'허쉬 허쉬 밀크 초콜릿' 관련 커뮤니티 게시글 모음

5기3일차

6시50분 밀크커피 한잔 8시 측정  어제 저녁에 소식하려 노력했더니 수치가 좋다 이제 운동하러 고고!

한소래미

59세지만, 흰머리 하나도 없어"흰머리 예방법' 4가지

영국 장수 전문가 레슬리 케니 흰머리를 방지하기 위해 노화 관리를 해야한다. 흰머리를 예방하기 위해서는4가지 ▲비타민B12 섭취  ▲스페르미딘 섭취  ▲갑상선 관리  ▲항산화 식단 유지가 중요하다" 1.비타민B12 섭취 ▲오징어 ▲굴 ▲꽁치 ▲고등어 ▲생파래 ▲김 ▲쇠고기  ▲우유 ▲돼지고기 등에 많이 들어있다. 2,스페르미딘 섭취 밤꽃의 비릿한 냄새를 내는 '스페르미딘'은 ▲표고버섯 ▲콜리플라워▲브로콜리 ▲숙성 치즈  ▲완두콩 등에 들어있다.  3.갑상선 관리   ▲요오드 ▲비타민 D ▲셀레늄 ▲마그네슘을 충분히 섭취 스트레스를 제때 해소해야 흰머리를 예방한다.   4.항산화 식단   ▲블루베리 ▲사과 ▲양배추 ▲시금치 ▲가지 ▲강낭콩  ▲검은콩 ▲녹차 ▲홍차 ▲레드와인 ▲다크 초콜릿 등에도  항산화물질이 많이 들어있다.  아오 ! 내가 잘먹는거 몇가지없네 그래서 흰머리가 느나.    

야고

6/13 혈당일기 5기 2일차

2024 6/13 측정시간 점심공복 오늘은 연차 쉬는날 집에서 아주뒹굴뒹굴 핸드폰하다가 혈당체크 생각 나서 해보았다 어제 밥을먹고 후식으로 초콜릿과 참외를 맛있게 먹었다 혈당 뭐 그래 이정도 괜찮다 하면서  내심 오늘 걷는거가 안되니 자전거타자 하고 실내자전거를 열심히 타주었다 내일도 화이팅

오래오래

6월13일 혈당기록 5기 3일차

6월13일 목요일 날씨  해 쨍쨍  4시30분부터 만보걷고 물냉면 먹고 우유한잔 2시간후 측정기록입니다  점심때 먹고 초콜릿 때문인지 133으로 높게 나왔다.

박미옥

후식 초콜릿

달달하고 맛있지요 

호림짱

24년 6월 13일 (목) 혈당일기 5기 4일차인증

6월 13일 혈당일기  4일차인증  저녁식후 2시간혈당: 203 콩나물 라면 계랸 김치 초초콜릿5개

0630연준맘

📢다이어트 중에도 안심! 저칼로리 카페 메뉴 BEST 7 🧃(스타벅스, 빽다방, 메가커피 등)

무심코 먹는 음료, 우리를 살찌게 하는 주범이에요! 🙅🏻‍♀️   📢모든 다이어터 분들은 주목!해주세요! 지니어터분들이 직접 먹어보고, 솔직하게 리뷰하는  [내돈내산 다이어트 BEST 모음집] 이 돌아왔습니다👏🏻 매일이 다어어트 중인 여러분을 위해 카페에서도 부담 없이 시간 보내실 수 있도록 "저칼로리 카페음료 메뉴 BEST 7"  지금 바로 추천해드릴게요! ❤️   -------------------------------      1. 스타벅스로 "7일 7색" @skyjhj0407    ③에스프레소 콘파냐   신선한 에스프레소 샷에 풍부한 휘핑크림을 얹어도 칼로리 부담이 크지 않아요. 뜨거운 커피와 차갑고 달콤한 생크림을 동시에 즐기기 좋습니다! 칼로리 30kcal 당류 1g 포화지방 1.5g 카페인 75mg   👉🏻리뷰👈🏻 [저칼로리 카페음료] 스타벅스로 "7일 7색" (커피/주스/티)  2. 빽다방 "원조커피 제로슈거" @sunmi9333   더운 여름, 가끔 달달한 음료 땡길 때! 달달한 커피믹스 좋아하시는 분들은 끊을 수 없는 원조커피.. 하지만 당이 어마무시하죠😅 그래서 원조커피도 제로가 나왔다고 해서 먹어봤는데, 한번 먹고 달달한 음료 땡길 때마다 자주 먹고 있어요🧡 ❗빽다방 원조커피 제로슈거 칼로리 327kcal 카페인 452mg 나트륨 74mg 당류 0g 포화지방 16g 단백질 4g 👉🏻리뷰👈🏻 ☕믹스커피버전 저칼로리 음료추천🧡 빽다방 원조커피 제로슈거!🧡  3. 메가커피 "바닐라라떼" 를 저칼로리로?! @숫자   주문할 때 [우유]랑 [시럽]만 바꿔도 칼로리가 줄어요! 우유를 아몬드밀크로 바꾸고 시럽을 라이트바닐라시럽으로 바꿔요 그러면 금액은 💸800원정도 추가💸 메가커피 아이스바닐라라떼 244.2kcal  * 아몬드밀크 변경 : 88kcal 🔻 * 라이트바닐라시럽 변경 : 29kcal 🔻 = 127.2kcal 👉🏻리뷰👈🏻 메가커피 바닐라라떼 저칼로리로 먹는법 4. 벌크커피 "히비스커스 티" @0미로0   🙋🏻‍♀️제가 소개해드리는 것은 🌱벌크커피🌱의 🌸히비스커스 티🌸로 100ml 37kcal 정도의 다른 달달한 카페 음료보다는 낮은 칼로리로 즐길 수 있었는데요. 첫 입맛엔 약간 복숭아 향취가 느껴지면서 뒤이어 새콤한 맛과 함께 입안에 상큼한 꽃바람이 가득 불어오는 것 같았습니다😊 👉🏻리뷰👈🏻🌱[내돈내산]저칼로리 카페음료🌸히비스커스 티🌸 5. 베러먼데이 "아메리카노" @인간비타민   커피는 리보플래빈, 판토텐산, 망간, 칼륨, 마그네슘 등 매우 풍부한 영양소를 가지고 있대요! 커피의 효능으로는 피로회복, 염증 개선, 심혈관 질환 예방, 해독작용,  당뇨병 예방에 도움을 준다는 연구 결과가 있다네요~ 카페인 때문에 커피 꺼리는 분들도 계신데 일일 섭취량 400mg 이하만 섭취하면 건강하게 커피를 즐길 수 있다고 하니 하루 섭취량만 잘 계산해서 건강하게 즐겨보자구요 ㅎㅎ   👉🏻리뷰👈🏻 [저칼로리 카페 음료] 베러먼데이 아메리카노 6. 스타벅스 "제주 유기농 말차로 만든 라떼" @수경2   당류가 16g 인데 시럽이 2펌프 들어가면 약 10g! 그래서 시럽 빼고, 우유는 200ml당 9g이라고 하니  말차 라떼에는 130ml 들어간다고 하여 우유 대신 두유로🥛 유기농 말차 늘리고 디카페인 에스프레소 샷 추가하고 주문했어요. 다이어터도 먹을 수 있는 저당 말차라떼!💚 👉🏻리뷰👈🏻 (스타벅스) 아이스 제주 유기농 말차로 만든 라떼 7. 스타벅스 0칼로리 "히비스커스 블렌드 티" @앙칼진애미나이   많은 분들이 티백 주문하기 아까워하죠! 뭔가 가격이 너무 비싸다는 생각이 들어서라며😥 하지만 실질적으로 아메리카노보다 원가가 높은 게 티백이라고 합니다. ✔️스타벅스 히비스커스 블랜드 티 = 칼로리 0 칼로리 뿐만 아니라 당류 그리고 카페인 등 전부 0이라 물처럼 마실 수 있는 티입니다. 부담없이 다이어터에게 좋은 메뉴죠👍🏻 👉🏻리뷰👈🏻 0칼로리 스타벅스 히비스커스 블렌드 티 - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

geniet

식후 영양제

식후 영양제 오메가3와 루테인 밀크씨슬 챙겨 먹어요 혈관건강 눈건강 간건강 중요하지 않은곳이 없네요. 귀찮아도 챙겨 줍니다.

레몬그린

밀크씨슬

간 건강을 위해서 아침 저녁으로 섭취 해주고 있네요

로블ㅎ

팥빙수

더워서 차모임갔다가 집오는길에 밀크빙수까징 먹고 왔네요 역시 더울때는 시원한게 최고👍 맛도 있고 더울때는 시원한게 최고👍👍

이슬이슬이슬

[당첨자 발표] 캐시홈트 챌린지 2기🐣

  지니어트 [캐시홈트 챌린지 2기] 성공을 축하합니다. 💛 총 2,964명의 지니어터가 완주 성공! 7일 동안 본인과의 싸움을 이겨낸 여러분 모두모두 고생 많으셨어요😊 #캐홈챌2기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요🎁 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🔥캐시홈트 챌린지 2기 완주자 명단🔥 오후5시 라게타C 소미니다 이요2 한라봉봉봉 340 라니11 소방돌이 이워닌 한방미소 1870 라니양양 소사사 이유리 한섬 3892 라때홀릭 소심고양이 이유주 한소래미 5225 라ㄹ 소율공쥬 이이큐어 한주연 6258 라라곰스 소정이디 이쟈벨 할매2 0미로0 라무 소중천사 이정숙 할버지 100꼬꼬 라미39 소쿨 이지니어 할수없어 108동4호 라뿅 소푸 이추순 할수있담 10년후에 라이두부 소피아소피아 이토히로부비부비 할아비 12월달개비 라일라이 소현리 이플라워 함께걷기 15x8f 라쟈냥 손미옥 ㅇㅣㅎㅁ 함께네 1여니1 라클 손성현 이하린80 함께더불어 25hmory 라팍옆동네유니마미5 솔동 이효니 핫둘셋넷 2민트홀릭 락원돼지 솔로몬 이히홋 항상푸른바다 2young 랄라09 솔로몬친구 이힛힛 해당화화 365운동 랄라라야 솔뫼 익명님 해바라기woo 3층아저씨 랄라러랄 솔트1 인간비타민 해사 4호 랄라올라 솜솜예라이 인생이여만세 해설사 524days 랄라즐거운인생 송광 인생중 해이미 58로가즈아 랄랄ㄹ 송송깜찍 인어전설 해찬날 5세누나 람라미 송수근 인천왕눈이 해피구르밍 5키로만빼 랑구마미 송승환 인치 해피니터 69써니 램지1242 솨미니 일반인 해피데이v 72억건물주 러브복동 쇠질 일수니 해피로시 75g02 러브유준 숀초이 일인지애 해피맘54 8솜솜이8 러블랑 숑숑이야 일지향 해피바다 ㄱㅅㅇowd 러블리수지 숑이송이 일하는베짱이 해피해피2 가갸고교 러블리오기 수경2 임삼미 해피해a 가고 러블리핑크 수구수구 임지녕 햄찌햄찌 가덕댁 러블리현블리 수국2 임향숙 햇님달님 가롱이2 러블리형 수국이 입꼬리업 햇살웃음 가습기호호 러블리WON 수기요 있잖아요오 행복돌고래 가시나무12 러빙화이트 수기이 잉수 행복만땅남 가야랜드 럭키진 수니정 잉짱일짱 행복망땅 가을바람소리 런보 수달여사 잉크블루 행복비빔밥 가을바람솔솔 레니맘 수리미 ㅈㅅ늛스 행복사랑가득 가을자리 레몬그린 수빈민석맘 자공단 행복용 가족은힘이다 레스커 수수수남매 자두나무 행복이3 가족의건강 레이븐테디 수수하게 자몽한고미 행복이가득 가지양 레이치 수숨쑤쑴 자수민 행복이다 가천 레인보우21 수스수스 자야꽃 행복한갱년기를위해서 가추 로드네임 수아리인 자연하이 행복한걸73 각오해라눈송이 로미로 수야2 자은자은 행복한뽀글이 각오해라새송이 로사0712 수연승범 작은구름 행복한연이 간장게 로셀리나영 수와성 작은씨앗 행복한집2 갈메기 로시난테S2 수원남 작은하늘바람 행복한집3 감사앨리스 로앰 수정1 잔머리미애 행복휴 감사합니다12 로엘라 수정아 잘될 행뽁햐 감여사 로즈6 수줍은라이언 잘될원이 행아 감이오네 로즈77 수지야 잠마니파보스 행운1만캐시 감이좋아요 로키스 수진완맘 장미꽃3 행운복덩이 감자와고구마 롤랑드 수컷삼색고양이 장병렬 행운아79 갓생이 롤로레 수퍼기홍이 장보고 행운아도토리 강건너 롱쎌 수푸링 장복자 행운이다 강낭당 롱젤리나 수혀니0807 장빛나 행운이함께 강도마미 루나냥 수호천사와이프 장유꽃님 행이복이 강미미 루둘 숙이라고해 장화리 해J바라기 강써니 루루진 순동 장희준아빠 향기222 강제인 루미오 순미야 재간듕이 향기속에 강쥐자몽 루비서희 순수한그녀 재둔 향기음악 강지존 루시아넬 순자산 재미지니가 향림울타리 개공보릿 루시안 순자언 재비아 허니바니 개구리66 루피710710 순징 재슥이 허니우니 개나리봇짐 룰루랄라공주 순창댁 재식님 허리깨인 개미77777 룰루루랄라 숨은꽃처럼 재털이 허영숙 개찌또 류유하 숫자 잼남 헤니허니 개코초코 리끼토 숭이야 쟁반같이둥근달 헤라펭 갠디 리미이이이 숭일꽃미남교사 쟘만보 헤이오 갱갱이22 리베라따 숲속의나무 저녁별 헤이즐45 갱이77 리얼백호 쉬림프 저승사자 헤일리1 갸가멜 리즈팡 슈니쓰 저주받은장딴지 헤헤헤1 갸꿀맛 리티나 슈또리 전갈1 헤헤헤하 거북이모 리플리히 슈롭 전삼문 헬레나 거위 린짱5 슈밍밍 전씨 혁혁 건강미녀1004 린짱준짱 슈비므네 전혜령 현뜨리 건강지키기 릴렉스 슈슈네 정깨구리 현모악처 건강특상 림스공주 슈우즈 정마담J 현뽀 건강하루 립살리스 슈퍼돼지 정보리누나 현솔 건강하자으니 링고픽 슈퍼말차 정수기지안맘 현수가 건강한삶을위해아자 마고할미 스마일맘1 정숙한여자정말 현쑤기 건강해라 마녀어뭉아들 스마일바라기 정슈94 현쑤기이 건강해지니 마녀혀니 스모돌 정신차린 현앙 건빵맛과자 마루네2014 스미체르 정쑥이 현유리 건빵전사 마루와함께 스바라쉬 정여사23 현이공주 건슬 마류 스스 정육 현정93 건전지 마리모쏭 스카이럽 정은하수 현정홀릭 건하서아 마리아7 스코 정인님 현희씌 걷기가좋아 마시몽 스타벅스DT 정크리스탈 현HYEON 걷기인간 마암면 스텔라무브 정현아들맘 형복 걷는짱이 마에 스티브잡부 정화이팅 형신 걸으라 마운틴골드 스팸덩어리 정회장 혜경이네 걸으면빠지냐 마음의소리 스페샤 제도니모 혜리ㅁ 검도 마이쩡 스펙트럼 제라4 혜에진 게자리 막무기내 스포츠 제라늄g 혜정아 겨울물병 만구미 슬슬리 제리1212 호남상운 겨울아이 만두콩맘 슬윤 제벌 호돌이들 겨울엔율무차 만배봉봉 습관처럼 제이07 호랑이냐옹 겨울이좋은여자 만보걷자0032 시나몬66 제임스김7 호랭이99 겨울잠 만보기로커피값 시린가을하늘 제임스다 호림짱 겨울짱아 만복돌이 시리a 제제24 호박덩어리 결맹자 만삼 시여니마미 제주도가고파 호삼방맘 경83 만인의친구 시짜니 제주인 호숙짱 경시미 만청 시츄맘 제주패스 호영love 경이로운다이어트 만캐 신42 젤냥이48 호쪼미 경훈바이러스 만캐쉬원해요 신권사 젤라젤나 호호두 경희고 만캐시왜아이주니 신기스타 젤콤 호호수기 계속고 많이걷고 신대지 조랑랑 홀릭스타 고경명장군후손 말씀은능력입니다 신망고 조사장장 홀링 고구마중독자 말짱 신정현 조오타 홀짝 고구마피자맛있어 맑은늘봄 신지냥 조이풀1 홈스윗홈 고래맘 맘따순날 신춘정 조인순 홉스 고래사 맘모스공주 신해피 조콩만 홍씨o 고래상ㅇ 맘스터 신혜 좀머씨님 홍옥맘 고래와이프 맛사탕 신혜림 종다리경아 홍의새 고래잡이 맛집탐방 실베리 종암동루시 홍종덕 고로곤곤 망고가좋아 심봤다 종종종빠르게 홍홍홍홍홍홍이 고로롱 망고나무무 심사맨 종진맘 화려한날 고루나 망고사탕젤리 심술꾸러기 좋댓구알 화사한나무 고미니 망고스틴74 심슨부인 좋은거야 화성토끼 고미조미 망고어뭉 심심풀이 좋은사람2 화야🌼 고민기 망고주니 심장뛰는부정맥 죠반나 화이트데이 고승 망고햄찌 심플이여 주근깨83 환ᆢ 고연수 망구니 싸포 주니엄마 활동적인나무늘보 고옹네꼬꼬 망꾸 쌀강아띠밤비 주렝 황금달구지 고으니지 매너모드극의 쌍둥이들 주리자 황금들녘 고인도르 매드맥스 써니100 주식짱 황마리 곤냥이나와 매드비너스 써니74yu 주안맘0413 황소121 곤봇 매일다이엍 써니들맘 주여니2 회색빛천사 곧미남TM 매직이 써니써니텐 주여니오 효똥이 골드리 매화나무 써니양양 주이지니어터 효랑해 골말 맥지 써니어트리 주재봉 후루이바오 곰곰79 맹진이 써니ㅋㅋ 주헌엄마 후르츠706 곰돌이짱 머랭22 써니팡팡 죽비 후리지아3270 곰둘96 머잉 썩수지 준돌파파 후리지아짱 곰땡치타 머피 썬더숮댕 준영o 후빠 곰윤이 먹자먹자 썬샤인86 준우아빠 훈떡굴레 곰탱이81 멀티파워 썬잉 준이할미 훈숙현 공밈 멋장 썸미 준호맘 훈스맘2 공양미 멋지게살아야나야 쎄라쎄라 줄리엣2 훈야 공주얌 멋지니 쎄미양 중휴 훈이민이맘 공중정원 멋진나라 쎄씨568 중흥용웅 훗훗 관고 멋진나지니 쏘냥 줘요 흑당 관음보살 멋진덕이 쏘베리 쥬뇽 흑설향 광개토 멋진아빠님 쏘쏘라 쥬니얌 흑진주9988 광건돼 멋진엄마님 쏜쏜여사 쥬삐리 흥호호 광표홍시 멍뭉이밤톨 쏨잉 쥬엔류 희님 괜찮 멍지 쏭승민 쥬피터짱 희망202 괭밥 멍청이2 쏭엘리킴 쥰스이 희망바라기 교차편집 멍청이3 쏭킴 즐겁게하루 희망소망사랑 굥거니구속 메디샤 쑝블리 즐링즐링 희망을함께 구래수티챠 메로나두개 쑤기다 지구외계인 희망지기 구룸구룸 메리골드페퍼 쑤나랑써비 지금부터야 희망찬고구마 구르미1905 멸정 쑤야s 지금부터행복 희망햇님 구름과하늘 명영 쑤우미 지나문 희야2015 구름나비 명품휴지 쑤지담정 지나온로 흰둥아범 구름이산책 모꼬링 쑤쭌 지나유 흰이쥬 구름이짱22 모노라이프 쑥쓰1004 지누진우 히끄 구름하늘별 모뛰 쑥이72 지뉘어수 히아신스11 구리v 모란꽃 쑨운 지니1024 히어로즈 구명희 모로하지 쓰리채맘 지니1106 힐린 구삥l 모무 쓰이 지니가드 힐링하트 구운연근 모봉 쓱토리 지니구나 힘빼고연하게 구직중 모스크바 쓴쓰나 지니니니니니니니 힘차니 구포짱 모자가좋아 쓴쓴쓴 지니닉넴 힘찬엄마 굳트 모짤 씀씀히 지니미밈 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 궁실이 모카모카라떼 씨스팡 지니비니 aabbabab88 권2 목련1 씨즈 지니서경 Ace32 귀요미공쥬 목탁 씽씽걸 지니쓰요 Ace쿨 귀요미민 목표는20kg ㅇ두목원숭이ㅇ 지니어스쩡 Aeeeee 귀요미왔당 목표사십구 ㅇㅅㅇ지니 지니어트1201 aettaett 귀욤막둥이 몰라용용 ㅇ윤슬ㅇ 지니어트45 agitoto 규형제맘 몸토이 아기빵집 지니어트5474 agnes0117 귤사이다 몽구루 아누스에볼리 지니어트사랑해요 ajaja86 귤선생 몽구루3 아니맘 지니어트쑤기 aka96 귤이요 몽이04 아델라1 지니어트주노키오 akdongee7 그날을위하여 뫼비우스 아델라이드 지니어트준 Alex07 그냥지나 무건 아들셋마미 지니업트 aliceee 그니고니 무나소 아따맘마뚜 지니여 almi82 그래가보자 무는고양이 아라리홍 지니오톡 alspine 그래시로 무대에오른펭귄 아로미79 지니와함께라면 alyx 그럴까말까 무민 아로아79 지니주니얌 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반드시빼자 어미어미 챌다 hiDiet 나노2012 반빛 어버버 챠피 highway032 나는무너 반짜기 어설픈유동근 천년의섬 hJ해찡 나는민천사 밝은이 어싱 천천히걷자 hnlovejs 나는자유다 밝은햇살미소 어캐조아 천향가성 homi 나님120 밝음이야 어트지니요 천희숙 homiz 나다나야아 밤이누나 어펠마레 철딱써니 hongek58 나도만캐시 밤하늘80 언제나해피365 철망바구니 HOOPOE 나라구요 밥죠어트 언제나행복 철판 horang 나라미 방구맘 언제든되겠지 철학자 hsearch 나르다 방바리 언젠가1 청간정 HUI1 나린느루 방방방64 엄마껌딱지 청룡 hwang9856 나말고 방법이없어달리달리 엄마너구리 청산7 hwp 나무79 방울공주 엄지둘 청수레국화 hyenalim 나무늘보얌 방울복랑 엉뚱이 청초롱 I13 나무순 배시시 에가오 체리가또 idongsu01 나비리 배종욱 에네스 체리맘11 ieulyoung 나빌레 백만돌이태양초 에밀리썬 초긍정파워 iloveoov23 나쁜엄마 백민규 에브리루다 초딩엄마34 imi 나수기 백상2 에쁜이 초록도마뱀 immi 나야나얀 밴드닥터 에피스틀 초록의도시 immi75 나야세은 뱀사골반달곰 에헴에헴 초솔한 infjt 나야호두 버럭지니 엑소엘 초아123 io라니oi 나어트 버버리 엔뿌피 초이동동 islly 나에아 번개77 엔소쿠 초이용 isogasii 나의동생 벌거벗은세계사 엘도라도248 초코레뜨 j미 나의보물 벌곡댁 엘렉팬더 초코아빠 JamesLee 나푸덕 벌써일년 엘리12 초코초코초코비 jamiej09 난괜찮아용 벗꽂 엘리니 초코파이쩡 janedoe 난엄니 베니야아 엘리샤0705 최게바라 JAWoo 난초777 베레베레a 엘리펀트 최군80 Jaydenwb 난춘희 베리사랑테디 엘트 최대효율 JayM 날고싶은나 베리숲 엘프1 최미희 jazzciel 날마다행복가득 베리타스0 엘핀 최민준엄마 je00 날마다행운가득 베베루나 여기어디 최상도 jeju줌마 날선생 베스퍼 여니다 최선수78 jena51 날씬곰 베카k 여니솔이맘 최유주 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뚠뚜네 센세이션2 이뻐지기 하이웨이 YS2 뚠뚠이도전 셔니킴 이뽀1 하이잇 ysjo 뚠뚠이둔갑 셰어 이쁜서니짱 하쿠나마타타m YSNOW 뚱끼맘 셰인 이쁜앙마 하트니 yu705 뛰어라토끼 소근소근퐁퐁 이삐콩 하하레나 yuhua 뜡이맘 소나무1234 이삐콩2 하하하미소 yuiiris 뜨나 소나무다777 이소현79 하하호호야 yunaboa 뜨아양 소나무트리 이솔렛 하후니 YUNNY 뜬눈 소단풍 이수정이 한강뷰집주인 yuns8158 띵굴이 소라빵571 이승연승연 한결맘 yunyalmi 띵똥쟁이 소리777 이오니노 한겸이 yurakim 띵띵 소망이맘 이오니노노 한니발 zerad 한다한다할수있다 zntkskzlzy 한디할까 zunny 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사합니다🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다🥰 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

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알레르기로 콧물 흐를 때... '이런 음식' 먹으면 좋다, 이유는?

나빠진 공기로 비염을 호소하는 사람이 늘고 있다. 특히 봄과 초여름에는 꽃가루 날림으로 콧물과 코막힘, 재채기, 가려움증 등의 알레르기 비염 증상이 더욱 심해진다. 알레르기 유발 물질을 흡입하면 우리 몸은 이에 반응해 히스타민이라는 천연 화학물질을 분비하고 알레르기 반응이 일어난다. 이러한 알레르기 완화에 도움되는 성분이 있다. 바로 퀘르세틴(quercetin)이다. 다양한 음식에서 찾아볼 수 있는 궤르세틴은 여러 연구를 통해 알레르기 완화에 도움이 되는 것으로 밝혀진 항산화 성분이다. 플라보노이드의 하나로 히스타민과 같이 염증을 유발하는 효소를 차단하는 것으로 알려져 있다. 예로, 일본에서 66명을 대상으로 실시한 연구에서 4주 동안 매일 퀘르세틴 200mg을 복용한 그룹은 위약 그룹에 비해 눈 가려움, 재채기, 콧물 등의 알레르기 증상이 줄어든 것으로 나타났다. 비염에 효과가 있는 퀘르세틴이 함유된 음식에 어떤 것들이 있는지, 영국 매체 더선이 소개한 내용을 정리했다.   △ 다크초콜릿 = 초콜릿에는 퀘르세틴이 풍부하게 들어있어 과잉 반응을 보이는 면역계를 진정시키는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 보통 시중에서 판매되는 초콜릿 제품에는 코코아 함량이 적고 설탕 함량이 높은 경우가 많다. 퀘르세틴 섭취를 위해 초콜릿을 고를 때에는 코코아 함량이 70% 이상인 다크초콜릿을 선택하는 것이 좋다. △ 캐모마일 차 = 숙면에 도움이 된다고 알려진 캐모마일 차는 캐모마일 꽃에 들어있는 퀘르세틴 덕분에 꽃가루 알레르기로 인한 재채기 발작을 멈추게 하는 데 도움을 줄 수 있다. 효과를 높이려면 프로폴리스 한 스푼을 추가해도 좋다. 프로폴리스는 면역세포의 히스타민 분비를 억제하는 데 도움을 준다. 단, 끓는 물에 바로 넣을 경우 천연 효능을 잃을 수 있으므로 차를 약간 식힌 후에 넣도록 한다. △ 허브 = 허브도 꽃가루 알레르기 증상을 완화하는 데 도움을 준다. 파슬리, 딜, 고수, 타임, 세이지와 같은 허브를 요리에 넣으면 풍미를 높이면서 퀘르세틴 섭취를 늘릴 수 있다. △ 사과 = 풍부한 플라보노이드로 건강에 좋다고 알려진 사과 또한 꽃가루 날리는 계절에 불편한 증상을 완화하는 데 도움을 준다. 특히, 과육보다 껍질에 항산화물질이 더 많기 때문에 껍질째 먹는 것이 좋다. △ 토마토 = 퀘르세틴은 색이 풍부한 식품에서 흔히 찾아볼 수 있는데, 그 중 하나가 토마토다. 다른 품종보다 방울토마토에 퀘르세틴 함량이 높은 것으로 알려져 있다는 점도 기억하자. 먹을 때는 가능한 생으로 먹거나, 찌거나 볶는 등 영양소를 최대한 보존하는 방법으로 조리하도록 한다. △ 양파 = 많은 요리의 기본이 되는 양파, 그 중에서도 특히 적양파에 퀘르세틴이 풍부하게 함유돼 있다. 높은 항산화성분을 유지하려면 퀘르세틴이 가장 많은 겉껍질을 최대한 적게 벗겨내는 것이 좋다. △ 파프리카 = 가지과에 속하는 파프리카는 요리에 색을 더하는 것은 물론, 알레르기 시즌에 증상을 예방하는 데도 도움이 된다. 퀘르세틴은 비타민 C와 시너지 효과를 내는 것으로 알려져 있으므로 파프리카를 브로콜리나 새싹채소 등 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 먹는 방법으로 효능을 더욱 높일 수 있다.

쿄쿄84

5기2일차

6시50분 밀크커피 한잔  8시 등산 한시간 반 9시45분 측정 어제 저녁에 냉면을 많이 먹어서 그런지 오늘도 수치가 평소보다  높게 나왔다

한소래미

5기1일차

6월 11일 오전 6시40분 밀크커피 한잔 오전 9시 등산 오전 10시45분 측정 오늘은 운동을 하닛간 40분을 하고 왔는데도 수치가 많이 내려가지 않았다 오후에 좀더 걸어야겠다

한소래미

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 22기 🎉

  지니어트 6000보 챌린지 22기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,714명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌22기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 300P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 22기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 오후5시 라일라이 센세이션2 이지니어 하츠코이 135 라일락패스 셔니킴 이초록비 하쿠나마타타m 340 라일리a 셩맘 이프로짱 하트니 924 라잇 셰어 이플라워 하파타카 2115 라클 소근소근퐁퐁 ㅇㅣㅎㅁ 하하레나 2259 라트 소나무1234 이하린80 하하하미소 2436 라팍옆동네유니마미5 소나무다777 이하연이 하하호호야 2784 락커빌리 소나무트리 이효니 하회탈79 3892 란디 소낭 이힛힛 하후니 5225 랄라09 소다마빠 익명님 한강러버 6258 랄라라야 소단풍 인간비타민 한강뷰집주인 27841 랄라라우진 소독저 인눙 한개당 3344556 랄라러랄 소돌아이 인생은한방이다 한결맘 39425887 랄라올라 소라빵2 인생이여만세 한겸이 .f02 랄라즐거운인생 소라빵571 인생중 한계령 0630연준맘 랄랄ㄹ 소리777 인어전설 한금민 06월신부 랄랄랄라라라 소리질 인어짱 한니발 10000steps 랄리구라스 소망이맘 인천왕눈이 한다한다할수있다 100꼬꼬 람라미 소망e 인치 한두임 100만 랑구마미 소방돌이 인환 한디할까 128호 래민아빠 소사박 일랑일랑9 한라봉봉봉 12월달개비 랜디랜디 소사사 일만 한미영 15x8f 램지1242 소소한행복을누리다 일반인 한방미소 1여니1 러너킴 소수맘 일수니 한살 1행운 러브복동 소심고양이 일인지애 한석주 2024시작 러블랑 소유니러빙 일일명언 한섬 2커피 러블리수지 소율공쥬 일지향 한소래미 2nergy 러블리오기 소율맘83 일찌 한없는 2young 러블리자매 소이쏘이 일하는베짱이 한주연 3남매마미 러블리쮸 소잡디푸드득 임깡 한호 3층아저씨 러블리핑크 소정이디 임삼미 할매2 49키로로 러블리현블리 소정잉 임성호58 할버지 4호 러블리형 소중천사 임일석 할수없어 524days 러블릭 소초 임자1024 할수있담 58로가즈아 러블릿 소쿨 임정모 할아비 5세누나 러빙화이트 소푸 임지녕 함께걷기 5키로만빼 러시아보이 소프트리 임향숙 함께네 60을향해 럭키바오 소피아소피아 입꼬리업 함께더불어 69써니 런닝광인이고싶었다 소현리 입장완료 함마ㅏ 6남매네 런린해린 속초1 있잖아요오 핫더그 72억건물주 럽카키 손미옥 잉짱일짱 핫둘셋넷 75g02 레고왕자 손설희 잉크블루 항상그렇듯이 800216lim 레나7 손성현 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 항상푸른바다 98천사 레니맘 솔담퀸 ㅈㅅ늛스 해그냥 ㄱㅅㅇowd 레드도어 솔동 자광 해나짱 ㄱ효례 레드폭스73 솔로르 자나리 해날이 가갸고교 레몬그린 솔로몬 자난초 해당화화 가고 레몬다섯 솔로몬친구 자몽구 해뜨는성 가나라다 레몬쿠쿠 솔뫼 자몽한고미 해바라기woo 가덕댁 레스커 솔트1 자수민 해밯 가던길가 레어스 송강유플 자수정 해보1 가던길가라 레이나a 송송깜찍 자스밍 해볼랑가 가드올려 레이븐테디 송승환 자야꽃 해사 가롱이2 레이치 송이눈꽃송이 자연자연인 해설사 가빈1 레인보우21 송파의아들 자연하이 해우 가시나무12 로니엄마 솨미니 자유낙하 해운대피바다 가시돋힌장미 로드네임 쇠질 자칭전지현 해이미 가야랜드 로또대박777 숀초이 작은구름 해인21 가온채 로로시 숑숑이야 작은하늘바람 해지맘 가을바람소리 로미로 숑이송이 잘걷기 해찬날 가을바람솔솔 로사0712 수경2 잘걸어 해피1 가을여행 로사고고 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수풀님 전갈1 행뽁햐 개굴 리아영 수혀니0807 전경화 행아 개굴개 리안조이 수현스대디 전삼문 행운1만캐시 개나리봇짐 리얼백호 수호천사삐삐 전씨 행운복덩이 개미77777 리우스 수호천사와이프 전지안 행운아79 개찌또 리즈김 숙이라고해 전혜령 행운아도토리 개코초코 리즈팡 숙자마마 절대자 행운이다 갠디 리티나 숙s 절세미녀 행운이함께 갱갱이22 리플리히 순동 젊은농부 행운포도 갱대대대 린다23 순미야 정금 행원 갸가멜 린다린다 순성이 정깨구리 행이복이 갸꿀맛 린짱5 순수한그녀 정꽃비맘 해J바라기 걩이 린짱준짱 순이빠 정다운사람 향기222 거북이모 릴리유 순이영심 정로또맘 향기속에 거울할매 림코너리 순징 정마담J 향기음악 거위 립살리스 순창댁 정보리누나 향기펫 건강123 링고픽 순호스노 정샐리 향림울타리 건강미녀1004 마고할미 숨은꽃처럼 정석주 향수0929 건강식품 마녀별 숫자 정수기지안맘 허공보기 건강제일 마녀어뭉아들 숭당당 정숙한여자정말 허니우니 건강지키기 마녀혀니 숭이야 정슈94 허리그게뭔데 건강진이 마늘은못참지 숭일꽃미남교사 정신차린 허리깨인 건강특상 마당세 숲마을 정쑥이 허영숙 건강하루 마더벌룬 쉬리107 정여사23 헤니허니 건강하자으니 마류 쉬림프 정우철11 헤라펭 건강한삶을위해아자 마르가리따2411 쉰졸려 정육 헤븐79 건강한코코아 마른50 슈니쓰 정은숙이야 헤이써니 건강한푸동엄마 마리니 슈또리 정은하수 헤이오 건강해라 마리모쏭 슈롭 정찬3 헤일리1 건강해지니 마리아7 슈밍밍 정크리스탈 헤헤좋은걸 건강희망인 마리아연 슈비므네 정필수 헤헤헤1 건냥이v 마리조세프 슈빠 정ㅎㅎ 헤헤헤하 건방진톨 마린짱가보이 슈슈나 정현아들맘 헬레나 건빵맛과자 마부인 슈슈네 정화남편 헬뤼맴 건빵엔별사탕 마시멜로 슈우즈 정화이팅 헬스미야 건빵전사 마시몽 슈퍼돼지 정회장 헬지니 건슬 마시안 슈퍼말차 제니지수 혀니쭈야 건전지 마암면 슈퍼울트라호이 제니퍼황 혁혁 걷고날씬해지자 마어 스레스레 제도니모 현대차 걷기가좋아 마에 스리쓰리 제라4 현뜨리 걷기사랑호암 마운틴골드 스마일50 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효지미 곱단이네 멋진짱꾼 쌀강아띠밤비 준혜마미 후루이바오 공개비 멋진한방 쌍둥어미 준호맘 후르츠706 공릉 멍개구리 쌍둥이들 준희짱 후리지아1 공양미 멍뭉이밤톨 쌍뮈 줄라이 후리지아3270 공오지 멍지 써니100 줄리엘 후빠 공존하는삶 멍청이2 써니11 줄리엣2 후아야 공주얌 멍청이3 써니19 중림동 후앰아이 공중정원 메구밍 써니71 중용 후훗잼 곽성은 메디샤 써니74yu 중용S2 훈떡굴레 관음보살 메뚜기1 써니들맘 중휴 훈석이아방 광개토 메로나두개 써니써니텐 쥬뇽 훈숙현 광건돼 메로롱 써니양양 쥬니얌 훈스맘2 광표홍시 메리골드페퍼 써니연쓰 쥬삐리 훈율맘78 괜이비 메이설 써니올림픽 쥬엔류 훈이네 괜찮 멧부리 써니제이 쥬쥬리리 훈이민이맘 괜찮아70 멸정 써니ㅋㅋ 쥬쥬쭈 훈탱미 괭밥 명선생 써니팡팡 쥰스이 훙인데요 교이2 명영 썩수지 즐거운놀자 휴당 교주 명품휴지 썬더숮댕 즐거운윰생활 휴먼빌 교차편집 모꼬링 썬샤인86 즐건 휴흏 굥거니구속 모끄마르요 썬잉 즐겁게하루 흑당 구라72 모노라이프 썰이다 즐겁게행복하게 흑마일천 구래수티챠 모닝카페 썸미 즐링즐링 흑범김규 구르뮈야 모뛰 쎄라쎄라 즐편 흑설향 구르미1905 모란꽃 쎄미양 지구외계인 흑진주9988 구름87 모랑랑 쏘냥 지금부터야 흙집바보 구름과하늘 모로하지 쏘니킹덤 지금부터행복 흥호호 구름나비 모모3060 쏘베리 지금시작다이어트 희님 구름속하늘 모모는철부지 쏘쏘402 지금이순간7 희망202 구름이짱22 모모와 쏘쏘라 지ㄴㅇ 희망고래 구름하늘별 모무 쏨잉 지나문 희망소망사랑 구리구마 모봉 쏭승민 지나온로 희망을 구리빛소년 모스크바 쏭쏭로즈 지나유 희망을함께 구리v 모짤 쏭엘리킴 지네임 희망지기 구명희 모카모카라떼 쏭옹쏭이 지누꺼 희망찬고구마 구삥l 목련1 쏘e 지누진우 희망햇님 구사맘 목련123 쑤기다 지뉘어수 희비스커스 구여미67 목탁 쑤나랑써비 지뉴율 희야2015 구운연근 목태 쑤야s 지니1024 희야다 구포짱 목표는20kg 쑤우미 지니1106 희여사 굳굳굳굳 목표사십구 쑤지담정 지니2309 희자짱 굴리굴 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벨라9157 여니다 최게바라 io라니oi 남상민 벨라은주 여니솔이맘 최고넌 islly 남아뿡 변호사님 여니유니 최고지 j미 낭랑 별거아닌걸 여땡 최대효율 jaen 낭만뚜벅이 별너는 여루별 최마리아 JamesLee 낭만만보 별단비 여름노랑 최미희 janedoe 내가제일왕 별달별달 여름의행운 최민준엄마 jasonmoon 내꼬얍 별땅 여름이네 최상도 JAWoo 내는요 별똥별소원빌자 여름인 최숙자 Jaydenwb 내동생공주 별말렌쵸 여리가 최슈기 JayM 내마음이 별무리속 여리나 쵸쵸이 jazzciel 내맘이얌 별별1 여리여리ub2 추가을 jca 내바램 별빛가득 여밍사용자 추노꾼대길이 je00 내보물선윤아 별빛아래 여시곰순이 추천요정 jeeany 내복ᆢ 별빛천사 여왕벌22 추팝1 jeju줌마 내사랑도담군 별사랑천사 여왕이요 춘덕오빠 jena51 내사랑뽀기 별사탕향기 여우볕 춘몬 jenifer19 내사랑정이 별숙 여유로 춘식러버 jeonghee 내인생은내책임 별이단비 여인1 춘식잉 jfsfh 내인생은봄날 별이뿅 여자윤정수 춘자애비 JH03 내일81 별자리시계 여전히 충실 JHJOO 내일도웃자 별찹쌀떡 여행가자아 충전중 jhnada 내일바로 별SUN별 여행바라기 취발이 JHprincess 내집 병아리아키 여행자짱 치노카푸 jhyun 내캉니캉 병은짱 역전한방 치떡은진리 ji딸2맘 냐망이 보고미 연돌이 치랭이 Jin22 냐비야 보기라린 연두20 치우천 jini1004 냠냠뇸 보노야시 연두사이 치이카 jiniyui 냥냥써브 보니비 연발이네 치자피즈 jinjin987 냥냥펀치뀨잉 보라닝 연서맘s 치치다요 jinjoo 냥식집사 보라보라카이 연쓰빠당 치킨먹자고 jitto 냥이키우기 보라합니다 연애편지 칙돌이 jive12 냥팟수 보랏빛노을 연어귀신 친절해 jiyaaa 냥s 보랑이 연완이맘 칠성포비 JJdona 너가지니니 보루미 연우사랑10 ㅋ나다 jjinnyy 너른바다 보리20 연이다 ㅋㄹ JJpark 너부리이 보리보리1222 연장개빡셈 카누앰2 jjroti13r 너연 보리보리사랑 연지아빵 카드삼촌 jjung2 너와나그리고우리 보리산책 열라걷자 카로한 jjungeun 넌소중해 보리스 열심히돈벌자 카멜레온6 jjunjjii 넙득이 보물1호재혁 열심히숨쉬자 카무이 jjy0143 네네치킨00 보물정우 열심히함 카오옹 jmh1 네넴ㅁ 보배로운아이 열열보라 카타리나60 JMK6402 네딸기맘 보보s 열이야 카페홀릭 joker 네라이젠 보스지킬 열정73 칸나비스 Jolly1 네롱 보이보이 염곡전사 칼라풀 jong2 네모세모수박 보이윤 염미연 칼란디바 Jongyoung 네이버화이팅 보통사람q1q 염상길 칼츠 joo2343 네임걸 보통아이 염소0 칼파 joowon2 네코 복덩이복덩이 염포정 캐쉬아빠 jove 넹무 복뎅이님 엽댕2 캐시걷기 joy369 녜미 복뚱 영감ㅂ 캐시워크1 js08 노경희 복례여사 영구영 캐시워크2 js27 노는게제일조아 복많은세상 영기융융 캐시지니어트 js82 노랑이맘 복사꽃1 영노짱 캐죠미편 js9889 노르웨이자작나무 복숭아사랑 영랭 캘린금채 JSLov 노세 복실복돌 영리한고양이 캠캠 julymoore 노아엘맘 복있는여자 영서방 캣지니 junga4444 노을777 복희님 영서비 커피가너무좋아 junia 노을이누나 본동 영선이302 커피기행 justdoit23 노파스 볼빨간123 영심바람맘 커피한잔에 jute 녹두장군이여라 볼빨간중년기 영영김 커피호 jwa 녹두전사 볼빵쥐 영원뿅 케라젠 jyh0727 녹차 봄겨울 영잔디 케이시a k0mmi 논논두 봄꽃79 영주(행복마미) 케일린맘 k2023 놀고있는쏘가리 봄나무봄나무 영진왕빠 케케케2892 k숭경 높은강 봄날을기다리며 영칼로리 켈리장 K스마일 뇌순이 봄날의햇살한조각 영트름 코끼리킴 kang69 누구니넌 봄날햇살 영화사랑 코마하 KAR9508 누리산 봄로디 예꿈 코미디인생 kate0 누텔라127 봄마음 예닮사 코발트스카이 kate33 눈부신하루 봄바람이 예닮사이 코블 kbs 눌바리치 봄봄봄ㅂ 예디아 코스믹 kdg6959 뉴땡 봄빛속으로 예띠딛 코아르 kdspyd 뉴욕갑부 봄빛짱 예민 코알라1 keter 뉴점핑멋쟁이 봄셩 예쁜미미 코알라69 khj가을 느린손 봄송이 예쁜손 코우칸 khkh 느림ㅂㅗ 봄이77 예쁜아들 코코돌 khpolice03 느림보 봄이네맘 예쁜아영 코코레이스 kidgiop 늑대와춤을 봄콩 예쁜앙마 코코리다 kim사랑 늘기쁜마음 봄풀 예쁜이아빠 코코사모 kimgukhee 늘보맘2 봅봅 예쁜이짱 코코아초코 KIMR 늘봄봄 봉봉4 예쁜팥쥐 코코아해문 kimy24 늘비 봉봉55 예슬이 코코야 kinokang 늘즐겁게 봉봉다봉 예일이 코코유키 kisme 늘처음처럼1 봉봉쑤기 예전 코코즈77 kisszeno 늘푸른바다창해 봉이동동 예정짱 코코코1234 kitschy 늘푸른친구 봉크 예지니네 콜리 kjo 늙은배달부 부농이마누라 예지영준맘 콜리플로라 kki7 늦잠꾸러기 부드러운양털 예픈공주 콩깍ㅈ kms9507 니냐니냐 부르르 예호맘 콩나무 kmsuk 니모03 부산재희 옐로우콩 콩라물 kmu맘 닉네임드 부산초당 오각형 콩안삼 knupe77 닉네임생략 부자도은 오거킹덤 콩이2023 kookies 닌자새우 부자되자76 오경이 콩이야유정 koyj 닐니리 부짱 오규순 콩주천 kpolyext 닝네임업슴 부티끄맘 오금로 콩쮸 ks123 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 부티끄팸 오기로기 콩철 ksg7 다괜찮아 북구코스모스 오늘나는 콩콩826 kt3301 다꿍이 분별력 오늘도감사합니다 콩콩89 kujuniman 다노맘 분옥 오늘도걸어 콩콩삼 KWK 다닥4815 분홍고마리 오늘도만보 콩콩이1 KYJ7 다닥다닥 분홍둘리 오늘도사랑해 콩콩이사랑 lalala711 다둥다둥맘 분홍이7 오늘도아자 쿄쿄쿄지니 lapis93 다똑 불고 오늘도펭하 쿠마찡 lawbot 다락 불곡산 오늘도해피하게 쿠망 leese7840 다루양 불꽃나비 오늘도행복 쿠쉬쿠쉬 Leestella 다미마 불꽃치타 오늘도행복하자 쿠알 lej918 다민사랑 불나라 오늘도화이링 쿠우히야 lena1022 다섯숟가락 불뿜는용 오늘도화이팅요 쿠웨이트리 lenalove 다솔81 불새97 오늘도힘차게 쿠웨이트서 lhj0457 다솜1022 붉은단풍 오늘은어제보다즐겁게 쿠초냥 LHS1 다시꿈꾸는세상 붉은바우 오늘의마음 쿠쿠쟁이 liebesy 다시리즈 붐뿜 오늘의마음1 쿠키52i lilymijin2 다시빼 붕어양 오늘하루도화이팅 쿠키77 ljifallin 다시함 뷰리플 오던길와 쿠키ㅇ ll 다여트여왕 브니맘 오듀리 쿠키천사 loj 다영아빠 브이아이피 오드리76 쿠키쿠커 lovedalcom 다예나 블란디나 오드리될뻔해 쿠하하 LoveJJ 다요트시작중 블랑카 오래오래 쿤다 lovely세수나 다욧성공기원 블랙초코바 오렌지밀크 쿨쿨잠탱 lovememore 다욧초보99 블랙커피 오렌지사랑 쿨한키위 lovesick 다욧팟팅 블랭크 오렌지주스 쿵율 LSI 다욧홧팅ㅎ 블레이져10 오로라요 퀀텀4ㅡMain lsy911127 다원ㅇ 블레이키 오로룔 퀸즈로드 LUCE70714 다이돌핀 블루그린 오로이 퀸카미자 lucky7770 다이백0106 블루비노 오르테즈 큐티블랙캣 Luna54 다이어터군 블루빛 오리도로시 큐티뽀짝V luna9 다이어트22 블루사슴 오마쥬 크리문 LV 다이어트는내일부터야 블루엘라 오믈리브 크리스탈12 lyong64 다이어트도성공 블루울푸 오바다로 크리스탈님 M125 다이엣토 블루케이 오버걸75 크리스티나4905 MACE 다잊어트 블루파인77 오버더레인보우 큰샘 MacN 다정뚜 블루퍼플민트 오빠가 큰일일세 mama007 다정한ㆍ 블리블리2019 오빵 클로니 mamakyj 다케조 블리비 오성1 클로디아 maradona 다크디아루가 블링블링마녀 오악산 클수마수 Maria777 다크마우스 비니8 오오모리노 클핏터 may8 다크열무 비니라네 오오옹엉 키노제이 Melisa 다프ㄴ 비니애미야 오유오유 키레네 meme007 다희사랑 비밀귀욤 오이오525 키사카 mhuii 닥사모 비비드썬 오잉12 키스틱 miggy0603 닥터낸시 비비래빗 오잉e 키안티 milktea 닥템 비비빕ㅣ 오주미 키에메스 min19 단발머 비비안2 오티 키큰공쥬 mingee 단밤아빠 비야소리 오필리아 키키0 MINJEONGYi 단이랑두유랑 비야할미 오호여우 키티카셈 minminn 단추사랑 비오는날 옥수수좋아 킬링로맨스 MinwestK 단호박SD 비온뒤햇살 옥순아놀자 킴매력님 miogi 달걀62 비육지탄 옥이구슬 킴한겨리 missb 달고뉴 비인스 옥이o 킹로또 miu임 달곰누이 비정규 옥현 타기타기 miuntor 달금이 비질 온니아아 타차 miya1446 달나라토끼55 비타요구 온다함 탐나 mj22856 달남99 비포장도로자전거 온유야사랑해 탐라고 mj2376 달님이지롱 비호리 온전 탐새 MJ52 달달별 빅요정 올란도 탐타미 MK00 달달하게 빅해피스마일 올리브바게트 탕진장군 mk91827 달달한일상 빈소사 올리브올리브 태거니 mmi 달두2 빈이준이맘짱 올리브울산 태권브이1 MODULIM 달려라하늘 빈이짜야 옴살 태또르 MOKONA 달려라현 빈토리 옹동 태맥 momo88 달룽 빌딩갑부 옹할매 태서다 Momojin 달리는나무늘보 빌빌이 와니맘짱 태양1 momolia 달리는별 빗자루3개 와니희호 태우고모 momolove 달리는식빵 빙그레요 와룡룡 태우할머니 momony 달리는신짱구 빙글이0302 와우댕글 태재네 mond 달리는요정 빛1004 와캣 태재희 MOONSU 달리자고고고 빛나는선 완두콩콩 태태야 Mors 달리자으쌰 빛나리울 완소둥이 태희96 ms1004 달리자이얏 빛날계 완주하자 탠지 MS라일락 달마차 빛초롱 왈가닥퀸 탱굴이 mullon 달봉마녀 빠다코코 왕구슬 탱크2 muone 달봉이다 빠다코코낫 왕누이 터벅 myfavorite 달빚그림자 빠담소리 왕뉴니 터치 myjung9770 달빛23 빠뚜 왕대박1 털먼지 mysc 달빛우리 빠진ㄱ 왕대박7 털미미네 naenggun 달빛전사 빡가니 왕비될거야 털미미네0 NakSu 달아아 빨간머리앤04 왕엄지 털미미네1 nek 달의아이 빨강도깨비 왕자S2 털미미네4 neplos 달이별이 빨강우체통 왜다이모양이꼴 털미미네5 NettyS2 달좇는해바라기 빵꽃 외계마녀 털보꾸기 nextmoon 달콤달콩 빵빠레휘핑 외계인랄프 털진드기 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상코미자몽 으나킴 프리79 subma 딩웅 상큼샘물 으니찡 프리사이즈 suminin 따따니아 상큼체리 으니차니 프리시 Sunday9292 따스한별 상큼피치 으라라라챠 프리아나 sunlaaaaa 따시한라떼 새땅 으라차차차차 프리티뒤짱 sunmi9333 딸2맘 새렘 으미ㅣ 프리G아 Sunny0611 딸기공주님 새로운나 으샤으샤홧팅 프카쟁이 sunny0705 딸기네개 새벽녁 으찐 플라워블랙 sunny7024 딸기맛하리보 새벽사랑61 윽악쿵 플랑크톤 sunnyten 딸기망고 새벽을열다 은남매 플래토우 superjob 딸기바나나주스 새벽천사 은뉴 플린 SuYoung 딸기색소 새봄아침에 은단 플플 sweetheart 딸기소녀 새솔동김여사 은똥윤똥 피부과서원장 SweetieBo 딸기와의행복 새침한걸 은바라기 피아노치는곰 systle10 딸기웅좋아 새침한그녀 은빛여우3 피어리님 TANG 딸기찡 새하얀재 은빛자전거 피오나35 tangit 딸기초코 샐러드러버 은상os 피자왕 techno 딸꾹 생각버리기 은수니 피치걸모모 teddy 딸딸마마 생각없는아이 은어망 피치스 tgrsera 딸맘 생강꽃 은업이 피코 The1 땅땅이1 생기복덕 은영남편 피크타임 Tiim 땅콩감자 샤넬민들레 은우아빠님 피타 TingNo1 땔깜 샤넬제국 은유랑 피터슨 tnr5272 땡그리지 샤랄라라 은은린린 필마 Tomato1004 땡이야 샤랄라비니빈 은은한나무 핑양 toutchme 땡이어트 샤랑랑 은이어미 핑코스모스 tpwns83 땡칠친구 샤롷 은주화이팅 핑크걸 travelerkj 떡볶이러버 샤르데냐 은채짱 핑크떡 truebird94 떨메 샤를리즈 은총 핑크라벨 truebit 또덕상 샤바댕 은파사 핑크색 TTY 또돈 샤벳리 은하리 핑크펭수 tulips 또딘또 샤샷 은하수님 핑크핑키 tuna2 또또누리 샤오쩐 은혁민준맘 핑크한울이 twoslove 또또보고싶음 샤이니뉴욕 은혜엄마최혜정 핑효모 twoson 또또숑 샤이먼스키 은혜원 ㅎ걷자 uhmsso 또또오늘뭐하지 샤인데이지 을맘 ㅎ홍ㅎ unice486 또랑쓰 샤인U 음냘 하나도 UR6ZF 또메토 샤일록 음악안에서82 하나둘123 uyhjsju 또바기81 샵1 응가야 하나사랑k V30핑크 또워니 서강남매모 응가행복 하나숙 valenti86 또이오 서강남매부 응애아빠 하느리하미 VANESSA 똑같이사랑해 서경미 이거레오 하늘2580 vazaazav 똑남 서경용 이건머야 하늘가득 vbnm 똑띠닝 서교임 이게머지 하늘과땅 vely 똑순이1 서구이쁜이 이겼다 하늘과바람과별과시 Ventus 똘똘맘08 서귀다이어터 이꾸미 하늘과솜사탕 VICKYLEE 똘아아아 서나얌 이난이 하늘나라8 vnlady 똥강아지공주님 서니서니7 이남매 하늘나라부처님 vovo2 똥꼬맘 서니이 이남매엄마 하늘땅별땅님 walkji 똥똥이꾸농이 서리태콩 이니냥냥 하늘마음이 wave1004 똥뭍은개 서반 이니스프리 하늘바다해인 wdamso 뚜구리 서비73 이니퍼플 하늘바라기팡팡 weomo 뚜꺼비날다 서아사랑 이닝지아 하늘바래기 weonhae 뚜두뚱 서야 이도이도 하늘보며 weq2 뚜루호야 서야워니 이또한지나 하늘빛사랑 wewe 뚜르뚜 서울남자 이뚜 하늘아래고 whakwk1 뚜벅뚜벅뚜벅뚜벅 서울리엔느 이라랄 하늘이12 whgdkdy6 뚜벅뚜벅만보 서워니맘 이런젠장 하늘지니 WHITE봄 뚜벅뚜벅이 서윤어멍 이렁 하늘진 whitesea0 뚜벅에몽 서윤윤우맘 이루어져라 하늘한번 who8365 뚜블리 서이니네 이루타 하늬바람rj William 뚜비사랑 서인우 이름없이 하니06 Woneee 뚜하님 서주니랑 이리스 하니엘 woobii 뚝서브 서카씨 이리스1 하니와수니 wowooo 뚠뚠이도전 서희1125 이명희좋아 하라미네 wrinkle 뚠뚠이둔갑 석하다착 이묘딘 하랑지나 xhjkm 뚱2 선고을 이번엔목표달성 하루20 xoddi 뚱끼맘 선글리터 이분희 하루2만보씩 y.b. 뚱다욧 선물같은하루 이불곰 하루사랑 y2 뚱장미 선물보 이뻐지기 하루상 Ya135 뚱펭 선물부자 이뽀1 하루에만보민정홧팅 yeesss 뛰어라토끼 선물상자 이쁜꼬장이 하루일기님 yeon1123 뜡이맘 선여니 이쁜서니짱 하르요 yerin2834 뜨나 선이선이 이쁜아영 하린이아빠 yessss 뜨아양 설거지니 이쁜앙마 하모 yjkim1218 뜬눈 성민Jee 이삐콩 하실 ykhhh 뜰이바다 성북동비둘기 이삐콩2 하얀나라 YKJ 띠렁 성수기 이사나오 하얀모 ymittang 띠효니 성실한라떼누나 이삭줍기 하얀모래 ymsk79 띵굴이 성아진 이상한나라의앨리스 하얀이빨 yoohj330 띵똥쟁이 성아짱 이소현79 하얀코 yoonsrosie 띵띵 성옥스 이솔렛 하연정 YoonYB 라게타C 성이공자 이수정이 하윤하준 youngs5 라니11 성주헌짱 이슬방을 하율다율맘 youngyi 라니야24 성현지 이슬이슬이슬 하은맘123 yoyoyoll 라니양양 세가지보석상자 이승연승연 하이0530 YS2 라다맘 세계최강몸짱 이십키로가자 하이루하이1 ysjo 라드너 세도르 이아나아 하이바라바라 YSNOW 라때홀릭 세림혜수기 이오니노 하이아루 yu705 라떼1671 세마리토끼 이오니노노 하이알통 yuhua 라떼사랑이 세미22 이옥순qi8 하이얌 yuiiris 라ㄹ 세민서 이요2 하이오 yunaboa 라라곰스 세보물 이워닌 하이웨이 YUNNY 라라스칼렛 세상속으로 이원희 하이잇 yuns8158 라면영 세아이맘1004 이유주 하이지니엇 yunyalmi 라미39 세이세이 이윰윰 하이텐션 YUNZZANG 라뿅 세이호 이이큐어 하이파이브 yurakim 라온다온 세정세정 이자벨라페페 하잏 yzoo2000 라이두부 세종코스모스 이잔디 하정하준아빠 Z플립3 라이언와니 세훈맘 이쟈벨 하쭈봄맘 zerad ZGMF zinisis zntkskzlzy zunny 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖 ---------- 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

기운이 없어요

기운이 없어서 초콜릿 한개 먹어요

마음그릇

저당 그릭요거트 레시피 with 피스타치오버터

요즘 두바이초콜릿이 유행이잖아요 ? 이에 맞춰 그릭요거트에 100% 피스타치오 버터를 섞어 먹어봤는데 꿀조합이더라구요💚 여기에 저당초코볼이나 초콜릿까지 올려먹으면 더 맛있을거같아요 ㅎㅎ 피스타치오버터도 100% 피스타치오로만 만들어진 버터라 혈당걱정도 없구 포만감도 좋아요! 꿀레시피로 강추합니당 ◡̈

정채린

식후 영양제

식후 영양제 식후 바로 챙겨 먹었어요. 루테인 오메가2 밀크씨슬. 다른것들은 계속 미루고 있네요

레몬그린

아침에 하나

일어나자마자 초콜릿을 ㅎㅎ 우도 초콜릿 맛나네요 ㅎㅎ 하루 한개만 해야겠네요

붉은레드

그릭요거트 레시피

안녕하세요! 그릭요거트로 4월중순부터 오늘까지 다이어트한 기록 공유합니다!  제가 뭘 좀 배우려고 학원을 장기과정으로 다니면서 외식을 계속 하다보니 살이 엄청 쪘었거든요. 그리고 학원 끝나고 그 다음달에 다이어트를 시작해서 4월 중순?부터 오늘 기준으로 총 7.1kg 빠졌어요! 다이어트 레시피 공유합니다. 1. 그릭요거트 100g (저울 없으신 분들은 다이소에서 저울사서 사용하시길 권장드립니다.) 2. 방울토마토 5~7개 3. 다크초콜릿 1조각만(딱 1조각씩만!!) 4. 하루견과 1봉지 이렇게 먹었어요! 전 아점으로 그냥 정상적인 한끼 밥 저녁때 그릭요거트 간식은 아아랑 최대한 살 덜찔 구운감자 스틱 과자나 참크래커 물론 진짜 빡세게 식단관리한게 아니어서 다른 간식도 중간에 자주 먹고 치팅데이도 꽤 했었네요ㅜ 운동 아침 공복으로 공원산책 4500보 정도만 저녁 공원산책 나머지 더 걸어서 만보 채우기, 훌라후프 30분, 땅끄부부 홈트 2km 걷기 영상 아직도 다이어트중이고요  다들 홧팅합시다

졔졔jh

커피도 마시고

날씨가 추워서 달달한 밀크커피 두번이나 배달 오늘 설거지와 커피 담당은 저였습니다.

루시안

캐시딜 도가니탕

캐시딜 도가니탕과 큰딸이 선물받은 젤리와 초콜릿 챙겨서 오늘도 시골로 출발했어요.

루시안

밀크씨슬

이거 먹으면 덜 피곤 해서 아침 저녁으로 섭취 하네요. 오늘 새 제품 도착 하네요

로블ㅎ

식후 영양제 먹기

식후 영양제 먹기 주방에서 바로 챙겨 먹습니다 루테인 오메가3 밀크씨슬 3가지 챙겨 먹었어요 멀티비타민은 다시 구매해야 겠어요.

레몬그린

퍼피팝에 갔다가 점심까지(토마토 치즈 바게트)

아침 먹고 라떼랑 10시 반쯤 산책을 시작했어요. 성북구청 근처에 아옹아 멍멍하자라는 애견샵 가서 라떼간식 사가지고 근처있는 애견 카페:퍼피펍(3번째)에 왔어요 애견카페는 4층에 있고 1층에 잘 가는 식자재유통센터가 있거든요. 라떼랑 커피 마시면서 라떼 맡겨놓고 장도 보려고 맘 먹고 11:56에 도착했네요. 근데 있다 보니 계속 있어가지고 점심까지 먹었네요.  오늘 점심은 치즈토마토바게트 입니다  우선 처음에 도착해서 실내 자리를 잡고 아이스 아메리카노와 멍카푸치노를 시켰어요 낮은 잔에 있는 것이 펫밀크에 우유거품 올려준 멍카푸치노예요. 이건 유리가 아니라서 만약에 떨어뜨려도 깨지진 않아요. 잠깐만 관심을 보이더니 한참 안 먹었답니다. 이 집 상주견 애니예요. 엄청 똑똑한 푸들인데 애니가 멍카푸치노에 관심을 보여서 줬더니 우리 라떼가 경쟁적으로 먹었어요. 그래서 한 잔을 두마리에게 먹였네요. 또 다른 상주견. 알바생 강아지 땟지에요. 얘는 사람도 걔도 피하더라구요. 그래서 저 구석에 계속 있었어요. 부끄럼쟁이 테라스에 인조잔디가 깔려 있어 신나게 놀 수 있지만 한낮에 너무 더워서 잠깐씩만 놀고 안에 들어와 쉬었다 했답니다. 우선은 이때는 강아지들 별로 없어서 지 혼자 잠깐 뛰더라고요. 그리고 잠깐 라떼 카페에다 맡겨놓고 1층에 내려가서 장 봐가지고 배달시켰어요. 여기 주인분이라 알바생이 봐줬는데 라떼가 계속 짖어서 조금 불안했죠. 물어보니까 서럽게 울었다고 하더라고요. 저도 맘이 급해서 진짜 얼른 뛰어왔답니다. 계단를 막 뛰어올라왔어요. 와서는 힘들어서 좀 쉬었죠.  그리고 계속 다른 강아지가 오기 시작했어요 한 마리 올 때마다 강아지들이 신경쓰고 짖기도 하지만 어느 정도 있으면 다들 얌전해서 잘 지내는 편이었어요. 이 아이 견주분이 우리 라떼에 간식도 주셔서 저도 말린 고구마 애들한테 줬는데 아까 상주견 애니만 잘 먹고 다른 애들은 생소한지 그닥 먹지로 안더라고요. 이렇게 예쁜 프릴 달린 옷 입은 이 강아지 수컷이랍니다. 어떻게 이렇게 하얀색 유지하냐고 물어보니 방금 목욕했다고 하네요😅 개 중에서 제일 큰아이. 17kg 진돗개  라떼가 처음에는 경계해서 짖기도 하고 근처도 안 갔어요. 지금은 조금 대면대면 이렇게까지 있으니 너무 배가 고프더라고요. 좀 지났고요. 결국 처음 왔을 때 먹었던 치즈토마토바게트를 시켰어요 커피는 다 먹었지만 물하고 얼음 계속 보충해서 먹구요. 이렇게 바게트에다가 까망베르 치즈 조금과 토마토 올리고 집에서 가져온 견과류까지 올려서 맛있게 먹었어요. 너무 맛있어요. 거기다 약간 달콤하거든요. 아마 꿀을 조금 넣는다고 했던 것 같아요. 하여튼 오늘은 열량 생각 안 하고 맛있게 먹었네요. 가격대비 항상 아쉬운 건 양인데 열령 생각하면 양이 적은 건 아니죠. 마지막 바게트 먹는데 다 먹었단 생각에 항상 아쉽네요. 이곳은 테라스에 루프탑도 있거든요. 그냥 한번 올라가 봤어요. 낮에는 햇빛이 쨍쨍이라 구경만 얼른 했네요. 여기는 밤에도 열어서 맥주도 팔고 하니 해지면 너무 좋을 것 같죠?😄 또 새로온 강아지들 테라스에서 이렇게 열심히 뛰어놀는 아이. 이때 라떼도 같이 있었는데 이 조그마한 아이의 텐션은 못 따라 가녀요 우리 다음 한 세 번째 네 번째 온 아이였는데 계속 사진 찍으려 했는데 못 찍었거든요. 애가 부끄러운지 핸폰만 갖다대면 도망가서... 근데 놀 때는 한 방 찍었네요.

성실한라떼누나

식후 영양제 

식후 영양제  알티지오메가3 루테인 밀크씨슬 3가지 먹었어요. 밥을 먹고 운동을 하듯 매일 영양제 챙겨 먹어요. 잊지 말고 챙기세요.

레몬그린

지니어트 혈당 기록 챌린지 4기 4일 

식사후 2시간 후 혈당 측정  -식사후 혈당관리를 위한 노력: 식사후 걷기 완료 오늘의 식사메뉴  4. 렌틸콩수프 통밀크래커 그린샐러드 지니어트 혈당 기록 챌린지 4기 4일 

깨개갱

밀크씨슬

아침 저녁으로 하루에 두번씩 섭취 해주고 있어서 그런지  그나마  덜피곤 하네요

로블ㅎ

[지니어터 솔직리뷰] 당뇨인들에게 강추하는 저당간식 BEST 7 ! 💞

당뇨라도 간식을 아.예 끊을 수는 없잖아?!   📢그런 분들을 위해서 지니어트가 준비했습니다 지니어터분들이 직접 구매하고, 솔직하게 리뷰하는 내돈내산 제품💸 당뇨 걱정 NO! 혈당 스파이크 걱정 NO!  🎂저당간식🍒 BEST 7 추천해드릴게요😄 📷게시글 이미지 클릭하고  지니어터가 추천하는 [저당간식] 구경해보세요, 💞   -------------------------------      1. 노브랜드 ☕커피씬 비스킷 & 루이보스티   커피씬 비스킷은 1,680원으로 40g씩 총 3봉이 들어있고 당류는 8g으로 양도 적당합니다. 루이보스티는 2,980원으로 1g씩 총 12티백이 들어있고 삼각형 모양의 티백을 뜨거운 물에 우린 루이보스티를 마시면 마음도 차분하고 편안해집니다😊   👉🏻리뷰👈🏻 [노브랜드 저당간식] 커피와 어울리는 비스킷과 0칼로리 루이보스티 강추!  2. 키토선생 소이비랩🫛   저당이라서 부담없이 먹기에 좋지요. 두유 대부분이 당 덩어리인걸 생각하면  참 좋은 두유에요👍🏻 인정받은 원료를 사용해서 믿고 먹기에 좋은 저당간식 소이비랩입니다. 👉🏻리뷰👈🏻 저당 두유-소이비랩  3. 넛츠그린 초코스프레드🍫   유명한 악마 쨈 대신 넛츠그린 초코스프레드는, 볶은 아몬드와 설탕 걱정 없는 알룰로스로 만든 완벽한 초코 스프레드예요.   한 통을 다 먹어도 당류는 4g뿐이에요. 설탕이나 말티톨 대신 체내에 흡수되지 않아 다이어터들이 찾는 알룰로스를 사용하고, 팜유와 유화제 대신 아몬드 오일을 사용한 제품이라 믿고 먹을 수 있어요! 👉🏻리뷰👈🏻 넛츠그린 초코 스프레드 초코쨈 추천 4. 키토선생 로코초코 아몬드 초코볼🤎   무설탕에 기능성 원료 바나바잎 추출물, 유산균, 멀티 비타민이  함유된 저당 간식인데 시판되고 있는 살찌는 아몬드 초콜릿이 아닌 다이어트 중에 식단으로 먹을 수 있는 아몬드 초코볼로 일반 아몬드 초콜릿과 같은 맛인데 풍미는 더 고급스러워요! 👏🏻 👉🏻리뷰👈🏻 [성분 좋은 저당 간식] 키토선생 로코초코 아몬드 초코볼 5. CJ제일제당 익사이클 바삭칩🤤   햇반으로 태어나지 못한 못난이 쌀과 두부를 만들고 나온 콩비지로 만들어진 고단백, 고식이섬유의 착한과자로 계란 1개와 바나나 2개 분량의 단백질과 식이섬유가 함유되어 있고 오리지널의 경우 1봉지를 전부 섭취한다고 해도  3g의 저당에 210의 착한 칼로리라 안심하고 드실 수 있습니다🥰   👉🏻리뷰👈🏻 [내돈내산]저당간식-🍭익사이클 바식칩🍭 6. 수담 곤약쫀드기 🤓   저당간식이라고 해도 맛이랑 건강 다 놓칠 수 없지요 게다가 제가 먹는 곤약쫀드기는 개당 75Kcal밖에 하지 않아서 입이 심심할 때 혹은 아이들 간식으로 추천할 수 있을 것 같아요. 쫀득쫀득한 식감이 있어서 씹는 맛도 있구요 포만감도 좋아요😺 👉🏻리뷰👈🏻 [내돈내산 저당간식] 곤약 쫀드기 7. 키토선생 로코초코 아몬드 초코볼⛹🏻‍♂️   키토선생 로코초코 아몬드 초코볼은 설탕 대신 천연감미료인 알룰로스로 만든 초콜릿으로 당뇨 저당 간식 챙기기에도 좋은데요. 아몬드의 고소함과 부드럽고 달콤한 초콜릿의 풍미를 동시에 느낄 수 있는 로코초코 아몬드 초코볼이에요🤎 👉🏻리뷰👈🏻 저칼로리 간식으로 좋은 로코초코 아몬드 초코볼 - 정성스러운 리뷰 올려주신 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 잘 부탁해요🙇‍♀️💗

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칼로리만 따지는 당신🫵 칼로리의 함정은 더 이상 그만🚫

지니어트 회원 여러분  안녕하세요~❤️ 다이어트 중 먹을 음식을 선택할 때,  아마 많은 분들이 ‘칼로리’를 가장 먼저 생각하실 거에요. 분명 나는 적게 먹는 것 같은데, 저칼로리 음식만 먹는데도 살이 안빠진다구요? 그렇다면 여러분이 혹시 칼로리의 함정에 빠진 건 아닌지 확인해 보세요! 🙀🙀🙀 📌칼로리란?   칼로리는 음식 내 영양소를 에너지 개념으로 수치화한 것을 뜻해요. 섭취하는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 크면 살이 빠지기 마련! 이 때문에 많은 분들이 체중 감량을 위해 섭취 칼로리를 줄이려고 노력하고 있어요. 하지만 여러분,  과연 정말 이 ‘칼로리 섭취를 제한하는 다이어트’가 진리일까요? 🧐🧐🧐 칼로리를 제한하는 다이어트에는 몇가지 문제점이 있어요. 🔶칼로리 계산이 어려워요!🔶     [섭취 칼로리] - [소모 칼로리]  이 공식에 대입해 계산하는 것 자체가 그렇게 쉽지 않아요.  왜냐하면 사람마다 대사율이 달라 쉽게 예측하기 힘들기 때문이에요.  또한 섭취 열량을 줄이는 다이어트는 처음에는 체중이 줄지만,  줄어든 섭취량에 맞춰 인체는 몸의 소비량을 줄여 대응하기 시작해요.  즉, 인체 소비량이 함께 낮아져 체중 감량도 힘들어질 뿐더러  다이어트를 그만두고 다시 원래의 식단으로 돌아가면 대사는 이미 축소된 상태이므로  체중이 빠르게 돌아오는 요요현상이 발생하게 된답니다! 🔶칼로리가 낮다고 내 몸에 좋은 식품이 아니에요!🔶     삼겹살 한 줄은 약 500-700kcal 정도에요.  초콜릿 바 100g은 약 500-600kcal 정도로 삼겹살 한 줄과 칼로리가 비슷합니다. 그렇다면 다이어트 할 때 삽겹살 한 줄 대신 초콜릿으로 바꿔서 식사를 해도 괜찮을까요? 정답은 NO! 🙅‍♀️🙅‍♀️🙅‍♀️ 아마 다들 잘 알고 계실거에요. 반대로 올리브오일, 치즈 등 자연에서 온 천연 지방은  칼로리가 높지만 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 다이어트에 가장 중요한 건 칼로리가 아닌 성분표예요. 탄수화물, 지방, 당, 단백질 등이 얼마나 들어 있는지 파악하는 것이 가장 중요해요.   비만을 야기하는 것은 칼로리가 아닌 식습관입니다. 그렇다면 좋은 식습관이란 무엇일까요? 1️⃣가공되지 않은 자연 식품 섭취 2️⃣당분이 적게 함유된 식품 섭취 3️⃣정제된 곡물은 피하기 4️⃣천연 지방을 충분히 섭취 🔸🔸🔸🔸 지금까지 너무 칼로리에 얽매여 살고 있지 않았나요?  건강은 단순히 칼로리 이상이라는 것을 꼭 기억하고 건강하고 즐겁게 다이어트해요! 

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[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 15기🥗💚

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,881명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌15기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 캐시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 15기 당첨자 명단 💚 오후5시 랄라러랄 소망이맘 이승연승연 한살 340 랄라즐거운인생 소미니다 이요2 한석주 924 랄랄ㄹ 소방돌이 이워닌 한소래미 1202 람라미 소사사 이유주 한얼샘 2115 랑구마미 소소한행복을누리다 이윰윰 한주연 2259 랜디랜디 소심고양이 이이큐어 한호 5225 램지1242 소유니러빙 이쟈벨 할매2 6258 러브복동 소정잉 이지니어 할버지 3344556 러블랑 소중천사 이초록비 할수있담 0미로0 러블리오기 소푸 이추순 할아비 100꼬꼬 러블리쮸 소현리 이토히로부비부비 함께걷기 108동4호 러블리핑크 속초1 ㅇㅣㅎㅁ 함께네 10년후에 러블리현블리 손미옥 이하린80 함께더불어 128호 러블릭 손성현 이하연이 항상푸른바다 12월달개비 러블릿 솔동 이효니 해날이 15x8f 러블리WON 솔레도시라 이히홋 해당화화 1여니1 러빙화이트 솔로르 익명님 해모수74 25hmory 런닝광인이고싶었다 솔로몬 인간비타민 해바라기woo 2민트홀릭 런보 솔로몬친구 인생중 해보1 365운동 레몬그린 솔리송 인어전설 해설사 3층아저씨 레몬다섯 솔뫼 인치 해이미 42키로그램 레스커 솔트1 일랑일랑9 해찬날 58로가즈아 레알탄탄 송송깜찍 일반인 해피1 5세누나 레아s 송수근 일수니 해피구르밍 5키로만빼 레어스 송승환 일지향 해피니터 68여우 레이븐테디 송파의아들 임깡 해피데이v 69써니 레이치 쇠질 임삼미 해피로즈 72억건물주 레인보우21 쇼덕수나 임성호58 해피맘54 75g02 로니엄마 숑숑이야 임지녕 해피바다 98천사 로드네임 숑이송이 임향숙 해피애플 ㄱㅅㅇowd 로드프리 수경2 입꼬리업 해피해피2 가갸고교 로사0712 수구수구 잉짱일짱 해피해a 가롱이2 로사고고 수국이 ㅈㅅ늛스 핸아 가빈1 로셀리나영 수니할모니 자기가왕인가요 햄토링링 가습기호호 로시난테S2 수달여사 자두나무 햅삐바이러스 가시나무12 로앰 수빈대마왕 자수민 햇님달님 가야랜드 로즈마리2002 수빈민석맘 자수정 햇살웃음 가온채 로즈미 수빈아빠 자스밍 행복돌고래 가을바람솔솔 로지블루 수수수남매 자야꽃 행복만땅남 가을여행 로키스 수수팥떡 자연자연인 행복비빔밥 가을이엄마 롤랑드 수수하게 자연하이 행복사람 가을자리 롤로레 수숨쑤쑴 자유낙하 행복용 가지양 롱젤리나 수스수스 자은자은 행복이3 각자도생 루나냥 수아별 작은구름 행복이다 갈메기 루둘 수야2 작은사랑 행복한갱년기를위해서 감똥이맘 루비616 수연승범 작은씨앗 행복한걸73 감사앨리스 루비서희 수와성 작은하늘바람 행복한뽀글이 감사합니다12 루시2 수원남 잘걷기 행복한집2 감심 루시아넬 수정1 잘걸어 행복한집3 감이오네 루시안 수줍은라이언 잘될 행복휴 감자부인 루피710710 수지야 잘될원이 행뽁햐 감자와고구마 룰루랄라공주 수진완맘 잘좀살아봐요 행아 갓생이 룰루언니 수키2 장공즈 행운복덩이 강4랑 류유하 수키살앙 장땡부 행운아79 강건너 류쿠 수퍼마덜 장미꽃3 행운이다 강낭당 리끼토 수푸링 장병렬 행이복이 강도마미 리루맘 수풀님 장보고 해J바라기 강미미 리미이이이 수혀니0807 장복자 향기222 강솟음 리베라따 숙이라고해 장빛나 향기속에 강인성 리얼백호 순미야 장위 향기음악 강제인 리즈팡 순성이 장유꽃님 향림울타리 강쥐자몽 리티나 순수한그녀 장화리 허니우니 강지존 리플리히 순이영심 장희준아빠 허리그게뭔데 강통 린다린다 순징 재간듕이 허영숙 개구리66 린짱5 숨은꽃처럼 재둔 헤븐79 개코초코 린짱준짱 숫자 재미지니가 헤이오 갠디 릴리아니 숭이야 재슥이 헤일리1 갱갱이22 립살리스 숭일꽃미남교사 재털이 헤헤좋은걸 갱대대대 링고픽 숲마을 재홍엄마 혁혁 갱이77 마녀어뭉아들 숲속의나무 잼남 현뜨리 갸가멜 마녀혀니 숲속의종 잼재미니이이임 현수가 갸꿀맛 마더벌룬 쉬리107 쟘만보 현쑤기 걩이 마류 쉬림프 저미777 현앙 거북이모 마르가리따2411 쉰졸려 저스트영 현유리 거울할매 마른50 슈니쓰 저승사자 현이공주 거위 마리니 슈롭 저주받은장딴지 현정93 건강미녀1004 마리모쏭 슈밍밍 전경화 현HYEON 건강식품 마리아7 슈비므네 전삼문 형복 건강지키 마리아연 슈빠 전씨 형신 건강특상 마부인 슈슈네 절대자 혜경이네 건강하루 마시몽 슈슈양 정금 혜정아 건강하자으니 마암면 슈우즈 정깨구리 호남상운 건강한삶을위해아자 마에 슈퍼돼지 정다운사람 호랭이99 건강한코코아 마음과소리 슈퍼말차 정로또맘 호림짱 건강해라 마음그릇 슈퍼울트라호이 정마담J 호박덩어리 건강해지니 마음은 스마일바라기 정보리누나 호숙짱 건냥이v 마음의소리 스마일원당 정수기지안맘 호야11 건빵맛과자 마이쩡 스마일토람 정숙한여자정말 호쪼미 건빵엔별사탕 막대사탕의하루 스모돌 정슈94 호호수기 건빵전사 막무기내 스미체르 정신차린 호호아줌미 걷고날씬해지자 만구미 스스 정쑥이 홈런1 걷기가좋아 만두콩맘 스카이나무 정여사23 홈스윗홈 걷기와 만복돌이 스터디 정옥1 홉스 걷기인간 만청 스텔라무브 정우철11 홍길이 걷는짱이 만캐쉬원해요 스투키위 정육 홍의새 걷자많이많이 만캐시왜아이주니 스팸덩어리 정은숙이야 홍종덕 걸으라 맑은늘봄 스펙트럼 정은하수 화곡맹꽁 검은천사10 맘모스공주 스포츠 정화이팅 화사한나 게자리 맘스터 슬윤 정회장 화사한나무 겨울엔율무차 맛미 슴도치짱 제도니모 화성토끼 겨울이좋은여자 맛사탕 습관처럼 제라4 화야🌼 결맹자 맛스탓 승현채림맘 제라늄g 화이트데이 결이율이맘 맛있봄 시간의밀도 제로777 화이트릴리 경83 맛집탐방 시골아줌마 제리1212 화이팅3 경시미 망고가좋아 시누상 제벌 화이팅순 경이로운다이어트 망고나무무 시루네 제씨카 화쟁이 경훈바이러스 망고맘이네 시린가을하늘 제이07 환ᆢ 경희고 망고스틴74 시아81 제이루비 활동적인나무늘보 경희빼자 망고어뭉 시여니마미 제이키 황금달구지 계속고 망고주니 시우림 제임스다 황금들녘 고구마러버 망고햄찌 시짜니 제제24 황령산 고구마피자맛있어 망꾸 시츄맘 제주도가고파 황소121 고독한항해 매너모드극의 시후서현맘 젤냥이48 효나미 고등어냉이 매드비너스 신기스타 젤라젤나 효오잇 고래 매련 신나게살자고 졍짱 후루이바오 고래맘 매직이 신대지 조앙 후르츠706 고래밥A 매향쑤니 신동진 조오타 후리지아3270 고래사 매화나무 신망고 조이풀1 후리지아노란꽃 고래상ㅇ 맥지 신박 조콩만 후빠 고래와이프 맨발의그녀 신여사님님 좀머씨님 훈떡굴레 고래잡이 맹꽁어무이 신용성 종다리경아 훈숙현 고로롱 맹진이 신자유인 종암동루시 훈스맘2 고미니 머랭22 신정현 종진맘 훈야 고미조미 먹고운동 신춘정 좋은사람2 훈율맘78 고승 먹식이 신해피 좋은찬구들 훈이민이맘 고연수 먹자먹자 신행지 죠반나 훈탱미 고옹네꼬꼬 멀티파워 신혜 주근깨83 훗훗 고으니지 멋장 신혜림 주니림 휴흏 곤냥이나와 멋지게살아야나야 심봤다 주니엄마 흑범김규 골드형님 멋지니 심사맨 주렝 흑설향 골말 멋진덕이 심심풀이 주먹쥐고일어섯 흑진주9988 곰곰79 멋진짱꾼 싱댁 주변의견 흥호호 곰돌이짱 멍뭉이밤톨 쌍둥어미 주성여1225 희님 곰둘96 멍지 쌍둥이들 주식짱 희망202 공양미 멍청이2 써니100 주안맘0413 희망고래 공오지 멍청이3 써니11 주여니2 희망소망사랑 공주얌 메디샤 써니74yu 주여니오 희망을 광건돼 메로나두개 써니들맘 주이지니어터 희망을함께 광표홍시 메리골드페퍼 써니연쓰 주주부 희망지기 괜찮 멸정 써니제이 죽비 희망햇님 괜찮아70 명영 써니ㅋㅋ 준돌파파 희비스커스 괭밥 명품휴지 써니팡팡 준이할미 희야다 교차편집 모꼬링 썩수지 준혜마미 희자짱 굥거니구속 모노라이프 썬더숮댕 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bluesea 금전수수 미농이 아니맘 지니오톡 bravo0922 기대해 미니미썬가드 아델라1 지니주니얌 byhahn 기르밍 미니민74 아들셋마미 지니지니예원 ceejogg 기분좋은아침햇살 미니언즈투 아따맘마뚜 지니지연 challenger 기뻐 미니jy 아라리홍 지니쭌 Charles74 기쁨이님 미똥이 아로미79 지니차니 chicatilo 기쁨이야 미라니 아로아79 지니초코 cho3927 기석이 미라미랄라 아롱마미 지닛51 chok500 기잼뽀 미라클77 아룐 지니z chongchong 기적처럼 미래에서기다릴게 아르르르 지도 chs0102113 기춘이530707 미루치노아빠 아르망 지매 ckyaaae 김강쥐 미류트리 아를스 지민세상 CMJ 김괄괄 미르윤 아름다운세상2 지밈미 cofl 김기협 미미444 아리아리아링 지선아미 cogo092 김꼰 미미kk 아리에스7 지안버거 comachen1 김꾸꾸v 미블랙 아모르파티7 지영사랑 crinon 김레온 미사마미 아무도 지우랑둥이랑 CSM6978 김복순비신 미수기왕짱 아미12 지우버거 cys500 김봉두 미쏘0125 아미134 지우콜라 d12 김상백 미야옭 아미ㅇ 지우피자 daisy74 김상백2 미여니70 아베다 지원마미 daldalkim 김선애ksa 미유미우 아보카도사랑 지원홍시 dasidaim 김영분 미인쓰 아브로삐삐 지은이5088 davi 김영아 미주장 아사보리 지은할아버지 dbdbbd 김영희6 미카봄봄 아스날외데 지인솔 deogeongan 김워킹 미클 아스톡신 지젤리나 Desafio 김원규 민니23 아시엘 지존짝 dhwhl777 김정현 민돌이다 아야씨 지현3 diana1004 김종우 민들레꽃씨 아우름 지혜한맘 diane0807 김춘희 민민민9 아이리스7777 지호이모 DiDi1026 김포비 민서니PNBDN 아이린1317 지회 dlfeksgo 김해욱 민이민이 아이스크림언니 진간장 dmsvyfl 김형님 민채마미 아주매 진달2 dobest80 깊은샘 민트핑크 아주포고바 진달래야 dongrie 까꿍마미 밀루땡땡 아지짱 진례 dOnO 까꿍스 밀크티9 아짜씨 진연맘 Dragon79 까니데일리 밀키스713 아참이 진이7 DrummerJ 까루루 밍구스 아침마당 진인사대천명 ds123777 까르르까껑 밍밍도 아침햇살77 진주맘 dskim 까르르마녀 밍밍s 아침향 진프로 dss 까망까앙 밍챈 아크테릭스 진화정 dudn 까망집사 밍챠 아키바리 진희1 dudn33 까미곰이 밍쿠미 아하하하ㅋ 질풍 dus0331 까사리 밍키199 아행 집히직이 dyrn 까칠리나 밍키린 아현어멍22 ㅉㄴㄴ earthlove 까칠마녀다 ㅂㅎㅈ 아효닝 짠고구마 ehrose 깐뚱 바가쿠키 안녕여니 짠짜라짠 ehstn 깐징짱 바나나쏘쏘 안녕을 짬이홍 ej7564 깜므 바나나좋아 안델라 짱나게하지마 ekzmwpfh00 깜찍이달구 바다가고싶다 안레몬 짱마담 ella81 깡수닝 바다사랑태양 안서준 짱순2 elldina 깨진이 바다속고양이 안성만 짱어맘 Ellie95 깻잎녀 바다ㅎㅎ 안정희 쨋든럽 ellyuni 깽21 바돌이 안젤라용 쩌기저별 emmama 깽별 바람구름55 안하무인 쩌어엉 Epunie 깽앵스 바람덜이소닉 알로하영이 쩌이이 eqemoon 껌딱지사랑 바람부는저녁 알밤2 쩡0873 eun51999 껌씹는여우 바람타고 알비나2 쩡껀맘 ezgreen 꼬꼬매 바바나라 알차게 쩡이이밍 flex2u 꼬로록 바밤바바바 알콜불만마녀 쩡이짱이 flyihan 꼬마법사차차 바빠 알토란ㆍ100ㆍ토스 쪼꼬럽 g82 꼬마스타 바쁜그녀 앙뚜 쪼꼬미양 Gale 꼬목 바이올렛수지 앙칼진애미나이 쪼꼬사랑 Garuchik 꼬물ㅇ 바이지 앞날에꽃길만있네 쪼매난이뿐이 gezari 꼼꼬미 바크콜드브루 앞마당의엘렌 쪼물딱 gibbum 꼼순 박경애님 앞자리5홧팅 쪼캔쿠아빠 glitter 꽁꽁님 박경자님 애교뭉 쫑알맘 gloryjesus 꽁냉이 박문규 애니홀릭 쫑이js goldtrees 꽃강아지 박미순 애뚜 쭈니사랑해 graceran 꽃무시 박보연 애쁜마녀 쭈니의그녀 greenholic 꽃미남결정체 박상목 애쉬퍼플 쭈라고함 greenn 꽃바닥 박상임씨 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염포정 코코레이스 KYJ7 늘보맘2 북구코스모스 엽댕2 코코사모 lalala711 늘봄봄 분홍둘리 영구영 코코유키 lapis93 늘푸른바다창해 불고 영기융융 콜리플로라 LaReine 늙은배달부 불곡산 영서방 콩깍ㅈ lawbot 늦잠꾸러기 불꽃치타 영선이302 콩나무 lej918 닉네임드 불나라 영심바람맘 콩이2023 lena1022 닉네임생략 불뿜는용 영원뿅 콩이야유정 leorex 닐니리 불새97 영주(행복마미) 콩주천 lhj0457 닝낭닝뇽 붉은레드 영진왕빠 콩쮸 LHS1 닝네임업슴 붉은바우 영칼로리 콩콩826 loj ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 붐뿜 예꿈 콩콩89 lovedalcom 다괜찮아 붕어양 예민 콩콩삼 LoveJJ 다노맘 뷰리플 예민보스블리 쿄쿄84 lovely세수나 다닥다닥 브니맘 예쁜손 쿄쿄쿄지니 lovesick 다둥다둥맘 블란디나 예쁜아영 쿠쉬쿠쉬 LUCE70714 다루양 블랑카 예쁜여우83 쿠우히야 LV 다마다마 블랙커피 예쁜이아빠 쿠초냥 lyong64 다미마 블랭크 예쁜이짱 쿠하하 M125 다민사랑 블레이키 예쁜팥쥐 쿤다 MacN 다솜1022 블루그린 예슬이 쿨쿨잠탱 mama007 다시리즈 블루마시티 예전 퀀텀4ㅡMain mamakyj 다시빼 블루비노 예지영준맘 퀸즈로드 maradona 다여트여왕 블루빛 예픈공주 퀸카미자 may8 다요트시작중 블루사슴 예호맘 크리문 Melisa 다욧성공기원 블루엘라 오각형 크리스탈12 meme007 다욧팟팅 블루울푸 오규순 크리스탈공쥬 mhuii 다욧화이또 블루케이 오금로 크리스탈b6m mieum 다욧홧팅ㅎ 블리네 오기로기 크리스티나4905 milktea 다원ㅇ 블리비 오늘나는 큰샘 Mini109 다이돌핀 비니8 오늘도걸어 클로니 MINJEONGYi 다이어이 비니애미야 오늘도또걷는다 클로디아 minminn 다이어터군 비밀귀욤 오늘도만보 클수마수 MinwestK 다이어트는내일부터야 비비기맘 오늘도펭하 키노제이 miogi 다이어트도성공 비비드썬 오늘도한걸음 키아라 mir이로운 다이엣토 비비빕ㅣ 오늘도해피하게 키안티 missb 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