'통조림 게' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 통조림 게에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

월요일도 힘차게 시작

홈트로 힘차게 월요일 시작해요 해피 위크스♡

인생이여만세

(캐시홈트)짧고 굵게 운동하고 복근 만들기

(캐시홈트) 짧고 굵게 운동하고 복근 만들기 (꿀팁)

미주장

한주를 시작하는 첫날 즐겁게 시작하세요,,

64박옥련

다이어트 일기 11.11 모닝 짜파게티

장소불문 짜짱면 짱

야고

오늘 근력운동까지 야무지게❤️

오늘 근력운동까지 야무지게 했어요 ㅎㅎ 내일도 홈트 열심히하렵니다 다들 홈트 잘하고계시지요?!🤍😜

구룸구룸

구름과 대화하며 발걸음 가볍게 만보 완주~♡♡

구름이 꼭 돌고래 같지 않나염?^^ 이런 저런 동물 모양의 구름이 오늘은 많았어염.그덕에 벌걸음이 가벼웠네염

우블리에

오후 늦게. 자락길 걷고 왔다 하루에 만보걷기 도즨중. 만보걸었습니다다

올란도

남편 춤 시켜놓고 신나게 노래 부르는 아내

회식 3차 바이브 극 i 남자는 저런 상황 되면 어떻게 해야할지 뇌정지옴

야고

11살 의붓손녀 성폭행, 아이 둘 낳게 한 50대

내가 한글을 잘 못읽나? 뭔 미친게 눈에 들어오네 부모 이혼으로 할머니댁에 살게 됐는데 7년전... 11살... 그니까 지금 피해자가 고작 18살인데 애가 둘이라고...? 부모들이 아무리 이혼했다지만 그걸 몰랐다고...??? 나 뭐 잘못봤나 헛것이 막 보이네

야고

휴게소 호두과자😆

올때는 아침 일찍 서둘러 교통체증이 없었는데.. 춘천 구경하고 집으로 가는 길은 어마무시하네요~~ 😵‍💫 이제 고지가 보인다는;; 휴게소 들려 화장실 갔다가 호두과자 하나 사먹고 다시 슝~♡

우리화이팅

(캐시홈트)짧고 굵게 운동하고 복근 만들기

(캐시홈트) 짧고 굵게 운동하고 복근 만들기 (꿀팁)

미주장

운동 전 가볍게 ‘채소’로 배 채우기? 부작용 많다

운동 전 가볍게 ‘채소’로 배 채우기? 부작용 많다 운동 전에 배가 고프면 가벼운 음식으로 배를 채우려고 채소 등을 먹는 사람이 많다. 속이 부대끼지 않으려고 고른 음식이지만, 채소는 오히려 운동에 방해될 수 있다. 운동 전에 피해야 하는 음식과 운동에 도움 되는 음식을 알아봤다. ◇채소·튀긴 음식·매운 음식 좋지 않아 ▷녹색 채소=양상추, 브로콜리 같은 녹색 채소는 식이섬유 함량이 높아서 피하는 게 좋다. 식이섬유는 위에서 소화되지 않아 장까지 내려가서 대장의 박테리아에 의해 분해된다. 이때 수소, 메탄, 이산화탄소 등 가스가 발생해 복부가 팽창될 수 있다. 이 상태에서 운동하면 복부에 불편함이 느껴지거나 통증이 생겨 운동에 집중하기 어렵다. ▷튀긴 음식=운동 전 튀긴 음식을 먹는 것도 위장에 부담을 준다. 튀긴 음식은 소화되는 데 오래 걸려서 운동할 때 방해가 된다. 그리고 혈류 점성을 높여 혈액순환에도 좋지 않다. 튀긴 음식에는 지방 성분이 많아 위와 식도 사이의 압력이 떨어뜨려서 위산이 역류에 속이 쓰릴 수도 있다. ▷매운 음식=매운 음식도 좋지 않다. 고추, 겨자, 고추냉이 같은 매운 식재료가 들어간 음식은 소화에 오랜 시간이 걸린다. 특히 고추에 들어 있는 캡사이신, 겨자나 고추냉이에 들어 있는 시니그린 등은 위 점막을 자극한다. 따라서 운동 전에 매운 음식을 섭취하면 복통, 속쓰림, 구토 등을 겪을 수 있다. ◇고구마·당근 먹으면 운동에 도움 운동 전에 배가 고프다면 고구마를 먹는 게 좋다. 고구마는 몸에 포도당을 공급해 고강도 운동의 효율을 높인다. 그리고 고구마 속 칼륨은 운동 중에 발생할 수 있는 근육 경련도 예방해준다. 이때 고구마는 굽기보다 삶아 먹는 게 더 좋다. 구운 고구마는 삶은 고구마보다 혈당지수가 2배 이상 높기 때문이다. 다만, 위가 예민한 사람이 공복 운동을 했다면 고구마를 먹는 건 좋지 않다. 고구마에는 아교질, 타닌 등이 많은데, 이 성분들은 위벽을 자극해 위산 분비를 촉진한다. 고구마가 싫다면 당근으로 배를 조금 채워줘도 된다. 유산소 운동을 하면 체내 산화 작용이 진행된다. 이때 당근 속 항산화 물질인 베타카로틴은 세포막을 보호하고 세포 산화를 방지해준다. ============== 군고구마가 맛있어서 고구마 삶아둔것 구워 먹었는데, 그냥 데워서 먹어야겠네요 혈당지수 2배무섭네요

뽀봉

국밥으로 든든하게😛

국밥으로 든든한 한끼 챙깁니다 다들 오늘도 맛있는 한끼드세요 추운겨울에 국밥은 최고네요

구룸구룸

게이샤 초콜렛

카라멜 솔트 맛 새로 개시 해서 커피랑 같이 먹었어요 ㅎ 짭쪼름한 맛이 매력 적 이네요 올영 가서 다른 맛도 쟁여 올까봐요

로블ㅎ

파리바게트 청송사과 롤케잌

달달 맛나네요 선물받았어요 상생하는것 첨 좋아요

수수깡7

일요일도 힘차게

일요일 아침도 씩씩하게 홈트로 시작해요

인생이여만세

홈트로 시원하게 풀어요

홈트로 시원하게. 엽기적인 맛 보고 전신 타파타 올인원 홈트로 칼로리 소모 합니다.

정수기지안맘

몸무게 100포

몸무게에서 100포인트 나왔어요. 잘 관리하라는 응원으로 알고 더 노력해야겠네요.

워터멜론

게으른 엄마의 핑계네요.

마트에 장보러 왔는데 골라 담기 3개가 아주 저렴하네요. 타지에서 혼자 밥 해 먹는 딸 위해서 국물 요리 장바구니에 담아 왔어요. 관사에서 밥 해 먹느라 고생하는 딸. 한 끼씩은 이렇게 해결해도 되겠지?

정수기지안맘

스파게티~

아들이 만들어서 함께 먹은 스파게티예요~~ 비쥬얼은 딱히 이쁘진 않지만 맛있었어요

불곡산

스파게티

스파게티 필라프 어떠세요 양도 많고 맛나게 먹었어요 배가 빵빵하네요 ~~

애플짱

잎채소 2주 동안 싱싱하게 먹는 법

채소를 싱싱하게 보관할 수 있는 아주 유용한 팁이네요

감사하며살자

따뜻하게 차한잔

블리비

어쩜 이렇게나 아름다울까요?

산책길에 예쁘게 피어있는 소국을 만났습니다 정말 생긴것도 어쩜 이렇게나 아름다울까요? 화려하지 않지만 지나가는 사람들을 붙잡을 정도도 예쁜 국화꽃들! 이 국화가 저를 유혹합니다 지나는 사람들마다 " 너 참 예쁘구나"를 연신 들을 만한 국화꽃 저도 예쁘다고 말 한마디를 건냅니다. " 너 참 예뿌구나!" 들국화 / 나 태 주 바람 부는 등성이에 혼자 올라서 두고 온 옛날은 생각 말자고, 아주 아주 생각 말자고. 갈꽃 핀 등성이에 혼자 올라서 두고 온 옛날은 잊었노라고, 아주 아주 잊었노라고. 구름이 헤적이는 하늘을 보며 어느 사이 두 눈에 고이는 눈물. 꽃잎에 젖는 이슬.

로니엄마

오늘도 힘차게

오늘도 힘차게 스트레칭하며 주말아침을 시작합니다 해피주말^^

인생이여만세

(캐시홈트) 짧고 굵게 운동하고 복근만들기

(캐시홈트) 짧고 굵게 운동하고 복근만들기 (꿀팁)

미주장

홈트로 시원하게

전신 타파타 올인원 홈트로 시원하게. 점프 스쿼트 하체의 체지방은 태우고 탄력을 향상시키는 데 효과가 있습니다. 힘드네요.

정수기지안맘

CU에 출시한 완전금미옥 쌀떡볶이 더 맛있게 먹는법

완전금미옥 쌀떡볶이랑 짜파게티범벅을 준비한다 떡볶이 용기에 떡볶이소스랑 짜파게티 스프를 다 넣는다. 뜨거운 물은 눈금까지 붓고 잘 섞은 뒤 전자렌지로 5분30초 전자렌지로 4분 남았을때 짜파게티범벅에도 물을 붓는다(범벅 면 익히는데 4분 필요함) 5분30초가 지나면 떡볶이 컵에 범벅 면을 넣고 막 비벼준다. 진짜 맛있는 신당동 즉떡 맛이 난다.

야고