'하루 요거트 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 요거트 플레인에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

7/2(화)무조건 많이 마시면 좋다?… 체중별 하루 물 섭취 권장량💦💦

물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하는 중요한 요소이다. 요즘같이 더위가 심한 시기에는 땀 등으로 수분이 배출되므로, 충분한 양의 물을 섭취해야 한다. 그렇다고 무턱대고 많이 마시게 되면, 물 중독증이나 부종, 저나트륨혈증 등의 부작용이 발생할 수 있다. 💫 하루 섭취 물 권장량은 개인마다 다르다. 보통 '키(cm)+몸무게(kg)/100' 공식을 적용하면, 개인에 따른 하루 물 권장량이 나온다. 많은 양의 수분을 단시간에 섭취할 경우에 부작용을 초래하므로, 시간 간격을 두고 조금씩 나눠마셔야 한다. 물은 몸속에 들어와 2시간 정도 지난 후 소변으로 배출되는데 한꺼번에 너무 많은 물을 마시게 되면 콩팥 기능에 무리가 가고 혈중 나트륨 농도가 급격하게 떨어지면서 전해질 불균형이 생길 수 있다. 💢커피를 물 대신 마시는 것도 좋지 않다. 카페인을 포함한 음료는 물속에 흡수되는 과정에서 체내 수분을 빼앗아 배출하므로 먹고 난 뒤에는 그만큼의 수분 섭취가 필요하다. 물을 먹기 어렵다면, 과일로 수분을 채울 수 있다. 대부분의 채소와 과일은 80% 이상이 수분으로 이뤄져 있어 체내 수분 유지에 도움이 된다. 또한 💦아침 기상 직후 공복 상태에서 물을 마시면 자는 동안 중단된 수분 섭취를 늘려 신진대사를 끌어올리는데 도움이 된다. 💥물을 과도하게 먹으면 안 되는 사람도 있다. 수분 배출이 원활하지 않은 갑상선기능저하증이나 간경화·신부전증·심부전·부신기능저하증을 가진 사람은 물 섭취량에 대해 의사와 상의해야 한다.

냥식집사

팀워크하루6000보13일차

팀워크하루6000보13일차 인증했어요. 좋은하루 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

하루물 마시기

수분보충으로 하루물 마시며 내챌린지인증 했어요. 즐건 하루 보내세요ㅡ ㅎ

꿈이룸♡

하루한끼

하루한끼 인증합니다 6일차 내일이 마지막입니다

담율로

즐거운 하루보내세요

장마가 시작 되는 화요일이 왔네요. 오늘 하루도 날씨는 흐리지만 마음만은 행복하고 활짝 웃는 화요일 보내세요 .

로블ㅎ

혈당일기6기 6일차

혈당일기6기 6일차 입니다. 측정시간 : 운동 나가기 전 7시 전. 측정내용 : 다이어트 중이라 크게 자극적인 음식은 안먹고 심심하게 먹고 있습니다. 양배추 샐러드로 오후먹고 소스도 플레인요거트로 먹구요. 그래서 더 혈당이 낮게 나온것 같습니다.

치노카푸

저지방 수제 요거트

저지방 수제 요거트 먹었어요 달지 않아 당관리하기 좋아요

하늘바래기

하루물마시기

수분보충으로 하루물 마시며 내챌린지인증 했어요. 부지런한 친추들 발도장 인증 ㅎ 즐건하루 보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

하루한끼

하루한끼 6기 5일차 인증합니다 바른먹거리 실천하기

담율로

저지방 수제 요거트

저지방 우유로 만든 수제 요거트 먹었어요 저당이라 당관리하기 좋아요

하늘바래기

하루만보 등산로

하루만보 걷기 운동을 마치고 토스에서 등산을 하고 있어요 ㅎ

차칸청춘

투데이넛 요거트

견과류가 다양하죠~ 요거트 건포도만 살짝빼고~ 톡톡 부셔서~ 블루베리와 간식으로 챙겼죠 ㅎ 은근 견과류 조합 맛나죠~ (풀무원 그릭 요거트)

뽀봉

팀워크 하루6000보1캐시

하루6000보11일차 인증 하고 1캐시 받았어요 요긴 잠깐 비가 소강상태라 아주 좋으네요 ㅎ

꿈이룸♡

팀워크 하루6000보11일차

하루6000보11일차 인증 했어요 . 즐건 오후보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

하루만보 걷기

오전에 비가와서 그치길 기다렸다가 그치길래 하루만보 걷기 운동을 하고 왔어요 운동을 하고 나니까 개운 하네요

차칸청춘

하루물 마시기

하루물 마시기 로 내첄린지 인증했어요 ㅎ 수분보충으로 역시 물이 최고죠 !!

꿈이룸♡

홈메이드 요거트

오늘의 건강한 한끼네요 홈메이드 요거트에 블루베리 바나나 견과류 넣어서 간단하지만 건강하고 맛있는 한끼였어요

agnes0117

그릭요거트

여행갔다왔더니 이틀간 그릭요거트가 꾸덕하게 잘되어 샐러드 먹어요 양이 너무 많아 나누어 먹으려구요

마음그릇

팀워크 하루6000보 500캐시

하루6000보10일차 챌린지 달성하고 500캐시 득템했어요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

팀워크 하루6000보2캐시

하루6000보10일차 달성 하고 2캐시 득탬했어요 ㅎ

꿈이룸♡

팀워크 하루6000보 10일차

공원 산책하며 하루6000보 10일차 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

하루한끼

하루한끼 3일차에요 오늘도 맛있는 거 마니 먹어요

담율로

하루물 마시기

하루물 마시기로 내첄린지 인증했어요 ㅎ 즐건 하루보내세요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

혈당 일기 6기 4일차 인증

6월 29일 저녁식후 퇴근후 영화보고 집에 들어와서 저녁 좀 늦게 먹음 플레인 요거트에 냉동 블루베리 꿀 좀 넣고, 당근 파프리카 슬라이스랑 감동란 한개 자두 작은거 5개 토마토 1개 까지 먹고 눈앞에 과자 좀 먹고 운동 한시간 하고 들어와서 잼

랜디랜디

수제요거트

저지방으로 만든 수제 요거트 먹었어요 저당이라 당관리하기 좋아요

하늘바래기

팀워크 하루6000보 2캐시

하루6000보 21기 9일차 인증하고 2캐시 받았어요 ㅎ

꿈이룸♡

팀워크하루6000보 9일차

하루6000보 21기 9일차 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

하루물 마시기

하루물 마시기 로 내첄린지 인증했어요 ㅎ

꿈이룸♡

6월 28일 (금) ㅣ 혈당일기 6기 4일차

- 날짜 : 6월 28일 (금) - 혈당 측정 시간 : 아침 식사 후 - 내용 : 오늘은 아침 식사후 측정한 혈당입니다. 어제 저녁은 삶은 계란 과자 홈메이드 요거트 두유 등을 먹었고요. 오늘 아침은 8시쯤 홈메이드 요거트와 바나나 아메리카노를 먹고 3시간쯤 지나서 혈당 측정을 했는데 혈당 수치는 112가 나왔네요. 어제 수치도 정상이었는데 오늘도 식후혈당으로 정상수치가 나오긴 했어요 요즘 식단관리가 필요해서 평일 하루에 한두끼는 식단관리를 해서 그런지 일단 수치들은 다 좋네요. 수치가 정상이긴 하지만 안일하게 생각하지 않고 지속적으로 식단관리와 운동을 같이 신경써야 할거 같아요

agnes0117