'하루 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘은 하루를 빨리 마무리해용

오늘은 하루를 빨리 마무리 하고자 합니다 어제 잠을 많이 못자서 오늘은 빨리 자고 싶네요 또 크리스마스니까 어서 빨리 자 보자구요 다들 오늘도 수고 하셨고 오늘 하루도 행복하게 마무리 하시길 바랍니다

구룸구룸

하루레시피영양제

하루레시피 영양제 저녁에 챙겨 먹어요 프로바이오틱스 , 비타민D ,세레늄 , 아연등이 들어 있어요 

들꽃7

하루시작

화요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다

영진왕빠

하루가 마무리 되기 전에 홈트도 했습니다

하루가 마무리 되기 전 홈트도 했어요. 역시 타바타 운동은 하루를 마무리 하기에 참 좋은 운동인 것 같습니다. 다들 오늘도 운동하시느라 너무 수고 하셨습니다.

구룸구룸

오늘 하루 어떠셨어요?

오늘 하루 좋았나요? 바쁘긴했는데 별일 없으니 다행이요 ㅎ

수수깡7

하루 시작은 물 마시기 입니다.

오늘도 물  마시면서 하루를 준비 했었지요

로니엄마

귤의 하루 권장량

한 번에 3개도 아니고 하루에 3개는 너무 적네요 

감사하며살자

하루시작

월요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다

영진왕빠

하루레시피 영양제

하루레시피 영양제 셀레늄 아연 비타민D 프로 바이틱스 네가지 들어 있어서 자기전에 챙겨요

들꽃7

여러분 좋은 하루네요🍎

여러분 좋은 아침입니다 ㅎㅎ 오늘도 기분 좋게 하루를 출발해보아요 조금 늦게 시작하긴하지요..? ㅎㅎ 토요일의 여파가 아직 이어지네요 흐흐..

구룸구룸

하루 빼먹었다고 입술이 아파요😪

다이소에서 1,000원주고 득템해서  열심히 발라야지 했는데 어제 하루  안 빨랐더니 바로 입술이 따갑네염.ㅠ

우블리에

눈건강 위해 최소 하루 두번 무조건~♡

확실히 하루 두번은 무조껀 챙기고 안약 넣으니까 눈을 가리는거 같은 장막이 옅어 졌어영^^

우블리에

하루시작

일요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다

영진왕빠

주말에 첫 하루가 끝났네요

주말은 시간이 왜 이렇게 빠른지 정말 속상합니다 정신 차리니까 또 하루가 끝났네요 다들 오늘 즐겁게 하루 보내셨길 바라고 우리 주말에 마지막 날도 즐겁게 보내 봅시다 다들 오늘도 너무 수고 하셨습니다 굿밤 보내시길 바라요😍

구룸구룸

핸드크림 하루에 몇 번 바르세요?

핸드크림 하루에 몇번 바르세요? 전 적어도 5~6번은 바르는 것 같아요. 요즘은 립밤도 자주 발라 줘야 하고 바디로션도 꼭 발라줘야 되네요. 여름엔 땀도 많이 나서 안 발라도 괜찮았는데 겨울엔 보습이 정말 중요하네요

러브복동

하루레시피 영양제

하루레시피 영양제 셀레늄 아연 프로 바이틱스 세가지  들어 있어서 자기전에 챙겨요

들꽃7

하루시작

토요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다

영진왕빠

하루레시피 영양제

하루레시피 영양제 셀레늄 아연 비타민 D 프로바이틱스 세가지  들어 있어서 자기전에 챙겨요

들꽃7

1220 하루만보 걷기운동

오늘도 어김없이 하루만보  걷기를 하고 오는길에 밤 사이에 눈이 올듯싶어 차에  박스를 덮어 놓았어요 ㅎ

차칸청춘

하루레시피 영양제

하루레시피 영양제 셀레늄 아연 프로바이틱스  비타민D 까지  세가지  들어 있어서 자기전에 챙겨요

들꽃7

하루 견과~~

오전 간식으로 하루 견과 챙ㅇ겨 먹네요~~ 요거트 볼은 너무 달아서 안 먹게 되네요

꼼꼼엄마

하루시작

목요일날 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다

영진왕빠

오늘도 하루를 마무리 합니다

여러분 오늘도 하루를 마무리 합니다 다들 오늘도 너무 수고 많으셨습니다 벌써 일주일이 중간이 지났네요 조금만 더 하고 다시 주말을 활기차게 맞이 해 봅시다 오늘도 너무너무 수고 하셨어요

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하루레시피 영양제

하루레시피 영양제 셀레늄 아연 프로 바이틱스 세가지  들어 있어서 자기전에 챙겨요

들꽃7

좋은하루되세요

오늘 날씨가 참 춥죠?? 저는 감기기운이 있어서 목이 불편하네요.  병원에 또 가게 생겼어요 ㅎㅎㅎ 공기질은 그리 좋지만은 않지만, 하늘 한번 보니 청량해 보이네요.  좋은 하루 되시길 바래요. 

주안맘0413

하루시작

수요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다

영진왕빠

하루 견과

다양한 견과류를 한번에 먹을 수 있는  모닝너츠로 하루 견과 챙겼어요 

감사하며살자

하루레시피 영양제

하루레시피 영양제 셀레늄 아연 프로 바이틱스 세가지  들어 있어서 자기전에 챙겨요

들꽃7

삼남매 미션 캐홈은 하루 남았네염~♡♡

요 삼남매 미션 (캐시홈트,언파,명언필사)이  저는 제일 쉽고  좋아하는 미션 이네염^^ 캐홈은 벌써 하루 남았네염

우블리에

꿀꿀할 땐 걸어라…하루 7500보, 우울증 위험 42% ‘뚝’

매일 걷는 걸음 수를 일정치 이상 유지하는 것만으로도 우울 증상을 줄일 수 있다고 해요 가장 효과적인 걸음 수는 7500보라고 하시는데 요즘은 거의 만보이상 많이 걸으시는것 같아요~ 저도 목표가 하루 만보이상 걷기입니다 걷다보면 몸도 좋아지지만 마음도 참 힐링이 되더라구요. 바쁜 일상을 살다보면 운동도 힘들고 요즘은 많이 추워서 야외활동도 어렵지만.. 걷기를 포함해 에어로빅, 웨이트 트레이닝, 요가, 실내 자전거 타기 등 다양한 신체활동이 우울증 예방에 도움이 된다고 하니 매일 열심히 운동해보아요~ 겨울철에 계절성 우울증을 토로하는 이가 많다. 이는 햇빛과 관련이 있다. 일조량이 감소하면 체내에 비타민 D가 줄어든다. 비타민 D는 기분, 식욕, 수면 조절에 중요한 작용을 하는 세로토닌의 합성에 관여한다. 이 신경전달 물질이 부족하면 우울증을 유발할 수 있다. 한 가지 더. 추위로 바깥 활동이 줄어든 영향도 있을 수 있다. 우울증 위험을 줄이기 위해 하루에 필요한 걸음 수를 과학자들이 밝혀냈다. 새로운 연구에 따르면 매일 걷는 걸음 수를 일정치 이상 유지하는 것만으로도 우울 증상을 줄일 수 있다. 가장 효과적인 걸음 수는 7500보다. 하루 5000보 미만 걷는 사람과 비교해 우울증 위험이 43% 감소하는 것으로 나타났다. 미국의학협회 학술지 JAMA 네트워크 오픈(JAMA Network Open)에 16일(현지시각) 발표한 스페인 카스티야라만차대학교의 연구에 따르면 하루 5000보를 기준으로 단 1000보만 더 걸어도 우울증 위험이 9% 감소한다. 걸음수가 늘수록 이 같은 정신건강의 혜택은 증가했다. 하루 7000보를 걷는 사람은 채 5000보도 걷지 않는 사람과 비교해 우울증 발병 위험이 31% 낮았다. 하루 7500보를 걸으면 5000보 미만 걸을 때와 비교해 그 위험이 42% 감소했다. 이러한 경향은 성별이나 연령대에 상관없이 일관되게 나타났다. 다만 걷기로 인한 우울증 감소 이점은 1만보를 기준으로 정체하는 모양새다. 연구진은 “하루 1만보 이상 걸어도 우울 증상의 유의미한 추가 감소 효과를 보지 못 할 수 있다”라고 말했다. 성인 걸음(남성 평균 보폭 76cm, 여성 67cm)으로 1만보를 걸으면 8km쯤 된다. 시간은 1시간30분~2시간 정도로 달성하기가 만만찮다. 이번 연구 결과는 걷기를 포함해 에어로빅, 웨이트 트레이닝, 요가, 실내 자전거 타기 등 다양한 신체활동이 우울증 예방에 도움이 된다는 것을 뒷받침 한다.   논문의 저자들은 앞서 발표한 33개의 연구 결과를 메타 분석했다. 걷기가 우울증 위험 감소에 효과적인지 조사한 해당 연구에 참여한 9만 6000여명은 스마트폰, 만보기 등 피트니스 트래커를 착용하고 활동량을 측정했다. 많은 연구가 1주일 정도 걸음수를 추적했지만 한 연구는 1년 동안 살펴봤다. 연구진은 사람들에게 하루 최소 7000보를 걷도록 권장하는 것이 우울증 예방을 위한 훌륭한 공중보건 개입이 될 수 있다고 제안했다. 걷기는 우울증 외에 심장질환 예방, 조기 사망률 감소 등에 효과적이라는 여러 연구결과가 있다. 이들 연구를 종합하면 하루 7000~8000보가 건강관리에 있어 가장 효율적인 걸음 수로 여겨진다. 세계보건기구(WHO)는 주당 150분 이상의 중강도 신체 활동 또는 75분 이상의 고강도 신체 활동을 권장하는데, 이를 걸음수로 바꾸면 하루 7000~8000보에 해당한다. <출처 동아일보> 

우리화이팅

홈트챌 마지막 하루 남았네요^^

드디어 하루 남긴 홈트챌린지 내일까지 화이팅

인생이여만세