'일반 와플' 관련 커뮤니티 게시글 모음

점심 먹었는데요...

밥이 떨어졌어요 😭 냉동실 뒤지니까 김치삼각치즈주먹밥이 있길래 그냥 그거 먹었어요.  식단 흉내 낸 일반식 ㅋㅋㅋㅎㅎㅎ

선쟈

김치는 음식물쓰레기일까

김치 소금기 물로 씻어내면 음식물 쓰레기랍니다 동물사료로 적합한지가 판단유무라네요 복잡해서 음쓰배출하기 힘드네요 우선 채소의 마른 껍질과 뿌리는 일반 쓰레기다. 대표적으로 양파, 파, 마늘 등 채소의 마른 껍질과 뿌리에는 가축의 소화 능력을 떨어뜨리는 성분이 있어 일반 쓰레기로 배출한다. 과일류 가운데 복숭아, 살구, 감, 체리, 망고 등 크고 딱딱한 씨앗과 파인애플, 코코넛 등의 딱딱한 껍질은 일반 쓰레기로 배출한다. 또 호두, 밤, ᄄᆞᆼ콩 등 견과류의 껍질도 일반 쓰레기로 배출한다. 다음으로 육류나 알 껍질도 일반 쓰레기다. 소 또는 돼지, 닭 등의 털과 뼈다귀, 비계, 내장 역시 일반 쓰레기로 배출해야 하며, 달걀, 오리알, 메추리알 등의 껍데기도 일반 쓰레기다. 여기에 홍합, 조개, 소라, 전복, 꼬막, 멍게, 굴 등의 껍데기와 생선의 내장도 일반 쓰레기로 버려야 한다. 생선의 내장은 포화지방산이 많아 사료로 사용할 수 없다. 다음으로 각종 일회용 티백, 고추장과 같은 장류 등도 일반 쓰레기로 배출해야 한다. 일회용 티백, 한약재, 커피 등의 찌꺼기는 일반 쓰레기다. 일상에서 활용도가 높은 고추장, 된장 등의 장류는 염분이 많아 가축의 사료로 사용할 수없어 일반 쓰레기로 배출한다. 김치는 처리 방식에 따라 분류가 배출 방식이 달라진다. 김치와 같이 소금기가 있는 음식은 물에 헹궈 소금기를 덜어내면 음식물 쓰레기, 그렇지 않다면 일반 쓰레기로 배출한다.

울트라돼지런

중국당면

마라탕 훠궈 등에 들어가는 중국당면 좋아하는데  감자전분으로 만들어져서 당지수가 엄청 높군요 잔치 국수에 흔히 들어가는 소면은 면 중에선 그나마 칼로리가 적을 것만 같다. 그러나 사실은 다이어트의 적이라고 악명이 높은 '중국당면'보다도 칼로리가 높다. 그러나 칼로리와 상관없이, 중국 당면이 다이어트에는 더 안 좋다. GI지수(혈당지수)가 소면보다 높아, 살찌기 쉬운 체질로 변하게 하기 때문이다. 소면의 GI는 68 정도지만, 중국당면의 GI는 100을 훌쩍 넘는 것으로 추정된다. 중국 당면이 아닌 일반 당면만 해도 GI가 95~100에 육박한다. 일반적인 당면은 GI가 55인 고구마 전분을 주재료로 하지만, 중국 당면은 GI가 90으로 비교적 높은 감자 전분을 이용해 만든다.

울트라돼지런

다이어트 유지는 꾸준한 운동만이 정답

다이어트에는 운동보다는 식단이 더 중요하다고 생각하지만, 유지에는 무조건 운동입니다.  예전에 효소 다이어트라는 걸 한 적이 있었어요. 4주 프로그램인데, 효소를 먹고 일반식은 최소화하는 극단적인 방법인데 물론 효과는 있었죠. 한 달만에 5킬로가 빠졌거든요. 이 때 점심 때도 당근오이 싸가고, 술마시러 가서도 오이만 먹고 그래서 주위에서 놀리는 얘기도 많이 듣고 그랬는데 다들 결과를 짐작하시겠지만 4주 후에 일반식으로 돌아가자마자 고대로 돌아갔지 뭐에요ㅋ 진짜 그 때 생각하면 지금도 얼굴이 다 빨개지네요;; 여튼 그 이후로는 절대로 극단적인 다이어트는 안 해요. 대신 운동을 거의 매일 하죠. 지금 저는 스피닝을 하는데, 진짜 열심히 탄 날에는 하루에도 1키로씩 빠질 때도 있거든요.(물론 식단을 안 하기때문에 담날네 다시 돌아가요ㅋ) 그렇게 매일 꾸준한 운동으로 기초대사량을 높이니까 확실히 별달리 식단을 하지 않는대도 살이 잘 찌지 않는 체질?으로 바뀐 거 같아요. 저는 술도 자주 마시고, 기름진 음식도 자주 먹는데 체중이 거의 비슷하거든요. 물론 식단까지 철저하게 지키시면 금상첨화겠죠?

나비리

다이어트 유지에는 근력운동

다이어트는 평생 숙제죠. 체중감량 및 평생 유지하기 위해서는 근력운동이 중요하다고 생각해요. 근육량이 많으면 운동할때는 물론 쉴때도 칼로리가 많이 소모되죠. 그렇다고 해서 일반인이 보디빌더처럼 근육량을 늘릴 필요는 없다고 생각해요.  저는 평소에 플랭크자세를 3분씩 3세트를 해요. 그리고 다리 안쪽 근육을 키우기 위해 이너타이 머신으로 30kg 10번 3세트를 해요. 여기서 중요한 것은  매일 꾸준히, 자신에 맞는 방법을 찾아서 하는 것이라고 생각해요.

janedoe

나만의 다이어트 유지 비법

저만의 다이어트 유지비법은 간헐적 단식과 소식입니다. 운동도 중요하지만 저한테는 특히 식이요법이 중요한거 같아요. 일단 적게 먹는것이죠. 적게 먹으면 영양적으로 결핍이 올 수 있으니 그 부분만 잘 신경써서 하면 잘 유지 되는거 같아요. 일반적으로 살이 찌는 음식들 떡볶이 튀김류 달달한 빵들.... 아예 안먹을 수는 없기에 가끔 먹기도 합니다. 그렇지만 그것을 먹을때도 아주 최소의 양만 먹고 자주 먹지는 않아요. 여기에 가벼운 유산소 운동을 하면 충분히 유지 할 수 있습니다. 모두 화이팅 입니다.

자수민

식단 소분해서 다이어트 하기

다이어트 식단을 하다보면 식단 자체를 평소보다 많이 먹을 때도 있고 일반식을 너무 과하게 먹는 경우도 있는데 저는 미리 내일 먹을 음식을 소분해둬요. 그러먼 정해진 식단을 지킬 수 있다는 장점뿐만 아니라 양도 정해진 만큼만 먹게되어 다이어트에 좋더라고요. 좀 귀찮긴 하지만 더 성공적인 다이어트를 위한 방법이라고 생각합니다 미리 식단 소분하기 추천드려요. 저는 소분하려고 이런 그릇을 많이 사뒀어요. 

호롱이

식전 보리차

식전 보리차 한잔 마십니다  역시 일반 물보다 보리차가 맛있네요 다들 물한잔 하세요^^

다우니향기

웰릭스 음식물쓰레기 처리기

엉엉 ㅠㅠ 감동입니다!! 정말 제가 그동안 음식물 쓰레기 때문에 많은 고생을 해서 여러 번 음쓰기를 알아봤는데 그때마다 남편이 집 사서 이사가면  그때 사자고 해서 못 샀더랬습니다. 어라? 그런데 캐시딜에 음쓰기가 있는데 가격도 너무 착한 겁니다. 제가 지금까지 본 음쓰기는 60만원 이상이었는데 반값인 319,000원. 네이버 최저가보다는 몇천원 비싸지만, 포인트로 살 수 있으니까요. (게다가 적립금이 31,900캐시!!!ㅠㅠ) 그래서 열심히 캐시를 모아서  캐시딜 상품권 10만원, 타 앱에서 모은 네이버페이 6만원, 내 돈 159,000원(네이버 페이 충전) 들여서 드디어 구입했습니다.  뭐, 이렇게 산다고 하니 남편도 더이상 말을 못하더라고요. 그리고 드디어 처음으로 어젯밤에 음쓰처리를 해본겁니다. 원래 음쓰기를 알아봤을 땐 미생물 처리방식의 제품이 4세대고 친환경이라고 해서 그걸 사려고 했었는데, 캐시딜에 있는 건 요놈 밖에 없어서 선택의 여지가 없었습니다.  그런데 막상 써보니 이게 훨씬 사용하기 좋은 것 같아요. 미생물은 계속 그 흙을 정기적으로 구입해서 관리해야 한다는 번거로움이 있는데 이건 보시다시피 저렇게 뽀송뽀송한 결과물을 퇴비로 쓰던가 그냥 일반쓰레기로 버리든가 하면 돼서 제 기준으로는 훨씬 편해요. 부스러기라 일반쓰레기로 버린다고 부피가 늘지도 않고요. 저도 요즘 캐시딜 쇼핑에  푹 빠졌어요. 찜해 놓은 상품이 100개도 넘어요...ㅋㅋ 다음 목표는 에어프라이어 겸용 오븐입니다. 느무 신나요~~~ㅋㅋ

노는게제일조아

내돈내산 다이어트간식 리뷰-천하장사더건강하닭

2024년 목표사십구를 위해서 시단조절 +운동+물마시기등 지니어트 알게된후 으샤으샤 중~~~ 이마트 갔다가 눈에띄어서 사봤는데 맛있어서 다이어트가 안되는게 흠 ㅎ 조금 간이 마일드하면 좋겠네요~ 1개 29kcal 라 일반 다른 간식보다는 좋습니다요.

목표사십구

케시딜- 와플 & 샌드위치 메이커 도착

정말 아담한게 디자인은 합격 방학기간에 잘 사용하겠네요. 어제 식빵을 다먹어서 또 사와야겠어요.  

루시안

김치냉장고

김치냉장고 성에가자꾸 생겨 오늘은 다꺼내서 얼음깨고 정리했어요 김치냄새가장난이아니네요 다른식품에도 냄새가베여서 두칸중 한칸에는 오로지 김치만넣어 일반인?ㅋ 은 손을대지않는걸루 에휴=333  힘드네요

코로세움

다이어트후기(진행중🥲)

‐-------------------작년초쯤--------------------- ----------------------올해 초-------------------- 전 천천히 다이어트하는걸 선호하는데요 그러다보니 변화가 천천히 있어서 평소 주변사람들도 변화를 잘 못 알아채요ㅎㅎ 이번에 챌린지가 있어서 예전에 다이어트전 찍어둔 사진을 발견했는데! 생각보다 변화가 크더라고요☺️ 작년사진은 빛때문에 쇄골이 없어보이는게 아니라 당시에는 진짜없었어요ㅋㅋㅋ 몸무게: 61kg -> 56kg 운동방식 : 주 4회는 아프지않는한 꼭함 비타민신지니 팔운동 정말 꾸준히 했고요 운동후 꼭10분 승모근,목 마사지 필수로 했습니다. 하체는 이지은다이어트 안벅지 많이 했습니다 식단: 먹는걸포기 못해서 아침단식,점심 먹고픈거 적당량(떡볶이같은거 다포함),저녁일반집밥(쌀대신두부),야식 절대없음 그리고 걷는걸 습관화했습니다 밥먹고난후는 무조건 산책갔어요 다시 힘내서 으샤으샤 해야겠어요 목표는아직 멀었거든요!!

우곰이

졸음 껌~

일반 졸음껌 보다 쐬함이 커요~  보통 운전 할 때 씹는데 지금 사무실에서 너무 졸려서 하나 먹어요. 정신이 번쩍 들어요.

초긍정파워

단백질 식품

닭가슴살은 먹기 편해서 꾸준히 먹고 있는데 다른 음식도 가끔씩 먹거나 같이 먹기도해요 다른음식으론 첫번째 소고기 등심. 100g당 21g쯤 되더라구요 이건 가끔 먹는거구요 제가 최근에 꾸준히 먹고 있는건  가격 부담적은 얼린두부. 100g당 50g. 일반 두부의 100g당 7.8g인 것과 비교 했을때 6배 이상 높아요 차갑게 얼려 있는 두부를 먹는게 아니라 한번 얼렸다가 해동해서 평소처럼 다양하게 조리해서 드시면 된답니다~~ 두부를 얼렸다가 녹이는 과정에서 단백질과 더불어 체지방 배출에 도움을 주는 영양소인 레시틴도 농축되서 다이어트에도 도움이되니 얼린두부 추천해봅니당^^

LV

걷기의 종류

걷기의 종류 걷기는 어떻게 걷든지 간에 걷는 방법은 모두 동일하다. 다만 걷기의 숙련 정도에 따라 팔의 위치와 발을 놓는 위치가 속도에 맞게 변할 뿐이다. 걷기의 종류는 속도에 따라 다음과 같이 분류된다. 1. 완보 (천천히 걷기) 걷기의 첫 단계로서 기초연습단계이다. 주로 환자나 재활치료를 목적으로 사용된다. 운동 강도는 20~40% 이며 분속 50~60m의 속도로 시간당 3~3.5km를 이동하며, 분당 2.0kcal 이내의 에너지가 소요된다. 2. 산보 (산책 걷기) 일상생활에서 보통 속도로 걷는 방법으로 운동 강도는 40~60%, 분당 60~70m 이내로 시간당 3.5~4km를 이동하며 분당 3.0kcal의 에너지가 소비된다. 3. 속보 (빠르게 걷기) 팔을 앞뒤로 자연스럽고 활기차게 움직인다. 운동 강도는 50~70%이고 분당 80~90m의 속도로 시간당 5~5.5km를 이동하며, 분당 3.5kcal 이상의 에너지가 소비된다. 속보를 하면 심폐 기능이 좋아질 뿐만 아니라 뼈와 근육이 튼튼해진다. 4. 급보 (급하게 걷기) 운동 강도는 60% 이상이고 분속 100~110m의 속도로 시간당 6~7km를 이동하며 분당 4.5kcal 정도 에너지가 소비된다. 유산소성 운동능력의 향상을 극대화하여 성인병의 예방 및 치료에 효과적인 걷기 방법이다. 5. 강보 (힘차게 걷기) 일반인들이 최고의 속도를 낼 수 있는 걷기 방법으로 운동 강도는 70% 이상이고, 분속 120~130m의 속도로 시간당 7~8km로 이동하며 분당 7.5kcal의 에너지가 소비되어 운동 효과가 매우 높다. 6. 경보 (경기 걷기) 시간당 15km 이상을 걷기 때문에 운동 강도가 높아서 고관절, 무릎관절, 발목관절 등에 상해를 입을 수 있고, 기술적 요소가 필요하기 때문에 일반인들의 걷기 방법으로는 권장되지 않는다. ---- 천천히 걷다가 일부구간 빠르게 걷기식으로 걷는걸 저는 추천합니다.

야고

내돈 내산 단백질 식품 구운계란

단백질하면 뭐니뭐니 해도 계란이지요 저희 가족은 워낙 계란을 좋아해서 세판씩 사서 구워 먹고 쪄 먹고 틈틈이 먹어요 가장 손쉽게 단백질 섭취할수 있는 식품이 계란이잖아요 요즘은 구운계란에 꽃혀서 자주 먹고 있어요~~구운 계란이 비싸긴 한데 쿠폰 쓰면 일반 계란값이에요 나이 먹으니 남편허벅지 근육이 점점 사라지는걸 보니 역시 나이 먹으니 단백질은 필수로 먹어야겠다는 생각이 드네요 하루에 두개씩은 먹을려구요~

살빼자이번엔

[당첨자 발표] 다이어트 비포 애프터 1회차 l 진짜 '다이어트 후기'를 공유해주세요👀

지니어터분들의 실.제 다이어트 후기가 궁금하다면?!   게시글 맨 하단의 <BEST 작성글> 보고 가세요,💪🏻   -   🎉다이어트 Before After 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.   🙅🏻‍♀️이벤트 조건에 맞지 않는 글은 집계 제외되셨습니다🙅🏻‍♀️ 💙지니어트는 여러분의 건강한 다이어트를 응원합니다💙 🩷BEST 1~3등🩷 선쟈 시아81 지고영     🧡BEST 4~5등🧡 서구이쁜이 조만       💛일반 게시글 당첨자 💛 깐뚱 순이영심 쵸코파이팅구 꿈굽는사람 숨은꽃처럼 플럿 노노구 슈비므네 핑크라벨 달콤한게으름 ㅇㅅㅇ지니 해려 도토리123 아행 해쭈주 로앰 앙칼진애미나이 헤일리1 멋장 영잔디 히나자몽 멍청이2 오늘도화이팅요 cho3927 멍청이3 워크어 dbdbbd 보이윤 유지녀 Heej 비포장도로자전거 인생중 myjung9770 빛나는날 자수민 neplos 샤바댕 조콩만 ssul0115 선구자239 준이할미 sunny7024 소나무09 초채리 who8365   🚫당첨 및 리워드 제외 대상🚫   1️⃣참여인증 설문지를 미제출한 경우 2️⃣참여인증 설문지 내 추천코드 오기입한 경우 3️⃣이벤트 주제와 관련없는 게시물 작성하거나 1-2줄 이내의 성의 없는 게시물을 작성한 경우 🏅BEST 게시글 보러가기🎖️   삶을 바꾼 나의 다이어트(바디프로필부터 생활스포츠지도사까지) 간헐적단식 5일 다이어트 후기(저탄고지 다이어트) 배고픈 다이어트가 아닌 나쁜 음식 줄이기로 갱년기 급증살 반납했어요 10kg 감량 찐 후기 공유합니다 면역저하 약 부작용으로 인한 다이어트 후기

geniet

여에스더 '부당광고'로 영업정지 2개월

일반 식품을 판매하는 과정에서 질병 예방·치료에 효능·효과가 있는 것처럼  소비자가 오인할 수 있는 광고를 했다고 합니다.

야고

다이어트유지를 위한 꿀팁

지금 10키로빼고 유지중인데 따로 꿀팁이라기보다.건강한식단을 꾸준히가져가는게 정말필요해요 저는 의지박약다이어터라서..늘 냉장고에 샐러드를 구비해놔요.기성품으로요. 배고프고 의욕없으면 쉽게 배달이나.빵같은거로 허기를 가시게하고싶은데 냉장고에 샐러드가있으면.버릴까봐(아깝)서 그리고 당장 허기짐을 가시게 해주는 효과로 간식이나 치팅이 막아집니다..물론 이거먹고 배도안부르고.입이 계속 심심하다..그럼 견과류먹어주는데 저는 건과일들은걸로 사요..블루베리나 크렌베리가 든 견과류봉지는 단맛도있고.고소한맛도 있어서 간식먹고싶은 기분을 많이 달래줍니다 요런 도시락은 늘 일터로 가지고갑니다. 한끼는 일반식먹어도 한끼는 거의 반드시 다이어트..식으로 먹어요.빼고난 몸무게를 2년은 유지해야 몸이 의식을  한다고해서 아직은 힘들지만 반다이어터로의 길을 가고 있습니다

건강미녀1004

똥배 빠지는데 좋은 유산균 가득 아침식사❤️

비타민 씨가 풍부한 사과랑 요거트! 사과는 피부를 맑게해주는 비타민이 많아 매일 먹어요 흡수가 잘되도록 공복에 먹어둡니다 ㅎ 단독으로 먹으면 위산에 자극이 갈 수 있어서  요거트랑 먹어요 그릭요거트는 일반보다 더 단백질 함량이 높답니다

진니어트트

간식으로 좋은 두유 ㅎ

제가 좋아하는 두유에요 ㅎㅎ 검은콩 두유는 일반 두유 보다 검은콩맛이 많이 나서 좋아요 ㅎㅎ 이 두유에 집에 있는 견과류랑 같이 먹으면 다이어트 간식으로 딱! 단백질도 챙길 수 있어서 편의점에서 저 두유 자주 사먹는답니다~~ 2+1같은 이벤트도 자주 하니 사드셔보세요~

파전

오늘의 캐시딜- 와플 샌드위치 메이커 구입

오늘의 캐시딜에서 바로 구입했네요. 하나 필요했었는데 만원 캐시딜 상품권 구매해서 2,900원 결제 6,450 캐시로 들어오니 득템이지요.

루시안

[당첨자 발표]🌆초간단 저녁레시피🍱 추천하면 최대 '5,000P' 드려요

🍳지니어터의 레시피 13회차  -초간단 저녁 레시피 편     맛잘알 지니어터 분들 덕분에 레시피 지식이 점점 풍부해지네요 ! 📝   👇게시글 맨 하단에서 Best 초간단 저녁 레시피 구경해보세요🩷   📢그럼, 당첨자를 발표합니다!         💖 BEST 게시글 당첨자 💖 조인순 skyjhj0407 슈롭 YS2 준이할미 룰루루랄라 냥식집사 ❤️ 일반 게시글 당첨자 ❤️ 2민트홀릭 뽀굥 쩌기저별 34RY2RM1BA 뽀야옹 쪼꼬미어터 3대500 뽀얀둥이 쪽쭈리 58로가즈아 사랑스런eu 쭌애 가비안 사랑혀니 찜부리 가비픽 사슴벌레멍이 찰떡쫀득 갓생살기화이팅 사족보행 챌루니 강민기 산곡동미녀삼총사 천하무적챈진 건강미녀1004 산들바다 초록007 건강하자으니 산들바밤바 쵸코파이팅구 건빵맛과자 살빼서광교가자 치노카푸 걷다가 살빼자이번엔 커피가너무좋아 게일 상암 켈리장 경이로운다이어트 샤바댕 코로세움 고구마피자맛있어 서구이쁜이 콩콩이짱 고담시 서여사 쿠보 고래사 선구자239 키작은모나리자 골말 선물부자 태거니 곰공공 선아지 태발2 구경끝났으면 성아진 탱굴이 구룸구룸 셰어 탱이짱 그대가나 셰인 털보꾸기 금강송이 소푸 톨탱이 기르밍 솔트1 파이키아 기춘이530707 송쩡 파인솔 기회를잡자구요 숑숑이야 파인호랭이 길곰도리 수수깡7 파전 김범기 순이영심 피직스3282 까망천사 숫자 피코 깐뚱 숲속의나무 피타 깐징짱 쉬림프 핑크핑크퐁퐁 깨개갱 슈비므네 하늘이12 꿈굽는사람 슈퍼스티셔스 하이오 꿈꾸는썬 시나몬애 한콩 나는민천사 시아81 해려니 나비리 신혜 해설사 나이스찐 싸포 해쭈주 난괜찮아용 써니야아앗 해피로즈 남아뿡 썬영이 행복이다 내가제일왕 쓰리채맘 행복한집2 너나위 씨에나 행복한집3 넬림 ㅇㅅㅇ지니 행뽁햐 노노구 아무도 행운이다 노란풍 아브로삐삐 헐마이니 니캉내캉 아이고다리야 헤일리1 닉네임생략 아핫 헬로12 다노밑에담요 앙칼진애미나이 현재어트 다락이 애니홀릭 혬혬 다미마 앤드류사이먼 호롱이 다시꿈꾸는세상 앵두정원 호림짱 달콤한게으름 야롱 호수하늘 담쓰담쓰담 얌이얌이 황주부님 당고딩고 어머나왜이래 후리지아3270 당근쥬스쪼아 어트지니요 흰둥아범 도토리123 언제나행복 Ace32 돌체맘 엄마동2 agnes0117 동남이쁜이 엄지둘 bananacoba 두두나나 에디따74 biki 두루둥둥 에이비씨디이 blue 들꽃7 여울햇살 cho3927 떵투니 열정73 ckj8425 뚠뚜네 영선이302 dbdbbd 라때홀릭 영잔디 dhwhl777 랄랄ㄹ 영진왕빠 diane0807 람라미 예픈공주 GUNDDAM 러브복동 오기로기 Happy80 러블리자매 오늘도행복하자 Heat 레몬그린 오늘도화이팅요 Heej 로앰 오우야야 heracchang 로즈마리2002 올리브울산 highway032 롱도 요롤레이 hnlovejs 리베라따 우람하지마 HYJ123 리베아리스 우리아들2 immi75 링고픽 울트라돼지런 Jamie09 마음그릇 웅이에나 janedoe 만배봉봉 워니뚱 jhyun 망고가좋아 워니s jiyaaa 매직이 워크어 jjinnyy 매화나무 워터멜론 js27 맥지 유민니 jungsh 먹자먹자 유지녀 k2023 멋장 윤성맘 kate0 멍청이2 융용용 kjo 멍청이3 으갸 kookies 모니모니모 으라라라챠 LV 모카모카붕어빵 이건머야 Milly 문문맘 이겼다 mjl 문창기 이디어트 myfavorite 뭉치꾸미 이번에뺀다 myjung9770 뭔소리야 이슬이슬이슬 mysc 미니니슈 이유리 neplos 미여니70 이쟈벨 odell86 밈밈투 이추순 purepkb 밍챈 이하린80 Qwertyu 바나나좋아 이현주 roh69 바다속고양이 인생중 rookie 방법이없어달리달리 임삼미 run2 밴드닥터 자몽12 ryank 번개77 자수민 s9424103 베베2022 자유나나 seabuck 베베마름으로 쟈쟈쟈 simok 베비빗 제임스김7 ss샤랄라ss 보이윤 조만 ssul0115 복있는여자 조콩만 sunmi9333 복희님 종다 unice486 볼뚱 주니엄마 who8365 봄겨울 주렝 wrinkle 불곡산 주안맘0413 Ya135 붉은레드 지니1106 ymittang 블루사슴 지니어트 쑤기 yoonsrosie 비비안2 지니어트 주노키오 ZGMF 비포장도로자전거 지도 zntkskzlzy 빈이준이맘짱 진니어트트 zoe98 빙하소년둘리 짱짱12 빛나는날 쨋든럽     💫 BEST 게시글 보러가기 💫   [저녁] 단호박 에그슬럿 초간단 버전 [초간단 저녁] 뚝딱 레시피 3종 세트 초간단 레시피 돼지고기김치비지찌개 소개합니다. 초간단한데 건강한 양참덮! 양배추참치덮밥🥬 밥없는 김밥 드세요 떡볶이가 아니라 "무볶이" 🍕 또띠아 피자🍕먹어봤나요?초간단 레시피 알려줄께요~~😃   -   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우      

geniet

다이어트 유지할 수 있는 식단 꿀팁

살빼는 것 만큼이나 힘든게 바로 유지라고 하더라고요 저도 많이 공감합니다ㅜㅜ 뺄때는 목표가 있으니 식단도 열심히 하는데 막상 다 뺴고나면 유지를 어떻게해야할지 막막하더라고요 저는 유지할때 식단에서 무너지지 않도록 맛있게 건강한 식단을 먹으려고 노력중이에요 그래서 속세의 맛이 살짝 필요한데 이때 도움을 많이 받은게 바로 저칼로리 소스들이에요 정말 일반소스들과 비교했을때 저칼로리라고 느껴지지 않을정도로 맛있어서 유지식단을 할때 찍어먹어주면 진짜 맛있게 먹을 수 있었어요 맛있는걸 먹고싶을때는 칼로리가 낮은 소스들로 대체해주고있어요! 정말 맛있어서 죄책감이 드는 소스들이라 강추합니다

오우잉

다이어트 후기

저는 30대 중반 여자 입니다. 감량 기간은 1주일 걸렸구요 저는 계속 몸무게를 유지하려고 2-3키로찌면 식단과 운동으로 다시 복구? 복귀하고  다시 운동이며 식단이며 망가져 찌면 식단과 운동을 다시 하면서 현재 무게를 유지하는중입니다. 시작전 몸무게는 56였고 감량후 53키로 찍었습니다 식단은 아침은 원래 작먹지 않아 점심과 저녁을 먹었는데  점심은 닭가슴살 샐러드나 계산과 두유먹거나 스테비아 방울토마토를 회사에 싸가서 먹었습니다.   운동은 밥먹은 후 10분안에 사이클을 탔습니다. 최소 50분이상 탔습니다.  예전 어느 의학프로그램에서 공복과 식후 운동에 대해 말해주셨었는데  일반 사람들에게는 공복과 식후 운동이 많은 영행을 끼치지 않지만  식후에 식후 혈당을 낮추는 효과는 식후 10분이내에 운동을 해주는게 효과적이라고해서  식후에 운동하혀고 노력합니다.... 이게 쉽진 않아요ㅠㅠ 거실에 보이는 곳에 싸이클이 있지만 거의 일주일에 2-3번 빡세게 하는것 같아요.. 그래도 이게 저에겐 유지하는데 효과가 있는 것 같아요. 중요한건 매일매일 오전마다 체중계에 올라가보는거예요. 본인을 팩폭으로 정신차리게 하는거죠 ㅋㅋㅋ

핑크라벨

다이어트 간식 무화당 저당 빵 추천

저는 빵순이입니다 빵을 정말 좋아하는데 다이어트를 시작하고나서 빵을 잘 안먹기 시작했어요 그런데 무화당에서 저당빵이 있다고해서 먹어보게되었는데 일반빵과 비교했을때 전혀 저당이라고 느껴지지 않을정도로 너무너무 맛있었어요 특히 마들렌이 너무 촉촉하고 맛있더라고요 빵좋아하시는 빵순이 다이어트분들께 간식으로 추천드려요 종류도 되게 많은데 세트로 구매하면 모든종류 맛볼 수 있어서 좋았어요 저는 개인적으로  초코마들렌 레몬마들렌 쑥머핀 순입니다

오우잉

저희 집 애용 식품

겨울에 즐겨 먹어요 노브랜드 어묵꼬치 입니다 매운맛, 일반 있어요 번갈아 먹어요

수수깡7

하이트 제로

평소에 술을 즐겨 마시는 사람에게는 술 살이 많이 진다고들 하죠 그럴 때 제로 맥주를 마셔 보는 것은 어떨까요 물론 물 마시는 게 최고 라고는 하지만 술 포기 못 하시는 분들에게는 일반 맥주 보다는 제로 맥주가 훨씬 좋답니다 맛도 크게 차이가 나지 않아서 저도 놀랬어요

쟈쟈쟈

딸기

 신데렐라 딸기 오늘 먹어보네요. 맛은 파인애플 맛이 나면서 일반 딸기 맛이네요. 당도는 일반 딸기가 더 높은거 같아요

로블ㅎ

초간단 저녁 레시피 : 콩물채소 / 콩국수

저는 집근처 두부전문점이 있어서 종종 콩물을 구비해두고 있는데요, 마트에만 가도 우유처럼 팩에든 콩물을 구입하시고  일단 토마토, 오이, 브로콜리, 삶은 계란 등.. 꼭 면이 아니더라도 각종 채소모듬 만으로도 콩물을 부어서 먹어도 한끼 식사로 충분하고요 면을 좋아하시면 일반 국수면이 아닌, 미역국수면/ 곤약면/ 현미면 등을 삶아서 콩물을 부어주기만 하면 시중 콩국수 못지않은 맛으로 든든하게 다이어트 식단을 할 수 있어요 단, 소금 설탕 NoNo 절대 안됩니다 ^_^;;; 그럼, 우리 모두 건강하게 다이어트해요♥

yoonsrosie