'하루 요거트 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로  목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화 하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

아침 산책으로 리셋하고

철쭉꽃이 꽃샘추위에도 예쁘게 피었네요. 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길  따라 걸으면서 하루를 시작하네요.

정수기지안맘

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나  고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀과  강황가루로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

마무리 스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭 으로  하루 피로 풀어줍니다 편안한  밤 보내세요 

예지영준맘

스트레칭으로 마무리

숙면을 위한 스트레칭으로  하루 피로 풀어주네요 

애플짱

요맘때 플레인으로 마무리해요

오늘 먹는 건 이걸로 끝 ㅋ 다른거 또 먹으면 안됩니다 끝내야합니다.

:D

쭈꾸미 샤브샤브

1 레시피명 : 쭈꾸미 샤브샤브 2, 3~4 인분 3, 소요시간:30분, 4, 재료리스트 ( 쭈꾸미,) 서해 쭈꾸미 택배로 주문하니 하루만에  도착했어요, 쭈꾸미를 머리안에 먹물과 입 빼내고  소금과 밀가루 넣고 주물러서 깨끗히  씻어서 준비 했어요, 야채 : 청경채, 숙주, 미나리, 쑥갓, 버섯, 육수 : 멸치와 다시마 동전육수 한알  5,조리단계  큰 냄비에 멸치와 다시마 동전육수 한알 넣어서 샤브샤브 국물 만들었어요, 6, 전기렌지위에 큰냄비에 준비해둔  육수를 먼저 끓이다가 숙주, 미나리, 먼저 넣고 끓이다가 쑥갓, 버섯, 넣고 끓을때 마지막으로 쭈꾸미 넣고 적당히 익었을때 참기름장과 초장에 찍어서 먹었어요, 쭈꾸미 머리에 알이 꽉차서 너무 맛있었어요,

핑크색

단백질

블루베리 넣은 요거트 챙기고 운동 잘 다녀오고 있어요

입맛없엉

멀티비타민

하루 부족한 비타민 미네랄 멀티비타민으로 보충 해줍니다 

예지영준맘

타바타홈트

전신운동이 되는 타바타 홈트로 근육 풀어주며 하루 시작했습니다

입맛없엉

오전 운동 완료

오늘도 운동으로 하루 시작^^ 기분좋게 하루 시작합니다. 모두 좋은 하루 되셔요.

사랑혀니

당뇨의 원인, 설탕 첨가 음료의 위험성

설탕 첨가 음료, 얼마나 많이 마시고 계신가요?  탄산음료나 과일음료 같은 음료들이 달콤하고 맛있어서 자주 마시게 되는데,  사실 이 음료들이 건강에 큰 영향을 미친다는 사실을 알고 계셨나요? 설탕 첨가 음료와 질병의 관계  최근 연구에 따르면, 설탕이 첨가된 음료로 인해  전 세계에서 매년 220만 명이 새로 제2형 당뇨병에 걸리고,  120만 명은 심혈관 질환을 겪게 된다고 합니다.  그만큼 설탕 음료가 우리 건강에 미치는 영향이 크다는 거죠. 이 연구는 미국 워싱턴대와 터프츠대 교수팀이  184개국을 대상으로 분석한 결과인데요,  새로 발생하는 제2형 당뇨병 10건 중 1건,  심혈관 질환 30건 중 1건이 설탕 첨가 음료로 인해 발생한다고 합니다.  음료 한 잔이 이렇게 큰 영향을 끼친다니, 사실 믿기 힘들죠? 설탕 첨가 음료가 불러오는 질병 설탕이 들어간 음료를 마시면 혈당이 급격히 올라가고,  이게 계속 반복되면 체중 증가나 비만,  인슐린 저항성 등 여러 문제가 생길 수 있어요.  그 결과, 제2형 당뇨병이나 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 거죠.  특히, 최근에는 서구화된 식습관을 따라가는  아프리카나 라틴 아메리카 같은 지역에서  설탕 첨가 음료를 많이 소비하게 되면서,  건강 문제가 급증하고 있다고 합니다.  설탕 첨가 음료가 위험한 이유 여기서 더 주의해야 할 점은, 설탕 첨가 음료는 ‘포만감이 거의 없다는 것’입니다. 음식을 먹으면 어느 정도 배가 차지만, 음료 형태의 당은 빠르게 흡수되면서도 배부름은 거의 느끼지 못하게 만들어요. 👉 음료로 섭취한 당 + 추가 식사까지 이어지면서 전체 섭취 열량이 쉽게 증가하게 됩니다. 이게 반복되면 자연스럽게 체중 증가와 혈당 변동이 커지고, 장기적으로는 대사 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 위험성에 대비해 설탕 첨가 음료 섭취를  줄이기 위한 긴급한 조치가 필요합니다.  당장 설탕 첨가 음료를 완전히 끊는 게 어렵다면,  하루에 조금씩 줄여보는 것부터 시작해보세요.  물이나 차, 저당 음료로 대체하는 것도 좋은 방법이에요.  작은 변화가 건강을 지키는 첫걸음이 될 수 있습니다.  설탕 첨가 음료를 줄이면,  당뇨와 심혈관 질환의 위험도 낮출 수 있겠죠?  건강을 위해 조금만 더 신경 써보세요! [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  혈당 관리 위한 과일 섭취법 5가지 🖐️

geniet

운동 전 간단하게

 블루베리 견과류 넣은 요거트 운동하기 전에 챙겨 주네요.

쩡♡

아침과일 🫐🍎🍅

아침에 토마토, 블루베리, 사과에 땅콩버터를  곁들여 가볍게 먹었어요.  오늘은 늘 먹던 그릭 요거트는 빼고 먹었어요

들꽃7

아침 스트레칭

뻐근한 몸을 스트레칭으로 근육 이완하면서 상쾌하게 하루 시작해요.

쩡♡

미세먼지 괜찮은 날

오늘은 미세먼지가 괜찮더라구요 날이 조금 쌀쌀하긴 하지만 공기가 맑아서 기분이 좋네요 오늘 하루도 화이팅 :)

여리나

남산타워

이시간 현재의 남산타워 입니다  모처럼 날씨두 좋고 대기질도 아주 좋네요  즐거운 하루 보내세요

영진왕빠

아침운동

스트레칭으로 온 몸을 쭉쭉 펴고 가벼운 몸으로 하루를 산뜻하게 보내요

인생이여만세

아침운동

새벽에 일어나서 헬스장에서 걷기 운동 하고 왔어요 오늘도 좋은 하루 되세요

들꽃7

비타민

활기찬 하루 보내기 위해서 비타민 섭취 해 주고 있어요

들꽃7

4월 6일 만보 완주

하루종일 비가 오락가락해서 운동하기 힘들었네요  편안한 밤 보내세요 

감사하며살자

숙면 스트레칭

하루종일 쌓인 피로를 스트레칭으로 부드럽게 풀어줍니다.

쩡♡

캐모마일 차

자기 전 따뜻한 캐모마일차 한 잔으로 편안하게  하루를 마무리해요.

들꽃7

마무리스트레칭

숙면에 도움되는 스트레칭해주며 하루의 피로 풀어줍니다 

예지영준맘

스트레칭으로 마무리

숙면을 위한 스트레칭으로  하루피로 풀어주네요 

애플짱

월요일 걸음

건강을 위한 걷기운동으로 하루를  마무리하고 출석 포인트 적립 하네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로  목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화 하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

월요일 최종 걸음

비가 많이 내린 하루네요 우산쓰고 오후에 추가 8천보 걸었어요 👍 

안레몬

건강 걷기운동^^

월요일 걷기운동 다녀왔습니다 비가 왔던 하루 커피들고 기분좋게 걸었습니다^^

어트지니요

양배추즙^^

오늘도 양배추즙 챙겼어요^^ 하루의 시작 기분좋게^^ 위장건강 챙기기 ~~!

어트지니요

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나  고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀로  산책 전 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘