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'크림 스파게티 소스' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 크림 스파게티 소스에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
선크림
오늘도 출근전 선크림 바르네요 겨울철 피부보호 중요합니다 눈오는날 더더욱 발라 주세요
영진왕빠
선크림
오늘도 산책전 선크림 바르네요 겨울철 피부보호 중요합니다 흐린날에도 발라 주세요
영진왕빠
통단팥 치즈크림 페스트리
통단팥 치즈크림 페스트리 빵을 먹었어요
행복
핸드크림
손이 거칠어져서 자주 핸드크림 챙겨 바르고 있어요 퍼퓸 핸드크림이라 향기가 좋네요
꼼꼼엄마
선크림
오늘도 산책전 선크림 바르네요 겨울철 피부보호 중요합니다 흐린날에도 발라 주세요
영진왕빠
선크림
오늘도 산책전 선크림 바르네요 겨울철 피부보호 중요합니다 매일매일 발라 주세요
영진왕빠
아이스크림
아이스크림이 너무 먹고 싶어서 주문했어요 한달쯤 고민한것 같은데 아무래도 근처 무인가게 가서 비싸게라도 사올것 같아요 온라인으로 주문했네요 포인트 사용하니 반값도 안되게 주문 가능하더라구요 보기만 해도 부자가 된 기분이네요
켈리장
핸드크림
손을 자주 씻어서 그런지 손이 금방 거칠어지네요. 핸드크림 챙겨 발라요
꼼꼼엄마
선크림
며칠 전에 선크림 꼭 챙겨 발라요 달바 선크림이 발림성이 좋아 좋더라고요
꼼꼼엄마
🍝파스타도 밀가루지만, 혈당에는 덜 부담스러운 이유
파스타는 밀가루로 만들었기 때문에 먹기만 하면 살이 찌고 혈당이 오를 것 같다는 인식이 강합니다. 그래서 혈당이나 체중 관리 중에는 자연스럽게 피하게 되는 음식이기도 하죠. 그런데 파스타는 같은 밀가루 음식 안에서도 성격이 조금 다른 편입니다. 어떤 면을 쓰고, 어떻게 먹느냐에 따라 결과가 꽤 달라질 수 있어요. 출처 Freepik 1️⃣ 열량보다 중요한 건 ‘구성’입니다 파스타와 국수, 숫자만 보면 큰 차이가 없어 보입니다. • 파스타면 100g → 약 360kcal • 소면 100g → 약 350kcal 👉 열량은 비슷합니다. 👉 차이는 원료와 영양 구성에 있습니다. 파스타는 ✔ 듀럼밀 세몰리나로 만들어지고 ✔ 일반 밀가루보다 단백질 함량이 높습니다 단백질 비중이 높으면 → 포만감이 오래가고 식사량 조절이 쉬워집니다. 같은 양을 먹어도 파스타가 덜 부담스럽게 느껴지는 이유입니다. 2️⃣ 혈당이 급하게 오르지 않는 이유 파스타가 빵과 다른 가장 큰 이유는 소화 속도입니다. • 듀럼밀 → 입자가 거칠어 소화가 느림 • 흡수 속도 ↓ • 혈당 상승도 완만 그래서 파스타의 혈당지수(GI)는 👉 약 40~55 수준으로 알려져 있습니다. 이는 흰빵, 감자 보다 낮은 수치입니다. 식후에 가볍게 움직이기만 해도 혈당이 지방으로 쌓이기 전에 에너지로 쓰일 가능성이 커집니다. 3️⃣ 연구에서도 ‘대체 탄수화물’로 유리 이런 특성은 연구 결과에서도 확인됩니다. 브라운대학교 연구팀이 중장년 여성 약 8만 명을 분석한 결과, • 일주일에 파스타를 섭취한 그룹 → 심혈관질환 위험이 더 낮은 경향 • 빵·감자 대신 파스타를 선택한 경우 → 제2형 당뇨 위험 감소 중요한 포인트는 이것입니다. 👉 파스타가 특별해서가 아니라 👉 다른 정제 탄수화물보다 나은 선택지라는 점입니다. 4️⃣ 파스타의 장점은 ‘소스’에서 갈립니다 파스타의 장점은 무엇을 얹느냐에 따라 쉽게 사라질 수 있습니다. ✋ 크림소스, 라구·미트소스, 베이컨·튀긴 고기 듬뿍 → 열량과 지방 급증 👍🏻반대로 이런 조합은 부담이 적습니다. ⭕ 올리브 오일 베이스 ⭕ 토마토소스 ⭕ 채소 듬뿍 ⭕ 단백질은 적당히 이런 구성이 바로 지중해식 식단에서 말하는 파스타입니다. 파스타는 무조건 피해야 할 음식이 아닙니다. 같은 밀가루라도 몸이 반응하는 방식은 다르기 때문이에요. 빵 대신 파스타를, 크림 대신 올리브오일을 선택하는 것만으로도 혈당과 체중 관리의 방향은 충분히 달라질 수 있습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 라면 먹을 때 ‘대파’를 넣으면 혈당에 도움된다?
geniet
핸드크림
출근후 깨끗하게 손 닦고 핸드크림 바르네요 겨울철 정전기 방지에도 효과가 있습니다 과일 향기가 좋네요
영진왕빠
선크림
오늘도 출근전 선크림 바르네요 겨울철 피부보호 중요합니다 매일매일 발라 주세요
영진왕빠
핸드크림
추운 날씨에 손이 금방 거칠어지네요 핸드크림 챙겨 발라요
즐짠
아이스크림
맛있는 아이스크림 사 먹었어요 시원하고 부드럽네요
즐짠
달바 선크림
외출할 때 달바 선크림 필수로 바르고 다녀요
꼼꼼엄마
핸드크림
출근후 깨끗하게 손 닦고 핸드크림 바르네요 겨울철 정전기 방지에도 효과가 있습니다 과일 향기가 좋네요
영진왕빠
선크림
오늘도 출근전 선크림 바르네요 겨울철 피부보호 중요합니다 매일매일 발라 주세요
영진왕빠
핸드크림
출근후 깨끗하게 손 닦고 핸드크림 바르네요 건조한 손 자주 발라 주세요 과일 향기가 좋네요
영진왕빠
선크림
오늘도 출근전 선크림 바르네요 겨울철 피부보호 중요합니다 흐린날에도 발라 주세요
영진왕빠
아이스크림
맛있는 아이스크림 하나 먹었어요 엄청 달아요
꼼꼼엄마
핸드크림
손이 거칠어져서 핸드크림 챙겨 발라요
꼼꼼엄마
핸드크림
정전기방지에 좋은 핸드크림 발라줍니다.
민턴가족
핸드크림
출근후 깨끗하게 손 닦고 핸드크림 바르네요 건조한 손 자주 발라 주세요 과일 향기가 좋네요
영진왕빠
선크림
오늘도 출근전 선크림 바르네요 겨울철 피부보호 중요합니다 매일매일 발라 주세요
영진왕빠
핸드크림
자기 전에 촉촉하게 W 핸드크림 발라 줍니다
꼼꼼엄마
생크림
부드러운 생크림과함께 뜨아가 달달구리가됨요
코로세움
선크림
오늘도 산책전 선크림 바르네요 겨울철 피부보호 중요합니다 매일매일 발라 주세요
영진왕빠
선크림
오늘도 산책전 선크림 바르네요 겨울철 피부보호 중요합니다 눈오는날 더더욱 발라 주세요
영진왕빠
새우 토마토 스파게티
새우와 방울토마토를 넣은 스파게티에 어린잎 채소 올려 점심 맛있게 챙겨 먹었어요.
쩡♡
선크림
오늘도 산책전 선크림 바르네요 겨울철 피부보호 중요합니다 흐린날에도 발라 주세요
영진왕빠
고구마피자
또띠아로 고구마피자 만들어 먹었어요 고구마랑 양파 넣고 스파게티 소스 발라서 만들었네요 간편하게 먹기 좋아요
켈리장
서브웨이 타코샐러드 소스 뭐 넣을까? 칼로리 낮추는 조합 TIP
서브웨이 타코샐러드 소스 뭐 넣을까? 칼로리 낮추는 조합 TIP 다이어트 중이라 외식은 최대한 피하는데… 진짜 너무 배고픈 날 있잖아요? 🥲 그날 따라 샐러드는 너무 심심할 것 같고, 그래도 탄수화물은 줄여야 하니까 고민하다가 SNS에서 핫하다는 서브웨이 타코 샐러드 도전해봤어요! 근데 이게… 진짜 물건이더라고요. 신메뉴라 반신반의했는데, 생각보다 구성도 알차고 맛도 있어서 후기 남겨봐요! ✅ 서브웨이 타코 샐러드란? 기존 샐러드보다 한 단계 업그레이드된 느낌! 기본 야채 + 또띠아 2장 + 단백질 + 살사 소스에 원하면 랜치소스, 사우스웨스트 치폴레소스까지 추가할 수 있어요. 또띠아에 싸먹으면 말 그대로 타코 스타일 샐러드가 되는 건데요, 완전 신세계 👀 식감도 좋고, 배도 부르고, 메뉴판 보고 선택하는 재미도 있더라고요. 제가 먹은 건 스파이시 쉬림프 타코 샐러드였어요 (₩12,800원) 탱글한 새우랑 양상추, 치즈, 살사, 소스까지 조합이 미쳤어요. 진짜 웬만한 멕시칸 레스토랑 부럽지 않은 퀄리티…! 🍽 타코 샐러드 먹을 때 꿀조합 후기 + 팁 처음이라 직원분께 추천도 받으면서 조합했는데, 다음에 또 먹고 싶은 조합은 요거! 🧡 소스 조합 (칼로리 낮추기 팁도 있음!) 살사 소스: 기본 제공인데 상큼하니 입맛 돋아줘요! 랜치 소스: 부드럽고 고소한데 칼로리는 높은 편 (104kcal) 사우스웨스트 치폴레 소스: 매콤한 맛 좋아하면 추천! 하지만 120kcal 정도라 조절 필수 👩⚕️ 다이어터라면? ➡️ “살사 소스만 넣어주세요” 하고, 나머지는 레드와인식초 or 올리브오일 + 후추로 요청하는 것도 좋아요! 🥬 토핑 선택 팁 할라피뇨, 피클, 올리브류는 나트륨 폭탄이라서 저는 빼달라고 했어요 대신 양상추, 토마토, 양파, 파프리카 등 신선채소 듬뿍 요청했죠 치즈는 취향인데, 다이어트 중이면 소량만 부탁드리세요 🌮 또띠아 사용 팁 기본 1장 제공되고, 추가하면 2장 더 받을 수 있어요 총 3장! 양 많게 먹고 싶을 땐 완전 굿 👍 저는 한 장만 사용했어요 ㅎㅎ (탄수화물 줄이기) 서브웨이 샐러드 좋아하긴 했지만, 이 정도로 "타코처럼 즐길 수 있는 샐러드"는 진짜 반했어요 서브웨이 타코 샐러드 칼로리는 소스 조절, 토핑 선택만 잘하면 충분히 다이어트에도 적합한 한 끼가 될 수 있어요. 특히 저녁 안주로도 좋고, 식사 대용으로도 든든해서 추천합니다! 👉 여러분은 어떤 조합으로 먹어보셨나요? 추천 소스나 단백질 메뉴, 그리고 여러분만의 조합 꿀팁 있다면 댓글로 공유해 주세요! 같이 타코 샐러드 유목민에서 정착합시다~ 🤤
무소식이He's so sick
