'임펙트 다이어트 웨이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 간식 음료 셀렉스 드링크 추천

보통 편의점에서 많이 구매하시는 셀렉스 웨이프로틴 드링크인데 저는 가끔 올리브영에 가요. 사진에 보시다시피정가로 사면 조금 부담인데 여긴 크게 할인이 붙어서 부담없이 살수 있어서요ㅎㅎ 연한 두유에 카카오가루를 탄 깔끔한 맛 이고 유제품에 소화가 어려운 저에게 너무 좋은 락토프리와 다이어트의 적인 설탕이 없어서  칼로리가 매우 낮아요.(330ml에 99칼로리) 운동후  초코음료가 생각날때 대용으로 추천드립니다🩷

오늘은치킨이닭

다이어트 어묵바 맛잇어용

올웨이즈 어플에서 타임세일??처럼할때(어플말하니 광고같지만 내돈내산이에용!!! 9200원에 10개 구입했어요 ㅎㅎ 간식 땡길때 칼로리도 낮고 맛도잇고 다이어트 간식으로 좋아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 추천합니당❤

써니야아앗

삶을 바꾼 나의 다이어트(바디프로필부터 생활스포츠지도사까지)

코로나로 확찐자, 그 확찐자가 제가 될거란 생각은 한번도 하지 못했었는데 그래됐습니다 🤣 당시에 8kg의 몸무게가 증가하면서 62kg이라는 인생 최대 몸무게를 찍었어요. 2020년 10월 60.5kg의 체중으로 다시 운동을 시작했습니다. 인바디는 수치일뿐이라고는 하나 정말 엉망진창인 분석표입니다. TIP) 유산소 20분+웨이트 50분+유산소 30분 주3회 PT와 주2회 개인운동을 했습니다. 물론 식단은 거의 안했습니다 🤣 저는 음주를 즐기다 보니 결국 정체기가 왔어요. 아래 인바디 측정 후에도 2개월간 몸무게 1도 안 줄었어요. 터닝포인트가 필요한 순간! TIP) 금주 TIP) 닭고야 정체기는 왔지만 트레이너 선생님 없이 운동이 가능하게 되었고 집근처로 헬스장을 옮기면서 유산소운동량을 늘리고 금주와 함께 다이어트 식단을 시작했습니다. 그러다가 권태로움이 왔어요. 일명 운태기 직면! 그래서 도전한 바디프로필! TIP) 바디프로필(목표설정) 바디프로필 목표를 정하고 가장 먼저 한 일은 식단 재정비였습니다. TIP) 간식 끊기 & 식단 단순화 시키기 항상 오후 3-4시경 저지방라떼와 프로틴 쿠키 등의 간식을 먹었는데 아무래도 지방이다보니 감량이 더디더라고요. 그래서 가감하게 식사 중간의 간식을 모두 제외하고 탄수화물 100g + 닭가슴살 200g + 야채 많이로 식단 단순화를 시켰습니다. 바디프로필 3일 전 인바디와 바디프로필 당일 눈바디입니다. 저도 복근이 있었습니다!!! 😁 바디프로필 이후 새로운 목표를 정했습니다. TIP) 생활스포츠지도사취득하기(목표설정) 자격증 취득을 위한 과정, 꼬박 1년이 걸렸어요. (필기, 실기, 구술, 연수, 현장실습) 23년 12월 최종합격으로 자격증이 발급되었습니다. 그리고 현재 저는 유지어터로써 살아가고 있어요.  다이어트를 위해 시작했던 운동이 생활이 되었고 일상의 활력소가 되었어요. 저의 다이어트는 매 순간이 목표를 정하고 그 목표를 위한 여정이었답니다. 저의 다이어트후기가 조금이라도 응원이 될 수 있기 바라면서 오늘의 눈바디로 마무리 할게요 😉

선쟈

다이어트보조제

레드핏 콜레우스 먹기 전 연예인이 빨간맛 다이어트라하면서 콜레올로지 2병을 구입해서 먹고 올웨이즈에서 가격이 싸길래 구입해봤고 먹다만거라 꾸준히 먹어볼 예정입니다. 하루 2알 아무때나 먹어도되고 칼로올로지 성분과 같아요

히나자몽

저탄고지식단 키토샌드위치 서브웨이 에그마요샌드위치먹어요

다이어트를 위해서 저탄고지식단을 하려고해요. 키토식단을 위해서 닭가슴살만 먹더니 질리더라고여. 서브웨이 에그마요샌드위치에 계란듬뿍 야채 많이 소스는 조금만 넣으면 다이어트식 저탄고지식단이 완성돼요. 에그마요샌드위치가 포만감이 좋아서 특히 저녁식사로 대체하니 든든하고 좋네요. 배고픈거 싫으신분들 포만감있게 다이어트하고싶은분들은 서브웨이 에그마요샌드위치 주문해보세요. 야채는 많이, 소스는 조금, 계란듬뿍, 콜라는 제로콜라로 먹으면 저탄고지식단 완성이요!!

미니베베

잘 먹고 있는 뉴트리밀 액키브 웨이브 단백질 쉐이크

안녕하세요 다이어트에 관심이 많은 20살 여성입니다. 배고플 때 포만감을 줄 수 있는 단백질 쉐이크를 찾다가 영양성분과 맛 모두 챙긴 우사나 뉴트리밀 액티브 웨이 초코렛 맛 단백질 쉐이크를 발견하게 되었는데요~ 단백질 20g 식이섬유 10g 당류는 9g으로 영양성분이 좋고 특유의 프로틴 맛이 덜 나는 쉐이크입니다. 저는 원래 초콜렛을 좋아해서 더욱 맛있더라구요 가격대가 좀 있지만 추천합니다~

트메공주

🥪서브웨이 꿀조합 메뉴 / 가격 / 칼로리 총정리 💝(feat. 내돈내산 후기)

🥪지니어터가 추천하는 서브웨이 꿀조합 BEST 7 👍 다이어터, 유지어터의 소울 푸드인! 서브웨이 메뉴, 꿀조합 추천 모음ZIP🎁을 가져왔어요~ 💝 지니어트 회원들의 내돈내산 솔직 후기를 참고해 🥗점심 메뉴를 골라볼까요~! 🙌 이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 *본 글에서 제공하는 가격정보는 변동될 수 있습니다. *본 글에서 제공하는 칼로리는 "소스를 제외한" 칼로리 정보입니다.   1. 에그마요 5,500원 (15cm 단품) | 8,000원 (세트) | 416kcal | 238g ✍️실제 리뷰 >> 서브웨이 에그마요 호선 애용자입니다. "아 진짜로... 너무 맛있어요 제가 출가하면서 몇년동안 먹은 서브웨이 길이는 초등학생 100명 정도? 될 것 같습니다"  2. 치킨 베이컨 아보카도 7,900원 (15cm 단품) | 10,400원 (세트) | 355kcal | 246g   ✍️실제 리뷰 >> 다이어트엔#서브웨이 치킨베이컨아보카도 "고기패티가 아닌 치킨베이컨으로 먹으면 고소하고 담백한 맛이 일품이에요~"  3. 치킨 슬라이스 6,500원 (15cm 단품) | 9,000원 (세트) | 265kcal | 221g   ✍️실제 리뷰 >> 다이어트 할 때 먹는 서브웨이 꿀조합 추천!! "너무 깔끔하고 맛있어서 다이어트 안할 때에도 무조건 이조합으로만 먹어요 ㅎㅎ" 4. 로티세리 바베큐 치킨 7,300원 (15cm 단품) | 9,800원 (세트) | 327kcal | 249g ✍️실제 리뷰 >> 서브웨이 다이어트 샌드위치 꿀조합 메뉴 빵 쿨팁 추천!! "서브웨이만의 특별한 메뉴를 원한다면 로티세리 바비큐 치킨 추천!!" 5. 스테이크 & 치즈 7,900원 | 10,400원 | 355kcal | 245g ✍️실제 리뷰 >> [내돈내산] 서브웨이 에그마요/스테이크&치즈 꿀조합 "고기는 광장히 부드럽고 치즈는 짭쪼롬하니  신선한 야채들과 조화롭게 잘 어울어졌어요" 6. 스테이크&치즈 아보카도 그릴드 랩 6,600원 | 473kcal | 249g ✍️실제 리뷰 >> 내돈내산 서브웨이 메뉴 조합 ^스테이크아보카도치즈랩^ "보통 좀 짜거나 양이 많거나, 빵도 양이 부담이 될 때가 있었는데  이건 제게 맞춤으로 좋았어요. 게다가 일반 메뉴보다 2.3천원 저렴~~ㅎㅎ" 7. 저칼로리&건강한 메뉴 꿀팁 (유튜버 추천!) ✍️실제 리뷰 >> 서브웨이 맛있고 건강하게 먹는 꿀조합 3가지와 김계란 서브웨이티어 "나름 유지어터로 김계란 티어리스트 많은 도움 받았는데 여러분들도 참고하셔서 맛있게 다이어트 하셨으면 좋겠네용ㅎㅎ :)" *이미지 출처: 서브웨이 공식 홈페이지(https://www.subway.co.kr/)에서 제공한 이미지를 사용하였습니다. ---- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

서브웨이 로티세리 샐러드 추천해요

다이어트중이라 고칼로리 음식을 피해서먹는중인데요 서브웨이의 로티세리 샐러드가 딱이라 배달해서 먹어봤어요 적당한양의 치킨과 푸짐한 양상추를 비롯한 다양한 야채가 가득 담겨있어 포만감도 느껴지고 무엇보다 영양소가 균형잡히게 구성되어있어 다이어트 식품으로도 최고라는 생각이들었어요.

라때홀릭

건강한 배달음식 서브웨이 BLT샌드위치

배달음식하면 치킨 피자 중식 졸발과 같은 고칼로리 음식이 가장먼저 떠오르지용 요즘은 워낙 배달이 잘 되어 건강한 음식도 배달 시킬 수 있어서 좋아요 이제는 샌드위치도 배달되는 세상 ㅎㅎ 드레싱만 잘 선택하면 칼로리 확 낮춘 건강한 샌드위치를 배달 시킬 수 있어요 탄산음료와 함께가 아닌 아이스아메로카노와 함께 즐기는 샌드위치는 너무 맛있지용 ㅎ 호불호 없이 모두 맛있게 즐길 수 있는 다이어트 배달음식 서브웨이 샌드위치에요

영선이302

배달로도 먹을 수 있는 서브웨이 BLT샌드위치

처음 치킨집에서 배달요금을 받기 시작하고 배민 요기요에서 배달요금을 받을때  너무 아깝다고 생각했는데 가끔 배달 찬스를 쓰면 삶의 질이 올라가서 너무 좋아요 샌드위치도 배달 가능한 세상 참 좋으다요 근데 1인 주문시 배닷요금은 아꿉고 온식구 있을때만 ㅋ 서브웨이 BLT 샌드위치에요  매장에서 먹는거랑 다를바 없이 키오스크 주문하듯 앱에서 주문하고 결제하면 되어 좋아요 빵 속도 파내고 채소 왕창 넣으면 이만한 다이어트 간식도 읍지요

기춘이530707

배달음식: 서브웨이 추천

서브웨이에 오늘 배달 주문해 먹었던 건데요, 서브웨이하면 각 종 야채가 풍부한 다이어트 저칼로리 샌드위치라 추천해여. 오늘 선택은, 참치 샌드위치인데요, 피망, 양파를 추가로 주문하고 매콤 소스를 넣어서 매우면서 맛이ㅛ눈 샌드위치예요, 맛있게 먹어서 추천하니 참고하세요

제임스김7

점심은 서브웨이

점심에는 야채 많은 서브웨이 다이어트식으로 자주 먹어요 너무 맛있어서 다이어트 아니어도 먹지만요 로티세리 바베큐 위트로 해서 먹어요 믿고 먹는 칼로리 낮은 샌드위치~~

문어캣

내돈내산 다이어트 보조제 BEST 7 리뷰 모음ZIP! ❤️

지니어터가 추천하는 다이어트 보조제 BEST 7 👍 진짜 효과 본 제품 있을까..? 🧐   매일 광고로만 접했던 수많은 다이어트 보조제, 다이어트 약, 영양제, 건기식! 💊💊 지니어트 회원들이 실제로 먹어본 솔직 후기를 공유합니다.   이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 변동될 수 있습니다.  1. 아모레퍼시픽 메타그린 슬림업 30,600원 | 420mg X 90정 30일분   모델 한혜진의 🫶PICK "메타그린 슬림업" (클릭) "체지방은 평균이하로 목표했던 만큼 돌아왔더라구요!!!!!!!! (그렇다고 보조제만 의존해서 다이어트 하진 않고 운동도 주3회는 했어요)"   2. 라이필 락토페린 핏 다이어트 53,900원 | 800mg X 14정 2주분       [내돈내산] 한달째 락토페린으로 체지방을 빼고 있어요💗💙 (클릭) "​다이어트라고 말은 하지만 사실 식단도 하지않는데  체중이 조금씩 빠지면서 변화가 나타나고 있어요!"   "요일이 표시되어 있어서 매일 잊지 않고 섭취할 수 있어서 너무 마음에 들더라구요!"  3. 밥먹고난이거, 치킨먹고난이거 밥 + 치킨 세트 39,000원 (밥) 650mg X 120정 | (치킨) 500mg X 120정 | 30일분   밥먹고난이거,치킨먹고난이거 입니다 (클릭) "운동어터 유지어터 다이어트 10년 째입니다." "이것저것 보조품도 많이 먹어본 몸이라.. 어느정도 먹어보면 딱 알겠더라고요." 4. 시너지 프로알지-9 플러스 퍼플웨이브 멀티비타민 73,340원 | 12g X 30포 30일분     시너지디톡스프로알지 (클릭) "제 경험상 숙변이 제거되고 2.5kg빠졌어요" "다이어트에도 효과가 좋지만 혈관 기능에도 효과가 좋다네요" 5. 푸름웰니스 살뺄라카노 19,900원 | 5g X 30포 15일분   다이어트커피 푸름웰니스 살뺄라카노 마시며 다이어트 홧팅! (클릭) "다이어트보조제 너무 부담스럽다면 저처럼 마시는 보조제로 시작해보세요~ 저는 만족중이고 일주일에 3키로 빠졌답니다." 6. 딥트 3일 피치맛 번 36,000원 | 950mg X 30정 30일분   내돈내산 다이어트보조제-딥 피치번 (클릭) "얼굴이 잘붓는편인데 복용 후 얼굴이 덜부은거 같아서 좋아욧!" "9일 했는데 3키로 정도 빠졌어요! 7. 대웅생명과학 가르시니아 플러스 15,820원 | 900mg X 112정 56일분   가르시니아 플러스 (클릭) "운동은 딱히 안하고 생활속에 마트오고가며 걷는정도예요.  근데 크게 빠지는건 없지만 계속 유지가 되더라고요." -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 5회차 | 서브웨이 꿀조합 리뷰! 😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛   *BEST 게시글로 당첨된 샐러드 추천 글은 추후 커뮤니티에 개별적으로 업로드될 예정입니다.      🍯 꿀TIP!    PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다.   🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송됩니다.     📢당첨자 목록   BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 까망천사 방법이없어달리달리 어느멋진날29 쿠키ㅇ 함께네 Jiwon01 sunmi9333     일반 게시글 당첨자 (닉네임) 2민트홀릭 보이윤 쫑이js 강펄 복실복돌 쭌애 건강하자으니 불꽃속으로 찐ㄴㄴ니 건빵맛과자 붉은레드 찐빵이 걷는고래 블루사슴 차분 경이로운다이어트 빌빌이(김미우) 찰떡쫀득 고구마피자맛있어 산곡동미녀삼총사 채아미 고담시 살빼서광교가자 채so 고래사 샤랄라라라 치즈몽 골드바나나 샤바댕 칼츠 곰공공 선물부자 코쿤캅 공블리임 선쟈 쿠보 관리하자 성아진 키미언니 굥스 셩셩셩 태거니 구룸구룸 셰어 탱이짱 그냥한번1 셰인 털보꾸기 기멩멩 소라2 투비니 기춘이530707 소푸 펭하잉 김경섭 숑숑이야 피어리님 김범기 숲속의나무 하늘이12 김퉁퉁 슈롭 하이연 김혜진 슈비루비 한방미소 깐뚱 슈비므네 해볼랑가 깨개갱 시아81 해사랑랑 껌씹는여우 신혜 행복한집2 꿈굽는사람 쓰리채맘 행복한집3 나는민천사 아간보우 향기음악 나부자 아담이누나 헐마이니 난난이이 아이고다리야 헤일리1 납작쿵 아핫 현재어트 냥냥뇽뇽 앤드류사이먼 혬2 넬림 앤디킬 호두누우나 늘봄봄 앨리젼 호롱이 니캉내캉 얌이얌이 홍길이2 달남99 양냥81 회원정보 달달별 어머나왜이래 효지미 달해 엄국선 흰둥아범 당고딩고 에디따74 흰우유 도낑이 에헴에헴 agnes0117 돌헨진 엘렉팬더 biki 동그라미1 여울햇살 ckj8425 듀듀링 영선이302 d12 들꽃7 영잔디 dark007 땅콩도둑 예쁜엄마될 dhwhl777 땡그리요 예픈공주 Eyor 땡콩슈 오우야야 Happy80 떵투니 오키오 highway032 똥강아지공주님 오후5시 HYJ123 라때홀릭 올리브제이 Jiny77 라라니니 옹심 jjinnyy 라미어터 와우 k2023 람라미 요오 lhlk 런닝광인이고싶었다 우리아들2 madin 레몬그린 울트라돼지런 Milly 로앰 워니뚱 myjung9770 리베라따 유지녀 neplos 마루와함께 윤린 onlyy 만배봉봉 윤성맘 pander33 매드비너스 융융융융 purepkb 매화나무 으라라라챠 Qwertyu 멋장 읁읁 raintree 멍지기 이디어트 Runa33 멍청이2 이쁜건아니예요 s9424103 멍청이3 이솔렛 S하루 몌민쓰 이쟈벨 SK7352 문어캣 이하린80 skyjhj0407 문창기 인생중 ss샤랄라ss 미냐입니당 일릭커피 ssul0115 미여니70 임진하 unice486 미오킹 재미지니가 venchi 민돌이다 정슈94 who8365 밈밈투 조콩만 wrinkle 바다가고싶다 지고영 wtd16 바다사랑태양 지니야안녕 Ya135 바다파랑 지니어잉 ymittang 바빠 지니어트지니어트지니 Ysnow 박금주 지도 ZGMF 반달진 지민지민짐 zntkskzlzy 밴드닥터 지현3 zoe98 베베2022 진니어트트 보리스 쪼꼬미어터     모두 당첨을 축하합니다! ✨   당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~!😆   -- 😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우     *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

서브웨이 로스트 치킨 꿀 조합

서브웨이 샌드위치는 자신의 입맛대로 맞출수 있어서 좋아요.  개인적으로 치킨을 좋아해서 로스트 치킨 샌드위치 즐겨먹네요. 빵은 허니오트 빵 좋아하는데 곡물 성분이라 왠지 다이어트 되는 느낌이 들고 치즈는 맛의 깊이가 다른 슈레드 치즈를 골라요.여러가지 야채 넣어주시고 소스는  스위트 어니언으로 합니다. 저칼로리 닭가슴살이 주재료라 왠지 다이어트가 될것 같은 기분이 드네요.~~ (사진은 서브웨이 홈피에서 가져왔어요.)

경이로운다이어트

써브웨이 베지샐러드 추천해요

써브웨이 메뉴 대부분이 야채가 많아 건강식이긴하지만 그중에서도 탄수화물인 빵없이 샐러드를 먹으면 더좋은것같아요 칼로리로 확낮추고 건강에도좋고  올리브오일과 레드와인 식초를 조합해서 먹으면 맛도좋고 다이어트에도 도움이되는 건강식 샐러드 조합으로 최고같아요

라때홀릭

디이어트용 서브웨이 꿀조합

다이어트할때 서브웨이 샌드위치 즐겨먹어요 일단 야채가 많이 들어가서 건강한것 같구요 로티세리나 로스트치킨같은 닭고기가 들어간게 좋아요 소스는 따로 안넣어도 맛있긴한데 다이어트용이라면 올리브오일 소금 후추 정도만 넣어도 훨씬 맛있어요 빵은 위트나 허니오트로 하고 빵한쪽 파달라고 하면 더 다이어트식이네요

효지미

서브웨이 가면 먹는 조합(제기준 꿀조합ㅎㅎ)

저는 항상 스위트 어니언에 후추 뿌려서 먹어요!!! (달달) 가끔 진짜 단백하게 먹고 싶을 때는 후추 소금으로도 충분해요ㅎㅎ (처음에는 좀 심심한가 했는데 본연의 맛을 더 잘 느낄 수있고 햄첨가되어있는 샌드위치는 오히려 더 낫더라고요,,ㅎㅎ) 스위트 어니언 소스맛은 이름과 같이 좀 달달한 소스에요 저는 생양파나 생양파향을 싫어하는데도 양파맛 없이 무난하게 달달한 소스 좋아하신다면 잘 즐길 수 있어요~ 빵은 항상 오트로 골라요! 그리고 되도록이면 빵을 파내요 (빵 파주는 곳은 점바점이라는데 웬만하면 파주시더라고요! 물론 파주시기전에 찢어질수도 있다고 공지해주시니 빵 파주셨는데 찢어졌다고 뭐라하는 분들은 없겠죠...?) 근데 솔직히 빵은 드시고 싶은 거 드셔도 칼로리 상은 차이가 없어요! (벗! 오트는 그래도 GI지수인가..? 그게 낮아서 포만감이 오래간다는 말이 있어서 고르는 편이에요! 쫀득한 식감이 좋다->플랫브레드 ✨플랫브레드 칼로리가 높은 걸로 오해하시는 분들 있는데 플랫브레드만 30cm 기준으로 적혀있어서 다른 빵보다 높게 적혀있는 거래요~!~! 그니깐 먹을 때 먹고 싶은 빵 드세요!!!!! 칼로리도 중요하지만 솔직히 만족감 높은 식사가 제일 중요한 거 같아요👍👍✨✨✨) ((참고; 플랫브레드 - 이름처럼 납작 모양에 피자도우처럼 쪽득한 맛이 일품이고 납작하여 먹기에도 편합니다. 허니오트 - 고소한 위트빵에 오트밀 가루를 묻혀 고소함과 식감이 두배입니다. 파마산오레가노 - 부드러운 화이트빵에 파마산 오레가노 시즈닝을 묻혀 허브향이 가득합니다. 하티 - 부드러운 화이트빵에 옥수수가루를 묻혀 겉은 바삭하고 고소하며 속은 부드럽습니다. 화이트 - 가장 클래식한 빵으로 부드러운 식감이 매력적인 포인트 입니다. 위트 - 9가지 곡물로 만들어 건강하고 고소한 맛의 곡물빵입니다.)) 저는 서브웨이 샌드위치 메뉴 중에서는 로티세리 바베큐 메뉴 제일 좋아해요!! 다른 햄들어있는 샌드위치는 좀 제 입맛에는 짜더라고요😭🥲 그래서 그런지 단백하고 오히려 좋았어요! 저는 소스는 한줄로 부탁하는데 (소스 좋아하는 혈육은 가득이라 부탁하더라고요ㅋㅋㅋ 그럼 3줄정도 뿌려주시는거같아요~) 소스에는 당류가 많아서 다이어트에 안좋다고는 하지만 솔직히 서브웨이 하나로 한끼 먹는다고 살찌는 거면 진짜 신진대사 의심하셔야 돼요ㅠㅠ 건강이나...ㅠㅠ 샌드위치먹고 먹는 당덩어리 쿠키...! 제로음료아닌 음료수가 진짜 살찌는 주범이에요...!!! 한끼 대체로 먹고싶은 샌드위치 조합으로 먹는다? 살찌지 않습니다.. 네버ㅠㅠ (😂괜히 살뺀다고 다이어트한다고 원하지 않는 거 칼로리 계산하면서 고르다보면 만족감이 낮은 식사로 이어지게 되면서 식사를 마친 후에도 더 먹게되더라고요.. 간식이나... 당덩어리들😭😭😭🍫...🖐️) 🩵요약하자면 저는 로티세리 샌드위치에 후추 스위트어니언(한줄) 빵은 취향(저는 위트! 또는 플랫브레드) 야채는 (절임류는 싫어해서 다빼고 딴것은 다 넣어요!) 치즈는 그때 땡기는것..! (아메리칸치즈는 좀 짭짤해서 삼삼할 거 같은 메뉴에 추가해줍니다ㅎㅎ)🩵 음료는 잘 안먹는 편인데 제로음료로 마시거나 물마시거나 그래용 ㅋㅋㅋ 최소한의 양심..? (탄산은 별로 안좋아하는 편이에요!) 쿠키는.... 당 러버라 진짜 좋아하지만.. 화이트마카다미아 진짜 단데 저는 진짜 좋아해요🥹 하지만 그래도 다이어트중일때는 참습니다...!!! 🩵🩵다이어트중에는 제일 중요한 것이 진짜 만족감 있는 한끼 식사인 거 같아요!🩵🩵 운동하고 식단 조절하기에도 힘든데 한끼는 프레쉬하게 먹고싶은거 먹어주자고요!! (튀김류나 마요네즈종류는,,, 자제를,,ㅎㅎ) 아,, 저는 서브웨이가 합리적인 가격이라고는 생각하지는 않아서ㅋㅋㅋ 세일 상품도 자주 먹어요~~ 위에 사진은 4명이서 집에서 나눠먹었네요ㅎㅎ 서브웨이는 양상추 더 주라고 하면 더 줘서 좋은 거 같아요!! 그리고 다 알겠지만 양파는 빵 구울 때 같이 구워달라고 해도 괜찮아요✨👍 저는 생양파싫어해서 꼭 이렇게 시킵니다!! 다들 만족감높은 식사하고 지속가능한 다이어트..! 건강한 다이어트 같이 해요ㅎㅎ 파이팅입니다:9

바빠

서브웨이 맛있고 건강하게 먹는 꿀조합 3가지와 김계란 서브웨이티어

안녕하세요! 평소 다이어트 식단으로 서브웨이를 자주 먹는데 제가 먹는 꿀조합 메뉴를 소개해드릴 수 있어 좋네용!ㅎㅎ 초록 초록한 서브웨이! 보기만해도 건강해지는 느낌이에요:) 서브웨이의 가장 큰 장점은 빵, 치즈, 토핑까지 내 맘대로 만들어서 먹을 수 있다는 장점이 있어요! 우선 저는 유튜버 김계란이 추천하는 티어리스트를 보고 그때 그때 먹고싶은 메뉴를 골라요! 빵은 1티어가 위트, 2티어가 플랫브래드에요. 플랫브래드는 식이섬유가 많은 빵 중 하나에요. 1티어는 닭가슴살 패티와 야채 조합 로스트치킨이랑 참치에요! 여기서 제가 추천해드리는 조합 1번째는 플랫브래드 + 치킨슬라이스 + 후추, 소금 조금 (야채많이, 절임류x, 치즈x) 플랫브레드의 쫄깃함이랑 잘 어울리는 조합이에요. 치킨 슬라이스가 할인행사 중이라 처음 먹어봤는데 맛있더라구요?! 모든 절임류는 다 빼서 먹고 치즈는 원래 제가 못먹어서 빼달라고 했어요ㅎㅎ 그리고 오늘 포장해서 먹은 꿀조합 2번째는 위트빵 + 로티세리 바베큐치킨 + 소금, 후추 역시나 절임류x 치즈x 로티세리 바베큐치킨은 로티세리 바베큐 치킨 1스쿱과 야채가 들어있어요. 참치를 먹는 것처럼 굉장히 부드럽고 칼로리도 327kcal 로 2티어 입니다. 다이어트 꿀조합 3번째는 다이어터라면 무조건 먹는 로스트치킨이에요. 김계란 티어리스트 중 1위에요~ 로스트치킨만으로는 108kcal 생각보다 칼로리가 없어요ㅎㅎ 제가 로스트치킨을 먹는 방법은 플랫브레드빵에 소금후추만 뿌려먹어요. 무슨 맛으로 먹냐고들 이야기하지만 야채 식감도 좋고 원래 자극적인 소스를 잘 안먹어버릇하니 저는 소금 후추만 뿌려먹는게 맛있더라구요ㅎㅎ 소스는 특히 당이 높아서 조심해야해요! 만약 소스를 포기못하겠다고 하시면 머스타드 추천드리고 그것도 싫다! 싶으시면 원하시는 소스 1줄만 뿌려달라고 말씀해주시면 별거 아닌 것 같아도 큰 도움이 돼요!  나름 유지어터로 살고있어서 자주 먹는게 서브웨이인데 김계란 티어리스트 많은 도움 받았는데 여러분들도 참고하셔서 맛있게 다이어트 하셨으면 좋겠네용ㅎㅎ :)

sunmi9333

서브웨이 꿀 조합 추천해용

서브웨이는 다이어트 할 때 많이 먹는 샌드위치에요 저는 단백질 풍부한 에그마요를 좋아해요 빵은 되도록 위트로 추천드립니다 그리고 야채는 당연히 듬뿍 넣구요 토마토 더 추가해요 피클이나 저림류는 빼야해요 소스는 스위트칠리 추천해요

강펄

서브웨이 에그마요

계란을 좋아하기 때문에 포기할수 없는 서브웨이 메뉴 에그마요에요. 다이어트할때는 포만감이 중요해서 포만감 느끼면서 맛있는것 찾게 되는것 같아요.  에그마요에 베이컨 추가 하면 씹는맛도 느낄수 있어요. 아보카도도 추가해서 먹으면 더 맛있는것 같아요. 맛도 생각하면서 포만감 느낄수있는 서브웨이 꿀조합이에요~

지니야안녕

서브웨이 꿀조합

다이어트 할때 맛있는건 먹고싶지요. 그런데 칼로리는 다 높고ㅠ그럴때 선택하는게 바로 서브웨이에요. 칼로리 조합을 내가 직접 계산할수 있어서 좋아요. 저는 다이어트 할때는 무조건 저칼로리로 로스트치킨 먹어요. 빵은 가장 칼로리가 적은 위트로 선택합니다. 소스는 올리브 오일로 먹는게 저는 가장 깔끔하고 좋더라고요.

차분

서브웨이에서 스테이크 먹고 다이어트해요😘

다이어터들은.. BLT, 로스트치킨 많이들 드시죠? 저는 이제 닭은 지겨워요 !!! 다른 단백질을 섭취할래요~~ 단백질엔 역시 고기죠!!! 스테이크❤️💚🩵 제가 추천드리는 메뉴는 "스테이크앤치즈" 입니다. ​ 서브웨이 홈페이지    스테이크앤치즈칼로리 : 355kcal ✔️ 빵은 위트 빵으로!   ✔️ 야채는 모두 넣되 절임류만 빼달라고 합니다. (여기서 절임류란, 피클, 할라피뇨 요런거에요. 얘네들은 당을 넣고 절였고 짜기 때문에 빼고 먹습니다)   ✔️ 소스는 후추와 올리브오일로!!!   ✔️ 치즈는 취향껏 맘대로 골아먹어요.  (자연치즈100%로 아닌이상 다 비슷하다고 생각하거든요)     tip) 저녁에 먹을때는 탄수화물 줄인다고 저기서 빵한쪽은 안먹었어요^^  예전엔 빵속도 파서 야채를 더 넣어 먹곤했는데 요새는 그럼 소스가 흐르거나 야채가 터져나오는 컴플레인있었어서 빵속 파는거 안해준다 하더라구요🤣😭 아쉽지만 탄수화물 더 섭취하니 든든하긴 하네요🥰

도낑이

서브웨이 추천

다이어트대표 샌드위치 서브웨이많이 이용하고있어요 급하게 밖에서 식단으로 먹거나 포장해서 저녁으로 종종 먹고 있는데  빵은 오트로하고 속은 파내고 로티세리치킨으로 선택해서 절임류는 빼고 소스는 후추나 올리브오일로 선택해서 먹으면 부담없고 칼로리도 낮고 맛이있어요~ . 가끔 더 든든하게 먹고 싶으면 랜치소스나 빵은 안파고 먹는 것도 추천해요~

치즈몽

서브웨이에서 가장 무난하게

다이어트 하는 와중에도 가끔씩은 서브웨이가 먹고 싶습니다.  서브웨이 메뉴들 그중에서도 닭고기가 들어가있는 제품들도 있지만, 저는 에그마요가 제일 맛이 있는 것 같아요.  그나마 양심상 다이어트중이니까 쿠키는 따로추가 안하고.  주문할때 절임류도 빼서 주문해서 먹는것같습니다.  피클이랑 할라피뇨 등등 제외하고 소스는 렌치랑 후추 스위트어니언해서 먹습니다.

이솔렛

서브웨이 내돈내산

다이어트 때는 서브웨이 진짜 유용해요 야채도 맘껏 먹을 수 있고 영양도 가득한 느낌이구요 저는 칼로리도 낮으면서 맛있게 먹을 수 있는 메뉴가 로스트치킨이더라구요 빵은 위트 치즈구울때 양파도 같이 구워달라고 하면 풍미가 살아나면서 더 맛있구요. 치즈는 슈레드 드레싱은 올리브오일과 소금후추 이렇게 먹음 조금 밍밍하지만 다이어트 식단으로 최고인 것 같습니다. 음료는 제로사이다로 하면 더 좋구요

이쟈벨

서브웨이 로스트치킨~

제가 나름 칼로리 걱정하며 즐겨먹는 서브웨이 샌드위치는 로스트치킨 이고요.  일단 빵종류는 위트가 칼로리가 가장 낮아요 그래서 빵은 위트로 주문하고요.  치즈는 슈레드치즈로 넣고요. 생야채 듬뿍에 올리브를 좋아해서 올리브는 듬뿍 넣고요.  소스는 올리브오일 및 후추, 레드와인 식초, 머스타드가 다이어트에 좋은 소스인데  그중에 저는 후추를 좋아해서 올리브오일 및 후추를 선택해요.   그럼 제가 좋아하느 로스트치킨 샌드위치 완성~ 맛나게 먹어요 그리고 열심히 운동해야죠~ 모두 건강한 다이어트를 응원해요~

agnes0117

서브웨이 꿀조합

전에는 터키를 주로먹었었는데 어느날 가보니 단종이 됬더라고요 대체품으로 치킨 슬라이스를 먹고 야채는 무조건 많이 넣고 빵은 플랫브레드 포기 못해서 ㅠㅠ 그래서 소스는 칼로리가 거의 없는 옐로우머스타드로 사실 다른 소스는 잘 몰라요;; 다이어트 중에 나에게 주는 선물 서브웨이~~

양냥81

서브웨이 로스트치킨에 소금후추, 올리브오일에 야채풀장착..

사실 서브웨이 다이어트 메뉴하면, 가장먼저 떠오르는건 채식 메뉴이긴한데요.  그럼에도 로스트치킨을 추천드리는 이유는 단백질도 먹어가면서 살아야죠.. 사람이... 치킨이라서 단백질도 들어가고, 소스를 소금이랑 후추에 올리브오일 뿌리면 크게 부담되지도않구요. 야채는 풀로넣으면 FRESH하면서도 맛있는 샌드위치가 된답니다. 발사믹 소스 넣어서도 먹는데 요즘은 조금 시큼해서 별로더라구요. 때에따라서 입맛이 달라지다보니.. 진짜 맛있게먹고싶은날엔 바베큐소스 넣어달라고 이야기하긴합니다.. 맛있게먹고 다이어트하면 되니까요. 여러소스 혼합해서 넣는건 좀 그렇긴한데, 한가지정도는 괜찮겠지~ 싶기도하고, 기본적으로는 소금후추에 올리브오일 둘러서 드셔도 크게 자극적이지않고 괜찮으실거에요. ㅎㅎ

쿠보

제가 추천하는 꿀조합 서브웨이 샌드위치

요즘같은 날엔 가볍게 서브웨이의 꿀조합 샌드위치를 다이어프 용으로 먹으면 기분도 좋고 몸도 가벼워지는 느낌이기에 자주 먹고 있습니다. 그것은 바로 스테이크 앤 치즈로 '스모크 바비큐 소스 + 사우스웨스트치폴레 소스'입니다. 서브웨이는 본인이 원하는 대로 소스나 재료를 선택할 수 있어서 다이어트 샌드위치를 찾으시는 분에게 딱입니다. 또한 월별로 프로모션 하는 때가 많기에 합리적인 금액에 배부르고 건강하게 한 끼 때울 수 있으니 저와 같은 상황에선 안성맞춤입니다. 또한 키오스크가 생겨서 꿀조합에 대해서 미리 고민 후에 정해 가면 시간을 절약할 수 있고 종업원들의 눈치를 보지 않아도 도어서 아주 좋습니다^^

셰인

서브웨이 다이어트 꿀조합! <치킨슬라이스>

샌드위치를 진짜 좋아하는데 서브웨이는 내 마음대로 헤비하고싶으면 헤비하게 라이트하게 먹어야하는 날은  또 라이트하게 먹을수 있어서 항상 자주 먹고 있어요  라이트할때 먹는 건 바로 치킨 슬라이스에요 !  터키가 없어지면서 치킨슬라이스로 갈아탔어요 ! 사실말하면 터키가 좀더 맛있었는데 없어져서 매우 아쉬워요  빵은 아무거나 먹습니다 엄청난 차이가 안나서 폭신한 빵으로 보통 먹어요 !  야채는 무조건 다 넣고 절임류중에는 올리브만 넣고 다른건 빼요  소스는 후추만 넣습니다.. 소스없이 먹으면 이상할것 같지만 의외로 담백하고  치킨슬라이스가 간간해서 나름 맛있어요 !! 이것도 중독적 ㅎㅎ

조콩만