'하이 프로틴 아이스 커피 모카' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 하이 프로틴 아이스 커피 모카에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

이커피를 먹어야겠죠?

요렇게 예쁜 🐻 커피는 첨이라 먹는게 아깝네요. 보고 또 보고 하느라 시간이 자꾸가네요. 이 커피 식기전에 먹어야겠죠? 😀 오늘도 따뜻한 하루 되세요.

워터멜론

커피 처분했어요

38일 걸려 수확한 올팜 커피.. 니콘내콘에 처분했어요. 와.. 38일걸렸는데 3690원 ㅠ 너무하네요ㅠㅠ 현타 옵니다ㅜㅜ

다우니향기

커피

커피와 말차라떼 저는커피지만 달달 말차한모금 얻어마심요ㅋ

코로세움

초코맛 그릭요거트 만들기 (초코맛 단백질 파우더를 이용한 그릭요거트)

유청분리기를 구매 후 아주 만족하면서 그릭요거트를 만들어서 즐기고 있습니다! 처음에는 1차와 2차의 유청분리만 거쳐서 기존 꾸덕 그릭요거트로 즐겼어요. 크림치즈 대신 그릭요거트를 발라서 먹기도 하고 한병 다 먹어도 95kcal인 블루베리 쨈을 함께 스프레드 해서 먹기도 했어요. 그릭요거트에 시리얼, 과일, 견과류를 올려서 즐기기도 합니다. 최근에는 초코맛 프로틴 파우더를 넣어서 만들고 있어요. (인터넷 서치하다가 초코맛제티, 딸기맛제티를 이용하는 거에서 아이디어를 얻었어요.) 초코맛 그릭요거트(whit 머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 초코) ✅ 제가 먹고 있는 제품이 컴뱃이긴 하지만 타 프로틴파우더도 가능합니다. 이렇게 만든 초코맛 그릭요거트와 블루베리쨈을 스프레드 해서 커피와 함께 가벼운 아침식사를 해요. 블루베리와 아몬드를 넣은 초코맛 그릭요거트와 커피로 또 아침식사를 해요. 가볍게 먹을 수 있으면서 단백질까지 챙길 수 있는 요즘 저의 식단 및 간식으로 종횡무진하고 있는 초코맛 그릭요거트입니다. 초코맛 그릭요거트 만들기 1️⃣ 1.8ml 플레인 요거트를 유청 분리기에 넣어 유청을 분리해줍니다. : 1차 24시간 냉장고에서 분리 2️⃣ 1차 유청 분리한 요거트에 프로틴 파우더를 90g 넣어서 골고루 섞어줘요. : 조금 팔이 아프지만 헬스로 단련된 전완근을 이용하여 최대한 뭉침 없이 믹스 3️⃣ 누름판을 이용하서 2차 유청을 분리해요. : 2차 12시간 냉장고에 분리 파우더를 섞을 때 뭉침이 생기지 않도록 해야 분리 유청이 잘 됩니다. 1차 유청 분리 전에 파우더 섞으면 망해요. 그냥 초코맛 플레인 요거트가 됩니다. 제가 해봤어요 🤣 "꼭 1차 유청 분리 후 파우더를 넣어서 2차 분리까지 하셔야 그릭요거트가 완성됩니다."

선쟈

커피타임

오후 커피한잔 해야지요

아카시아잎

오후에 커피 타임

홈에서 만끽하는 커피와 귤이네요.. 즐거운 오후시간되세요.

슈롭

커피 한잔~

오늘은 쉬는날이라~~ 집안일 대충 끝내놓고 커피먹어요~~^^ 화골로 3개 탔어요^^

다우니향기

프로틴바 먹어요

오후에 비온다고해서 걷기하러 나가려고 하는데 허기지네요 점심 먹을 시간 없어 프로틴바 먹어요 이제 나갑니다~~ 비 오지마라~~

당근쥬스쪼아

이마트24 커피 당첨~

오늘은 커피쿠폰 주네요~ 조지아 커피~커피선물은 언제나 좋아요~^^

온니아아

스벅 캔커피

정신 집중을 위해 따뜻한 캔커피 마셨어요~ㅎㅎ

킹로또

커피 두잔

좋은 사람과 커피 마시는 일은 언제라도 즐거운것 같아요. 커피맛이 배가 되네요. ^^ 따뜻한 하루 되세요~~

워터멜론

커피타임

흐린날엔 따뜻한 아메리카노 마셔야죠 오전 커피타임 즐겨보아요~

울트라돼지런

커피 마셔요^^

동친과 커피 마셔요^^ 사장님이 쿠키도 주시네요 춥지는 않은데 날씨가 너무 흐려요 비 오려고 그러겠죠?? 오늘은 비 오기전에 걸어야겠어요~

당근쥬스쪼아

모닝커피

아침일찍 일보러 기차타러갑니다 타기전 모닝커피는필수죠ㅎ

코로세움

커피 대용차 오르조 추천해요

커피 줄여보려고 선택한 제품입니다 오르조는 보리라는 뜻으로 백퍼센트 보리를 이용한 공정무역제품입니다 커피와 비슷한 맛과 향을 지녔으며 남녀노소 음용 가능합니다 물론 제가 커피 애호가로서 커피를 아예 안마시기는 힘듭니다만 커피는 하루 한잔 정도만 마시고 나머지는 이제품으로 대신하고 있습니다 커피중독으로 불면증이신 분이나 임산부이신 분들께 꼭 추천 드리고 싶네요

야롱

커피와 빵~~~

밥먹고 후식은 커피랑 빵~~ 달달함 한도초과 입니다ㅋㅋ

동남이쁜이

오늘은 믹스커피

오늘은 책상에 있는 믹스커피 하나 꺼내봐요 ㅎㅎ.. 지금시간 너무 피곤합니다 하핫..

구룸구룸

커피 마셔요^^

도서관에 책 반납하고 좀 멀리 돌아나와 커피 마셔요 로투스 도넛 먹고 싶어 일부러 왔어요 ㅎㅎ 책도 가져왔으니 좀 놀다 가려고요~~ 다들 맛저하세요

당근쥬스쪼아

커피

아침에 커피못마셔서인지 너무이뻐보이네요ㅎㅎ

코로세움

커피 한잔

이제 모닝커피 마셔봅니다 신발 정리하랴 아침부터 바빴네요 커피 마시고 잠시 여유 가져봅니다

쉬림프

커피와 샌디치

급한 볼일 마치고 정신차리러 왔어요 커피 그란데 사이즈로 쭈욱~ 사약 한사발 드링킹~~

울트라돼지런

커피

이제야 커피 한잔 마십니다 정신없이 바쁜 하루여서 커피마실 짬도 없었네요 한잔 마시니 정신들고 좋네요 어서 집가서 쉬고싶네요

쉬림프

아이스크림자판기

아이스크림 자판기도있네요

코로세움

커피포트

정수기를 치우고나니 커피포트가 필요해지네요 투썸 휴대용 포트가좋아요 접어져서 여행시 소지할수도있고 작아져 보관도 쉽네요

코로세움

커피타임

부랴부랴 식구들 내고 한숨 돌려요 내 소듕한 커피타임~

울트라돼지런

모닝커피

월요일 한주 첫모닝커피 감사한마음으로 마십니다

코로세움

커피한잔으로 시작~!

월요일 출근해서 커피한잔으로 시작해봅니당~ 월초지만 이번달은 12월이라서 바쁠거같은 느낌이 드네용ㅎㅎ 다들 즐겁게 하루 보내용~

채아미

저칼로리 프로틴&닭가슴살

제가 좋아하는 프로틴 음료 공유합니다! 칼로리 110 정도라 부담없고 파스퇴르라 속에 부담도 덜해요~ 또 저칼로리 닭가슴살 공유해요! 얘도 110칼로리네요 ㅋㅋㅋ 소스 없고 안심이라 단백해서 그런가봐요 ㅎㅎ

방법이없어달리달리

롤리폴리 두부 덮밥 & 두부 아이스크림 (저칼로리 식재료 : 두부 100g 84kcal)

두부는 콩으로 만든 식물성 단백질이 풍부한 식재료에요. 국, 찌개, 반찬, 샐러드 등 다양하게 활용하기 좋고 포만감이 높아 든든하면서도 소화 흡수율이 높다고 해요. 100g에 84kcal의 두부로 덮밥과 아이스크림을 만들었어요! ① 롤리폴리 두부 덮밥 재료 : 두부 1/2모, 대파, 마늘, 계란, 밥 식용유, 소금, 맛소금, 부침가루 우유, 간장, 올리고당, 설탕 롤리폴리(rolly polly)는 앞으로 굴리기 또는 뒤로 굴리기 라는 뜻으로 두부를 굽는 방식에서 이름을 붙여 봤어요^^ 먼저 도마에 두부 1/2모를 올리고 젓가락을 상/하로 두어 0.5cm 일정한 간격의 일직선으로 썰어줍니다. (젓가락이 닿는 부분은 썰리지 않아요.) 두부를 뒤집어서 젓가락을 상/하에 두고 이번엔 사선 방향의 동일한 간격으로 썰어줍니다. 이렇게 썰면 두부의 윗면과 아랫면이 아코디언처럼 연결된 형태가 됩니다. 두부의 수분을 제거하고 맛소금을 뿌린 후 부침가루를 모든 면에 골고루 바릅니다. 냄비에 식용유를 충분히 따른 후 두부의 모든 면이 익도록 상하좌우 롤리폴리 방식으로 굴리면서 바짝 익혀주세요. 통째로 익힌 두부는 겉은 부침가루로 인해 바삭하고, 속은 부드러운 식감이 됩니다! 계란은 스크램블 에그를 만들거에요. 소금 1T, 설탕 1T, 우유 20ml를 넣고 저어줍니다. 두부에 사용했던 식용유를 팬에 두른 뒤 젓가락으로 계란을 휘저으며 익히다가 덜 익은 상태에서 불을 끄고 팬을 내려주세요. 팬에 남은 열기에 계란이 서서히 익어가며 부드러운 상태가 됩니다. 남은 기름에 대파와 마늘에 소금을 뿌린 뒤 대파는 살짝, 마늘은 튀기듯이 익혀줍니다. 움푹한 그릇에 현미 잡곡밥을 담고 스크램블 에그로 절반을 채웁니다. 두부를 올리고 남은 공간과 두부 위에 대파와 바짝 익힌 마늘을 솔솔 뿌리면 완성이에요! 소스는 간장 1T, 설탕 1T, 올리고당 0.5T 를 넣고 섞어주세요. 밥에 소스를 비벼가며 롤리폴리 두부를 한 겹씩 떼어서 스크램블 에그와 함께 먹으면 입안 가득 풍미가 전해져요! 겉은 바삭하고 속이 연한 두부는 달달한 소스와 부드러운 계란, 대파의 풍미와 바삭한 마늘의 식감이 더해져 고급진 맛이 납니다. 두부 자체만 먹어도 맛있는데 덮밥으로 먹으니 포만감은 최고에요! ② 두부 아이스크림 재료 : 두부 1/2모, 우유 100ml, 견과류 설탕 3T, 소금 0.5T, 올리고당 두부 1/2모는 끓는 물에 살짝 데쳐주세요. 깍둑썰기한 두부와 설탕 3T, 소금 0.5T, 우유 100ml를 믹서기에 넣고 갈아주세요. 랩을 씌운 볼에 담아 냉동실에 넣어 주세요. 완전히 얼기 전에 꺼내서 두세 번 정도 저어주면 부드러운 두부 아이스크림이 됩니다. 움푹한 접시에 견과류를 바닥에 깔고 두부 아이스크림 2개를 담아요. 아몬드와 호박씨로 포인트를 주고 올리고당을 뿌리면 완성이에요! 두부의 진한 맛과 고소함, 부드러움이 전해져 깜짝 놀랐어요. 두부 한 모만 있으면 식사도 디저트도 한큐에 해결됩니다^^

skyjhj0407