'하루 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

숙면을 위한 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 긴장을  완화하여 근육회복과 수면에 도움이 되는 스 트레칭으로 편안하네요.

정수기지안맘

오늘 걸음

휴일~ 행복한 하루 보내셨죠  남은 시간 잘 마무리하시고 담주도 건강하게 화이팅입니다

예지영준맘

트레키에 좋았던

퇴직후 시작한 제주 올레길과 해파랑길을 2년에 걸쳐 완주 했네요. 최애 운동복으로 신축성 좋고 보온도 좋았던 밀레 등산복입니다. 1년 주구장창 입어서 최애운동복입니다. 하루 7시간 트레킹후 땀에 절은 상태로 살짝 빨아도 그담날엔 뽀송뽀송 말라서 개운 하게입고 나갑니다. 너무 오래 입었더니 늘어짐이 심해서 다시 구매 대기중입니다. 최애 운동복으로 기능성 등산복이 참 고맙네요. 물론 가격도 착하구요. 다시 맘에 드는 애로 재구매 했으면 좋겠네요.

올뺌2

(다이어트카페음료)컴포즈 아이스 아메리카노

다이어트 카페 음료는 뭐니뭐니해도 아메리카노인 거 같아요 다이어트 중 약속 있거나 직장에서 식사 후 음료까지 헤비하게 먹기 좀 그렇잖아요  그럴 때 열량도 낮고 피로도 풀리는 아메리카노를 찾게 되더라구요 다만 전 카페인에 좀 민감한 편이라 연하게 마셔야 해서 이왕이면 가격도 저렴하면서 진한 맛이 아닌 곳을 찾게 되더라고요  그래서 컴포즈 아이스 아메리카노를 찾게 되는데 컴포즈 아이스 아메리카노의 가격은 1800원으로 정말 저렴해요! 그리고 컴포즈 아이스 아메리가노의 맛은 살짝 산미가 느껴지면서 진하지 않아(물론 점바점이겠지만요) 1800원이라는 가격에 가볍게 즐기기 좋아요! 그리고 컴포즈 아이스 아메리카노의 칼로리는 15kcal로 다이어터들에게 딱입니다! <아메리카노 효능> *적당한 양의 카페인 섭취는 신경전달물질을 활성화해 집중력을 높여줍니다 *우리 몸의 신진대사를 촉진시켜 특히 지방세포의 산화를 촉진시켜서 체지방 감소에 도움을 줍니다 *몸속 활성산소를 제거해 체내 염증을 줄이고 세포 손상을 예방합니다 <부작용> 하지만 과도하게 섭취 시, 불면증이나 심장박동 증가가 나타날 수 있으며 공복섭취 시 위장장애가 나타날 수 있어서 주의해야 해요  ***사람마다 카페인에 대한 민감도가 다르기 때문에 그에 맞는 적당한 양을 먹는 게 중요한 거 같아요(참고로 건강한 성인 하루 카페인 권고 섭취량은 400mg) 저는 공복에는 절대 마시지 않고 되도록 연하게 마셔요!!

stopjiji

아침 스트레칭

찌뿌둥한 몸을 스트레칭으로  부드럽게 근육 이완시키며 상쾌하게 하루를 시작해봅니다.

쩡♡

안개가 자욱 하네요

저희 동네는 아침이 밝았는데 안개가 자욱하네요 일요일도 좋은 하루 보내세요

들꽃7

아침 산책으로 리셋하고 🏃

새소리가 가득한 산책길 따라 걸으면서 상쾌 한 공기로 깊은 호흡하고 단풍이 짙어진 길을  따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며  하루를 시작하네요 .

정수기지안맘

토요일 걸음으로

건강을 위해서 꾸준한 걷기운동으로 하루를  마무리하 고 출석 포인트 적립까지 소소하지 만 챙기네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭

숙면을 위한 스트레칭으로 하루의 피로를  풀어주며 마무리 하네요.

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 목과  어깨근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게  해주어 좋은 스트레칭으로 근육회복과 수면 에도 도움이 되네요.

정수기지안맘

마무리 스트레칭

하루의 피로 풀어주며 편안한 시간 보냅니다

예지영준맘

오늘 걸음

흐린하루였지만  걷기에는 좋은 하루였네요  행복한 주말 보내셨죠~

예지영준맘

우지커피 다이어트 메뉴 ‘딥말차라떼’ 가격 및 후기

오늘은 쌉싸름하면서도 달콤한 매력으로 다이어터들의 마음까지 사로잡은 우지커피의 딥말차라떼를 강력 추천해 드릴게요! 맛과 건강, 두 마리 토끼를 다 잡고 싶은 분들에게 완전 희소식일 거예요. 🌿 일단 가격은 4,500원으로 합리적이고, 아이스 기준 324.7kcal라서 다른 달달한 라떼들에 비하면 죄책감 없이 즐길 수 있는 다이어트 프렌들리 음료랍니다. ✌️ 무엇보다 우지커피 딥말차라떼는 싸구려 말차 맛이 아니라는 거! 일본 전통 방식의 프리미엄 말차를 사용해서 그런지, 마시는 순간 깊고 진한 풍미가 입안 가득 퍼지고요, 적당히 쌉싸름한 맛과 우유의 고소함이 환상적으로 어우러진답니다. 과하게 달지 않고 은은한 단맛이라 단 음료 안 좋아하는 분들도 맘껏 즐길 수 있을 거예요. 말차는 일반 녹차와 다르게 찻잎을 통째로 갈아 마시기 때문에 영양소 흡수율이 엄청 높아요. 🍃 찻잎에 들어있는 좋은 성분을 한 잔으로 전부 다 섭취할 수 있다는 점! 특히 말차에 풍부한 카테킨 성분은 체지방 감소에 도움을 줘서 다이어트에 완전 딱이고요, 체내 노폐물을 배출하고 피부 미용에도 굿! 또한 테아닌 성분이 들어있어 집중력 향상과 스트레스 완화에도 효과적이라고 알려져 있어요. 덕분에 다이어트 중에도 지치지 않고 활기차게 하루를 보낼 수 있답니다. 다이어트 중에도 맛있는 음료가 당길 때, 건강까지 챙길 수 있는 우지커피 딥말차라떼 어떠세요? 맛있게 마시고 기분 좋게 다이어트도 성공하세요! 💚

유지만

만보 걷기.운동

오늘 날씨가 하루 종일 흐리네요 걷기해서 만보 채웠어요 

행복

팀워크 챌린지 +100 캐시 선물

팀워크 걷기 2 가지 잘 마쳤어요  모두 수고하셨습니다  그리고 100 캐시도 선물 받았어요  기분좋은 하루 ~

예지영준맘

아침 산책으로

쌀쌀한 아침 공기로 움추린 몸을 깨우고 깊은  호흡하고 산책길 따라 가볍게 걸으면서 하루 를 시작하네요.

정수기지안맘

음식리뷰

야채한가득 아침식단. 하루를 깨운다.

지니5288123

아침을 여는 스트레칭

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 하루를 열었습니다 이리저리 풀어주니 몸이 한결 가뿐합니다 

오와둥둥

토요일에도 만보걷기 새벽운동 팀워크 보상

오늘 새벽에는 기온은 높은데 많이흐리더라고요 그래도 오늘 팀워크 보상이  있는날이라 쬐끔 일찍걷고 왔습니다  우리님들 즐거운 주말 하루 되세요  🤗💕🍂

알차게💕💕💕

공복물

양치하고 공복물한잔 마시고  밤사이 부족한 수분도 보충해요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

금요일 걸음으로

건강을 위한 걷기운동으로 하루를 마무리하  고 출석 포인트 적립까지 소소하지만 챙기네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭으로

하루 종일 쌓인 근육의 피로를 풀어줘 긴장을  완화하여 근육회복과 수면에 도움이 되는 스 트레칭으로 하루의 피로를 풀어주네요.

정수기지안맘

마무리 스트레칭

하루의 피로 풀어주는 시간  스트레칭 해주며 숙면에 도움받습니다

예지영준맘

숙면을 위한 스트레칭

숙면을 위한 스트레칭으로 하루의 피로를  풀어주며 정리하네요.

쩡♡

저녁 산책

식사 후 혈당 관리에 도움되는 걷기로  걸으며 하루를 정리해보는 시간 갖네요.

쩡♡

마무리 스트레칭

스트레칭으로 하루 피로 풀어내고  정리합니다

애플짱

오늘 걸음

걷기에 좋은 하루였죠  만보 걸음 마무리합니다  편안한 저녁 보내세요

예지영준맘

당뇨 초기증상 치료 시기 놓치면? 가려움부터 발 이상까지 체크포인트!

사실 저희 엄마도 초기에 당뇨 초기증상을  가볍게 넘기셨다가 병원 다니기 시작하셨어요 😢 초반엔 그냥 피곤해서 그런 줄 알았는데,  지금 생각해보면 피부 가려움, 발 저림 같은 게 다 신호였던 거죠… ✅ 이런 게 당뇨 초기증상일 수 있어요! 당뇨 초기증상 피부: 이유 없는 가려움, 상처가 잘 낫지 않음 당뇨 초기증상 눈: 시야가 흐려지고 침침한 느낌 당뇨 초기증상 발: 발끝 저림, 감각 저하, 밤에 쥐 나는 증상 기타: 계속 피로하고, 물 자주 마시고, 소변 잦은 것도 특징이에요 특히 당뇨 초기증상 피부, 당뇨 초기증상 눈, 당뇨 초기증상 발 증상은  초기에 정말 많이들 지나친대요. 💡 당뇨 초기증상 치료, 시기가 정말 중요해요 초기 진단만 잘 받아도 식단, 운동, 약 조절만으로도 충분히 관리 가능해요. 근데 초기증상 치료 시기 놓치면 진짜 회복이 더 어려워지더라고요ㅠ ✔ 정기적으로 혈당 체크 ✔ 당뇨 초기증상 가려움 등 이상 있으면 바로 병원 ✔ 식습관 개선 & 운동 루틴 만들기 저희 엄마도 지금은 많이 안정되셨지만,  그때 조금만 더 빨리 병원 갔으면… 싶더라고요. 당뇨 초기증상, 단순한 증상으로 보이면 안 돼요! 피부, 눈, 발 쪽 변화 느껴진다면 꼭 체크해보세요. 하루만 빨라도 결과가 달라질 수 있거든요 🙏 여러분 혹시 가족이나 지인 중 비슷한 증상 겪은 분 계신가요? 공유해주시면 서로 도움이 될 수 있을 것 같아요 😊 >>> 나만의 혈당 관리 비법 공유하기

깁미더머니

다이어트는 나와의 싸움입니다

여러분들 다이어트 하고계시나요?? 저는 개인적으로 다이어트를 항상 하고 있답니다 대장에 쌓이는 노폐물도  제거하는 식품도 꾸준히 먹어요 지방분해하는 식품도 챙겨먹구요 무엇보다도 탄수화물을 잘 조절해서 먹구요 고기는 잘 안먹어요 지방이 쌓여서 좋을건 없어요 그대신 계란을 하루에 두개 꼭 챙겨 먹는답니다 물론 운동도 수시로 하고 있답니다 여러분들도 꼭 실천해 보시길 바랍니다 감사합니다

지니5600760

음식리뷰~~탄수화물 아웃

하루세끼 중  한끼 아침은  NO 탄수화물~

박아림

물 마시기

오늘 아침 공기는 탁하네요  수분보충 충분하게 수시로  챙겨줘야겠어요  건강한 하루 보내세요

예지영준맘