'칼국수 국물에 밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 칼국수 국물에 밥에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

흰 쌀밥과 이별

혈당은 음식 조절을 매우 신경 써야 하는거 다들 아시죠?? 하루 세끼 매일 먹는 밥만 바꿔도 혈당 관리를 할 수 있어요. 일단 달달하고 윤기 좔좔 흐르는 흰 쌀밥과는 이별해요. 처음에는 쌀 조금에 귀리, 현미, 보리, 흑미, 조 등등 섞어서 밥을 해 먹는걸로 시작입니다 그러다 조금씩 쌀의 양을 줄이면 적응이 수월합니다 그리고! 갓 지은 따뜻한밥 말고요 한김 식혀서 식은 밥으로 먹으며 혈당관리 합니다

기춘이530707

콩나물 국밥~

감기기운 있어서 한 그릇 사 먹어요 일교차에 황사에 목이 부었네요 ㅠㅠ 감기 조심하시고 건강한 하루되세요~

seabuck

혈당관리법 저항전분 냉장밥 먹기

밥을 한 후에 냉장고에서 보관하고 식사할 때 필요한 양만 덜어서 먹으면 갓한 밥 보다 칼로리도 낮고 흡수율도 떨어져 혈당관리에 좋다고 하더라구요. 저항전분이라는게 생기기 때문이라던데 정확환 원리는 잘 모르지만 그렇다니까 열심히 따라하고 있습니다. 식감이 약간 떨어지기만 하지만 그정도는 타고난? 🤣 떨어지지 않는 입맛으로 커버 가능해서 만족하고 먹고 있어용. 원래는 잡곡도 좀 넣는데 사진은 완전 쌀밥이네요. 갓한 쌀밥이 참 맛있긴 한데ㅜ 맛있는건 다 위험한가봐요

붕어빵러브

공복운동 후 식사 🍛두부카레덮밥🍛

공복운동 후 식사 🍛두부카레덮밥🍛 🍚 쌀밥 대신 데친 두부에 카레 올려서 김치랑 냠냠 이거 간단하고 너무 맛있네요. 카레와 두부와 김치 맛있어요. 짜투리 당근에 영파 양배추도 넣고 고추가루도 넣었거든요 매운맛 카레입니다.🐶

레몬그린

목요일 아침 두부봉과 쌈밥

어제 일찍 자서 새벽에 잠깐 깼지만 마사지 받고 다시 잤거든요. 오늘은 6시대 눈이 떴졌답니다. 더 잔것같아서 좋아요. 일어나기가 싫더라고요. 하지만 일어나서 할 거하고 아침할 시간이 다되서 홈트는 2개밖에 못했네요. 걱정했던건 100g 늘어난 걸로 다행히 막았네요. 오늘 뭘 먹냐에 따라서 늘거나 줄겠죠? 오늘도 아침을 잘 먹고 저녁은 좀 조절을 해야 할까봐요. 그래서 아침 샐러드 준비하는데 아무래도 야채도 조금 더 했던 거 같고 특히 어머니가 딸기를 4개를 씻어 줘서 과일이 엄청 많이 샐러드가 됐네요. 어제 새로 산 파인애플 드레싱(무가당)를 뿌리고 어머니랑 나눠 먹었어요. 그리고 어머니는 속이 안 좋다고 하시더라고요. 샐러드만 드시고 안 드신다는 걸 우리 어머니는 원래 밥이 들어가야지 속이 좀 편한 스타일이거든요. 제가 막 설득해서 집에 누룽지가 많아서 누룽지 끓여드시라고 하고 전 잡곡밥 데워서 상차림 시작. 어제 돼지고기 수육 먹었으니 쌈 채소가 많이 남았거든요. 그래서 쌈 채소 먹을려고 하다보니 단백질이 없었는 거 같아서 두부봉 3분의 1 남은 거 그냥 구워서 차렸더니 또 푸짐한 한상이 됐네요. 어제랑 비슷한데 고기 대신 두부봉이 있어요. 두릅과 초장(+와사비) 미나리 나물과 가지볶음 여러 가지를 다 차리니 아침상으로 좀 거하게 많이 나왔죠? 전 쌈 먹을 때 꼭 생마늘을 넣거든요. 고기나 단백질이 없으면 좀 과한데 두부봉이 있어서 맛있게 먹었답니다 평소와 비슷한 밥양이었어도 쌈으로 먹었더니 훨씬 든든했어요😁 오늘은 동작수업도 있고 백화점 가서 사올 것도 있는데 아침 컨디션이면 가능할 거 같애요.

성실한라떼누나

큰아들 아침밥

맛있는 아침 먹장ㅋ

담율로

소불고기 덮밥

지육챌 1일차 인증완료했어요 어제는 소불고기덮밥 먹었네요

이닝지아

밥먹고 4시간후 혈당체크

일을 열심히 하다보니 4시간가까이 되더라구요 그래도 현당체크를 해봅니다

난초777

저녁, 김치볶음밥

사실 내일 화장실이 좀 걱정될 정도로🤔 밥만 먹었어요! 이런 날도 있는 거겠죠~ 배불러서 실내사이클도 탔네요

더달달

혈당 관리 챌린지 1기 3일차

날짜: 2024년 4월 17일 혈당 측정 결과: 96mg/dL 혈당 측정시간: 저녁식사 전 내용: 아침엔 공복 유산소하고 요거트 + 견과류 먹기 점심은 샤브샤브+칼국수 (죽은 안먹음) 저녁은 배가 안고파서 간단하게 베이글로 먹었다 오늘도 정상!!! 내일도 혈당관리 화이팅!

듀듀링

불고기 볶음밥.

불고기 먹고 남은 양념으로 볶음밥. 아파도 밥은 먹어야죠.ㅎㅎ 이제 좀 나아 밥맛이 좋네요.

biki

혼밥은 이 쁘 게 🥞💞

집 오자마자 계란찜기에 찌고, 고구마 에프에 굽굽 바나나, 천혜향, 블루베리 요거트 혼밥도 근사하죠~~💞

뽀봉

진심을 담은 초밥

퇴근하며 초밥 사와서 점심으로 먹어요. 큰애도 초밥을 좋아해서 뭐먹을까하니 초밥을 고르네요 진심 초밥이라 그런지 진심 맛나요^^

지앤혁

전 저항성 전분밥으로 혈당관리를 합니다.

전 저항성 전분밥을 만들어 먹으며 혈당 관리를 합니다. 보고된 연구사례에서는 저항성 전분(소화 효소에 저항하여 쉽게 분해되지 않는 전분)은 소장 속 소화효소에 저항하여 대장에서 느리게 소화됩니다. 이렇게 소화에 오랜시간이 걸리기 때문에 혈당을 급격히 올리지 않는다 합니다. (식후 혈당을 덜 올리고 더 빨리 떨어진다 합니다) 또 소화에 오랜시간이 걸린다는 의미는 포만감이 오래 지속 된다는 뜻이기도 합니다. (아무래도 소식을 하겠죠) 참고로 칼로리도 일반전분의 반 밖에 안되고 포만감이 오래 지속되어 다이어트에도 효과가 있고 대장에서 천천히 소화되기에 장 건강 개선에도 도움을 준다 합니다. 아래는 제가 해 먹는 저항성 전분밥 레시피 입니다. 쌀 : 현미 : 보리 : 귀리 : 수수를 3+1/2 : 1/2 : 1/3 : 1/3 : 1/3 비율로(3시간 이상 불려 줍니다) 넣고 다시마와 건표고버섯(3시간 이상 불리고 잘게 썰어 밥에 넣습니다) 불린 물로 밥을 한 후 바로 밀폐용기에 1인분씩 소분해서 담은 후 뚜껑을 꼭 닫은 후 냉장실(2~4도)에서 12~24시간 보관 합니다. 밥을 드실때는 전자렌지에 2분 돌려서 먹습니다(160도 이상에서 조리하면 저항성전분 구조가 깨져서 효과가 없으니 2분 정도가 제일 좋습니다)

아침향

저당밥솥으로 당관리 합니다

저당밥솥으로 밥을 합니다 33프로 당질저감으로 당은 낮추고 맛은 올리다. 당뇨위험군으로 건강관리 및 다이어트 식단 관리가 필요 시 밥의 당질을 33%절감한 저당밥솥으로 건강한 식사를 할 수 있어요. 확실히 저당밥솥으로 한 밥을 먹고 혈당체크 하면 차이가 확연히 납니다. 조금 더 쉽게 혈당 관리할수있어요

담율로