'율무차 한잔에 당분이 단' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 식단의 예

정제 탄수화물과  설탕 괴당  첨가당은최대한 적게 드시고  단백질은  적당량을 드시고 지방은 다소 과하다 싶을 정도로 드시기를 권유하며 식이섬유와  식초는 많이드셔도 됩니다  그외 견과류 생선류 아보카도버터 계란 드믈 많이 먹어야 한다

재털이

계단 길

삼산에 있는 계단길은 가기가 어렵지 않은거 같아요 건물 안에서는 힘들지요 ㅎ

마음그릇

9월 18일 다이어트 일기 식단

갈비와 게장 먹었어요 밥상이 풍요롭네요 게장은 친정아버지표에요 ㅎㅎ

수수깡7

전 일단 물마시고 😁

찐하게 보리차타서 물한잔 챙겼어용ㅎㅎ  유산균도 먹었더니 든든합니다 😄😄👍 오늘도 루틴 잘 챙겼어용ㅎㅎ 

자스민꽃

💪계단 오르기

💪계단 오르기 고온다습하고 답답한 아침 기온에도 러닝과 걷기 계단오르기 20층까지 마쳤습니다. 땀이 푹 나지만 이걸로 아침 운동 잘 마무리 됐어요. 더위가 너무 오래가네요.

레몬그린

계단오르기 & 홈트

워니s

HOT한 추석.. 더위가 대단하네요 😵‍💫

배도 부르고 달님께 소원 빌자고 나왔는데.. 좀 걷다보니 왜캐 덥나요?? 땀이땀이... 진짜 폭염에 열대야네요 😞 달님은 구름에 가려져있고..  좀 걸으니 애들은 덥다고 하고.. 마침 무인 아이스크림 매장에 딱 보이네요 하나씩 입에 무니 세상 평화가...😂😂

우리화이팅

계단운동

걷기하고  마무리는 계단운동으로 하고 있어요 계단운동 매일 하려고 노력해요 편안한 밤 보내세요

들꽃7

저는 계단오르기 🤣🤣

다들 엘레베이터 타고가고 전 계단오르기로 올라왔어요 ㅋㅋㅋㅋ 헥헥 힘들다요 집에있을땐 이런게 생활운동 되더라구요 😍😍

자스민꽃

저녁은 간단히요~^^

애들 반찬은 간단히 햄구워서 냠냠해봐용 🥰 애들이 참 좋아하는거니용 자주 해주면 안되지만 곧잘 애용한답니다 ~^^

자스민꽃

계단오르기

정수기지안맘

2024년 단풍 지도

지금은 폭염으로 가을을 느낄 수 없지만  그래도 10월이 되면 단풍이 곱게 물들겠지요

감사하며살자

고려은단 비타민

고함량이라서 몸에 좋은  고려은단 비타민 챙겨 먹었어요 

감사하며살자

간단하게 차례 지냈어요

추석 차례 집에서 지냈어요 아들 나. 아빠 셋이서 지내요 아주 간단히.차렸어요

마음그릇

아침은 간단히 스프로❣️

울 애들 아침은 스프로 챙겨봐요😀 부드러운 스프 맛나디용 ㅎㅎ 물만 부어 만드는거라 편하기도해요 ^^ 여기에 빵 살짝 찍어먹으면 ㅋㅋㅋㅋ딱이지유 모닝빵도 두개 꺼내놨네용 ^^

자스민꽃

자외선차단제

선케어 합니다 꼼꼼하게 자외선차단제 바릅니다

라미에뜨

계단오르기

운동 삼아 계단을 오르니 기분도 좋고 운동도 되고 계단 오르기도 완성할 수 있네요.

안델라

오늘은 자기전 간단히💓

오늘은 자기전에 간단히 캐시홈트 스트레칭 해바요 ㅎㅎ  어제 아침에 운동해두니 든든합니다 ^^ 일케 하루 마무리해봅니다 😍😍

자스민꽃

계단걷기 팔굽혀펴기운동

시골에 시골에 내려왔는더 아침 저녁으로 제법 가을이 느껴집니댜 감이 많이 떨어져 길거리. 쓸고 청 소했습니다 가까운 야산에서 맨발걷기 계단을 걸었고 팔굽혀 펴기 운동 했습니다 오늘도 계획되로. 오운완

사랑합니다4

빡센 계단오르기. 45분. 오운완

cogo092

계단오르기

계단오르기로 하체근육을 강화하고 혈당걱정을 줄여요 

정수기지안맘

계단운동

걷기하고  마무리는 계단운동으로 하고 있어요 오늘도 편안한 밤 보내시고 즐겁고 행복한 추석 되세요

들꽃7

계단오르기

계단오르기  운동 무리 안하고 천천히 운동하니  할만하네요

한디할까

오늘의 식단

치킨가스와 샐러드

남산골선비

틈새계단운동

계단운동은 이렇게 걷기운동하며 만날 때 틈새로 챙겨주고 있어요~~

다시꿈꾸는세상

계단 오르기 11기, 플랭크 16기 완주 및 계단 오르기 12기, 플랭크 17기 신청

계단 오르기, 플랭크 챌린지 완주하고 다음기수 바로 신청했어요 매일매일 화이팅~!! ^^ 

새벽을열다

들어온 고기로 단백질 보충

갈비찜과 샤브샤브로 육질 중~~~ 단백질 보충하고 산책 나갑니다

목표사십구

단호박이 아니랍니다~

바닷가에 애들 보고 있는데 엄마가 나오시더니.. "이거 달아~ 얼른 먹어봐" 응??? 단호박이야???  물었더니 메론이래요 ㅋㅋㅋ 보통 흰색이나 초록빛 감도는 메론만 먹다가.. 노란빛 메론은 또 낯설어요 딱 보니 단호박인줄... 맛은 아주 달달한 메론이네요~ 추석때 선물로 받으신 칸달로프 고당도 멜론이래요;;;  해가 지네요~~  마지막으로 딸이 엄마는 커피 너무 좋아하니까 만들왔다는 조개 라떼....😅😅 테크아웃해서 숙소로 돌아갑니다. 🫢 저녁 맛있게 드세요 💓

우리화이팅

일단 주문해놓고~😂

주차할데가 없어서 신랑이 키오스크로 주문하고 차빼러갔어요 ㅋㅋㅋㅋ 내사랑 블랙밀크티 펄하고 애들꺼로 뭔 에이드같은거 주문했네요 들고가야죠 ㅋ

자스민꽃

저속 노화 식단에 빠진 20,30

내용을 보면 건강을 위해서 저희들이 이곳에서 행하던 모습이네요. 이제는 20,30 세대도 벌써부터 이런 식단에 관심을 가지고 있어서 보기 좋네요

파인호랭이

계단오르기

계단오르기로 근육 강화하면서 집스로 도착했어요 

정수기지안맘