'참 크래커 알프스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

운동기구 리뷰 이벤트 참여 인증합니다.

이벤트 참여가 간단하니, 참여하셔서  보상 받으시길 바랍니다!  즐거운 주말 되세요 ~

숲속의나무

이번 이벤트도 빠르게 참여 완료!

이번 이벤트도 보이자마자 빨리 참여하고 왔어요!

oiio3

마인드키 이벤트 2개 빠르게 참여했어요

마인드키에서 새로운 이벤트들 보고 빨리 할 수 있는걸로 2개 완료했어요!! 다른 이벤트들도 참여해야겠어요!

oiio3

마인드키 21회차 MBTI 이벤트 참여했네요...ㅎ

마인드키 21회차 MBTI 이벤트 참여했네요...ㅎ 모두 즐거운 연휴 보내세요...^^

바다사랑태양

마인드키 고민상담소 참여했어요...^^

마인드키 고민상담소 참여했어요...^^ 이번 주 주제는 번아웃 증후군이네요...ㅎ 모두 번아웃 되지 마시고 즐거운 연휴 보내시길요...^^

바다사랑태양

마인드키 라이오 사연함 9회차 참여했습니다...^^

마인드키 라이오 사연함 9회차 참여했습니다...^^ 모두 즐거운 연휴 되세요...ㅎ

바다사랑태양

치팅데이~ 조봉순 국밥&곱창구이는 못참지!!

추석 연휴 전후해서 터진 입이 안 닫히는  천고마비의 계절 가을!! 뜨끈한 국물도 생각나고 꼬숩꼬숩한 곱창도 생각날 땐.. 조봉순 국밥으로 달려가야쥬!! (전국 체인이라 어디에나 있쥬?) 곱창구이야 반가워~곱창을 직화구이로 구워낸!! 곱창특유의 잡내도 없고 직화 맛이 더해져 곱창안좋아하는 사람들도 잘 먹을 수 있답니다 (제 곱창입문도 이 조봉순 곱창구이로 했다는^^) 양도 적당히 많고 맛은 불맛이 확 느껴지면서 양념이 달콤하고 약간 짭쪼름해서 폭풍흡입!! 쫄깃하면서 부드러워서 넘너무 맛있답니다 같이 나온 된장이랑 생양파 같이먹으면 최고👍 특별한 설명이 필요없는 순대국밥 쫀득한 찰순대가 담백하고 뽀얀 국물에 풍덩~ 호불호없이 누구나 좋아할만한 찰순대국밥 고깃살은 부드럽고 순대는 쫄깃쫄깃 양도 푸짐해서 한그릇 먹으면 든든하답니다~ 양 많아도 넘 맛있어서 국물까지 싹 다 클리어👍 순대국밥이랑 곱창구이로 치팅 제대로 했으니  이제 다이어트 시작해야 겠어요🤔

프린세스라브라바

소통왕 참여 인증합니다.

아슬아슬하게 참여했네요~ 다들 참여하신다고 수고하셨습니다 ~

숲속의나무

꿀팁 챌린지도 참여했어요

늦기 전에 호다닥 해버렸습니다 회원 여러분들도 늦기 전에 어서 참여하세요 여러분들의 유산소 운동 기대하겠습니당 ㅎㅎ

구룸구룸

지니어트 작은 꿀팁 모아모아 이벤트 참여했어요...^^

지니어트 작은 꿀팁 모아모아 이벤트 참여했어요...^^ 모두 모두 건강하시고 행복하세요...ㅎ

바다사랑태양

작은 꿀팁~ 참여 인증

작은 꿀팁~ 유산소 운동편! 이벤트 참여했어요ㅎㅎ

킹로또

치팅데이 맛집 참치집!

저는 회를 참 좋아해요 그 중 참치회를 즐겨 먹는 편이랍니다 화성시 남양에 노성일 참치라고 있는데 참 맛있어요 무한리필에다가 숙성참치라 정말 부드러워요 술 한잔 하면서 치팅데이를 즐기기 딱이에요

강펄

저도 치팅데이 참여했어요

미루고 미루다가 까먹을까봐 ㅋㅋㅋㅋ 연휴 끝나기전에 신청 넣었습니다 으쌰으쌰

구룸구룸

이벤트참가

유산소운동 이벤트 참가했어요 참가하신 모든분들 좋은결과 있으시길

쉬림프

모아모아 참여인증

완료. 은근 재미있는 거 많네요. 지니어트에도 활동해보려 해야겠어요ㅋ 여긴 조용한것같은 기분이에요.. 제 느낌상..? 막 커뮤니티가 활발하지 않네요. 명절 잘보내셨나요?

배고픈게싫다

[식단 정보] 참치 샐러드

참치샐러드

v과일천사v

레시피 이벤트 참여

레시피 이벤트 참여했어요 주제가 추석음식이라 즐겁게 했네요ㅎㅎ

ssul0115

내돈내산 치팅데이 이벤트 참여했어요...ㅎ

넘 맛있는 거 많이 먹으면 살이 찌는데...ㅠㅠ 추석 연휴에 운동도 열심히 하시게요...^^ 모두 모두 즐겁고 행복한 추석 연휴...^^ 맛있는 추석 건강한 연휴 보내세요...ㅎ

바다사랑태양

뷰매의 26회차 입소문 이벤트 참여했네요...^^

뷰매의 26회차 입소문 이벤트 참여했네요...^^ 모두 행복한 추석 연휴 보내세요...ㅎ

바다사랑태양

레시피 이벤트 참여했네요...^^

레시피 이벤트 참여했네요...^^ 모두 행복한 추석 명절 휴일 보내세요...ㅎ

바다사랑태양

이벤트 참가

추석음식 다이어트 레시피 이벤트 참여했어요 모두 행복한 연휴 보내세요 아직 참여 못하신분들 화이팅하시고 모두모두 좋은결과 있으시길 바랍니다

쉬림프

레시피 참가했어요 ><

회원님들의 여러 음식들을 보며 꼭 저희 집 음식도 소개해드리고 싶었는데 미루고 미루다가 드디어 참가했습니다. 저희 집 레시피 보러와주세요😀 밑에 글에 있어요><

구룸구룸

치팅데이 이벤트 참여완료

추석이벤트 첫번째는 뒤로하고 최근 치팅데이 이벤트부터 참여하고 인증했네요 남은 추석명절 편안한 시간 보내셔요

산곡동미녀삼총사

레시피 참여인증

레시피 이벤트 참여했어요~~

킹로또

치팅데이 참여인증

내돈내산 치팅데이 참여했어요~~

킹로또

참 어제 송편 설문조사 결과 공유해요

역시 부동의 1위는 깨송편이네요 ㅋㅋㅋ 댓글에 콩송편은 국가에서 법으로 금지해달라는 것도 있었는데 웃겼습니닼ㅋㅋㅋ

구룸구룸

추석음식 이벤트 참여 인증합니다.

인증합니다.

숲속의나무

치팅데이 내돈내산 이벤트 참여 인증합니다.

참여 인증합니다.

숲속의나무

참 어제 수영에서도 좋은 결과 있었네요

깜짝 금메달이라니 넘 멋져요 새로운 스타가 탄생했네요 ㅎㅎ

구룸구룸

가사가 참 이쁜노래

추천햐요 ㅎㅎ 멜로디가 좋아요

구룸구룸

[내돈내산] 다이어트중에도 참치회는 못 참죠

날거라면 육사시미부터 회까지 모두 좋아하는데요 그중에서도  여름에 가끔 배달시켜 먹었던게 참치회에요  전 김해 삼계동 '마루이참치'에서  자주 주문하는데  평점도 엄청 좋죠👍 부위별로 다양한 맛을 즐길 수 있어서 좋고 역시 술안주로는 최고인거 같아요  여름에 더 자주 먹었던게  더운 날에 먹으면 시원함까지 짜릿해지죠 우리가 흔히 참치라고 부르는 참다랑어는  다랑어류 중 가장 맛이 좋은 최고급 생선 중 하나로  주로 회나 초밥, 탕으로 이용되고 칼로리와 지방은 적지만 영양분이 풍부해  ‘바다의 쇠고기’ 또는 ‘바다의 닭고기’라고 불리죠 ✔️참치회 효능에 대해 알아보았는데요 1. 다이어트 참치는 100g당 약 120kcal 정도로 칼로리는 낮은 편이며 100g당 약 27g 정도의 단백질이 함유되어 있어요 그뿐만 아니라 참치에는  비타민, 오메가6, 칼슘, DHA, EPA 등이 풍부해  근육 운동과 다이어트 식단으로 활용하면 좋습니다 2. 암 예방 참치는 생선이나 육류 중에서도  항산화 작용을 하는 셀레늄을 풍부하게 함유하고 있어  해독 작용을 촉진하여  암을 예방하고 치료하는 데 도움을 줍니다 또한 각종 질병과 노화의 원인이 되는  활성 산소를 제거하는 효과가 뛰어납니다 3. 두뇌 건강 참치를 비롯하여 여러 등푸릉 생선에는  단백질과 EPA, DHA 등의 다양한 영양분이  풍부하게 함유되어 있는데요 그중에서도 DHA는 뇌 기능을 돕고  지능 발달에 도움이 되며 두뇌 회전 및 기억력 향상, 학습능력에 도움을 줍니다 따라서 성장기 아이들의 두뇌 발달과  노인들의 치매 예방에 좋습니다 4. 성인병 예방 참치에 함유되어 있는 DHA와 EPA 같은 오메가3 지방산은  혈중 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주어  심장병의 위험을 줄여주며 각종 성인병 예방에 도움을 줍니다 또한 참치에 다량 함유된 철분 성분은  혈액을 생성하고 산소를 공급하는 헤모글로빈을  활성화시켜주어 빈혈을 개선하고 예방하는 데 도움이 됩니다 5. 우울증 예방, 심신 안정 참치에는 오메가3, 비타민B군, 마그네슘 등이  풍부하게 함유되어 있어  근육의 이완을 도와주고 신경을 안정시켜주는  세로토닌 호르몬을 생성해 주어 우울증을 개선하고  심신 안정에 도움을 줍니다 6. 혈관 건강 참치의 EPA 성분은 혈소판 응집에 도움을 주어  성장기 어린이의 발육에 도움을 주고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고  혈액 순환을 원활하게 해주어 동맥경화 등의  혈관계 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다 7. 간 건강, 정력 강화 참치에는 다량의 타우린 성분이 함유되어 있어  간 기능을 개선하고 숙취 해소에 탁월한 효능이 있어  간을 건강하게 하는 데 도움을 줍니다 또한 풍부한 오메가3 성분이 정력 강화에 도움을 주며  전립선암을 예방하는 효과가 있습니다 8. 노화 방지 참치에는 셀레늄, 인, 철분, 마그네슘 등의  미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어  노화를 방지해 줍니다 또한 다량 함유된 불포화 지방산과 비타민 성분 역시  피부 미용에 도움을 주어  피부 속 노폐물 제거와 기미, 잡티를 없애는데 효과적입니다 ✔️참치와 궁합이 좋은 음식 참치 + 무 무의 전분 분해 효소가 소화를 잘 되게 해 주고 지방 산화를 막아주는 역할을 합니다. 참치 + 생강 참치를 회로 먹을 때 살균작용을 도와줍니다 참치 + 표고버섯 표고버섯은 참치와 함께 먹으면  비타민D 흡수를 도와줍니다

까망천사