'풀 문 초콜릿 바나나 블렌디드' 관련 커뮤니티 게시글 모음

운동 후 ‘이런’ 음식 먹어라!…근육 늘리고 통증 줄여준다

운동을 꾸준히 지속하는 것도 중요하지만 건강한 식단을 적절히 챙겨먹으면 운동 효과가 높아진다.  필요한 영양소를 제대로 챙겨 먹는 것만으로 운동 능력을 향상할 수 있고  근육 등의 회복 속도를 높이고 부상 위험까지 줄일 수 있다.  이에 미국 건강·식품 정보 매체 ‘잇디스낫댓(EatThis, NotThat)’이  소개한 운동 효과를 높일 수 있는 음식에는 어떤 것이 있는지 알아봤다. 초콜릿 우유, 체리 주스   다이어트가 운동의 목적이라면 꺼려질 수도 있지만  초콜릿 우유는 운동 효과를 높일 수 있는 대표적인 식품이다.  초콜릿 우유를 섭취하면 탄수화물과 단백질 영양 균형을 잡는데 도움이 되는데 이  두 영양소의 균형이 근육 조직 회복에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.  칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 영양소가 풍부하고 우유 자체의 수분 함량도 90%에 달한다. 체리주스 역시 운동 후 근육과 운동 능력 회복을 돕는다.  체리에는 항염 효과가 있는 안토시아닌 등 항산화제가 풍부해 운동 후  근육통과 염증이 생기는 것을 줄이고 근육과 운동 능력이 빠르게 회복하는데 도움이 된다.     석류 주스와 비트 주스 석류에는 항산화제 특히 폴리페놀이 풍부해 석류 주스 등으로 꾸준히 섭취하면  혈류의 원활한 흐름을 촉진해 근육통이 감소하고  산화 스트레스를 줄여 회복력과 회복 속도를 높일 수 있다. 비트 주스 역시 운동 효과를 높이는 대표적 식품이다.  비트 뿌리에는 혈류와 근육으로의 산소 공급을 촉진하는  질산염이 다량 함유돼 있어 운동을 할 때 필요한 지구력과 운동 능력 자체를 향상시킬 수 있다. 연어와 소고기   조금 기름진 음식을 원한다면 연어와 소고기를 권할 만하다.  연어는 몸에 좋은 지방산인 오메가-3 외에도 비타민 D, 양질의  단백질 함량이 높은 훌륭한 식재료다.  오메가-3는 세포 손상을 유발하는 활성산소를 줄여 항염 효과가 있고 양질의 단백질은 근육 회복 및 성장에 도움이 된다. 소고기에는 역시 양질의 단백질과 철분, 셀레늄 등 필수 영양소가 풍부하다.  소고기를 먹으면 근육 회복과 성장에 필요한  모든 종류의 필수 아미노산을 얻을 수 있고 항산화제인  셀레늄을 섭취해 산화 스트레스와 염증을 줄여 근육 회복은 물론 전반적인 면역력 향상에도 도움이 된다.   블루베리와 퀴노아   항염 효과가 있어 운동 후 근육 회복과 근육통 감소에 도움이 되는 항산화제,  손 꼽히는 항산화제로 알라진 비타민C와 안토시아닌이  아주 풍부한 대표적인 과일이 바로 블루베리다.  특히 비타민C는 관절과 근육 건강에 아주 중요한 역할을 하는 콜라겐 생성을 지원하는 것으로 알려져 있다. 오트밀과 함께 통곡물 건강식품으로 주목받고 있는 퀴노아 역시 운동 효과를 높이는 좋은 식품이다.  근육 기능 유지와 향상에 꼭 필요한 철분과 마그네슘이 풍부할 분 아니라  나트륨과 글루텐이 거의 없는 식물성 단백질의 좋은 공급원으로 꼽힌다. The post 운동 후 ‘이런’ 음식 먹어라!…근육 늘리고 통증 줄여준다 appeared first on 코메디닷컴.

뽀봉

일주일 방문미션 보너스 ~

7일 연속방문으로 30원 보너스 받았습니다~~ ㅎㅎ

새벽을열다

덴프스) 혈당케어 프로

덴프스에서 선 보인 혈당케어 프로입니다. 60정이 들어있거, 두 달치 약입니다. 가격도 만원대로 매우 저렴합니다. 저는 1년치(6박스)를 5만원대에 구입했고, 한 박스당 가격이 만원이 안 되게 구매한거네요^^ 바나나잎 추출물로 만들어진 제품이라고 하네요. 일단 약 자체가 크지 않아 목넘김이 편합니다. 간혹 목 넘김 불편하고 비린 제품들도 있는데 이 제품은 그러지 않아 좋아요.  식후 혈당은 내려가고, 에너지 대사는 높여준다고 하니 향후 다시 후기 남기겠습니다. (아직 먹은지 일주일이 되지 않았어요~)

평송가성

아침은 닭가슴살 외~

아침은 닭가슴살 통밀시리얼 바나나 등으로 있는거 챙겨 먹었어요

하늘바래기

에너지샵 보조제 혈당가드

혈당 가드는 삼키기 쉬운 작은 사이즈로 된 캡슐이라서 먹기가 편해요. 바나나잎 추출물과 크롬으로 식후 혈당 억제에 도움을 줘요. 그 외에도 체지방감소, 혈중 콜레스테롤 개선, 항산화, 체내 대사 관여, 에너지 생성, 면역기능, 유해산소로부터 세포 보호 등 효능이 많아요. 정상보다 높은 혈당이 지속되면 당뇨라는 무시한 질병에 걸릴 수 있어 미리 예방에 신경써야 해요. 조금이라도 젊을 때 건강에 더 신경쓰고 정상 현당 수준을 유지하려고 노력해야겠어요. 오늘도 혈당관리 들어가야죠. 영양제와 함께 식단관리에도 신경써야겠어요. 건강할때 건강을 지켜요.

행복한집2

큰 아드님 국수 주문~~

있는거 먹자니까 국수 먹고 싶다고 ㅠㅠ 오이지 팍 익은거 있어서 걍 시원하게 얼음이랑 갈아서 말아 줬어요 황태 무침이랑 계란은 덤~~ 계란 오데갔지? 후식 참외 깍아주고 전 산책갑니다

목표사십구

나눔했더니 문 앞에 간식이 ❤

되로 주고 말로 받았네요 ㅋ 동네에서 친한 친구에게 시댁에서 받은 감자를 줬어요 찐감자 먹으니 포슬포슬 너무 맛있더라구요 아침에 일어나보니 문앞에 선물이... 애들 먹으라고 이것저것 넣었대요.. 친구의 마음이 고맙네요 

우리화이팅

모기때문에

자다가 모기때문에 새벽에 일어나 잡느라 잠도 못자고 결국은 모기약 뿌리고 늦잠자서 늦게일어났네요 캐시톡도 5분 늦게보내게 되었답니다

산곡동미녀삼총사

병풀추출물 함유 토너로

편하게 토너팩쓰려고 대용량찾다가 구입했던건데 몇달전부터 꾸준히 흡토해주면서 병풀추출물 마데카기반의 토너의 효과느끼는거 같아요ㅎ

난괜찮아용

대부분 실온 보관하지만, 사실 냉장고에 보관해야 하는 것들!

냉장 보관을 해야 하지만 많은 사람이 실온 보관하는 식품들이 있고,  냉장 보관을 하지 않아야 하는 많은 식품들이 있다.  그리고 생각보다 훨씬 더 많은 사람이 냉장 보관을 해야 하는 식품을 실온 보관한다. 견과류 몇 달 안에 견과류나 견과류로 만든 기름을 먹지 않는다면 냉장고에 보관해야 한다. 알로에 베라 화장품 가게에서 산 알로에 젤들은 냉장 보관할 필요가 없지만,  신선한 알로에 베라는 확실히 냉장 보관해야 한다! 사실, 차가운 알로에는 화상에 효과적이기 때문에,  특히 여름에는 어떤 알로에 제품이든 냉장고에 보관하도록 하자 머스터드 케찹 소스는 일반적으로 상할 수 있는 성분을 포함하지 않지만 냉장고에  보관하면 박테리아 성장을 막을 수 있다.  그리고 유기농 제품이라면 반드시 차갑게 유지해야 한다. 간 장 대부분의 소스와 마찬가지로, 간장은 나트륨 함량이 높기 때문에 실온에 둘 수 있다.  그러나 실온에 두면 소스의 맛이 변할 수 있다!  그리고 두 달 안에 한 병 전체를 사용하지 않을 경우 냉장고에 보관하는 것이 좋다. 밀가루 통밀가루와 견과류 가루는 냉장고에 보관해야 한다.  사실, 통밀가루에 들어 있는 밀 배아는 다른 종류의 밀가루보다 더 빨리 상할 수 있다. 기름 올리브 오일 같은 일부 기름은 실온에 보관해도 괜찮지만,  다른 기름은 그렇지 않기 때문에 냉장고에 보관해야 한다.  만약 의문이 든다면, 병에 표시된 라벨을 확인하도록 하자. 바나나 바나나가 익기를 원한다면 냉장고에 넣어두는 것을 추천하지 않는다.  하지만 바나나가 이미 익어서 과숙을 방지하고  싶다면 냉장고에 보관하는 것이 도움이 될 것이다.

뽀봉

저녁은 가게에서 샐러드와 프로틴드링크

점심을 좀 일찍 먹어서 저녁도 가게에서 먹게 될 거 같더라고요. 그래서 집에서 샐러드도시락과 일주일 전쯤 산 프로틴 드링크 하나 챙겨 갔어요. 비도 오후 6시쯤 온다고 그래서 1시까지 라떼도 같이 출근했네요. 오늘은 흐리고 비 온다고 그래선지 가게도 너무 조용했어요. 3시 지나서 가져온 샐러드도시락 접시에 빼고 프로틴까지 준비해서 차렸네요.  배추 오이 콜라비 브로콜리 당근파프리카양송이볶음 방울토마토 수박 자두1 양배추라페 견과류 시리얼 그릭요거트 까지 집시에 담고 가게에 있는 방울토마토 4개 더 플러스 했네요. 랩노쉬 프로틴 드링크는 저당 저지방이라서 골랐는데 카카오 맛이고 350ml에 165칼로리래요.  먹어본 바로는 좀 맛이 내입맛은 아니더라고요. 달긴한데 약간 찝질함이 남는 단맛이라고 해야 되나? 전 카카오맛이 영 이상했어요. 같이 소통하는 다이어터 얘기론 랩노쉬는 바나나 맛이 더 낫다고 하더라고요. 그리고 양도 상당히 많더라고요. 샐러드가 양이 좀 작아서 이거 먹으면 충분하겠다 싶었는데 반 먹었는데 벌써 배가 부르더라고요. 남기면 먹을 사람도 없고 야채나 음료로 배부른 거 금방 꺼지기 때문에 다 먹었네요. 이러고 살이 안 찐다면 나쁘진 않을 것 같은데 저녁도 이것저것 먹으니까 칼로리는 제법 있어서 어떻게 될지는 내일 아침 재봐야 알것 같아요ㅎㅎ 5시 10분쯤 가게 마치고 6시 까지는 어떻게든 집에 갈라고 얼른 출발했는데 집에 가는데 절반 쯤 왔을 때 갑자기 비가 후두둑 떨어지더라고요. 그래서 라떼 얼른 비옷이 입히고 저도 비 옷 입고 서둘러 집으로 돌아왔네요. 라떼는 비옷 입으면 저렇게 이쁜데 자기는 불편해서 되게 싫어한답니다.😅 오늘도 좀 더 걸을려는 생각을 접어야 했었네요. 비 오니까 얼른 들어와서 14000보 겨우 넘겼답니다. 물도 2리터 마저 먹고~~  요즘 화장실을 많이 가서 밖에 나가면 물 먹는 게 꺼려졌거든요. 그런데 빈뇨가 내가 먹는 약의 부작용일 수 있다네요. 5년은 먹어야 되는 약이라 뭐 앞으로 조심해야 되겠다는 생각을 합니다😥😲

성실한라떼누나

산에서 본 야생화, 파리풀

이름이 파리풀인 식물의 꽃이 피어 있었어요. 긴 꽃대에 작은 꽃들이 달려 있는 게 너무 예뻐요. 여름 내 산길 주변에서 흔하게 보이는 꽃인데 실제 꽃은 너무 작아 관심을 가지지 않으면 눈에 잘 안 들어와요. 잎은 작은 깻잎과 비슷해요. 이름이 파리풀인 이유는 옛날에 파리를 잡는 데  썼기 때문이라네요. 뿌리에 독성이 있어 찧어서 즙을 종이에 먹여 두면 파리가 와서  먹고 죽었다네요.

roh69

오랜만에 퀴즈 풀기!

천년만에 퀴즈풀기 ㅋㅋ 소소하게 하나씩 풀기.. 개미지옥인데요? ㅋㅋ 영화 한편 보며 풀었어용

우리화이팅

방문 미션챙깁시당ㅎㅎ

방문 미션 챙깁니당 ㅎㅎ 오늘은 5개가나왔어요😇 즐겁게 오늘도 모두 가져가자구요 여러분!!

구룸구룸

오늘 아침 식단

사과. 케일. 바나나. 셀러리 스무디  에그듬뿍 브리오시번 샌드위치^^ 땅콩버터도 두 숟갈. 샐러리 찍먹.. 땅버에 빠졌어용^^ 빠질 수 없는 아메리카노까지 완료

cogo092

첨으로 해본 캐시홈트..질문^^

어제 첨으로 캐시홈트. ?했거든요^^ 스쿼트 좋아해서 이걸로~ 칼로리도 나오니 편하더라구요 ㅎㅎ  근데 이거 끝내도 캐쉬누르는게 나오나요??

자스민꽃

카카오모빌리티, 지역 전문성을 강화한 가맹택시 모델 도입

경쟁사가 많아야 좋네요

영진왕빠

러닝화 주문

남편이 마라톤 대회 나간다고 해서 알겠다고 이야기 했는데 이것저것 필요 한게 많다고 하면서 러닝화 주문 했더라구요. 러닝 하려면 필요 한게 많은가 봐요 ㅠ 

로블ㅎ

오늘 워터밤에 데드풀 주인공들 왔네

홍보 활동 열심히 하는구만

야고

소심한 질문! 🫠 <- 이거 무슨 뜻이죠? 😆

요즘 쓰는 저거 무슨뜻이예요? 🫠 <- 이거 무슨 뜻이죠? 이모티콘 인가요? 많이들 쓰시던데..  너무너무 궁금한데 ㅋㅋㅋㅋ 지어니트 식구님들..알려주실꺼죵? 구룸님은 아실꺼 같은데..ㅎㅎ  

우리화이팅

혈당기록6기6차

날짜=7월5일 측정시간=점심식후 섭취식단=초밥20개.자몽에이드 오전에는 꼬마김밥4개.불가리스1개 바나나1개 먹고 점심에는 딸이랑 회전초밥먹었다 까페에 들여서 자몽에이드도 마시고 즐거운 시간을 보냈다

은상os

바나나 천원이라고 해서 초스피드 러닝함

이 동네 떠나야겠다.

야고

`형제의 난` 효성 차남 조현문 "상속 재산 전액 사회에 환원

형제의 난'으로 친형인 조현준 효성그룹 회장 등과  갈등을 벌여온 조현문 전 효성 부사장이  상속 재산 전액을 사회에 환원하겠다고 밝혔다. ㅡㅡㅡ 무한궤도 원년멤버로 신해철이랑같이 대학 가요제 대상 하버드 로스쿨도 나와서 미국 변호사도 했고 효성 3 아들중 머리도 출중하고 부모의 제일 큰자랑이였다고 내부 폭로하고 효성과 연끊고 산다네요. 죽으면 가져가지도 못하는 돈 때문에 형제간에 의 상하고 원수되고 하긴 뭐 그게 인간이죠 상속재산 사회 환원은 매우 어려운 결정인데 고뇌가 느껴지네요.

야고

오늘 5개네요 방문미션😄

오늘 미션 5개 있습니다ㅎㅎ 추가 미션까지 모두 생겼으니 시간있을때 1번 가지고 가세요ㅎㅎㅎㅎ

구룸구룸

공복 운동후 🥗 푸짐한 샐러드

공복 운동후 🥗 푸짐한 샐러드 미역국 끓이면서 야채랑 과일 견과류까지 준비했어요. 접시 아래에 양배추와 양상추 듬뿍 넣고 오이 당근 노란파프리카 단호박 바나나 반개 아몬드 호두 올렸어요. 양상추와 양배추 씹을때 아몬드 호두 같이 씹으면 👍  오리엔탈 소스도 바로 만드느라 오늘은 조금 시간 걸렸지만 여러번 사용 할수 있으니 잘한거죠. 이렇게 먹으면 샐러드지만 하루종일 배가 고프지 않아요.

레몬그린

다이어틍볶음밥- 풀무원 탱글소시지 철판볶음밥

제품명-풀무원 탱글 소시지 철판 볶음밥 칼로리- 430kcal (240g) 단박질-10g 당류-4g 트렌스지방-0g 바쁘고 급할때  간편하게   한끼 식사 가능해서  좋아요, 그때 그때 냉장고  야채,고기등 추가해  주시면  더 맛있게   드실수 있어요  칼로리가   좀  높은것 같아  다이어트 하기에는 비추천이네요 야채를 좀더 많이 넣어 드시면   맛과 영양면에서도  좋을꺼 같네요

생강꽃

토스 방문 미션 클리어

오늘은 시간 날때 미리미리 해야겠어용 늦게 하면 다 까먹고 못하고 ㅋㅋㅋ 모두 짬짬히 하셔요~

우리화이팅

"고1 아들 앞 알몸으로 다니는 아내, 샤워 중 문 열고 대화도"

이거 어떻게 생각하세요? 이건 뭐 알몸으로 문에 들어가서 대화한다니.. 눈을 어디에 두라는거야?  아니 아무리 엄마라도 지킬껀 지켜야지.. 정말 이해가 안되네요  저걸 말해줘도 모른다니.. 참 황당합니다 근데 주변에도 발가벗고 아들 앞에서 왔다갔다한다는 언니가 있어서  엄청 놀래서 그러지말라고 한적 있었어요 그뿐인가요? 7살 아들을 여자 목욕탕에 데리고 온 이웃도 보았어요 " 어린데 뭐 어때? " 이런 대꾸만 그저 황당함만.. 제발.. 그러지맙시다!! 아들 앞에서 맨몸으로 다니는 아내 때문에 고민이라는 남편의 사연이 전해졌다. 지난 3일 JTBC '사건반장'에 따르면 고등학교 1학년 아들을 둔 A씨는 "아내가 결혼하고부터 샤워하면 항상 맨몸으로 나온다. 샤워하는 도중에도 문을 열고 아들과 대화를 나눈다"라고 털어놨다. A씨는 아들에게 좋은 행동이 아닌 것 같아 아내에게 주의를 줬지만, 아내는 여전히 맨몸으로 집안을 활보하고 있다고 전했다. A씨는 아들이 중학생 때 불편해하는 것 같아 아내에게 "맨몸으로 마주치면 아들의 성적 가치관에 문제가 생기지 않겠냐"고 했지만, 아내는 "아들 문제는 내가 알아서 할 테니까 신경 쓰지 마"라며 딱 잘라 말했다. A씨는 "매번 이 문제로 다투기만 하고 해결되지 않으니까 포기한 상태"라면서 "사춘기 때 잠깐 불편해하는 아들도 이제는 익숙해졌는지 아내가 샤워 중인데도 아무렇지 않게 문을 열고 대화까지 나눈다"라고 털어놨다. 이어 "아들 앞에서 자꾸 맨몸으로 다니는 아내 괜찮은 거 맞냐"고 고민을 전했다. 박상희 심리학 교수는 "아이가 고등학교 1학년이다. 안 된다. 아이를 내 몸으로 낳았고 한 몸 같고 부끄럽고 창피하다는 경계가 없는 사이는 맞지만, 집안은 사랑을 주는 공동체이기도 하지만 교육의 장"이라고 말했다. 이어 "이렇게 되면 아이가 이성과의 신체적인 거리를 얼마나 두어야 할지, 경계를 어떻게 둬야 할지, 부끄러움, 죄책감이라는 감정은 어떻게 할지 혼란스러워질 수 있다. 만 5세 정도 되면 엄마가 남자아이랑 같이 목욕하는 것도 거리를 두라고 한다. 6~7세 정도면 성적인 구분을 한다. 교육적인 면에서는 아닌 거 같다"라고 의견을 밝혔다.

우리화이팅

창문단속 잘하고 주무세요~

바람도 거세고 비도 많이 내리네요 문단속 잘 하고 주무세요~

제벌

99.9% 자연원물로 만들어진 포만감주는 천연식욕억제제 베르디 포만정 먹어보니 효과 좋네요🤩

다이어트 보조제 같은 경우는 종류나 효과가 워낙 다양하잖아요. 탄수화물의 지방화를 막아주는 것도 있고, 칼로리를 태워주는 것도 있고,,, 그런데 사실 근본적인 다이어트의 핵심은  먹는 걸 줄이는거잖아요? 다이어트의 8할은 식이요법이라고 하죠~ 먹는걸 줄이기만 해도 체중은 줄어들고 먹는걸 줄이지 않고 운동을 열심히 하면 오히려 벌크업이 되기도 하고,,, 그래서 저는 다이어트를 본격적으로 시작할때는 식단부터 클린하게 바꾸고, 평소 유지기에는 양을 적게 하려고 노력하고 있어요 그런데 저는 먹는걸 엄청 좋아해서 맛있는걸 먹으면 멈출수가 없어서,,, 대책없이 많이 먹는게 가장 큰 문제라서 식욕을 줄여 줄수 있는 게 필요해요. 그래서 저는 확실히 식욕을 조절해주는  다이어트 보조제가 효과 좋더라구요. 그러던 중 친구가 베르디 포만정을 추천해주길래 궁금해서 알아봤는데 후기도 대부분 좋고 재구매율이 무려 92.9%나 되는 인기템이고 환불보장제라 눈길이 가더라고요 베르디 포만정은 이름에서도 알수 있듯이 식사 전에 먹으면 포만감을 줘서 자연스레 식사량이 줄어들게 해주는 식욕억제제인데요. 식 전 포만감주는 천연식욕억제제 베르디 포만정🩷 제가 가장 크게 걱정하던게 식탐이라 밥먹기전에 한포를 꺼내서 섭취해주니 확실히 배가 불러서 덜 먹게되더라고요. 그동안 다이어트를 하면 늘 극단적인 식단을 해왔었기에 건강이 걱정됐었거든요. 식욕 조절해주고 폭식도 막아줄 뿐 아니라 전 화장실도 잘 가더라구요. 결론부터 말씀드리자면 여러모로 만족해요😁😁 🩷여행이나 명절, 주말 필수템🩷 식 전에 베르디 포만정을 먹고  밥을 먹으면 조금만 먹어도 배가 어느정도 불러서 식탐이 줄어들고,  배고파서 허겁지겁 많이 먹는게 줄어드니 확실히 이런 부분에서는 효과가 좋더라구요! 28차 완판에 재구매율도 98%나 된다고 해서 속는셈치고 구매해봤는데, 안먹을 때 보다는 음식을 덜 먹게되서 만족하고 있어요. 이게 제품 설명만 봤을 땐 천연 식욕억제제? 느낌이었는데요. 식욕억제제라고 해서 절대 인위적인 호르몬이나 화학적인 작용이 아니에요!! 어떤 원리냐면 이게 팽창하는 원료를 사용해서 실제로 배가 부른 상태를 만들어 주는 거예요. 주원료는 제일 많이 함유되어 있는 글루코만난과 알긴산이에요 글루코만난은 물을 만났을 때 무려 200배이상 팽창하기 때문에 포만감이 높으면서 위에 머무는 시간이 길어 포만감이 오래 유지된다고 해요 반면 알긴산은 체내의 중성지방 흡수를 막고 비만예방에도 효과적이라는 실제 연구결과도 있더라고요. 그리고 포만감이 월등하다고도 알려진 성분이에요! 저는 워낙 식탐이 많아서 식사 후에도 디저트는 꼭 먹어야하고, 배불러도 맛있는건 꼭 먹어야하는 미련함을 가져서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 완전 나한테 필요하겠는데 싶었어요!🤩🤩 베르디 포만정은 위 온도 내에서 겔 메트릭스를 형성한 후 음식이 머무르는시간을 연장해 배고픔을 억제한다고 해요. 일시적인 포만감이라면 음식을 먹으면서 점점 배고파질 수 있는데, 4시간이나 위에 머물러있는다고 하니 식사하는 동안 충분히 위를 채우기 좋겠죠?😁😁 게다가 99.9% 자연원물로 만들어져있어 장기간 복용해도 내성이나 부작용 걱정이 섭취할수 있어서 안심됐어요. 나름 건강한 다이어트 보조제로 선택하기 좋은 것 같아요! 저는 식탐때문에 지금까지 양악, 한약으로 나오는 식욕억제제를 먹어봤는데요. 음식이 싫어질정도로 식욕 억제 효과가 크지만 부작용도 크고 건강 염려도 되어 장기간 복용하기는 두렵더라구요. 그런데 포만정은 자연원물을 이용해 단순히 배를 부르게 만들어 식욕억제효과를 주는거라 한결 안심하고 섭취할 수 있어 좋은 것 같아요👍 한 포씩 개별 포장되어 있고, 손으로 쉽게 뜯어지는 제품이에요. 하나씩 가방에 들고 다닐 수 있어서 필요할 때 챙겨 먹기 좋더라구요. 명절이나 주말 등은 물론이고 개별 포장이다 보니 특히 여행 갔을 때!!! 폭식을 막아줄 수 있었던 꿀템 !! 🩷🩷 매일 먹어도 되는 데다 전 하루에 두포 먹는 날도 있었어요. 이렇게 흰색 환으로 된 제형으로 색소, 향이 없어 코를 가까이대고 맡아도 특별한 향이 없었어요 그래서 물과 함께 섭취했을 때 거북한 향이나 맛이 없어 좋더라구요 그리고 칼로리도 제로!라 뭘 먹든 칼로리부터 확인하는 습관이 있는 제 맘에 쏙 들었어요.ㅎㅎ 아 그리고 섭취할때 중요한 점은, 뱃속에서 충분하게 팽창할 수 있게 물도 넉넉하게 같이 마셔줘야 한다는 점! 평소에는 식 전 1포씩 따뜻한 물 500ml와 함께 섭취하면 돼요 (식사 5분전에 섭취하는게 베스트라고 해요!) 주 원료인 알긴산이 위 온도에 반응하기 때문에 꼭 따뜻한 물과 함께 섭취해야 한다고 해요 그럼 배가 불러서 자연스럽게 음식을 적게 먹게 돼요 제대로 단기에 확 다이어트 하고 싶은 분들은 식 전은 물론 배고플때마다 먹어줘도 괜찮다고 해요 천연재료를 사용해서 하루 3~4포까지  섭취할 수 있다고 하더라구요. 그럼 가짜배고픔 막기도 좋겠죠?! 제가 개인적으로 베르디 포만정 유용하게 먹는 타이밍이 두 가지인데 ✔️ 식단 할 때, 식단 전후로. ✔️ 맛있는 거 먹을 때 식사 전에. 이렇게 두 가지예요. ”식단 전후로는“ 말 그대로 관리하기 시작하면 식단을 시작하면 처음엔 배가 안 불러서 많이 고생하는데요. 이런 분들 많으시죠..?ㅋㅋ 이젠 그런 거 없이 식사 1시간 정도 전에 베르디 포만정을 먹으니 도움 됐고요, 식단을 좀 더 유지하면 위가 줄어서 나중엔 포만정 없이 배가 불러지니 생략하게 됩니다. 대신 문제는 뭐다? 3~4시간 지나면 또 배고프다는 거.. 그래서 이때는 식사 후 3시간 정도 경과해 뭔가 좀 출출한 거 같다- 싶을 때 한포를 먹습니다.ㅋㅋㅋ 한마디로 식단 초기 위가 늘어있을 때 -> 식사 1시간 전 섭취 식단 중~말기 위가 줄었을 때 -> 식사 후 3시간 뒤 섭취 이렇게 유지하고 있습니다. 제가 또 요즘 식단을 하면서 일반식을 잘 안 먹고 있는데 약속이 있으면 어쩔 수 없잖아요. 일반식 보면 눈 돌아가서 막 먹을 것 같은 거예요? 아시죠 위 줄어서 분명.. 조금만 먹어도 배부른데 맛있으면 배부른 상태에서 더 먹어가지고 다시 위 크기 늘어날 거 같은 이 폭식의 느낌. 많이 먹을 것 같은 날엔 음식 나오기 전에 포만정이랑 물 많이 마셔줍니다. 좀 더 미리 먹어주면 더 좋겠지만 그건 귀찮으니께.ㅋㅋ 암튼 그렇게 챙겨주면 1인분을 다 못 먹는 가녀린 여성 완성. +또 밤에 출출할 때 야식 대신도 좋아요 ㅋㅋ 입이 심심하면 과일 반쪽이나 제로슈거 초콜릿 두어 쪽도 같이 먹긴 합니다. 간혹 식사 후 간식이 땡겨서,,, 역시 포만정을 식 중에 먹어주기도,,,ㅎㅎㅎ 정석은 식 전에 물 500ml와 함께 먹어 포만감을 오래 유지하는건데 자신의 식이습관에 맞춰 편한대로 섭취해도 괜찮은 것 같아요. 본 식사의 양을 줄여주든, 간식이 먹고 싶은 식욕을 막아주든 어떻게든 효과는 좋으니까요 😃 다이어트 보조제로 효과가 확실하고 좋은 양약, 한약도 있지만 부작용이나 내성을 생각한다면 포만정 같이 천연성분으로 만들어져서 자연스럽게 포만감을 주는 제품이 먹는 양이 줄어들어, 위까지 줄여줄 수 있어요. 개인적으로 이걸 먹으면서 제일 좋았던 점은 그냥 미역 같은 성분으로 만든, 몸에서 불어나는 물리적인 원리의 천연 식욕억제제인지라 몸에 부담이 없었다는 점이에요. 삭센다는 호르몬 작용으로 소화기관을 쉬게 만드는 거라 위에 음식이 남아 있으니 (소화가 안되니) 포만감은 유지되지만 그만큼 소화가 안되어서 토하거나 거북하다는 불편감이 있다고 하더라고요. + 췌장 건강도 걱정이 되고요. 베르디 포만정은 그런 게 없고 오히려 화장실을 더 자주 갔어요. 장이 건강한 사람의 삶을 살아 본달까..? 당연히 항정신성 식욕억제제도 아니니 일상생활과 직장 등에도 문제가 전혀 없었구요! 베르디 포만정으로 식욕 억제가 얼마나 잘 되는지의 여부는 사실 먹는 타이밍이 중요하다고 생각해서 제가 먹어보며 최적이다 생각하는 순간을 말씀드렸어요. 물론 제 기준에서요☺️ 전 이 부분 외에도 넘 만족스러운 건 화장실에 너무 잘 간다는 거예요. 제가 살짝 변비가 있거든요🥲 간혹 입터져서 식욕조절이 힘들거나 보조제 부작용이 걱정되시는 분들, 안전한 다이어트보조제 찾으시는 분들 그리고 화장실에 자주 못 가시는 분들께도 정말 강추할게요!! 👍👍 전 개인적으로 재구매 꾸준히 할 것 같아요. 제 식탐은 언제어디로 튈지 모르니까요🤣🤣

앙칼진애미나이

혈당기록 / 6기 / 6회차   

1.혈당측정시간대 - 식후1시간 후 측정 2. 섭취식단 - 아침: 김밥1줄 - 점심: 샐러드 - 저녁: 라면 + 김밥1줄 + 바나나 혈당이 좀 튀는 것 같다. 먹는 걸 조절할 필요가 있겠다. 잠깐 걷고 올까봐ㅠ

밀루땡땡