'하루 단백바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 단백바에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

하루만보 챌린지 완주자

하루만보 걷기운동을 완주하고 당첨 됐어요 지육첼 보다 좀더 걷기하지만 완주 하고나면 기분이 좋고 포인트 선물은 너무너무 좋아요

차칸청춘

하루6천보 16기

캐시닥 하루6천보 16기 오늘. 또 시작하네요 여기저기 챌린지 많아요. ㅋㅋ

담율로

왜 여기에 돌하루방이

아침 출근길에 본 돌하루방 여긴 서울 마포구 서교동

영진왕빠

💊하루영양제 6기6일차

하루영양제 챙기고 즐겁게 인증했어요 ㅎ 좋은 시간 보내세요ㅡㅎ

꿈이룸♡

언제 금요일 오나 했는데 아직도 하루 더...

언제 금요일 오나 했는데 아직도 하루 더 남았네요 이번주 정말 시간 안가네요. 빨리가길 바라니까 더 안가는거 같아요 점심시간까지 1시간 좀 더 남았는데 이 시간도 무지 안가겠지요?? 무언가 딱 집중하면 휘리릭 갈텐데 일하기는 싫고 뭘 해볼까나여 ㅋ 회사에서 일하기 싫은거 시롸?

기춘이530707

좋은 하루 보내세요

벌써 목요일입니다 좋은 하루 보내세요~^^

수수깡7

하루 영양챌 인증

오늘이 완주날이에요^^ 챌린지 신청하신 분들 완주 응원해요 화사하고 기분좋은 하루 되세요

seabuck

좋은 하루 보내세요

행복한 하루 보내세요

수수깡7

2주간 다시또 다이어트!-!

before / after 사진: 2. 감량기간: 약 2주(5월 초~5월 중순) 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 54kg 4. 감량 전 몸무게 & 눈바디: 52.5kg 5. 감량 방법 (식단): 일단 기본적으로 정제탄수화물(밥빵면)은 최소화했고요. 대신 곤약면이나 두부나 계란, 프로틴바 등으로 대체했어요. 이번에 새로 산 메밀곤약면이 맛있어서 그거로 비벼먹기도 하고 밥대신 먹기도 하고 그랬어요. 일반 지방(적색육류)은 3일에 한번 정도 먹어줬어요. 고기 종류는 상관하지 않았고요. 다른 날에는 닭가슴살이나 닭 안심, 생선(고등어 통조림, 자취생이라 구워먹진 못함 ㅠㅠ, 혹은 참치 통조림이요!) 위주로 클린하게 해줬어요. 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어서 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해줬답니다~~~ 과식한 날 다음날은 저녁 식사 전까지 22시간 가량 단식만 해줬어요. ***치팅데이에는 족발~~~ 6. 감량 방법 (운동): 3일에 하루는 유산소근력 섞어서 해주고, 과식이나 음주 다음 날은 운동은 쉬었어요. 근력의 경우 스쿼트 연속 10분+런지 연속10분+와이드스쿼트나 사이드10분 이렇게 30분정도 했어요. 그리고 다른 하루는 중강도 공복유산소로 스텝퍼/걷기 위주로 해줬어요. 약 45분 가량 했고요. 스트레칭은 운동 후 무조건 해줬고, 매일매일 땅콩볼/폼롤러/둘다 진행했어요. 7. 꿀팁 및 조언: 공복 상태를 견디고, 운동까지 가볍게 진행할 수 있는 상태 유지가 필요할 것 같습니다. +++ 추가로, 앞에도 언급했듯이 평소에도 너무 클린하게 식단 가는 건 오히려 지속가능성이 적을 수도 있어 추천하지 않아요! 이틀에 한번 꼴로 단백바나 단백함유 과자, 닭가슴살이나 안심살 소시지 정도로 약간의 치팅을 해주면 스트레스 덜받으면서 식단 할 수 있을 것 같아요 전 이번에 더단백 제품 많이 챙겨먹었어요 ~@.@ 모두들 다이어트 혹은 유지어트, 더 중요한 건강 관리!!! 화이팅하시길 바랍니다~~~~~!!!!

앨리젼

하루 영양챌 인증

오늘이 6일차에요 챌린지 신청하신 분들 완주 응원해요 화사하고 기분좋은 하루 되세요

seabuck

🎉하루한끼 챌린지 발표

🎉하루한끼 챌린지 발표 하루 한끼 챌린지 발표 났네요. 저도 잘참여해서 이름이 있어요. 확인해 보세요.

레몬그린

하루의 시작

건강한 샐러드 먹고 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 따라 하며 하루를 시작합니다. 오늘 하루도 화이팅해요.

roh69

💦하루물 마시기

하루물 마시기 로 내첄린지 인증 ㅡㅎ

꿈이룸♡

하루만보 걷기운동

오늘도 하루만보 걷기 운동을 하고 왔어요 체조 경기장 옆에 장미꽃들이 활짝 피어서 장관을 이루네요

차칸청춘

하루 영양제 인증

오늘이 5일차에요 챌린지 신청하신 분들 완주 응원해요 화사하고 기분좋은 하루 되세요

seabuck

명언)하루에 3시간을 걸으면 7년 후에 지구를 한바퀴 돌 수 있다.

하루 명언입니다~~ 팀워크 챌린지도 할 겸^^ 하루에 3시간을 걸으면 7년 후에 지구를 한바퀴 돌 수 있다. -사무엘존슨

꼼꼼엄마

하루 한끼는 제대로, 나의 혈당관리

저의 당뇨 예방 식단을 소개할께요. 하루 한 끼는 제대로 먹습니다. 먹고싶은 거, 탄단지 골고루 잘 먹어요. 그리고 아침과 저녁은 아주 간단하게 먹지요. 그렇게 하면 공복기간이 길어져서 몸 건강에 좋습니다. 또한 먹고싶은 걸 먹어서 요요현상도 없어요. 우울해지지도 않고요. 하루 한 끼 제대로 식사하면 배불러서 식욕도 치솟지 않아요.

homiz