'율무차 한잔에 당분이 단' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 식단

다이어트에는 역시 잡곡밥이네요! 흰쌀밥은 좋지않아요~~~잡곡밥으로!!! 점심엔 한끼식사 챙겨먹고 저녁엔 간단히 먹으면 살도 쭉쭉 빠지겠어요!

머랭22

중식 식단

닭갈비와 현미밥

남산골선비

유명 여행 유튜버 PPL 단가

119만 뷰티 유튜버 5분짜리 동영상에  50%이상 제품 노출시키는 조건(2회 수정요구 가능)으로  6500만원 단순 구독자가 아니라 조회수, 노출 분량, 구매전환률 같은  지표를 따져야 하겠지만 200만 유튜버 빠곽급이면  시세로 따지면 ppl 5500만은 그렇게 비싼건 아닌거 같은데,  roas 를 따져 봐야겠지만. 유튜브나 인터넷방송 광고가 더 비싼경우도 많음 왜냐면 티비광고는  그거에 관심없는 사람한테도 쫘악 뿌리는거라면  유튭이나 인방을 이용한 광고는  그거에 관심있는 다수에게 집중공략하는 방식이라서 예를들어 게임유튜브를 보는 사람들이 누구겠음  게임 유저들이지 금액이 안맞아서 못하는거면 못하는거지 저걸 올려서 다른사람들한테 유추하게 해서 욕먹게 할려고 하네 

야고

단식 농성 의대 교수들 "겨울엔 암 환자 뺑뺑이 나타날 것"

채 교수는 "겨울에 암 환자들이 증가하면 수술받을 곳을 찾지 못해 뺑뺑이를 겪게 될 것"이라고 했다. ㅡㅡ 이미 응급환자가 제때 치료못받고 죽는 상황이 벌어지고  있는데 올 겨울 저런다 하니 각자 도생 확실히 준비하세요.

야고

(염증) 몸속 깊숙한 곳의 염증… 꽤 진행해도 알아채기 어렵다

몸속 망가뜨리는 염증… 가장 나쁜 식습관은? 김용 기자 (ecok@kormedi.com) “저는 70대입니다. 최근 온갖 질병이 생겨서 고생하고 있는데, 염증이 원인인 것으로 판단됩니다. 젊었을 때부터 기름기 많은 음식, 설탕이 많이 든 음식, 탄산음료 등을 즐겨 먹었습니다. 이것들을 끊고 나서 몸이 많이 좋아졌습니다. 젊을 때부터 이런 음식들을 절제해야 노년에 덜 고생합니다.”   이 글은 한 독자가 댓글 형식으로 의견을 보내 주신 것이다. 음식을 가려 먹어야 노년에 덜 고생한다는 말씀은 후배들에 대한 진심 어린 당부가 담겨있다. 젊었을 때부터, 아니 중년부터라도 음식을 절제했으면 노년에 여러 병으로 고생하지 않았을 것이라는 후회도 녹아있다. 한 개인의 경험을 일반화할 수는 없어도 참고는 할 수 있다. 상당 부분 전문가들에 의해 검증이 된 내용들이다. 몸속 깊숙한 곳의 염증… 꽤 진행해도 알아채기 어렵다   피부의 염증은 겉으로 금세 드러나지만, 몸속 깊숙한 곳의 염증은 눈에 보이지 않아 알아채기 어렵다, 초기는 물론 질병이 상당히 진행해도 통증이 없으면 병원에 가지 않는다. 스스로 병을 키우는 것이다. 암의 사망률이 높은 이유는 수십 년 동안 나 몰래 진행되어 3기 이상이 되어서야 통증 등으로 모습을 드러내기 때문이다. 암 치료법은 수술이 기본인데, 수술조차 할 수 없을 정도로 악화될 수 있다.   먹을 땐 달콤하지만… 기름진 음식, 설탕의 과잉 섭취도 원인   염증의 원인은 여러 이유가 있지만 독자님이 지적하신 대로 기름진 음식, 설탕의 과잉 섭취도 원인이 된다. 탄수화물의 일종인 단순당을 지나치게 많이 먹으면 염증을 일으킬 수 있다. 몸속으로 너무 많이 들어오면 미처 다 쓰지 못한 당분이 지방으로 바뀌어 저장된다. 지방이 몸에 쌓이니 뱃살도 나온다. 내장 지방이 크게 증가해 염증에서 시작된 각종 질병이 나타난다. 포화지방이 많은 과자 등 각종 가공식품은 당분도 많아 몸속 염증을 키울 수 있다. 주의력 결핍과 과잉행동 장애(ADHD)도 유전과 환경의 원인이 있지만 인공색소, 향미료, 감미료, 정제당, 카페인 과다섭취도 원인으로 보고 있다. ADHD는 항상 움직이고, 이것저것 만지며, 부산하고, 주의력 결핍 증상까지 동반하는 일종의 소아 정신장애이지만 최근 성인들도 앓는 경우가 늘고 있다. 몸 곳곳에서 당 과잉 섭취의 부작용이 나타나는 것이다.   “먹었으면 움직이세요”… 신체 활동이 꼭 필요한 이유?   먹는 것을 좋아하면서도 움직이기 싫어하면 몸속 염증이 생기기 쉽다. 운동은커녕 집안에서 움직이는 것도 귀찮아하면 몸에 탈이 날 수밖에 없다. 국가암정보센터에 따르면 신체 활동을 규칙적으로 하면 음식으로 들어온 에너지의 대사를 좋게 하고 몸속 염증이 줄어 암 예방에 도움이 된다. 체중 조절에도 좋고 면역 기능이 강화되어 다른 질병 예방에도 기여한다. 토마토, 포도, 브로콜리, 딸기… 염증 줄이는 음식은?   그렇다면 염증을 줄이는 음식은 어떤 것이 있을까?  식물의 붉은 색을 내는 라이코펜 성분을 들 수 있다. 토마토, 방울토마토를 가열해서 먹으면 라이코펜이 더욱 활성화된다. 토마토의 시트룰린 성분은 초기 염증부터 신장염, 방광염, 요도염 등의 증상 완화에 도움이 된다. 수박, 포도에도 들어 있다. 풋고추, 브로콜리, 감귤, 딸기, 키위 등에 많은 비타민 C는 몸속 염증을 줄이고 세포 손상을 막는 데 기여한다. 마늘과 양파의 알리신 성분, 통곡물, 들기름-올리브오일 등은 불포화 지방산이 많아 혈관의 중성지방을 줄이고 염증 개선에 도움이 된다. 이 음식들도 한번에 너무 많이 먹는 것은 피해야 한다. ------------------ 염증이라는 것이  어르신들 말씀이 혈관을 타서 가서 젤 약한부분에 앉는다고 했어요.. 젤 무섭다고 . 식습관으로 예방이 가능하다고 하면 너무 좋죠.. 염증~슬며시 오는 무서운 병이죠

뽀봉

오늘의 간단한 아침입니다

오늘의 간단한 아침입니다 간단하게 두유 먹으면서 아침을 보내 보아요 다들 아침 꼭 드세요

구룸구룸

오늘도 계단오르기와🥰

오늘도 출근완료 했어요오오오오 🥰🥰 계단오르기로  생활운동 채우며 고고해봅니다 

자스민꽃

오늘 식단등록은 한번에!

몸무게 수치 좋네요 식단 등록은 이제 한번에 해보려구해요 ㅎㅎ 변동사항 있으면 수정하기만하면되서 편하더라구여

구룸구룸

계단오르기 운동

오전 운동으로 계단오르기  운동을 하고 왔어요 

차칸청춘

💪아침운동 마무리 계단 오르기

💪아침운동 마무리 계단 오르기 아침 운동 마무리 계단 오르기 20층 마쳤어요. 절정으로 딱이 펑펑 솟아 납니다. 계단 운동이 걷기 보다 훨씬 운동이 된다는 증거이죠. 오전 운동 마무리하고 스트레칭해요.

레몬그린

9월12일 목 다이오트일기 아침 식단

양배추 먹었어요  어제 깜빡하고 글을 못 올렸네요  어제 받은 앙버터 호두과자도 올려요

수수깡7

9월 12일 계단오르기 그리고 걸음수

비가 오락가락하면서 하루종일 비가 내렸네요 덕분에 해가 없어서 좋았는데 비가와서 습하고 꿉꿉하건 또 시르네요 만보걷기는 생활걸음으로 완수했네요 

ㅇㅅㅇ지니

단골손님 오셨어요~

팀워크 단골손님 오셨어요 매일 1캐시만 주네요ㅠ 3캐시도 잘 안나와요. ㅠ

제벌

오운완. 계단운동으로 끝

덥고 습하고.. 오늘은 비도 오고..걷기도 힘들었어요 몇일째 무서워서 몸무게도 안쟀는데.. 내일은 좀 더 걸어야겠어요 오운완.  모두 수고하셨어요~

우리화이팅

오늘도 식단 잘 챙겼습니다~~

요즘  아점, 점저 두끼 먹는걸로 식단을 하고있는데요 오늘도 든든히 잘 챙겨먹었습니다^^ 아침은 달걀2개, 두부 반모, 아보카도반개, 밥조금 중간 간식로 프로틴 씨리얼~~~ 점저로는 훈제오리 들깨 리조토~♡ 오늘도 맛있게 잘 먹었습니다😊

로사0712

계단운동

걷기하고  마무리는 계단운동으로 하고 있어요 오늘도 편안한 밤 보내세요

들꽃7

계단오르기

하체근육을 단단히 하는것이 혈당조절을 해 줍니다 

정수기지안맘

계단오르기

걷고 강의실에 계단으로 올라갑니다. 하체근육이 좋아하겠어요

정수기지안맘

계단오르기

남춘자

간단한 KFC 맥주 🍻🍻

덥고 힘들고 오전에 일정 끝내고.  입맛도 없고... 아메 먹으러 가자고 했더니..  낮 맥주 먹자고 해서..왔더니.. 신세계네요 ㅎ kfc에서는 주로 징거버거만 막었는데 요런게 나왔네요 닭껍질은 처음 먹어봤는데 맛있다요... 딱 한잔씩만....  아까 입맛 없다고 한말 취소할께요 😅😅

우리화이팅

오늘도. 계단걷기

비가 많이 와 계단걷기에 딱 입니다 내려갈때는 엘리베이트 타고 내려갑다 줄줄 흐른는 땀 기분 나쁘지 않아요 오히려 스트레스 풀리네요

사랑합니다4

간단한 아침식단

아침공원 산책후에 간단히 챙겨먹어요 계란삶아서 준비하고 사과반쪽 블루베리로 먹어요

들꽃7

플랭크 계단오르기 챌린지 선물 💝

플랭크 계단오르기 챌린지 선물 💝 어제 들어왔네요 챌린지가 드믄 요즘 두개 나란히 들어오니 기분이 좋아요. 참여하신분들 축하합니다.

레몬그린

오늘 아침은 간단하게😄

오늘 아침은 간단하게 먹었어요 맛있게 먹고 오늘 든든하게 가보자구요 아침 다들 꼭 챙겨드세요 목요일두요!!

구룸구룸

💙계단 오르기

💙계단 오르기 만보 채워지고 계단 오르고 있어요. 20층 쭉쭉 올라 갑니다. 비가 그쳐서 신발 젖지 않고 운동 무사히 마치네요. 아침 운동 잘 마쳐서 뿌듯 합니다.

레몬그린

"횡단보도 흰 부분에 저 글씨 뭐지?"…버젓이 전자담배 광고 눈살

진짜 저런짓을.. 가게 홍보를 저렇게 했다니.. 참으로 놀랍네요 ㅠㅠ 분필이든 뭐든 저렇게 하면 안되는건데..  어른이 어른이 아니라는 생각이...;;;  횡단보도에 가게 홍보 문구를 써넣은 남성이 눈살을 찌푸리게 했다. 10일 JTBC '사건반장'은 최근 서울 수유동의 먹자골목에서 찍힌 영상을 공개했다. 영상을 찍은 제보자 A 씨는 식사를 하다가 해당 장면을 목격했다며 남성이 분필로 추정되는 물건으로 횡단보도에 낙서한 후 바로 앞 전자담배 가게로 들어갔다고 했다. 가게 직원으로 추정되는 남성이 쓴 문구는 '전자담배는 OO'으로, 가게를 홍보하는 문구였다. 이에 대해 양지열 변호사는 "낙서가 비가 오거나 해서 자연스럽게 지워지면 모르겠지만 그렇지 않으면 공용 물건에 낙서한 것으로 간주돼 과태료가 매겨질 수 있다"고 말했다. 이를 본 누리꾼들은 "모자이크를 안 해야 창피해서 두 번 다시 저런 짓을 안 하는데", "가정교육이 정말 중요하다" 등의 반응을 남기며 혀를 찼다 <출처 뉴스1>

우리화이팅

샐러드 점심 식단

닭가슴살 샐러드와 현미밥이에요

cogo092

계단운동

걷기하고  마무리는 계단운동으로 하고 있어요 계단운동 매일 하려고 노력해요 편안한 밤 보내세요

들꽃7

9월11일 다이어트 일기 운동 식단

오늘 만천보 걸었어요 그리고 저녁에 양배추를 많이 먹었어요

수수깡7

커피 건강하게 즐기기

하루에 커피를 몇잔이나 마시나요?  저는 예전에는 투샷으로 하루 두세잔을 마셨는데  이게 적응이 되니깐 자꾸 잔수가 늘어나더라구요  이렇게 먹더라도 졸리고...  이랴선 안되겠다는 생각이 들어서  줄여보겠다고 마음을 먹었지만 쉽지 않더라구요  지금은 커피를 1샷으로 하루 한잔만 마셔요  간혹 2잔까지는 허용하구요  그럼 이 커피!! 어떻게 먹어야지 건강하게 먹을 수 있을까요?? 커피에 들어있는 카페인의 각성 효과는 수면 패턴을 방해하기도 하는데 식품의약품안전처가 권장하는 성인의 일일 섭취 권장량은 400mg 이하로 원두커피를 기준으로 했을 때 하루 3~4잔 정도가 적절해요. 또한, 당분이 많은 믹스커피나 설탕, 시럽, 크림 등은 혈당을 급격하게 오르게 할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 커피 속의 탄닌 성분은 약물이나 영양소 흡수를 방해하기 때문에 약물 섭취 전후에는 커피를 피해야 하며 수면 시간과 마지막 커피와의 간격은 최소 3시간 이상이 되어야 합니다 사람마다 차이가 조금씩 있겠지만 성인의 체내 카페인 농도가 줄어드는 반감기는 3~7시간이기 때문인데, 이 시간이 지나야 카페인의 영향력이 줄어들 수 있어요. 물 대신 커피를 습관처럼 마시는 분도 있는데 커피는 이뇨 작용이 있어서 마신 것보다 더 많은 양의 수분을 배출하게 합니다. 때문에 탈수를 막기 위해서는 커피의 양보다 2~3배 정도의 물을 마셔야 하지요. 많은 사람이 커피 한 잔으로 하루를 시작합니다. 커피는 현대인의 필수 식품이자, 직장인들에게는 생명수라고도 하죠. 커피 마시는 방법에 따라 건강을 챙길 수도 있지만 반대로 건강을 해칠 수도 있습니다. 커피를 건강하게 마시기 위해선 자신의 건강 상태와 식습관 등을 고려해 선택, 조절하는 것이 필수랍니다! 매일 마시는 커피, 건강한 커피 습관으로 현명하게 즐겨 보세요! 출처 자생한방병원

주안맘0413

계단오르기

저녁식사 후 산책 갔다 계단오르기로 마무리합니다

정수기지안맘