'윤후의 달콤한 밤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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알밤 먹기

알밤 몇알을 깎아 오독오독.챙겨 먹었어요

행복

카페에서

매콤함 달래려 시원하고 달콤한 음료 마셔요 초코빽스치노로요~

예지영준맘

당충전~

달달하게 커피한잔 당충전 했어요 달콤한 맛이 좋아요 ~

애플짱

운동 전 요거트

그릭 요거트에 그래놀라 달콤한 블루베리를 넣어 운동 전 챙겨 주네요.

쩡♡

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 먹었어요 달콤한 커피 맛이 좋네요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

달콤한 메론~

후숙이 잘 되서 당도가 좋고 부드러워 맛있어요

애플짱

레몬 에이드와 팬케이크

시원한 레몬 에이드와 아메리카노 달콤한 팬케이크 디저트 먹으며 즐거운 시간 보냈어요.

쩡♡

멜론으로🍈

잘 숙성된 달콤한 멜론 후식으로 맛있게 먹었어요.당도도 좋고 과즙도 풍부하네요.

쩡♡

27일의 밤

아침 커피 마시면서 넷플릭스 영화 봅니다 27일의 밤이라는 영화입니다 고령화 시대에 나올법한 내용이네요

마음그릇

아침은 사과와 블루베리🍎🫐

아침은 사과와 블루베리로 과일 챙겨 먹어요 아삭한사과와 새콤 달콤한 블루베리로 먹어요

들꽃7

컬러푸드 한 접시로

파프리카 색깔별로 골고루 담고 아삭아삭 새콤달콤한 사과와 찐계란과 포슬포슬한 감자 쪄서 아침 든든하게 챙기네요. 🟠주황 파프리카는 베타카로틴과 비타민C 가 풍부해 면역력 강화, 눈 건강, 피부 탄력 개선에 효과적인 채소입니다.

정수기지안맘

더 단백

오늘도 산책전 더 단백 먹었어요 달콤한 딸기맛이 좋아요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

은목서의 향

공원을 걸을 때 달콤한 향을 따라 가서 보니 은목서 꽃이 피어 있었어요. 은목서 꽃향기가 10월의 마지막 날 밤 공기를 달콤하게 만드네요. 오늘 낮에 본 보라색 루엘리아 꽃도 너무 예뻐 같이 사진을 올립니다. 루엘리아는 우리말로 우창꽃이라고도 하네요.

들풀지기

밤하늘

달이 너무 이쁘게 떴어요 다들 불금 잘 보내고 계신가요

신혜림

후식으로 방울토마토🍅

후식으로 방울토마토 먹어요 살짝 데쳐서 껍질제거 해서 먹어요 새콤달콤한 맛이에요

들꽃7

홍시

홍시의 계절 달콤한 홍시맛에 기분마저 좋아집니다 맛있고 건강에도 좋은 홍시 맛나게 드세요

인생이여만세

사과🍎

식후 과일로 아삭하고 달콤한 사과 반개 먹어요

들꽃7

더 단백

오늘도 출근전 더 단백 먹었어요 달콤한 멜론 맛이 좋네요 삶은계란 같이 먹었어요

영진왕빠

귤

부드럽고 달콤한 귤 먹었습니다 새콤한 맛도 약간 나는데요 비타민C도 보충할 수 있습니다

오와둥둥

깐밤

밤을 까서 놓으니 먹긴 편하네요 오며 가며 한입에 쏙쏙 ~

애플짱

찐 고구마

달콤한 고구마 오늘은 에프대신 쪄서 먹네요.따뜻할 때 먹으니 더 맛나네요.

쩡♡

혈당 걱정 끝! 당뇨 예방에 좋은 저GI 식단 가이드🥗

당뇨병은 혈당이 오랫동안 높게 유지되는 질환이에요. 이를 예방하려면 혈당이 급격히 오르지 않게 하는 식습관, 즉 ‘저GI 식단(Glycemic Index, 혈당지수 식단)’을 실천하는 것이 중요합니다. 출처 Freepik 🥗 GI 지수와 저 GI 식품 GI 지수는 음식이 혈당을 얼마나 빨리 높이는지를 수치화한 것으로, 100에 가까울수록 빠르게 혈당을 올리고, 55 이하일수록 혈당을 천천히 높이는 ‘저GI 식품’입니다. 당뇨 예방을 위해서는 이 ‘저GI 식품’을 중심으로 식단을 구성하는 것이 핵심이에요. 🥦 저GI 식단의 장점 ✅ 혈당 급상승 억제 → 혈당이 급격히 오르지 않아 인슐린 과분비를 막고, 당뇨 위험을 낮춥니다. ✅ 포만감 유지 & 폭식 방지 → 흡수가 느려 포만감이 오래가므로 식사량을 자연스럽게 줄일 수 있어요. ✅ 체중 관리 & 대사 개선 → 지방 축적을 줄이고 콜레스테롤 수치를 개선하는 데도 도움을 줍니다. 🥗 저GI 식품으로 구성하는 하루 식단 예시 • 아침 통곡물 토스트 + 삶은 달걀 + 아보카도 우유 대신 무가당 두유나 저당 요거트 선택 • 점심 현미밥, 귀리밥, 보리밥 등 통곡물 밥 닭가슴살, 생선, 두부 등 단백질 중심 채소 반찬은 나물, 브로콜리, 시금치 등으로 구성 • 저녁 고구마나 렌틸콩으로 탄수화물 대체 올리브유로 구운 연어와 샐러드 나트륨은 줄이고, 식초나 레몬즙으로 간하기 • 간식 견과류 한 줌, 베리류(블루베리·라즈베리), 혹은 플레인 요거트 한 컵 정도가 좋아요. [ 📝지니어트 매거진 ] 🥦이 채소들 덕분에 당뇨 잡고 다이어트까지 성공한 비결 🚫 피해야 할 고GI 식품 흰쌀, 흰빵, 설탕, 과자, 떡, 감자튀김, 단 음료는 피해야합니다. 특히 공복에 달콤한 음료나 빵을 먹으면 혈당이 급상승하므로 주의해야 합니다. 저GI 식단은 단순히 당뇨병 환자만을 위한 식단이 아닙니다. 혈당을 안정시키고, 체중을 관리하며, 장기적으로 대사 건강을 지키는 가장 기본적인 식습관이에요. 오늘 한 끼부터 흰쌀 대신 현미, 과자 대신 견과류로 바꿔보세요. 작은 변화가 혈당을 안정시키고, 건강한 내일을 만들어줍니다.

geniet