'향긋한 수분 충전 복숭아녹차' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 향긋한 수분 충전 복숭아녹차에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

포도와 딸기

크런치 포도 와 딸기 후식으로 비타민 충전 합니다

예지영준맘

과즙 가득한 배 🍐

수분·식이섬유가 풍부해 수분 보충과 소화에 도움되는 달고 과즙 가득한 배 맛있네요.

정수기지안맘

콜라겐

콜라겐은 피부 탄력과 수분 유지, 콜라겐 생성을 돕기 위해 챙겨주고 있어요

입맛없엉

물기 적은 주꾸미볶음 레시피

물기 적은 주꾸미볶음 레시피 산에도 들에도 도심 공원에도 온갖 꽃들과 나무들이 화려하게 봄을 맞이하고 있습니다. 그런 점은 바다도 마찬가지죠. 특히 산란기를 앞둔 요즘이 주꾸미의 제철이라고 해서 저도 주꾸미볶음을 만들어 보았습니다. 1. 요리명 : 주꾸미볶음 2. 이미지 2장 첨부 리뷰작성 인증샷1장, 레시피과정1장 이상 3. 인분 : 3인분 4. 소요 시간 : 30분 5. 재료 리스트 - 주꾸미 500g - 밀가루 5큰술 - 대파 100g - 양배추 100g - 양파 50g - 당근 50g – 고춧가루 4큰술 - 진간장 2큰술 - 설탕 1.5큰술 - 다진 마늘 1.5큰술 - 맛술 1큰술 – 물엿/올리고당 1큰술 - 후추 1작은술 - 생강가루 1작은술 - 통깨 1큰술 6. 조리단계 1) 주꾸미 손질: 밀가루로 문질러 씻은 주꾸미를 가위로 내장과 입, 눈을 제거한 후 끓는 물에 살짝 데칩니다. 키친타월로 남은 물기를 꽉 눌러 제거합니다. 2) 파기름 내기: 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 대파를 볶아 향을 냅니다. 3) 양념 볶기: 파기름에 준비한 양념장을 먼저 넣고 중불에서 자글자글 볶아줍니다. 이때 양념이 살짝 타는 듯한 향이 나면 불향이 살아납니다. (너무 뻑뻑하면 식용유를 조금 더 넣으세요.) 4) 주꾸미 투하 (강불): 불을 최대 세기로 올리고 주꾸미를 넣어 양념이 고루 입혀지도록 1~2분 내로 빠르게 볶습니다. 5) 채소 마무리: 양파, 양배추, 당근 등 준비한 채소를 넣고 숨이 죽기 직전까지만 휘리릭 볶아 마무리합니다. 6) 불을 끄고 통깨를 뿌려 섞어줍니다. 7. 조리 팁 1) 데치기 (가장 중요): 주꾸미를 생으로 볶으면 엄청난 양의 물이 나옵니다. 끓는 물에 30초 내외로 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 완전히 제거하세요. 2) 강불 유지: 처음부터 끝까지 강한 불에서 빠르게 볶아내야 채소와 주꾸미에서 즙이 나오는 것을 막을 수 있습니다. 3) 채소 따로 볶기: 채소의 숨이 죽으면서 나오는 수분을 막기 위해 채소를 먼저 볶아 수분을 날리거나, 마지막에 넣어 살짝만 익히는 것이 좋습니다. 4) 양념을 미리 섞어 숙성시키면 고춧가루가 불어 색이 더 고와지고 겉돌지 않습니다.

지니5273494

홍삼

활력 충전 피로회복에 도움되는 홍삼 1포 챙깁니다

예지영준맘

레몬수🍋

아침 운동 후 레몬수로 상큼하게 수분 보충하고,비타민까지 함께 챙겨 산뜻하게 마무리 했어요

들꽃7

공복 물

따뜻한 물로 수분 보충 하며 전신을 깨우네요.

쩡♡

홍삼 에브리타임

면역력과 피로회복,에너지 충전 스트레스를 완화하여 혈당을 조절하는데 도움을 주는 홍삼 섭취하네요.

정수기지안맘

공복물

밤사이 부족한 수분보충 미지근한 공복물로 마시고 수분도 보충해요

들꽃7

과일

오렌지와 딸기로 비타민 충전 했어요

애플짱

단백질 보충

운동 후 스파클링 프로틴 음료 한잔 마시며 갈증 해서 수분 섭취 하네요.

쩡♡

달달한 참외 🍈

수분공급과 피로회복,칼륨이 있어서 나트 륨 배출을 도와주어 이뇨작용에 도움이 되 는 달고 아삭아삭한 참외 깎아서 후식으로 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

콜라겐

콜라겐은 피부 탄력과 수분 유지, 콜라겐 생성을 돕기 위해 챙겨주고 있어요

입맛없엉

티타임

라떼와 에어로카노 시원하게 충전 했어요

애플짱

홍삼 에브리타임

면역력과 피로회복,에너지 충전,스트레스 를 완화하여 혈당을 조절하는데 도움을 주 는 홍삼 섭취하네요.

정수기지안맘

홍삼

피로회복 면역력 증진에 도움되는 홍삼으로 에너지 충전 하네요.

쩡♡

공복물

따뜻한 물 천천히 마시며 수분 보충 해주네요.

쩡♡

홍삼

면역력 강화 피로개선에 도움되는 홍삼 한 포 챙기며 에너지 충전합니다

예지영준맘

보리차

따뜻한 보리차로 수분보충합니다

민턴가족

공복물

양치하고 미지근한 공복물로 마시고 밤사이 부족한 수분도 보충해요

들꽃7

라떼

오후 부드러운 라떼 한잔으로 충전 했어요

애플짱

콜라겐

콜라겐은 피부 탄력과 수분 유지, 콜라겐 생성을 돕기 위해 챙겨주고 있어요

입맛없엉

달달한 참외 🍈

수분이 많고 식이섬유가 가득한 달달한 참외 깎아서 저녁식사 전 출출한 시간에 맛있게 먹었네요.

정수기지안맘

모로오렌지 뇸🧡

건강하게 BCAA충전과 비타민충전 해주는 모로오렌지 모로틴😙😙 잊지않고 섭취 해주었습니당!!ㅎ

자스민꽃

포만감 높은 음식 8가지, 다이어트할 때 덜 배고프게!

다이어트할 때 가장 힘든 순간, 바로 “배고픔”이죠. 특히 40~60대는 무리한 식단보다 지속 가능한 식사 습관이 더 중요해요. 그래서 핵심은 하나입니다. “덜 먹는 게 아니라, 배부르게 오래 유지하는 것” 같은 칼로리를 먹어도 어떤 음식은 금방 배고프고, 어떤 음식은 오래 든든하거든요. 출처 Freepik 1️⃣ 포만감 오래 가는 음식의 공통점 포만감 높은 음식은 공통된 특징이 있어요. • 단백질이 많다 → 식욕 억제 호르몬 증가 • 식이섬유 풍부 → 소화 속도 느려짐 • 수분 함량 높음 → 위를 물리적으로 채움 👉 실제 연구에서도 단백질과 섬유질이 많은 식단이 식욕 감소 + 섭취 칼로리 감소로 이어진다고 알려져 있어요. 2️⃣ 대표적인 ‘포만감 음식’ 정리 일상에서 쉽게 먹을 수 있는 것들, 그리고 한 끼 기준 적당한 양까지 같이 보면 더 실용적이에요. ✅ 여기서 중요한 포인트 “많이 먹는 게 아니라 적당량으로도 오래 배부른 음식을 고르는 것”이에요. 예를 들어 달걀 2개 + 오트밀 40g 정도면 과하지 않으면서도 포만감은 충분한 한 끼가 됩니다 종류 특징 한 끼 적정량 감자·고구마 저항성 전분 → 포만감 오래 지속 중간 크기 1개 달걀 단백질 → 식욕 조절 2개 오트밀 베타글루칸 → 포만 호르몬 자극 마른 기준 40~50g 견과류 지방+단백질 → 소량으로도 든든 한 줌 (20~30g) 콩류 섬유질+단백질 균형 반 컵 생선 오메가3 → 식욕 안정 손바닥 크기 1조각 3️⃣ 포만감 유지하는 식사 습관 음식만큼 중요한 게 ‘먹는 방식’이에요. • 식사 전에 물 한 컵 → 자연스럽게 식사량 감소 • 정제 탄수화물 줄이기 → 흰빵, 과자 대신 현미·고구마 특히 혈당이 급격히 오르면 금방 다시 배고파지기 때문에 천천히 오르는 식사가 핵심이에요. 4️⃣ 다이어트에 이렇게 활용해보세요 실제로 적용할 땐 이렇게 간단하게 생각하시면 됩니다. 🥗 기본 공식 👉 “단백질 + 식이섬유 + 적당한 탄수화물” 예시) • 아침: 달걀 + 오트밀 • 점심: 생선 + 채소 + 밥 • 간식: 견과류 소량 👉 이렇게만 구성해도 자연스럽게 과식이 줄어드는 구조가 됩니다. 다이어트는 참는 싸움이 아니라, “배고프지 않게 설계하는 방법”에 가깝습니다. 조금 덜 먹으려고 애쓰기보다 오래 배부른 음식을 선택하는 것, 그게 훨씬 현실적이고 지속 가능한 방법이에요. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 다이어트 중 초콜릿🍫 먹어도 될까요?

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