'차돌 듬뿍 묵은지 볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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저탄고지 식단으로 소불고기 해 먹었어요.

대파와 버섯, 양파 등 야채를 듬뿍 넣어서 저탄고지 식단으로 소불고기 해 먹었어요 불고기 양념을 직접 만들어도 되지만, 마트에서 판매하는 불고기 양념으로 만들어도 맛있답니다. 그리고, 양념 간을 조금 싱겁게 해서 밥은 조금만 먹고 소불고기를 많이 먹는 걸 추천합니다.

괜찮아70

저탄고지 - 두부유부초밥, 소고기유부초밥

두부와 야채를 듬뿍 넣은 유부초밥 탄수화물 섭취량도 줄이면서 칼로리가 낮고 단백질 가득으로 건강한 다이어트 한끼입니다. 야채를 좋아하지 않는 아이들에게도 맛있는 한끼입니다. 만드는 과정 1.두부는 물기를 짜고 마른팬에 넣고 중간불에 물기가 없이 고슬고슬 볶아줍니다. 2. 양파와 표고버서, 당근은 다져서 살짝 볶아냅니다. 소금과 후추 살짝 간을 맞춥니다. 3. 재료를 다 볶아서 물기 없는 두부에 초밥소스를 잘 섞어줍니다. 유부피를 벌려서 각자의 취향대로 두부유부초밥, 소고기우부초밥을 채워주면 완성입니다. 다이어트를 위한 두부유부초밥과 현미밥을 넣은 소고기유부초밥 야채를 잘 먹지 않는 아이들에게도 좋고 든든하고 건강한 한끼를 책임집니다.

루시안

저탄고지는 고기죠^^

팬에 버터 듬뿍 넣고 소고기 구워요 무염버터라 소금 후추 살짝 뿌려 구워 홀그레인머스터드 살짝 올려 먹음 밥도 필요없지용^^

당근쥬스쪼아

김 치 볶 음 밥 🍛

김치볶음밥 젤 간편한 요리죠. 계란후라이 올리고, 김자반 올리고 깨소금 솔솔~~

뽀봉

저녁

오늘 저녁은 팽이버섯 듬뿍 순두부찌개 애호박채전 소고기장조림 콩자반 애호박전은 튀김가루만 넣어서 바삭해요^^ 이렇게 하면 더 맛있더라고요

당근쥬스쪼아

저탄고지식단

저탄고지 식단에는 샤브샤브만한게 없는 것 같아요. 집에서도 해먹지만 재료 손질이 어려워서 식당 가면 꼭 여기만 가서 사먹으려고 해요. 야채 듬뿍 고기 듬뿍 넣어서 소스는 소량만 찍어서 먹고 대신..국물은 절대 마시지 않고 ㅋㅋ 면 넣어서 먹음 꿀맛이지만 저는 다욧터이기 때문에 면은 안먹는답니다. 죽도 마찬가지 ㅋ 세상의 모든 다욧터들 화이팅!!!!

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점심엔

들깨가루 듬뿍 넣고 떡만둣국 끓여먹었어요. 양심상 반은 현미떡으러 놓고 만두는 물만두4개 넣었어요. 요즘 들깨가루 넣어 먹는데 넘 맛있어요.

애니홀릭

점심은 샌드위치

초록색 듬뿍 ㅎㅎ 아보카도랑 루꼴라 로메인 듬뿍

당근쥬스쪼아

샐러드 듬뿍 토스트

소스 생략.. 샐러드 잔뜩 넣고 햄은 굽지않고 데쳤네요 토스트가 너무 먹고 싶어 몇일 참다가 먹었어요 단맛짠맛 소스가 없으니 샐러드맛만 ㅋㅋ 그래도 햄이 있어서 맛있네요 조금씩 바뀌고 있는 식성..

우리화이팅

오늘 점심

오전에 산에갔다가 시장들러서 장보구 우체국에서 점심먹고 들어왔네요 후리카께 볶음밥이래요 곤약조림 김치 김구이 미소된장국 입니다

산곡동미녀삼총사

세븐일레븐 빵 100원! 꼭 드세용!!

오늘 T데이예용 통신사 SKT 쓰셔야하고 세븐 일레븐에서 오늘 하루 100원에 빵 드실수있어요 ㅋ 전 지금 세븐 일레븐 가봅니다ㅋ 모두 T데이 혜택 듬뿍 받아보셔요 제사한 내용 이미지 보세요~~ 좋은 정보라 공유해요

우리화이팅

핸드크림

외출전에 핸드크림도 듬뿍 발라요

헤븐79

불고기

대파와 버섯 듬뿍 넣고 불고기 해먹었어요

괜찮아70

점심은 참나물김밥

남은 묵은지와 오징어에 향긋한 참나물 올려서 김밤 말았어요. 그리고 매실장아찌와 달래장 올렸더니 별미더라구요.

루시안

큰아이의 아침 준비는

오징어 데치고 묵은지 물에 담궜다가 묵은지오징어김밥입니다

루시안

모닝빵 샌드위치

계란 한개 고구마 반개 으깨서 마요네즈 머스터드소스 조금 섞었어요 모닝빵에 딸기잼 살짝 바르고 위에 듬뿍 올렸어요 신랑님 아침이에요^^

당근쥬스쪼아

핸드크림

잠들기전에 핸드크림도 듬뿍 발라야죠

파인호랭이

핸드크림

자기전에 핸드크림도 듬뿍 발라요

헤븐79

저탄고지-두부조림

두부조림 간을 1/2로 줄여서 밥대신 듬뿍 배불리 먹었어요~ 간단히 두부 1모 250-300g 되는데 칼로리는 대략 무게와 비슷하니 300kcal 먹었다고 보면됩니다 당근 양파 파 등등과 기름 살짝 두르고 간장도 1/2 양으로 적게 넣었지만 이것저것 다 포함해도 350-380kcal 로 보면되니까 한끼 칼로리로는 작은양이니 저탄고지 다욧 식단으로 충분~ 두부 살짝 후라이팬에 지지고 그 위에 간장 고춧가루 양념장 올리고 양파 당근 올려 뚜껑덮어 1-2분 쪄내주고 마지막에 파 얹어 스트밍하면 끝~~

목표사십구

먹고싶은거 다 먹고 일주일에 2kg 감량 성공!

말만하던 다이어트 지니어트 챌린지겸 일주일간 나름의 식단과 홈트!를 병행하며 다이어트를 해보았습니다 :/)ㅎㅎ 일단 아랫배는 큰 차이가 없지만 ㅋㅋ 윗배가 조금 들어갔고 야식을 안먹으니 몸이 한결 가벼워졌어요 ㅠㅠ - 감량기간 3.18~3.24 일주일간의 기록! - 감량 전 몸무게 비포 (64.6) 임산부 아님 주의 ㅠ 에프터 (62.5) 힘 하나도 안주고 찍음 o 식단! - 아침 : 잘 안먹어서 진짜 허기질때 9시 전후로 계란 or 바나나 먹기 - 점심 : 회사에서 다같이 늘 점심을 먹어서 ㅠ 밥만 반공기 먹으려고 노력하고 폭식X 메뉴는 가리는거 없이 다 먹음! 짜장면 탕수육 마라탕 ㅋㅋ 등등 - 저녁 : 최대한 가볍게 먹으려고 노력함! 단백질 섭취하려고 노력 ㅎ 참치볶음밥, 양배추찜, 고구마 등등 o 운동 헬스장은 아직 용기가 안나서ㅠㅠ 홈트만! 주로 유튜브 에이핏 홈트 20분짜리 두개씩했어요! o 꿀팁 및 조언 꾸준한게 답인 것 같아요! 건강하게 먹으며 조금씩이라도 계속 움직이기! 저는 군것질을 너무 좋아해서 다이어트 어플 하나 다운받아서 먹는것들 다 기록했어요. 하루에 탄단지 몇프로 섭취했는지 몇칼로리 섭취했는지 알려줘서 아 오늘은 그만먹어야겠다! 제어할 수 있었어요! 뭘 먹었나 생각만 하는것보다 기록하며 눈으로 보니 훨씬 와닿더라고요! 이건 제가 쓰는 다이어트 어플 ㅎㅎ 모두 즐겁고 행복한! 건강한 다이어트 하시길 바래요:-) 아래는 다이어트하며 먹은 것들 ㅋㅋ

댕글한댕글이

마라탕 먹었어요

좋아하는 마라탕 먹었어요 면 좋아해서 옥수수면 듬뿍 넣어서 맛있게 먹었어요

건강하자으니

혼밥

캐시딜에서 구매했던 볶음밥 혼밥으로 먹어요. 평일은 제 각각입니다

파인호랭이

저녁 준비 하나 - 달래된장찌개

달래와 봄동 표고버섯 가득 넣은 건강한 냉이된찌 큰애가 좋아하는 두부도 듬뿍 넣었습니다. 달래 또 캐와야겠어요. 향이 너무 좋아요.

루시안

아침 아들 식사~

아들이 먹고간 닭가슴살 볶음밥입니다~ 계란후라이도 2개 올려줬어요

딸기와의행복

커피타임

비도 오고 때마침 무료쿠폰도 있고 당충전도 해주기위해 슈크림라떼~오늘도 슈크림 듬뿍. 오늘 직원분은 슈크림을 넘 예쁘게도 올렸네요 ㅎ

애니홀릭

아점

어제 볶아 놓은 볶음밥이 있어서 아침 겸 점심 으러 먹네요. 지금 아니면 점심 먹을 시간이없네오. 즐거운 하루보내세요

로블ㅎ

핸드크림

외출전에 핸드크림 듬뿍 바르고 나갑니다

헤븐79

계란 김밥 저탄고지 식단

밥 대신 계란으로 만든 키토김밥 소개합니다. 알끈을 제거하여 계란을 잘 풀어줘요. 당근은 채썰어 놓아요. 채썬 당근을 중불에 볶아요. 계란물에 소금 조금 넣어 지단을 만틀어요. 식힌 지단을 채썰어요. 김말이 위에 김, 계란지단, 당근, 오이, 깻잎을 올려요. 잘 말아주면 계란 듬뿍 키토김밥이 완성된답니다. 참기름 살짝 바르고 김밥이 풀리지 않게 썰어서 그릇에 담아요.

행복한집2