'호두' 관련 커뮤니티 게시글 모음

산책 전 에너지 충전하네요.🫐🍌

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독 오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 로 면역력을 높여주네요. 🥜견과류에는 섬유질도 풍부해 포만감을  오래 유지할 수 있고,특히 견과류는 오전에  먹으면 포만감 때문에 당일 섭취하는 열량이  줄어들어 체중 조절에도 도움이 된다. 

정수기지안맘

무화과 샐러드로 🥗

신선한 적근대와 양배추,적양배추 고소한 아몬드와 호두 견과류에  찐계란과 무화과에 그릭요거트  올려서  아침 챙기네요. ●무화과는 비타민, 미네랄, 섬유질이  풍부해 소화 촉진과 면역력 강화에 도 움을 줍니다. 

정수기지안맘

산책 전 에너지 충전하네요.🫐🍌

꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와  바나나 오독오독 고소한 아몬드와 고소한  호두,마누카꿀로 면역력을 높여주고   산책 전 에너지원으로 충전하네요  🧉그릭요거트의 고단백 성분은 포만감을 유 지시켜 주고,꿀은 빠르게 에너지를 공급해 줍니다.

정수기지안맘

산책 전 에너지 충전하네요.🍌🫐

꾸덕한 그릭요거트에 냉동 블루베리와  바나나 오독오독 고소한 아몬드와 호두  올리고 마누카꿀로 면역력을 높여주네요. 🍌냉동 바나나 효능  피부 및 면역 강화 비타민 C와 항산화 물질이 피부 탄력  유지와 면역 체계 강화에 기여합니다.  에너지 및 운동 회복 칼륨과 복합 탄수화물이 운동 전후  에너지 공급과 근육 회복을 지원합니다. 

정수기지안맘

시원한 크샷추^^~

산책 다녀오면서 동생이랑 통화해서 커피랑 호두과자 사왔답니다. 커피는 메가커피에서 포인트로 메가리카노 샀어요. 나랑 동생이랑 나눠 먹으려구요.  호두과자는 10개 사서 동생 다 주고 커피는 반 주고 내 거는 냉동실에 잠깐 넣어놨답니다.  라떼 발닦이고 아침도 먹이고 집 청소도 하려면 시간이 좀 걸릴 것 같더라고요. 집 청소하고 샤워까지 하고 챌린지 정리 좀 하니까 벌써 두 시간이나 지났네요 ㅋㅋ 그냥 아이스 아메리카노 보다 크샷추가 먹고 싶어서 크리스탈 라이트 핑크 레모네이드 반포 섞어서 물 더 넣어서 메가리카노 컵에 잔뜩 만들었답니다. 커피를 점심으로 쳐야겠네요. 오늘은 안 먹을 생각이라서ㅎㅎ  맛있게 마시고 칼슘과 마그네슘까지 챙겨 먹었어요.

성실한라떼누나

산책 전 에너지 충전하네요.🫐🍌

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나  오도독 고소한 아몬드와 호두 올려서  산책 전 에너지원으로 충전하네요. 냉동 바나나 영양소를 보존 🍌칼륨, 비타민 C, B6, 식이섬유가 풍부하며,  냉동 과정에서 일부 영양소가 농축됩니다.  🍌항산화 성분인 폴리페놀이 2배 증가해  노화 방지에 도움을 줍니다. 

정수기지안맘

운동후 견과류로 충전

오도독한 식감의 고소한 아몬드와 호두  크런치한 식감과 고소한 마카다미아로 에너지 충전하네요. 🥜운동 후 견과류를 섭취하면 근육    회복이 빨라지고 신체의 염증이    감소하는 데  도움이 됩니다.

정수기지안맘

산책 전 에너지 충전하네요.🍅🫐

방울토마토 올리브오일 뿌려서 전자렌지에  돌려 주고 냉동 블루베리와 호두 아몬드 견과 류에 꾸덕한 그릭요거트로 산책 전 간단하게 라도 챙기네요.

정수기지안맘

아점은 무화과 오픈 샌드위치

바질베이글 노릇하게 굽고 크림치즈랑 무화과 다져서 쉑... 무화과 올리고  으깬 호두 올려주면 고소한 샌드위치 끝... 주말 외출이 있어서 맛있게 샌드위치 아점 마무리해요

장보고

산책 전 에너지원으로 🫐🍌

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나  고소한 아몬드와 호두 견과류 마누카꿀과 강황가루로 면역력을 올려줍니다.

정수기지안맘

요거트

요거트 먹었습니다 꿀넣어서 좀 섞은 후 호두 넣었습니다 호두에 오메가3도 들어 있다고 합니다

오와둥둥

양상추 계란 샐러드 한접시로 🥗🥦

양상추와 브로콜리, 노랑ㆍ빨강 파프리카랑  찐계란과 호두와 아몬드 견과류에 수제 소스  뿌리고 파슬리 가루 솔솔 뿌려서 챙기네요.     파슬리가루의 항산화 작용 플라보노이드, 카로티노이드 등 항산화 성분 이 세포 손상을 방지하고 만성 질환 위험을  줄입니다.

정수기지안맘

산책 전 에너지 충전

산책 전 간단하게라도 챙기네요. 숨어 있던 자두를 찾아서 자라주고 냉동 블루베리와 고소한 아몬드와  호두 올려서 강황가루 뿌려서 준비했어요.

정수기지안맘

요거트

요거트 먹었습니다 호두와 강황 꿀도 좀 넣어서 먹었습니다

오와둥둥

먼투썬 하루견과

먼투썬 하루 견과 먹었습니다 아몬드 호두 마카다미아 피스타치오 코코넛이 들어 있습니다 견과류 심혈관건강에도 좋습니다

오와둥둥

산책 전 에너지 충전하네요.

수제요거트에 방울토마토와 냉동 블루베리 에 고소한 아몬드와 호두 올려서 마누카꿀과  강황가루 뿌려서 아침 산책 전 챙기네요. 🧉+🫚요거트에 꿀과 강황가루는        면역력을 강화합니다.

정수기지안맘

산책 전 단백질 가득하게

수제요거트에 냉동 블루베리와 바나나에  고소한 호두와 아몬드 견과류, 마누카꿀로 면역력을 강화하고 에너지원으로 챙기네요 

정수기지안맘

산책 전 에너지 충전하네요. 🫐🍅

수제요거트에 방울토마토와 냉동 블루베리 고소한 아몬드 호두 올려서 강황가루와 함께 챙기네요. 🫚🧉요거트에 강황과 꿀을 섞으면        면역력 강화에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

산책 전 에너지 충전

냉동 블루베리와 바나나에 마누카꿀 한 스푼  넣고 고소한 아몬드와 호두 올려서 수제요거 트로 산책 전 에너지원으로 간단하게 챙기네요. 🧉요거트에 꿀을 첨가하면 소화기 건강에  유익한 프로바이오틱스가 증가합니다.

정수기지안맘

그릭 먹어요 ~

운동전 그릭 챙겼어요  아몬드 호두 캐슈넛 해바라기씨  블루베리 밤호박 꿀도 넣어 먹었어요~

애플짱

산책 전 에너지 충전

달지 않은 수제요거트에 고소한 호두와  아몬드 견과류에 냉동 블루베리 넣어서  산책 전 챙기네요.

정수기지안맘

산책 전 에너지 충전

산책 전 냉동 블루베리와 바나나에 마누카꿀  뿌리고 고소한 아몬드와 호두 올려서 꾸덕한  그릭요거트 부어서 간단하게 챙기네요. 🍌에너지 및 운동 회복 냉동 바나나는 칼륨과 복합 탄수화물이 운동  전후 에너지 공급과 근육 회복을 지원합니다.

정수기지안맘

단호박 닭가슴살 샐러드

어린잎 단호박 호두 방울토마토 닭가슴살을 넣은 샐러드로 아침 산책 후 영양 가득 담아 맛있게 먹었어요.

쩡♡

아침 간단하게 챙기네요.

양싱추에 호두와 아몬드 견과류에  사과와 찐계란으로 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

요거트

요거트 먹었습니다  요거트에 호두 넣어서 먹으니 고소합니다

오와둥둥

산책 전 면역력 식단으로🧉🫚

방울토마토 올리브오일 뿌려서 전자렌지에  익히고 냉동 블루베리와 호두 아몬드 견과류 에 마누카꿀과 강황 가루 뿌려서 꾸덕한 그릭 요거트와 함께 챙기네요. 🧉+🫚그릭요거트에 꿀과 강황가루는  면역력과 장운동을 활발하게 해주네요.

정수기지안맘

다이어트 레시피 - 단호박 샐러드

다이어트에 좋은 단호박이지만 생각보다 잘 먹어지지 않습니다. 특히 저는 샐러드로 만들면 목이 막혀서 계속 물만 벌컥벌컥 마시게 되더라구요. 그래서 오늘은 야채스틱과 함께 즐길 수 있는 단호박 샐러드 레시피를 준비했습니다. 목도 막히지 않고, 채소의 상큼한 맛과도 잘 어울립니다. 재료 : 단호박 중사이즈 1/2 견과류 7~10개 오이반개 당근반개 샐러리 적당량 양념 : 플레인 요거트 2큰술 마요네즈 1큰술 소금한꼬집 후추 약간 조리순서 단호박 중사이즈는 반만 사용할 껀데요, 일단 손질을 해야하니 깨끗이 씻어서 전자렌지에서 똑바로 놓고 2분, 뒤집어서 2분, 총 4분을 돌려준 후 잠시 식혀줍니다. 견과류는 아몬드, 땅콩, 호두 등 종류에 관계없이 아몬드 기준 7~10개 정도의 분량을 절구에서 잘 찌어줍니다. 너무 가루가 되지 않고 적당히 조각들이 보이는 정도로 잘 부셔줍니다. 슬라이스 아몬드를 사용하셔도 됩니다. 어느정도 식은 단호박은 반으로 자르고 가운데 씨부분은 모두 스푼으로 제거해줍니다. 껍질도 모두 벗겨주고 작게 잘라줍니다. 저는 단호박 반개는 나중에 먹으려고 냉장고에 보관해주고 남은 반개를 8등분으로 나눠주었습니다. 그릇에 잘게 8등분으로 자른 단호박 반개를 담고 랩으로 잘 싸주고, 포크로 군데군데 구멍을 내준 후 전자렌지에서 5분간 돌려 익혀주었습니다. 잘 익은 단호박을 포크로 으깨줍니다. 소금 한꼬집, 마요네즈 1큰술, 플레인요거트 2큰술 후추가루 조금을 넣고 잘 섞어줍니다. 저는 단호박이 단맛이 많이 나서 굳이 설탕은 넣지 않았습니다. 취향에 따라 설탕이나 꿀을 가감하시면 됩니다. 양념을 고루 잘 섞은 단호박 샐러드를 볼에 담고 위에 부셔놓은 견과류를 뿌려줍니다. 이제 준비하신 야채스틱을 찍어드시면 됩니다. 오이, 당근, 샐러리 등 취향에 맞는 다양한 야채스틱을 준비하시면 됩니다. 

jjung2

간식 타임

운동하고 간식타임 블루베리 맛있게 먹고 계란하나 호두 앙버터 2개... 맛있네요.. 저녁 약속이라 더 먹고 싶었으나...ㅎㅎ

장보고

산책 전 챙기네요.🍅🫐

 올리브오일 뿌려서 전자렌지에 익힌 방울토 마토와 냉동 블루베리,호두 아몬드 견과류에  마누카꿀 한 스푼 넣어 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

요거트

요거트 먹었습니다 호두 넣어서 먹으니 고소합니다 

오와둥둥

다이어트 간식으로서 견과류를 선정 했다

간식으로서 탄수화물이 아닌 견과류를  선정했다 주식 다이어트만 으로는 다이어트에 한계가 있는것 같아서 간식도 탄수화물이 거의 포함되어 있지 않는 견과류를 선정했다 1봉지에 1450원 꼴로건식으로서는 다소 비싸나 요기도 될것  같아서  잘 정한것 같다 옥션에서 구매했으며  메이커는 테일러팜스이다 성분은 구운 아몬드가 27.5%,컨트랜배리가 20%,루비호두가20%,구운캐스넛이 17.5%,검은콩오곡쵸코볼이 15%이고 중량은 1봉지당25g이다 간식다이어트를 그동안 이것저것 많이  해봤지만 간식도 많이 먹으니 살이 찐다는것을 실걈하고 나의 의지와 상관 없이 한봉지만으로 끝낼수 있는 봉지 견과류를 정했다 견과류5~6종이 섞이다보니 맛도 있어서 쉽게 질리는 것은 아닌것 같다  식감도 부드러워서 먹기에 편하고 먹고나서 목이 마르지 않아  물을 먹지 않아도 되서 여러모로 편하다  하루에두번  간식 타임을 잡고 앞으로는 견과류외에는 절대로간식을 먹지 말아야 겠다고  다짐한다 간식으로서 식사후 후식으로 과일을 먹었었는데 나는 혈당도 고혈당으로, 혈당 조절도 해야 하는데 과일이 고혈당 음식이라고 의사도 먹지 않기를 권유해서 앞으로 과일 먹는건 가급적 자제해야겠다

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