'하루탄탄 영양든든 마시는 푸로틴' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2024년 2월 29일 목요일

물마시기. 물 마시는거는 좋은거 같아요

슈롭

물마시기

공복에 물 한잔 마시는거 잊지 마세요 

차칸청춘

물마시기

아침 공복에 마시는 물 한잔이 내몸의  건강을 지켜줍니다

차칸청춘

나들이 중엔 물을 더 못마시는 듯요

쨋든럽

오랜만에 마시는 화이바~

미에로화이바 제로슈가도 나왔네요!! ㅋㅋ 스파클링이라 소화도 되는거 같고 제로슈가라 칼로리 부담도 적은듯요 🥰

문문맘

커피

차안에서 마시는 커피 맛있네요 집에서 텀블러에 담아왔어요 차 막힐때 마시기 좋네요

쉬림프

커비

운동후 마시는 혼커피타임이 제일 여유롭네요

코로세움

정체기 때 3일동안 1kg 빼기

감량 기간은 제목에서 볼 수 있듯이 3일동안이었구요 정체기라서 1키로 빼는게 너무 어렵더라구요;; 공부하면서 스트레스 받았어서 66-67kg 일때 커피보다 차를 많이 마시고 하루에 두끼 먹으면서 점심으로 한끼는 쌀밥말고 오트밀로 대신해서 먹구요 그 외에도 건강하게 먹으면서 실내자전거랑 산책하면서 62kg 를 만들었는데, 그 이하로 빠지기 너무 어렵더라구요...     정체기 때 몸무게에요. 이 이후부터는 가끔은 맛있는걸 먹어줘야 힘내서 운동하고 식단관리 좀 하는 편이라,, 식단은 크게 바꾸지않고 쌀밥 먹는 양을 좀 줄였어요 그리고 한끼는 오트밀로 꼭 먹어주고요 오트밀 먹을 때 천천히 씹으면 금방 배가 불러져서 오히려 덜 먹게 되더라구요.  그리고 식물성 단백질이 풍부한 퀴노아 샐러드로도 점심 때 자주 먹어줬어요. 배가 금방 부르더라구요^^  정체기라서 운동 부분에도 좀 더 바꿨어요.  오히려 운동 쉬는날을 일주일에 2일정도 줬고요,  일주일 5일정도 실내자전거 20-30분, 유튜브 타바타 운동 따라서 실내자전거 탄 후에 10-20분 정도 하고요 운동 강도 좀 높여서 클로이팅 복근 운동 10분까지 더해줬더니  드디어 60-61kg 진입 완료!!!! 🥹👏🏼  목표가 58kg 2년전 몸무게인데 더 열심히 운동 해보려고요!!  참고로 저는 과자 간식을 좋아해서 완전히 끊지 않았구요 (일주일에 두세번 꼭 먹음) 커피 좋아해서 가끔 디카페인 마시고 하지만  아침 빈속에 꼭 따뜻한 물 한컵이랑 프로바이오틱스 영양제도 꾸준히 먹어주고 그 물 한컵 이후에도 커피 마시는 습관도 고치고 우엉차나 호박팥차로 마시고 있어요!  진짜 오히려 차를 마시니까 커피보다 속이 훨씬 편한 느낌...  제 팁이 도움이 되셨음 좋겠어요^^ 모두 건강하게 다이어트해요!!

다이어트호두

보이차

저녁에 치킨 먹고 나서 깔끔하게 보이차 한잔으로 마무리 하네요 차 마시는 이시간이 제일 편하네요

로블ㅎ

프로틴

운동중 마시는 단백질프로틴

코로세움

공복에 물한잔과 유산균

지니님들 따라해봅니다~ 전 맹물마시는거 왜 어렵죠~^^;; 아침엔 빈속에 커피한잔만 마셨는데 ㅎㅎ 오늘은 물한잔으로 시작해봅니다

나는무너

운동후 마시는 우유

우유마시기로 운동도 끝났네요 모두들 하루 수고하셨습니다  굿밤 보내세요

파인더홀

필라테스

비오지만 어제도 오늘도 잘 다녀왔어요 운동후 마시는 물 맛나네요

보통아이

믈 한잔

아침 공복에 마시는 한잔의 물이  건강을 지켜 주네요 

차칸청춘

🦴 비오는날 다리에서 신호 온다면??

관절=관절 통증이 있다면 설탕을 절제해야 한다. 연구에 따르면 단 것을 많이 먹는 것은 신체에 염증을 일으키기 때문에 관절통을 악화시킨다. 또 다른 연구에 따르면 설탕을 많이 먹거나 마시는 사람들은 류마티즘 관절염에 걸릴 가능성이 더 높을 수 있다.

뽀봉

커피도 마시는데 영양제먹고 바로 마셔도 될까요

부엌에서 열일중입니다 반찬 만들고 커피마시고 인증샷 찍고 소통하고 휴 ~

heracchang

오늘은 아침대신 아아마셔요.

시원한 아아 마시고 싶어서 오랜만에 마시는데 맛있네요~ 

가나슈

라떼

저녁먹고 마시는 커피 너무 맛있죠 하트가 이쁘게 그려졌어요 오늘저녁은 라떼로 마셔봅니다

쉬림프

몬스터

오늘 하루를 잘 버티기 위해서 몬스터 하나 구매했어요. 정말 피곤 할때 마시는 음료중 하나 예요. 맛 종류도 다양해서 종종 사먹네요

로블ㅎ

커피

운동후 마시는 뜨아 늘 좋아요

코로세움

마시는 오트밀

그때 이거 시댁가서 같이 샀는데 저희 다 먹었고 시댁식구들 안 먹는다고 우리주셨어요 우유타서 먹어요

송쩡

물 한잔~

일어나면 항상 마시는 물 한잔~ 공복 물 챙겨용

채아미

식혜

설에 만들어주신 식혜 저녁먹고 마십니다 집에서 만드신거라 너무 달지 않아서 좋아요 한잔 쭈욱 마셔봅니다 밥풀은 가라앉았네요 막걸리 마시는줄 알겠어요ㅎ

쉬림프

운동후...

운동 마치구 마시는 커피 한잔... 끊을수 없네요 ㅎ 하늘이 환해지질 않네요 구름이 마니 껴서리 그치만~~  산뜻하게 시작하시게요

깐뚱

믹스커피~

커피를 잘 안마시는데 가끔씩 믹스커피가 땡길때가 있어요. 한잔 탔지만 혼자먹기엔 많아서 나눠마셨어요~

딸기와의행복

커피타임

투썸 왔어요 날씨가 봄날같아요 투썸 커피도 너무 맛있어요 이젠 아이스로 먹어야겠어요 핫커피 마시는데 덥네요 사람 맘 변덕쟁이죠

쉬림프

공짜커피가 최고

커피마시러 나왔어요. 맛있는 커피 마시러 가려고 했는데 바람쐬면서 캐시로 마시는 커피가 최고라고 하네요. ㅎㅎㅎ

워터멜론

점심

아침을 늦게먹고 산에 올라갔다가 왔더니 출출해서 점심으로 롤케이크와 커피마시는중요 즐거운 오후시간 보내셔요

산곡동미녀삼총사

닭가슴살

저는 허닭 닭가슴살 추천합니다 다이어트 시작하고 아침으로 닭사슴살과 저지방 우유를 마시는데 딜로 뜨면 가격도 저렴하고 맛도 여러가지 맛이 있고 큐브 형태라 자를 필요없이 바쁜 아침에 먹기 편합니다 큐브형태중에 깻잎맛을 제일 좋아하는데 단백질 17g, 135kcal이고 국내산 양파와 깻잎이 들어갔다고 합니다 깻잎맛이 나서 물리지않고 별다른 소스 없이도 먹을 수 있습니다!

아행

기프티콘 선물

콩닥콩닥해서 커피를 잘 못 마시는데  스벅 5만원 쿠폰을 명절선물로 받았네요^^  현금화할까..  그냥 오다가다 케이크나 사먹을까 하다가 고마운 언니에게 보냈네요~ 명절에 집에 있기로 해서 이번에는 선물이고뭐고 생각 안 했는데 집에 누워서도 주고받을수 있으니 기프티콘 요럴때 참 좋네요^^   저도 조카에게 맛난거 하나 보내야겠어요~ 

아라리홍

카페라떼~

커피를 잘 안마시는데 카페라떼는 좋아해요~ 노브랜드에서 저렴하게 샀는데 제조사가 매일유업꺼네요~유제품은 거진다 매일유업꺼더라구요~덜달아서 좋네요~

딸기와의행복