'제주 리얼타르트 감귤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

간단한 집밥 한 상으로

저녁은 제주 흑돼지 오겹살  에어프라이어에  노릇하게 굽고,싱싱한 병어도 구워서 간단하 게 준비했어요. 싱싱한 깻잎에 오겹살 쌈  싸서 먹으니  향긋한 풍미를 더해 맛있네요.

정수기지안맘

돼지 산적꽂이로

간장과 마늘,참기름,맛술에 재워 둔 돼지고기  에어프라이어에 노릇하게 구워서 기름기가  쫙쫙 빠져서 담백하고 겉바속촉 맛있네요. 제주도 식으로 만들어 보았네요.

정수기지안맘

갈치 노릇하게 구워서 🦈

남편이 제주도에서 사온 갈치 에어프라이어에 노릇하게 구워서 저녁식사 준비했어요. 살이 올라 큼직만하고 맛있네요. 갈치는 오메가-3 지방산, 단백질, 칼슘, 비타 민 D 등 다양한 영양소가 풍부해 심혈관 건 강, 뼈 건강, 두뇌 발달, 면역력 강화, 피로 회 복, 항염 효과가 있어 좋네요.

정수기지안맘

소고기 브로콜리죽으로🥩🥦

쌀 불려서 소고기와 브로콜리 넣어  부드러운 죽으로 제주도 출장으로 새벽에 출발하는 남편을 위해 꿇였네요.. 풍부한 비타민과 미네랄을 함유한 브로콜리 와 단백질이 풍부한 쇠고기의 조합은 몸에 활 력을 불어넣고, 식욕을 돋우네요.

정수기지안맘

아침산책 전 간단하게

안녕하세요! 아침산책 전 간단하게 뉴게어 달걀 제주도  여행갔다온지인의 선물인 제주마음샌드  하나로 배고픔 채우고 출발합니다.

최강수인

점심

볼일 있어 외출 한 김에  식사도 하고 왔어요 제주고기국수로 먹었어요

예지영준맘

🍉 다이어터를 위한 과일 리스트와 먹는 법

다이어트를 시작하면 많은 사람이 ‘과일은 건강하니까 괜찮겠지?’라고 생각해요.  하지만 과일도 과하면 살이 찔 수 있어요.  특히 당도가 높은 과일은 생각보다 많은 양의 당분을 포함하고 있어  과다 섭취 시 혈당 상승과 체지방 증가로 이어질 수 있답니다. 그렇다고 아예 과일을 멀리할 필요는 없어요.  핵심은 어떤 과일을, 얼마나, 언제 먹느냐입니다. 출처 Freepik 1️⃣ 다이어트에 좋은 과일 vs 피해야 할 과일 과일이라고 다 같은 과일은 아니에요.  당 함량과 GI(혈당지수)에 따라 체중 관리에 미치는 영향이 달라집니다. 🍓 다이어트에 좋은 과일  • 딸기, 블루베리, 라즈베리처럼 당분이 낮고 항산화 성분이 풍부한 베리류  • 자몽, 오렌지처럼 수분과 식이섬유가 풍부한 감귤류  • 키위, 토마토, 파파야 등 소화에 도움되는 과일 🍌 섭취를 조절해야 할 과일  • 바나나, 포도, 망고처럼 당분이 높은 과일  • 건과일은 생과일보다 당 함량이 몇 배 높아 주의 필요  • 살찌는 과일’은 없지만, 살찌는 습관이 문제예요. 2️⃣ 과일 섭취는 ‘시간’과 ‘방법’이 중요해요 과일도 ‘언제, 어떻게 먹느냐’에 따라 다이어트 효과가 달라질 수 있어요.  • 식사 직후보다는 간식 시간대나 식사 1~2시간 후에 먹는 것이 좋아요.  • 과일은 가급적 통째로 섭취하고, 즙이나 주스 형태는 피하는 것이 좋아요  • 한 번에 한 가지 과일을 적당량만 섭취해요 🍽️ 과일을 디저트처럼 활용하면 식욕도 채우고 만족감도 높일 수 있어요 🥄 요거트, 견과류와 곁들여 먹으면 포만감도 오래가요 3️⃣ 양 조절만 잘해도 충분히 즐길 수 있어요 과일은 포만감, 식이섬유, 수분 섭취를 돕는 좋은 간식이지만, 양 조절이 관건이에요. 다이어트 중에는 하루 한두 번, 손바닥 크기 정도의 양이면 충분합니다. 📏 1회 섭취량 예시  • 사과 반 개  • 딸기 6~8개  • 키위 1개  • 블루베리 한 줌 🍇 과일은 가공되지 않은 ‘제철 생과일’로 선택하는 것이 가장 좋아요 4️⃣ 과일도 패턴을 만들면 다이어트에 도움이 돼요 과일 섭취도 나만의 패턴을 만들면 훨씬 더 현명하게 다이어트를 이어갈 수 있어요.  • 정해진 시간에만 과일을 먹는 루틴 만들기  • 무심코 손 가는 간식을 과일로 대체하기  • 과일과 단백질을 함께 먹는 조합 익히기 🍏 먹고 싶은 유혹을 참는 대신 ‘어떻게 먹을까’를 고민해보세요 🍋🍋🍋 다이어트를 한다고 해서 과일을 완전히 끊을 필요는 없어요.  오히려 과일은 스트레스를 줄이고, 식단에 재미를 주는 좋은 요소가 될 수 있어요. 다만 당분과 양, 시간, 방법만 조금 조절해보세요. 오늘도 건강한 한 끼, 과일과 함께 기분 좋게 채워보는 건 어떨까요?

geniet

대한민국에서 가장 긴 버스 노선

제주도 201번 버스라고 하는데 올레길 걸을 때 이용하면 좋겠어요 

감사하며살자

상큼 달콤한 한라봉 주스 🍊

아들이 덥다고 주문해 준 상큼한 맛! 후덥지근한 날씨에 상큼한 활력을 주는  상큼 달콤한 제주 한라봉 주스 과육의 풍부한  과즙과 상큼한 시트러스 향에 애플 민트가  은은한 향으로 청량감을 더해  시원하게  마시네요.

정수기지안맘

꼬박꼬밥 단백질쉐이크 말차맛 추천💕

운동후에는 늘 허기지기도 하구 출출하긴한데 밥은 먹기 싫고 이거라도 한 잔 마시믄 좀 든든하더라구요^^ ​전 사실 맛 때문에도 더 추천드리고싶어요. 전 또 너무 단맛은 별로 안좋아하는 1인이라..당류도 적고 씹히는거 많은 꼬박꼬밥 제주말차맛 이거 제입맛에 딱 너무잘맞아요 !!

자스민꽃

산책전 맛있게 챙겨요

오늘이 제일 덥다는데 늦잠이네요..ㅜㅜ 그래도 간단하게 챙기고 산책 나갑니다. 어제 사온 호밀과 제주 단호박에 땅콩버터 왕창 올려서 든든히 먹어요

장보고

커피 마셔요

아이스 라떼와 커피친구 제주샌드쿠키로 카페인 충전해요

줄리아언니

두루치기~

제주도에서 마시는 한라산!! 넘 맛있어요~~

불곡산

저녁입니다

탕수육  남으거랑 제주도에서 단호박왔어요,저녁으로 2인분입니다

똘망천사

요즘 무 맛없을때죠?

아삭하고 시원한 무김치가 먹고 싶은데 지금은 제주무? 없을 시기죠?? 무는 겨울무가 맛있다고 듣긴 했는데  지금 나오는 무로 무김치 담아도 괜찮을까 싶어서요.

이하린80

비파 열매로 당뇨 관리｜효능·맛·섭취법 한 눈에 정리

최근 SNS에서 은근 입소문 타고 있는 과일 하나! 바로 비파 열매예요🍐 출처: 오아시스 마켓 요즘 건강 챙기는 분들 사이에서 비파 열매 효능 덕분인지 핫하더라구요 ㅎㅎ 약재의 왕이라고 불리는 비파 열매는 과연 뭘까요 오늘 귀한 약재 비파 열매 알려드릴테니 당뇨 있으신 분들이라면 꼭 주목해주세요! 비파 열매 효능 비파는 향산화 성분인 베타카로틴과 폴리페놀이 풍부해서 노화 예방에도 좋고,  특히! 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요   📌 혈당 스파이크 억제 📌 인슐린 저항성 개선 📌 면역력 강화     그래서인지 비파 잎차는 당뇨 관리에 활용되는 대표적인 차이기도 해요 (저도 차를 좋아해서 가끔 비파 잎차 마신답니다 🍵)   출처: 위키백과 비파 열매 맛 비파 열매가 한국에서 대중적인 과일은 아니라 생소하게 느껴지는 분도 많으실 거 같아요! 맛은 복숭아+망고+감귤 섞은 듯한 새콤달콤한 느낌이에요! 살짝 물렁한 식감이라 아보카도처럼 반 갈라서 숟가락으로 떠먹으면 딱! 좋아요 비파 열매 먹는 법 1. 생과일로 먹기 껍질 벗기고 반 갈라서 생과일로 먹어도 맛있어요 단, 씨앗은 먹으면 안 되니 꼭 제거해주세요!   2. 비파청으로 담가서 요거트에 섞기   3. 말려서 차로 마시기 (비파 잎차)   비파 열매가 아직 흔하진 않지만, 비파청이나 비파즙은 쉽게 찾을 수 있더라고요 당뇨가 걱정되시는 분은 비파 열매 한 번 드셔보세요 ㅎㅎ   비파 열매 어떤 식으로 드셔보고 싶은가요!? 생과일? 아님 차?!  

한달다이어터

단호박

제주도 지인 덕분에 맛난 단호박  넉넉하게 나눔 받았어요~~~

불곡산

물회~

제주도 와서 거의 1일1물회중인데~ 오늘은 하나로마트에서 사온 갑오징어소라 물회로 저녁 먹었어요^^

불곡산

고기국수

제주도 오면 먹는 고기국수~ 여전히 맛있어요^^

불곡산

애플민트 쏘옥 한라봉 주스🍊

운동 하고 왔더니 회사에 있는 아들이  집으로 배달해 준 제주 한라봉 주스  👍  한 입 마시자 마자 한라봉 샤베트를  먹는 줄 알았네요. 진하고 신선한 맛이 확 느껴지네요. 제주산 한라봉을 듬뿍 넣어 상큼 달콤하게  즐기는 한라봉 주스로 갈증을 풀어주네요.

정수기지안맘

드디어 출발~~

일 마치고 김포공항 와서~ 제주도로 떠나요^^

불곡산

팀워크 잘 받으셨나요

제주 삼다수 챌린지 253 캐시 저번에  안 들어오고 오늘 213만 들어왔네요 이번에 오류가 많았다네요 잘 받으셨나요 ~

애플짱

초당옥수수

친정이 제주도인 지인이  나눠준 초당옥수수예요 전자레인지 간편하게 데워 먹을수  있어 너무 편하고 좋네요

불곡산

2025 예상 장마 지도

제주도부터 해서 드디어 장마가 시작됐네요  7월 말까지 장마가 이어진다고 하니 피해가 없게 대비를 잘해야겠어요 

감사하며살자

아침 산책길 하늘 바라보며~

장마가 시작된 제주도의 영향인지 아침 흐린  하늘이네요. 식사후 스트레칭 하고 나와 가볍 게 걸으면서 소화도 시키고 출석체크 포인트  소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

하루시작

목요일날 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다  제주도 부터 장마가 시작합니다  본격적인 여름철 잘 준비하세요

영진왕빠

제주 마지막 밤 저녁^^

여행 마지막이 되다 보니 외식도 별로고 식당 찾는 것도 힘들어서 동문시장에서 이것저것 사와서 먹었어요. 아이들 좋아하는 치킨이랑, 전복 계란 김밥 흑돼지 오겹말이 이렇게 사왔습니다. 이제 집밥이 그립네요^^;  오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요^^!!

seabuck

고기국수 먹어요~

제주 여행중에 고기국수 먹었어요. 다른 곳에서도 먹어 봤는데 저는 동문시장 쪽이 가장 맛있더라구요.  이제 여행 막바지라 떠나기 전에 한번 더 먹으려구요. 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되세요.~~^^!

seabuck

한라산 등반^^

제주도로 가족여행 왔어여 며칠전에 한라산 등반도 같이 했습니다^^ 넘넘 힘든거 있죠ㅠㅠ 한라산 첨이라 백록담까지는 못가고 사라오름전망대까지 갔었어요 왕복 5시간 걸렸네요^^; 오늘하루도 즐겁고 건강한 하루되세요^^!!

seabuck

첫 스위치온 도전(1일차)

첫 도전입니다.. 알고는 있지만 시작하면서 사흘동안 프로틴만 먹어야 하는 것, 중간중간 단식이 걱정되서 시도하지 못했는데요.. 7월에 있을 제주도 여행에서 딸아이가 승마 체험을 해 보고 싶다는데, 몸무게가 80킬로 이상은 좀 위험한 것 같아 다분히 충동적으로 오늘 1일 시도 했습니다. 다행히 무사히 성공.. 그치만 내일도 걱정이고...배도 좀 고파요..ㅠ

지니5586181

흑돼지 삼겹살

오늘 저녁은 제주도에서 사온 흑돼지 삼겹살입니다 아주 쫀득쫀득하고 맛있어요 소금과 후추 뿌리고 팬에 굽기만하면 아주 맛있는 삼겹살 완성입니다 고기에 상추 빠지면 섭섭하죠

쉬림프