'코카 콜라 제로 1.25L' 관련 커뮤니티 게시글 모음

멍한 나를 크샷추 슬러시로 깨우고~

출근 준비 끝냈는데 엄마 면회 갔던 동생한테 연락이 왔네요. 엄마가 개인 물통과 물에서 이상한 냄새 난다고 새 물통에 빨대 여러 가지를 원한다고 하더라구요. 우선은 맞춰주려고 다시 서울대병원 가서 빨대 있는 새 물통 샀답니다. 내가 전에 입원할 때 거라 냄새가 날 수도 있고 아닐 수도 있지만 그래도 노력은 해줘야 될 것 같아요.  토,일 너무 힘드셨는데 그래서 그렇게 느낄 수도 있을 것 같습니다.😅 서울대병원까지 들려서 늦을까봐 빨리 걸어서 12시 6분에 출근했네요. 너무 덥고 아직까지는 어제 여파로 좀 멍했답니다. 그래도 커피 점심 장사는 얼른 했는데 오늘 따라 회사 팀단위의 단체가 한 3팀 정도 왔네요. 바쁜 날이었답니다.😆 바쁜 거 마치고 설거지하는데 정말 힘이 안 나더라고요.  얼른 티샷추 슬러시 해 먹었네요. 오늘 크리스탈 라이트 피치 망고 그린티는 마지막 한포였답니다. 요즘은 한개를 진하게 타서 반만 넣어서 만든답니다(그만큼 이 피치 망고 그린티가 전에 것보다 더 달아요) 크리스탈 라이트 반 넣고 에스프레소 2샷과 빙수 얼음 넣어서 도깨비 방망이로 갈면서 섞으면 저렇게 라떼에서 보이는 갈색 거품 같은 게 나온답니다. 그래서 우유 넣었다고 이모는 착각하시기도 하더라고요. 근데 신기하게 맛도 약간 크리미함이 느껴져서 이모가 그렇게 오해하실만 했어요. 실제로 저 갈색 거품이 아아나 크리스탈 라이트와는 또 다른 색다른 맛도 나서 나도 좋아하는 부분이네요.😉

성실한라떼누나

저의 여름운동복 최애템 소개해요 안다르 에어스트 3.5부쇼츠

안녕하세요 매일 매일 러닝과 걷기를 하며 운동하는 40대 여자예요  저는 매일 아침에 운동을 하는데요  요즘 너무 잘 입고 있는 저의 교복반바지 안다르 에어스트  3.5부 쇼츠를 소개해요 우선 저의 운동복은 주로 안다르에서 사는데요 거의 실패가 없어서 자주 사는 브랜드가 되었어요 어제도 상의 살려고하니 제가 원하는 사이즈, 색깔 옷은 다 품절이더라구요  그만큼 많은 사람들의 사랑을 받는 브랜드랍니다 우선 이 운동복은 작년에 샀는데 변형이 거의 없어서 지금도 새옷 같아요  길이는 조금은 짧은 반바지에 속해요 그렇다고 너무 짧지는 않아  러닝과 걷기를 주로 하는 저한테는 안 불편한 길이감입니다 우선 제가 마른 편이라 사이즈는 2.4사이즈를 구입했어요( 참고로 2 사이즈는  44~ 마른 55, 4사이즈는 55~ 66 정도 랍니다) 인디핑크가 2사이즈 바지예요 소재 말하면 입아프죠 진짜 좋아요 편하고 시원하고 신축성좋고 매일 빠는데 큰 변형이 없이 새것같아요 스트링끈은 밖으로 묶을수 있게 제작되었는데 로고가 새겨있어 이쁘고요 옆라인 박음질이 직선이 아니라 살짝 안쪽으로 라운딩되어 있어요 좀더 날씬하게 보이는 효과를 주어요 색도 말 안할수 없겠죠  오묘한 색인데 실제로 보면 둘다 톤다운된색인데 말할수없는 먼가 세련된 색이예요  보면 이뻐요  두개의 바지색이 제가볼땐 하나는 톤다운된 인디핑크색과 또 하나는 네이비와 초록을 섞은 색같아요  디자인은 진짜 깔끔해요  편한 밴드바지인데 스티치가 깔끔 군더더가가 없어요  너무 좋아서 소문내고픈 운동복 바지랍니다  생리기간을 제외하고 매일 입고 운동해요 이 바지는 제가 작년에 입어보고 올해도 입기에 변형이 없어 그게 가장 큰 장점이고 그래서 강력추천합니다 매일 새옷 입는 기분이니깐요 운동복 관리는 세탁망에 놓고 세탁기 돌리고 있어요 아무 문제 없이 잘 빨리고 잘 말라요 안다르 에어스트 쇼츠는 길이감에 따라 여러개가 판매되고 있으니 자기가 원하는 길이감의 바지를 사면 되요 제가 구입한 안다르 에어스트 3.5부 쇼츠의 가격은 현재 안다르 사이트에서 1플러스1에  79000원에 판매되고 있어요 운동복으로 이쁘지만 가벼운 외출 장보기나 음쓰처리할때도 일상복으로도 잘 입고 있어요

송쩡

수분보충

운동후 수분보충 충분히 해줬어요  피부에도 좋은 콜라겐 얼음넣어 시원하게  마셨어요 ~

애플짱

설하정 글루타치온

혀 밑에 넣어 두고 녹여 흡수시키는 글루타치온 시큼시큼하네요.강력한 항산화제로, 활성 산소를 제거해 세포 손상을 방지해요.

쩡♡

진짜 배고픈 걸까? 헷갈리는 배고픔과 식욕의 경계선

음식이 먹고 싶을 때, 그게 진짜 ‘배고픔’ 때문인지  아니면 단순한 ‘기분’ 때문인지 헷갈릴 때가 있죠.  특히 다이어트 중일 때 이런 신호를 제대로  구분하지 않으면 불필요한 칼로리 섭취로 이어질 수 있어요.  오늘은 배고픔과 식욕의 차이를 구체적으로 짚어볼게요. 출처 Freepik, benzoix 1️⃣ 배고픔 vs 식욕, 뭐가 다를까? 배고픔은 몸이 실제로 에너지를 필요로 할 때 생기는 신호예요.  식사를 거르고 일정 시간이 지나면 속이 허하고  집중력이 떨어지는 것, 바로 생리적 배고픔이죠. 반면 식욕은 감정이나 외부 자극에 반응해  생기는 '먹고 싶은 욕구'예요.  배는 부른데 냄새, 광고, 스트레스 같은 요인으로  뭔가가 당긴다면 식욕일 가능성이 커요. 🍽 생리적 배고픔의 특징 • 점점 강해지고 지속됨 • 무엇이든 먹고 싶음 • 식사 후 사라짐 🍫 감정적 식욕의 특징 • 갑자기 확 올라옴 • 특정 음식(자극적인 것)을 찾게 됨 • 먹고 나면 후회나 죄책감이 듦 2️⃣ 감정이 식욕을 부를 때, 어떻게 해야 할까? 스트레스 받은 날, 달콤한 음식이 유난히 당긴 적 있지 않나요?  감정과 식욕은 뇌에서 같은 보상 회로를 공유해요.  특히 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가하면 단 음식에 대한 욕구가 올라갑니다. 🧠 감정 식욕이 올 때 대처법 • 물 한 잔 마시고 10분 기다리기 • 감정 일기 쓰며 ‘왜 먹고 싶은지’ 생각하기 • 산책, 가벼운 스트레칭으로 기분 환기하기 먹는 것 외에도 감정을 다스리는 방법이 있다는 걸 기억하세요. 3️⃣ 식단 조절, 배고픔에 솔직해지는 것부터 시작 무조건 참기보다는, 내 몸이 보내는 신호에 더  귀 기울이는 것이 건강한 식사 습관의 출발점입니다.  진짜 배고플 때는 충분히 먹되, 감정적인 식욕에는 다른 방식으로 반응해 보세요. 🍎 배고픔 신호가 느껴질 때 • 식사 간격이 4시간 이상 지났는지 체크 • 몸에 힘이 빠지거나 집중이 어려운지 확인 • 간단한 건강식으로 먼저 채워보기 🙂💪🍽 먹고 싶은 모든 욕구를 억누르지 않아도 괜찮아요.  다만 그게 ‘진짜 배고픔’인지 ‘감정적인 식욕’인지를 알아채는  습관만 들여도 식습관은 훨씬 달라질 수 있어요. 마음이 시키는 대로 먹는 대신, 몸이 원하는 걸 먼저 들어보세요.  다이어트는 '억제'가 아니라 '이해'에서 시작됩니다.

geniet

연골 관절 영양제

연골관절영양제 먹었습니다  연어코연골분말이 핵심성분입니다  콜라겐, 비타민D 등도 소량 들어 있습니다

오와둥둥

비타민D

식사 후 비타민D 섭취해요. 식물성 연질 캡슐로 부족한 부분은 영양제로 보충합니다.

쩡♡

점심은 출근 전 집에서 기본식단

9시 45분에 들어와서 라떼 발 닦아주고 나도 너무 더워서 샤워하고~  10시 반이 지나서 만들기 시작하니까 아침으로는 너무 늦은 거 같더라고요. 실제로 밥 먹은 시간은 11시라 점심이 됐답니다. 레몬물(내가 직접 짠 레몬즙 넣어서)과 견과류, 치킨윙 그릭야채과일 샐러드, 미주라토스트 2개입니다.  오늘 단백질은 어제 동생이 남긴 핫치킨윙 세 조각입니다. 우선 뼈에서 살을 발라내고 튀김옷과 껍질을 대부분 벗겨내고 살만 뜨거운 물에 담갔다가 물을 빼고 썰어서 준비했답니다. 한 60g 정도 되더라고요. 샐러드는 야채믹스 한팩 씻어서 깔고 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드와 애사비드레싱 1.7T 뿌리고 가장자리에 토마토 1.5개 썰어 두르고 자두2개 넣고 가운데 팽이버섯볶음 담고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 올리고 한 켠에 닭고기까지 담은 다음에 초당옥수수와 시리얼까지 뿌려서 만들었답니다. (사실 고기도 있고 잡곡밥 데워서 비빔밥처럼 비벼 먹으려고 했거든요. 그런데 냉장고에 있는 잡곡밥을 열어보니까 곰팡이 같은게 피었더라고요.🤣 지금까지 1년 넘게 잡곡밥을 냉장고 넣어 놓고 데워먹었는데 이런 일은 이번이 처음이랍니다. 많이 있었는데 싹 다 버렸네요. 탄수화물은 상하면 위험하다고 해서 다 버릴 수밖에 없어요. 조심한다고 했는데 이번에 뭘 잘못했을까? 되짚어 보는데 사실 기억이 없네요.😆) 그래서 미주라토스트 2개 차리고 샐러드 먹기 전에 샐러드에 있는 그릭요거트랑 초당옥수수, 시리얼 올리고 하나는 자두도 올려놨답니다. 미주라에 그릭요거트 바르고 옥수수와 시리얼만 올려도 맛있게 먹었네요. 이거 맛있게 먹었는데 먹을 때도 잡곡밥이 아까워서 속이 좀 쓰렸답니다.ㅋㅋ 아침에 견과류 쪼금 먹은 것밖에 없으니 점심 먹고 칼슘과 마그네슘 챙겼네요.

성실한라떼누나

연골관절 영양제

연골 관절 건강에 도움되는 영양제 먹었습니다 연어코연골분말, 비타민디,콜라겐 등이 들어 있구요  건강 기능식품은 아니고 과채가공품이라 더 부담이 없는거 같습니다 

오와둥둥

달콤함의 역습? 피곤할수록 단 음식이 더 위험한 이유

더운 여름이 끝나갈 무렵, 몸과 마음이 동시에 지쳐갑니다.  이럴 때 우리를 가장 먼저 유혹하는 건 단연 달콤한 디저트와 시원한 카페인 음료. 하지만 이런 음식들이 진짜 에너지를 주는 ‘회복식’일까요?  피로할수록 습관처럼 찾게 되는 단 음식과 카페인의 숨겨진 진실을 알아봅니다. 출처 Freepik, azerbaijan_stockers 1️⃣ 단 음식, 피로 회복에 정말 효과 있을까? 단 음식을 먹으면 기분이 좋아지고 몸에 힘이 나는 것 같은 느낌을 받을 수 있어요. 그 이유는 단순합니다. 몸과 뇌 모두 '당'을 에너지원으로 삼기 때문입니다. 🍬 당 섭취 후 혈당이 올라가면서 에너지가 급상승 🧠 스트레스 상황에서는 코르티솔이 분비되어 단맛을 더 강하게 당기게 함 😊 뇌는 순간적으로 안정감을 느끼고, 피로가 해소된 듯한 착각이 듬 하지만 이 효과는 단기적일 뿐, 장기적으로는 되려 피로감을 가중시킬 수 있습니다. 2️⃣ 설탕, 피로를 부르는 악순환의 시작 설탕이 든 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 올라가고 이를 조절하기 위해 인슐린이 대량 분비됩니다. 그 결과 혈당이 급격히 떨어지며 다시 단 음식이 당기고, 이 사이클이 반복됩니다. ⚠ 반복적인 혈당 급변 → 갑상선 기능 저하 → 무기력감 ⚠ 장 기능 저하 → 독소 축적 → 만성피로 심화 ⚠ 당 과다 섭취 → 면역력 저하 + 체중 증가 특히 장은 몸의 면역 기능과 해독 기능을 담당하는  중요한 기관이기 때문에 설탕의 영향은 생각보다 크고 깊습니다. 3️⃣ 하루 적정 당 섭취량은 얼마일까? WHO에서는 성인의 하루 당 섭취 권장량을 50g 이하로 권고하고 있어요. 하지만 일반적인 가공음료나 디저트 한두 개로도 이 기준은 쉽게 넘길 수 있습니다. 🥤 콜라 1캔(300ml): 44.3g ☕ 카라멜 프라푸치노(355ml): 44g 📋 일반 컵과일/요거트: 15~30g 이상 따라서 '내가 얼마나 먹고 있는지' 체크하는 습관이 중요합니다. 4️⃣ 단 음식을 줄이는 현실적인 팁 습관적으로 먹게 되는 단 음식, 어떻게 줄일 수 있을까요? 단순한 의지보단, 아래와 같은 작은 변화부터 시작해보세요. 🍋 탄산음료 대신 집에서 직접 만든 과일청 음료를 마셔요 🍎 과일, 채소, 곡류 등으로 천연당을 섭취해요 🥄 설탕 대신 올리고당 등 흡수가 느린 대체 감미료를 사용해요 🛒 가공식품의 성분표를 꼭 확인해요 이처럼 당류를 줄이는 방법은 다양합니다.  중요한 건 ‘지속 가능한 변화’를 만드는 것이죠. 🍯🍋🍃 몸이 지칠수록 당이 당기고, 입맛이 떨어질수록 자극적인 음식이 땡기기 마련입니다. 하지만 이런 순간일수록 진짜 에너지를 채우는 법을 고민해야 해요. 달콤한 유혹은 잠깐의 힘을 줄 수 있지만, 진짜 회복은 건강한 선택에서 시작됩니다.

geniet

밤에 본 꽃들

밤 산책길에 본 꽃들입니다. 더위를 잠시 잊고 감상했습니다. 달과 능소화의 콜라보가 너무 멋졌고, 떡갈잎수국은 너무 탐스러웠어요. 줄기가 초록색인 벽오동나무의 꽃도 보였어요. 벽오동의 넓은 잎은 화투에도 나오죠.

들풀지기

비타민D3 영양제

비타민D3 햇볕영양제 먹었습니다 햇살을 받으면 덥기도 하고 피부에 좋지 않아 영양제로 먹습니다 

오와둥둥

체온 유지도 운동이다! 여름 냉방과 다이어트 루틴 활용법

여름이면 자연스럽게 에어컨을 찾게 되죠.  더위를 피하는 데 필수지만, 체중 감량에도 영향이 있다는 사실 알고 계셨나요? 단순히 ‘춥다-덜 움직인다’는 공식이 아니라, 우리 몸이 온도에 따라  어떻게 에너지를 소모하는지 이해하면 의외의 다이어트 팁이 될 수 있습니다. 1️⃣ 체온 유지에도 열량이 든다 사람의 몸은 일정한 체온을 유지하기 위해 에너지를 끊임없이 씁니다. 특히 실내 온도가 낮아질수록 우리 몸은 체온을 유지하기 위해  열을 내는 작용을 더 활발히 하게 됩니다.  이때 소모되는 에너지가 바로 비자발성 열 발생이라고 불리는 부분이에요. ❄️ 낮은 온도에서 우리 몸은 • 근육 미세 떨림을 일으켜 열을 만듭니다 • 갈색 지방세포가 활성화되어 열을 생성합니다 • 이 모든 활동은 칼로리 소비로 이어집니다 즉, 가만히 있어도 우리 몸은 온도를 유지하기 위해 에너지를 더 쓰는 것이죠. 2️⃣ 갈색 지방과 ‘추위 다이어트’의 과학 갈색 지방은 일반적인 백색 지방과는 다르게 열을 만드는 데 특화된 지방조직입니다.  추운 환경에서 갈색 지방은 활성화되며, 이 과정에서 많은 칼로리가 소모됩니다. • 신생아에게 많은 갈색 지방은 성인에게도 일부 존재 • 일정 온도 이하로 실내를 유지하면 활성화 유도 가능 • 갈색 지방 활성은 인슐린 감수성 개선에도 도움 실제로 18~19도 정도의 낮은 실내 온도에 노출된 실험 참가자들은  더 많은 열량을 소비했으며 인슐린 반응도 좋아졌다는 연구 결과가 있습니다. 3️⃣ 너무 추운 환경은 오히려 역효과? 하지만 '에어컨을 틀수록 살이 빠진다'는 단순 공식은 무리입니다. 지속적인 냉방 노출은 불편함과 스트레스를 유발해,  오히려 에너지 절약 모드로 전환될 수 있어요. ⚠️ 주의할 점 • 장시간 추위에 노출되면 몸이 움츠러들고 움직임 줄어듦 • 스트레스 호르몬 분비가 증가하면 지방 축적 유도 • 식욕 증가로 오히려 더 많이 먹게 될 수도 있음 추위를 활용하되, 지나치게 낮은 온도보다는  19~22도 사이의 쾌적한 서늘함을 유지하는 것이 좋습니다. 4️⃣ 실내 환경, 다이어트 루틴에 활용하는 방법 실내 온도는 간접적인 요소지만, 적절히 활용하면 다이어트 루틴을 서포트해 줄 수 있어요. 🌬 다이어트를 위한 실내 환경 팁 • 실내 온도는 낮추되, 18도 이하로 떨어뜨리지는 말기 • 얇은 옷을 입고 활동량을 조금 더 늘리는 것도 좋은 방법 • 아침 스트레칭이나 가벼운 운동을 쾌적한 온도에서 시도 • 몸이 추위를 느끼기 전에 따뜻한 물 자주 마시기 🍃🍃🍃 다이어트는 식단과 운동이 중심이지만, 환경이라는 요소도 무시할 수 없습니다.  우리가 대부분 시간을 보내는 실내 공간을 조금만  조정해도 대사량에 영향을 줄 수 있다는 점, 기억해두세요!

geniet

스위치온 다이어트 총정리 (방법, 인기 이유)

지니어터 여러분! 제가 요즘 스위치온 다이어트를 하고 있는데요 ㅎㅎ 딱 오늘로 1주차 마지막 날이에요! 스위치온 다이어트 1주차 후기가 궁금하신 분들은 아래 링크 참고해주세요!  >> 스위치온 다이어트 1주차 후기 바로 보기 << 이 글을 적고나니까~ “스위치온 다이어트 뜻이 뭐야?” 이렇게 궁금하신 분들 계실 것 같아요 ㅎㅎ 스위치온 다이어트 뜻부터 왜 이렇게 인기가 많아졌는지  스위치온 다이어트 인기이유까지 알려드릴게요 ✅스위치온 다이어트 먼저 스위치온 다이어트 뜻부터 살펴볼게요~ 스위치온 다이어트는 우리 몸이 체지방을 잘 태우지 못하는 상태를 다시 활성화(ON) 시킨다는 개념이에요. 쉽게 말해서, 몸의 지방 연소 스위치를 켜주는  다이어트 프로그램이라고 생각하시면 돼요! 강북삼성병원 박용우 교수(가정의학과 전문의)가 과학적으로 설계한 4주 코칭 프로그램으로 지방 대사 활성화에 초점을 맞춘 점이 차별화 포인트랍니다. 4주 동안 요요 없이 근손실 최소화 + 체지방만 감소를 목표로 한  다이어트 프로그램이라는 점에서 관심을 갖는 분들이 많더라고요! ✅ 스위치온 다이어트 인기이유 스위치온 다이어트 인기이유는 바로 이거였어요! 1️⃣ 전문가가 개발한 체계성 강북삼성병원 박용우 교수가 직접 설계 검증된 의학적 프로그램이라 신뢰도가 높음   2️⃣ 요요 걱정 감소 단기간에 빼고 끝나는 다이어트가 아니라 지방 대사 스위치를 켜는 구조라 체지방만 줄이고 요요를 최소화할 수 있음 3️⃣ SNS·유튜브 후기 열풍 인스타그램에서 “스위치온 다이어트 4주 챌린지” “스위치온 다이어트 전후 사진” 이런 후기 콘텐츠가 쏟아지면서 MZ세대 중심으로 급속히 입소문을 탔어요   4️⃣ 식단과 운동의 밸런스 단백질 위주 식단 + 적당한 운동 식단만으로 하는 다이어트보다 건강한 느낌 실제로 “근손실이 적었다”는 리뷰가 많네요!   저도 4주 간 끝까지 잘 해보고 후기 남겨볼게요! 스위치온 다이어트는 단순히 굶어서 빼는 다이어트가 아니라 요요를 방지해주는 다이어트라 참 좋아요! 이렇게 스위치온 다이어트 뜻과 스위치온 다이어트 인기이유까지 알아봤으니, 혹시 관심이 있으셨던 지니어터분들은 조금 더 믿고 도전해볼 만한 프로그램이라는 생각이 들어요!

한달다이어터

스위치온다이어트 1주차 후기, 허용식품, 식단표, 금기식품 총정리

장마 끝나고 이제 본격적인 여름이 시작된다고 하는데요.. 그래서인지 여름맞이 다이어트로 다시 스위치온 다이어트가 뜨기 시작하더라고요! 스위치온 다이어트는 한 번도 해본 적이 없어서 이번 기회에 한 번 해보려고 일주일 간 시도했는데요 스위치온 다이어트에 관심있는 분들을 위해서 1주차 후기를 한 번 가져와봤습니다! (제가 실제로 한 스위치온 다이어트 식단표까지 야무지게 공유드릴게요 ~) 다이어트 하시는 지니어터분들께 도움이 되길 바라는 마음으로 글 적어봅니다 ㅎㅎ ✅ 스위치온 다이어트란? 스위치온 다이어트는 강북삼성병원 박용우 교수가 개발한 4주 프로그램으로, 몸속 지방대사를 다시 'ON' 시켜서 체지방만 빼주고 근손실은 최소화한다는 게 포인트예요. 전문의가 개발한 다이어트법이라서 그런지  최근 SNS나 유튜브에서도 “스위치온 다이어트 1주차 후기” “스위치온 다이어트 식단표” 이렇게 검색하는 분들이 정말 많더라고요! 저도 SNS에 자꾸 뜨길래 찾아보다가 한 달 안에 효과를 볼 수 있다길래 시작해봤어요    ✅ 스위치온 다이어트 1주차 식단 스위치온 다이어트를 시작할 때 가장 큰 장벽이 1주차 아닌가 싶은데요.. (이렇게 4주동안 매번 고비라고 할까봐 겁나네요 ㅎ..)   1단계로, 1일차부터 3일차까지 하루 네끼 식사 모두 단백질 쉐이크만 섭취해야해요 밥을 제대로 못 먹으니까 너무 예민해지더라고요 .. 그래도 3일 내내 단백질 쉐이크만 먹어서 그런지 바로 살이 빠지긴 하더라고요! 여기서 잠깐! 1주차 때 단백질 쉐이크만 먹어야 하는 이유를 말씀 드릴게요. 3일 동안 의도적으로 탄수화물 섭취를 제한하면 근육 단백을 에너지원으로 쓰게 돼서 근손실을 최소화하기 위해 단백질 쉐이크를 먹어야 한다고 해요  (ㅠㅠ 일리가 있는 말이군요) 또한 장을 해독하기 위해서입니다! 안 좋은 음식으로 망가진 장내 환경을 해독하는 과정이라 어쩔 수 없나봐요 ... 그렇다면 허용 음식이 뭐가 있을까요? ✅ 스위치온 다이어트 1주차 (1-3일) 허용 식품   스위치온 다이어트 1주차 허용 식품으로  양배추, 당근, 두부, 마늘, 플레인요거트 등이 있어요~ 전 죽을 거 같을 때 연두부 먹었네요 ㅠ ✅ 스위치온 다이어트 1주차 (1-3일) 금기식품 금기 식품으로는 평소에도 몸에 안 좋은 커피, 술, 당류는 무조건 포함되어있더라고요 .. 덕분에 강제 금주 했네요 ^^ 이렇게 두려웠던 스위치온 다이어트 1단계 기간이 지나고.. 2단계 기간으로 돌입했어요! 이 때부터는 그래도 할 만 하더라고요! 왜냐하면 점차 허용 식품이 늘어나서인데요! 연두부랑 단백질 쉐이크만 먹다가 현미밥 먹어주니까 너무 맛있더라고요 ㅠㅠ 현미밥 + 계란 조합이 이렇게 행복감을 주는지 처음 알았어요 .. 평소엔 플레인요거트도 굉장히 많이 먹었는데 이때는 소중한 점심이라 최대한 현미밥 위주로 먹었습니다  ✅ 스위치온 다이어트 1주차 후기    회사 생활하다보면  일주일이 후딱 가곤 했는데 첫 시작 3일은 정말 시간이 안가더라고요 .. 그래도 무려 !!!! 일주일 만에 2KG이나 감량했다는 사실! 왜 스위치온 다이어트, 스위치온 하는지 이해가 되더라고요 오늘이 딱 일주일 차고, 내일부터 2주차인데 ... 2주차부터는 간헐적 단식이 진행돼요 .. 저 간헐적 단식 잘 해낼 수 있겠죠? 댓글로 많이 응원해주세요! 제 스위치온 다이어트 1주차 후기보고 혹시나 관심 생겼을 여러분을 위해  참고 영상 첨부합니다!! 영상 보기 귀찮으신 분들은 제가 글 내에 1주차 허용식품과 금기식품까지 적어두었으니 참고 하셔도 좋을 거 같아요 ㅎㅎ 4주간 포기하지 않고 달려볼게요..

한달다이어터

연골관절 영양제

연골관절 영양제 먹었습니다 연어코연골추출분말 (프로테오글리칸이 40%) 들어 있어요 상어연골분말, 피쉬콜라겐, 엘라스틴가수분해물 등... 비타민디 (100%), 칼슘 (8%) 등도 들어 있습니다

오와둥둥

비타민D섭취

자외선 차단으로 부족한 부분을 비타민D  영양제로 채우고 있어요~

쩡♡

드립커피

드립커피 한잔 내려서 마셨어요 더워도 따뜻하게 각성제로 마셔요 

마음그릇

이데아뉴트리션 아이즈 프로틴 그래놀라 프로틴시리얼 추천😍

이데아뉴트리션 아이즈 프로틴 그래놀라 카카오  너무 맛있는 프로틴시리얼 추천해용 😍 이제까지는 꾸준히 단백질쉐이크나 닭가슴살 등으로 단백질 섭취량을 많이 하고있는데 말이죠, 근데 그런 저도 #프로틴시리얼 !!! 시리얼로 단백질을 챙겨먹는다? 이건 처음인디요~ㅋㅋ 제가 실제로 먹여보니깐 그릭요거트 , 요플레나 찬 우유에 섞어 먹는게 제일 맛있게 잘 궁합이 맞아요^*^

자스민꽃

시원하게

오전 땀빼고 걸은후 시원하게  콜라겐 마셨어요  피부에도 좋고 수분보충에도 좋아요 ~

애플짱

착용감 좋은 20만원이하 합리적인 가격 러닝복세트 추천

76만 여행 유튜버인 체코제와 콜라보 했던 브랜드이 기도 합니다. 저도 작년에 이 브랜드의 나시 티셔츠를 헬스장에서 주구장창 입었던 기억이 있어요. 이제는 유 명해질 브랜드이니 잘 봐두시길 바랍니다. 자켓, 상의. 하의를 다 더한 금액이 얼만지 궁금하시다구요? 세벌 합쳐 20만원이 되지 않는 가성비 러닝복이라고 볼 수 있습니다. 요즘 유명한 브랜드는 자켓 하나 만해도 15만원 훌쩍 넘는 경우가 대다수인데 굉장히 합리적인 가격이예요 자켓과 쇼츠는 ICE LIFE 원단으로 피부에 닿는 순간 바로 시원함이 느껴지고 굉장히 가벼워서 착용감이 좋아 적극 추천해요 특유의 구김이 잘 가지않는 원단으로 의류관리하기도 좋아요 언제든 힙하고 엣지입게 코디할수있는 좋은 러닝복 세트입니다. 스웨덴 '프레보나' 기술이 적용되어 냄새를 단순히 가 리는 것이 아닌, 냄새의 원인을 직접적으로 제거하는 항균, 항취 기능이 있어 땀냄새 걱정없이 마음놓고 운동이 가능합니다. 반팔티는 나일론 원사를 메쉬 조직으로 자체개발한 아이스 원사 로 입자마자 냉기가 느껴집니다. 땀이 머무르는 것이 아닌 바로바로 배출되는 뛰어난 통 기성을 가진 쿨메쉬 조직으로 여름에 특히 시원하게 입 을 수 있는 티셔츠입니다. 부담스럽지 않은 핏으로 러닝이나, 헬스, 클라이밍 등 다양한 활동에 두루두루 잘 어울리는 기본티라고 보시면 되겠습니다.

피타

영양제 챙겨먹기

활발한 장운동위해 락토핏 과 건조한 피부위해 콜라겐 섭취했어요 ㅎ

꿈이룸♡

다녀와서 아이스크림으로 간식

울 엄마 요양병원에서는 1시 10분쯤 출발했는데 우리 동네 와서 서울대병원 직원식당에서 밥 먹기 시작할때가 2시 14분 이었고 밥 먹고 우리 플라워 카페에 갔다 줄게 있어 잠깐 들렀다가 집에 돌아오니까 3시 52분이네요. 지치기도 엄청 지치고 지금 엄청 더웠답니다. 집에 들어오니 아이스크림 먹고 싶더라구요 우선 쟁여놨던 저당 아이스크림부터 꺼내 봅니다. 제로 아이스 트리플 초코바에요. 따옴바도 냉동실 안에서 빵빵해졌더라고요. 왜 아이스크림이 빵빵해지나?   한 번 녹았다. 다시 얼려지는 과정에서 그렇게 빵빵해졌었나 봐요. 맛은 큰 차이가 없지만 이런 거 너무 오래 놔두면 안 되겠죠? 따옴바 수박은 더 빵빵하네요 수박은 색깔이 너무 인위적이에요. 분명히 식용색소 넣겠죠? 이것도 녹았다 다시 얼었네요 블루하와이바라고 제로 kcal라 샀던 것이 생각나는데 이것도 살짝 부풀었답니다. 색상은 하늘색이고 녹았다가 다시 얼려진 것처럼 모양의 변화가 있지만 맛은 괜찮네요. 이렇게 순식간에 4개나 먹었답니다. 이럴 생각은 아니었는데... 아니 이런 생각이었나 봐요.  너무 힘드니까 나를 달래주는 마음으로 먹고 싶은거 먹어라가 됐던 거 같애요. 후폭풍은 내일의 내가 책임지죠 뭐😮‍💨

성실한라떼누나

안다르 에어쿨링 5부 레깅스 착용 후기

요즘같이 습하고 더운 날씨엔 운동복 하나 고르는 것도 쉽지 않아요. 조금만 덥거나 불편해도 땀 때문에 온몸이 끈적해지고 집중력이 떨어지기 때문이죠.  그래서 여름 운동복으로 고민 끝에 선택한 게 안다르 에어쿨링 5부 레깅스 착용이어요.  이름처럼 진짜 ‘에어’와 ‘쿨링’이 느껴질까 반신반의했지만 실제로 더운 날 조깅할 때 입어보니 왜 여름 추천템으로 꼽히는지 실감했어요. 우선 제일 만족스러웠던 건 가벼운 착용감이에요. 레깅스 특유의 타이트함은 있으면서도 압박감이 심하지 않고 얇은 원단 덕분에 다리에 열이 거의 차지 않았어요.  특히 무릎 위 5부 기장이라 다리 전체를 덮지 않아 답답함이 훨씬 덜했고 허벅지와 종아리 사이에 땀이 차거나 쓸리는 현상이 없어서 장거리 조깅 중에도 불쾌감 없이 착용할 수 있었어요.  허벅지 쓸리는 현상은 덩치가 조금 있는 분이라면 말못할 통증과 찝찝함 아실거에요. 땀이 나도 원단이 몸에 들러붙지 않고 금방 마르는 느낌이라 달리는 내내 쾌적했어요. 실제로 러닝 후 벤치에 앉아 휴식할 때도 불편함 없이 뽀송하게 유지돼서 놀랐습니다. 허리 밴딩도 안정적이어서 격하게 움직여도 흘러내리거나 말리는 일 없이 제자리를 잘 유지해줬고 배를 눌러주는 압박도 적당해서 복부까지 편안했어요. 안쪽 봉제선도 매끄럽고 마찰이 거의 없어 속옷 자국 없이 깔끔한 핏이 유지된 점도 장점이었어요. 운동 중 허리나 다리를 자주 움직여야 하는 경우 봉제선 하나 때문에 피부가 쓸리는 일이 종종 있었는데 이 레깅스 착용에는 그런 문제가 전혀 없었어요. 다만 한 가지 아쉬운 점은 얇은 원단이다 보니 땀이 많거나 속옷 컬러가 진하면 살짝 비침이 느껴질 수 있다는 점이에요. 그래서 밝은 색보다는 블랙이나 다크톤을 선택하고 스킨톤 속옷을 함께 입는 걸 추천해요. 하지만 이 부분만 주의하면 전체적으로 여름철 야외 운동에 최적화된 레깅스 착용감이라고 자신 있게 말할 수 있어요. 결론적으로 안다르 에어쿨링 5부 레깅스 착용은 습도 높은 여름날 조깅에도 쾌적함을 유지해주고 땀에도 가볍게 입을 수 있는 완성도 높은 제품이에요. 땀이 많은 체질이거나 러닝 중 옷의 무게감과 불쾌함 때문에 불편함을 느꼈던 분들께 정말 추천하고 싶어요. 저는 이 제품 덕분에 더위에도 꾸준히 야외 조깅을 이어갈 수 있게 됐습니다.

영선이302

다이어트 간식 추천 TOP5 | 저당 고단백으로 실패 없는 선택

다이어트하면서 간식 참는 게 제일 어렵죠?  저도 식단하면서 한 번쯤은 꼭 빵이나 단 거에 눈이 돌아가더라고요! 그래도 요즘은 저당 고단백 간식이 워낙 잘 나와서 조금만 신경 쓰면 만족도 높게 다이어트 간식을 즐길 수 있어요 간식을 사랑하는 저를 위해 다이어트 간식 리스트 찾아봤었는데 지니어터 여러분께 공유해드릴게요!  이 리스트만 있다면 식단하면서도 군것질 욕구, 어느 정도는 해소할 수 있을 거예요~! 다이어트 간식 선택 기준 제가 선정한 다이어트 간식 선택 기준 공유 드릴게요! (1) 당류, 칼로리 낮을 것 (2) 단백질 열량 / 전체 열량이 0.4 이상 (3) 단백질 열량이 지방보다 많을 것 (4) 말티톨, 올리고당 같은 당알코올류는 피하기 (5) 아몬드가루 기반 키토빵은 피하기 (지방 비율 높아서요 ㅠㅠ) 요 기준만 챙겨도 훨씬 영양 균형 잡힌  다이어트 간식을 고를 수 있어요.   다이어트 빵 추천 제가 실제로 식단하면서 먹은 다이어트 빵 추천드릴게요!   마이굿밀 헬린이 세트 다이어트 빵이 맞나싶을 정도로 정말 맛있어요 이 글 쓰기 전에 주문하려고 보니 품절이더라고요 ㅠㅠ 제 최애는 치즈베이글 ~!       단백질과자점 카스테라 대체당 사용과 단백질 함량을 늘려서 안심하고 먹게되는 카스테라! 보통 다이어트 빵이라고 하면 맛 없다는 생각이 들텐데 이 카스테라는 촉촉하고 달더라고요   단백질바 추천 간식 대체로 단백질바는 정말 든든하죠?  운동 후나 출출할 때 챙겨드시면 좋아요 ㅎㅎ   마이밀 한입쏙쏙 프로틴바   사실 저는 내돈대산 프론티바 아니다 파였는데 지니어트 활동하면서 받은 포인트 써야해서 한 번 사먹어봤어요 ~ 간편하게 먹을 수 있어서 손이 가더라고요 ㅎㅎ 프로틴바 바로 구매하기 >>     다이어트 시리얼 추천 오리온 저당 오트 리얼초콜릿 저는 사실 그래놀라보다 뮤즐리파 지만 리얼초콜릿 맛이 너무 맛있어서 소개시켜드리고 싶어서 가져와봤어요 ~ 다이어트 하다보면 생리 주기랑 겹칠 때 단 게 미친듯이 땡기잖아요 그럴 땐 이 제품 먹어주고 있어요 ㅎㅎ 리얼초콜릿 최저가로 구매하기 >>   다이어트 간식 추천 후기    지니어터 여러분, 다이어트한다고 간식을 아예 끊어버리면 오히려 스트레스가 쌓여서 폭식으로 이어질 수 있답니다 ㅠㅠ 저당 고단백 간식만 잘 고르면 건강하게, 꾸준히 식단 이어갈 수 있어요~! 오늘 추천드린 리스트 참고해서 맛있고 똑똑하게 다이어트 간식 챙겨보세요~!

한달다이어터

아침 못먹고 점심은 직원 식당에서~

갖고 다니는 멀미약 있는 줄 알았는데 없었답니다. 시간도 너무 일찍이라 약국이 열지도 않았지만 들릴 시간도 없었답니다. 버스타고 지하철 타고 7시 47분까지 요양병원 가서 엄마랑 같이 앰뷸런스 타고 서울대병원 오는데 거의 죽을 맛이었네요. 누워있는 엄마보다 제가 더 끙끙 앓았답니다. 내가 원래 멀미가 심한 사람인데 멀미약을 안 챙긴 내 탓입니다ㅠㅠ 시간 맞출라고 정신없었고 서울대 병원 안에서는 뭘 먹기가 참 애매했답니다. 그리고 먹을 시간도 없었어요. 여기저기 서류 준비하고 기다리고 일주일 전 찍은 CT판독지까지 받아야 되고 엄마 화장실 문제까지 내가 할 일이 너무 많아서 잠깐이라도 쉴 여유 없었어요. 사촌 동생은 엄마가 보고 싶어 해서 불렀는데 너무 일을 많이 시켜 먹었네요. 근데 엄마 진료 있을 때 혼자는 무리일 것 같아요. 여기저기 서류 처리가 많다 보니 엄마를 혼자 두고 왔다 갔다 해야 되니까 그게 되게 부담스럽네요. 한 명이라도 더 있어야 될 것 같아요 . 하여튼 챙겨온 거 가방이 고대로 있으면서 하나도 손도 못 대고  멀미가 심하니 리콜라 레몬민트 사탕 2개랑 목캔디 1개 먹었답니다. 그리고 나중에 멀미약도 사서 먹었어요. 다시 앰뷸런스 타고 요양병원 가야 되는데 앰블런스는 멀미가 훨씬 더 심하거든요. 시간을 쪼개서라도 잠깐 나가서 사 올 수밖에 없었답니다. 너무 죽을 맛이라 멀미약 없으면 요양병원 같이 갈 엄두가 안났거든요.  11시 40분에 다시 요양병원에 왔답니다. 가서도  꼭 줘야 되는 서류가 있고 처방전이랑 뭐 여러 가지를 전해줘야 되거든요. 그런 것들 하니까 엄마 점심 나와서 병동 간병인 분이 먹여 주고 계시더라고요. 원래 점심시간이 면회 시간이 아니라 나는 거의 없었는데 저도 한번 엄마 밥 먹여드렸답니다.(처음에 요양병원 갔을 때는 서툴게라도 식사를 하셨는데 2주 전부터는 수저를 못 드니까 식사를 혼자 못하시거든요. 그런 것들이 문제가 돼서 신경외과 진료를 일찍 받으려고 오늘 여기저기 사정하고 부탁드려서 신경외과 진료를 앞당겨서 이틀 있다 받기로 했답니다) 그러면서 옆에서 당근하고 오이만 꺼내서 좀 먹었네요. 그중에 오이는 괜찮을 것 같아서 엄마한테 반찬으로 좀 드렸어요. 그렇게 엄마 점심 도와드리니까. 시간이 금방 가서 요양병원에서 1시 6분에 나왔네요. 다시 집 쪽으로 와가지고 서울대병원 직원식당에서 매운 돼지갈비찜 사 먹었어요. 잡곡밥이었는데 늦었다고 흰밥 주네요ㅠㅠ 사실 잡곡밥이면 너무 배고파서 한 그릇 다 먹으려고 했는데 흰밥이라 반그릇만 달라고 했답니다. 매운 돼지갈비찜, 쌀밥 반공기, 콩나물국(건더기만), 두부양념장(양념장은 뺐어요), 마늘쫑무침( 원래는 배추쌈장나물이었네요. 이것도 떨어졌나봐요. 점심시간이 11시에서 3시까진데 내가 2시 14분에 도착했더니 떨어져서 바뀐 메뉴가 제법 돼요.) 깍두기, 양배추 샐러드2접시(+견과류 ) 먼저 처음에 내견과류 뿌린 양배추 두접시부터 샐러드로 맛있게 먹었네요. 오늘은 좀 더 푸짐하게 갖고 왔어요 샐러드 먹고 두부를 먼저 먹었어요. 야채먹고 단백질 먹고 탄수화물 순인데 돼지갈비찜은 그냥 반찬으로 먹어야 되서 두부만 먼저 먹었네요. 그리고 밥 먹으려 보니까 야채가 좀 모자란 것 같아서 드레싱 없이 양배추 샐러드만 더 가져와서 같이 먹었답니다.  오늘도 돼지갈비의 뼈랑 콩나물국 국물만 남았네요. 오늘은 밥 먹기 전에 물을 갖고 와서 앉아서 칼슘과 마그네슘까지 챙겨 먹었답니다. 아침을 건너띄니 칼슘과 마그네슘은 점심때 먹었네요.

성실한라떼누나

비타민D3 영양제

햇볕비타민D3 영양제로 먹었습니다  햇볕을 쬐는게 피부 건강에 좋지 않아 자외선 차단제를 잘 바르고 있어서 영양제로 보충합니다  매일 하나씩 꾸준히 먹고 있습니다 

오와둥둥

“4만 원이 133만 원 됐다”… ‘라면’ 하나로 삼성·현대 제친 ‘K-기업’

불닭볶음면으로 시작된 삼양식품의 상승세는 업계의 예상을 훌쩍 뛰어넘었다. 한때 4만 원대였던 주가는 최근 133만 원까지 치솟았고, 시가총액은 10조 원을 넘기며 현대글로비스·삼성전기 등 전통 강자들보다 높은 위치에 서게 됐다. 삼양라면으로 시작했던 이 기업은 이제 불닭볶음면을 앞세워 글로벌 식품 시장에서 존재감을 키워가고 있다. 매운 라면을 소재로 한 SNS 챌린지 열풍은 단순한 유행을 넘어, 기업 가치와 브랜드 인지도를 동시에 끌어올리는 동력이 됐다. 삼양식품이 가파른 주가 상승세를 탄 결정적 배경은 글로벌 시장에서의 성과다. 단지 ‘잘 팔리는 라면’에 그치지 않고, 하나의 소비 문화로 확산된 덕이다. 실제로 불닭볶음면은 미국, 중국, 유럽 등에서 ‘매운 라면 먹기 챌린지’로 소셜미디어를 달궜다. 유명 아티스트부터 일반인까지 수많은 사람들이 도전 영상으로 유튜브와 틱톡을 장악했다. 이러한 인기를 증명하듯 삼양식품의 해외 매출은 2016년 931억 원에서 2024년 1조 3359억 원으로 14배 가까이 뛰었다. 2024년 전체 판매량 14억 8000만 개 중 무려 13억 개가 해외에서 팔렸다. DS투자증권은 이와 같은 흐름에 따라 삼양식품의 목표 주가를 130만 원에서 160만 원으로 상향 조정했다. 연구원은 “해외 매출 비중이 점점 확대되면서 수익성도 함께 개선되고 있다”고 분석했다. 삼양식품은 밀양 제2공장 가동에 이어, 2027년에는 중국 현지에 첫 해외 공장을 설립할 계획이다. 생산 인프라를 강화해 늘어나는 해외 수요에 선제적으로 대응하겠다는 전략이다. 전통적인 라면 제조업체였던 삼양식품이 글로벌 식품 기업으로 전환하고 있는 지금, ‘불닭볶음면’은 단순한 히트상품을 넘어 새로운 성장 동력으로 자리 잡았다. K-푸드의 위상이 높아지는 가운데, 삼양식품의 행보에 국내외 업계의 이목이 쏠리고 있다. ========================== 매번 느끼는 거지만 와 4만원일때 좀 사뒀어야 하는데..ㅠ.ㅠ

앱톰레볼루션

아디다스 레깅스는 진리!

레깅스의 원조죠! 아디다스를 추천합니다!! 학생 때부터 손나은 레깅스가 대히트를 쳐서 처음 입었던 게 벌써 10년이 넘은 것 같아요 ㅋㅋㅋ 그러나 그럼에도 아디다스는 못 잃습니다 ㅠㅠ 모델명은 깜빡했지만약 ㅜㅜㅜ 지금도 종종 눈에 띄어요 ㅎㅎ 무난한 디자인이라 어디에 코디해도 잘 맞아요! 그리고 가격도 부담없는 가격이라 여러 장 사두고 쟁이기도 좋구요 ㅎㅎ 실제로 저희 팀에도 그러는 분들의 계세요 ㅋㅋㅋ 무엇보다 편안한 착용감이 최고 입니다^___^* 저는 헬스 외에도 요가, 필라테스, 클라이밍 등 이것저것 운동을 다양하게 하다보니 레깅스를 많이 입고 또 중요시 하는데요 그런 까다로운 저를 만족스러울 정도로 완전 잇템이에요 ㅎㅎㅎ 저는 마라톤 나갔다가 받은 티에 매칭을 해봤습니다 ㅋㅋ 특히 아이다스 레깅스는 두께 및 색감도 다양하므로 계절 및 본인의 취향에 맞춰 구매하시면 될 것 같아요 ㅎㅎ 저는 가장 무난한 검은색만 사서 돌려 입고 있어용 히히 검은색이다보니 코디하기 젤 좋아용 의류관리하기에도 편하구요!! 여러분~~~ 다들 아디다스 기본 레깅스 꼭 입어보시기 바랍니다!!ㅜㅜ 저는 앞으로도 이거 입고 열운동하려구요 ㅎㅎㅎ 다른 분들도 맘에 드는 레깅스 있으시면 댓글 부탁드려요 함께 집단지성으로 토크 나눠오!!ㅋㅋㅋ 다들 오늘 하루도 고생 많으셨어요 하루 마무리 잘 하세요 ^^ㅎㅎ 운동 및 다이어트도 늘 신경 쓰지구요 ㅎㅎ 늘 화이팅입니다!!!

영잔디

유니클로 자외선 차단 바람막이

무더운 햇빛, 봄철 간절기 날씨 "뭐 하나 걸치긴 해야겠고, 두꺼운 건 부담스러워" 할 때, 유니클로 포켓터블 UV 자켓이 딱 떠올랐습니다. 가볍고, 작게 접히고, 자외선도 막아준다고 하니 안 써볼 수 없죠. 그렇게 구매하고 실제로 착용해본 리얼 후기를 지금부터 공유해볼게요! 유니클로 UV 프로텍션 포켓터블 파카  (상품코드 465466) 1.색상: 블랙 / 화이트 / 라벤더 / 핑크/ 라이트 그레이 등 다양 소재: 100% 나일론, 생활방수 기능 있음 2.특징: 자외선 차단 기능 (UPF40), 파우치형 보관 가능, 후드+지퍼 일체형 무게감 거의 없고, 들었을 때 바람막이 느낌보다 얇아요. 진짜 가벼움! 손바닥만 한 파우치에 쏙 들어가서 가방에 넣고 다니기 편해요.디자인도 딱 깔끔해서 출퇴근, 운동 다 어울립니다. 봄과 가을에 아침저녁 쌀쌀할 때 가볍게 걸치기 딱 좋음! 여름에는 햇빛 강한 오후에 UV 차단용으로 유용, 바람 통과 잘 됨. 땀 배출도 나쁘지 않음, 하지만 땀이 많은 날엔 다소 달라붙는 느낌 있음 운동 나갈 때, 산책 갈 때 하나 챙겨두면 무조건 든든해요. 햇빛 아래 오래 있어도 어깨 뜨거운 느낌이 덜했어요. 체감 확 옵니다. 다만 안에 민소매 입으면 땀나면 살에 붙는 느낌 조금 있어요. 착용감은 아주 가볍고 바스락 거리는 느낌입니다 출근길 에어컨 바람 피할 때 등산• 캠핑 등 야외 활동 시 여행 시 기내용 자켓으로 가볍게 챙기기 좋음 조깅• 산책 겸용 가방에 항상 넣어두고 있어요. 갑자기 추워져도 대비 가능해서 좋아요. 운동할때는 스포츠 바지와 매칭해 주셔도 좋고 일상복으로 입을 때는 하얀 롱치마 또는 청치마 청반바지에 코디해 주셔도 아주 잘 어울립니다 마지막으로 아쉬운 점을 말씀 드리면 땀이 많은 날에는 안감이 달라붙을 수 있음 팔 길이가 짧게 느껴질 수도 있음 (사이즈 업 권장) 파우치 보관 시 약간 구김이 생김 사이즈 넉넉히 사는 게 훨씬 예쁘게 떨어집니다.작으면 안감 들러붙어요.여름철 땀 많은 분은 민소매보다 얇은 반팔이랑 매치 추천! 어깨선 핏은 깔끔하지만 팔은 살짝 여유 있으면 더 좋겠더라고요. 가격대는  49,900원으로 크게 부담감 없는 가격대에요

jjung2

연골관절 영양제

연골관절 영양제 먹었습니다 오래 걸으면 무릎이 좋지 않아 연골관절 영양제 먹고 있습니다  연어코연골분말, 콜라겐, 비타민D3 등이 들어 있습니다 

오와둥둥