'2000 우동' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈기챌7기7일차 인증

어제 저녁으로 닭가슴살이 카레 우동과 복숭아를 먹고 한강 산책을 한창 하고 돌아오니 밥 늦게 돌아온 남편 상을 차리다가 그만 나도 함께 또 먹고 말았다. 의지력이 약한걸까 왜 참지 못하고 ㅠㅠ 공복 혈당이 또 올라서 우울하다. 식단과 운동을 잘 실천해야지. 

호호수기

하루 62000보 걷기 챌린지 인증

과천 주변에서 많이 걸었습니다.

곳벗맛

포도는 당뇨병 환자에게 나쁜가요?  (영영전문가 검토 3개)

포도는 당뇨병 환자에게 나쁜가요?  포도는 당뇨병환자에게 좋은지? 안좋은지? 3분의 전문가 의견이네요 💙  포도는 다른 과일이나 채소보다 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병 환자에게 좋습니다.  포도는 혈당 지수가 낮기 때문에 혈당 수치를 많이 높이지 않고 혈당 수치를 심하게 손상시키지 않습니다.  혈당 지수가 낮지 만 적당히 즐기고 사탕처럼 취급하고 식사를하지 않는 것이 여전히 중요합니다 💙💚  포도는 적포도와 흑포도의 껍질에서 자연적으로 발견되는 화합물인 레스베라트롤을 상당량 함유한 몇 안 되는 일반적으로 섭취되는 식품 중 하나입니다.  인간 연구에서 레스베라트롤 함유 포도는  제2형 당뇨병 환자의 인슐린 감수성과 포도당 대사를 개선하는 데 가능성을 보여줍니다.  200,000명 이상의 사람들을 대상으로 한 추가 연구에 따르면 안토시아닌과  적포도와 같은 안토시아닌이 풍부한 과일을 더 많이 섭취하면 제2형 당뇨병의 위험이 낮아진다고 결론지었습니다.  포도에는 전반적인 건강에 필수적인 다양한 항산화제, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 그들은 식단에서 정제된 설탕을 제한하거나 제거하려는 사람들을 위한 단 간식의 훌륭한 대체품입니다 💙💚💛 포도는 당뇨병 환자에게 유익 할 수 있지만 적당히 먹을 때만 가능합니다.  당뇨병 환자는 하루에 최대 32개의 포도를 먹을 수 있으며 설탕 수치가 높아질 위험이 있습니다 출처: © 제공: Getty Images

뽀봉

영원한 난제, 짜장면vs짬뽕… 그나마 건강에 나은 건?

짜 장 면 vs 짬 뽕   짜장면과 짬뽕은 중식을 대표 메뉴이다.  하나를 선택하면, 나머지 하나가 생각나기 마련이다. 선택에 어려움이 있다면,  그나마 건강에 조금 더 나은 것을 먹는 것은 어떨까? ◇열량은 짬뽕이 조금 더 낮아 짬뽕이 짜장면보단 열량이 더 낮다.  식품의약품안전처에 따르면 짜장면 한 그릇은 797kcal, 짬뽕은 688kcal다. 열량은 음식을 먹었을 때 몸속에서 발생하는 에너지 정도를 양으로 환산한 것을 말한다.  몸속에서 신진대사 작용이 일어날 때, 음식을 씹을 때, 활동할 때 에너지가 방출되는데, 음식으로 섭취한 에너지양이 더 많으면 체내 지방으로 축적된다.  성인 하루 권장 열량은 남자 2700kcal, 여자 2000kcal 수준이다. 하루 세 끼를 먹는다고 가정했을 때 남자 900kcal, 여자 667kcal 정도로, 짜장면이나 짬뽕 이외 두 끼를 적절히 줄여 먹는 게 건강에 좋다. ◇짬뽕의 콜레스테롤·나트륨… 짜장면 10배 콜레스테롤과 나트륨 함량은 짜장면보다 짬뽕이 더 높다.  콜레스테롤의 경우 짜장면엔 10.76mg, 짬뽕엔 109.43mg만큼 들어있다.  하루 권장 콜레스테롤 함량은 300mg으로, 두 음식 모두 권장량보단 적으나, 짬뽕이 짜장면보다 콜레스테롤 함량이 10배나 높다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관질환으로 이어지는 이상지질혈증 발병 위험이 커진다.  나트륨양은 짜장면 2391mg, 짬뽕 4000mg으로 짬뽕의 나트륨은 짜장면의 두 배 가까이 된다. 세계보건기구(WHO)가 권고한 일일 나트륨 섭취량은 2000mg 미만으로,  모두 한 그릇씩만 먹어도 권장량을 초과한다. 둘 다 자주 먹는 건 피해야 한다.  특히 짬뽕은 일일 권고량의 두 배에 달한다.  특히나 나트륨은 짬뽕의 국물에 많다. 짬뽕을 먹을 땐 국물을 적게 먹어 나트륨 섭취를 줄여야 한다. 건강을 생각한다면 둘 다 먹지 않는 게 가장 좋은 선택이다.  어쩔 수 없이 먹는다면,  다이어트 땐 국물 없이 짬뽕을 먹는 게 그나마 나은 선택이다. 영원한 난제, 짜장면vs짬뽕… 그나마 건강에 나은 건?© 제공: 헬스조선

뽀봉

점심

유부초밥이랑 어묵우동 해서 먹어요

헤븐79

혈당 해치지 않으면서 맛있게! 초 간단 라면 조리법

혈당 해치지 않으면서 맛있게! 초 간단 라면 조리법 라면은 간편하고 맛있게 한 끼를 해결하게 해주는 식품입니다.  하지만 당뇨병 환자는 라면 속 탄수화물과 나트륨, 지방 탓에 라면을 맘껏 못 먹습니다.  당뇨 환자의 라면 섭취, 영영 그림의 떡일 뿐일까요? “30대 당뇨병 환자입니다. 주중에는 업무가 많아서 끼니를 대충 때우거나 종종 굶기도 합니다.  가끔 라면을 끓여 먹으면 딱 좋겠다 싶을 때가 있는데요.  라면으로 식사 해결해도 괜찮을까요?” Q. 건강하지만 맛있게 라면 먹는 방법 알고 싶어요. < 조언_허정연 가천대길병원 영양실장> A.  스프는 적게, 채소 곁들여야   라면은 사실 당뇨병 환자에게 권장하지 않는 식품입니다.  전분(다당류), 팜유(포화지방), 염분(나트륨) 등 혈당 상승을 유발하는 성분이 잔뜩 든 가공식품이기 때문입니다.  영양 구성이 고르지 않는 만큼, 혈당을 불안정하게 할 수 있습니다. 다만, 꼭 먹어야 할 때가 있기도 하고, 먹고 싶은 것을 무조건 참는 게 능사가 아니기도 합니다.  당뇨병 환자가 그나마 건강하게 라면 먹는 법 알려드립니다.  🔷 먼저, ‘건면’ 제품을 고르세요.  기름에 튀기지 않고 자연 건조한 면을 사용하는 제품이 여럿 나와 있습니다.  튀긴 면보다 상대적으로 열량과 지방 함량이 낮습니다.  🔷 만약 건면을 구입하는 게 여의치 않다면 일반 제품을 선택하되 냄비를 두 개 사용해, 한 개의 냄비에서 끓는 물에 면을 익힌 뒤 건져내 다른 끓은 물 냄비에 스프를 넣고 마저 조리해 드세요. 면을 물에 한 번 삶아 팜유를 제거하는 과정을 거치는 겁니다. 그 다음으로 신경 써야 할 것은 나트륨 줄이기입니다.  라면 한 봉지 당 평균 나트륨 함량은 1693mg으로, 하루 권장 나트륨 섭취량(2000mg)에 맞먹습니다. 🔷나트륨 섭취를 줄이기 위해서는 스프를 3분의 1 정도 덜 넣는 게 방법입니다.  싱거워지는 게 싫으시죠?  🔷물도 그만큼 적게 사용하면 맛을 유지할 수 있습니다.  🔷 라면을 먹을 때 김치 대신 양상추 샐러드 등을 곁들이는 것도 나트륨 섭취를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 🔷 영양 균형을 맞추기 위해선 라면에 순두부, 계란, 콩나물, 양배추 같은 토핑을 넣으세요.  라면에 부족한 단백질과 섬유질을 보충해줄 뿐 아니라,  채소에 풍부한 칼륨이 체내 나트륨 배출에도 도움을 줍니다. 아무리 건강하게 먹더라도, 라 면은 가공식품입니다.  과다 섭취는 자제하면 좋겠습니다! 김서희 기자 ksh7@chosun.com

뽀봉

오늘 점심

가족과 중국집 다녀왔어요^^ 아이가 좋아하는 짜장면 와이프 야끼우동 전 유산슬밥 양이 다 많아서 남겼네요 ㅎ 저녁도 맛있게 드시고 좋은밤 되세요^^

닥템

토요일 아침 산책전에 샐러드만

200g 쪘어요. 어제 점심 타코랑 밤에 견과류 좀많이 자두1 수박 먹은 게 원인인듯. 생각보다는 덜 찐 것 같아요😅 하긴 어제도 21000보 걸었더라고요. 그러니까 생각보다 덜 찐 게 아니고 어제 많이 움직인 것 같네요. 3일 연속 이만보 걸었더니  요 며칠은 잠의 질이 안좋아졌어요.  오히려 밤에 잠이 안 온다고 해야 되나? 적당히 피곤할 때는 잠이 잘 왔는데 너무 피곤하니까 몽롱한데 자질 못한다고 해야 하나?😵‍💫😣 하여튼 오늘은 만보정도 적당히 넘기고 푹자는게 목표입니다. 오늘 엄마 쉬는날이라 엄마랑 라떼랑 셋이서 산책하기로 한 날인데 제가 생각보다 늦게 일어났거든요. 6시에😅 그러니 벌써 저도 배고프고 엄마도 샐러드는 먹고 나가자고 그래서 얼른 샐러드 만들었네요. 양상추가 없어서 배추와 로메인 넣고 당근 오이 파프리카 적당량 넣은 다음에 과일은 방울토마토 사과 자두1개 수박 넣고 초당옥수수, 찰옥수수, 렌틸콩 넣고 양배추라페까지 넣은 다음에 저당 키위 드레싱 뿌리고 견과류랑 시리얼로 마무리 했습니다. 엄마랑 둘이서 맛있게 먹었네요.  요즘 옥수수 두 가지와 렌틸콩까지 있어서 샐러드 먹으면 여전보다 더든든하해요. 배부르기 싫을땐 이걸 좀 빼야겠어요. 오늘은 빨리 산책 나간다고 이것만 먹었으니까 또 조금은 더 추가했네요😉 없는 시간에서도 쪼개서 스트레칭 하나 하고(잠을 푹 못 자서 영 찌뿌등한 몸 깨우는 의미로) 플랭크도 얼른 1분 했네요. 아침 이 시간에 하는게 제일 부담이 덜 하더라고요. 7시 반쯤 나와 산책 시작했답니다 성북천에 왔는데 금계국이 너무 예쁘게 피었어요.

성실한라떼누나

팀워크 500캐시 서두르세요

제가 일어나니 벌써 3만명중 12000 명쯤 남아 있어 서둘러 걸으러 나갔어요. 좀전에 500캐시 받았는데 이제 8000명쯤 남았어요. 서둘러 캐시 꼭 받으세요

러브복동

저녁은 3시 40분에 먹고 산책

점심은 타코 포장해서 1시 40분쯤 우리 꽃가게 가서 엄마랑 같이 먹었거든요. 그리고 힘들어서 가게에 계속 앉아 있었답니다. 타코 1.5개를 엄청 맛있게 먹었는데 배부르게 먹은 느낌은 없더라고요. 조금 모자란 느낌😅 샐러드 안 먹고 타코만 먹어서 그런가 봐요~  거기다 또 많이 걸어서 그런지 약간 어지럽기도 했었고요. 엄마가 누룽지 끓여 먹는다고 할 때 (다이어트하고 나서 끓인 밥 잘 안 먹는데) 먹는다고 했네요.  3시 40분에 저녁으로 끓인 누룽지와 김치와 호박나물 먹었습니다.  먹을 때는 많을까 봐 엄마한테 쪼끔 덜어내고 먹었는데 모처럼 먹은 누룽지는 왜 이렇게 맛있어요?😅 다 먹어가는데 없는 게 섭섭할 정도로 맛있었어요. 다 먹었는데도 좀 더 먹고 싶었지만 조금 있으니 배가 든든하게 불러오더라고요. 다시 후회하면서 산책이라도 나선네요😆 그때가 4시 30분쯤이었고 마로니에공원 갔다가 5시쯤 맞춰서 하우스 가서 엄마 꼬셔가지고 산책을 엄마까지 같이 더 했어요. 종묘 쪽으로 가서 서순라길 지나 율곡터널로 우리 집까지 라떼랑 엄마랑 걸어갔네요.  아까 점심 먹으러 가게 왔을 때 12000보 정도 됐기 때문에 15000보 계획에는 아직 좀 모자르다고 생각해서 엄마랑 그렇게 걸으면 15000보는 확실히 넘길 줄 알았었거든. 그런데 거의 산책 마무리쯤 창경궁 앞을 지날때 이만보가 됐더라구요. 15000보 생각했는데 초과가 된 거죠😅 뭐 이렇게 많이 걸었나 싶었어요. 걸을 때 발이 아프긴 했지만 발 아픈 거는 워낙 계속 있는 일이라 이렇게 많이 걸은 줄은 몰랐었네요. 창경궁 지날 때 우리 라떼도 힘들어하는 거 같지 않아요? 힘들어 하는 거 같아서 중간중간 제가 좀 안아줬어요. 마무리는 21900보가 됐네요. 오늘은 어지러워서 조금만 덜 걸을려고 했더니 내가 서순라길이 우리 꽃가게에서 가깝다고  잘못생각해서 이런 결과가 나왔나 봐요😅 오늘은 저번 라떼 목욕시켜준지 2주가 넘어서 라떼 목욕도 시켜줬어요. 정말 지쳤는데 우리 라떼 몸에서 냄새가 난다고 엄마가 자꾸 말하시는 거예요. 저는 안 낫거든요🙄 아마 피곤하니까 코도 마비가 되나 봐요🤭  라떼 목욕시켜주고 말리고 이제야 저도 샤워할 수 있었어요.  물도 2L 마저 챙겨먹고 너무 힘이 빠져서 견과류 한 주먹과 자두도 하나 먹었네요.😅 이렇게 피곤한데 들어가 자지도 못하고 12시를 넘겼어요ㅠㅠ 그리고 너무 힘든지 깍두썰기 해놓은 수박을 4개나 꺼내 먹더라니까요🤤 저도 좀 의아했어요. 잠자기 바로 전에 수박 먹으면은 화장실이 급해서 불편하잖아요😪😔

성실한라떼누나

7월12일 금요일 혈당일기 7기 1일차

날짜 : 7/12/금 혈당 측정시간: 저녁식사 후 내용: 오늘 저녁에 초밥과 우동을 먹었다 초밥은 식초가 들어가서 걱정안했는데 우동은 탄수가 전부라 걱정됐다 역시 혈당이 높아 담부턴 정제당은 피해야겠다

서구이쁜이

"난 술·담배도 안 하는데 왜"…암 확률 높이는 의외의 음식

여름철 무더위에 간식으로 아이스크림을 자주 찾다간 배탈뿐 아니라  암에 걸릴 확률도 높아지는 것으로 나타났다. 아이스크림은 부드러운 식감을 위해 유화제 성분이 필수적으로 들어가는데 이것이 원인으로 꼽힌다.     유화제는 기름과 물이 분리되는 것을 방지해 식품의 질감을 향상하고 풍미를 좋게 하는 첨가물이다.  아이스크림, 제과제빵류, 초콜릿 바, 마가린 등 다양한 식품에 첨가되는데,  특히 아이스크림의 경우 유지방이 재료들과 잘 섞여 있어야 하는 만큼 유화제 첨가가 필수다.   대표 유화제로는 글리세린 지방에스테르, 폴리글리세린 지방산에르테르, 소르비탄 지방산에스테르, 레시틴이 있다. 국내 사용 허가가 된 유화제는 식품의약품안전처에서 허용한 것으로 안전한 식품첨가제로 알려져 왔다.  그러나 최신 연구에 따르면 일부 유화제는 장내미생물 군집을 교란하고 염증 위험을 높여 암을 유발할 가능성이 높은 것으로 확인됐다 프랑스 국립보건의학연구소(INSERM)와 프랑스 국립농업연구소(INRAE), 파리 제13대학교 연구진 등으로 구성된 프랑스 영양역학 연구진(Crees-Eern)은 지난 2월 식품 첨가물로 쓰이는 특정 유화제와 암 발생 사이 연관성이 높다는 연구 결과를 발표했다. 연구에 따르면 '글리세린지방산에스테르'가 함유된 제품을 많이 섭취하는 사람은 가장 적게 섭취하는 사람에 비해 암 위험이 15% 증가했다  특히 유방암과 전립선암 발생 위험은 각각 24%, 46% 높게 나타났다. 해조류 속 유화제인 카라기난을 많이 섭취한 여성 역시 이를 적게 섭취한 그룹에 비해 유방암 발생 위험이 32% 더 높았다. 연구진은 지난 2009년부터 2021년까지 실험에 참여한 성인 9만2000명(평균연령 45세, 여성 79%)을 대상으로 평균 7년간 추적 관찰한 결과, 유화제 섭취와 암 발생 간 연관성을 확인했다. 유화제 위험을 벗어나려면 식품을 구매할 때 영양성분표를 꼼꼼하게 확인하는 게 좋다.  카르복시메틸셀룰로스, 셀룰로오스 검, 변성 셀룰로오스,  카라기난, 아이리시 모스 등이 적힌 제품 구매를 피해야 한다. 유화제를 피할 수 없다면 천연 유화제 성분을 섭취할 수도 있다.  계란과 콩에서 추출한 천연 유화제, 레시틴은 건강에 나쁜 영향을 미치지 않는다. 연구를 진행한 버나드 스루르(Bernard Srour) 교수는 "전 세계 다른 연구에서도 이러한 결과가 재현된다면, 식품 산업에서 소비자 보호를 위해 첨가물 사용에 관한 규정을 재평가하는 논의에 중요한 새 지식을 제공하게 될 것이다"고 밝혔다. [출처: 머니투데이]

뽀봉

7월12일 (금) 혈당일기 7기 5일차

7월12일 (금) 혈당일기 7기 5일차  혈당 : 124 식후 1시간 오늘두 정상치로 어제도 20000보 정도 걸었고 오늘두 계속 걸어야 겠다

영진왕빠

7월11일 혈당7기 3일차

날짜: 7월11일 목요일 혈당 측정 시간: 저녁먹고 3시간 후 내용: 오늘은 저녁으로 친구를 만나 로제떡볶이, 치킨 가라야게, 하이볼, 김치 우동을 먹었어요. 술집이라 그런지 다 간이 너무 쎄서 물을 계속 마시고 있는데 혈당도 높게 나온거 같아요...

피이리주인

혈당 일기 7기 3일차

7월 11일 점식 식후 점심으로 토끼정 크림우동하고 아메리카노 한잔 마시고 후식으로 명란 소금빵 한개랑 커피 푸딩먹음. 영화보고 주변 맛집 탐방하고 돌아다니다 보니 간식 거리를 많이 사서 저녁은 간단하게 먹어야지

랜디랜디

당뇨일기7기3일차인증

날짜:2024.07.11. 시간:21시23시23분 내용:  점심 구내식당 이용 메뉴는 샐러드. 김치. 우동 저녁도 구내식당 이용 . 가자미구이. 김치. 순두부국 소식했으나 퇴근 후 참외를  간식으로 먹음 점심시간에 런닝머신  40분 운동. 캐홈챌 시간 날때마다 운동. 낼도 꼭 해야지

만보만보만보만

12000보🚶8일차

heracchang

혈당일기 3일차

공복혈당 104 어제 저녁 5시에 우동먹고 더 먹은게 없는데도 ㅠㅠ 요즘 피로가 많이 쌓여서 힘드네욥

무브먼ㅌ

7월 10일(수) 혈당일기 7기 3일차

날짜: 2024. 7. 10.(수) 혈당측정시간: 저녁식사전 내용: 저녁식사전 측정한 혈당수치 입니다. 점심으로 국수나무가게 제육덮밥과 미니우동을 먹었습니다. 중간에 믹스커피 한잔했습니다. 저녁으론 연어회와 김밥을 준비하려합니다.  운동도 열심히 해야겠습니다.

뱀사골반달곰

7월10일(수)혈당일기 3일차 인증

오늘은 아침 공복에 혈당체크 점심에 우동 볶음밥 샐러드 저녁은 레스토랑에서 세트메뉴로 회식을 했다. 영양제 챙겨먹고 하루 마무리..

k0mmi

샐러디 메뉴 연어 샐러디

샐러디 다이어트에는 진짜 필요한 곳이죠 사실 자주먹지는 않아요  그래도 챌린지도 할겸 포장해왔어요 저는 연어샐러디에 레몬소스를 뿌렸어요 가격은 12000원이고 훈제연어라 비리거나 그렇지않고 간만에 가볍게 맛있게 먹었어요

숫자

7.10일 혈당일기 2일차

공복 혈당 전낭 중국집에거 우동이렁 군만두 먹음 아침애일어너서 만보 걷고 측정 역시 탄수화물은 ㅠㅠ

바이오맨

혈당일기 7기 3일차입니다

측정 공복8시간 혈당입니다 어제 저녁은 우동과 커피 프라푸치노마셨는데 다행이 혈당이 높지 않게 나왔어요 운동은 만보걷기만했어요

미클

우유보다 더 많은 칼슘을 함유한 음식들

우유의 가장 강력한 마케팅 포인트 하나는 칼슘이 풍부하다는 사실이다.  실제로 우유는 상당한 양의 칼슘을 포함하고 있지만, 다른 음식들과 비교하면 어떨까? 미네랄이 풍부한 많은 대안들이 있는 것으로 밝혀졌고,  우유와 비교하면 많은 음식들이 실제로 더 많은 칼슘을 함유하고 있다 우유 한 잔에 얼마나 많은 칼슘이 들어 있을까? 물론, 이것은 유리잔의 크기에 달려있을 것이다. 우유 한 컵(245ml)에는 칼슘이 305mg 들어있다. 성인을 위한 칼슘의 권장 섭취량(RDA)은 매일 1,000에서 1,200 mg 사이다.  하루에 우유 한 잔을 마셔도, 칼슘 일일 섭취량(DV)을 충족시키지 못한다.  하지만 걱정하지 마시라.  칼슘을 일일 섭취량 도달에 도움이 될 몇 가지 음식들이 있다 모짜렐라 치즈 - > 모두 이 부드러운 이탈리아 치즈에 익숙할 것이다.  이 치즈는 피자에 뿌리는 것으로 유명하다! 모짜렐라 한 컵에는  하루 섭취량의 130%에 해당하는 1.7 그램의 칼슘이 들어있다. 그러나 모짜렐라에는 단지 칼슘만 있는 것이 아니다.  이 치즈는 또한 산화 스트레스를 감소시키고  면역 체계를 증진시키는 공액 리놀레산 (CLA)의 좋은 공급원이다. 두부 -> 단단한 두부의 칼슘 함량은 우유 한 잔을 능가하기도 한다.  실제로 그것은 한 컵에 우유의 5배 이상으로 일일 섭취량의 130%에 해당하는 칼슘을 함유할 수 있다 칼슘의 비율은 두부를 만드는 데 사용되는 응고제의 종류에 따라 조금씩 다르다.  칼슘 응고제가 때때로 사용되는데, 두부의 미네랄 함량을 훨씬 더 높게 만든다.  두부는 또한 훌륭한 단백질 공급원이다. 칼슘강화 오렌지 주스->오렌지 주스로부터도 많은 칼슘을 섭취할 수 있다.  강화된 주스는 영양가를 향상시키기 위해 사용되는 합법적인 과정이며,  칼슘이 강화된 오렌지 주스도 포함한다. 칼슘이 강화된 오렌지 주스 한 컵에는 약 1그램의 칼슘이 들어 있는데,  이는 미네랄 DV의 80%가 조금 넘는 양이다. 게다가,  다른 미세 영양소들 중에서도 비타민 C와 엽산이 풍부하다 말린 무화과-> 놀랄지도 모르지만, 말린 무화과에는 사실 칼슘이 꽤 많다.  만약 한 컵을 섭취한다면, 397 mg의 미네랄을 섭취하게 될 것이다. 말린 무화과는 또한 섬유질, 칼륨이 충부하고  폴리페놀로 알려진 산화 방지제의 공급원이다.  또한 소화기 건강에 좋고 변비에 좋은 천연 완하제의 역할을 한다. 병아리 콩-> 단백질, 섬유질, 칼슘으로 가득 차 있다.  병아리콩 한 컵 반은 우유 한 잔보다 더 많은 350 mg의 칼슘을 함유하고 있다. [출처:©Shutterstock]

뽀봉

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 24기🙇🏻

  지니어트 6000보 챌린지 24기 성공을 축하합니다. 🎉 총 4,525명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌24기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 300P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~    ⚠️ 당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ---------- 📢 완주자 발표   🚶🏻‍♀️지육챌 24기 당첨자 명단🚶🏻‍♀️ 340 러너킴 소독저 인어전설 한겸이 413 러브복동 소돌아이 인어짱 한계령 547 러블리자매 소라빵2 인천왕눈이 한금민 713 러블리쮸 소라빵571 인치 한니발 924 러블리핑크 소리777 인환 한다한다할수있다 2115 러블리현블리 소리질 일만 한디할까 2259 러블리형 소망이맘 일반인 한라봉봉봉 2436 러블리WON 소망e 일수니 한미영 2784 러빙화이트 소미니다 일원 한살 3892 러시아보이 소방돌이 일일명언 한석주 5225 럭키바오 소사박 일지향 한섬 6111 럭키엘라 소사사 일찌 한소래미 6258 럭키진 소소한행복을누리다 일하는베짱이 한없는 8010 런닝광인이고싶었다 소심고양이 임동준 한주연 9898 런린해린 소율맘83 임삼미 한호 27841 런보 소잡디푸드득 임성호58 할버지 3344556 럽카키 소정이디 임영희 할수있담 39425887 레니맘 소정잉 임자1024 할아비 77777777 레드도어 소중천사 임정모 함께걷기 90902022 레드폭스73 소초 임지녕 함께네 0630연준맘 레몬그린 소쿨 임향숙 함께더불어 06월신부 레몬다섯 소푸 입꼬리업 핫더그 10000steps 레몬쿠쿠 소프트리 입장완료 핫둘셋넷 1002LOVE 레몬튼 속초1 잉짱일짱 항상그렇듯이 100만 레스커 손미옥 잉크블루 항상푸른바다 108동4호 레알탄탄 손설희 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 해갱갱 12월달개비 레아s 손성현 ㅈㅅ늛스 해나짱 1만캐시주셈 레어스 솔담퀸 자6 해날이 1성실 레이나a 솔동 자공단 해당화화 1여니1 레이븐테디 솔로몬 자광 해물짬뽕 1행운 레이치 솔로몬친구 자근세상 해바라기woo 25hmory 레인보우21 솔뫼 자기가왕인가요 해밯 2민트홀릭 로니엄마 솔미댁 자난초 해보1 2커피 로드네임 솔트1 자두나무 해보자GO 2nergy 로또대박777 솜사탕풍선 자몽구 해빙썬 2young 로로시 송강유플 자몽한고미 해사 365운동 로미로 송담오대장 자수민 해설사 3남매마미 로미어트 송송깜찍 자수정 해우 3층아저씨 로사0712 송수근 자스밍 해운대피바다 49키로로 로사5 송승환 자야꽃 해이미 4호 로사고고 송이눈꽃송이 자연자연인 해인21 58로가즈아 로셀리나영 송파의아들 자연하이 해지맘 5세누나 로시난테S2 솨미니 자유낙하 해찬날 64박옥련 로앰 쇠질 자은자은 해피1 68별꽃 로얄성인 숀초이 자칭전지현 해피구르밍 69써니 로엘라 숑숑이야 작은구름 해피니터 6남매네 로즈마리2002 숑이송이 작은사랑 해피님 72억건물주 로즈미 수42 작은씨앗 해피데이v 75g02 로지블루 수경2 잘걷기 해피로시 8솜솜이8 로키스 수구수구 잘걸어 해피로즈 98천사 롤랑드 수국이 잘될 해피맘54 ㄱㅅㅇowd 롤로레 수기요 잘될원이 해피바다 가갸고교 롤롤이큰눈 수기이 잘먹고잘자자 해피애플 가고 롤리폴리올리 수니정 잘생돌 해피이정 가고싶다 롤릿 수니할모니 잘좀살아봐요 해피해피2 가나라다 롱쎌 수달여사 잠마니파보스 해피해a 가덕댁 료하 수락산후야 잠수나 핸아 가던길가 루기 수레국 장공즈 햄빠 가던길가라 루나냥 수리미 장기욱 햄연아 가드올려 루둘 수민창 장땡부 햄찌햄찌 가롱이2 루루진 수빈대마왕 장미꽃3 햄토링링 가시나무12 루미오 수빈민석맘 장보고 햅삐바이러스 가시돋힌장미 루비616 수선화ㆍ 장빛나 햅쌀 가시연 루비서희 수수수남매 장앵두 햇님달님 가야랜드 루빵 수수팥떡 장위 햇살웃음 가온가람 루시2 수수하게 장유꽃님 햇살좋은 가온채 루시아넬 수숨쑤쑴 장충동왕족발 행복돌고래 가을바람소리 루시안 수스수스 장화리 행복만땅남 가을바람솔솔 루키아00 수아별 장희준아빠 행복망땅 가을소리님 루키탱 수앤령 재간듕이 행복비빔밥 가을수채화 루팡천사 수야2 재나미 행복사람 가을여행 루피710710 수연승범 재둔 행복사랑가득 가을이엄마 룰루루랄라 수와성 재모야 행복수빈 가을자리 룰루언니 수원남 재미지니가 행복용 가을지니 류유하 수재비 재비아 행복이다 가을하늘1 리나똘똘 수정1 재슥이 행복크로버 가을햇살님 리루릴 수정아 재식님 행복한갱년기를위해서 가자가자3650km 리루맘 수줍은라이언 재주니 행복한걸73 가즈아요 리미이이이 수컷삼색고양이 재현유 행복한뽀글이 가지양 리베라따 수키살앙 재홍엄마 행복한수학쌤 가추 리아영 수퍼마덜 잼남 행복한집2 각오해라눈송이 리안조이 수푸링 잼이잼이 행복한집3 각오해라새송이 리얼백호 수풀님 잼재미니이이임 행복한쭈니 각자도생 리옴 수혀니0807 잼재미니임 행복한쿠마 갈메기 리오K 수현스대디 쟁반같이둥근달 행복휴 감똥이맘 리우스 수호천사삐삐 쟘만보 행뽁햐 감사합니다12 리즈팡 숙이라고해 저녁달 행아 감아니고귤 리카임 숙자마마 저미777 행운1만캐시 감이오네 리티나 순동 저스트영 행운복덩이 감자1 리플리히 순미야 저오기 행운아79 감자와고구마 린다23 순성이 저주받은장딴지 행운아도토리 갓생이 린다린다 순수한그녀 적혈인간 행운이다 강건너 린짱5 순이빠 전삼문 행운이함께 강낭당 린짱준짱 순징 전씨 행원 강도마미 릴리유 순창댁 전지안 행이복이 강밀감 림스공주 숨은꽃처럼 전혜령 해J바라기 강솟음 림코너리 숫자 절대자 향기222 강써니 링고픽 숭당당 절세미녀 향기속에 강은실 마고할미 숭이야 젊은농부 향기음악 강인성 마녀어뭉아들 숭일꽃미남교사 점버 향기있는풍경 강제인 마녀혀니 숲마을 정금 향림울타리 강쥐자몽 마늘은못참지 숲속에오두막 정깨구리 향수0929 강지존 마더벌룬 숲속의나무 정다운사람 허공보기 강초이 마라토나와 쉬리107 정로또맘 허니우니 개공보릿 마루와함께 쉬림프 정마담J 허리그게뭔데 개구리66 마류 쉰졸려 정보리누나 허영숙 개굴 마르가리따2411 슈냐옹 정샐리 허잠만자 개굴개 마리모쏭 슈니쓰 정석주 헤니허니 개나리봇짐 마리아7 슈또리 정수기지안맘 헤븐79 개미77777 마리아연 슈롭 정숙한여자정말 헤이오 개찌또 마리조세프 슈비므네 정신차린 헤일리1 개코초코 마린짱가보이 슈빠 정쑥이 헤헤좋은걸 갠디 마부인 슈슈네 정여사23 헤헤헤1 갱갱갱님 마시멜로 슈슈양 정은숙이야 헬레나 갱갱이22 마시몽 슈우즈 정은하수 헬스미야 갱대대대 마시안 슈퍼돼지 정인님 혀니쭈야 갸가멜 마암면 슈퍼말차 정찬3 혁혁 갸꿀맛 마어 슈퍼울트라호이 정크리스탈 현대차 걩이 마에 스레스레 정필수 현뜨리 거북이모 마운틴골드 스리쓰리 정현아들맘 현모악처 거울할매 마음그릇 스마일50 정화남편 현뽀 거위 마음은 스마일바라기 정회장 현수가 건강123 마음의소리 스마일원당 제니럽 현승마마 건강미녀1004 마음향기 스마일토람 제니지수 현쑤기 건강식품 마이다스901 스모돌 제도니모 현쑤기이 건강제일 마이민 스미체르 제라4 현앙 건강특상 마이뽕 스스 제라늄g 현유리 건강하루 마이쩡 스카이나무 제란 현정93 건강하자으니 마이키Y 스카이럽 제로777 현정홀릭 건강한삶을위해아자 마지막다여트 스컹크구이 제로니스 현졍 건강한코코아 마카로니 스코 제로슝슝 현쥬링 건강희망인 막껄리 스킹 제리1212 현희씌 건냥이v 막대사탕의하루 스타벅스DT 제리DJ 현HYEON 건방진톨 막무기내 스터닝오드리 제발빼라 형복 건빵맛과자 만구미 스텔라무브 제벌 혜경이네 건빵엔별사탕 만두콩맘 스티브잡부 제시ca 혜에진 건전지 만배봉봉 스펙트럼 제씨카 혜움0 건하서아 만보걷는아줌마 스포츠 제이07 혜원준서맘 건행하기 만보걷자0032 스플래쉬 제이이 혜원준서파파 걷고날씬해지자 만보걷쥬 슬슬리 제이키 혜정아 걷고또걸어서 만보기로커피값 슬윤 제인12345 호기심고양이 걷기가좋아 만보꼭 습관처럼 제임스김7 호남상운 걷기사랑호암 만보달성 승민이짱 제임스다 호랑이냐옹 걷기어린왕자 만보만보닐리리만보 승현채림맘 제제24 호랭이99 걷기요 만보만보만보만 싀읜 제주도가고파 호랭이형님 걷기인간 만보힐링 시간의밀도 제주패스 호롤룰루 걷기좋은하루 만복돌이 시로35 젠스 호림짱 걷는짱이 만삼 시스루 젠틀매앤 호박덩어리 걷는행복 만인의친구 시여니마미 젤냥이48 호박ㅋ 걷자km사랑 만조 시오닝 젤라젤나 호삼방맘 걷자kms 만청 시우림 젤리다롱 호잉6 걸어1102 만캐 시원한냉면 젤리빈즈 호준ㅇ 걸어계속걸어 만캐쉬원해요 시월치타 젤콤 호쪼미 걸어서저하늘까 만캐시왜아이주니 시짜니 젬젬26 호호두 걸어서하늘까지닿기 말똥가리2 시츄맘 젼니81 호호아줌미 걸으라 말짱 시화ㆍ 젼이태완 호호언니야 걸으면빠지냐 맑은늘봄 시후서현맘 졔졔jh 호호하하3 검도 맑은햇님 신246 조랑랑 홀로청하 검은머리앤 맘따순날 신42 조사장장 홀리모리 검은콩두부 맘마미아1 신권사 조슈 홀짝 게으른야옹이 맘모스공주 신기스타 조오타 홈런1 게으른집사 맘스터 신나게살자고 조이풀1 홈스윗홈 게자리 맛사탕 신나는하루보내자 조인순 홉스 겨울곰도리 맛스탓 신난코코 조콩만 홍길이 겨울물병 맛있봄 신대지 조해1 홍땡이 겨울아이 망고가좋아 신동진 족저근막염 홍수정 겨울엔율무차 망고나무무 신망고 존존 홍씨o 겨울잠 망고맘이네 신박 좀머씨님 홍옥맘 겨울짱아 망고사랑이 신신농부 종다리경아 홍의새 결맹자 망고사탕젤리 신암 종암동루시 홍종덕 겸2 망고어뭉 신여사님님 종종종빠르게 홍홍홍홍홍홍이 경83 망고주니 신자유인 종진맘 화곡맹꽁 경경 망구니 신정현 좋아요ㅎ 화니지우 경시미 망꾸 신지냥 좋은거야 화려한날 경이로운다이어트 매너모드극의 신쩡 좋은뇽 화무결 경제적자유를꿈꾸며 매드맥스 신춘정 좋은사람2 화사한나 경훈바이러스 매드비너스 신해피 좋은영향 화사한나무 경희고 매일다이엍 신행지 좋은찬구들 화성토끼 경희빼자 매일해 신혜 좋은하루14 화야🌼 계속고 매일행복 신혜림 죠반나 화이트데이 고구마피자맛있어 매직이 실버썬 죠앤 화이트릴리 고귬7 매향쑤니 심봤다 죠앤82 화이팅3 고냠고냠 매화나무 심사맨 주근깨83 화이팅817 고독한항해 맥지 심술꾸러기 주너조아 화이팅순 고래 맨큐 심슨부인 주니엄마 화화화 고래맘 맹꽁어무이 심심풀이 주렝 환ᆢ 고래밥A 맹진이 심심햐 주리자 활기찬배드민턴 고래사 머라도 심플이여 주말의명화62 활동적인나무늘보 고래와이프 머랭22 싸우스포 주먹쥐고일어섯 황금달구지 고래잡이 머잉 싸포 주변의견 황령산 고려가인 머츠 쌀강아띠밤비 주성여1225 황소121 고로곤곤 먹게비 쌍둥어미 주식짱 회귀 고모2 먹고운동 쌍둥이들 주여니2 효나미 고무고 먹색하루 쌍뮈 주원아빠 효똥이 고물토깽 먹식이 써니100 주재봉 효오잇 고미니 먹자먹자 써니11 주주부 효지미 고미조미 멀대아저씨 써니19 주탱이 후루이바오 고사리79 멀티파워 써니71 주헌엄마 후르츠706 고수맘 멋장 써니74yu 주형맘 후리지아3270 고승 멋지게살아야나야 써니들맘 죽비 후리지아노란꽃 고연수 멋지니 써니써니텐 준돌파파 후빠 고영이123 멋진나라 써니양양 준영o 후앰아이 고인도르 멋진나지니 써니연쓰 준우아빠 후훗잼 고적 멋진아빠님 써니올림픽 준이할미 훈떡굴레 곤냥이나와 멋진엄마님 써니ㅋㅋ 준혜마미 훈석이아방 곧미남TM 멋진짱꾼 써니팡팡 준희짱 훈숙현 골드리 멍뭉이밤톨 썩수지 줄리엘 훈스맘2 골말 멍지 썬더숮댕 줄리엣2 훈율맘78 골프어트 멍청이2 썬샤인86 중림동 훈이민이맘 곰곰79 멍청이3 썬잉 중부 훈탱미 곰둘96 메구밍 썰이다 중용 휴당 곰윤이 메디샤 썸미 중용S2 휴먼빌 곰지엄지 메뚜기1 쎄라쎄라 중휴 휴흏 곱단이네 메로나두개 쎄씨568 쥬뇽 흑당 공개비 메롱롱 쏘냥 쥬니얌 흑마일천 공릉 메리골드페퍼 쏘니킹덤 쥬삐리 흑범김규 공양미 멧부리 쏘베리 쥬엔류 흑설향 공오지 멸정 쏘쏘402 쥬쥬리리 흑진주9988 공주얌 명동투야 쏘쏘라 쥬쥬쭈 흙집바보 공주좋아 명영 쏜쏜여사 쥬피터짱 흥호호 곽성은 명품휴지 쏨잉 즐거운놀자 희님 관고 명화9312 쏭쏭로즈 즐겁게하루 희망202 관음보살 명확히 쏭쏭ㅋ 즐링즐링 희망고래 광개토 모꼬링 쏭옹쏭이 즐주 희망소망사랑 광건돼 모노라이프 쏭킴 즐편 희망을 광어생각 모뛰 쏘e 지개작대기 희망을함께 광표홍시 모란꽃 쑝블리 지구외계인 희망찬고구마 괜찮 모랑랑 쑤기다 지금부터야 희망햇님 괜찮아70 모로하지 쑤나랑써비 지금부터행복 희야2015 교이2 모모3060 쑤야s 지금이순간7 희여사 굥거니구속 모모와 쑤우미 지ㄴㅇ 희자짱 구라72 모무 쑤지담정 지나문 희형 구래수티챠 모봉 쑤쭌 지나유 희희19 구르뮈야 모스크바 쑥2 지네임 흰둥아범 구르미1905 모자18 쑥쓰1004 지누진우 흰이쥬 구름과하늘 모짤 쑥이72 지뉘어수 히끄 구름나비 모카모카라떼 쑨다니엘라 지니1024 히랫 구름속하늘 목련1 쑨운 지니2309 히어로즈 구름이짱22 목련123 쓰리채맘 지니가드 히히흐 구름하늘별 목련꽃향기 쓰이 지니걷자 힐린 구리구마 목탁 쓱토리 지니구나 힐링하트 구리빛소년 목표는20kg 쓴쓰나 지니냐냐 힐스킹 구리v 목표사십구 쓴쓴쓴 지니니니니어트 힘내자아자 구명희 몰라용용 씀씀히 지니니지니니지 힘빼고연하게 구삥l 몸토이 씨스팡 지니닉넴 힘차니 구사맘 몽개비 씨즈 지니러브0 힘찬엄마 구운연근 몽구루 씩대 지니럽 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 굳굳굳굳 몽구루3 씬아 지니명순 ㅣㅇㅁㅇㅣ 굴너머 몽글아 씬으로 지니민트 A인아 굴리굴 몽슈주뗌 씽씽걸 지니비니 Aㅡ제아 궁금해요 몽실91 ㅇㅅㅇ지니 지니뿌로형 aabbabab88 궁실이 몽이04 ㅇㅅ아줌씨 지니서경 abcxis 권2 몽이삼촌 아기빵집 지니쓰요 Ace32 권각쌍절 몽투 아누스에볼리 지니아줌 Ace쿨 권정미 무나소 아델라1 지니어스드래곤 achy 귀공 무니징 아델라이드 지니어스쩡 adorable 귀부인45 무대에오른펭귄 아둥바둥 지니어트1201 Aeeeee 귀여운똥장군 무룩이 아드리엔 지니어트1515 agad 귀여운루나 무민 아들셋마미 지니어트2023 Agatha 귀요미공쥬 무브먼ㅌ 아따맘마뚜 지니어트2631 agitoto 귀요미민 무시로 아라리홍 지니어트45 agnes0117 귀요미상 무애리 아라우 지니어트만보기씩씩 AgnesLee 귀요미용 무적lg 아로니이 지니어트사랑해요 ajaja86 규 묵언수행중 아로미79 지니어트써니 aka96 규리아빠 문띵 아로아79 지니어트쑤기 akdongee7 규지지 문방 아롱마미 지니어트주노키오 Alex07 규형제맘 문정숙 아룐 지니어트홍 aliceee 귤과파인애플 문탱맘 아르르르 지니어티카카오 Allecia 귤사이다 문혜숙 아르망 지니업트 almi82 귤선생 물리천사 아르크 지니여 alpaca99 그날을위하여 물수리 아를스 지니오톡 alskdjfhg 그냥지나 물허벅 아름다운세상2 지니와함께라면 alspine 그니고니 뭉딸 아리7 지니지니에 alyx 그랑 뭉스산책 아리사 지니지니예원 americano 그래가보자 뭉이함니 아리아리아링 지니지연 an0106 그럴까말까 뭉치꾸미 아리에스7 지니쭌 an2454 그럴만두하지 뭉치의틀린그림찾기 아리옹 지니차니 anna0726 그리고리오 뭉파 아모르파티7 지니초코 Anna2007 그리얌 뭐시중헌디 아무도 지닛51 annaya1234 그린북 뭔소리야 아미12 지니ioi appleblue 그린키위 뮤온 아미134 지니sj applemango 그린티 뮬리뮬리 아미ㅇ 지니z AquaMan 그만내 미그뇽 아베다 지도 area88 그믐달 미나사랑 아보카도사랑 지드 Aroo 근돼지 미노사랑 아부끄 지미3160 arteamis 근두운 미농이 아브라카다브라7 지민세상 atg 근엄공주 미니김크 아브로삐삐 지밈미 athene252 글로리맨 미니농장 아빠는딸바봉 지선아미 Audrey2 글로리아이드 미니멀바디 아사보리 지아니스트 back282 금강반야 미니미뉘 아스날외데 지안23 Badanamu 금강창파 미니미썬가드 아스리엘 지안버거 Bangee 금계란3 미니민74 아스톡신 지연철 BbooLover 금빛나네 미니미chu 아시엘 지오영어잘해요 belivejin 금빛세상 미니슈 아싸간다 지우랑둥이랑 benda1007 금장산 미닝진 아오기오기 지우버거 beour 금전수수 미니jy 아우름 지우콜라 bhy1639 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하.. 이시간에 배가 고파서 잠도 안오네요 ㅋ

저같은 분 계세요? 뒹굴뒹굴.. 오늘 저녁 너무 간소하게 먹었나봐요 머리속에 이것저것 먹을것들이 떠오르네요.. 감자탕, 부대찌개, 투다리 김치우동, 막국수, 냉면.... 마구마구 먹고 싶다..  그냥 아무것도 아무것도 안먹고 싶었으면 좋겠다니.. 친구가 다시 태어나래요ㅋㅋㅋ 지금 생에서는 안된다고 ㅋ 하.... 몇시간뒤 걷고 맛있게 음식 먹어야죠.. 후덜덜.. 늘어나는건 나이와 식탐뿐인가 ;;

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혈당일기7기 1일차

2024.07.08 저녁식후 혈당 아침은 커피 한잔 마시고 점저로 어묵우동을 먹었다. 저녁에 살짝 당이 당겨서 아이스크림콘을 하나 먹었다. 먹고 바로 체크해서인지 아직은 혈당이 괜찮다. 실내자전거 20분 정도 타고 자야겠다.

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혈당 영양제는 종근당 혈당건강엔 바나바 영양제!!

혈당 관리에 도움을 주는 영양제 하나 추천드립니다! 영양제의 성분은!! 💛바나바잎 추출물(코로솔산), 비타민B1, 아연, 셀렌, 크롬 <5중 멀티 케어> 영양성붐이 들어가있어요!! 효능은! 💛식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있답니다 그 이유는!! 식후 혈당상승 억제에 도움을 주는 바나바잎추출물 함유가 되어있어요 💛탄수화물과 에너지 대사에 필요한 비타민 B1가 함유되어 있어요! 💛정상적인 면역 기능과 정상적인 세포분열에 필요한 아연도 있어 면역 향상에 도움을 줍니다 💛유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요한 셀렌도 있어 몸에 도움을 준답니다 1일 1회 1정 드시면 되고 친구가 추천해서 먹는데 가격과 효능다 좋아 가성비로도 참 먹기 좋다고 생각이 듭니다 90정 1병이 12000원정도해요!! 혈당관리하시는 분! 종든당 혈당관리엔 바나바 영양제!! 기억하고 드셔보세요!! 성능이 기깔나답니다💛💛

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솔티스 혈당 프로텍션 프로. (혈당시그널6기)

추천드릴 제품은 저희 고모님께서 드시는제품을 소개해드릴게요 고모님이 당뇨가 있으신데 이제품을 드신 후로 당수치가 정상으로 측정되구 생활하시구 드시는데 불편함없이 지내세요 솔티스는 주성분이 귀리로 만든 좋은 제품이라고 들었어요 아틱오트성분이 식후 혈당급격하게 오른것을잡아 준다더군요.  가격도 1박스에 12000 원정도구여 가성비  좋은제품이에요 식후 물과 함께 복용하면됩니다 간편하게 당관리를 할수 있어요 주변에 당때문에 고새하는분들이 너무 많아 걱정이에요

정숙한여자정말

점심드세요

돈가스에  차가운우동ᆢ 의외로 차가운우동도  맛있네요

매직이

맛점들 하세요

전 따뜻한 우동으로

영진왕빠