'참 그레인 샌드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 참 그레인 샌드에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

이벤트 참여했어요

이벤트 숙제 마쳤어요 오랫만이라 숙제가 반갑기도 하네요^^

애플짱

집에서 꾸며봐요

낮에 집에서 샌드위치와 커피를 마셨는데 베란다에서 이렇게 마실 수 있으니 너무 카페 같은 느낌이 들더라고요. 이렇게 꾸미면서 집에서 즐길 수 있어서 재미가 있었어요

안델라

다이어트 일기 9.25 오늘 마지막 참

내일 좀 빡세게 들어가야겠다.

야고

참쌀 설병~ 요거 맛있죠

애들이 안먹고 저 주는 제 전용 과자 ㅎ 단짠? 그리고 바싹한 쌀맛이 느껴지는 요맛 💓 이거 좋아하시는 분 계세요? 저희집은 저에게 다 주네요 ㅎㅎ 간식 킬러들인데 이건 다 주네요 아주 맛있는데...... 😍

우리화이팅

소금빵 종류가 다양 하네요

동네에 빵 맛집 있어서 쿠키랑 소금 빵 샌드위치 사갖고 왔어요. 소금 빵 샌드위치랑 쿠키만 사도 금방 만원이 넘어가네요

로블ㅎ

내돈내산 이벤트 참여 했어요.

내돈내산 이벤트가 뜬지 몰랐네요. 참여해 봤습니다.

주안맘0413

넷플릭스 흑백요리사 참가자들 식당 정보

먹고 마시고 노는 문화에 너무 과몰입 하는 사회로 만들려고 하지마라. 근면성실하게 노동하고 가족의 가치를 존중하는 문화를 만들어야 한다는 의견도 있음

야고

물마시기 참 건강에 좋아요

물 많이 드세요 건강해져요

로니엄마

부지런한 분들이 참 많아요

올란도

새벽에 하는 감정코칭도 참 좋네요

새벽에 하는 감정코칭도 참 좋습니다 요즘에는 여러분들의 고민의 감정코칭 댓글 달아 드리는 것에 푹 빠졌어요 새벽에는 저도 센치있어져서 고민에 공감 하면서 해결책을 제시 해 주는 댓글 달기가 참재미가 있네요☺️ 그래도 시간이 이렇게 됐으니 슬슬 마무리 하고 자야 할 것 같습니다 ㅎㅎ

구룸구룸

남편이 한 참치김치찌개

운동하고 오니 남편이 끓여놨어요 맛김치에 통조림 참치 넣고 맛있게 끓여놔서 저녁 맛있게 먹었어요

마음그릇

치킨데리야끼&카페모카

잘 구운 빵속에 간장에 조린 삶은 닭고기와 양상추 넣은 치킨데리야끼를 카페모카 한 잔과 조합해서 먹습니다. 빵 구운 냄새 구수하고 바삭거립니다. 샌드위치 한 입 베어 물고 오물오물 맛이 좋습니다. 여기에 카페모카 한 모금 마시니 맛의 조합이 환상적입니다.

밥잘먹고잠코자자

아침

걷기 다녀온후 따뜻한 커피 샌드위치로 아침 식사 해요~ 맛있게 식사 하셨죠 ~♡

예지영준맘

산에서 음식 먹다 참변...60대 등산객 갑자기 쓰러져 사망 (정선)

음식물이 갑자기 목에 걸리신건지.. 음식물 드시다가 그렇게 되셨다면 옆에 계신 분들이 히임리히법을 실시하셨을텐데.. 어떤 이유로 갑자기 쓰러지신건지 너무 안타깝네요 ㅠㅠ 어르신들도 등산 많이 하시는데 조심하셔야겠어요~ 컨디션이나 몸상태 확인하시고 꼭 등산하세요. 강원 정선군 남면 민둥산 / 뉴스1(정선군청 제공) 이날 매체에 따르면 낮 12시 2분께 강원 정선군 남면 무릉리 민둥산에서 등산객 A(69) 씨가 일행들과 함께 음식을 먹던 중 갑자기 쓰러졌다. 신고를 받고 119산악구조대원이 출동했을 때 A 씨는 심정지 상태였다. 응급 치료를 받으며 병원에 옮겨졌으나 끝내 숨졌다고 매체는 전했다. 경찰은 목격자 등을 상대로 정확한 사고 원인을 조사 중이다. 등산 중 돌연 사망 사고를 예방하기 위해 등산객들은 체력 상태를 철저히 점검해야 한다. 특히 나이가 많거나 기저 질환이 있는 사람들은 사전에 건강 검진을 받고, 무리한 등산 코스를 피하는 것이 중요하다. 등산 전 충분한 스트레칭과 워밍업으로 몸을 풀고, 등산 중에도 휴식을 자주 취하는 것이 필요하다. 음식 섭취 시에는 적당한 양을 먹고, 과식이나 급한 식사는 피해야 한다. 소화에 무리가 가지 않도록 가볍고 영양가 있는 음식을 준비하고, 음식을 먹는 중에도 충분한 휴식을 취하며 천천히 섭취하는 것이 좋다. 또한 알레르기나 특정 음식에 민감한 사람들은 이에 주의해야 한다. 등산 중 건강 상태에 이상을 느낄 경우 즉시 등산을 중단하고 도움을 요청하는 것이 중요하다. 동행자들과 지속적인 소통을 유지하며, 응급 상황에 대비한 구조 장비나 응급 키트를 준비하는 것도 필수다. <출처 위키트리>

우리화이팅

참 이쁜 닭의장풀. 제비꽃으로 잘못 알았어요

작다고 흔하다고 잘 보지 않으시지요 자세히 보면 색도 너무 예쁘고 귀여워요

마음그릇

못참고 라면

밥하고 설거지하는중. 못참고 남편이.라면 끓여 먹어요 한젓가락 간 봐야죠

마음그릇

공복 운동후 아침식사 💪건강김밥 🍙

공복 운동후 아침식사 💪건강김밥 🍙 곡물식단 그레인보우레시피도 겸해서 갈릭쉬림프 볶음밥 한봉과 계란 5개 닭가슴살 치즈 당근라페 등으로 김밥 2줄 말았어요. 아들껀 갈릭쉬림프 볶음밥에 계란지단 닭가슴살 치즈 단무지만 넣아주고 제가 먹을껀 백태귀리잡곡밥에 계란지단 당근라페 치즈 닭가슴살 쌉쌀한 치커리까지 넣었어요. 색에서 제 김밥이 승!! 햄 대신 닭가슴살 넣으니 든든하고 참 맛있어요.

레몬그린

다이어트 일기 9.21 운동전 조참

나갈까 말까 고민하다가 비가 많이 오니 안전상 안나가는걸로 홈트로 빨리 마무리 해야겠음

야고

떡

쑥찰떡샌드 쑥설기사이에 호박찰떡 호박고지에요 두 가지가 너무 잘 어우러져서 최고네요

현유리

노트북 사기 전에 참고하면 좋은 정보

노트북 새로 사려고 알아보고 있었는데 정말 유용한 정보네요

감사하며살자

저녁준비도 고고해봅니다 💕

그레인보우넣어 유부초밥 하게용ㅎ 언제 먹어도 간편해서 좋은 유부초밥이죠 애들도 잘먹어서 좋더라구요 ~ㅋ

자스민꽃

일가족 명절 참변

자동차가 인류에게 엄청난 편의를 제공해주지만 교통사고로 허망하게 인류의 인생을 앗아가기도 함 터널 역주행에 30대 가장 사망... 일가족 참변 20대 남성 A씨가 몰던 셀토스 스포츠유틸리티(SUV)차량이 마주 오던 카니발 승합차와 충돌 이 사고로 A씨가 현장에서 사망했고, 승합차 운전자인 30대 남성 B씨는 심정지 B씨와 함께 카니발에 타고 있던 아내와 두 자녀, 장인•장모 등 일가족 5명은 크게 다침 운전은 한눈팔면 안됨 자만해도 안됨

야고

참깨 꿀 송편

참깨 꿀 송편 쫄깃하고 맛있어요

미주장

고구마스프레드 바르니😄

오늘 아침은 모닝빵&고구마스프레드 샌드위치? 에요 고구마버터스프레드 사왔는데 그냥 달콤한 고구마 느낌이네용 🥰 간단히 발라서 챙겨줬더니 애들도 잘먹네요 ~

자스민꽃

제주도 초코릿 등

제주도 다녀오면 기본적으로 초콜릿. 젤리. 땅콩샌드 사지요 같이 일하는 분들에게 주려고 포장합니다

마음그릇

모닝샌드위치

어제 사다둔 서브웨이.. 먹을 시간없어 못 먹었는데 오늘 아침으로 먹게 되네요.

불곡산

오늘저녁은 샌드위치로,,,

64박옥련

더 나쁜 초가공 식품이 따로 있다??

저희집도 가공식품을 많이 먹는 집이에요. 사실 가공식품이 나쁘다는것은 알고도 먹잖아요 저희집도 그래요... 최대한,,,안먹고 싶은데... 햄은 물에 데쳐서 먹기도 하고,,, 식빵은 한번 구워 먹는등,,,노력은 한답니다. 근데... 이 나쁜 가공식품들 중에 더더 나쁜 초가공 식품이 있다는데 들어보셨나요? 건강에 나쁜줄은 알지만,,, 안먹을수 없는 가공식품. 인공감미료와 설탕이 넘쳐나는 가당음료와 가공육이다. 이러한 제품들은 소비자의 선택적 소비가 필요할듯,, 완전 끊기가 어렵다면, 줄이는 노력이라도 해봐야겠다. 건강을 해치는 ‘나쁜 식품’의 대명사로 낙인찍힌 초가공 식품은 심장 질환과 관련이 있지만 특정 식품 유형에 따라 위험 수준이 큰 차이를 보이는 것으로 확인 됐다. 최악의 초가공 식품 두 종류를 꼽으면 설탕 또는 인공 감미료가 첨가된 가당 음료와 가공육이다. 반면 빵, 콜드 시리얼(찬 우유에 타 먹는 제품), 요거트, 짭짤한 스낵 같은 품목은 심장질환 위험이 낮거나 건강에 도움이 되는 것으로 나타났다. 미국 하버드 T.H. 찬 공중보건대학원 의료진은 지금껏 발표된 것 중 ‘가장 크고 가장 긴’ 초가공 식품과 심장 건강에 관한 연구를 권위 있는 학술지 ‘란셋 지역 건강’(Lancet Regional Health)에 이번 주 발표했다. 연구진은 먼저 20만 명 이상의 미국 의료진을 30년 간 추적한 방대한 데이터를 분석했다. 흡연, 가족 건강 이력, 수면 및 운동과 같은 위험 요소를 조정 한 후 초가공 식품을 가장 많이 섭취 한 사람들이 이를 가장 적게 섭취 한 사람들에 비해 심혈관 질환에 걸릴 위험이 11%, 관상 동맥 심장 질환에 걸릴 확률은 16% 더 높다는 것을 발견했다. 연구진은 또한 약 125만 명의 성인을 대상으로 한 별도의 분석을 위해 자신들의 연구 결과를 19개의 다른 연구 결과와 결합했다. 이를 통해 초가공 식품을 가장 많이 섭취한 사람들은 가장 적게 섭취한 사람들에 비해 심혈관 질환에 걸릴 확률이 17%, 관상동맥 심장 질환에 걸릴 확률이 23%, 뇌졸중에 걸릴 확률이 9% 더 높다는 사실을 발견했다. 연구진은 특정 유형의 초가공 식품이 심혈관 질환과 더 밀접한 관련이 있는지도 분석했다. 조사한 10개 범주의 초가공 식품 중 두 종류의 위험성이 두드러지게 나타났다. 바로 가당 음료(탄산음료와 과일 주스 등)와 육류·가금류·생선 가공 식품(베이컨, 핫도그, 치킨 소시지, 빵가루 입힌 생선제품, 살라미 샌드위치 등)이었다. 이 두 가지 종류를 데이터에서 제외했을 때, 초가공 식품 섭취와 관련된 대부분의 위험이 사라졌다고 분석을 주도한 하버드 T.H. 챈 공중보건대학원의 박사 후 연구원 케니 멘도자가 밝혔다. 일부 유형의 초가공 식품은 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것과 연관되어 있었다. 시리얼, 향과 맛을 더한 요구르트, 냉동 요구르트와 아이스크림, 그리고 팝콘과 크래커 같은 짭짤한 간식이 여기에 포함된다. 연구진은 시리얼과 빵이 심혈관 질환 위험을 감소시킬 수 있는 이유는 섬유질, 미네랄, 페놀 화합물 및 기타 통곡물 성분의 함량이 상대적으로 높기 때문일 수 있다고 추정했다. 요거트 및 유제품 기반 디저트의 경우, 비타민 B를 강화하면 심장병 및 뇌졸중 위험 증가와 관련된 아미노산인 호모시스테인 수치가 감소하는 것과 관련이 있다. 유제품 디저트는 일반적으로 포화 지방과 설탕이 많이 함유된 식품이지만, 프로바이오틱 박테리아나 단쇄 지방산이 함유되어 있으면 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 기여할 수 있다. 이전 몇몇 연구에서도 시리얼, 통곡물 빵, 요쿠르트 등은 위험을 유발하지 않거나 위험을 줄이는 것으로 나타났다. 로드아일랜드 대학교 영양학과 마야 바디벨루 교수는 “가공육은 대개 나트륨과 포화 지방이 많고, 탄산음료와 같은 음료는 설탕 함량이 높은 편이다. 반면, 통곡물 시리얼과 빵은 초가공식품일지라도 식이섬유, 미네랄, 비타민 B와 같은 중요한 영양소를 제공할 수 있다”고 뉴욕 타임스에 말했다. 초가공 식품은 맛, 유통기한, 편의성 등으로 영역을 점점 더 확장하고 있다. 미국인의 경우 하루 섭취 열량의 58%를 초가공 식품으로 채우고 있다. 우리나라도 그 비중이 26.2%(2023년 연대 의대 연구)에 달하는 것으로 나타났다. 이에 선택적 소비가 필요하다. 가공육과 가당 음료가 건강에 해롭다는 증거는 차고 넘치기에 이러한 음식을 줄이거나 끊는 것을 우선 과제로 삼야야 한다고 전문가들은 조언한다. 출처 박해식 동아닷컴 기자 pistols@donga.com

주안맘0413