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지니5679108
지니어터 여러분!
제가 요즘 스위치온 다이어트를 하고 있는데요 ㅎㅎ
딱 오늘로 1주차 마지막 날이에요!
스위치온 다이어트 1주차 후기가 궁금하신 분들은
아래 링크 참고해주세요!
이 글을 적고나니까~
“스위치온 다이어트 뜻이 뭐야?”
이렇게 궁금하신 분들 계실 것 같아요 ㅎㅎ
스위치온 다이어트 뜻부터
왜 이렇게 인기가 많아졌는지
스위치온 다이어트 인기이유까지 알려드릴게요
✅스위치온 다이어트
먼저 스위치온 다이어트 뜻부터 살펴볼게요~
스위치온 다이어트는
우리 몸이 체지방을 잘 태우지 못하는 상태를
다시 활성화(ON) 시킨다는 개념이에요.
쉽게 말해서,
몸의 지방 연소 스위치를 켜주는
다이어트 프로그램이라고 생각하시면 돼요!
강북삼성병원 박용우 교수(가정의학과 전문의)가
과학적으로 설계한 4주 코칭 프로그램으로
지방 대사 활성화에 초점을 맞춘 점이 차별화 포인트랍니다.
4주 동안 요요 없이 근손실 최소화 + 체지방만 감소를 목표로 한
다이어트 프로그램이라는 점에서 관심을 갖는 분들이 많더라고요!
✅ 스위치온 다이어트 인기이유
스위치온 다이어트 인기이유는 바로 이거였어요!
1️⃣ 전문가가 개발한 체계성
강북삼성병원 박용우 교수가 직접 설계
검증된 의학적 프로그램이라 신뢰도가 높음
2️⃣ 요요 걱정 감소
단기간에 빼고 끝나는 다이어트가 아니라
지방 대사 스위치를 켜는 구조라
체지방만 줄이고 요요를 최소화할 수 있음
3️⃣ SNS·유튜브 후기 열풍
인스타그램에서 “스위치온 다이어트 4주 챌린지”
“스위치온 다이어트 전후 사진” 이런 후기 콘텐츠가 쏟아지면서
MZ세대 중심으로 급속히 입소문을 탔어요
4️⃣ 식단과 운동의 밸런스
단백질 위주 식단 + 적당한 운동
식단만으로 하는 다이어트보다 건강한 느낌
실제로 “근손실이 적었다”는 리뷰가 많네요!
저도 4주 간 끝까지 잘 해보고
후기 남겨볼게요!
스위치온 다이어트는 단순히 굶어서 빼는 다이어트가 아니라
요요를 방지해주는 다이어트라 참 좋아요!
이렇게 스위치온 다이어트 뜻과
스위치온 다이어트 인기이유까지 알아봤으니,
혹시 관심이 있으셨던 지니어터분들은
조금 더 믿고 도전해볼 만한 프로그램이라는 생각이 들어요!
댓글15
- 뀰뀰난
- CabinCrew
- 동그라미1
- 아머까오
열정가득- 초보지니지니
- 애플짱한달다이어터
- 정수기지안맘한달다이어터
- 쩡♡한달다이어터
- 한소래미한달다이어터
식단 Q&A 인기글
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- 01코치 답변안녕하세요~ 식사량을 더 줄이시기보다 지금 식단은 그대로 두고 근력운동을 더하는 쪽을 추천하고, 치팅데이로 정체기가 뚫린다는 건 근거가 약해서 권하지 않습니다. 몇 주 감량이 이어지면 몸이 가벼워진 만큼 하루에 쓰는 에너지도 줄어서, 처음과 같은 식단·운동으로는 빠지는 속도가 느려지는 게 자연스러운 과정이에요. 여기서 식사를 더 줄이면 근육이 함께 빠져 쓰는 에너지가 또 줄고, 오래 버티기도 어려워집니다. 대신 주 2~3회 스쿼트·런지·푸시업 같은 근력운동을 넣으시면 체중계 숫자가 그대로여도 허리둘레나 옷 맞음새가 먼저 달라지는 경우가 많아서, 2주마다 허리둘레를 같이 재 보시길 권해요. 하루 체중은 수분·생리주기·짠 음식에 따라 1~2kg씩 오르내리니 주 평균으로 보시고, 4주 넘게 주 평균과 허리둘레가 모두 그대로라면 그때 하루 한 끼 밥을 반 공기 정도만 줄여 보세요. 치팅데이는 하루 과식으로 대사가 다시 올라간다는 연구 결과가 뚜렷하지 않고, 오히려 그 뒤 며칠 식욕 조절이 무너지는 분이 많습니다.130026.10.14
- 02코치 답변안녕하세요~ 강도를 올리실 필요 없고, 지금처럼 과식 안 하고 홈트하시는 걸 1~2주 그대로 이어가시면 됩니다. 명절 뒤에 늘어난 1~2kg은 대부분 지방이 아니라 탄수화물과 함께 저장된 수분, 짠 음식 때문에 붙잡힌 수분이에요. 지방 1kg을 새로 만들려면 평소보다 7,000kcal 넘게 더 먹어야 해서, 며칠 사이에 늘어난 무게가 다 살이 되기는 어렵습니다. 이 수분은 식사가 평소대로 돌아오면 며칠 안에 저절로 빠지기 때문에, "빨리 빼야 한다"는 말은 사실 저절로 빠지는 부분을 두고 생긴 말에 가까워요. 오히려 이때 운동을 갑자기 세게 하면 식욕이 따라 올라 다시 많이 먹게 되는 경우가 흔합니다. 국물과 짠 반찬만 조금 줄이고 물을 넉넉히 드시면서, 2주 뒤 아침 공복 체중으로 판단해 보세요.400026.10.01
- 03
단호박으로 점심 식단![1]
코치 답변안녕하세요~ 단호박이 같은 양의 밥보다 칼로리가 절반 정도로 낮은 건 맞지만, 채소가 아니라 "밥 대신 먹는 탄수화물"로 보셔야 관리에 도움이 됩니다. 단맛이 나는 만큼 당질이 꽤 들어 있어서 밥을 그대로 먹으면서 단호박을 곁들이면 오히려 탄수화물이 늘어나요. 또 단호박에는 단백질이 거의 없어 이것만으로 점심을 때우면 오후에 금방 출출해지기 쉽습니다. 점심이라면 밥 대신 단호박 한 주먹(150g 안팎)에 삶은 달걀 2개나 두부·닭가슴살 한 덩이를 꼭 같이 드세요.80026.10.17
- 01코치 답변안녕하세요~ 강도를 올리실 필요 없고, 지금처럼 과식 안 하고 홈트하시는 걸 1~2주 그대로 이어가시면 됩니다. 명절 뒤에 늘어난 1~2kg은 대부분 지방이 아니라 탄수화물과 함께 저장된 수분, 짠 음식 때문에 붙잡힌 수분이에요. 지방 1kg을 새로 만들려면 평소보다 7,000kcal 넘게 더 먹어야 해서, 며칠 사이에 늘어난 무게가 다 살이 되기는 어렵습니다. 이 수분은 식사가 평소대로 돌아오면 며칠 안에 저절로 빠지기 때문에, "빨리 빼야 한다"는 말은 사실 저절로 빠지는 부분을 두고 생긴 말에 가까워요. 오히려 이때 운동을 갑자기 세게 하면 식욕이 따라 올라 다시 많이 먹게 되는 경우가 흔합니다. 국물과 짠 반찬만 조금 줄이고 물을 넉넉히 드시면서, 2주 뒤 아침 공복 체중으로 판단해 보세요.400026.10.01
- 02댓글코스트코에서 장 보시면서 떡볶이 구매 하셨네요. 저도 이거 좋아해요.181126.09.28
- 03코치 답변안녕하세요~ 아침 공복에 따로 챙겨 마실 이유는 없다고 보시는 게 맞습니다. 올리브유로 콜레스테롤·중성지방 지표가 좋아졌다는 결과들은 대부분 버터나 경화유 같은 다른 기름을 올리브유로 바꿔 쓴 식단에서 나온 것이고, 기존 식사에 한 숟갈을 더 얹어서 확인된 게 아닙니다. 공복이라는 타이밍 자체에 별도의 이점이 붙는다는 근거도 아직 없고, 빈속에 기름을 넘기면 담즙이 한꺼번에 나와 속쓰림이나 역류, 묽은 변으로 고생하시는 분이 실제로 꽤 있어요. 레몬즙이나 토마토를 섞는 조합도 흡수를 바꾸는 게 아니라 먹기 편하게 만드는 정도입니다. 한 큰술이 120kcal 남짓이라 그냥 더하면 열량만 늘어나는 셈이기도 하고요. 지금 하고 계신 유산균과 물은 그대로 두시고, 올리브유는 샐러드 드레싱이나 나물 무침처럼 식사에 넣어 하루 1~2큰술 쓰시는 쪽이 같은 효과를 안전하게 얻는 방법입니다.261026.09.17
- 04
밥 먹기 전에 계란[1]
30026.10.22
- 04130026.10.14
- 05
육회비빔밥[3]
160026.09.26 - 06150126.09.09
- 07
다이어트보조제[9]
1,57414726.04.04 - 08
단호박으로 점심 식단![1]
80026.10.17 - 09
단백질 섭취가 중요하다고 하던데 단백질 위주 식단 뭐가 좋을까요?[1]
120026.10.11 - 10350026.09.11
