'포스트바이오틱스 이너케어 장 프로텍트' 관련 커뮤니티 게시글 모음

당뇨관리는 식이, 운동, 약물요법 중 식이요법이 가장 중요하다고 생각합니다.

혈당관리는 식이요법, 운동요법, 약물요법을 치우침없이 병행해 관리를 해야하는데 그 중 가장 중요한 것은 식이요법이라고 생각합니다. 식사량 특히 탄수화물을 많이 먹게 되면 아무리 운동을 하고 약의 용량을 늘려도 혈당을 잡기 힘들더라구요. 제가 관리하는 식사방법을 말씀드리겠습니다. 1)식사는 보리와 귀리를 반반으로 하고 콩을 첨가해서 밥을 짓습니다.    *제가 알고있는 한 보리가 곡물 중 GI지수가 가장 낮습니다. 2)밥은 용기에 100~120g정도로 소분하여 냉장실에 하루 넣어두고    하루가 지난 후 냉동실에 보관합니다.     *이렇게 하면 저항전분이 생겨 체내 흡수를 방해해 혈당을 서서히 올립니다. 3)떡, 면, 빵의 섭취를 제한하지만 그렇다고 전혀 안 먹지는 않습니다.    적게 먹는 것이 중요한 것 같습니다.    떡의 경우 찹쌀떡 크기 정도를 간식으로 하루에 한 개 정도 먹습니다.(식후 2시간후에) 4)식사순서를 채소, 단백질, 탄수화물 순으로 합니다.    습관이 되니 첫술에 밥을 먹지 않게 되었습니다.    가장 안좋은 것이 맨밥부터 먹는 것입니다. 5)간식은 점심식사후와 저녁식사후 2번 먹습니다.    반드시 식후 2시간이후에 먹는데 견과류, 과일1/4조각, 당근 등입니다.    *혈당검사는 저녁식사후 2시간에 하는데 만약 140을 넘기면 간식을 먹지 않습니다. 6)전문점 커피는 아메리카노, 믹스커피는 스테비아 믹스커피로 마십니다. 월요일부터 금요일까지는 타이트하게 관리하고 주말 하루정도는 나에 대한 보상으로 외식이나 평소 안먹던 음식들을 해먹곤 합니다.    *이럴 때도 가급적 탄수화물의 양을 줄이고 지나치게 과식하지 않도록 합니다. *운동은 종아리운동으로 발꿈치들기 100회와 하루5000보 이상 걷기  (하루 10000보에 너무 얽메이지 않습니다) *약은 의사를 신뢰하고 빠짐없이 먹고 있습니다.   (한때는 당뇨에 대한 잘못된 지식으로 의사를 불신한 적이 있었는데 그 피해는 오롯이 나에게 오더라구요)   -소분해 둔 냉동실 밥  -저녁식후 2시간 혈당(24.4.23)

superjob

버섯 장조림

표고버섯이 많이 생겼어요 간장에 매실청 넣고 장조림 만들었어요

쉬림프

정관장 홍삼

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹었어요 

괜찮아70

췌장암 예방법

괜찮아70

시장에 왔으니

매운오뎅 2개와 튀김만 너무 매운 떡볶이라 참았습니다. 저녁이라 우겨봅니다. ㅋㅋㅋ  

루시안

아이스박스 포장 끝

야무지게 담았습니다. 우체국 다녀와야 숙제가 끝이겠지요. 언릉 움직입니다.

루시안

공정위, 통신3사 판매장려금 담합 의혹 제재 착수

영진왕빠

🫑꽈리고추🍗 닭가슴살 장조림

🫑꽈리고추🍗 닭가슴살 장조림 닭가슴살 500그램 계란6개 꽈리고추 한봉 다 넣었어요. 간장양념은 안짜게.. 밥 반찬 아니고 이것만 식사 메뉴로 먹겠어요.

레몬그린

3대장 포인트간의 환전 가능 하면 좋겠어용

 지니, 캐닥, 캐웍 포인트 환전 가능하고 서로 합치기 가능하면 을마나 좋을까요.. 한곳으로 모아서 쓰면 최고인데.. 그러기엔 시스템이 너무 어려워지고 돈이 들겠지요.. ~~~~~~

파인더홀

바쁠땐 온라인 장

돈까스와 제육 가성비도 좋고 맛있어서 자주 사요 ~^^ 오늘 메뉴네요

수수깡7

피부 고민별 약국 화장품

출처 : unni_secret_note 저는 여기서 페어아크네 다른 약인 큐아크네 사용중입니다 여름대비로 드리클로 하나 살까봐요ㅠ 

다우니향기

청국장으로

몸에 좋은 청국장 먹어요

마음그릇

정관장 홍삼

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹었어요 

괜찮아70

수산대전에서 구매한 냉동 꽃게로 백종원 꽃게 된장찌개!

안녕하세요? 캐시딜에서는 국내산 수산물을 저렴하게 판매하고 있는데요.. 저는 이번에 구매한 냉동 꽃게로 된장찌개를 끓여봤습니다. 레시피는 제가 좋아하는 백종원님의 레시피를 참고했으니 여러분도 한번 도전해 보시기 바랍니다. *국내산 속이 꽉찬 서해 손질 꽃게*   https://geniet.page.link/8bFx *구매 인증* 이제 백종원 꽃게탕 레시피 알려드릴게요. *재료* 냉동꽃게 2마리, 무 1토막, 양파, 애호박 각각 1/2개, 대파 1/2대, 청양고추 2개, 고춧가루 1, 간 마늘 1, 시판된장 3.5, 참치액 2, 소금 0.5T *꽃게 손질* 우선 칫솔을 이용해서 냉동 꽃게를 꼼꼼하게 문질러주면서 씻어줍니다. 특히 배딱지 부분에 삼각형 모양은 배설물이 있으니 더욱 신경써서 깨끗하게 씻어주세요. 게딱지를 뜯어서 아가미 부분을 떼어내주고, 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 후먹기 좋게 잘라주면 됩니다. 재료가 준비되면 냄비에 무, 양파를 넣은 후 고춧가루, 간 마늘, 국간장, 소금으로 간 맞춰주면 됩니다. 그럼 캐시딜에서 맛있는 우리 수산물 드시면서 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 행복하세요 

시아81

4/21(일)여수:게장+갈치조림🫶

*여수게장 민들레집 오랜만에 먹은 게장 왜이리 맛나던지~~ 갈치조림도 달짝지근 하지만 살이 넘 맛나고 무도 넘 맛났네요~^^♡

냥식집사

미장센 퍼펙트 세럼

미장센 퍼펙트 세럼으로 헤어케어했어요 

괜찮아70

청국장.

엄마가 주신 청국장으로 처음 청국장찌개 끓여봫네요. 물조절을 실패해서 조금 아쉽게 되긴했는데 그래도 맛나게 잘 먹었어요.

한결맘

휴일엔 짜장과 탕수육

휴일엔 한번정도 짜장면과 탕수육 먹어줍니다 ㅋ 꾸욱 참기 어렵네요....

깐뚱

담장꽃 예뻐요

미주장

본죽 메추리알 장조림 캐시딜 구매

집반찬으로 딱 좋은 본죽 메추리알 장조림을 캐시딜에서 저렴하게 구매했어요.  1킬로 대용량 2팩 구입으로 밥 반찬으로 맛있게 먹고 있어요. 감칠맛나게 조려내어 입맛에도 잘 맞아 즐겨 먹어요. 국내산 메추리알이라 믿고 먹을 수 있어요.  소스는 밥 비벼 먹으니 더욱 밥반찬으로 좋아요.  재구매하고 싶어요. 강추 합니다.

태거니

족욕장

소래습지생태공원 전시관  옆에 위치한 족욕장이 많은  사람들을 부르네요  바닷물을 끓여서 제공해서  피부를 보호하고 따뜻해서  다리피로를 풀어 주기 때문에  족욕을 하고 가는 사람들이  입소문을 내서 많이 찾고 있어요

차칸청춘

패딩 처음 입어보고 고장난 비숑

삐지면 꼬장 부린다고 오줌테러 하던데 ㅋ

야고

시장에서 사온 김

전통시장 에서 갓구운  김을 사왔어요  바로 구운거라서 바삭 하고 적당히 짭조름하고   고소한게 잘 구워져서  정말 좋아요  

차칸청춘

헬스장에서 운동 후 사우나ᆢ캬~~조으다

비가 오듯ᆢ안 온듯한 날씨에 후덥지근 하고ᆢ계속 집 안에만 있으니 몸이 더 무거워 헬스장에서 가볍게 운동 후 사우나 고고

곤냥이나와

다니엘 헨리와 아내 RU KUGAMAI 최근 사진 몇장

다니엘 헤니의 배우자는  미국에서 활동 중인 아시안 계 모델 겸 배우 루 쿠마가이

야고

늦은점심 해장국

해장국  맛나네요 비도오고 축축해서  만난거 먹으러 나왔어요

매직이

정관장 홍삼

면역력 강화를 위해 홍삼정 챙겨 먹었어요 

괜찮아70

이런 혈당체크 사진 저장이 안되었네요

혈당일기 작성하려고 하는데  사진이 없네요 제가 사진은 찍고 저장을 안눌렀나봐요 공복 혈당 사진 찍은건데 식사 2시간 후로 다시 체크해야겠어요 공복 혈당에서도 높았는데 식사후 혈당은 얼마나 높으려나 어제 당 들어간 커피 마시고 점심 식사 후 걷기 안한것이 혈당 관리에 도움이 안되었나봐요

꽃이뻐

오늘 저녁메뉴=차돌박이 된장찌개🥘

요즘 많이 지치고 피곤해 하는  신랑님을 위해 몸보신 할만한  음식들 위주로 차려주고 있어요. 오늘 저녁엔 오리고기 구이랑  차돌박이 된장찌개를 끓여서 올렸더니  다른 반찬 안먹고 딱 이둘로만 잘먹었어요.

툐리부인

간짜장

한번 주문 배달 음식 먹어줘야죠.

안델라

저녁식사- 간단한 충무김밥 + 미소된장국

집에 와서 해봤습니다 

숲속의나무