'프로틴 바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

앰플 바르기

노니앰플

주안맘0413

아점으로 바나나

시간이 애매해서ㅎㅎ 아침 겸 점심으로 바나나먹습니다 잘익어서 맛있어요~😄

여루별

아이크림 바르기

눈가주름 관리

주안맘0413

바나나 껍질팩

heracchang

바세린

바세린으로 팔꿈치 보습하네요 

다우니향기

바디로션

건조한 팔다리쪽에 발라줫네요

다우니향기

바나나 샐러드

heracchang

아침 바나나 떡

바나나 카카오 가루 단호박 떡 세탁기 돌려놓고 멍때리면서 먹기

현유리

달바미스트

수시로 뿌려주네요

뽀봉

리바이탈 앰플

발효성분 콜라겐으로 발라주네요

뽀봉

프로바이오틱스

장건강을위해서 ᆢ

매직이

프로바이오 틱스

프로바이오 틱스 도 같이 섭취 해줬어요 

로블ㅎ

🌧️바세린 립케어

🌧️바세린 립케어 립케어만 하고 나가요 썬크림은 오후에 할래요 과일 택배 박스 들고 나가요.

레몬그린

20일차 캐시워크 인바디 적립

1500캐시 적립!! 10일.20일.30일 1000캐시. 1500캐시. 2000캐시 적립됩니다~ 적립은 즐겁다~~~

동남이쁜이

선크림 바르기

비가와도 발라요

수수깡7

무가당 요거트+알룰로스 바닐라시럽

무가당 요거트에 바닐라알룰로스 시럽 조합 좋습니다~ 아이스크림 땡길때 먹으면 적당히 포만감도 있고,  시원하게 대체품으로 좋습니다 제철과일이나 견과류 넣어서 먹어도 좋고요 변비예방에도 좋아요! 무가당 요거트는 솔직히 별맛이 없어서  가당을 하게되는데 알룰로스가 있어서 다행 입니다 ㅎㅎ 무가당 요거트는 그때그때 저렴한거 검색해서 구매하고있고  바닐라 알룰로스는 바닐라 뿐 아니라 다른향이나 플레인도 있으니 취향에 따라 구매하시면 될거같아요!

쎄라쎄라

핸드크림 바르기

자기전 핸드크림 바르고 촉촉하게 핸드케어 해요  내일도 활기찬 하루 되세요

건강하자으니

건챌 바이바이

7일간 잘 달리고 마치네요

파인더홀

캐시딜 샴푸 바디워시 도착♡♡

뭔가 고퀄리티 같아요 첫인상은 합격 이제 내일부터 써봐야겠지요^^

파인더홀

바디로션

로셤으로 바디보습

주안맘0413

바디로션

온몸에 촉촉하게 흡수시켜줍니다

담율로

바디로션

레몬향이라 바르고 나면 상쾌해요^^ 

다우니향기

커뮤니티 구성이 조금 바꼈죠

낮에는이러지 않았던거 같은데 뭔가  커뮤니티가 구성이 바뀐거 같아요 비추가 없어진건 아니군요

마음그릇

자외선 차단제 잘 바르고 나갔다 왔어요

오늘 낮에 나갈 때 자외선 차단제 잘 바르고 다녀왔어요 오후에 흐리고 바람 엄청 부네요 흐린 날에도 자외선 차단제 발라야지요 

하늘바래기

이매지스트 비바세럼

세안하고 이매지스트 비바세럼 발라요 

괜찮아70

올바른 등산법 자가 진단

괜찮아70

바나나

적당히 잘 익어서 맛있는 바나나 먹어요 

괜찮아70

바질 씨앗

밭에 심어보려고 샀어요 ㅎ  바질 향 좋아요

수수깡7

견과류 바프 먼투썬

제가 아침을 안먹는 습관이 있어서 학교나 알바갈때  아침에 너무 배고프더라고요.. 그래서 몸에 안좋은 걸 사먹느니 건강한 간식?을 먹어야겠다 싶어서 견과류를 한번 사봤습니다!! 생각보다 패키지도 튼튼하고 일주일동안 다 다른 맛이라서 질리지도 않고 완전 만족이예요!!

도릳

바세린네일로션

슬슬 퇴근준비해요 손과 손톱에 영양가득이네요

뽀봉

2주간의 다이어트 - 점점 나아지는 다이어터로!!!

집에서 주로 일하는 직업 특성상 여행을 다니거나, 환경이 바뀐다거나, 혹은 밖에서 많이 활동을 하는 시기와 그렇지 않은 시기 사이에 몸상태나 몸매 차이가 확 심해지더라고요. 직업적으로 보여지는 부분이 많고 여자로서 기본적으로 살찌는 것도 당연히 너무 싫지만, 근본적으로 제 스스로 건강관리가 필요하다고 느꼈어요. 여행갈 때나 짠 음식 먹거나 술 마신 다음 날 붓기도 심한 것 같고, 너무 피곤하더라고요. 게다가 어깨부상을 당한 후 통증치료 받으러 다니느라 운동은 쉬고 있는 상황이라 매우 불안해졌어요... 그래서 최대한 유산소 위주로 운동 가볍게 진행하면서 이번에는 식단을 제대로 신경써서 다이어트를 하기로 했죠. <다이어트 전: 몸무게 54kg>  정말 많이 붓거나 생리 전에는 54kg까지 찍는 저를 보며 충격을 받고 다이어트에 돌입했어요. 감량 기간은 처음엔 좀 짧게 단기로 2~3주 정도 잡았어요. 감량 전 몸무게는 약 54kg이었고, 목표는 건강하게 3kg만 빼서 원래 몸무게로 돌아가자는 것이었어요. 식단은 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. 운동의 경우 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요.  그 결과,  <다이어트 후 몸무게: 52kg> 아직 목표 몸무게에 도달하진 못했어요. 그래도 어느정도 단기간 감량에 성공한 꿀팁을 말씀드리자면, 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다.  +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~~~ ㅎㅎㅎ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼