'펀쿡 양배추 쌈밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월2일 혈당일기 6기 5일차

날짜 :  7월 2일 체크시간 : 아침 기상하고 공복으로 2시간 후 내용 :  어제 점심에 수육에 상추쌈 잡곡밥 반공기 먹고 저녁엔 수제요거트에 파프리카양배추참깨드레싱, 빵 1개먹고 간식으로 아이스커피라떼 한잔 마셔서 어제보다는 내려갈 줄 알았는데...오늘점심은 잡곡밥 반공기, LA갈비, 취나물, 죽순볶음, 오이소박이 먹고 저녁은 수제요거트, 파프리카양상추참깨드레싱, 빵1개 먹었다 내일도 여전할 것 같다

sara1298

혈당일기 6기 6일차

7월 2일 저녁 식후 유러피안 야채+양배추 콘 샐러드 오리엔탈 드레싱에 계란 두부 치즈볶음과 아보카도 한개 같이 따뜻한 라테랑 마시곧티비보면서 좀 쉬었으니 이제 운동가자!

랜디랜디

7월 2일 (화) | 혈당일기 6기 5일차

- 날짜: 2024.07.02 - 혈당 측정 시간: 저녁 식사 이후 - 내용: 저녁 식후 혈당 일기 오늘 저녁메뉴로는 양배추샐러드를 먹었습니다 혈당에 도움되는 음식으로도 좋은것 같아서 골랐습니다 발사믹식초에 바나나와 함께 곁들여서 먹었습니다 맛있고 건강에 좋은 샐러드 추천드립니다

Gale

7월 2 일 혈당일기 6기 7일차

1.측정이미지 2. 혈당측정 시간대 :아침식후 2시간 30분 3. 섬취음식 : 양배추 샐러드(소스는 직접만든 들깨소스 == 들깨 1 : 식초 1: 간장 0.5 : 들기름 0.5 :알룰로스 쪼금)                   계란후라이 1개 4. 내용 : 아침을 먹을려고하니 채쳐놓은 양배추도 다 떨어지고 닭가슴살 구워놓은것도 다 떨어지고 당황스럽더라구요. ㅎㅎㅎ 그래도 후다다닥 채칼로 양배추 썰고 닭가슴살은 얼어있어서 못먹고 구워만 놓고 계란으로 단백질 대체 했어요.  어제도 똑 같이 먹었지만 초속을 3단위 넣고 먹었더니 10시쯤에 저혈당이 와서 옥수수 반개 먹었던 터라 오늘은 2단위만 주사하고 먹었더니 혈당 딱 적당히네요.  퀴즈라도 맞춘거처럼 이런날은 기분 좋아요. 

연완이맘

혈당일기 6기 4일차

아침식사 : 7시 10분  취식후 혈당1시간첵 샌드위치 : 식빵2.샐러드쌈. 토마토.사과.계란후라이(양배추.양파채썰음) 

붕붕아아

7월 2일(화) | 혈당일기 6기 7일차

1. 측정결과 2. 날짜 : 2024년 7월 2일 3. 혈당 측정 시간 : 기상 후 공복 상태 유지 4. 내용 어제는 종일 집에서 일하면서 탄수화물 섭취가 많았다.  점심에는 상추쌈밥을 먹었고, 저녁에는 순대를 상추에 싸서 먹었다.  평소에 많이 제어하고 있던 염분 섭취가 폭발했던 하루였다. 일을 하느라고 밤에 수면 시간도 짧았다.  아니나 다를까 오늘도 혈당이 높다. 조금 속상하지만 앞으로 더욱 조심해야겠다.

스터디

식이요법 20일차

샐러드로 식단을 바꾼지 20일차에요 조금은 지치고 힘드는것 같아요 배는 고프지는 않은데 과일이 잔뜩 쌓였는데 관람객 모드로 우두커니 있는 내 자신이 우스꽝스러워요 활동을 크게  할일이 없어서 짠계란을 두개에서 한개로 줄이고 야채 가짓수도 줄였어요 양배추를 먹어서인지 포만감 있네요 사과는 식이섬유와 폴리페놀이 풍부해서 혈당관리에도 먹을수 있대요 100그램 줄었어요

핑크한울이

맛이 보장되는 다이어트 참치카레볶음밥

절대 맛이 없을 수 없는 레시피 공개 합니다. 재료 참치캔 100g 바몬드카레 1/2 양파 1/2 양배추 5/1 감자 큰거 1개 당근 1/4 물 400ml 야채위로 당근 > 감자 > 양파 > 양배추 순으로 데쳐줍니다. 다 익어가면 물을 넣어 완전히 익혀줍니다. 이어 바몬드카레를 넣고 저어가며 농도를 맞춰 풀어줍니다.  참치를 일찍 넣으면 살이 모두 으스러지니 마지막에 넣어서 조금만 익혀줍니다. 고기가 안들어 가는 카레이지만 재료들과 조화가 어우러져 부드럽고 참치에 고소한 맛이 일품입니다. 최고의 다이어트 음식이니 한번 드셔보세요.  초강추~!

로앰

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 17기🥣💚

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,864명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌17기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 헬시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 17기 당첨자 명단 💚 413 라헨느 소미니다 이윰윰 해바라기woo 713 란디 소방돌이 이이큐어 해밯 924 랄랄ㄹ 소사사 이쟈벨 해보1 1202 람라미 소소한행복을누리다 이지니어 해설사 2115 랑구마미 소심고양이 이초록비 해이미 2259 랜디랜디 소정이디 이토히로부비부비 해찬날 2436 램지1242 소정잉 ㅇㅣㅎㅁ 해피1 5225 러브복동 소푸 이하린80 해피구르밍 6258 러블리오기 속초1 이히홋 해피니터 8010 러블리쮸 손성현 익명님 해피데이v 3344556 러블리핑크 솔동 인간비타민 해피맘54 06월신부 러블리현블리 솔로몬 인생이여만세 해피바다 1002LOVE 러블릭 솔로몬친구 인생중 해피애플 100꼬꼬 러블리WON 솔뫼 인어전설 해피해피2 108동4호 러빙화이트 솔트1 인치 해피해a 10년후에 런닝광인이고싶었다 송승환 일반인 핸아 128호 런보 송파의아들 일지향 햄토링링 12월달개비 럽카키 쇠질 임깡 햅삐바이러스 1만캐시주셈 레몬그린 쇼덕수나 임삼미 햇님달님 1여니1 레몬다섯 숑숑이야 임성호58 햇살웃음 2024시작 레스커 숑이송이 임정모 행복돌고래 25hmory 레알탄탄 수42 임지녕 행복만땅남 2민트홀릭 레이븐테디 수경2 임향숙 행복비빔밥 365운동 레인보우21 수구수구 입꼬리업 행복사람 3층아저씨 로니엄마 수국2 잉짱일짱 행복사랑가득 42키로그램 로드네임 수기이 잉크블루 행복용 58로가즈아 로사0712 수니할모니 ㅈㅅ늛스 행복이3 5세누나 로사고고 수달여사 자기가왕인가요 행복이다 68별꽃 로셀리나영 수빈대마왕 자두나무 행복한갱년기를위해서 68여우 로시난테S2 수빈민석맘 자수민 행복한걸73 69써니 로앰 수수하게 자수정 행복한뽀글이 72억건물주 로즈마리2002 수숨쑤쑴 자스밍 행복한집2 75g02 로즈미 수스수스 자야꽃 행복한집3 8솜솜이8 로지블루 수아별 자연자연인 행복휴 98천사 로키스 수야2 자유낙하 행뽁햐 가갸고교 롤랑드 수연승범 자은자은 행아 가고싶다 롤로레 수와성 작은구름 행운1만캐시 가덕댁 롱쎌 수원남 작은사랑 행운복덩이 가습기호호 롱젤리나 수정1 작은씨앗 행운아79 가시나무12 료하 수줍은라이언 잘걷기 행운이다 가온채 루나냥 수지야 잘걸어 행운이함께 가을바람소리 루루진 수진완맘 잘될 해J바라기 가을바람솔솔 루비616 수키2 잘될원이 향기222 가을여행 루비서희 수키살앙 잘좀살아봐요 향기속에 가을이엄마 루시2 수퍼마덜 잠수나 향기음악 가을자리 루시아넬 수푸링 장공즈 향림울타리 가을햇살님 루시안 수풀님 장땡부 허니우니 가지양 루피710710 수혀니0807 장미꽃3 허리그게뭔데 각자도생 룰루랄라공주 숙이라고해 장보고 허영숙 간장게 룰루언니 순동 장빛나 헤니허니 간장게잠 류유하 순미야 장위 헤이오 갈메기 류쿠 순성이 장유꽃님 헤이파라 감똥이맘 리루맘 순수한그녀 장화리 헤일리1 감사앨리스 리미이이이 순이영심 장희준아빠 헤헤좋은걸 감사합니다12 리베라따 순징 재간듕이 헬레나 감심 리아영 순창댁 재미지니가 혁혁 감이오네 리얼백호 숨은꽃처럼 재비아 현뜨리 감이좋아요 리옴 숫자 재슥이 현수가 감자부인 리즈팡 숭이야 잼남 현쑤기 감자와고구마 리티나 숭일꽃미남교사 잼재미니이이임 현앙 갓생이 린다린다 숲마을 쟘만보 현유리 강4랑 린짱5 숲속의나무 저미777 현정93 강건너 린짱준짱 쉬리107 저스트영 형복 강낭당 릴리아니 쉬림프 저승사자 형신 강도마미 림스공주 슈냐옹 저주받은장딴지 혜경이네 강미미 링고픽 슈니쓰 전경화 혜승1 강솟음 마고할미 슈롭 전삼문 혜정아 강써니 마녀어뭉아들 슈비므네 전씨 혬2 강은실 마녀혀니 슈빠 전혜령 호남상운 강인성 마더벌룬 슈슈네 절대자 호돌이들 강제인 마라토나와 슈슈양 정금 호랭이99 강쥐자몽 마루와함께 슈우즈 정깨구리 호림짱 강지존 마류 슈퍼돼지 정다운사람 호박덩어리 강초이 마르가리따2411 슈퍼말차 정로또맘 호삼방맘 개구리66 마리아7 슈퍼울트라호이 정마담J 호숙짱 개코초코 마리아연 스마일맘1 정보리누나 호야11 갠디 마린짱가보이 스마일바라기 정수기지안맘 호잇차 갱갱이22 마부인 스마일원당 정숙한여자정말 호준ㅇ 갱대대대 마시멜로 스마일토람 정슈94 호쪼미 갱이77 마시몽 스모돌 정신차린 호호수기 갸가멜 마암면 스미체르 정쑥이 호호아줌미 갸꿀맛 마에 스스 정여사23 호호언니야 걩이 마음그릇 스카이나무 정옥1 홀짝 거북이모 마음은 스카이럽 정육 홈스윗홈 거울할매 마음의소리 스터디 정은숙이야 홉스 건강미녀1004 마이쩡 스텔라무브 정은하수 홍길이 건강특상 마카로니 스투키위 정회장 홍새123 건강하루 막대사탕의하루 스팸덩어리 제도니모 홍의새 건강하자으니 만구미 스펙트럼 제라늄g 홍종덕 건강한삶을위해아자 만두콩맘 스포츠 제로777 홍홍홍홍홍홍이 건강한코코아 만배봉봉 슬윤 제리1212 화곡맹꽁 건강해지니 만복돌이 슴도치짱 제벌 화니2015 건냥이v 만청 습관처럼 제시ca 화려한날 건빵맛과자 만캐쉬원해요 승민이짱 제씨카 화사한나 건빵엔별사탕 만캐시왜아이주니 승현채림맘 제이07 화사한나무 건행하기 맑은구름 시간의밀도 제이키 화성토끼 걷고날씬해지자 맑은늘봄 시나몬66 제임스김7 화야🌼 걷기가좋아 맘모스공주 시루네 제임스다 화이트데이 걷기요 맛사탕 시여니마미 제제24 화이트릴리 걷는짱이 맛스탓 시우림 제주도가고파 화이팅3 걷자많이많이 맛있봄 시월에아침 제주패스 화이팅순 걸으라 맛집탐방 시짜니 젤냥이48 화쟁이 검은천사10 망고가좋아 시츄맘 젤라젤나 활동적인나무늘보 게자리 망고맘이네 시후서현맘 졔졔jh 황금달구지 겨울물병 망고스틴74 신42 조이풀1 황령산 겨울이좋은여자 망고어뭉 신권사 조콩만 황소121 겨울잠 망고주니 신기스타 좀머씨님 황요미 결맹자 망구니 신나게살자고 종다리경아 효나미 결이율이맘 망꾸 신나는하루보내자 종암동루시 효똥이 경83 매너모드극의 신대지 종진맘 후루이바오 경시미 매드맥스 신동진 좋은거야 후르츠706 경이로운다이어트 매드비너스 신망고 좋은사람2 후리지아3270 경훈바이러스 매일해 신박 좋은찬구들 후빠 경희고 매직이 신여사님님 죠반나 후앰아이 경희빼자 매향쑤니 신용성 죠앤 후유니 계속고 매화나무 신자유인 주근깨83 훈떡굴레 고구마피자맛있어 맥지 신춘정 주렝 훈숙현 고독한항해 맹꽁어무이 신해피 주성여1225 훈스맘2 고등어냉이 맹진이 신행지 주식짱 훈율맘78 고래 머라도 신혜 주안맘0413 훈이민이맘 고래맘 머랭22 신혜림 주여니2 훈탱미 고래밥A 머잉 심봤다 주이지니어터 훗훗 고래사 먹고운동 심사맨 주헌엄마 휴흏 고래상ㅇ 먹식이 심심풀이 죽비 흑범김규 고래와이프 먹자먹자 심심햐 준돌파파 흑설향 고래잡이 멀티파워 쌍둥어미 준이할미 흥호호 고로롱 멋지게살아야나야 쌍둥이들 줄리엣2 희님 고미니 멋지니 써니100 중부 희망202 고승 멋진짱꾼 써니11 중앙옥낭자 희망고래 고연수 멍뭉이밤톨 써니74yu 중휴 희망소망사랑 고영이123 멍지 써니들맘 쥬니얌 희망을함께 고인도르 멍청이2 써니양양 쥬삐리 희망지기 곤냥이나와 메디샤 써니어트리 쥬엔류 희망햇님 골드형님 메로나두개 써니연쓰 쥬쥬리리 희비스커스 골말 메리골드페퍼 써니ㅋㅋ 쥰스이 희야2015 곰곰79 멸정 써니팡팡 즐겁게하루 희야다 곰돌이짱 명동투야 썩수지 즐겁게행복하게 희자짱 곰둘96 명영 썬더숮댕 즐링즐링 흰둥아범 곰땡치타 명품휴지 썬잉 지구외계인 흰이쥬 곱단이네 모노라이프 썰이다 지금부터야 히끄 공감쭈 모란꽃 쎄라쎄라 지금부터행복 히아신스11 공오지 모로하지 쏘냥 지금이순간7 힐린 공주얌 모모3060 쏘베리 지나문 힐링하트 공주좋아 모모는철부지 쏘쏘라 지나유 힐스킹 관음보살 모모와 쏜쏜여사 지니2309 힘찬엄마 광건돼 모무 쏨잉 지니가드 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 광표홍시 모봉 쏭쏭로즈 지니미밈 aabbabab88 괜찮 모스크바 쏭킴 지니민트 abcxis 괜찮아70 모카모카라떼 쑤나랑써비 지니비니 Ace32 괭밥 목련1 쑤야s 지니서경 Ace쿨 굥거니구속 목련123 쑤우미 지니어스쩡 adorable 구라72 목탁 쑤지담정 지니어트2023 Aeeeee 구래수티챠 목표는20kg 쑤쭌 지니어트45 Agatha 구르미1905 목표사십구 쑥쓰1004 지니어트사랑해요 agitoto 구름과하늘 몰라용용 쑥이72 지니어트쑤기 agnes0117 구름나비 몸토이 쑨다니엘라 지니어트주노키오 aka96 구름속하늘 몽실91 쑨운 지니어트준 akdongee7 구름하늘별 몽이04 쒜리 지니어티카카오 aliceee 구리구마 몽이삼촌 쓰리채맘 지니업트 Allecia 구리빛소년 무나소 씨스팡 지니여 alspine 구명희 무룩이 씨즈 지니오톡 an2454 구삥l 무민 씻은고구마 지니와함께라면 annaya1234 구포짱 무병 씽씽걸 지니주니얌 applemango 굳트 무브먼ㅌ ㅇ두목원숭이ㅇ 지니지니예원 atg 궁실이 무애리 ㅇㅅㅇ지니 지니지연 Audrey2 권2 무협지 ㅇㅅ아줌씨 지니차니 Badanamu 귀요미공쥬 문방 아기빵집 지니초코 bananacoba 귀요미민 문지맘 아델라1 지닛51 Bangee 귀요미상 문탱맘 아들셋마미 지니sj belivejin 귀요미왔당 물리천사 아따맘마뚜 지니z bhy1639 귀요미용 물만두두 아라리홍 지도 biki 규 물허벅 아로미79 지미3160 blackssam 규형제맘 뭉스산책 아로아79 지민세상 blackzero 귤과파인애플 뭔소리야 아롱마미 지선아미 blingbling 귤사이다 미그뇽 아룐 지아니스트 blue504 귤선생 미농이 아르르르 지연철 bluesea 귤이요 미니농장 아르망 지우랑둥이랑 Bommm 그냥지나 미니미뉘 아를스 지우버거 boyzongirl 그니고니 미니미썬가드 아름다운세상2 지우피자 bravo0922 그래시로 미니민74 아리뭉 지원마미 by쏭 그리얌 미니jy 아리아리아링 지원유진 byhahn 그린북 미똥이 아리에스7 지원홍시 ceejogg 그린키위 미라니 아모르파티7 지은이5088 challenger 그린티 미라미랄라 아무도 지은할아버지 chicatilo 그림자그리기 미라클77 아미12 지젤리나 cho3927 근돼지 미루치노아빠 아미134 지존짝 chongchong 글로리 미미444 아미ㅇ 지현3 Chrischoi 금강창파 미미kk 아보카도사랑 지호이모 chs0102113 금계란3 미블랙 아브라카다브라7 지화지화자 ckckgk3196 금빛나네 미사마미 아브로삐삐 지회 ckj8425 금빛세상 미소미덕 아사보리 진간장 ckyaaae 금전수수 미수가루우유 아스날외데 진달래야 CMJ 기대해 미수기왕짱 아스톡신 진례 cofl 기르밍 미쏘0125 아시엘 진연맘 cogo092 기분좋은아침햇살 미엘 아야씨 진이7 comachen1 기뻐 미오미오 아오기오기 진인사대천명 crinon 기쁘네 미유미우 아우름 진주맘 CSM6978 기쁨이님 미인쓰 아이넷맘 진진32 cys2681 기쁨이야 미정최 아이리스7777 진희1 d12 기석이 미주장 아이린1317 질풍 d611d069 기잼뽀 미지동현맘 아이스크림언니 집히직이 daldalkim 기춘이530707 미카봄봄 아주매 ㅉㄴㄴ dasidaim 김강쥐 미클 아주포고바 짠고구마 davi 김경중 민그리고후 아지짱 짠짜라짠 dbdbbd 김괄괄 민남매 아짜씨 짬이홍 dbhhj 김꼰 민니23 아참이 짱구달리고 ddubegs 김레온 민돌이다 아침향 짱나게하지마 deogeongan 김복순비신 민들레꽃씨 아크테릭스 짱마담 Desafio 김봉두 민민민9 아키바리 짱순2 dhwhl777 김상백 민서니PNBDN 아하하하ㅋ 짱어맘 diana1004 김상백2 민이민이 아현어멍22 짱짱12 diane0807 김선애ksa 민채마미 안녕여니 짱짱짱1 DiDi1026 김여사요 민트핑크 안녕하세요님 쨈잉 djfg 김영분 밀루땡땡 안델라 쨋든럽 dmsvyfl 김영아 밀크티9 안레몬 쩌기저별 dnffl 김영희6 밀크티마니아 안서준 쩌어엉 dobest80 김워킹 밀키스713 안성만 쩡0873 dongle 김원규 밍구스 안정희 쩡껀맘 dongrie 김윤옥 밍밍도 안젤라용 쩡미11 dOnO 김정현 밍밍s 안하무인 쩡미쩡 Dragon79 김종우 밍챈 알라뷰뿜뿜 쩡이이밍 DrummerJ 김춘희 밍챠 알밤2 쩡쩡이님 ds123777 김포비 밍쿠미 알비나2 쩡투더이투더 dskim 김해욱 밍키99 알차게 쪼꼬럽 dss 깊은샘 ㅂㅎㅈ 알콜불만마녀 쪼꼬미양 dudn 까꿍마미 바가쿠키 알토란ㆍ100ㆍ토스 쪼꼬사랑 dudn33 까꿍스 바나나쏘쏘 앙뚜 쪼매난이뿐이 dus0331 까니데일리 바나나좋아 앙미 쪼물딱 dyrn 까루루 바다가고싶다 앙칼진애미나이 쫑알맘 earthlove 까르르까껑 바다고래 앞마당의엘렌 쫑이js eggy 까르르마녀 바다사랑태양 앞자리5홧팅 쭈니사랑해 ehrose 까망집사 바다속고양이 애니홀릭 쭈니의그녀 ehstn 까미곰이 바다용 애뚜 쭈라고함 ej7564 까사리 바다ㅎㅎ 애쁜마녀 쭈워니이919 ekzmwpfh00 까칠마녀다 바닷물 애쉬퍼플 쭌이이 ella81 깐뚱 바돌이 애플광고12시리즈 쭌쭌7 elldina 깐징짱 바둑아저씨 애플금고10종 쭌찬맘 Ellie95 깜므 바람구름55 애플냉장고10년식 쭌찬파 ellyuni 깜수닝 바람덜이소닉 애플망고10개 쭌jun emmama 깜찍이달구 바람부는저녁 애플망고고 찌니74 Epunie 깨개갱 바람타고 애플민트짱 찌니79 eun51999 깻잎녀 바바나라 애플반창고12종류 찌니아빠 flex2u 깽21 바빠 애플비 찌니어트중 flyihan 깽별 바쁜그녀 애플시나몬 찌수리 freeday 깽앵스 바쁜엄마경주 애플주식잔고154주 찌안 Frugalista 껌딱지사랑 바이올렛수지 애플짱 찐빵이 fubao 껌씹는여우 바이지 애플퀀텀고1기 찐짱규 g82 꼬꼬매 바크콜드브루 애플M 찐쭌이 Gaengee 꼬마꼬마 박경애님 앤디킬 찐찐샘 Gaia2200 꼬마법사차차 박경자님 앤실 찡융22 gamkhj 꼬마스타 박문규 앨리젼 차돌이네 Garuchik 꼬목 박미순 앱테크1 차차으니 gezari 꼬물맘A 박미옥 앳더리버 차칸청춘 gibbum 꼼꼬미 박상목 앵두링 착한놈 glitter 꼼순 박상임씨 앵두엄지 찬또르르르 goldtrees 꽁꽁님 박석환 앵두정원 찰떡쫀득 graceran 꽃강아지 박선비 앵둘 참새꼬장 greenholic 꽃무시 박세라 야고 참이슬캬 greenn 꽃미남결정체 박순호 야롱 참참이 guija 꽃바닥 박영순 야바라바히야 채근담345 GUNDDAM 꽃비네 박오늘g 야스타 채나맘 gury2 꽃빛이어라 박쩜미 야옹랑 채람 haass 꽃사슴9 박초랑 약수지기 채민재 hanbora56 꽃여울 박하2 약초사랑 채연채연 happycat 꽃이 박해석 얄티 채운채운채운 happyuho 꽃이뻐 반달진 얌뚱이 채이에요 Happywalk 꽃잎23 반디네 얌이얌이 채채사랑해 Hawaiisong 꽃피면봄 반빛 얌코맘 챌다 Heartmomm 꾸농이 반짜기 얍화이팅 천경 hee00hee 꾸미키 반짝반짝구르미 양귀비3 천년의섬 Heej 꾸지뽕 반짝반짝작은발 양냥81 천하장사야 heo블리 꿀꾸꾸 밝은이 양배추김치 천향가성 heracchang 꿈과희망 밝은햇살미소 양송이이 철판 hi98 꿈굽는사람 밝음이야 양양1 철학자 hiDiet 꿈길 밤비엄니 양양양양양양야애 첨처럼22 highway032 꿈꾸는썬 밤이누나 양양최고 청간정 hj0921 꿈나들이 밤하늘80 양주일병 청둥산 hJ해찡 나가오 밥알곤약 양파파 청산7 hjshim 나나나이쁘니 밥잘먹고잠코자자 어머나왜이래 청수레국화 hkginger 나나슈 방바리 어무기 청초롱 HL 나나짱73 방울복랑 어묵손가락 청페페 hnlovejs 나나ss 배병수 어버버 체리맘11 hongek58 나노2012 배시시 어싱 초긍정파워 horang 나는너의별 배종욱 어여쁜여우 초록의도시 hsys 나는민천사 배추머리 어캐조아 초심무심 hwang9856 나는소망한다 백만돌이태양초 어트지니요 초심으로가자 hwp 나는자유다 백상2 어펔 초이동동 hy8607 나님120 밴드닥터 어펠마레 초이용 hyehi 나도만캐시 뱀사골반달곰 언제나즐겁게ㅎ 초코아빠 hyeon7311 나도하자이거 버거킴 언제나해피365 초코초코초코비 hypertele 나라구요 버디김 언제나행복 초코파이쩡 I13 나라미 버럭지니 언제든되겠지 최게바라 idongsu01 나르다 버버리 엄마너구리 최고지 ieulyoung 나린느루 번개77 엄마동2 최대효율 ikum1002 나말고 벌곡댁 엄지둘 최미희 iloveoov23 나무늘보얌 벗꽂 없지강지 최민준엄마 islly 나무와 베니야아 엉뚱이 최상도 j미 나무의자 베레베레a 엉뚱한쥐방울 최선수78 JamesLee 나비리 베로닠 에가오 최숙자 janedoe 나빌레 베리숲 에디따74 최유주 JAWoo 나쁜엄마 베베2022 에브리루다 추가을 Jaydenwb 나수기 베베루나 에쁜이 추천요정 jazzciel 나야나얀 베베숲1 에스텔7 춘덕오빠 jca 나어트 베스퍼 에스트라자 충실 je00 나요나요나쭈 베인 에이스풀 충전중 jeju줌마 나의보물 베카k 에헴에헴 취발이 jena51 나이거 벨라9157 엔뿌피 치노74 jeonghee 난괜찮아용 벨라은주 엔소쿠 치노카푸 JH03 난엄니 변호사님 엔젤미숙 치즈콩 JHprincess 난초777 별거아닌걸 엘도라도248 치치다요 jhyun 난춘희 별너는 엘리12 치킨먹자고 ji딸2맘 날고싶은나 별님이네 엘리니 친절해 Jin22 날마다행복가득 별말렌쵸 엘리시온 칠성포비 jive12 날마다행운가득 별무리속 엘리은경 ㅋ나다 jiyaaa 날씬곰 별밤그리고달 엘트 ㅋㄹ JJdona 날씬캔디아줌마 별빛천사 엘프1 카라73 jjinnyy 날씬하자고 별사랑천사 엘핀 카로한 jjung2 남달팬 별사탕향기 여기어디 카무이 jjunjjii 남아뿡 별숙 여긴어디 카일리님 jjy0143 남이사랑 별이뿅 여니다 카타리나60 jmh1 남최창 별자리시계 여니솔이맘 카페홀릭 JMK6402 남혜정 별SUN별 여루별 카푸봄 jong2 낭랑 병은짱 여름노랑 칸나비스 Jongyoung 낭랑71 보고미 여름의행운 칼라풀 joowon2 낭만뚜벅이 보기라린 여밍사용자 칼츠 jove 낭만만보 보니비 여시곰순이 캐시카우 joy369 낮밤1 보람아 여왕벌22 캘린금채 js08 내꼬얍 보랏빛노을 여우볕 캼핑조앙 js27 내복ᆢ 보루미 여인1 커피가너무좋아 js82 내사랑도담군 보리보리1222 여자윤정수 커피한잔에 jtw35 내사랑뚠뚠이숑 보리스 여행자짱 커피호 junia 내사랑뽀기 보리콩까미 역전한방 케라젠 justdoit23 내사랑정이 보물1호재혁 연돌이 케케케2892 jwa 내인생은내책임 보통사람q1q 연두20 켈리33 k0mmi 내일81 보통아이 연두사이 켈리장 k2023 내짝꿍과함께 복근있는여자 연발이네 코끼리킴 k숭경 내캉니캉 복뎅이님 연쓰빠당 코마하 K스마일 냐망이 복례여사 연애편지 코미디인생 KAR9508 냠냠뇸 복사꽃1 연어귀신 코발트스카이 kate0 냥냥써브 복실복돌 연완이맘 코블 kate33 냥식집사 복있는여자 연이다 코아르 kazuma 냥팟수 복희님 연지아빵 코알라1 kbs 넙득이 볼빨간123 열라걷자 코옹쥐 khj가을 네네치킨00 봄겨울 열심히돈벌자 코코돌 khkh 네라이젠 봄꽃79 열심히숨쉬자 코코땡 khpolice03 네모세모수박 봄날78 열정73 코코레이스 kidgiop 네이버화이팅 봄날을기다리며 염곡전사 코코아해문 kimhak90 네임걸 봄날의햇살 염미연 코코유키 KIMR 네코 봄날햇살 염상길 콩깍ㅈ kimy24 넹무 봄로디 염포정 콩나무 kinokang 녜미 봄마음 엽댕2 콩이2023 Kint 노경희 봄빛짱 영기융융 콩이야유정 kisszeno 노는게제일조아 봄송이 영리한고양이 콩주천 kitschy 노랑이맘 봄콩 영서방 콩쮸 KKK용식이22 노르웨이자작나무 봅봅 영선이302 콩콩826 kmsuk 노리터 봉봉쑤기 영원뿅 콩콩89 knupe77 노을777 봉이동동 영이22 콩콩삼 kookies 노자경 부자도은 영잔디 쿄쿄84 koyj 녹차 부자되자76 영주(행복마미) 쿄쿄쿄지니 kpolyext 놀고있는쏘가리 부짱 영진왕빠 쿠쉬쿠쉬 Kramer 높은강 북구코스모스 영칼로리 쿠우히야 ks123 뇌순이 분홍고마리 예꿈 쿠하하 ksg7 눈부신하루 분홍둘리 예민보스블리 쿤다 kt3301 뉴열린 불고 예쁜손 퀸즈로드 KWK 뉴캐시 불곡산 예쁜아영 퀸카미자 KYJ7 느림ㅂㅗ 불꽃치타 예쁜앙마 큐티블랙캣 Kyunghee 느림보 불나라 예쁜이짱 크리문 lalala711 늘기쁜마음 불뿜는용 예슬이 크리스탈12 lapis93 늘보맘2 불새97 예지영준맘 크리스탈공쥬 LaReine 늘봄봄 붉은바우 예픈공주 크리스탈b6m lemon21 늘푸른바다창해 붐뿜 예호맘 크리스티나4905 lena1022 늙은배달부 붕어양 오각형 큰샘 lenalove 늦잠꾸러기 뷰리플 오규순 클로디아 lhj0457 닉네임드 브니맘 오금로 클수마수 LHS1 닝낭닝뇽 브롬톤 오기로기 클핏터 Liah 닝네임업슴 블란디나 오늘나는 키노제이 loj ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 블랑카 오늘도또걷는다 키에메스 LoveJJ 다괜찮아 블랭크 오늘도만보 키큰공쥬 lovely세수나 다노맘 블레이키 오늘도펭하 키키0 lovememore 다닥다닥 블루비노 오늘도한걸음 키토렐라 lovesick 다둥다둥맘 블루빛 오늘도해피하게 키티1 LUCE70714 다똑 블루사슴 오늘도화이팅요 킹로또 luna9 다루양 블루엘라 오늘도힘차게 타기타기 LV 다링2 블루울푸 오늘의마음1 타차 M125 다민사랑 블루케이 오드리76 타트체리1 MacN 다솜1022 블리네 오드리될뻔해 탐나 mama007 다시꿈꾸는세상 블리블리2019 오랑우 탐새 mamakyj 다시리즈 블리비 오렌지주스 탕진장군 maradona 다시빼 비니8 오르테즈 태거니 may8 다여트여왕 비니애미야 오리벗너구리 태발2 Melisa 다욧화이또 비밀귀욤 오마쥬 태우고모 meme007 다욧홧팅ㅎ 비버라이팅 오바다로 태우할머니 mhuii 다원ㅇ 비비기맘 오버걸75 태태야 mi0짱 다이돌핀 비비드썬 오빵 태희96 mieum 다이어이 비비빕ㅣ 오성1 탱굴이 milktea 다이어터군 비비안2 오아시스009 탱크2 Mini109 다이어트는내일부터야 비야소리 오오모리노 터벅 MINJEONGYi 다이어트도성공 비야할미 오유오유 터치 minminn 다이이 비오는날 오이오525 털먼지 MintG 다잊어트 비온뒤햇살 오잉12 털보꾸기 MinwestK 다정한ㆍ 비원 오티 털진드기 miogi 다크마우스 비육지탄 오후5시 테르노 mir이로운 다크열무 비인스 옥이구슬 텍사스 miya1446 다희사랑 비타요구 옥이o 텐시님 mjy780 닥사모 빈소사 옥현 토끼7777 MOKONA 닥터낸시 빈이준이맘짱 온니아아 토끼마케터 momo88 단이랑두유랑 빈이짜야 온다함 토니토니쵸파 momolia 단추사랑 빈토리 온유야사랑해 토마토4랑 momolove 달고나딸 빌빌이 온햇살 토마토칵테일 MOONSU 달곰누이 빌즈 올리브77 토토랑 Mors 달나라토끼55 빙글이0302 올리브올리브 토통키 MS라일락 달님이지롱 빙하소년둘리 옹동 톨탱이 mullon 달달별 빛1004 와니맘짱 통미초 muone 달달하게 빛나는선 와우댕글 투우썬마미 myfavorite 달달한일상 빛나리울 완소둥이 투진1820 myjung9770 달두2 빠다코코낫 완주하자 투하맘 mysc 달려볼꺼야 빠담소리 왕구슬 튀티씨 myunghee 달리는나무늘보 빠뚜 왕낙이 튜울립사랑 naenggun 달리는별 빠진ㄱ 왕뉴니 트래비 NakSu 달리는신짱구 빡가니 왕대박1 트레비라임 nek 달리는요정 빨간머리앤04 왕대박7 트윈스1 neplos 달리자고고고 빨강도깨비 왕엄지 트윈채 NettyS2 달마차 빨강우체통 왕플 티끌모아티끌끌 nohhyejung 달봉이다 빵빵배 왠영 파나다임 nulsom 달빛23 빵순S2 요롤레이 파도소리8863 nuwajip 달빛우리 빵슈니 요리의여왕 파란물감 o소소하게o 달좇는해바라기 빵희야 요미요미요미 파란오소리 oi슬oi 달콤달콩 빼로로 요술봉 파랑이맘 ok1 달콤슈 빼용빼 요술항아리 파랑하트 okii 달콤씨 뺙뺙뺙 요옹ㅇ 파랭이 oklee 달콤여우 뽀굥 용가리가리 파블 olivekkk 달콤한게으름 뽀그리2 용오름 파워옥순 OnlyJesus 달콩님 뽀ㄷ보ㄷ 용용님 파이키아 Oracle 달토끼81 뽀로로12 용용죽겠쥐 파인더홀 pander33 달히 뽀로로옹 용인사내 파인솔 Paul2 담쓰담쓰담 뽀미장군 우곰이 파인호랭이 pcd 담율로 뽀봉 우끼우끼 파췌 peachh 당고딩고 뽀블리잉 우다다다기 팔더하기 peppermint 당근먹기 뽀샵이 우디22 팜므파탈7 Perther 당근먹기딸 뽀야옹 우리맘15 팜므파탈캣 phikorea 당근쥬스쪼아 뽀인트성 우리아들2 팡쓰 pmscozy 당수니 뽀잉이 우리홍이 페르세우스 pnko80 당신은반드시 뽐쟁이 우리화이팅 페코문정 pobe 대길이 뾰로롱롱 우블리에 펭딱이 polo 대박부자나세요 뾰로롱v 우아곰 펭러뷰76 pow 대박e 뾰료롱 우아미 평강곤주 pping 대야1 뿌르르 우연속행복 평생건강하자 pregine 대영코코 뿌웅이 우천이해우 평송가성 pridekia 대절산 뿜뿌미소 운동싫엉 포도마이쮸 proximab 대진이에요 쁘띠허니 운동하기싫어 포동포동포도 pso 대추색안경쓴엉뚱늑대 쁨뿜 운빨미빵스 포레스트임 pureluck 대충보이 삥투 울트라돼지런 포메나 purepkb 댕댕맘님 ㅅㅎㅈ 울해피마미 포메다둥이네 qqu999 더베리 사과바나나 웅뚜이 포미2 queenhera 더블제이이 사니야 웅이에나 포사령관 Queens 더뽀 사라짱777 워니대감 포시즌1108 queensepia 더함 사랑스런현정 워니뚱 포프리 Qwertyu 더행복 사랑ㅇㅣ 워니사랑1 포필 qww 덕고개 사랑이LUV 워니s 폭풍77 raintree 도깡맘 사랑진실 워크어 폴로시키 rayami 도꿀 사랑초ㅎ 워터멜론 푸님 redmi34 도꿀꿀 사랑하는모임 원더랜드s 푸둥이 redpig 도나도나도나 사랑합니다4 원맘2 푸르니 redrose 도레미파솔라 사랑해요님 원서기아브지 푸르닥터 rellahel 도미꼬봉 사랑해요love 원숭이개쥐 푸른마 rheeon 도보랑 사랑혀니 원신 푸른무 roh69 도비이즈프리8 사슴벌레멍이 원신흥동농부 푸른밭 rookie 도사링 사족보행 원이님 푸른봄 roro1234 도사사모 사쿠02 원츄43 푸른하늘하얀구름 run2 도아집사 사투아 원혁아범 푸릉푸릉이 s9424103 도야다 사팔48 월계수ㅜ 푸릴이맘 sa1004 도치공주 산곡동미녀삼총사 월파쟁이 푸바오푸바오 sa2505 도후니 산들구름 웰치스딸기맛 푸바옹 samy 독사0716 산들바다 웹디러브 푸바우 Sansarang 돈구르미 산들바라기 윌마 푸하하걸 sara1298 돈나 산채 유노이아담 풀내음이 sashak 돈다발꽃다발 산책이 유니러브 풀에버 SB7811 돈많이벌자 산할머니 유니쭈 풀잎소리7 seabuck 돈벌자열심히 산할아버지 유루루 풋사 seamless 돈이업다 산호자 유루이 풍이 serasorrow 돌고래쪼아 산JW 유리알님 프라다 sh2632 돌체맘 살ㅃㅈ 유미쿠키맘 프라임12345 shin3357 돌푸 살빼고말테야 유미쿠키파 프로뒹굴러13 shyes 동구동구 살빼고싶주 유민니 프로집둥러 siro3344 동구신천동 살빼자0530 유산슬 프로톤 sj1004 동글동글동동글 살빼자꼬옥 유스티나그녀 프리79 sk9052 동글이1735 살빼자이번엔 유지경 프리사이즈 SKY0118 동남이쁜이 살을빼자규 유진희09 프리시 skyhover 동다히 삼공주 유찬아빠 프리티뒤짱 smile34037 동동이고모 삼냥 유티디 프린세스라브라바 smile웃자 동환홍시 삼삼동동 육군병장 프카쟁이 smileagain 됴에 삼성맨 육오go 플라워블랙 smilemin 두레박22 삼손 윤말엽 플랑크톤 smkim 두번째 삼수니 윤민지 플러스영 SNAHANI 두부닷 삼쭈니 윤서아 플리트비체 so2 두부바위 삼통일반 윤성맘 플플 so이니 두브르부니크 상금박 윤성주한할미 피아노치는곰 soa 두비니 상승비룡 윤스타 피어리님 SongMC 두우루우 상암 윤양1004 피자왕 Soprecious 두톨 상큼샘물 윤영숙 피코 sowhat2235 둥이강 상희12 윤이9633 피크타임 ss샤랄라ss 둥히몬 새렘 윤준권 피타 sseol 뒤돌아보는뿡뿡이 새로운미래 율무야 피터슨 Ssong77 듀듀링 새벽을열다 율은맘 핑양 ssuk214 듀리안 새벽천사 융형 핑코스모스 ssul0115 듄듄 새보미35 으냐아 핑크걸 ssw1964 드루이 새봄아침에 으니찡 핑크라벨 STAN727 드림그린 새침한걸 으니차니 핑크색 stopjiji 드림워커지니어트 새하얀재 으라라라챠 핑크펭수 suminin 든든한새우초밥 샐러드러버 으라차차차차 핑크핑키 Sunday9292 들꽃1208 샐리나 으미ㅣ 핑크한울이 sunlaaaaa 들꽃7 생강꽃 으찐 핑키우 sunmi9333 들어주자 샤넬민들레 으햐햣햐햐 ㅎ걷자 Sunny0611 들장미소녀 샤넬제국 은경이 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ sunny0705 등산들맘 샤랄라비니빈 은남매 하고시픈맘 sunny7024 디지털슈퍼우먼 샤르데냐 은단 하늘2580 superjob 딩웅 샤를리즈 은빛여왕 하늘가득 suri 따시한라떼 샤바댕 은빛자전거 하늘과땅 SuYoung 딸2맘 샤오쩐 은상os 하늘나라부처님 systle10 딸기와의행복 샤인U 은어망 하늘땅별땅님 TaeHyeong 딸기웅좋아 샵1 은영남편 하늘바라기팡팡 TANG 딸기찡 서경미 은유랑 하늘바래기 techno 딸기초코 서경용 은은린린 하늘이12 tgrsera 딸기초코몽 서구이쁜이 은은한나무 하늘인연 The1 딸꾹 서나얌 은이어미 하늘한번 thisplsz1 딸딸마마 서니이 은파사 하니06 tiantian 땔깜 서반 은하리 하니와수니 tnr5272 떡볶이러버 서비73 은혁민준맘 하루2만보씩 Tomato1004 또딘또 서아사랑 은혜엄마최혜정 하루일기님 toutchme 또또누리 서야 음악안에서82 하모 tpwns83 또또숑 서야워니 응가야 하얀모 twoslove 또또오늘뭐하지 서울남자 응가행복 하얀모래 twoson 또랑쓰 서워니맘 응애아빠 하웅맘 unice486 또리또라 서윤윤우맘 이건머야 하은맘123 UR6ZF 또바기81 서해태백산3QUGB 이게머지 하이0530 valenti86 똑남 서희1125 이난이 하이루하이1 vazaazav 똑띠닝 선고을 이남매 하이바라바라 vbnm 똑순이1 선물같은하루 이남매엄마 하이얌 vely 똘똘맘08 선물보 이니스프리 하이에 Ventus 똥강아지공주님 선물부자 이니어트짱 하이웨이 VICKYLEE 똥글똥글양 선물상자 이니퍼플 하이잇 vovo2 똥꼬맘 선여니 이닝지아 하이텐션 wdamso 똥똥이꾸농이 섬섬옥수수 이도이도 하정하준아빠 weonhae 똥뭍은개 성공찬스 이또한지나 하쿠나마타타m whitesea0 뚜꺼비날다 성실한라떼누나 이뚜 하하레나 who8365 뚜벅에몽 성아진 이런맘 하하하미소 Woneee 뚜블리 성아짱 이런젠장 하후니 woobii 뚜하님 성옥스 이루어져라 학독 wormbookhj 뚝서브 성이공자 이루타 한강러버 wowooo 뚠뚜네 성지윤 이리스1 한강뷰집주인 wrinkle 뚠뚠이도전 세계최강몸짱 이명희좋아 한결맘 xoddi 뚱장미 세도르 이묘딘 한금민 y.b. 뛰어라토끼 세디니 이분희 한니발 Ya135 뜡이맘 세림혜수기 이뻐지기 한디할까 yeon1123 뜨아양 세민서 이뽀1 한라봉봉봉 yessss 뜬눈 세보물 이쁜서니짱 한방미소 yjkim1218 띠효니 세상속으로 이쁜아영 한살 ykhhh 띵굴이 세이세이 이쁜앙마 한석주 ymittang 띵똥쟁이 세종코스모스 이삐콩 한소래미 ymsk79 띵띵 세종호돌이 이삐콩2 한얼샘 yoohj330 라게타C 세훈맘 이소현79 한주연 yoonsrosie 라니양양 센세이션2 이솔렛 한호 youngs5 라때홀릭 셔니킴 이수정이 할버지 youngyi 라라스칼렛 셩맘 이슬이슬이슬 할수있담 yoyoyoll 라면영 셰인 이승연승연 할아비 YS2 라무 소나무1234 이오니노 함께걷기 ysjo 라미39 소나무다777 이오니노노 함께네 YSNOW 라뿅 소나무트리 이옥순qi8 함께더불어 yu705 라온다온 소돌아이 이요2 항상푸른바다 yuhua 라임테라스 소라빵2 이워닌 해날이 yuiiris 라트 소리777 이유리 해당화화 yuns8158 라팍옆동네유니마미5 소망이맘 이유주 해뜨는성 yunyalmi yurakim zara75 ZGMF zunny 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트 할 수 있도록 곁에서 도와드릴게요 💖!

geniet

화요일 아침 모처럼 집에서 샐러드랑 집밥~♡

200g이 빠졌어요😅 아침에 체중계가 왔다 갔다 해서 훨씬 더 빠지게 잡혔었다니까요. 그걸 못 믿고 계속 재보니 야금야금 올라가더라고요. 어휴 정말 바꿔버려야지. 사람 진빠지게 해요😆 어제 예보에는 분명 10시부터 비가 온댔는데 아침부터 꾸물꾸물하고 네이버도 7시부터도 온다고 했다가 바뀌더라구요. 불안해서 일어나자마자 준비해가지고 5시 56분에 산책나갔어요. 일찍 나왔음에도 여전히 바람에 물기를 머물고 있는게 불안해서 뭐 한 방울 떨어지자마자 그냥 들어왔어요. 한 20분 산책했네요. 그래도 라떼는 볼일 볼 건 다 하고 들어왔어요 들어와서 라떼 닦고 나라도 산책 나갈까 싶었지만 덥고 찝찝하고 배고파서 그냥 씻고 천천히 아침 준비했답니다. 오늘은 어머니가 새벽꽃시장 가셔서 1인분만 준비했어요. 오늘 샐러드는 그릭 요거트 샐러드입니다. 야채(양상추 배추 상치 당근 오이 파프리카 브로콜리), 과일(방울토마토 천도복숭아 사과 수박), 찰옥수수(뜨거운 물에 잠시 담가 놔서 조금 말랑하게 만듬), 양배추라페와 국물까지 넣고 그릭요거트 크게 한스쿱 떠서 넣고 그위에 발사믹식초와 알룰로스 뿌렸어요. 토핑으로 견과류와 시리얼로 마무리했네요. 따로 드레싱 안 넣고 양배추라페 국물로도 충분한 드레싱이 됐어요. 모처럼 아침을 도시락이 아니고 집에서 샐러드 만들어 먹으니까 너무 좋더라구요. 듬뿍 만들어서 혼자 다 먹었네요😅 먹고 나니 든든한 느낌이 있긴 있었지만 이거야 금방 꺼지니 바로 잡곡밥도 준비했죠. 어제 엄마가 동생 먹으라고 소세지 전을 조금 했는데 그것도 많이 나았거든요. 되도록이면 가공육 안먹으려고 하지만 냉장고에 남은 게 있기도 하고 오늘은 왠지 땡기는게 그중에 3개만 데워서 준비하고 숙주나물과 호박나물 깻잎김치, 고추지무침 어묵볶음과 배추김치 파김치까지 반찬을 조금씩 여러 개 꺼내 오늘도 맛있게 먹었답니다. 파김치 몇 조각 남은 거 말고는 싹 다 먹었어요.  밥을 데울 때 한 숟갈 정도 덜어내고 데웠는데 밥 다 먹을 땐 그게 정말 아쉬웠어요. 조금만 더 먹으면 좋겠다 싶었거든요. 물론 더 작게 먹어도 되는데 식탐 같아서 마땅치는 않네요. 제 의지와 제 먹성은 전혀 다른 인격을 갖고 있나봐요.😆😁 오늘 아침에 진짜 얼른 준비하고 나왔을 때 라떼 사진이에요. 멀뚱멀뚱~ 나 아까 자고 있었는데 지금은 밖이네🫨 그렇게 어리둥절해 보이지 않아요?ㅎㅎ 그때 비가 잠깐 안 온다니 우리 아파트 내에서도 두 마리나 만났답니다. 그애들도 밖으로 못 나가고 아파트만 돌고 있었어요. 그나마 우리 라떼는 잠시 나갔지만 정말 금방 다시 아파트로 들어왔고요. 20분 만에 산책을 끝냈지만 큰볼일 작은 볼일 다 보고 라떼가 그만 들어가자고 하는 완벽한 산책이었어요. 일기예보는 오늘 내내 비 온다니 아무래도 오늘 라떼산책은 이걸로 끝일 것 같네요. 누나는 오후에 이것저것 나갈 일이 있긴 한데 우리 라떼는 내내 집에 있을 거 같애요.

성실한라떼누나

혈당일기6기 6일차

혈당일기6기 6일차 입니다. 측정시간 : 운동 나가기 전 7시 전. 측정내용 : 다이어트 중이라 크게 자극적인 음식은 안먹고 심심하게 먹고 있습니다. 양배추 샐러드로 오후먹고 소스도 플레인요거트로 먹구요. 그래서 더 혈당이 낮게 나온것 같습니다.

치노카푸

몬스터 해독 스무디

초록색과 보라색의 믹스매치 스무디입니다. 초록;  사과. 미나리. 오이. 레몬즙 보라: 적양배추. 방울토마토. 사과

cogo092

7월 1일 (월)| 혈당일기 6기 5일차

-날짜 :2024년 7월 1일  -혈당 측정 시간 :저녁 식사 이후  -내용 : 오늘 저녁 식사 후 혈당 측정 기록입니다  가족 식구들과 함께 저녁을 먹었습니다 저녁 식사 메뉴는 돼지고기 양배추볶음입니다  그리고 후식으로 과일을 먹었습니다 양배추가 몸에 좋다고해서 재래시장에서 한 통을 사다 돼지고기두루치기를 해서 함께 먹었습니다 감자도 통으로 넣어 함께 삶아서 먹었습니다 과일은 수박 토마토 참외를 조금씩 먹었습니다

행운복덩이

오징어 볶음

어제 대형 마트에서 사온 오징어가 싱싱하네요. 음식의 맛은 재료의  신선함인것 같아요 국내산 오징어여서 질기지 않네요 비비리오 균을 없애기 위해  밀가루와 굵은 소금으로  박박 문질렀어요 청경채와 양배추를 마지막에 넣었더니 아삭한 식감이 좋네요 맛있는 식사 하세요

핑크한울이

점심, 양배추과 그릭요거트, 흑임자죽

아침 점심 텀이 짧아서 간단하게 먹었더니 지금은 배가 고프네요 방탄율무차나 코코아라도 먹었어야 했는데 걍 누룽지선식만 반절 타먹었어요! 그래도 딴짓 안 하고 집에서 저녁 먹어야겠어요!

더달달

야채전

양배추, 옥수수, 양파, 당근, 호박, 치즈, 계란 건강한 야채전 구웠습니다. 옥수수 씹히는 식감이 너무 좋아요.

루시안

점심은 삼겹살 샐러드

집에는 11시쯤 도착했답니다. 이때부터도 배고팠어요. 하지만 들어와서 라떼 발 닦고 나도 씻고 집안 정리 좀 하고 나서야 밥 차려먹을 시간이 생겼네요 어제 엄마랑 동생은 삼겹살 먹었거든요. 나량 라떼랑 먹을 고기가 남아있어서 그중에 1개반정도 준비하고 팽이버섯도 반개 정도 같이 구웠어요. 근데 굽고 나니 라떼 줄 것을 생각하니까 양이 작은 거 같아서 한 줄 더 구웠어요. 결국 두 줄 반이나 구웠네요. 먼저 구워서 약간 식혀놓고 라떼 몫으로 몇개 쫑쫑 썰어서 라떼 사료에 섞어놨어요(그래서 구울 때 일부러 소금간은 하지 않았어요) 그리고 내 샐러드 만들기 시작했네요. 접시에 배추와 상추몇개를 쌈 싸 먹을 수 있게 깔고 야채(오이 당근 파프리카 브로콜리)들과 과일(방울토마토와 사과)를 중간에 소복히 담고 애사비드레싱을 좀 뿌린 다음에 양배추라페도 옆에 담았어요.  그런 다음 식혀놓은 팽이버섯과 삼겹살 구이를 푸짐히 올리고 마늘과 고추를 쫑쫑 썰어서 듬뿍 올리고 어제 먹고 남은 파절이도 고기 옆에 놔두고 아까 만든 두부 쌈장도 조금 넣었네요. 이렇게 야채와 고기가 많이 들어가서 밥은 넣지 않았답니다. 밥까지 먹으면 배부르니까 고기 좀 더 먹을라고 밥은 아예 빼고 샐러드 마무리 했네요 물론 포크로 방울 토마토랑 사과 골라 먹으면 샐러드처럼 먹기도 했지만 밑에 깔려 있는 배추와 상추에 고기며 양배추라페 파절이 고추 마늘 두부쌈장까지 넣고 짤 거 같으면 생야채까지  더해서 쌈싸먹었어요 생각보다 많은 양이지만 금방 먹었었답니다. 먹고 나니 배가 너무 부른 거예요. 밥이 없으니까 고기양이 좀 많아도 괜찮을까 싶었는데 너무 배부름을 느끼니 샐러드나 고기양을 많아 그런가 약간의 후회도 되긴 했지만 그래도 고기는 푸짐하게 쌈싸 먹어야지 먹은 거 같잖아요?😅😁🥰  그리고 야채도 막 먹으면 배는 부르거든요. 단지 빨리 꺼질 뿐이지... 곧 꺼지겠죠. 오전 산책만으로  13000보 했네요.

성실한라떼누나

7월1일 혈당일기 8일차

오늘은 8일째로 혈당일기 작성합니다 오늘도 공복혈당입니다 그런데 아침에 양배추를 먹었더니 몇정도 혈당이 올랐네요 유의미하지는 않고 정상범주입니다 야채식을 하고 있습니다

꿈굽는사람

7월 1일(월) | 혈당일기 6기 6일차

1. 측정결과 2. 날짜 : 2024년 7월 1일 3. 혈당 측정 시간 : 기상 후 공복 상태 유지 4. 내용 어제는 주말이기도 했고 모처럼 엄마에게도 다녀와서 탄수화물 섭취가 많았던 하루였다.  점심에 입맛이 없다면 엄마와 함께 냉면을 만들어 먹었고, 엄마가 챙겨주신 밥과 반찬을 가지고 와서 조금 이른 저녁으로 상추 쌈밥도 먹었다.  게다가 후식으로 베라 아이스크림도 싱글콘 1개 반 정도 사이즈는 먹은 것 같다.  식사 조절에 더욱 신경 써야겠다.

스터디

수미감자를 맛있게 수미감자🥔 또띠아 피자 🍕

수미감자를 맛있게 수미감자🥔 또띠아피자 🍕 어제 그저께 부터 머릿속에 그리던 🥔감자 또띠아피자!! 오늘 드디어 만듭니다👩‍🍳 이거 만들려고 1키로 피자치즈도 사왔어요. 🥔쪄논 수미감자를 으깨어요 계란 넣고 양배추 넣고 소금 후추 간하고  미렌초 통밀또띠아 한장에 파스타소스 바르고 감자계란 반죽을 가득 올려줍니다. 붉은 파프리카 잘라 놓은것이 있어서 터핑하고 모짜렐라 치즈 올려서 구웠어요. 굽는 동안 설겆이 마쳤습니다. 두조각이면 배부른것 같아요. 다음엔 감바스 새우라도 올려야겠어요. 감자 계란이 주재료라서 기본으로 단백하게 맛있어요.👍

레몬그린

월요일 아침은 가게에서 수제샐러드 도시락

100g이 늘었지만(물론 어제 먹은 간식이 영향을 끼친 거 같긴 해요) 유지라 생각하고 7월 첫 번째 월요일은 즐겁게 시작하려 합니다. 오늘은 비도 안 오고 산책도 용이 하겠죠?🤗 오늘 7시쯤에 꽃 배달 하나가 있거든요. 매주 월요일에 있는 건데 이번에 제가 하겠다고 해서 6시 50분에 얼른 라떼랑 집에서 나왔답니다  가게 도착하니 7시 12분이라 얼른 가면 상관없을 거 같았는데 배달할 꽃이 안보이는 거예요😅 벌써 배달이 끝났다고 하시네요. 이모와 우리 어머님의 소통 문제로 이모는 제가 오늘 배달간다고 한걸 인지 못하시고 이모 쪽에서 배달을 시켰었답니다. 그러니까 저는 그렇게 일찍 가게 갈 필요가 없었던 거죠 아침 먹을라고 샐러드 도시락까지 다 준비해서 라떼것까지 바리바리 싸갔는데 좀 허탈해지는 순간이었지만 그럴 수 있죠. 그렇다고 엄마하고 이모께 화를 내자니 월요일 첫날부터 기분 나쁘게 만들 것 같아 그냥 웃으며 가게에서 아침 챙겨 먹었네(물론 엄마한테 전화해서 어떻게 된 일인가는 알아봤답니다. 자고 있는 엄마를 깨우긴 했네요) 저는 집에서 양상추 치커리 오이 파프리카 브로콜리 당근과 사과 방울토바토 견과류 시리얼 양배추라페를 챙겨갔구요. 가게 수박이 있어서 수박반정도 깍두썰기에 해서  이모랑 외삼촌도 챙겨드리고 저 샐러드에도 넣고요. 가게에 있는 수제 요거트로 레몬청(레몬은 잘게 썰어) 조금 넣어서 얼른 만들어 뿌렸답니다.  집에서 만든 것보다 양은 좀 작아도 가게 갔으니까 접시에 담을 수 있어서 또 푸짐하게 담아 맛있게 먹었네요. 막 라떼랑 나왔을 때에요. 우리 라떼는 아직 뾰루퉁에 보이지 않나요? 막 일어나서 누나가 새벽 산책가나 보다 하고 따라오는 표정이 귀엽죠?😁🤗

성실한라떼누나

혈당일기 6기 3일차

야식으로 신랑이 떡볶이 먹자해서 유혹을 못이기고 먹었어요 ㅜ ㅜ 양배추와 어묵만 먹으려했는데 쫀득한 밀떡이~어찌나 맛나던지.. 못참고 먹었네요 소화를 완전히 시키고 자야  착한 공복 볼수있을텐데요

초록은동색

혈당일기6기 4일

6월30일 저녁식전 혈당 아침-샐러드(양배추 적채 상추 오이 토마토 견과류 치즈 병아리콩 닭가슴살 오리엔탈드레싱) 비빔면 수박 점심-밥 김치찌개 열무김치 계란찜 간식-미싯가루 방울토맡느 천도복숭아

bluesea

혈당일기 6기 6일차 인증

시간 : 6월 30일 저녁 식사 후 식사 : 무수분 수육, 잡곡밥, 양배추, 오이 오늘은 무수분으로 수육을 만들어 먹었다. 평소 고기를 먹은 날은 혈당이 적게 오르는 것 같다.

구름속하늘

6월 30일 (일 ) | 혈당일기 6기 7일차

날짜 : 2024. 06. 30 - 혈당 측정기록 : 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 저녁식사를 했습니다. 오늘도 저는 잡곡밥, 닭가슴살, 소시지, 대추방울토마토, 양배추,오이, 당근, 김치,양파,물냉면 조금 이렇게 먹었습니다. 역시 소식과 운동, 수면, 수분, 스트레스 잘 관리 하니깐 혈당이 좋게 나왔습니다. 아자아자 화이팅!

당근먹기

6월30일(일) 혈당일기6기 6일차 인증

날짜 ㅡ 2024.06 30. 일요일 혈당즉정시간 ㅡ 저녁식후 2시간혈당 100mg 내용 ㅡ  오늘의아침공복혈당 97mg 점심으로 주먹밥 총각김치 식후한시간혈당 131mg 저녁으로는 뼈해장국 계란후라이1개 김치 양배추샐러드  식후 1시간 산책 식후 2시간 100mg 식후에 운동으로 혈당관리

알비나2

6/30혈당일기챌린지6기6일차인증

6월30일 혈당측정시간::아침공복 내용;;현미밥 두부 된장찌게   양배추 야채위주로 먹고 신경을 쓰니 혈당이 내려갔네요 기분 좋아요 이대로 유지 했으면 좋겠어요

뇌순이

6월 30일 (일) | 혈당일기 6기 7일차

- 날짜: 2024.06.30 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 저녁식사를 맛있게 먹었다. 식단으로는 닭가슴살, 양배추, 오이, 방울토마토, 멸치볶음을 먹었다. 운동도 열심히 해서 그런지 혈당이 낮게 나왔다. 내일도 열심히 식단 조절과 운동을 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

점심은 근무중 비빔밥

자고 일어나니 출근 시간이 다 되서 얼른 준비하고 점심을 결국 못 먹었으니 잡곡밥과 나물반찬 과일 챙겨서 얼른 혼자 출근했답니다. 아직은 흐리고 또 출근하면서 요구르트도 사 가야 하고 저혼자 가는게 낫겠더라구요. 라떼가 없으면 마을버스 타고 세 정거장이면 우리 가게 가더든요. 예전에 라떼랑 하도 산책다녀서 발바닥이 심하게 아파서 라떼 없을 때는 마을버스 타고 다녔어요. 그러다 요즘엔 다이어트 하니까 되도록이면 걸어다니지만 라떼가 없고 너무 힘든 날이나 한낮 햇빛 따가울때는 버스 타고 움직이기도 한답니다.  나 출근해야 어머니 퇴근하시니 서둘러서 가게 가서 점심 챙겨 먹었어요 . 집에서 잡곡밥과 숙주나물 호박나물 어묵볶음과 두부전3개  양배추라페 계란후라이 반 개를 가져왔고 자두3개와 방울토마토를 에피타이저로 챙겼죠. 가게에 열무김치와 배추 무침이 있어서 그것도 차려서 비빔밥 만들었네요. 잡곡밥 데워서 깔고 숙주나물과 호박나물 어묵볶음과 열무김치 잘게 잘라 담고 두부전으로 살짝 데워서 쫑쫑 잘라 가운데 놔두고 계란 후라이 반개까지 추가하니 근사한 비빔밥이 됐네요. 양배추라페와 배추 무침은 반찬으로 차리고요 어머니도 자두 하나 드시고 가셨어요. 자두와 방울토마토 에피타이저로 먼저 먹고~ 지금은 비빔밥에 고추장을 넣지 않아요. 가끔 너무 싱거우면 아주 싱거운 양념간장을 넣을때도 있지만 오늘처럼 맛있는 김치가 조금이라도 들어가면 그것마저 필요 없답니다. 사실 밥양이 정해져 있으니까 밥보다는 반찬이 더 많았고 나물이 있으니까 국물도 좀 있고 감칠맛으로 열무김치 조금 넣었으니 비비기에 충분했어요.  저도 다이어트 전에는 나물 반찬들 남을때 밥에다가 나물 김치 쏭쏭 잘라 넣고 계란 후라이 반숙 넣고 고추장 넣고 착착 비벼 먹는 게 자주 해먹는 한끼였어요.  다이어트 하고 나서도 가끔 생각나서 비빔밥을 먹긴 하는데 밥량도 줄고 아예 고추장을 빼버렸답니다🤣😑 고추장이 없긴 하지만 비벼 놓으니까 맛깔스럽게 보이긴 하죠. 밥양은 줄었는데 반찬양의 욕심은 안 줄었나 봐요. 맨날 밥보다 반찬과 채소가 더 많은 비빔밥이 되네요.  그나마 반찬들이 심심하고 두부전도 간을 안한거라 간이 맞았지 잘못하면 짤 뻔했어. 만약 반찬들이 짜면 집에 있는 생 야채도 추가를 해요. 오늘은 도시락 싸서 그렇게는 하지 않았네요. 이렇게 한 그릇 먹고 나면 아무래도 좀 더 먹게 되나 봐요. 보통 때보다 배부른 걸 보면.  그래서 이럴 때 밥양도 줄이기도 하는데 오늘은 배고프고 힘도 없어서 그러진 않았어요. 

성실한라떼누나

저녁 🍽️통돈까스샐러드 🎃 🫑

저녁 🍽️통돈까스샐러드 🎃 🫑 더운날 저녁에 통돈까스 3장 굽고 양배추 씻어놓은것 채썰었어요. 단호박 붉은파프리카 양배추 샐러드와 식사 합니다.

레몬그린

일요일 아침 엄마랑 풍성한 샐러드

어제 저녁은 물로 때우고 간식도 안 먹고 자서 600g이 빠졌어요😁😆 요즘 18000보에서 이만보을 걸었더니 다리가 아퍼서 집에 있을 때는 내가 못 걷는 게 아닐까 걱정이 든다니까요. 빠진 건 좋지만 새벽 2시부터 몸이 아퍼서 일어나 마사지 받고 있었으니까 이게 맞나 싶은 생각은 드네요😅 식단 지키고 저녁을 거의 물먹고 18000보에서 이 만보 걸으면 몇백그람씩은 빠지긴 하지만 너무 몸이 축나 느낌에 이게 맞는지 좀 걱정이 앞섭니다. 제가 특히 다음주 수요일까지는 이렇게 힘들게 돌아다니면 안되거든요. 수요일 실밥이라도 뽑고 나도 한 달은 무리한 운동은 안 되는데 그래서 걷기에 더 집착을 하는 것 같긴 해요.  그렇게 마음이 좀 찹찹하지만 어제 저녁부터 비가 오고 서울도 장마 시작이라니 우리 라떼 산책까지 걱정됩니다. 아침에 일어나니 비는 그쳤고 네이버와 한 두 군데에서는 비가 안 온다고 하는 거예요. 그래서 어제까지는 아침에 저 혼자 산책 얼른 갔다 오고 오후에 우리 라떼랑 나갈 생각이었는데 비도 안 오는 것 같고 땅도 살짝 말라 보여서 샐러드 먹고 데려가려고 했네요( 이게 크나큰 실수였던 거 같아요) 어제 어머니랑 산책하면서 샐러드 도시락을 먹긴 했지만 집에서 엄마랑 샐러드 먹는 것도 모처럼이었거든요. 오늘은 그릭요거트 넣은 샐러드를 풍성하게 만들었어요. 항상 하듯이 야채들(8가지) 싹다 넣고 과일(방울토마토 사과 수박 자두) 넣고 그릭요거트 한스쿱(+알룰로스) 양배추라페 넣고 견과류 시리얼 토핑으로 뿌려고 애사비드레싱으로 마무리 했네요. 오늘은 야채가 좀 많았고 방울 토마토하고 수박이 조금 많이 들어가고 자두는 통으로 2개 넣었어요. 엄마랑 저는 반반씩 먹는 편인데 엄마가 먹다가 지쳐 너무 배부르다고 그만 드셨답니다. 그래도 엄마는 이거 드시고 아침에 미니 압력솥 누룽지 끓여 드셨답니다. 오히려 저는 이 샐러드만 먹고 준비해서 라떼랑 산책나갔답니다. 엄마가 밥 먹고 나가자고 했지만 밥을 먹다 보면 치우고 설거지하고 그리고 또 준비하는 시간까지 하면 1시간 이상 걸리는 것 같더라고 시간이 별로 없어서 샐러드만 먹고 일어섰네요(이게 다 캐시워크 팀워크에 오늘 만보 걷고 최종 보상 받으려고 한거랍니다. 작게라도 캐시 주는 것도 아니고 응모권 받는 건데 지금까지 만보 다 찍은 것이 아까워서 했더니 제가 너무 무리를 했나봐요😅 할려고 마음먹은 게 안 되면 가장 속상한 편이라 오늘 비 오면 아침에 저 혼자 만보 걸을려고 했었거든요.) 사실 저 혼자 나왔으면 조금 더 일찍 나왔는데 비가 안 온다고 해서 아예 라떼 것까지 챙겨 나온다고 벌써 7시 20분이네요. 그러나 제 예상과는 다르게 약하게 보슬비가 내리기 시작했어요. 얼른 비옷을 입혔죠. 우선 우리 플라워 카페 오픈전인데 잠깐 들렸습니다. 여기서 집으로 돌아갈지 계속 산책할지 생각해볼려고 들린건데 이때만 해도 길거리 사람들도 반은 그냥 다니고 반은 우산 쓰고 했거든요. 그리고 네이버에서 비가 안온다고 뜨고요. 그래서 그냥 계속 산책을 결정했죠 잠깐 플라워 카페에서 쉴 때 라떼가 맞은편에서 턱 괴고 누나 지켜보다가 졸더라고요. 우리 라떼 이럴 때 너무 귀엽죠? 그러나 저 비옷 입을 땐 엄청 싫어한답니다. 그래서 비옷이 입히거나 벗길 때 제가 물릴 가능성이 항상 있거든요. 그래서 더 걸어서 종묘까지 가서 서순라길까지 걸어가서 창덕궁까지 갔다가 다시 대학로로 걸어왔어요. 근데 갈수록 보슬비가 좀 더 쎄졌답니다. 엄청 후회했다니까요. 그냥 라떼에 집에다 데려다 놓고 저 혼자 산책할 걸 그랬어요. 아직 만보도 못채웠고요🤣 라떼는 얼굴도 좀 많이 보이고 귀만 안 보이게 저렇게 비옷으로 싸줬어요. 귀로 물 안들어가면 좀 괜찮거든요. 아직 걸음수가 모질라 바로 집으로 못 들어가고 다시 플라워 카페 들렀는데 엄마가 교회 다녀와 이제 출근하셔서 오픈을 했거든요. 제가 화장실에 급해서 얼른 갔다 오는 동안에 엄마가 라떼비옷을 벗기셨더라고요. 제가 계속 있는 줄 아셨던 것 같아요. 근데 저는  만보채워야 해서 빨리 가야했으니까 다시 라떼 비옷 입힐라고 하다가 라떼한테 살짝 물렸답니다 이때 모든 짜증이 다 밀려오드라구요. 피까지는 안 났지만 그래도 꽤 아프게 물렸었고 요즘 입질이 한 몇 달 없다가 한 번 하니 그냥 화가 머리끝까지 났었네요. 라떼 몇 대 쥐어 박고 큰소리 치고 장난 아니게 굴었네요. 어머니는 예약이 있어서 다발을 만드셔야 돼서 나를 살짝 붙잡으셨는데 내가 막 화내면서 집에 간다고 나와 버렸네요.  라떼는 내가 화가 굉장히 많이 내니까 눈치 보면서 냄새도 거의 못 맡고 얼른 따라왔답니다. 사실 어느 정도 지나니까 냄새 맡으라고 살짝 시늉을 했지만 내가 줄 짧게 잡고 빨리 오라고 큰소리 치니까 기가 팍 죽어서 왔답니다. 우리 아파트 다 오니까 만보가 됐네요. 그놈의 최종 보상이 뭔지? 별거 아닌 거 알고 있는데 내가 뭐 땜에 이랬나 싶어요. 그냥 아침에 나혼자 나올껄 그러면 나 혼자 화내도 되는데 괜히 라떼 들고 나서 라떼한테 화났나 싶기도 하고😅 근데 얘는 정말 말을 안 들을 때는 똥고집이 장난이 아니에요.  근데 라떼는 개이고 사람 말을 알아듣는 건 아닌데 제가 라떼한테 한 서너 살짜리 아이대하듯 하나봐요😮‍💨🙄😬 그렇게 미안했지만 그래도 화는 안 풀었었거든요. 들어와서 라떼 구석구석 닦아주고 라떼 비옷 빨아서 널고 나도 좀 씻고 그러니까 배가 고팠거든요. 아침에 샐러드밖에 6시 때 먹고 안 먹었으니...  점심 먹을 시간은 아직 일러서 간식으로 자두하나랑 수박 좀 꺼내 먹다가 또 견과류 먹었네요. 그거 먹고 한숨 잤답니다.

성실한라떼누나