'코카 콜라 제로 500ml' 관련 커뮤니티 게시글 모음

양배추레시피) 닭가슴살 양배추 덮밥으로 건강하게!

다이어트를 시작하게 되면 빼놓을수 없는 식재료 2가지가 있는 것 같습니다.  하나는 닭가슴살, 그리고 다른 하나는 양배추가 아닐까 싶은데요. 거의 뭐 양대산맥의 다이어트 음식이라 해도 무방할것 같아요. 저도 다이어트를 시작하면서 닭가슴살도 잘 먹고 있고 특히 양배추는 너무나도 잘 챙겨먹고 있는 음식 입니다. 그래서 다이어트를 하다보니 식재료들의 가격에도...민감해지더라구..물가가 무서워요.. 이번 지니어트의 미션인 양배추를 이용한 음식이어서 생각난 메뉴가 있습니다. 제가 가장 즐겨 먹는 닭가슴살과 양배추를 이용한 음식 입니다. 바로 '닭가슴살 양배추 덮밥' 입니다. 가장 무난하면서도 다이어트 식재료를 이용해서 먹기 때문에 부담없이 든든하게 먹을수 있는 요리가 아닐까 싶어서요. 먼저 닭가슴살 양배추 덮밥의 요리과정을 살펴보기 전에 기본적으로 양배추의 효능을 알고 있어야 먹으면서도 더 뿌듯하고 당당하게 먹을수 있겠죠? 그래서 간단하게 말로만 좋다고 수없이 들었는데 정확히 어떤 효능들이 있는지 짚어 볼게요! 1. 위장병에 특효! 역시 양배추 하면 위에 좋은 음식으로 가장 유명하게 알려져 있죠 그래서 저도 작년부터 양배추 즙을 주문해서 과식하거나 야식을 먹거나 그럴때는 양배추즙을 꼭 챙겨먹고 있어요. 양배추에는 비타민u가 있는데 위장병에 좋다고 하네요! 굳굳!!! ​ 2. 변비 개선 또 양배추는 변비개선에 도움을 주는데요. 양배추에는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비에 효과를 볼수 있다고 하네요. 그래서 야채를 평소에 많이 먹어야 하는 이유가 되겠죠? 야채 많이 먹고 유산균 잘 챙겨먹으면 비타민과 칼슘등 좋은 영양소를 챙길수 있으니 좋습니다. 그럼 이제부터 '닭가슴살 양배추 덮밥' 의 과정을 순서대로 살펴볼게요! <닭가슴살 양배추 덮밥> 1. 준비재료 - 닭가슴살 - 양배추 - 굴소스 - 소금 - 후추 - 달걀2개 - 양파 - 당근 - 마늘 - 치즈 이렇게 준비재료를 구성해 봤습니다. 사진속의 후추와 소금은 생략해도 되는게 굴소스1스푼만 넣어도 간이 맞고 맛도 충분히 좋더라구요. 양배추는 평소에 워낙 자주 먹는 다이어트 재료 이기 때문에 마트에서 양배추와 새싹샐러드를 구입해서 큰 김치통에 같이 손질해서 먹고 있답니다.  2. 기본 재료 손질 이제 본격적으로 재료부터 손질을 해줍니다. 닭가슴살과 양파, 당근, 마늘을 한데 모아 먹기좋게 손질해주어요. 볶음밥종류에 빠지면 섭섭한 재료들이죠. 3. 재료 볶음 이제 필요한 재료들을 손질해 주었으니 이제는 볶아줄 차례 입니다. 기름을 두르고 달궈진 팬에 손질한 재료들과 주인공 양배추를 넣고 볶아주어요.  저 정도 순서만 와도 얼른 먹고 싶어서 정신이 혼미해집니다. 다이어트 하면서 예전보다 먹고싶은걸 두번세번 고민하다보니 뭔가 코끝을 찌르는 음식냄새만 나도 정신차리기가 힘들더라구요..ㅎㅎ 양배추까지 넣었으니 살살 볶아주다가 양배추 숨이 가라앉을쯤 굴소스 1스푼을 투척해요. 이제 진짜 고소한 향이 나면서 요리로 변모하는 순간이에요 굴소스도 저당굴소스가 있어서 바꿔주면 더 좋을것 같구요.  어떤가요? 양파, 당근, 닭가슴살, 마늘, 양배추와 새싹샐러드와 굴소스1스푼이 만나니 이렇게 변했답니다. 바로 먹어주면 너무 좋겠지만 더 맛있게!! 먹기 위해 조금만 기다려보기로 합니다. 4. 밥과 달걀후라이 준비 이제 막바지 입니다. 잡곡밥 한그릇을 그릇에 덜어주고 볶아진 재료들을 밥위에 살포시 얹어주어요.  어차피 바로 퍼먹을거지만 잠시라도 이쁘게 보이면 좋겠죠? ㅎㅎ 그렇게 닭가슴살양배추를 90% 완성시키고 다시 팬에 후라이 2개를 준비합니다.  5. 완성 달걀2개는 무조건 반숙으로 해야 더 맛있겠죠?!!!^^ 잡곡밥 한공기에 오늘의 주인공 양배추를 비롯해서 닭가슴살과 야채들로 덮어주고 가장 위에 반숙으로 준비된 달걀 2개까지 덮어주니 완성이 됩니다!!^^ 이렇게 완성된 닭가슴살양배추 덮밥과 제로사이다 한잔으로 맛있게 먹어주면 끝이 납니다.  다이어트를 하다보니 긍정적인 변화가 바로 요리 입니다. 맛은 어떨지 몰라도 요리에 관심이 생기고 하나둘 만들어 보게 되는 변화가 생기네요. 앞으로도 좋은 변화로 이어지면 좋겠습니다^^ 이상 '닭가슴살양배추 덮밥' 이었습니다. 

치노카푸

오랜만에 드립백

오늘은 에스쇼콜라 드리백 오랜만에 내립니다. 내려서 운동 가야죠~~

루시안

콜라겐

자기전에 먹네요

보통아이

혈당일기4기 1일차 인증

5월27일 월요일 날씨 맑음  측정시간 오후 11시경 측정수치  127mg 저녁은 안먹었지만 간식으로 떡과 콜라 참외를  먹음  점심은 간단하게 밥과 콩나물국 김치먹음  간식으로  당류가 많은ㅈ걸 먹어 그런지 운동하고 와서 측정해도 수치가 높다 ㅜㅜ 조심하자

왕비될거야

바디워시

일리윤 바디워시 콜라겐이 함유 되어 있어 피부에 더 좋을거 같아요. 오늘도 즐거운 오후 되세요

건강하자으니

차두리, 내연 문제로 고소전

1.법적 혼인상태 차두리, 복수 여성과 동시 교제 정황 2.차두리, 여성과 갈등 빚자 명예훼손으로 고소 3.차두리 "A씨, 몇 차례 만난 사이일 뿐" 주장 4.A씨 "차두리, 자신과 만나며 다른 여성과 교제" 바람직 못한 섹스의 끝은 파멸과 죽음 뿐

야고

아침 영양제

글루타치온 콜라겐,  비타민 d, 루테인  3종세트 먹었어요  건강한 하루되세요

호림짱

반려동물 훈련사 국가 공인 자격증제로 바뀌나봐요.

농림축산식품부 8월 24일 국가 공인 반려동물 행동 지도사 1차 필기시험 반려동물 훈련 등 행동 지도와 관련한 민간 자격증이 58종이나 난립하고 있는 상황에서 처음으로 국가 공인 자격증을 발급 정부는 국가 공인 반려동물 행동 지도사 자격은 1급과 2급 올해는 시행 첫해라 2급 시험만 치르기로 했다.  2급 시험은 18세 이상 성인이고,  동물보호법을 위반했거나 정신 질환을 앓고 있는 경우가  아니라면 누구나 응시할 수 있다. 자격시험은 1차 필기시험과 2차 실기시험으로 구성 필기시험은 반려동물 훈련학과 보호자 교육·상담 등을 포함한  5과목으로 구성된다.  필기시험을 통과하면 오는 10~11월 중 실기시험을 치른다.  실기시험은 본인이나 직계 가족이 키우는 6개월 이상의 반려견과 함께 앉기와 엎드리기, 부르면 오기, 목줄 없이 3분 기다리기 등 10항목을 수행해야 한다.  같이 시험을 치르는 반려견 견종과 크기에 제한은 없다. ㅡㅡㅡ 정부 자격증 나오는 이상 민간 자격증은 설자리 없어질듯 6개월 이상의 반려견과 함께 앉기와 엎드리기, 부르면 오기, 목줄 없이 3분 기다리기 등 10항목을 수행해야 한다 이거 ㅋ ㅋ ㅋ 도전들 해보세요

야고

5/26(일) 3기 7일차

저녁식후 측정혈당 113 저녁식사로 연어회 콜라 섭취 주말엔 평소보다 더 많이 움직이는듯

하늘한번

저녁루틴

홍삼, 락토핏, 콜라겐 면역력 피부건강 좋으라고 매일 챙겨요

뽀봉

5월 26일(일)| 혈당일기 3기 7일차

-날짜 :  2024. 05. 26 -혈당측정시간 : 저녁 식후 1시간 -내용 : 오후 5시에 아구찜으로 저녁을 배부르게 먹었어요. 함께 배달 온 우동사리, 마카로니샐러드, 부추전, 콜라도 곁들여서 같이 먹고 배불러서 잠깐 졸았네요. 역시 혈당 폭등이네요. 내일은 샐러드 먹어야 겠어요.

minminn

식후 영양제

오늘도 식후 영양제로 이너뷰티 실천하고 있습니다  즐거운 일요일 보내세요

건강하자으니

일리윤 바디워시

일리윤 콜라겐 바디워시로 샤워후 외출 준비해요 피부 건조함없이 부드러운 느낌 입니다

건강하자으니

혈당일기 3기 7일차

2024.05.25 측정시간 오후 9시 오늘은 낮에 츄러스 한개와 아이스크림을 먹었다. 저녁에는 로제떡볶이, 어묵튀김, 주먹밥, 만두튀김, 콜라 등을 먹었다. 2시간후 측정하였더니 130이 나왔다. 탄수화물, 단 음식을 많이 먹어서 높게 나온 것 같다.

하이오

저녁루틴

홍삼, 콜라겐, 락토핏 챙겨요

뽀봉

5월 25일 토요일 혈당일기 3기 7일차

날짜 : 5/25/토 혈당 측정시간: 저녁식사 후 내용 : 오늘 저녁은 밥을 먹지 않고 햄버거와 포테이토와 콜라를 먹었다 너무 배부르게 먹어서 포만감이 만땅이였다. 혈당은 극하게 솟은거 같아 걱정이다

서구이쁜이

지니어트 혈당일기, 혈당기록 7일차

방금 잰 혈당입니다 그래도 조금 신경이 쓰여서 아이스티 너뮤 먹고싶은데 제로 아이스티 탄산수에 타서 먹으려고용 혈당관리의 길 쉽지 않네요 당짌관리 잘해야겠어요

으라라라챠

락토핏

며칠전에 캐시딜에서 주문했던 락토핏이 며칠전 도착했네요. 역시 제로딜에서 이쁜 가격으로 구매했네요

파인호랭이

족발 먹어요

피부에 영양만점 콜라겐 가득 순살족발 먹어요 쫄깃하고 맛있어요 살코기는 조금 별로인데 따뜻하게 데워 먹으면 넘 맛날 것 같아요

파란여름

제로딜 연탄불고기

주문한게 어제왔어요 팽이랑 파만넣고 볶았어요 맛있네요

숫자

커피찌거기

요게 커피향 집에 살짝 스며들도록 바로 안버리고 며칠 두고서 버려요 확실히 집에 온 손님들이 커피향 좋다고 합니다 방향제로 잘 쓰고 버리죠

파인더홀

[꽃명] 디지 탈리스.

현삼과 디기탈리스 소속의 초본 식물임 곧게 자라며 줄기가 짧고 털이 있다 꽃은 7~8월에 피는데, 강력한 독 성분이 있기 때문에 조심해야 한다고 합니다. (디곡신, 디기톡신으로 잎 부분) ** 심근 수축을 강하게 하여 심부전증에 효과가 있는      강심제로 쓰이 있는데 굉장히 불쾌한 쓴맛이라고       합니다.(네이버)

미주장

아이들 키크는 영양제 ~~ 텐텐~~

텐텐~~ 아이들에게도 키 크는 영양제로 유명하더라구요~~ 이거 먹고 쑥쑥 컸으면 좋겠어요~~*

꼼꼼엄마

5월 24일 (금) | 혈당일기 3기 5일차

-날짜 : 2024. 5. 24. -혈당측정시간 : 아침 공복혈당 아침 공복혈당이라고 하기에는 뭔가 애매하지만 (제로헤이즐넛커피랑 아아를 마심) 시간상 아침공복혈당같은 시간이라.. 측정치는 86.. 어제 저녁 11시쯤 과자 한봉지 먹고 잤는데 이정도 혈당은 말이 안되는데ㅠㅠ 야식, 간식 끊어야겠음.. 어렵도다 어려워요ㅠㅠ하지만 화이팅!!!!

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글루타치온  콜라겐,  비타민  d, 루테인  챙깁니다

호림짱

치팅데이에 먹는 대게는 꿀맛..

휴가 기념으로 떠난 울산! 휴가까지 갔는데 다이어트는 할 수 없죠… 치팅데이를 강제로 가져주었습니다 ㅎㅎㅎ 치팅데이 메뉴는 바로바로 대게입니다 꺅!!! 🦀 대게의 단백질 함량이 무려 100g당 66g… 게다가 대게의 껍질에 다량으로 분포된 💚키틴은 체내 지방 축적을 방지하고 콜레스테롤을 낮추는 작용을 한데요 !! 역시 비싼 만큼 건강식이었네요💪🏻 다이어트 중이니 과감히 볶음밥은 맛만 보고, 가족에게 양보! 이렇게 건강한 치팅을 하니 마음이 너무 좋네요 🤍 다시 다음 주부터 힘내서 다이어트 시작할 수 있겠어요 :)

이니어트짱

치팅데이에는 "묵은지 광어 카르파치오"

카르파치오(Carpaccio)는 익히지 않은 생소고기를 얇게 썰어 올리브오일, 레몬즙을 뿌리고 양파 등을 올려 소스와 함께 먹는 이탈리아 요리에요. 요즘은 각종 육류와 해산물, 채소 및 과일 등 다양한 식재료를 활용하는 카르파치오 레시피가 많아요. 저는 지방이 적고 단백질이 풍부한 광어로 카르파치오를 만들어 보았어요! 재료 : 광어회, 묵은지, 무순, 고추냉이, 깨           들기름(올리브오일), 간장, 통후추 묵은지는 양념을 깨끗이 씻어서 물기를 제거합니다. 간장에 살짝 밑간을 한 광어회에 고추냉이를 바르고 무순을 올려 묵은지로 돌돌 말아줍니다. 접시에 카르파치오를 담고 들기름 또는 올리브오일을 듬뿍 뿌리고 통후추를 갈아 깨와 함께 뿌려줍니다. 신선한 광어의 쫄깃한 식감과 고소한 향의 들기름 풍미가 전해지고 아삭한 무순과 묵은지의 조합이 정말 좋아요! 고단백, 저지방 광어 요리는 양도 넉넉하게 여유분을 준비하여 추가로 먹을 수 있도록 합니다. 광어회는 100g당 103kcal로 오메가3 성분이 풍부하며, 광어 지느러미 부분은 콜라겐 성분이 많아서 피부에도 효과가 좋습니다. 치팅데이에는 건강에도 좋고 고급진 요리, 묵은지 광어 카르파치오 어떠신가요? ^^

조인순

저녁루틴

홍삼, 랏토핏, 콜라겐 ㄴ 면역력과 피부건강 같이 챙겨요

뽀봉

새로운 다이어트 계획

하루 물 500ml 무조건 마시기.(입 심심할때,생각 날때) 하루 2번이상 운동하기 항상 배고픈 상태 유지하기.배부름 느끼지 않기. 빵,과자,사탕 군것질류 절대 끊기 한끼 먹을때 밥 100g덜어서 먹기 뭐 먹고 싶을때 내일 후회할 나를 생각하기. 매일 아침마다 몸무게 기록하기 식단🥗 아침 간단한 과일 점심 학교 급식 저녁 자극적이지 않은 한식.밥100g

밍유

치팅데이에도 기름기는 쏙뺀 해산물숙회로 단백질 풀충전!

다이어트 열심히 하고는 치팅데이를 자칫 과하게 보내면 다욧 도로아미타불 되는거 이미 겪을만큼 겪어본 저로서는 기름기를 쏙 뺀 해산물 숙회를 즐깁니다. 원체 해산물을 좋아하기도 하고 영양적으로도 훌륭한 고단백이라 더할나위 없는 치팅데이 메뉴라고 할수 있죠. 여기에 무알콜 제로맥주 한잔 더하면 금상첨화겠죠?

쨋든럽

이너뷰티

이너뷰티를 위해 콜라겐 챙겨 먹었어요 

괜찮아70