'풀무원다논 그릭 달지 않은 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

4월 18일(목) I 혈당일기 1기 2일차

*날짜 : 4.18 *혈당측정시간 : 아침 식후 2시간 후 *기록 : 128 *내용 : 그릭요거트+고구마+과일+그래놀라 섭취 2시간 후 측정. 아침 식사는 천천히 50분~1시간 가량 섭취. 5시 30분 경 식사 시작~6시 30분 경 식사 끝 혈당 체크는 7시 30분 경. 식사는 소식하고 최대한 천천히 하는 것을 항상 명심해야 할 것 같다.

충전중

저당 아이스크림 추천합니다.

편의점에서 1,500원에 파는데 저당이라고 하네요. 뭔가 입가심 하고 싶은데 달은건 싫고 적당하게 먹고 싶을 때 드시면 괜찮을거 같습니다. 크기도 적당하고 너무 달지도 않아서 좋네요. 저당 아이스크림으로 혈당 관리도 하고 맛난 간식도 챙기세요~

생기복덕

식습관개선과 걷기

올해 2월 말 다리저림 증상이 갑자기 있어서  병원에서 혈액검사를 해보니 당화혈 6.1!!  처음에는 너무 당혹스럽고 억울하기도 했답니다. 당뇨가 불러오는 수많은 합병증들의 무서움을 알기에 이때부터 관련영상보고 카페 가입하면서 정보를 습득했어요. 일단 무엇보다 중요한건 식습관 개선 가성비 식단으로 수십년을 살아오다 갑자기 바꾸려니 초기비용이 많이 들더라고요. 기본 양념들부터 전부 바꿨습니다. 잡곡밥을 해먹는 경우에는 백미:오분도미:압맥:귀리 1:1:1:1 비율로 +렌틸콩, 흰강낭콩 각 0.5씩 저 같은 경우는 압맥이 잘 맞았고 흰강낭콩도 맛이 좋아서밥 먹을 맛이 났어요. 처음에는 덜컥 겁이 나서 밥을 100g만 먹었는데 먹는 양이 너무 작으니 변비에 시달려서 고생했어요. 지금도 완전하진 않지만 유산균,알로에효소,마그밀까지 같이 먹어주고 있어요. 잡곡밥으로 먹을때는 130g정도로 늘였습니다. 채단탄 순서로 식사하려고 노력했어요. 채소는 파프리카, 오이, 당근 또는 샐러드믹스나 쌈야채 잘라서 먹었어요. 단백질은 연두부,삶은계란,깐메추리알 돌아가면서 먹었고 생선종류는 고등어,갈치,가자미,대구탕,아구탕 등으로 먹었어요. 그릭요거트의 경우 당류와 지방함량이 낮은 걸로  두부그릭요거트가 먹기가 뻑뻑하긴 했지만 포만감이 확실히 있었어요. 파프리카,토마토,오이,양파 잘게 썰어서 올리브유3 애사비2 소금 후추  지중해식 샐러드 만들어서 매끼마다 먹었는데 이게 김치 대신 반찬처럼 곁들이기 좋았어요. 기름은 엑스트라버진 올리브유,아보카도 오일,냉압착 생들기름 사용했어요. 양념이 영향을 많이 주는거 같아서 간을 거의 하지 않고 나물도 수분으로만 볶아서 먹었어요. 그리고 숟가락 든지 1시간 되었을때 걸으러 나갈려고 노력했어요. 적어도 20분 이상은 걷기 운동하던 사람이 아니라 걷기부터 습관 들이는 중이고 여의치 않을때는 실내자전거 20분도 탔어요. 혈당을 낮추는 거도 중요하지만 그보다 인슐린 저항성을 개선하는게 중요하다고 해서 부족한 영양소도 보충하려고 하고 있어요. 비타민 B군,아연,마그네슘!! 사람마다 반응이 다 다르기에 하나씩 내 몸에 실험해보며 최적을 찾아나가는 중입니다.

run2

4/18(목)요고요고 커피랑 먹으면👍👍

남편이 좋아해서 트레이더스 갔다가 사왔어요~~🍩🍩 한박스에 12개 들어있어요~~ 커피랑 완젼👍👍 추억의 도나스 많이 달지 않아서 좋네요~~맛있어요😄

냥식집사

4월18일 혈당일기3일차

 공복혈당 116  어제 저녁에 많이 먹은것같진않은데  수치가 116이 나왔네요.. 식단이랑 운동을 좀더 열심히해야겠어요.. 내일은 100안으로 나오길바래얒ᆢ

삼삼동동

저당간식 풍심당 유기농 현미칩 추천합니다.

우연한 기회로 먹을수 있게 되서 먹었던 제품입니다.  알고 보니 저당 식품이라, 심심할때,, 입텆짐 방지용으로 괜찮더라구요.  고소한 현미맛이고, 바삭거리는 식감이 아주 좋았습니다.  무엇보다 기름, 설탕, 밀가루를 쓰지 않은 건강한과자라,  아이들이나, 다이어터들, 어르신들에게도 좋은 간식이라 생각이 되네요 먹어보면 슴슴하지만, 이네 바삭거림과 고소람에  손이 자꾸 갈거 에요.  풍심당 현미칩 추천합니다. 

주안맘0413

구운병아리콩

달지고 짜지도 않아요 먹을만하네요^^

당근쥬스쪼아

팀워크 운동챌린지 캐시🎉

들어왔네요^^  다 한거 같진 않은데..  그래도 고생한 보람이 있어요

당근쥬스쪼아

저당 간식!!♡

로코초코 프로틴볼~♡ 초코과자 땡기는날 당 걱정없이 먹기 딱 좋아요. 많지 않은 양이라 간식으로 좋고 소포장이라 가방에 넣어 가지고 다니기 쉽더라구요. 단백질도 10g이나 들어있어서 개이득!!@ 기왕 먹는 간식이면 건강한걸로 챙겨 먹어요^^

58로가즈아

4월 18일(목) 혈당일기 1기 3일차

날짜: 4. 18 혈당측정시간:  오전 10시(공복) 내용:  어제 저녁 9시 식사 후 공복상태 유지하며  오늘 오전 10시 혈당측정했다. 먹은거라곤 일어나자마자 생수 한컵과 출근해 현재까지 레몬수 200ml마심 어제와 같은시간 같은상태로 잰 결과가 다른건 멀까... 어제는 101  오늘은 112 운동하지 않은 점이 다르다 ㅋㅋ 계단오르기하러 가야겠다....  홧팅!!

깐뚱

혈당일기 1기 3일차 인증

4월 18일 7시30분 일어나자 마자 물도 먹지 않은채 혈당을 쟀는데 63이 나왔다. 저혈당인건 맞는데 어제보다도 더 낮게 나온것같다. 병원에서 새벽에 두유를 먹으라고 했는데... 아침을 얼른 먹어야겠다.

썬영이

혈당관리

남편이 당뇨진단을 받은 후 식단과 운동을 같이 관리하고 있습니다. 식단관리로 백미, 설탕, 밀가루를 줄이고 있습니다. 백미와 믹스커피를 현미와 원두커피로 바꾸고 아이스크림, 빵을 거의 끊고 빵이 먹고 싶은 때는 통밀빵을 먹으려고 합니다. 남편이 면을 좋아해서 국수는 끊기가 힘들어 먹기는 하는데 숙주 등 채소를 많이 넣어 면의 양을 줄이고 있습니다. 혈당관리를 위한 보조 식품으로 파바빈과 여주가루도 챙겨먹고 있습니다. 여주가루는 아침 샐러드에 섞어 먹고  파바빈은 현미밥에 넣어 먹습니다. 여주가루 들어간 아침샐러드 :  소스는 그릭요거트 파바빈 들어간 현미밥에 채소 위주의 반잔 야채반 면반 국수 운동은 만보걷기로 하고 있는데 매일 꾸준히 만보 걷기를 하고 주말은 특별한 일이 없으면 이만보이상 걷고 있습니다. 이런 노력 결과 저는 혈당이 안정적으로 관리되고 있으며 남편도 당뇨약을 먹고 있지만 의사선생님으로부터 잘 관리되고 있다는 말을 듣고 있습니다.

roh69

저당간식 추천

저의 최애 저당간식은 매일 두유와 매일 플레인 요거트 입니다 요즘 바쁘다 바쁜 현대사회에서 아침은 무조건 거르게 되는데 아침을 거르면 오히려 점심때 폭식을 하게 되는데 아침을 이렇게 간단하게 먹고 견과류까지 먹으면 포만감 충전!! 추천

고민기

혈기챌1기 2일차 인증

2024년 4월 17일 맑음 조금은 이른 퇴근 후 6시경 식사후 조금은 늦게 혈당체크 절대 수치는 나쁘지 않은듯 하나 식후 2시간 때 체크가 필요하겠다

rheeon

저당간식-라라스윗 저당 바닐라 초코바

라라스윗 아이스크림바를 소개합니다. 바 한개(90ml)에 165kcal인 간식입니다. 당뇨의 적인 탄수화물이 20.6g 당류가2.6g밖에 들어있지않은 저당 아이스크림입니다. 시중의 시판 아이스크림은 열량이 엄청나서 먹을 엄두를 내지못했는데 이 제품은 저당이라 하루에 한개는 안심하고 먹고 있어요. 더 먹고 싶지만 단호한 맘으로 하루에 한개만 먹기로 굳게 결심하고 지키고있답니다

강미미

(저당간식)오가닉 씨드루틴으로 식단과 혈당관리 한번에 해결 ^^!

건강하게 굶지않고 다이어트를 하려니  여러가지가 고민되네요. 그러던 중 알게된  안국건강의 오가닉 씨드루틴.   호박씨, 아마씨, 해바라기씨 등을 주재료로 만든 건강한 간식 대용 식품이네요. 달지않고 구수한 맛이라 우유에 타도 맛있고 두유에 타도 맛있게 섭취할 수 있네요. 식물성 단백질이 주원료이며 달지않아  다이어트 시 부담없이 즐길 수 있는 맛있는  간식이네요. 출출한 오후 오가닉 씨드로 포만감 채우는  즐거운 경험 공유하고 싶네요.

오늘도화이팅요

물로 장활동

장활동이 활발치않은 저라서.. 더 챙겨마셔야하네요^^;; 오늘도 잘마시고있습니다!

난괜찮아용

미먼 마시며 걷기

미먼이 있다고 알면서도 마스크 챙기는걸 깜빡하고 산책로를 거쳐서 과일사러 나갔다 왔네요. 미먼을 자각하지 않은체 다녔을때는 마냥 싱그러웠답니다. 미먼이 심하다는 사실과 마스크의 부재를 느끼는 순간 즐거움이 반감하네요

파인호랭이

[저당간식]제주귀리두유 너무 조아요~

저는 배가고플때 간식으로 우유나 두유를 꼭 먹는편 이거든요, 근데 우유불내증이 있어서 소화가 힘들어요. 그래서 병원에서 두유를 권하드라고요.  지인을 통해서 알게된 "무가당 제주귀리 두유" 한박스 주문해서 먹었는데 너무 고소하고 맛있어요. 우선 NON GMO 콩을 사용했고 무가당까지 너무 완완벽해요.설탕이 들어가지않아서 맛은 아주 달지않고 아주 담백해요.그리고 콩도 그렇지만 귀리도 좋은거 아시자나요.  국산 천일염이 들어가서 귀리와 콩 본연의 맛을 느낄수 있는것같아요. 저는 가끔씩 씨리얼이나 견과류 넣어서 먹는데 너무 좋아요. 영양정보까지도 첨부합니다. 무가당이라 너무 좋아요♡ 당있는분들한테도 좋은 간식인거같아요.

썬영이

4월 17일 (수) | 혈당일기 1기 3일차

-2024년 4월 17일 -혈당측정 점심식후 2시간 -오늘 왠일로 입맛이 없어서 그릭요거트+견과류 먹고 끝냈더니 두시간 혈당 많이 착함 .. 저녁에 입 안터지게 조심하자 

서나얌

혈당기록챌린지 1기 2일차

4월17일 수요일 맑음 점심으로 카츠돈까스 먹었어요. 돈까스는 다 먹고 밥은 남겼어요. 운동은 식후에 빠르게 걷기 20분정도했어요 돈까스가 소화가 조금 늦게 되는것 같아요 식후 2시간 혈당은 127이네요 혈당시간이 마지 않은데 지니어트어플 시간으로 2시3분이네요

언제나행복

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geniet

언제나 2주 다이어트 하기

1. Before / after 2. 감량기간: 4.3~4.16 2주간 3.4. 감량전 57.6kg  감량후 56.7kg 채 1kg도 차이가 나지 않아 눈바디랄 것도 없지만 벨트 매고 청바지 입어도 답답하지 않은 것만도 만족한다. 앞으로도 꾸준히 노력해야겠다. 5. 식단 매일 골고루 건강해지는 음식을 먹으려 노력했다. 야채와 단백질, 과일 등 굶지않고 매 끼니마다 조금 덜 먹는게 도움도 되고 몸도 가벼워지는 듯했다. 6. 운동 아무래도 꾸준히 할수있는 걷기운동으로 매일 6천보 이상 걷고 집에 들어와서도 스트레칭으로 마무리해주었다.  7. 특별한 꿀팁은 없고 그저 무슨 운동이든 꾸준히 하는게 답인것 같다. 관절에 무리가 가지 않게 매일 걸으며 간단한 스트레칭 만으로도 충분하다고 생각한다.  걷기로 만족이 덜 될때는 계단으로 다녀보는 것도 괜찮은 방법인듯~

파랑하트

아침, 요거트와 빵 (1/7)

#요거트 플레인요거트2 생들깨 크리스피병아리콩 호두 코코넛칩 마카다미아 매실청 생강대추청 / 산양유스틱  크랜베리1 블랙베리2 블루베리1 #아침 요거트 / 빵  산양유스틱 / 콩자반 부추무침 돌나물물김치 우엉조림 깍두기 배추김치 오이+초장 흑임자죽도 있지만 빵 먹고 싶어서 빵 먹었어요 지금 보니 단백질이 부족하네요

더달달

저당!!맛도 좋아요!

그릭요거트를 먹는데 좀 더 포만감과 씹는 맛을 느끼고 싶어서 그래놀라를 찾아봤어요! 그래놀라 검색하다가 이제품을 봤는데,씨리얼치곤 비싼편이요ㅋ 그래도 당이 저만큼 낮다니,사봤어요! 생각보다 맛도 좋고 일반 씨리얼보다 영양가도 있어서,아침마다 저는 그릭요거트에,아이들은 우우에 타서 먹고 있어요! 견과류 좀 더 추가해서 먹어도 좋을 거 같아요! 이 제품 추천합니다^^

딸램홀릭

4월17일 혈당1기 3일차

4월17일 아침식후2시간 139 샤브샤브를 먹고 식후2시간 혈당입니다 요즘 만보걷기를 열심히 했더니 나쁘지 않은것 같습니다 운동을 좀더 열심히 하겠습니다

미수기왕짱

2일차인증

4월17일수요일 아침식전 요즘당관리가잘안된다 .약은꾸준히잘먹고있다 아침식사로는 톳밥 반공기 우유 그릭요쿠르트에 견과몇알 사과반쪽.만보걷기운동을하고있다.

김정미9y7

장모님 생신이신데 선물로는 뭐가 좋을까요?

장모님 생신이신데 선물로는 뭐가 좋을까요? 저희 처가는 씀씀이가 별로 크지 않은 편이고 서로 크게 주고 받는 것도 없어서 적당한 선물을 하고 싶은데요.. 뭐가 좋을지 추천 부탁 드립니다~!

셰인

4월16일(화) 혈당일기 1기 1일차

- 날짜 : 4월 16일 (화) - 혈당 측정 시간 : 아침식전 - 내용 : 병원 피검사에서 공복 혈당 수치가 정상 범위에서 살짝 높은 편이라 관리가 필요해서 공복 혈당 체크를 하고 있습니다. 아침은 먹지 않은 공복 상태이지만 유산균과 물은 먹고 체크를 했습니다.  수치는 76으로 높게 나오지 않고 정상으로 나왔네요.

건강하자으니

효소야 효소야

효소야 효소야 돼지같이 밥먹고 그릭요거트도 먹고 그것도 모자라서 카레고로케 까지 먹은 나를 용서해주겠니? ㅠㅠ

담율로

저당간식: 곤약젤리워터

저당이다못해 제로 칼로리로 설탕 들어가지 않은 제품입니다. 생각보다 양이 많아서 간식으로 충분했고 여러가지 과일 맛 다양하게 있어서 골라먹는 재미가 있을 것 같아요! 곤약 맛없다는 후기가 있어서 걱정했는데 생각보다 너무 맛있게 잘 먹었습니다. 당도 제로라 더욱 안심하고 먹을 수 있는 것 같아요

진화정