'하이 프로틴 바 브라우니 크런치' 관련 커뮤니티 게시글 모음

시원한 바다 하늘🌟

시원한 바다하늘보세요 ㅎㅎ 중간에 바다와 하늘이 만나는 지평선이 겹쳐져 어디가 바다고 어디가 하늘인지 생기는 경계가 참 푸릇푸릇하니 좋네요✨👏

구룸구룸

플렉시바 & 폼롤러&요가매트

pp 일체형 플렉시바는  유난히 상체 근육이 없는 저를 위해  골프 트레이너의 추천을 받고 산 제품입니다 .코어 근육을 잡아 주고 꾸준히 하면 상체 근력운동에도 도움을 준다해서  사용하고 있는데 아직 효과는 잘 모르겠습니다. 그래도 계속 잡고 꾸준한 진동을 주면  팔 물렁살이 흔들거려 왠지 운동이 되는거 같은 느낌이 듭니다 ! 암튼 이 흐물거리는 살들이 단단한 근육으로 붙을때까지 열심히 해보렵니다 그리고 고무나라EVA 폼롤러는 종아리 허벅지 근육을 풀때 요긴하게 쓰고 있습니다 가끔  폼롤러 위에 서서 중심을 잡고서 티브이를 본다거나  아니면 폼롤러 위에 누워서 균형잡으려 노력하며 음악을 듣는다던지 하면서 여러 용도로 잘 이용하고 있습니다 그리고 다들 아시는 룰루레몬 요가매트는 색상도 예쁘고  두께가 있어서 폭신하지만 스트레칭이나 요가 동작을 할때 밀리지 않게 중심을 잘 잡아주어 강추합니다 

yurakim

후식 방울토마토와 바나나

토마토 달아서 먹기 좋네요 저녁 후식으로 먹었어요 

수수깡7

바나나와 블루베리 믹서

먹다가 남는 바나나 냉동실에 보관했다가 요로콤 더운날에 냉동 블루베리와 갈아서 마셔요. 날이 더우니 찬것만 찾게되네요...

파인호랭이

오늘 바다의 모습💚

오늘 바다의 모습이예요 ㅎㅎ 완전파란 바다는아니네요 ㅠㅠㅠ 태풍와서 그런가봐용 ㅎㅎ

구룸구룸

만약 유가족이 되면 정신 바짝 차려야함.

1.차가 지나가고 30초 뒤 발파 작업  2.차는 추락한 뒤 뒤집힌 채로 발견 차 안에 있던 2명은 사망  3.하지만 경찰은 단순 교통사고로 판단? 4.노동청과 경찰은 발파로 인한 사고 가능성을 조사도 안함 5.유가족이 CCTV와 휴대폰을 확인해 발파 작업이 이루어진 사실을 밝혀냄  6.유가족이 관련 연관성을 조사해달라고 요구했지만 차량 보존도 안해서 폐차될 뻔한걸 유가족이 막음  7.발파 당시 100m 안에 사고 차량뿐만 아니라 다른 노동자도 있었고 작업 계획서도 없었다고 함  8.노동청과 경찰은 뒤늦게 발파 사고 가능성과 중대재해 관련 조사하겠다고 함 나쁜 놈들  발파로 차가 나가 떨어져서 죽었는데 교통사고 처리 나쁜 놈들

야고

BS 가정용 S자형 푸쉬업바 좋아요

날이 무더워서 아무래도 많은 유산소 운동은 좀 힘들고 요즘 집에서 홈트를 많이 하는 것 같아요. 홈트에 많은 운동도구가 있지만 저 같은 경우 "BS 가정용 S자형 푸쉬업바"를 씁니다. 푸쉬업도 생각해보면 참 쉽고도 어려운 운동 같아요. 누구나 할 수 있지만 또 그만큼 바른 자세로 하기도 힘들거든요. 요 푸쉬업바를 써서 운동하니깐 우선 젤 좋은 점은 손목각도가 편해서 바른 자세 잡는데 큰 도움이 되더라구요. 가격도 착해서 인터넷 찾아보니 유사 제품들도 대략 1만원 선에 구매할 수 있었습니다. 적은 투자대비 효용이 큰 제품이라 생각하구요. 개인적으로 참 잘 사용하는 제품입니다.

neplos

젝시믹스 젤라 인텐션 바이크쇼츠

💚 제품명 : 젝시믹스 젤라 인텐션 바이크팬츠 5부 💚 가격 : 현재 공홈가 1+1 34800원 💚 만족도 : ⭐️⭐️⭐️⭐️ 💚 후기 : 여름엔 도저히 9부 레깅스를 입을 수 없었습니다ㅠㅠ 근데 쇼츠를 입으면 속옷이 보일까 걱정이 되어 자세가제대로 나오지 않더라구요... 그래서 구매하게된 젝믹 바이커쇼츠! 역시 믿고 입는 젝믹입니다. Y존 부각도 없고 너무 편해요!!

김빠진맥주

8/20 식단일기

오늘도 잘 챙겨먹은 하루~~ 아침은 에그마요샌드위치와 샐러드 점저는 소머리국밥♡ 오늘저녁엔 PT수업이 있어서 다녀와서 프로틴쉐이크 한잔으로 하루 식단 마무리 예정입니다~~

로사0712

바쁘게 움직입니다🤣

전 ㅋㅋㅋㅋ 둘째 델러가는 길에 잠깐 다이소 들러봅니다 🤣 국자랑 주걱이랑 좀 사려구요. 다이소꺼도 저렴하게 쓰기 좋더라구요~ 주방용품이나 생활용품은 여기서 많이삽니당 

자스민꽃

립밤 바르기

립밤 바르고 건조한 입술 보습 챙겨요 매일 바르는 루틴이네요

들꽃7

핸드크림 바르기

핸드크림 바르고 보습챙겨요 수시로 챙겨 발라줘요

들꽃7

8/20(화)오후간식 먹어요~😄

오후 이시간쯤 늘~~간식 생각나요~ 오늘은 헤이씨리 프로틴 그래놀라 🍌바나나맛 먹어요~🤤 냉동실에서 얼려놓은 바나나도 넣고 저지방 우유 부어서 먹어요~

냥식집사

단백질쉐이크 프로티원 흑임자맛 추천해요~

가성비좋은 프로티원쉐이브 추천합니다~ 다른 쉐이크에 비해 가격도 저렴하고 맛도있어요 단백질도18g이나 들어있고맛도 여러맛이라 선택가능해요~ 저는 그중 흑임자맛이고소하고 제일맛있더라구요~ 볶음통찰현미와 크런치그래놀라가 들어있어서 고소하고씹는맛이있어서 포만감이있어요 대신 단점이라고하면 잘안섞인다는 것뺴고는 너무 추천합니다~

성아진

리비힐 엑소좀 바디크림

리비힐 엑소좀 바디크림 외출전에 손발 엑소좀 바디크림으로 보습관리 했어요. 끔적임 없이 건강한 촉촉함만 남겨 줍니다. 여름에도 보습관리 잘해 주세요.

레몬그린

캐시홈트로 1시간 마무리 👍

홈트 1시간 완료 10분스쿼트 스쿼트300개 브릿지크런치 15분 마무리는 캐시홈트로 고고해봐용 🥰🥰🥰

자스민꽃

쿠션으로 덧바르기

맥 쿠션으로 선크림위에 덧바르기 했어요 선기능도 있고 톤업도 되니 좋아요

들꽃7

엄정화, ‘이 동작’ 3분, 세 번만에 부기 싹 뺀다… 얼마나 효과 좋길래?

엄정화, ‘이 동작’ 3분, 세 번만에 부기 싹 뺀다… 얼마나 효과 좋길래? 김예경 기자 님의 스토리     엄정화, ‘이 동작’ 3분, 세 번만에 부기 싹 뺀다… 얼마나 효과 좋길래? 가수 겸 배우 엄정화(54)가 부기 빼기 위한 루틴을 공개했다. 지난 18일 유튜브 채널 'Umaizing 엄정화TV'에는 '엄정화가 3분 만에 부기 싹 빼는 운동 루틴 공개(종목, 세트, 꿀팁 다 알려줌) 헬스장 가기 싫은 사람 강추!'라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 엄정화는 "화보 촬영을 위해 부기를 급 빼야 한다“며 ”최근 술을 네 병 이상 마셔 화보 촬영을 앞두고 얼굴이 이 모양이 돼 부기를 빼러 간 다"고 말했다.  엄정화는 "복싱하기 전에 배운 동작이 있다“며 ”이 동작을 3분 안에 끝내야 한다"며 부기를 빼기 시작했다. 엄정화는 섀도복싱, 크런치, 푸쉬업을 하며 “(이 운동을)3분 동안 하는데, 이걸 하면 팔이 막 타는 느낌이다”며 “30초 쉬고 똑같이 2세트를 더 해야 한다. 독소 배출에 직방이다”고 말했다. 엄정화의 부기 빼는 방법인 섀도복싱, 크런치, 푸쉬업의 효능에 대해 자세히 알아본다. ▷섀도복싱 섀도복싱(Shadowboxing)은 마치 상대방이 있는 것처럼 사람이 공중에 펀치를 던지는 동작이다. 주로 권투에서 실행되며 본격적인 훈련 전 몸을 푸는 등 준비운동으로 주로 사용된다. 섀도복싱은 맨몸으로 할 수 있는 운동으로 공간에 대한 제약이 없다. 섀도복싱을 하면서 여러 동작을 할 수 있다. 먼저 팔을 뻗는 잽 스트레이트는 팔과 어깨를 쭉 뻗어 군살을 제거한다. 위빙(상체를 좌우로 흔드는 동작)과 더킹(상체를 상하로 흔드는 동작)은 복부, 허리, 허벅지 등의 군살 제거에 효과적이다. 몸을 좌우로 틀면서 한쪽 다리에 힘을 주고 반대쪽 다리를 쭉 뻗는 동작인 사이드 런지는 허벅지 군살을 없애는 데 탁월하다. ▷크런치   복부 복부를 단련하는 크런치(Crunch)는 누운 뒤 발을 바닥에서 땐 채, 머리를 들어 올리는 동작이다. 크런치 운동 방법은 다음과 같다. 먼저 바닥에 등을 대고 눕고 무릎을 들어 90도를 유지한다. 이후 손에 깍지를 껴 머리에 대거나, 가슴에 손을 올린다. 지면으로부터 천천히 어깨를 들어 올린다. 지면에서 살짝 들어 올린다고 생각하면 된다. 다시 지면으로 다시 천천히 몸통을 내린다. 다만, 머리와 목을 잡아당기는 자세기 때문에 운동하면 목과 허리에 무리가 갈 수 있다. 부상을 방지하기 위해 손을 귀 옆에 대거나 가슴 앞에 두는 것이 좋다. 이 동작을 15회 반복하면 5세트, 20회 반복하면 3세트 진행하면 된다.   ▷푸쉬업 푸시업(Push-up)은 가슴과 팔, 어깨, 척추 주변 근육을 기를 수 있는 대표적인 운동으로 팔굽혀펴기로 생각하면 된다. 푸시업 바를 이용하기도 하지만, 별다른 기구가 없어도 할 수 있다. 먼저 엎드린 자세에서 두 손을 어깨너비보다 조금 넓게 바닥에 짚은 뒤 팔꿈치를 굽혔다 편다. 내려갈 때는 가슴이 바닥에 닿기 전까지 팔꿈치를 굽히며, 올라올 때는 겨드랑이에 힘을 주면서 가슴을 모아주는 느낌으로 팔을 곧게 편다. 팔과 지면은 수직을 이루고, 몸은 어깨부터 발끝까지 일직선이 돼야 한다. 시선은 자연스럽게 바닥을 봐도 되고 정면을 봐도 된다. 자세가 흐트러지지 않는 게 중요하다. 다치지 않으려면 운동 과정에서 손목이 많이 꺾이지 않도록 주의해야 한다. ================== 푸쉬업이 생각보다 어렵잖아요 이거 무릎꿀고서 해도 도움이 된다고 해서 전 이렇게해요  그냥 하ㅡ는것은 너무 힘이드네요

뽀봉

토너 바르기

토너로 피부정돈해요 크림 타입이라 촉촉해요

들꽃7

바디맵 EPP 폼롤러 하드 추천합니다

지름 낮은 폼롤러 알아봐서 구매했어요 목뒤나, 어깨 등은 지름 높은 거로 하기엔 허리에 부담스러워서 지름 낮은 거 찾아봤는데 누워서 목뒤에 놓고 굴려도 높이가 높지 않아 편하고, 허리에 부담도 안 가고 앉은 상태에서 종아리에 폼롤러 넣어 종아리 풀어줄 수도 있어서 좋고, tv 보면서 발목 풀어주기도 하고 사이즈가 작아도 할 수 있는 게 많아요 폼롤러는 길이, 지름 별로 구입해서 쓰셔도 좋을 거 같아요 제품은 바디맵 EPP 폼롤러 하드 사이즈는 45 x8 cm 

따르

라라스윗 저당 멜론바

아이스크림을 너무 좋아해서 하루 한개는 무조건 먹는데 먹을 때마다 죄 짓는 기분이었어요. 요즘 저당 제품들이 많이 보여서 설마 아이스크림도 저당 제품이 있나 찾아봤는데 진짜 있더라구요. 그것도 제가 좋아하는 멜론맛 아이스크림이 !! 당이 3% 밖에 안들어 있고 칼로리도 일반 아이스크림보다 50% 이상 낮아서 이제는 걱정을 조금 덜어내고 먹고 있어요. 당이 3%인데도 유크림을 더해서 그런지 맛이 부드럽고 고급스럽네요. 냉동실 한칸이 라라스윗 저당 멜론바로 꽉 차 있는데 볼 때마다 행복해요.

지매

저당소스로 바꿨어요

다이어트 시작하면서 알게된 비비드 저당소스 볶음밥엔 저당 굴소스 시중 굴소스랑 맛 차이 많이 나지 않아서 정착한 굴소스에요^^ 볶음밥 간은 무조건 저당굴소스~~ 저칼로리 비빔장 달콤하고 약간 매콤해요 시중 비빔장보다는 색이 연해요 그래도 충분히 맛있어요 자주 해먹는 비빔만두에요^^ 저당 비빔장에 참기름 조금 깨소금 뿌려 버무리면~~ 캬~~ 넘나 맛나죠 ㅎㅎ 비비드 저당양념치킨소스도 먹을 만 하지만 시중 양념치킨이랑은 조금 차이가 많이 나서 이건 한번 먹고 재구매는 안하는중 ㅎㅎ 설탕이 들어가는 음식은 무조건 알룰로스 이용해요 가격은 비싸지만 저당제품이라 맘 편히 먹을 수 있어서 너무 좋아요 저당 소스도  저당 샐러드드레싱도 종류도 다양하고 가격도 많이 비싸지 않아  너무 좋더라고요^^ ❤️

당근쥬스쪼아

피넛버터바

스키피 피넛버터 바 아이스크림 저녁에 먹었네요 ㅠ 칼로리가 330인데 맛이 궁금해서 개봉 해서 먹었는데 역시 맛이 진하니 맛있네요 ㅎ

로블ㅎ

네이버페이 파리바게트 할인 50%

8월 14일, 21일, 28일 네이버페이 현장결제 하면 50% 할인되더라구요 가격은 최대 1만원까지 할인되니까 2만원 구매시, 1만원에 구매 가능한거죠 ㅎㅎ 다음주 수요일에 또 구매하려구요 ㅎㅎ

여리나

헬시딜 쿠폰 차액 왜 바로 안주는지

3만원짜리 쿠폰 사서 만원어치 주문하면 바로 포인트 충전이 안되고 배송완료후에 충전이 되는것 같네.... 대체 왜 내 포인트를 바로 안주고 인질로 잡고 있는지 ㅠㅠ? 탐스 쿠폰 사면 이틀뒤에 주는거랑 동급으로 이해 안가는 시스템

냥냥써브

8/19(월)입이 심심~시리얼 먹어요😄

이시간만 되면 입이 심심해요~ 헤이씨리 프로틴 그래놀라 초코맛 먹어요~🤤 냉동실에 있는 블루베리 딸기도 넣어서 먹으니 시원하고 맛있네요^^

냥식집사

러너스하이 다이어트 운동복 추천!

다이어트 할때 입으실 운동복 없으시면 추천드립니다 디자인도 이쁘고 무엇보다 땀 쫙빼줘서 개운하더라고요^^ 소재도 부드럽고 부담없이 막 입기도 좋아요~ 세트라서 고급져보이는 효과까지 있답니다 다들 한번구매해보세요~  내돈내산입니다ㅎㅎ

뭉파

간식으로 바나나 먹었어요!

바나나가 식이섬유가 높다고 해서 점심 먹고, 간식대신 바나나 하나 더 챙겨먹었어요

선물부자

언더아머 여성 트레이닝 쇼츠 반바지 추천

최근 들어서 운동의 필요성을 절실히 느끼고 런닝을 시작하게 되어 언더아머 여름 트레이닝 반바지를 구입했습니다 경량성 및 부드러운 소재 우수한 통기성으로 땀을 빠르게 흡수해서 시원하고 쾌적한 착용감을 느낄수 있어 여름 트레이닝복으로 제격입니다 그리고 허리 부분 전체를 벤딩처리 하여 착용자의 체형에 맞게 조절가능하며 허리의 조임이 덜하여 운동할때 굉장히 편안하여 추천합니다

만두콩맘

수납바구니 괜찮나요?

이런 수납함 보고있는데요, 쓸만할까요? 철제로 되어있어서 앞에 자석이더라구요! 손잡이도있고... 바퀴도 달려있어서 편해보이던데 가격이 후덜덜해요 ㅎㅎ 사진처럼 잡동사니 넣어놓고 싶어서요! 

머랭22

리비힐 엑소좀 바디크림

리비힐 엑소좀 바디크림 여름에도 바디 보습해야죠 외출전에 마무리로 발라 줬습니다 건강한 피부로 만들어주는 엑소좀 바디크림입니다.

레몬그린