'임팩트 바 퍼지브라우니' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 임팩트 바 퍼지브라우니에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아이고. .우크라이나 지원간다는 북한군 돈바스 투입

돈바스 저 지역이 90% 사상자 나는 전선임 제일 위험한곳에 밀어 넣네 최소 50% 사망각

야고

바나나 갈아마셨네요

아침대신 간단히 바나나갈아 마셔요 바나나랑 우유여서 속이.든든하네요

아미12

지니어트 첫화면 바뀌었네요

적응 안되지만 곧 되겠지요 많이 팔린 상품 볼수 있어 좋네요 두부과자 드셔보신분이요? 맛있나요?

수수깡7

선크림 바르고 피부 챙겨요

외출전에 선크림 챙겨요 매일 필수로 챙겨 주네요

들꽃7

기온이 뚝 떨어졌어요. 옷 따시게 입고 댕기세요. 추워요 바람도 불고..ㅈ

올란도

기온이 뚝 떨어졌어요. 옷 따시게 입고 댕기세요. 추워요 바람도 불고..ㅈ

지니어트 ui바뀌었네여

지니어트 ui가 바뀌었네요 좀 적응이 필요하겠지만 ㅎㅎ.. 포인트 얻을 수 있는 갓을 모두 모은 것은 너무 좋네여

구룸구룸

해바라기

해바라기 그득이에요 이 곳말고 두 곳 더있는데 거긴 여기보다 늦게 심으셨는지 이제 자라고 있어요 포토존도 있네요

현유리

바람부는 바다

오늘 아침 산책은 산이 아니 바닷가로 향했다.. 이젠 바람이 불면 약간은 시원보다는 차갑게 느껴진다. 휴일에 산책은 더욱 기분이 좋다. 파도치는 바닷가에 갈매기 순간포착....

JJpark

“계속 살찌는 이유 있었네”… ‘이것’만 바꿔도 체중 빠진다

“계속 살찌는 이유 있었네”… ‘이것’만 바꿔도 체중 빠진다 김서희 기자 님의 스토리 체중을 감량하기 위해 규칙적으로 운동하며 식단을 관리하지만 오히려 살이 찌는 경우가 있다. 이는 일상 속 무심코 한 행동이 원인일 수 있다. 이런 습관들만 고쳐도 체중 감량 효과를 볼 수 있다. ◇국에 밥 말아먹기 에 밥을 말아먹으면 나트륨 섭취량이 늘고 식사 속도가 빨라져 살찌기 쉽다. 국에 밥을 말아 먹는 사람은 식사 속도가 더 빠르고, 섭취 양이 더 많다는 동덕여대 식품영양학과 연구가 있다. 밥을 빨리 먹으면 뇌가 포만감을 느끼지 못해 과식으로 이어지기 쉽다. 위 연구에서 국에 밥을 말아 먹은 사람은 그렇지 않은 사람보다 480g 양만큼 더 먹었고, 나트륨 섭취량이 약 250mg 더 높았다. 식사는 20분 이상 천천히 해야 식욕 억제 호르몬인 렙틴이 분비돼 섭취량을 조절할 수 있다. 식사 속도가 느린 사람이 그렇지 않은 사람보다 섭취량이 적고 체중이 평균 5.6kg 덜 나간다는 일본 연구도 있다. ◇영상 시청하며 식사하기 밥을 먹을 때 TV, 스마트폰 등을 보면 과식하기 쉬워 체중 증가로 이어진다. 먹는 행위에 집중하지 않으면 뇌가 밥 먹는 것을 제대로 인지하지 못하기 때문이다. 본인이 얼마나 먹는지 판단하지 못하고 과식하거나 밥을 먹고 난 뒤 쉽게 허기진다. 식사할 때 TV를 보면 비만 위험이 40% 증가한다는 미국 오하이오주립대 연구 결과가 있다. ◇물 대신 음료 마시기 물 대신 커피, 음료수, 차 등으로 수분을 섭취하면 불필요한 열량 섭취가 늘고, 카페인과 당 때문에 수분 보충이 적절히 이뤄지지 않는다. 하루에 1.5~2L의 물을 마셔야 몸속 노폐물이 배출되고 혈액순환이 잘 돼 체중 감량에 효과적이다. 물 대신 다른 음료를 마시고 싶을 때는 카페인·설탕이 들어있지 않은 곡물차, 캐모마일차 등을 먹는 게 좋다. ◇수면 부족 하루에 7시간 이상 충분히 자지 않으면 체지방이 증가하기 쉽다. 수면은 식욕 조절 호르몬인 렙틴, 그렐린 분비량에 영향을 미친다. 잠이 부족하면 식욕을 촉진하는 그렐린 분비량이 늘고 식욕 억제 호르몬인 렙틴 분비량이 줄어든다. 잠이 부족한 사람일수록 고칼로리, 고지방, 당 함량이 높은 정크 푸드 섭취량이 높다는 캘리포니아대 연구가 있다. ◇구부정한 자세 가슴을 펴지 않고 구부정한 상태로 생활하면 상반신에 살이 쪄 어깨, 팔뚝 등이 두꺼워질 수 있다. 구부정한 자세로 있으면 목 주변 근육이 긴장돼 혈액순환이 원활하지 않아 지방이 쉽게 쌓인다. 특히 팔뚝은 다른 신체 부위보다 운동량이 적어 살이 잘 찌는 부위다. 또 등을 곧게 펴지 않으면 복근 힘이 약해져 복부가 단단하게 잡히지 않아 아랫배가 나오기 쉽다. 구부정한 자세를 취하는 것만으로도 뱃살이 더 도드라져 보일 수 있다. 따라서 가슴과 허리를 곧게 편 상태를 유지하는 게 좋다. ============== 구부정한 자세도 다이어트에 영향을 주나 보네요 다이어트 혈액순환의 원활하게 된는것도 맞죠 등쪽만 활짝 펴줘야 겠네요

뽀봉

트리플베리와 바나나 -> 요거트주스,

트리플베리와 바나나 -> 요거트주스, 케일과 그린키위 주스 홍로사과 땅콩버터에 단호박과 고구마 다시 에어프라이어에 구워 줘요 노지 감귤 새콤 달콤하네요 맛과 눈도 즐거운 아침

뽀봉

👁️바람이 술렁이는 아침 풍경

👁️바람이 술렁이는 아침 풍경 구름이 많은 날도 참 멋져요. 하늘이 열리는 곳으로 무지개 보듯 눈길이 계속 향하네요. 어둠이 사라지고 있어요.

레몬그린

출첵버튼이 새롭게 바뀌었네요

로니엄마

성우 하실래요?" 재택알바 노린 사기 기승

돈 벌게 해준다면서 투자금 요구하는 거는 뭐든간에 거르는게 과학 이옵니다.

야고

파바 3000 원 쿠폰 마감일에 사용했어요

한 달전에 메모리워드 룰렛에 첨으로 파바 상품권 3000 원 당첨됐었는데 오늘 마감이라 600 원 보태서 토종효모빵 사 왔어요.

러브복동

장바구니 사용해요

한소래미

전신타바타

지니5287844

전신타바타

지니5287844

전신타바타

지니5287844

선크림 바르고 피부챙겨요

달바 톤업 선크림 바르고 피부보호해요 매일 꼼꼼이 챙겨 발라요

들꽃7

타바타

지니5199739

오늘도 타바타 운동 진행 했어요

오늘도 타바타 운동 진행했습니다. 즐겁게 근력운동 챙겨 가네요. 여러분도 오늘도 꼭 홈 트레이닝 해 가세요. 오늘도 오운완 파이팅!

구룸구룸

다이어트 배달음식으로 파리바게트 야채사라다빵

파리바게트 사라다빵에는 양배추랑 오이 당근등 야채들이 아주 많이 들어가잇어요 집에서 만들어먹어도 되지만 야채를 듬뿍들어가잇고 소스가 맛잇어서 다이어트 배달음식으로 파리바게트 야채사라다빵을 시켜먹어요 130g에 330칼로리라 크게 부담이 되지않더라구요 먹고나서도 야채가 많아서그런지 속도 편하고 좋아요 파리바게트 야채사라다빵 속재료인 야채도 두껍고 씹히는맛도 잇어서 저는 개인적으로 좋아서 다이어트할때 자주먹어요

ymittang