캐시리뷰
친구초대 이벤트
'클라우드 온 더 애플' 관련 커뮤니티 게시글 모음
지니어트 유저들이 클라우드 온 더 애플에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.
공복 걷기 vs 식후 걷기, 언제 걷는 게 더 효과적일까? 🚶♀️
걷기는 운동 초보도 쉽게 할 수 있는 최고의 유산소 운동이에요. 그런데, 언제 걷느냐에 따라 효과가 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 다이어트와 혈당 관리를 목표로 걷는 분들이라면 ‘공복 걷기’와 ‘식후 걷기’의 차이를 알고 실천하는 것이 중요합니다. ✅ 공복 걷기, 지방 연소엔 최고! 🏃♀️언제? 아침에 일어나자마자, 또는 식후 3~4시간 뒤 🏃♂️무엇에 좋아요? 1️⃣체지방 연소 2️⃣신진대사 촉진 3️⃣혈중 지질 개선 공복 상태에서는 섭취한 에너지가 없기 때문에 몸이 지방을 에너지로 더 적극적으로 사용해요. 그래서 체중 감량이 목적이라면 공복 걷기를 추천해요. ✅ 식후 걷기, 혈당 관리에 최고! 🏃♀️언제? 식사 후 2~5분 안에 가볍게 시작 🏃♂️무엇에 좋아요? 1️⃣혈당 급상승 방지 2️⃣소화 촉진 & 복부 팽만감 완화 3️⃣식후 체중 증가 억제 특히 전당뇨나 당뇨 환자라면, 식사 후 살짝이라도 걷는 습관이 혈당 조절에 큰 도움이 돼요. 연구에 따르면, 식후 30분 이내에 걷는 것이 체중 감량 효과도 더 크다고 해요. ✅ 그럼 몇 분 정도 걸어야 할까? 목표 추천 걷기 시간 혈당 조절 식후 2~5분 걷기부터 시작, 15~30분 권장 체중 감량 공복에 30분 이상 걷기 소화 개선 식사 직후 10~15분 천천히 걷기 전반적인 건강 관리 시간 관계없이 하루 30분 이상 걷기 포도당 수치는 식후 30~60분 사이 가장 높아지기 때문에 그 전에 걷기를 시작하면 혈당을 효과적으로 조절할 수 있어요. 물론 식사 전이든, 후든, 시간이 애매하든 상관없이 걷는 건 언제나 좋은 선택이에요. 걷기는 장 건강, 수면 질 향상, 스트레스 완화, 심장 건강에도 도움이 된답니다. “걷고 나면 몸이 가벼워지는 느낌”이 괜히 드는 게 아니에요. 공복 걷기 식후 걷기 체지방 연소에 좋음 혈당 조절, 소화에 효과적 아침 시간 활용 추천 식후 30분 이내가 골든 타임 체중 감량 목표일 때 유리 당뇨·대사증후군 예방에 유익 내 몸 상태와 목표에 맞게 시간대만 잘 조절하면, 걷기 하나로 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡을 수 있어요! 오늘도 가볍게, 한 걸음씩 걸어보는 건 어떠세요? 😌 [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 요요 오면 의미 없다? 살 다시 쪄도 다이어트 계속해야 하는 이유
geniet
미온수
건조해지기 쉬운 몸과 피부에 충분한 수분 충전 멈추지 말아야겠죠
인생이여만세
글루타치온과 비타민
항산화와 간의 해독 피로회복에 도움되는 글루타치온과 비타민 아침식사 후 섭취하네요.
정수기지안맘
저녁은 고기🍖
양갈비 구워 먹으면서 파인애플도 함께 구워 곁들였어요. 달콤한 과일 향이 더해져 더 맛있게 즐겼고, 시원한 맥주 한잔으로 기분 좋게 마무리했어요 🍺✨
들꽃7
저당 실온보관 돼지고기 간편식
1.제품 기본 정보 브랜드명: 고기어트 제품명: 실온보관 돼지고기 간편식 구매처: 헬시딜 가격: 개당 6700원 용량: 120g 2. 이미지 2장 첨부 3.혈당 친화 선택 이유 이 제품을 고른 이유: 에리스리톨 함류 성분표에서 주목할 점: 당류가 0이라는점 당류: 0g 감미료 종류: 에리스리톨 원재료 중 특이사항: 에리스리톨 함류로 당류가 0이라는점 4.섭취 후 체감 후기 혈당 반응 체감: 식후에 졸리는 증상 없어요. 포만감 지속 시간: 4~5시간 맛평가: 3 단맛 강도: 중 일반 제품 대비 차이점: 에리스리톨 함유로 소화가 잘되는것 같아요. 5.활용 방법 이렇게 먹었어요: 밥반찬으로 먹었어요. 추천 조합: 배추나 양배추에 싸서 먹으면 맛있어요. 6.총평 추천대상: 혈당 관리중이신 당뇨환자분들이나 남녀노소 누구나 비추천 대상: 돼지고기 알러지 있으신분들은 추천하지 않습니다. 재구매 의향: 가격이 비싼데요. 할인을 많이 하면 재구매 합니다. 한줄 총평: 실온보관이라서 관리가 편하고 요리가 다 되어있어서 그냥 먹거나 전자레인지에 댑혀 먹어도 좋아요. 하지만 실온보관 제품이라서 통조림 냄새가 납니다. 요런점 빼고는 부드럽고 맛있는 간편요리랍니다.
종다리경아
미온수
일교차도 크고 건조함도 심합니다 충분히 수분 챙기고 건강 관리 잘해야겠어요
인생이여만세
글루타치온과 비타민
항산화와 간의 해독 피로회복에 도움되는 글루타치온과 비타민 아침식사 후 섭취하네요.
정수기지안맘
트레이더스 떡볶이
트레이더스에서 떡볶이를 구매했어요. 튀김 만두도 있어서 더 마음에 들고, 계란까지 구성도 알차네요. 맛있게 잘 먹어볼게요 😊
들꽃7
화애락 온미
혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복과 면역력,항산화에 도움되는 화애락 온미 섭취하네요.
정수기지안맘
[당첨자 발표] 4월 1차 등급제 결과 발표🥳
[NOTICE] 등급제 이벤트는 해당 기간 내 지니어트 커뮤니티에서 활동한 이력을 바탕으로 자동 집계 됩니다. 의미 없는 게시글 및 댓글 작성 유저분들은 운영진 모니터링 후 당첨 제외되었습니다. 📢결과에 따른 등급 변경 및 리워드 지급은 금일 내 순차 적용됩니다. -------------- 🎖️4월 1차 등급제 결과를 발표합니다🎖️ 등급 적용 기간 : 4/21 (화) - 5/4 (월) 쩡♡ 정수기지안맘 tradingcom 행복 감사하며살자 입맛없엉 오와둥둥 영진왕빠 뉴펜🧡 민턴가족 애플짱 워니s 뀰뀰난 들꽃7 신혜림 CabinCrew 보통아이 가을밤공기 예지영준맘 메론잉 seabuck 미주장 여리나 꼼꼼엄마 최강수인 어흥군 juyeon 켈리장 youngran zcolc 지니5567529 블루민느 :D 냥이키우기 똥삥이 자스민꽃 아침햇살77 안레몬 지니5273494 동그라미1 트레비라임 ssul0115 핑크색 더달달 stopjiji 빠담소리 치노카푸 기춘이530707 해바라기 사랑혀니 인생이여만세 지니5206557 노력노력 해피이정 서영예준맘 그냥지나 열정남자 들풀지기 GUNDDAM 송쩡 지니5368308 영선이302 Lisa7 황레지나 지니5436233 숫자 비글이들 쉬리107 2민트홀릭 핑크다야 지니어트인 초코두유 난괜찮아용 바다속고양이 소나무1234 끈기와인내 영잔디 이하린80 초보다이어터 그레인 마음그릇 쉬림프 똘망천사 k2023 뽁실이아빠 cps200901 지니5209323 로앰 허니와이프 이건머야 꼬마꼬마 이야기 미동이 비비안2 얌이얌이 오동통내뱃살 피타 멍청이3 깐징짱 조인순 멍청이2 별라 지니5575876 1OOOO 산곡동미녀삼총사 인생중 코로세움 워니뚱 전경준 어라라 임삼미 라뿅 케이감자 지니희희 Zhoo 신금숙비전 jeonghee 지니5694370 로떼햄 은연화 꽃이뻐 애니홀릭 에이스탑 지니5690954 지니5670082 봉자씨에오 김가연2yx 좋은하루 지니5346758 u찌니 파인 지니5657422 왕만두030 쿠 지니5237092 굳트 수경2 KRGVX63 행복한세상이 와탕카7 자연하이 수원남 조하민o3f 쭈꾸미복근 감이오네 종다리경아 아쟈아쟈 호둘 마늘ㄹ어트 통통홀쭉 빵슈니 달나라토끼55 지니5659894 스피드썬 모무 재털이 skyjhj0407 쪽쭈리 지니5542498 젤리콤 잘될 뇌순이 식탐왕양주 앨리스 kks15 딸냄맘 dhwhl777 건강하게걷 SZ 민정슈퍼마리오♥★ 대박e 기쁨이님 다이어트 주치의 내주먹무쇠 풀잎이슬 바람과함께살빠지다 s9424103 성아진 내쿵 지니5640139 뉴뉴이아ㅔ 알비나2 genie22 C82CR22XPC 지니5661050 우곰이 커피맛 어슬렁 호날두형사랑해 세나나나 이유리 슈퍼아자씨 은연화 지니5567325 지니5679779 현타온 쿼카 지니럽러브럽 yoonsonic chunseok79 KR4YNXA 2주 간의 등급제 기간 동안 열심히 활동해 주셔서 감사합니다! -------------------- 지니어트 관련 문의사항은 메일 이용 부탁드립니다. 📩geniet_app@geniet.co.kr
geniet
![[당첨자 발표] 4월 1차 등급제 결과 발표🥳](https://media.nudge-community.com/9168946?w=280&h=280&format=avif)
글루타치온과 비타민
항산화와 간의 해독 피로회복에 도움되는 글루타치온과 비타민 아침식사 후 섭취하네요.
정수기지안맘
미온수
일교차가 크네요 쌀쌀한 아침 미온수로 촉촉하게 호흡기 건강 챙겨요
인생이여만세
단백질 파우더
단백질 파우더 먹었습니다 찬물에도 잘 녹아 먹기 편합니다
오와둥둥
화애락 온미
여성 혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복과 항산화,밸런스를 유지하는 데 도움이 되네요.
정수기지안맘
글루타치온과 비타민
항산화와 간의 해독 피로회복에 도움되는 글루타치온과 비타민 아침식사 후 섭취하네요
정수기지안맘
미온수
건조한 날씨에 꽃가루도 날리고 호흡기 건강 잘 챙겨야겠어요
인생이여만세
라운더숄더인데 팔근력 키우는 방법?
라운더 숄더가 심한편인데 뭣도 모르고 푸시업하다가 어깨가 아파서 깜짝 놀란적이 있어요. 어깨가 충돌하면서 그렇다고 하더라구요. 그래도 팔 근력이 너무 없어서 키우고 싶은데 어깨에 손상안가게 근력을 키우는 좋은 운동법 있을까요?
안레몬
더운날 산에서
아침 일찍 산에ㅡ가서 맑은 공기 마셨어요 뜨아가 어울리지 않는 더운 날입니다
마음그릇
화애락 온미
혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복과 항산화,밸런스를 유지하는 데 도움이 되네요.
정수기지안맘
글루타치온과 비타민
항산화와 간의 해독 피로회복에 도움되는 글루타치온과 비타민 아침식사 후 섭취하네요.
정수기지안맘
미온수
미온수로 건조함 막고 아침건강 챙겨요
인생이여만세
화애락 온미
혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복과 항산화,밸런스를 유지하는 데 도움이 되네요.
정수기지안맘
글루타치온과 비타민
항산화와 간의 해독 피로회복에 도움되는 글루타치온과 비타민 아침식사 후 섭취하네요
정수기지안맘
미온수
아침공복 미온수 한잔 마시며 노폐물 씻어내고 건강 챙겨요
인생이여만세
화애락 온미
여성 혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복과 항산화,밸런스를 유지하는 데 도움이 되네요.
정수기지안맘
라인댄스 2시간 수업했더니 오운완!
매 주 금요일은 라인댄스 하는 날인데 2시간 추고 나면 만보가 훨씬 넘네요. 건강해지는 것 같아요.
최강수인
오늘도 더우려나요?
아침 공기는 어제, 그제 보다 차게 느껴지던데 낮에는 또 더우려나요?? 일기예보 기온과 체감온도는 또 달라서 날씨앱 수치로만은 ㅎㅎ
2민트홀릭
글루타치온과 비타민
항산화와 간의 해독 피로회복에 도움되는 글루타치온과 비타민 아침식사 후 섭취하네요.
정수기지안맘
미온수
많이 건조합니다 미온수 충분히 마시며 호흡기 건강 챙겨주세요
인생이여만세
잇츠온 차이797양장피
hy야크르트애서 배송받아서 편해요 중국 요리에 사용되는 양장피로 다양한 채소와 함께 맛있게 먹을수 있어서 좋아요. 준비된 야채는 접시 가장자리에 가지런히 담고 양장피,오징어,새우 데치 놓고 돼지고기는 볶다가 데친 해산물 함께 넣고 준비된 간장소스 넣어 2분 정도 볶아줘요. 볶아준 돼지고기오 햐산물을 접시 가운데 에 담고 준비돤 겨자소스 뿌려서 먹어요. 박스 포장에 요리 순서가 있어서 보고 하면 될거 같아요. 좁시에 가지런히 담랐는데 깜벅하고 사진울 못 찍고 먹는 도중 생각이 났네요.hy ,프레디에서 4.8의 높은 평점을 받은 제품으로 타임특가로 저렴하게 믿고 구매함
지니5237092
화애락 온미
여성 혈액순환을 원활하게 해주어 근육회복과 항산화,밸런스를 유지하는 데 도움이 되네요.
정수기지안맘
더단백 초코맛
초코맛 단백질 음료로 에너지 보충하고 운동 잘 다녀왔어요
입맛없엉
