'24 7 아삭김치 컵밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2024 한강공원 눈썰매장 오픈 일정

📍한강공원 눈썰매장 ✔️12/20(금)부터 오픈 ✔️매일 9:00-17:00 (휴무일 없음) ✔️12-13시 눈 노면정리를 위해 잠시 운영중단 ✔️떡볶이, 오뎅, 라면 등 분식을 파는 푸드존이 있어요. ✔️입장료 6,000원 🌆뚝섬 눈썰매장 야간개장 ✔️뚝섬한강공원에서만 저녁 8시 까지 연장 운영 꼬맹이들 신나겠넹

야고

2024년 11월 28일 목요일 수영

11월달에 마지막 수영 수업 했습니다

슈롭

2024년 11월 28일 목요일 근력운동

오늘 하체운동을 많이 하는날 이었어요

슈롭

2024년 11월 28일 목요일 혈당기록챌린지 15기(5일차)

챌린지 인증합니다

슈롭

내홈챌 11월 24일차

에네스

내만보챌 11월 24일차

에네스

결혼만족도 처음으로 75% 넘어감

불만족부부들은 이미 이혼해서 만족도 상승 생존자 편향

야고

커피·녹차보다 좋다…코코아 한 잔에 담긴 달콤한 효능

커피·녹차보다 좋다…코코아 한 잔에 담긴 달콤한 효능 yun1245@wikitree.co.kr (윤장연)    통 건강에 좋은 음료라고 하면 녹차나 커피, 건강 주스 등을 떠올리게 된다. 요즘 같이 추운 날씨에는 여기에 달콤한 음료 하나가 더 추가된다. 바로 코코아다. 코코아의 효능에 대해 알아보자. 기사의 이해를 돕기 위한 이미지. 코코아. / Narong Khueankaew-shutterstock.com   코코아는 항산화 물질인 폴리페놀이 풍부하다. 서울대 식품공학과 이형주 교수팀은 코코아를 하루에 한 잔 마시면 암을 예방할 수 있다는 논문을 미국 임상영양학회지에 게재한 바 있다. 코코아 한 잔에는 적포도주 한 잔의 두 배, 녹차의 세 배, 홍차의 다섯 배에 이르는 폴리페놀이 들어 있다고 알려졌다. 미국 하버드의대 연구에서도 코코아 속 플라보노이드 성분이 혈액순환을 돕고 혈압을 낮춰 심장병과 당뇨병을 예방하고 노화도 방지하는 것으로 나타났다. 코코아는 말초동맥질환 예방에도 효과적이다. 말초동맥질환은 다리의 동맥이 좁아지거나 막히면서 발생하는 질환이다. 미국 시카고 노스웨스턴대 연구팀은 60세 이상의 말초동맥질환 환자 44명을 대상으로 연구를 진행했다. 참가자들은 6개월 동안 하루에 코코아 음료 세 잔을 마신 그룹과 위약 그룹으로 나뉘었다. MRI(자기공명영상) 촬영 결과, 코코아를 마신 사람은 다리로 흐르는 혈류가 20% 증가했다. 이는 코코아 속 에피카테킨이라는 성분이 말초동맥질환 환자의 미토콘드리아 활동을 향상시켜 혈류가 증가하고 근육 건강이 개선된 결과다. 코코아는 기분을 좋게 하는 데도 도움이 된다. 코코아의 단맛이 엔도르핀 분비를 자극해 우울한 기분을 날려준다. 또한, 신진대사와 혈액순환을 동시에 개선해 기억력 장애가 있는 조기 치매 환자에게도 좋은 음료다. 단, 과다 섭취는 금물이다. 코코아를 두 잔 이상 마시면 하루 당 권장 섭취량을 넘길 수 있다. 세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루 당 섭취량은 50g인데, 식품의약품안전처에 따르면 커피전문점에서 판매하는 코코아의 당 함량은 평균 31g이다. 이는 권장 섭취량의 약 60%에 달하는 수치다. 코코아의 나트륨 함량도 주의해야 한다. 제품에 따라 다르지만, 코코아 스틱 한 개(30g)에 나트륨 50~100mg이 들어 있다. 분말을 우유에 타 먹거나, 다른 분말과 섞으면 그 이상으로 많은 나트륨을 섭취하게 된다. 코코아는 열량도 높다. 코코아 한 잔 열량은 100~150kcal로, 간식이나 후식으로 먹기엔 적은 열량이 아니다. 만약 코코아 분말을 산다면 당과 나트륨 함량을 확인하고 적은 제품을 구매하는 게 좋다. ============= 코코아 일반적으로 물에 타서 먹는것보다 우유에 타서 먹음 더 고소하고 맛나죠 

뽀봉

간헐적 단식, 다이어트에 좋을까요?

지니어트 회원 여러분 안녕하세요? 😙 간헐적 단식, 들어본 적 있으신가요? 최근 많은 사람들이 건강과 체중 관리를 위해 이 방법을 시도하고 있어요.  간헐적 단식이란, 식사를 일정 시간 동안만 하고 나머지 시간에는 금식하는 것을 말합니다.  즉, '언제 먹느냐'를 조절하는 식습관이에요. 간헐적 단식의 기본 원리 우리 몸은 음식을 먹고 에너지를 사용하거나 저장하는 과정에서 체중이 변해요.  간헐적 단식은 몸이 자연스럽게 저장된 에너지를 쓰도록 도와줘서  체중 조절과 건강에 도움을 주는 방법이에요.  우리가 음식을 먹으면 몸은 그 음식을 에너지로 사용하고, 남은 에너지는 지방으로 저장해요.  그런데 식사하는 시간을 제한하면, 몸은 저장된 지방을 더 효과적으로 연소하게 된답니다. 간헐적 단식의 방법들 간헐적 단식을 실천하는 방법은 여러 가지가 있어요.  몇 가지 대표적인 방법을 소개할게요! 1️⃣16:8 방법 : 하루에 16시간은 단식하고, 나머지 8시간 동안만 식사하는 방법이에요.  예를 들어, 오전 10시에 첫 끼를 먹고 저녁 6시까지 식사를 끝내는 식이죠. 2️⃣5:2 방법 : 일주일에 5일은 평소처럼 먹고, 2일은 칼로리를 확 줄여서 먹는 방법이에요. 3️⃣24시간 단식 : 일주일에 한두 번 24시간 동안 금식하는 방법이에요.  예를 들어, 저녁을 먹고 다음 날 저녁까지 단식하는 거죠. 간헐적 단식의 장점 간헐적 단식의 가장 큰 장점은 단순함이에요.  특별한 식단을 따르지 않아도 되고, 언제 먹을지 시간만 잘 조절하면 되니까요.  단순히 체중을 줄이는 것뿐만 아니라, 대사증후군을 개선하고,  암 진행을 억제하는 효과까지 있다는 연구 결과도 있어요.  대사증후군은 비만, 당뇨, 고혈압 등을 일으킬 수 있는 위험한 상태인데,  간헐적 단식이 이를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 해요. 뿐만 아니라, 간헐적 단식은 혈당 조절에도 도움이 되고,  노화를 억제하는 단백질을 생성한다는 점에서 주목받고 있어요.  실제로 간헐적 단식을 실천한 사람들은 체중 감량과 함께  허리둘레 감소 같은 눈에 띄는 변화를 경험했다고 해요. 간헐적 단식을 할 때 주의할 점 하지만 간헐적 단식이 모든 사람에게 맞는 건 아니에요.  특히 성장기인 청소년이나 임산부, 그리고 특정 질환이 있는 사람들은 단식이 몸에 부담을 줄 수 있어요.  그래서 간헐적 단식을 시도해보고 싶다면, 먼저 전문가와 상의하는 게 중요합니다. ⏱️⏱️⏱️ 간헐적 단식은 체중 관리나 건강에 긍정적인 효과를 줄 수 있는 방법이에요.  하지만, 다른 건강한 습관들처럼 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단이 함께해야 효과가 더 커진답니다.  간헐적 단식이 무조건 빠른 결과를 가져오는 건 아니니까,  너무 조급해하지 않고 천천히 시작해보세요! 간헐적 단식 더 알아보기  👉[클릭]

geniet

혈당일기 15기 4일

날짜 - 2024.11월 28일 시간 -아침공복 저녁은 간단히 고구마랑 블랙커피 마시고 30분 실내자전거 탔다 공복혈당 관리 잘해야겠다

해바라기

11월 27일 만보걷기

첫눈이 어마무시하게 오는날이네요 지금도 눈이 떨어지고 있어요 ...밤새 눈이 더내릴꺼라고 하는데 엄청나네요 온통 하얀세상이 되었어요 오늘도 만보는 걸었네요 ...

ㅇㅅㅇ지니

11월 27일 만보 완주

오늘 서울에는 폭설이 내렸다던데 제가 사는 곳은 화창하게 맑았답니다 그래서 열심히 만보 걸었어요 

감사하며살자

혈기챌 15기 7일차 성공

수국이

스타벅스, 월 7900원 구독 서비스 정식 출시

30일간  구독료 7천900원 매일 오후 2시부터 제조 음료 한잔을 30% 할인 푸드 30% 할인,  딜리버스 배달비 무료,  온라인스토어 배송비 무료 쿠폰도 받을 수 있음 계산해보니 아아 톨이 4500원이니까  30%할인받으면 한잔에 1350원 할인  6잔 먹으면 이득이옵니다.

야고

11월 27일 다이어트 일기 운동

걷기 엄청 했네요 출퇴근 대중교통 덕에요 걷뛰했어요

수수깡7

11.27 저녁산책

11.27 저녁산책 나옵니다, 기온이 많이 내려갔네요 그래도 눈이나 비는 안오는..ㅎ 기분좋게 산책시작 합니다😉

치노카푸

하루 7시간 꼭 자야 하는 이유

하루 7시간을 자려면 늦어도 12시 전에는  잠들어야 하는데 실천하기 쉽지 않네요 

감사하며살자

캐시홈트 7일차

도보랑

다이어트 일기 11.27 저녁

김치에 참치넣고 간단하게 먹네요. 눈 때문에 개고생 ㅋ

야고

11월27일 걷기 인증

셰인

다이어트 일기 11.27 체중 정검

곰이 되어 가는군

야고

“왜 자꾸 왼쪽으로 가지”...걷는 것 보면 건강이 보인다? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

“왜 자꾸 왼쪽으로 가지”...걷는 것 보면 건강이 보인다? 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)       걸음걸이를 보면 그 사람의 현재 건강 상태를 유추해 볼 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]   걷기는 건강에 좋은 유산소 운동 중 하나다. 걷기 운동도 올바른 자세로 해야 효과가 있다. 바른 자세는 ·시선은 15~20m 정도 전방을 주시하고 ·상체는 곧게 펴고 턱을 가슴 쪽으로 가볍게 잡아당기고 ·양손은 주먹을 가볍게 쥐고 팔은 자연스럽게 구부리며 앞으로 15도, 뒤로 20도 정도 흔들고 ·양발은 11자가 기본이며, 보폭은 자신의 키에서 100㎝를 뺀 값을 보폭으로 선택하고 ·걸을 때 발뒤꿈치 중앙 부분이 땅에 먼저 닿고 발바닥 전체로 디뎠다가 앞꿈치로 체중을 이동시켜주는 것이다. 이런 올바른 자세로 걷기를 하려면 몸동작은 복잡하고 복합적인 과정을 거쳐야 한다. 발만 건강하다고 해서 걸을 수 있는 게 아니다. 머리부터 발끝까지 많은 부위가 걷기에 영향을 미친다. 따라서 걷는 자세에는 건강 상태를 가늠해볼 수 있는 단서들이 담겨있다. 걷는 자세는 물론 보폭과 속도 등을 통해서도 건강 상태를 유추해볼 수 있다. 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’ 등의 자료를 토대로 걸음걸이로 보는 건강 상태에 대해 알아봤다. “기우뚱거린다”=절뚝거리며 다리를 전다면 부상이 원인일 수 있다. 만약 특별히 다친 곳이 없다면 골관절염과 같은 질환이 기우뚱 걷는 이유일 수 있다. 평소 한쪽 다리를 다른 한쪽 다리보다 많이 사용한다거나 한쪽 다리 힘만 자주 풀린다면 관절염이 있는 건 아닌지 의심해봐야 한다.   “너무 느리게 걷는다”=예전보다 걷는 속도가 느려졌다는 건 건강이 나빠졌다는 의미일 수 있다. 신체 건강은 물론 정신 건강이 나빠졌을 때도 속도가 느려진다. 알츠하이머병을 예측하는 하나의 특징이 될 수 있다는 연구 보고가 있다.   “왼쪽으로 치우쳐 걷는다”=걱정거리가 많거나 심리적 불안도 지수가 높은 사람은 걸음을 걸을 때 왼쪽 방향으로 치우치는 경향이 있다. 눈가리개를 한 상태로 걷기 실험을 한 연구 결과다. 이는 뇌의 오른쪽 부위가 정신적인 스트레스를 처리하는데 많이 쓰이면서 상대적으로 걷기에 소홀해지면서 일어나는 현상으로 분석된다.   “비틀거린다”=이는 흔히 술 취한 사람에게서 볼 수 있는 걸음걸이다. 그런데 알코올 중독 상태에 이르면 술을 마시지 않았을 때도 비틀댈 수 있다. 근력 저하나 방향 감각 상실과 같은 상태에 이르러 술을 안 마셨을 때도 발을 헛디디거나 휘청거리게 되는 것이다. 이런 사람들은 술을 줄여야 서서히 정상적인 걸음을 되찾을 수 있다.   “앞뒤로 흔들며 걷는다”=걸을 때 몸이 앞뒤로 흔들린다면 이땐 알코올 중독이 원인이 아닐 수 있다. 뇌에 이상이 생겼다는 의미일 수 있으니 병원 검사를 받아보는 것이 좋다. 특히 스포츠 선수들이 주의해야 할 부분이다. 선수들끼리 신체 접촉이 많은 ‘접촉 스포츠’를 하는 운동선수에게 이런 증상이 나타날 가능성이 높다. “질질 끌며 걷는다”=걷는 속도가 느리고 발을 질질 끌며 걷는다면, 그리고 나이가 60세 이상이라면…. 뇌가 다리 근육에 ‘움직이라’는 메시지를 제대로 전달하지 못하고 있는 것일 수 있다. 구부정한 자세에 팔 움직임이 거의 없고 발을 질질 끌며 천천히 걷는 것을 ‘파킨슨병 걸음’이라 부르기도 하는데, 그 만큼 파킨슨병이 있는 사람에게 흔하다. “발끝으로 살금살금 걷는다”=아직 걷기에 서툰 어린 아이들은 발끝으로 걸을 수 있다. 꼿꼿하게 걷는 자세를 배우는 단계이기 때문이다. 하지만 정상적으로 걸어야 할 나이에도 이처럼 발끝으로 걷는다면 건강상 문제를 의심해볼 수 있다. 뒤꿈치가 바닥에 닿기 불편할 정도로 아킬레스건이 짧을 수도 있고, 뇌성마비나 근육 위축증 등으로 근육을 제대로 쓰기 어렵기 때문일 수도 있다. 자폐 장애가 있는 아동에게서도 볼 수 있는 증상 중 하나다. ============== 근육 위축증모르는 정보이긴 하나, 걸을때 내가 똑발로 걷고 있는지는  한번 봐야 겠네요 

뽀봉

7.000보인증합니다

눈이.이제 멈춘듯하네요

로니엄마

11/27 아침

8시쯤 채소 8시20분부터 단백질과 흑임자죽을 반찬들이랑 먹었어요 9시까지 잘 아침 끝내기가 목표네요

더달달

바람 많고 추운아침 7천보걷고 계단오르기 💪

바람 많고 추운아침 7천보걷고 계단오르기 💪 조금 늦게 나갔는데도 바람과 추위가 매섭네요 조금 걷고 계단 올라 들어왔어요. 오후에 또 걸으면 되니까요.

레몬그린

1127 캐홈챌 스트레칭

밤새 눈이 내려서 창밖이 새하얗게 되어있는 아침을  캐홈챌 스트레칭 운동하고  몸을 풀어주고 있어요 

차칸청춘

11월 27일 다이어트 목표

만보걷기 3끼 골고루 스트레칭 간식 적당히요 좋은 하루 보내세요~^^

수수깡7

11월27일 다이어트 일기 아침 식단

바나나 먹었어요 달콤하더라고요

수수깡7

신나게 복근운동 7일차 성공~👌👌

점점 더 쉬워지는 복근운동 이네염 ㅎ 겨울엔 한가한데 좋아하는 댄스  다닐까 고민중이네염

우블리에

팥·슈크림 아니다…호불호 갈린다는 '이 붕어빵'

민초는 호불호가 갈리죠? 저는 민초 좋아하는데 딸은 민초 싫어하더라구요 ㅎ 일본에서는 민초 붕어빵도 판매가 된다네요 붕어빵하면 팥, 슈크림이 엄지척! 최고지만.. 민초 붕어빵 어떤지 한번은 맛보고 싶네요~  맛볼려면 일본까지 가야하나;;  민트초코로 만든 이색적인 길거리 간식이 화제가 되고 있다. 24일 한 온라인 커뮤니티에는 '선 넘은 일본 붕어빵 근황'이라는 제목의 글이 올라왔다. 공개된 사진에는 비주얼부터 심상치 않은 붕어빵의 모습이 보인다. 크기부터 남다른 두툼한 붕어빵은 보기만 해도 속을 든든하게 해준다. 포인트는 붕어빵 속에 있다. 붕어빵을 반으로 갈라 보면 팥 앙금 대신 상쾌한 냄새를 풍기는 민트초코가 가득 차 있는 모습을 볼 수 있다. 해당 제품은 일본의 '쿠리코안'이라는 매장에서 판매 중인 타이야끼다. 타이야끼란 일본식 붕어빵으로, 도미 모양 틀에 밀가루 반죽과 각종 재료를 넣고 굽는 간식이다. 우리나라 붕어빵에는 일반적으로 팥 또는 슈크림이 들어가지만, 일본은 더욱 다양한 크림을 넣은 타이야끼를 만든다. 그중 민초 붕어빵은 민트 덕후들에게 큰 인기를 얻고 있다. 사진을 접한 누리꾼들은 "붕어빵으로 양치질", "민초라니 기분 나빠", "세상에 개인적으로 민초 좋아하지만 따뜻한 민초는 색감도 그렇고 못 먹겠다" 등의 반응을 보였다. <출처 뉴시스> 

우리화이팅

2024 신라 호텔 크리스마스 케이크, 가격

고오~급 욕망을 자극하는 시장이 있음 사서 인스타도 올리고 유튜브 찍는 사람도 있고 뭐가 다른가.. 하고 엿보고 싶은 관음증도 자극하고 그런 재미 비싸든 싸든 누구랑 먹느가가 더 중요함

야고