'통밀식빵 한 조각' 관련 커뮤니티 게시글 모음

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로  목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화 하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

상큼한 레몬에이드 🍋

오랫만에 식장에서 친구 부부 만나 식사후  커피숍에서 상큼한 레몬에이드,카푸치노  마시면서 얘기도 나누면서 즐거운 시간을  보냈어요.

정수기지안맘

뷔페식당에서 한 접시로

제자 결혼식에 와 스테이크와 구운 야채 골고루 담아 한 접시로 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

요거트 샐러드 한접시로 🥗

치커리와 새싹 🌱 채소와 비트,방울토마 토와 블루베리 라즈베리에 새콤달콤한  요거트 드레싱 부어 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

홍삼 한포

항산화 효과 노화방지에 도움을 주는 홍삼 한포로 면역력 챙겼습니다

입맛없엉

아메라카노 한잔 ☕️

오늘 커피는 무인 카페에 가서 아메리카노 한잔 마셨어요 

행복

산책중 뜨아 한잔

산책중 뜨아 한잔 하네요  기온이 조금 올랐네요  큰딸이 다 나았다네요 역시 엄마의 힘은 신의 영역 이상의 힘이네요 다행이네요

영진왕빠

꾸덕한 그릭 요거트

운동 전 블루베리 넣은 꾸덕한 요거트 맛있게 먹었어요.  

쩡♡

공복물 한잔

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고  노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요 

정수기지안맘

홍삼한포

면역력에 좋은 홍삼 먹고  피로회복 에너지 충전 합니다 

애플짱

보리차한잔

주말아침 노폐물 배출에 도움되는 보리차로  수분보충 했어요 

애플짱

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  운동만이 정신을 지배 합니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

따뜻한 차

편안함을 주는 따뜻한 차 한 잔 마시네요.

쩡♡

따뜻한 커피

바람이 많이 부네요. 따뜻한 커피 한 잔 챙겨 먹었어요.

쩡♡

숙면을 위한 자기전 운동

숙면을 위한 자기전 운동했습니다 전신 뭉친 곳을 풀어주니 몸이 한결 가뿐해집니다  혈액순환도 잘 되어 잠도 잘 올거 같습니다  

오와둥둥

숙면을 위한 스트레칭

숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로  목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화 하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요 

정수기지안맘

새콤달콤한 귤 🍊

새콤달콤한 귤 후식으로 비타민 충전 하네요. 비타민 C가 많아 감기 예방과 면역력 강화에도 좋네요.

정수기지안맘

시원한 김치콩나물국

피곤해서 잠시 졸았다가 일어나니 퇴근한  짝꿍님이 시원한 김치콩나물을 꿇여 놓아 서 저녁 한 그릇에 밥 말아서 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

홍삼 한포

항산화 효과 노화방지에 도움을 주는 홍삼 한포로 면역력 챙겼습니다

입맛없엉

라떼 한잔

날도 흐리고 부드러운 라떼 한잔  따뜻하게 마셨어요 

애플짱

따뜻한 황차 한잔으로

비 오는 오후 따뜻한 황차 한잔 우려내어  마시고 수분충전과 피로도 풀어내고 편안 하네요.

정수기지안맘

아메리카노 한잔 ☕️

따끈하게.아메리카노 한잔 마셨어요 

행복

공복물 한잔

흐린 아침이네요.공복에 따뜻한 물 한잔으 로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은  공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

최근 러닝을 하는 중인데 너무 많이 하면 피곤한데 몇 분 정도 하는 게 좋을까여

건강 관리를 위해 매일 동네 러닝을 실천하고 있는데 최근 들어 운동 후 찾아오는 피로감이 부쩍 심해져서 적절한 운동 강도를 고민 중입니다. 처음에는 의욕이 앞서 30분 이상 꾸준히 달렸지만 식후에 바로 뛰다 보니 소화도 잘 안 되는 느낌이고 다음 날 일상생활을 할 때 몸이 예전 같지 않게 천근만근이라 걱정이 됩니다. 혹시 저처럼 체중 감량과 혈당 관리를 목적으로 러닝을 하시는 분들 중에서 피로를 최소화하면서도 체지방 연소에 가장 효과적인 적정 운동 시간이나 인터벌 구성법을 알고 계신 분이 있다면 조언 부탁드립니다. 매일 30분 동네러닝 후기만큼이나 중요한 러닝 전후 근육 피로를 풀어주는 5분 스트레칭 루틴을 정리해 드릴까요? 최근 러닝을 시작한 뒤로 운동 후에 찾아오는 극심한 피로감을 줄이면서 건강을 지킬 수 있는 최적의 달리기 시간과 강도 조절법이 궁금합니다

이야기

보리차한잔

보리차로 수분보충 노폐물 배출에  도움 받아요 

애플짱

따뜻한 라떼☕️

오늘은 바람이 차네요 걷기 하면서  따뜻한라떼 한잔 마셔요 맛있는 점심 드세요

들꽃7

산책중 뜨아 한잔

산책중 뜨아 한잔 하네요  기온이 조금 차갑네요  큰딸 손녀와 영상통화 했네요  큰딸이 조금 나았다네요

영진왕빠

상쾌한 아침 스트레칭

 상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 하루를 열었습니다 이리저리 풀어주니 몸이 한결 가뿐합니다  낮에도 수시로 스트레칭 해야겠습니다 

오와둥둥

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  운동만이 나와 가족의 행복을 줍니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

목요일 간단한 아침 식사!

새벽부터 준비하느라 바빠서 아침은 단백질 공급인 삶은계란, 그냥 과일인 딸기와 사과로 간편하게 먹었습니다. ABC주스(사과 비트 당근)는  평일날만 면역력 향상을 위해  매일 이렇게 갈아마시고 나갑니다.

숲속의나무

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로  목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화 하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘