'프랑크푸르트소세지 또는 핫도그와 빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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호밀빵 이러기야

호밀빵 먹는다고 혈당 안올라가는게 아니네요. 흰식빵이나 호밀이나 별차이 없음 적정량 1.5~2장 먹는수밖에

야고

잡곡 쌀 식빵~

지하철 안에있는 빵집에서 쌀빵 샌드위치 하려구 샀어요

건행하기

오늘의 픽은 핫도그와 초코에몽

동생은 초코에몽 사주는데 왜 자기는 없냐는 큰딸 오구오구 쏴리 ㅋ 마음에 두고 있는줄 몰랐네요 유치하다고 할까봐 허쉬 초코 우유로 한번씩 줬는데 저 초코에몽이 먹고 싶은줄 몰랐어요 오늘은 학원 가기전에 좋아하는 핫도그랑 시원한 초코에몽 줬더니 입이 씰룩씰룩하네요 ㅋ 맛있게 먹고 잘 다녀와~

우리화이팅

양배추 김치 참치 두부덮밥

3일치점심 메뉴 로 간단히ㅎ 수분날린 두부에 양배추+김치+참치 볶음해놓고 점심에 현미밥에 토핑으로 올려서 김자반 또는 계란후라이 똭ᆢ단백질 폭탄으로 든든한 한끼 했어요. 한번 만들어 3일치 점심으로 소분하고 간단점심후 걷기 30분!!! 최소 500그램은 빠짐요. ㅎ 이대로 쭈욱 하길 ᆢ다욧 넘 힘드네요ㅎ

포런이니

어제자 묻지마 식빵 테러 영상.gif

경찰은 중범죄자가 될때까지 방치하자 이거지 근데 왜 던졌을꼬

야고

어떤 빵

골고루 있는 빵 중에서 어떤 종류를 좋아하시나요?

비밀귀욤

후식 소시지빵!

먹었습니다! 소시지빵 2개만 살짝~

숲속의나무

(운동)3.운동을 하면 오래 살아요? 운동시간과 그 정도는?

1.운동하면 오래 살아요? 2.오래 살려면 어떤 운동을? 어느 정도 해야 하나요? 3.굉장히 의미심장?한 질문 이다. 4.생화학적 변인, 변동요인 꽤 많기에 대략난감?인 주제이다. 5.답변 또한 명쾌하게 드릴 수 있는 것이 아니다. 6.정답이 있는 듯 하지만 현실적 정답이 있는 것이 아니다. 7.각국마다, 대상마다 주어진 조건과 식생활, 운동여건, 실시현황 등이 정말 다양하기 때문이다. 8.다양한 변인을 한데 뭉뚱그려 “이렇게 운동하시면 좀 더 장수합니다”라고 하기에는 무리가 있기 때문이다. 9.한 연구결과에 따르면 약42만명 10.(남20여만명,여22여만명)을 대상 8년 추적조사 결과 11.주당평균 92분 운동한 그룹(저강도 운동)은 운동하지 않은 그룹보다 사망위험이 14%감소하고 기대수명은 3년 늘어났다. 12.하루 최소 운동량 15분 이상을 추가할 때마다 사망률이 4% 감소하였다. 13.이러한 결과는 모든 연령층, 남녀노소, 심혈관 질환 위험이 있는 사람들에게 적용되었고 도움이 된 것으로 해석이 가능하다. (Minimum amount of physical activity for reduced mortality and extended life expectancy: a prospective cohort study, Chi Pang Wen, Lancet, 2011 Oct) 14.다른 연구에서는 총66,1천여명의 남녀(평균62세, 21~98세), 11,6천여 명의 사망자를 대상으로 약 15년추적 관찰한 결과 15.신체활동(운동)을 하지 않는다는 그룹에 비교하여 주당 약 75분~150분, 고강도 정도의 유산소운동량을 보인 그룹에게서 사망위험이 약 20% 더 낮은 것으로 관찰되었다. 16.150분 이상~300분 중간 강도의 유산소운동량(달리기)은 질환발생이나 사망률이 약 37% 낮은, 긍정적인 결과를 가져왔다. 17.다만 그 이상의 운동으로 인한 장수혜택이나 가능한 건강상의 이익의 상한선은 불분명하다. 18.사망률과 관련하여 의료 전문가는 비활동적인 성인에게 운동할 것을 적극 권장하였다. (Leisure time physical activity and mortality: a detailed pooled analysis of the dose-response relationship, Hannah Arem, JAMA Intern Med. 2015 Jun) 19.세계보건기구(WHO)는 성인이 주당 최소 150~300분의 중간 강도 또는 75~150분의 고강도 유산소 신체 활동(유산소운동)을 수행할 것을 권장한다. 20.미국은 최근 150분 동안 격렬한 신체활동을 매년 60% 이상 실천하는 비율을 보이고 있으며, 21.동아시아 및 동남아시아 지역의 신체활동 실천율은 약 82.7%이다. 22.그러나 지난 5년간 대한민국의 신체활동 준수율은 50% 미만으로 유지되어 해마다 크게 감소하고 있다. (Trends in obesity, leisure-time physical activity, and sedentary behavior in Korean adults: Korea national health and nutritional examinations survey from 2014 to 2021, 한윤민, PLoS One, 2024 Jan 3, 서울대연구팀 Institute of Sports Science) 23.중요한 것은 어떤 말보다도 실천이다. 24.100마디 말보다 1발짝이라도 움직이자, 25.운동하면 수명이 늘어난다. 26.관리 잘된 올드카가 되자

야고

커피와 소금빵

커피와 소금빵을 먹고 기운내자!!! 정신차리자!!! 오늘도ㅠ망하지말자!!!! 이러고 있어요 ㅎㅎㅎ

붉은레드

빵

빵 조금 뜯어 먹어요 살짝 입이 궁금해서요

마음그릇

ㅋㅋㅋㅋ 빵좋아하시는 분들

몸이 쓰레기가 되는 이유래욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 글레이즈 도넛? 같은 애가 적혈구인척 한다는 웃픈이야기갘ㅋㅋㅋㅋㅋ🥰🥰 적당히 먹으라는 거겠지요?ㅋㅋ 몸에 안좋은거 알아요 ㅡㅡ 그치만 먹고싶은 걸요..🤣🤣

구룸구룸

대상 라이틀리 참치 김치 곤약 볶음밥 좋아요

해썹인증 제품 대상라이틀리 참치 김치 곤약 볶음밥으로 다이어트 도전해 보세요 곤약 김치 곤약 퀴노아로 고슬고슬한 잘 섞어서 아주 맛있어요 전자레인지 또는 후라이팬에 조리 할수 있어요 맛도 좋고 간편하게 조리 할수있습니다 무엇보다도 200칼로리로 아주 낮은 칼로리 그리고 개당 3500원 정도의 저렴하게 먹을수 있어서 아주 좋았습니다 나트륨 560 탄수화물 38 당류 3 지방 3.2

쵸코파이팅구

아침에 구운 통밀빵

건강한 통밀빵이 나왔어요 덕분에 아침 든든히 챙겨먹고나옴~^^

목표사십구

부모님 간식 빵 사왔어요

오늘도 아버지 검진일이라 병원 끝나고 시골로 모셔다 드려야 합니다. 부모님 간식으로아침에 빵 종류가 많이 없어서 롤케익과 팥빵만 샀어요.

루시안

간단하게 빵

아침에는 간단히 빵 모닝 했여요 달달해서 많이는 못 먹고 조금씩 먹다 보니 오래 먹게 되네요. 아침 든든하게 챙겨 드세요

로블ㅎ

제로 슈거(Zero Sugar)가 열풍이네

1.달달한 맛~인간은 누구나 다 좋아한다. 2.단맛은 인간의 뇌를 자극해 세로토닌 호르몬을 분비시켜 심리적으로 편안하고 행복감을 느끼게 한다. 3.그러기에 뭔가 안 풀리거나 답답할 때 압박감을 해소하거나 기분 전환을 위해 달콤한 음식, 식품을 먹으며 일시적으로 쾌감과 즐거움을 느낀다. 4.70, 80년대만 해도 설탕은 귀한 식품이기에 선물용으로 지금의 갈비세트 이상으로 큰 사랑을 받곤 했던 시절이 있었다. 5.그런데 지금은 체중증가, 체지방증가에 이은 만성적인 생활습관병의 원흉?으로 찍혀서 그리 반기는 식품은 아니다. 6.전 세계적으로 건강에 대한 관심도가 높아지고 장수에 대한 열망이 증대되면서 맛과 건강 두 마리 토끼를 잡고자 하는 건강추구형 계층들의 심리가 강해지고 있다. 7.여러분들 중 대부분은 마트나 편의점에서 각종 식품이나 음료를 구매할 때 제품의 뒷면에 “영양정보”란을 잘 살펴보고 구매를 결정할 것이다. 8.성분을 보면“탄수화물”란 아래 “당류”라고 표시되어 있는데 그 당류는 해당식품100g중에 함유중량 g, 일일 열량(칼로리)필요요구량 중에 기여하는 정도를 %로)을 표시한 것이다. 9.구조가 간단하기에 소화과정에서 분해가 빠르고 체내흡수가 빠르다. 10.즉 우리가 흔히 이야기하는 에너지로 변환되는 속도가 빠르다는 것이고 그래서 혈당을 빠르게 올리게 하는 주된 원인이기도 하다. 11.당류의 함량을 표시하는 배경에는 빠르게 흡수되는 당류의 함량이 이 정도이니 건강과 연계해서 소비자가 잘 검토해서 구매, 섭취하라는 의미이다. 12.그 만큼 단순 당류가 ‘건강에 미치는 영향이 (부정적으로)크다’는 것이다. 13.국가수준에서 모든 가공식품에 당류를 의무적으로 표시해야 할 정도로 우리가 섭취하는 식품 중에 당류의 함량이 상대적으로 높기에 건강을 생각해서 강력한 경고와 권유를 하는 것이다. 14.그런 경향을 고려해서 관심을 끌고 있는 것이 제로 슈거(제로 설탕, 0%설탕)흐름이다. 제로슈거란 ‘무(無)설탕’ 또는 ‘무당(糖)’을 의미한다. 15.설탕이 아닌 천연당(제조과정에서 자연스럽게 발생하는 당분) 또는 첨가당(인위적으로 첨가하는 당분)을 사용해 단맛을 내고자 하는 것이다. 16.시중 음료광고에 떠돌고 있는 ‘무가당’은 설탕을 넣지는 않았으나 천연당이나 첨가당으로 단맛을 낸 것이다. 17.국내기준의 경우 ‘설탕 무첨가’ 및 ‘무가당’은 제조시 당류 등을 사용하지 않고 식품 자체의 당 함량이 높아지지 않도록 제조하는 경우에만 사용할 수 있다. 18.전 세계적으로 당뇨병, 과체중, 비만 증가율이 급속도로 높아지면서 제로설탕 제품에 대한 선호도가 증가하고 있다. 19.단맛은 유지하면서 설탕섭취를 줄여보자는 것이다. 왜냐? 설탕은 건강과는 거리가 멀어도 아주 먼 식품이기 때문이다. 20.귀중한 내 몸, 내 건강을 (힘들고 어렵게 번 내 돈쓰면서)스스로 해치면서 까지도 달달한 것을 먹을것인가?

야고