'요플레 Only 2 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 요플레 Only 2 플레인에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

2026년 2월 9일 월요일 아침 8시 아침 식후 113mg/dl

v과일천사v

2월 8일 만보 완주

오늘은 2월 들어 가잠 추웠던 하루였네요 따뜻한 밤 보내세요

감사하며살자

올해 2월달이 특별한 이유

매일 달력을 보면서도 미처 알아채지 못 했던 사실이네요

감사하며살자

2026년 2월 8일 일요일 오후 4시 20분 오후 운동걸음수7335걸음

v과일천사v

2026년 2월 8일 일요일 오후 4시 20분 오후 운동걸음수7335걸음

2026년 2월 7일 토요일 오후 3시 58분 오후 운동걸음수 1969걸음

v과일천사v

2026년 2월 7일 토요일 오후 3시 58분 오후 운동걸음수 1969걸음

2026년 2월 8일 일요일 아침 8시 21분 아침 식후 116mg/dl

v과일천사v

2026년 2월 8일 일요일 아침 8시 21분 아침 식후 116mg/dl

2.7 만보걷기

날씨가 갑자기 또 추워요 금요일 행사로 바빠서 일기도 못쓰고 다리 저려서 운동 안하려다 하지만 귀찮아도 오늘 토욜이니 홧팅입니다

워니뚱

2월 7일 만보 완주

한파가 시작되더니 하루종일 세찬 찬바람이 불어서 야외에서 운동하기 힘들었네요 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

주2회 소도구필라테스, 주2회 요가도 50대에게 근력운동효과 있을까요?

현재 지역체육센터에서 필라테스, 요가운동중인데요. 헬스를 따로하는게 맞는 거지 고민이에요. 주말에는 자전거를 주로 타구 있어요~~

씽클

2026 벚꽃 개화 시기

이제 한 달 조금 더 있으면 화사한 벚꽃을 볼 수 있을 것 같아서 설레네요

감사하며살자

2026년 2월 7일 토요일 아침 7시 55분 아침 식후 100mg/dl

2026년 2월 7일 토요일 아침 7시 55분 아침 식후 100mg/dl 어제랑 같은 혈당 수치

v과일천사v

2026년 2월 7일 토요일 아침 7시 55분 아침 식후 100mg/dl

2월 6일 만보 완주

오늘 밤부터 한파가 다시 시작된다더니 기온이 뚝 떨어져서 춥네요 따뜻한 밤 보내세요

감사하며살자

간단하게 저녁을...

사과타르트 체리 요플레 단백질음료로 저녁 간단하게 먹어요. 저녁 맛있게 드시고 편안한 시간 되셔요!

최강수인

2026년 2월 6일 금요일 오후 5시 52분 오후 운동걸음수7000걸음

2026년 2월 6일 금요일 오후 5시 52분 오후 운동걸음수 7000걸음

v과일천사v

2026년 2월 6일 금요일 오후 5시 52분 오후 운동걸음수7000걸음

2.5 만보걷기

귀빠진날 ㅎㅎ 미역국대신 라떼 한잔 오전운동하고 출근해요~~ 목요일 홧팅입니다

워니뚱

2026년 2월 6일 금요일 아침 8시 36분 아침 식후 100mg/dl

v과일천사v

2026년 2월 6일 금요일 아침 8시 36분 아침 식후 100mg/dl

2월 5일 만이천보 완주

화창하고 포근한 날씨에 기분 좋게 만이천보 걸었답니다 편안한 저녁시간 보내세요

감사하며살자

2026년 2월 5일 목요일 오후 6시 1분 오후 운동걸음수 7136걸음

v과일천사v

2026년 2월 5일 목요일 오후 6시 1분 오후 운동걸음수 7136걸음

TvN <슈퍼푸드의 힘>에서 다이어트 2주 체험단을 모십니다!

안녕하세요! TVN <슈퍼푸드의 힘>에서 다이어트 2주 체험단을 모십니다. 📌 모집 대상 ✅ 40~60대 주부/여성 중 체중 감량에 성공하고 싶으신 분 ✅ 지인, 친구와 함께 신청 가능 📌 추가 촬영 요청 ✅ 병원 촬영 외에 협찬 제품 섭취, 운동, 식단 관리하는 모습을 셀프캠(휴대폰 촬영)으로 20초 내외로 촬영 요청 ✅ 집에서의 촬영은 없습니다. 📌 출연료 💰 10만 원 (세전 3.3% 공제 후 지급) + 체중 감량에 도움이 되는 협찬품 📌 신청 방법 출연을 희망하시는 분은 아래 정보를 문자로 보내주세요! 📩 010-3692-5303 (담당 작가) or sjl0605@naver.com 📌 보낼 내용: ✔ 성함 ✔ 생년월일 ✔ 거주 지역 ✔ 현재 사진 ✔ 타 방송 출연 이력(있을 시 방송 일자) 관심 있는 분들의 많은 지원 바랍니다! 질문도 같은 번호로 보내주시면 확인 후 바로 답장드리겠습니다 😊 다이어트 성공/고민 사례자분도 모시고 있으니 문의 주시면 답변드리겠습니다, 많은 관심 부탁드립니다 :) !!

sjl0605

‘1·2·3 젓가락’ 법칙으로 채소 많이 먹고 혈당 관리하기🥢

채소와 과일이 몸에 좋다는 건 누구나 압니다. 문제는 아는 것과 하는 것 사이의 거리죠. 바쁜 일상에 배달음식, 외식이 잦다 보면 “오늘은 그냥 넘어가자”가 반복되기 쉽습니다. 그래서 요즘 주목받는 방법은 의지를 다잡는 대신, 먹는 순서를 바꾸는 것입니다. 바로 1·2·3 젓가락 법칙이에요. Google Gemini 제작 ① 1·2·3 젓가락 법칙, 뭐가 다를까? 🥢 방법은 정말 단순합니다. • 1번째 젓가락 → 채소 • 2번째 젓가락 → 단백질 • 3번째 젓가락 → 밥(탄수화물) 이 순서만 지켜도 식후 혈당 반응이 20~40% 낮아졌다는 연구 결과가 있습니다. 먹는 양을 줄이지 않아도, 몸이 받아들이는 속도가 달라지는 거죠. ② 왜 ‘순서’가 중요할까? 🍽️ 채소를 먼저 먹으면 • 식이섬유가 위에서 완충 역할을 하고 • 탄수화물 흡수 속도를 늦춰 • 혈당이 급격히 오르는 걸 막아줍니다. 단백질을 두 번째로 먹으면 포만감이 더 오래가고, 마지막에 밥을 먹어도 혈당 스파이크 부담이 줄어듭니다. 👉 같은 메뉴라도 👉 먹는 순서만 바꿨을 뿐인데 👉 몸의 반응은 꽤 달라집니다. ③ 외식할 때 특히 유용해요 ✔️ 집에서는 채소를 챙길 수 있어도 외식 땐 쉽지 않죠. 이럴 때 1·2·3 젓가락 법칙이 더 빛을 발합니다. 📌 이렇게 적용해보세요 • 국·찌개 속 채소 먼저 • 반찬 중 나물·샐러드부터 • 고기 한 점 → 밥 한 숟갈은 나중에 완벽하게 안 지켜도 괜찮습니다. ‘의식적으로 순서를 생각해보는 것’ 자체가 변화의 시작이에요. ④ ‘많이 먹기’보다 ‘쉽게 먹게 세팅’ 🧩 채소를 더 먹으려 애쓰기보다 자연스럽게 먼저 먹게 만드는 환경이 중요합니다. • 한식 식단 활용하기 • 반찬 중 채소를 손 닿는 곳에 두기 • 배달 음식에서도 샐러드·채소부터 집기 의지는 금방 흔들리지만, 환경은 매번 같은 선택을 도와줍니다. 채소를 더 먹으라는 말은 이미 충분히 들으셨을 거예요. 이제는 “얼마나 먹느냐”보다 “어떻게 먹느냐”를 바꿔볼 차례입니다. 오늘 한 끼만이라도 첫 젓가락을 채소로 시작해보세요. 생각보다 몸이 먼저 반응할지도 모릅니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 토마토🍅 혈당 관리에 괜찮을까?

geniet

2.4 만보걷기

일정이바빠서 오전 운동하고 오후 출근하며 걸었어요 흐린날 오늘도 홧팅입니다

워니뚱

2월 4일 만이천보 완주

마치 봄처럼 온화한 날씨에 기분 좋게 만이천보 걸었답니다 편안한 밤 보내세요

감사하며살자

02월04일(수) 공복혈당

아침 기상후에 바로 공복혈당 측정했어요 오늘은 100이하로 양호하게 나왔네요 늘 이정도만 나와줘도 마음이 평온할것 같아요

켈리장

2026년 2월 4일 수요일 오후 4시 27분 오후 운동걸음수7163걸음

2026년 2월 4일 수요일 오후 4시 27분 오후 운동걸음수 7163걸음

v과일천사v

2026년 2월 4일 수요일 오후 4시 27분 오후 운동걸음수7163걸음

담백하고 부드러운 다이어트 단호박샐러드 레시피

평소 건강한 식단을 계획하시는 분들을 위해 오늘은 영양가 높고 달콤한 단호박샐러드 조리법을 정리해 드립니다. 사실에 기반한 명확한 가이드를 통해 누구나 실패 없이 만드실 수 있습니다. 요리명: 저칼로리 요거트 단호박샐러드 인분 및 수량: 2인분 기준 소요 시간: 약 15분 ~ 20분 재료 리스트 주재료: 단호박 1/2통 (약 400g) 부재료: 견과류(아몬드, 호두) 약간, 건크랜베리 조금 드레싱: 무가당 플레인 요거트 3큰술, 꿀 또는 알룰로스 1큰술, 소금 한 꼬집 조리 단계 단호박은 베이킹소다로 깨끗이 씻은 후 4등분 하여 씨를 긁어냅니다. 손질한 단호박을 위생 팩에 넣어 전자레인지에서 7~10분간 충분히 익힙니다. 익은 단호박의 껍질을 취향에 따라 제거하거나 그대로 둔 채 볼에 담아 뜨거울 때 으깹니다. 으깬 단호박에 요거트, 꿀, 소금을 넣고 골고루 섞어 부드러운 단호박샐러드 형태를 만듭니다. 마지막으로 견과류와 건크랜베리를 토핑으로 올려 마무리합니다. 조리 팁 단호박을 자르기 전 전자레인지에 2분 정도 먼저 돌리면 칼질이 훨씬 수월하고 안전합니다. 마요네즈 대신 요거트를 사용하면 칼로리를 낮추면서도 이성적인 영양 균형을 맞춘 단호박샐러드를 즐길 수 있습니다.

이야기

26/02/04/수/아침약

📢2월 1차 등급제 오픈! 💸커뮤니티 활동하고 포인트 받자💸

❌게시글수는 집계 항목에 포함되지 않습니다❌ 🙅‍♀️집계 제외 : 도배성 댓글 - 다이어트/식단/당뇨/혈당정보 나누고 열심히 댓글로 소통하면 높은 등급을 받아요 [📢등급 높이는 꿀팁🍯] 기간 내 커뮤니티 이벤트 참여 시 가산점 추가 혜택! 😲 커뮤니티 이벤트 참여 시 => 댓글 100개에 해당하는 점수 추가 이벤트 BEST 참여자 선정 시 📌이런저런 다이어트 BEST 참여자📌 📌나만의 음식 리뷰 레시피 BEST 참여자📌 => 댓글 200개에 해당하는 점수 추가

geniet