'하루 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘하루도 마무리하고 💕

아구구 ㅎㅎㅎㅎ 오늘 하루두 이렇게가네요~ 애들이랑 좀 더 많은 시간 보내고 싶었는데 체력이 허허 그래도 알차게 보냈던 하루였던거같아요 :) 다들 고생 많으셨습니다 ^^*

자스민꽃

“몸무게에 따라 달라요”...하루에 마셔야 하는 물 계산하는 방법

보통 하루에 물을 2L정도 마시면 좋다고 들었는데... 몸무게마다 하루에 마셔야하는 물 계산 방법이 틀리다는 기사가 있네요 자신의 몸무게에 '0.03'을 곱하기만 하면 된다고 하네요.  한꺼번에 많은 양의 물을 마시면 몸 속의 나트륨 균형이 깨진다고 하니 하루에 나눠서  충분히 수분 보충 해줘야겠어요.  물은 몸의 독소를 배출하고 피부 탄력을 개선하는 데 도움을 준다. 많은 사람들이 물이 건강에 좋다는 것은 알고 있지만, 하루에 얼마나 마셔야 하는지 막막해하는 경우가 많다. 최근 여러 온라인 커뮤니티와 각종 SNS에는 미디어 '라이프스타일팁스'에 소개된 '몸무게에 따른 하루 물 섭취 권장량을 간단히 계산하는 방법'이라는 글이 공유되고 있다. 글에 따르면 계산하는 방법은 아주 단순하다. 자신의 몸무게에 '0.03'을 곱하기만 하면 된다. 가령 몸무게가 50kg인 사람은 50에 0.03을 곱한 1.5L가 섭취 권장량이 된다. 70kg인 사람은 2.1L를 마시는 것이 좋다. 하지만 이 분량을 한꺼번에 마시면 몸 속의 나트륨 균형이 깨져 현기증 등 부작용이 생길 수 있으므로 1-2시간에 한 잔 정도로 나누어 마시는 것을 추천한다. 운동을 하거나 땀이 많이 나는 경우처럼 특수한 상황에서는 평소보다 수분을 더 많이 섭취해야 한다. 이러한 경우는 몸에서 더 많은 수분을 필요로 하기 때문이다. 특히 최근 기온이 높고, 습도가 높은 날씨가 이어지면서 체내에 필요 수분량이 늘어나게 된 만큼 평소보다 더 많이 물을 마셔야 할 필요가 있어 보인다.  <출처 인사이드> 

우리화이팅

하루가 기네요

아침부터 뭔가 하루가 길게 느껴졌어요. 아이가 아파서 병원 뛰어가고ㅠㅠㅠㅠ 와서 계속 챙기고 하니 저도 몸살 올 것 같더라구요. 다들 감기 조심하세요.

신혜림

하루만보 걷기운동

오늘도 어김없이 하루만보  걷기를 하고 있는데 낙엽이  우수수 떨어 지는것이 가을의  풍경을 말해 주는듯 하네요 

차칸청춘

오늘도 좋은 하루네요

오늘도 좋은 하루네요 아침 기분 좋게 하루를 시작해보아요 오늘도 모두 기분 좋은 하루를 보내시길 바라요 다들 파이팅해보아요💕

구룸구룸

하루만보 걷기운동

오늘도 어김없이 하루만보  걷기운동을 하던증에 보게된  해당화의 주황색의 열매와  이제 막 영글어서 풋풋한 열매가  대조를  이루네요  걷기운동을 하다보면 좋은경치도  보게되고 좋네요 

차칸청춘

초하루

오늘이 초하루라 비오는 날이지만 절에 다녀 왔어요

밤톨이군

마음챙김으로 하루를 마무리합니다

고단했던 하루를 마무리합니다. 마음챙김과 함께  마침표를 찍어야겠네요.

정수기지안맘

하루만보 걷기

오늘도 어김없이 하루만보  걷기를 하고 왔는데 아침  저녁으로 쌀쌀한것과는  대조적으로 날씨가 따뜻해서  땀이 많이 나네요 

차칸청춘

썬 크림을 바르고 하루를 보낼예정

늘 사용해 보는 썬 크림이지만 오늘은 새것이라 기분이 더 좋군요  오늘은 이 썬 크림을 바르고 하루를 보낼예정 입니다 햇볕은 나에게 피해를 주지 않을 것이라는 생각으로 기분이 참 좋군요 

로니엄마

공복 물한잔 하고 하루를 시작 하네요

항상 같은 생각 같은 행동을 하는 것 같아요 매일 매일 다른 행동과 다른 생각을 하네요 오늘은 어떤 일들이 나에게 펼쳐질까요? 기대 하며 하루 일과를 계획해 보네요

로니엄마

마음챙김으로 하루를 마무리합니다.

수요일은 왠지 허전하고 더 피곤한  하루를 보냈어요 . 고달픈 하루 힘들고 괴로운 일 모두 잊고 나를 위해서 원샷! 원샷!

정수기지안맘

팀워크 하루 늦게 출발해서 슬퍼요ㅠㅠ

팀워크 하루 늦게 출발 했네요.ㅠㅠㅠ 이번에는 최종 보상 받기는 글렀습니다 다들 이번에 열심히 하셔서 최종 보상 제 몫까지 꼭 받아가세요

구룸구룸

마음챙김으로 하루를 마무리하네요.

고달픈 하루 힘들고 괴로운 일  모두 잊고 원샷! 원샷! 내일을 위해서 잠시 모든것을  떨쳐내봅니다.

정수기지안맘

오늘 하루는 정신없이 지나갔네요

오늘 하루는 정말 정신없이 지나갔습니다 정신 차리니까 지금이네요 맛있는 저녁을 먹고 있는 중입니다

구룸구룸

하루만보 걷기

하루만보 걷기를 하루라도  안하면 몸이 먼저 나가고  싶다고 반응을 해서 비오는 날이나 한파가 몰려오는  극한의 상황만 아니면 무조건 야외 활동을 하지요

차칸청춘

하루물 마시기

새벽에 부지런히 운동하고  수분 보충 하며 하루물 마셔요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

오늘도 하루가 저물어 가네요

여러분 오늘도 하루가 저물어 가네요 다들 오늘도 수고 많으셨습니다 월요일 많이 힘드셨지요 힘든 월요일 지나고 조금 덜 힘든 화요일이 올 겁니다 오늘처럼 무사히 하루를 잘 보내 보아요 다들 오늘도 너무 수고 하셨습니다. 굿나잇❤️

구룸구룸

하루 하늘멍

하루 한번은 하늘 보며 쉬어가는 시간 갖습니다 오늘도 지치는 월요일이지만 쉬어가는 여유 잊지 않기😊

치노카푸

최고의 하루👍

점점 해가 짧아져서 같은 시간에 일어나는데도 어둡네요~^^ 일어나자마자 공복 물💦 한잔 마시며 아침 준비를 시작합니다~^^ 새로운 한 주의 시작인 월요일~ 최고의 하루가 되시길 바랍니다~^^

나쁜엄마

하루만보 걷기운동

오늘도 어김없이 하루만보 걷기 운동을 하고 와서 글 올리기도  한것 같은데 누락되어 다시 올림니다

차칸청춘

이제 하루를 시작해보아요

오늘의 하루를 시작해봅니다 ㅎㅎ 사실 아까 일어났늨데.... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뒤척이다가 지금 일어났네요... 저만 이렁가요 ㅎㅎ.. 주말이니까 히히

구룸구룸

[주말엔 운동] 하루에 10분, 매일 뛰면 건강이 좋아질까?

[주말엔 운동] 하루에 10분, 매일 뛰면 건강이 좋아질까? 신수정 기자 님의 스토리   건강하기 위해선 운동을 해야 하는 것은 누구나 알고 있는 사실이다. 그럼에도 하지 않는 이유는 힘들고 고된 운동을 몇 시간씩 한다고 생각하면 시작하기도 전에 의욕을 잃어버리기 때문이다. 하지만 건강을 위해서 하는 운동은 어렵거나 많은 시간을 할애하지 않아도 된다. 2014년 미국 아이오와 주립대학의 평균 연령 44세 5만5138명의 성인을 대상으로 한 '여가 시간 달리기는 모든 원인과 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 줄인다'는 연구 결과에 따르면 여가 시간에 달리기를 하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심혈관 관련 사망률이 45% 정도 낮게 나타났다. 특히 이 연구의 핵심 내용은 달리기의 시간으로 주당 51분 미만, 하루에 5~10분 달리기를 하는 것이 주 80분·주 119분·주 185분 달리기를 하는 것과 긍정적인 효과 면에서 큰 차이를 나타내지 않았다. 다시 말해 하루에 10분 시속 9㎞로 매일 달리기만 하면 건강을 지키는 운동을 성실히 수행하고 있다는 것이다. 더 오래, 빨리 뛸 필요도 없다. 다만 이 결과는 연구 기간 달리기를 중단한 사람을 제외하고 일관되고 규칙적으로 달리기를 한 사람들에 한해서 관찰됐기 때문에, 꾸준히 하는 것이 중요하다. 이 밖에도 달리기의 장점은 많다. 고제익 비교의학과 의사 겸 작가는 과거 유튜브 채널 '지식인사이드'에 출연해 "하루에 10분 달리기를 꾸준히 할 경우 심장과 혈관이 튼튼해지고, 근육도 발달해 남성 호르몬을 증가시키는 효과를 가질 수 있다. 자율신경계 역시 단련된다"고 설명하기도 했다. 따라서 건강을 위해 1시간, 2시간을 달리고 하루 종일 시달린 몸을 헬스장에 끌고 와 쇳덩이를 들어올려야 한다는 생각은 버려도 된다. 하루에 10분 달리는 습관을 들여 무병장수의 첫걸음을 내디뎌보자. ============= 하루 10분의 달리기 무병장수의 첫걸음인가요  많은시간의 달리기를 안해도 건강에 도움이 되는지  정말 궁금했어요 

뽀봉

“많이 마시면 독 된다”...커피 하루 4잔, 뇌졸중 위험↑

“많이 마시면 독 된다”...커피 하루 4잔, 뇌졸중 위험↑ 최창원 님의 스토리   커피 4잔 마시면 뇌졸중 위험 37% 높아져 블렌디드 홍차·얼그레이 뇌졸중 위험 낮춰 게티이미지뱅크   커피를 많이 마시면 뇌졸중 위험이 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 아일랜드 골웨이대와 캐나다 맥마스터대가 공동 연구해 ‘뇌졸중 저널(Journal of Stroke)’에 발표한 자료에 따르면 하루에 4잔 이상의 커피를 마시면 뇌졸중 위험이 37% 높아지는 것으로 나타났다. 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 뇌동맥과 경동맥의 문제로 막히거나 터져 혈류 공급이 중단될 경우, 뇌세포가 손상돼 신경학적 증상이 발현하는 질환이다. 뇌졸중 발생 시 분당 190만개, 시간당 1억2000만개 신경세포가 없어진다. 한국도 뇌졸중 환자가 급격히 늘고 있는 국가 중 하나다. 국민관심질병통계에 따르면 2020년 60만7862명이던 뇌졸중 환자는 매년 조금씩 늘어 지난해 65만3409명을 기록했다. 만약 앞선 연구 결과가 사실이라면, 늘어난 커피 소비량이 부정적 영향을 줬을 가능성도 있다. 지난해 한국 성인 1인당 연간 커피 소비량은 405잔으로 전 세계 평균(152잔)을 훌쩍 넘어섰다. 연구진은 커피와 반대로 차를 마시면 뇌졸중 위험이 18~20% 감소한다고 밝혔다. 특히 녹차나 허브 차보다 얼그레이, 잉글리시 브랙퍼스트(아삼티와 실론티를 혼합한 블렌디드 홍차) 등을 마셨을 때 뇌졸중 발생률이 30% 가까이 떨어졌다고 덧붙였다. 마틴 오도넬 골웨이대학병원 수석학장은 “일상생활 속 식단과 신체 활동에서 건강한 라이프스타일 선택을 통해 뇌졸중 위험을 낮출 수도 있다”고 전했다. ============= 커피 하루 몇잔 마시나요? 전 3잔 마시다가 애사비 마시면서 이제 1잔으로 줄였어요

뽀봉

하루만보 걷기운동

하루만보 걷기를 하러 다니는  굴다리 밑에 흰색의 가루들이  널려서 무슨 눈이 왔는줄 알았어요 

차칸청춘

하루물 마시기

수분보충으로 하루물 마시며  즐건주말 홧팅 해봅니다 ㅎ

꿈이룸♡

하루 늦은 네이버배송 포인트를 주네요

하루 이틀 늦어도 전 괜찮거든요  그런데 포인트를 주네요 와 별로 늦지도 않았는데 이렇게 주다니!!!  감사합니다 

붉은레드

하루만보걷기챌린지 하고 계단오르기챌린지

하루만보걷기 챌린지 27기하고 계단오르기 챌린지 15기 두개 챌린지 신청했습니다. 하만챌은 한동안 못하다가 저녁마다 진흙길 걷기로 마음먹고 신청했습니다.  캐시워크 챌린지 창이나 씨씨앙카페에서 신청 가능합니다.

밥잘먹고잠코자자

하루가 참 짧아요

벌써 시간이 이렇게 됐네요 요새 진짜 하루 하루가 참 짧아요 이렇게 또 한 살 먹어갑니다

기춘이530707

하루 견과

영양 간식으로 하루 견과 챙겨 먹어요~~ 좋은 오후 시간 되세요 

꼼꼼엄마

아름다운 하루가 되길 기도합니다

오늘 하루가 시작되었습니다. 평소에 같음 출근한다고 아침이 정신이 하나도 없이 바쁘고  내정신은 오르지 직장에만 가 있었지만 요즘은  나의 마음은 아주 평온한 상태입니다. 오늘도 난 평안한 상태를 유지하고 아침에 아뜨를 마시고  강아지들과 대화를 하면서 하루를 어떻게 하면 행복하게  지낼까 생각하고 기도 하네요. 오늘 창문밖을 솓아지는 햇살을 통해 오늘도  난 행복한 마음이 드네요 비가 오면 밖에 나가는 것이 어설프고 나가기 싫겠지만  지금은햇살이 들어오는 날이라 정말 밖으로  그냥 나가고 싶어지는 날이입니다. 오늘은 어떤 것들이 나를 감동 시킬 수 있을지 기대합니다.

로니엄마