'하루 타트체리즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하루 타트체리즙에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

하루시작

일요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다

영진왕빠

하루만보 걷기 운동

비가 온후로 기온이 뚝 떨어졌어요 무더운 날씨 보다는 걷기운동을 하기는 좋았어요 혈당 때문에 시작한 하루만보 걷기 운동을 폭우가 오거나 영하 5도 이하의 아주 추운날 빼고 23개월째 걷다보니 이제는 안걸으면 뭔가 빠진것 같고 허전한 마음이 앞서서 다른일을 뒤로한채 만보걷기를 하게 되네요 그 덕분에 당수치가 많이 떨어져서 한달에 한번씩 방문하는 병원 담당 의사가 놀라워 하지요 아침 식단으로 현미를 먹지만. 먹는것 보다는 걷기운동이 훨씬 효과가 있네요

차칸청춘

하루시작

그동안 딸 결혼식 등 좀 무리를해서 어제 오후 링거까지 맞았네요 의사가 당분간 운동금지 우우흑 그래도 토요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다

영진왕빠

하루 종일 비가☂

요즘 날씨가 너무 습하고 더웠었는데 어제부터 드디어 비가 내리기 시작하더니 하루 종일 시원하게 쏟아졌네요 체감 온도도 20.9도 이고 비가 세차게 쏟아지면서 많이 시원 해져서 운동 하기 좋을 것 같아요~

ssalcong초코

하루만보 걷기 챌린지 시작하네요

하만챌25기 신청했습니다. 지난 하만챌24기는 신청서만 제출하고 완주 못했습니다. ㅠㅠ! 이번에는 꼭 완주하려고요. 신청순서는 1. 씨씨앙카페 또는 캐시워크 챌린지 공지란에서 챌린지 내용 확인한 후 참여합니다라고 댓글작성 2. 씨씨앙카페 회원으로서 레벨1 이상되도록 등업하신 분에 한해서 챌린지 참여 신청서 제출 3. 다음주 월요일 9월23일부터 매일 10,000보 이상 걷고 지니어트앱으로 사진촬영해서 씨씨앙카페 하루만보걷기 챌린지 게시판에 사진인증 4. 누적 7일 이상 챌린지 게시판에 사진인증 그리고 7일간 사진인증 마치면 성공인증 절차가 또 있어요. 성공인증 절차는 성공인증 할때 정리해 드릴께요.

밥잘먹고잠코자자

하루시작

금요일 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다

영진왕빠

하루만보 걷기

계절이 거꾸로 가나 보네요 오늘도 무더위에 해가 있을땐 활동을 못하고 해가 지고 어두울때 걷기운동을 하다보니 금방 날이 저물어서 운동을 제대로 못하게 되네요 그래도 만보걷기는 하루도 빠짐없이 쭈욱 하지요

차칸청춘

하루한끼 챌린지 시작🍚

하루한끼 챌린지 시작🍚 비록 300캐시지만 건강한 식사가 중요하지요. 건강한 챌린지 시작이네요. 7주일 건강하게 식사하고 인증해봐요.

레몬그린

즐거운 하루보내세여

시간이 너무 빠르네요 연휴가 끝나고 다시 일상으로 돌아 왔네요 . 그래도 이틀만 버티면 주말이라서 그나마 낫네오 오늘 하루도 화이팅하세요

로블ㅎ

하루시작

긴 연휴끝 오늘도 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다

영진왕빠

하루를 마무리합니다

하루를 마무리합니다 오늘도 다들 정신없게 잘 보내셨지요^^ 저는 오늘 하루 행복하게 마무리합니다 다들 굿나잇이요❤️❤️

구룸구룸

하루시작

오늘도 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다

영진왕빠

하루시작

추석날 아침 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다

영진왕빠

하루 마무리해봅니다 💕

아웅 ㅎㅎㅎㅎ 하루가 순삭이네요^^ 둘째 재우고 나와서 여행갈거 이티켓출력이랑 좀 하다보니 이시간이다용 추석전날두 마무리해봐요 ㅎㅎ 둘째 재우고 나와서 여행갈거 이티켓출력이랑 좀 하다보니 이시간이다용 스트레칭 하고 자야죠^^ 오늘두 넘나 고생하셨습니다^*^

자스민꽃

하루 달걀 한두 개…건강하게 잘 먹는 법

하루 달걀 한두 개…건강하게 잘 먹는 법 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 달걀은 칼로리에 비해 영양가가 풍부한 식품이다. 단백질과 건강한 지방, 각종 비타민과 미네랄이 들어 있다. 문제는 어떻게 먹느냐에 따라 우리 몸이 영양소를 섭취하는 정도가 달라진다는 것이다. 예를 들어 달걀을 익혀 먹으면 단백질의 91%를 흡수, 사용할 수 있다. 그러나 날로 먹으면 그 비율은 51%로 떨어진다. 영양을 살리면서 소화도 쉬워지는 조리 방법은 어떤 게 있을까? 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 자료를 토대로 달걀 건강하게 먹는 법을 알아봤다. 삶아라 칼로리를 걱정한다면 삶아 먹는 게 제일이다. 달걀프라이나 오믈렛 등과 달리 기름이 필요 없기 때문이다. 삶는 시간은 되도록 짧은 게 좋다. 길어지면 비타민과 항산화 성분이 다량 소실될 수 있다. 채소와 함께 오믈렛이나 스크램블드에그를 즐긴다면 채소가 다채롭게 들어가는 레시피를 따라라. 취향에 따라 토마토나 양파를 따로 익힌 다음, 나란히 놓고 먹어도 괜찮다. 좋은 기름 사용 달걀프라이를 할 때는 고온에서도 안정적인 기름을 사용해야 한다. 쉽게 산화해서 활성 산소를 방출하지 않는 기름, 즉 해바라기 오일이나 아보카도 오일이 좋다. 코코넛 오일을 쓴다면 177도, 엑스트라 버진 올리브 오일이라면 210도 이하로 요리해야 한다. 유기농 선호 요리 방식 못지않게 중요한 건 건강한 달걀을 고르는 것이다. 무엇을 먹고 어떻게 자란 닭이냐에 따라 달걀의 질도 달라지기 때문이다. 형편이 된다면 닭장 대신 목초지에 사는 닭이 나은 유기농 달걀을 선택하는 게 좋다. ============= 달걀은 채소를 넣어 찌거나 삶아 먹으면 영양소를 더 잘 섭취할 수 있다. 유기능의 달걀의 선택도 중요하군요

뽀봉

좋은 하루네여😄

오늘 하루가 순조롭게 흘러가고있네요 ㅎㅎ 오늘 하늘도 이쁘고 하루가 좋아요 ㅎㅎ 연휴의 느낌이 아름답네요

구룸구룸

하루시작

오늘도 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다 이번주도 모든분들 화이팅 입니다

영진왕빠

하루시작

일요일에 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다

영진왕빠

토요일 하루가 끝나가네요

토요일 하루가 끝나가네요 오늘 정말 한것도없는데 시간이 잘 갔습니다 바쁘다 보니 앱테크를 많이 못 했는데 굉장히 편한 하루였어요 앞으로도 앱테크를 조금씩 줄여나가야 하겠다는 생각이 듭니다 조금씩 가더라더요!! 여러분 오늘 하루도 수고 많으셨습니다

구룸구룸

힘든하루

날씨가 더워서 일정 보내는게 넘 힘들었네요 기후도 나를 시험해보는건지.. 날씨가 덥다고 감정으로 연결하지말자며 스스로 계속 주문 건 하루

어트지니요

맑은 하루

토요일도 일기예보 먼저 확인 하고 하루 시작 하네요. 오늘은 비소식은 없지만 더운 날씨네요. 30도가 넘는 날씨라서 오늘도 힘들것 같네요

로블ㅎ

하루시작

연휴 첫날 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다

영진왕빠

하루시작

금요일 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다

영진왕빠

오늘 하루 종일 비가 오려나봐요

오늘 하루 종일 비가 오려나봐요 그쳤나 싶으면 다시 장대비가 내리고 그쳤나 싶으면 또 다시 장대비가 내리고 아마 오늘은 종일 이럴건가봐요 그래서 인지 몸이 늘어지고 힘들어요

2민트홀릭

하루 견과

오전에 하루 견과 한포 챙겨 먹어요~~ 한 세트 샀더니 입 심심할때 먹기 좋네요^^

꼼꼼엄마

하루시작

목요일날 캐시홈트 체조로 하루를 시작 합니다

영진왕빠

하루를 마무리합니다

오늘 하루를 마무리해요 게임좀 하고 공부좀 하다보니 시간이 이렇게되었네요 이제는 내일 출근해야하지 자야겠어요 다들 오늘도 수고하셨어요 모두 굿나잇❤️❤️

구룸구룸

밤 산책으로 하루 보내기✨

빔 산책으로 하루를 보내고 있습니다 아주 기분 좋게 오늘도 밤 산책을 즐기네요 밤 산책으로 건강하게 하루를 보내보아요😄❤️

구룸구룸

근력 키우려 한 시간을 낑낑? 하루 ‘13분’이면 충분… 어떤 운동?

근력 키우려 한 시간을 낑낑? 하루 ‘13분’이면 충분… 어떤 운동? 김서희 기자 님의 스토리 근력 키우려 한 시간을 낑낑? 하루 ‘13분’이면 충분… 어떤 운동? 근력을 강화하기 위해서는 웨이트 트레이닝을 13분만 해도 충분하다는 연구 결과가 나왔다. 미국 리먼칼리지 연구팀은 20대 남성 34명을 대상으로 근력을 키우는 데 필요한 웨이트 트레이닝의 운동량을 알아보는 연구를 진행했다. 참가자들은 ▲하루 70분 동안 5세트 ▲하루 40분 동안 3세트 ▲하루 13분 동안 세트 세 그룹으로 나눈 뒤, 벤치 프레스, 레터럴 풀다운, 레그 프레스 등 일곱 가지의 운동을 시행했다. 이들은 정해진 운동을 1주일에 세 번씩, 8주 동안 시행했다. 그 후, 연구팀은 참가자들의 근력과 근육량을 측정했다. 연구 결과, 참가자들 모두 실험 전보다 근력이 향상됐다. 흥미로운 점은 근력이 향상된 정도가 세트 수에 상관없이 세 그룹에서 거의 비슷했다. 근력 강화가 목적이라면 한 세트의 근력 운동도 충분하다고 연구팀은 설명했다. 다만, 근력 운동 세트가 많을수록 근육 부피가 커진 만큼, 근육을 키우는 게 목적이라면 세트가 많을수록 좋은 것으로 나타났다. 연구 저자 브래드 숀펠드 박사는 “초심자라면 전문가와 상담하여 적절한 무게와 회수를 정하는 것이 바람직하다”며 “여성이나 고령자로 대상을 확장한 추가 연구가 필요하다”고 말했다. ================ 1세트 만해도 근력운동에 충분하다. 근력운동이 중요한 만큼이나 하루 13분만 투자해도 효과는좋네요

뽀봉