'24 7 아삭김치 컵밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 24 7 아삭김치 컵밥에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

다이어트 일기 10.27 점심 혈당 체크

수호신 들아 100미만 가도록 도와주라

야고

10월27일 다이어트 일기 식단

양배추 쌈싸서 먹었어요 담백하네요

수수깡7

10.27 걸음수와 혈압

구름이 많은 휴일의 흐린날씨에 건강을 생각하며 부지런히 걸었어요. 오늘의 만보와 혈압입니다. 여전히 130대에 머물고있다.

고모2

다이어트 일기 10.27 커피 세트

커피 타임이 제일 좋음

야고

다이어트 일기 10.27 체중 정검

나이스!

야고

10.27 만보걷기

주말에도 열심히 걷기 땀나게 걷기

워니뚱

10월 27일 일요일 다이어트 목표

달리기 할겁니다 만보 걷기도 하고요 양배추로 음식 만들어 먹고 탄수화물 줄일게요

수수깡7

1027 러닝 중

10km 걷뛰 반 왔어요 날씨 흐리고 약간 해나요 러닝 하기 좋은 요즘 좀 더 오래 갔음 좋겠어요

현유리

10월 27일 김치찌개

만만하면서도 맛난 김치찌개 끓여요 애들 주려고요

수수깡7

혈당일기 13기 3일

날짜 - 2024.10 27 시간 - 아침공복 점심에 햄버거 먹어서 저녁은 건너띄었지만 아침공복 혈당이 다시 100을 넘어섰다.. 혈당관리 쉽지 않네

해바라기

혈당13기5일차

날짜 : 2024,10,27,일 혈당 : 아침공복 내용 : 어제저녁 식사는 콩나물 국, 간식으로 홍당 무 운동을 안했더니 역시 당 이 안떨어지네,,

스타렉스벙벙이

10.27 홈트

건강하게 홈트로 시작하기 오늘도 아자아자 ~~~

고모2

한우 7개 모두 가짜, 축산물 이력제 무쓸모

그냥 수입먹고 살았는데 덕분에 사기 안당했네 저분들 여러가지 추적방법 개발 하셔서 엄청 열심히 잡으시는거 같은데도 이게 반복되는건 그냥 처벌이 솜방망이라 그런듯

야고

이웃 중학생이 70대 노인 폭행해서 사망한 CCTV 영상

사건 A 씨의 부모님은 7년 전 이곳으로 이사 온 뒤 이웃집과 돈독하게 지내왔다. 최근 A 씨의 아버지는 이웃집에 반찬 그릇과 프라이팬을 선물했는데, 무슨 이유에서인지 선물을 다시 되돌려받았 다. 하지만 아버지는 다시 쓰라면서 한 번 더 갖다는데, 이때 서운한 마음이 들었던 아버지가 "안 쓸 거면 그냥 다시 달 라"며 이웃집에 찾아갔다 이 일로 A 씨의 아버지는 이웃집 모녀와 실랑이를 벌이고 있었는데, 그때 어른들 주변을 어슬렁거리던 이웃집 손자 가 목장갑을 끼고 나타나 A 씨 아버지에게 두 차례 주먹을 날렸다. ㅡㅡ 추리 제보자 A씨는 피해자의 자식 7년간 돈독은 A의 말이다 A의 아버지는 이웃에게 주방용품을 선물했다가 이웃집이 돌려줬는데 이유를 모른다 실랑이의 이유는 나오지 않는다 짤로는 때린 건 무조건 잘못인데 일단 사건이 일어났고 저 중학생을 옹호할 생각도 없고 처벌 받겠지만 그냥 정보만 알고 넘기겠다. 뭐라 하기에는 정보가 부족하다

야고

신랑이랑 엄마 면회

수술후 중환자실에 계신 엄마 오늘도 면회 다녀왔네요 오늘은 신랑도 면회시간 30분시간동안 저.오빠 신랑이 차례로 만나뵙고 왔는데 늦어도 다음주 월요일쯤 일반병동으로 가실듯 하네요 그러면 24시간 간병인을 보름이상 불러야될듯요 낼은 저도 하루쉬고 월요일쯤 엄마 면회 다녀와야 겠어요 오랜만에 동네 스벅서 여유롭게 커피한잔 마시고 있답니다

산곡동미녀삼총사

온가족 페스티벌

맑고 화창한 가을날에 우리동네의 복지관에서 2024 온가족 페스티벌 행사를했어요 아이들의 웃음! 주민들의 행복! 우리집 슈퍼스타들이 등장하고 다양한공연.맛있는먹거리.체험부스도 있어 구경거리가 되었지요.

고모2

아침러닝~

일교차가 크네요. 아침엔 10도 정도 였는대 지금 23-24도 라서 덥기까지 해요. 오늘은 러닝으로 6키로 정도 뛰었어요. 건강하고 즐거운 주말되새요~^^!!

seabuck

아침공복혈당

24년 10월 26일 토요일 혈당측정시간 ㅡ 아침공복 오늘 아침 공복혈당은 92mg 입니다 양호한데요 전날 황태해장국 먹었습니다 밥은 두수저 적게먹고 도보 30분 이상 해서인지 공복혈당 좋습니다

알비나2

혈당관리

측정시간:08:24(아침공복) 공복혈당이 아주 좋아요 특별히 다른 노력은 하지 않았는데 수치가 너무 낮게 나왔네요 내일 아침 비슷한 조건으로 다시 체크해봐야 겠어요

숨은꽃처럼

혈당13기4일차

날짜 : 2024,10,26 토 혈당 : 아침공복 내용: 어제저녁 식사는 냉면 에 공기밥반그 룻 운동은 못하고 간식으로 홍당모1개

스타렉스벙벙이

혈기챌 13기 6일

날짜: 2024.10.26(토) 측정시간: 아침식전 어제는 조기.간장게장.요거트.떡 1개.대추 를 먹었으며 공복상태에서 1시간정도 스트레칭했다. 당수치는 111mg/ml. 정상범위로 되기위해 아침후 부지런히 걸어야겠다.

고모2

bnr17이 그리도 좋은가

내일 인터넷으로 주문한bnr17 3개월분이 도착한다bnr17에 대한 경험자들의 추천도 많고 티브이 에서의 경험담도 하도 많아서 실제 경험해보기 위해서 삼개월치를 구입하여 일단 복용후에 효과를 검정해봐야겠다 난,왠만 해서는 이런 선전을 믿지 않는데 경험자들의 실제복용 사례가 많아서 속는셈치고 구입해봤다

재털이

죽음의 숫자놀이 시간

죽음의 숫자놀이 시간이에요 2024년 지금까지의 업무 성과를 숫자로 통계 내야 하는 시간이요 여러 기준으로 나누어 통계내고 통계를 기반으로 기획도해야하고요 속된말로 대가리 뽀개질 타임~~ 오늘은 이거 하다 퇴근하려고요

이하린80

너무 빨리 빼면 바로 요요 온다?...무시해도 좋은 다이어트 상식 7가지

너무 빨리 빼면 바로 요요 온다?...무시해도 좋은 다이어트 상식 7가지 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) “이렇게 했더니 빠지더라, 안 빠지더라”, “뭘 먹으니 쑥 빠지더라” 등…. 다이어트에 대한 속설은 많기만 하다. 이런 떠도는 이야기에는 검증이 필요하다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 등의 자료를 토대로 무시해도 좋은 체중 감량 관련 잘못된 설에 대해 알아봤다. 체중을 빨리 줄이면 바로 ‘요요’가 온다?=“살을 천천히 빼야 하고 빠르게 빼면 다시 살이 찌는 요요 현상이 일어난다”는 말을 많이 한다. 최근 연구는 체중을 천천히 줄이는 건 좋은 방법이지만, 빠른 체중 감소가 반드시 요요 현상의 위험을 높이지는 않는다는 것을 보여준다. 실제로는 체중을 빨리 줄이는 것이 장기적인 체중 감량에 도움이 된다. 한 연구는 첫 달 동안 빠르게 체중을 감량한 사람들은 천천히 체중 감량을 한 사람들보다 18개월 이내에 체중의 10%를 감량했을 가능성이 5배 높다는 것을 발견했다. 단, 칼로리를 극도로 낮은 수준으로 줄이는 것은 초기에 급격한 감량을 가져올 수 있지만 지속하기는 어려울 수 있으므로 건강한 체중 감량 방법을 찾는 게 좋다. 배고프지 않아도 아침은 꼭 먹어라?=잠에서 깨어나 신진대사를 높이려면 아침을 먹으라는 조언을 들어 본 적이 있을 것이다. 많은 사람이 아침 식사가 체중 조절에 중요하다고 생각하고 있다. 그러나 전문가들 중에는 “아침식사가 감량에 반드시 도움이 되지는 않는다”고 말하는 경우가 있다. 실제 아침 식사를 하거나 거른다고 체중이 거의 영향을 받지 않는다. 한 연구에 따르면 아침을 거른 사람들은 아침식사를 한 사람들에 비해 점심에 144칼로리를 더 먹었지만, 하루 섭취량은 다른 사람에 비해 408칼로리 낮은 것으로 나타났다. 아침을 거르는 것은 간헐적 금식의 한 형태로 살을 빼는 데 도움이 된다는 주장도 있다. 간헐적 단식은 건강상 이점도 있다. 배가 고프지 않은데 아침을 챙겨 먹을 이유가 없다. 아침을 먹는다면 점심에 과식하지 않도록 단백질이 풍부하게 들어간 음식을 챙겨 먹는 게 좋다. 유산소 운동에 집중하라?=심혈관 운동으로도 알려진 유산소 운동은 스트레스 수준을 낮추고 심장과 전반적인 건강에 도움을 준다. 살을 빼기 위한 최고의 운동 전략은 아니다. 어떤 사람은 유산소 운동을 하면 살이 빠지지만 어떤 사람들은 유산소 운동으로 체중이 유지되거나 오히려 늘어나기 때문이다. 이처럼 유산소 운동이 체중에 영향을 미치는 여부는 개인마다 다르다. 체중을 줄이면서 근육의 양을 유지하는 최선의 전략은 근력 운동과 유산소 운동을 함께하는 것이다. 지방을 거의 먹지 마라?=모든 지방이 건강에 나쁜 것은 아니고, 기름진 음식을 피한다고 반드시 살을 빼는 데 도움이 되지는 않는다. 지방은 단백질이나 탄수화물보다 칼로리가 두 배나 높고 소화하는 데 오래 걸린다. 지방 섭취를 제한하면 칼로리 섭취가 줄어 살이 빠진다고 생각할 수 있다. 지방이 전체 열량의 30% 미만으로 구성된 표준 저지방 식단은 체중 감소에 그다지 영향을 미치지 못했다는 연구 결과가 있다. 저탄수화물 식단이나 다른 식단이 의미 있는 결과를 보여주는 것과 비교된다. 아보카도, 견과류, 코코넛 등 천연 지방이 많은 음식은 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 또 유제품에는 공액리놀레산(오메가-6의 일종)이 함유되어 있는데, 이를 먹으면 체지방과 렙틴 분비량(체중 조절에 도움을 주는 체지방에서 분비되는 호르몬)이 조절돼 체중 감소에 도움이 된다는 연구 결과가 있다. 음식에 인위적으로 많은 지방을 첨가하는 것은 도움이 되지 않는다. 지방을 많이 첨가하면 살이 빠지지 않을 정도로 칼로리가 너무 높아질 수 있다. 또한 무 지방이나 저지방 제품을 먹는다면 정제 설탕이 들어있는지를 살펴야 한다. 조금씩 자주, 두세 시간마다 먹어라?=조금씩 자주 먹는 게 효과적이라는 이야기도 있다. 한 연구에서 같은 칼로리의 음식을 한 그룹에는 두 끼에 풍성하게 나누어 주고 다른 그룹에는 일곱 끼로 나누어 줬다. 연구팀은 두 그룹의 칼로리 연소에 차이가 없다는 것을 발견했다. 종일 조금씩 계속 먹는 것이 하루에 세 끼 이하의 식사를 하는 것에 비해 더 많은 감량 효과가 있지 않다는 연구도 있다. 자주 먹으면 몸에 필요한 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 될 위험도 있다. 섭취 칼로리에 집착하라?=살을 빼기 위해 칼로리를 제한할 필요는 있지만 그것만으론 충분하지 않다. 무엇을 먹는지가 체중 조절 호르몬에 영향을 미친다. 프레첼을 100칼로리 먹는 것은 같은 칼로리의 과일을 먹는 것과 전혀 다르다. 프레첼은 정제 탄수화물로 만들어져 혈당 수치를 높이고 배고픔을 유발한다. 반면 고단백질 식품으로 같은 양의 칼로리를 섭취하면 포만감이 생겨 배고픔이 줄어든다. 단백질은 탄수화물이나 지방보다 높은 연소 효과를 보인다. 단백질이 더 많은 칼로리를 소모하게 한다는 걸 의미한다. 칼로리를 제한하더라도 하루에 얼마나 많이 먹고 있는지 정확하게 측정하는 것은 매우 어렵다. 한 연구는 비만한 사람들이 실제 음식 섭취량을 평균 47%까지 과소평가했다는 것을 발견했다. 주스 클렌징이 다이어트에 효과적이다?=“00주스를 일주일만 마시면 몸매가 달라진다”는 등의 주스 클렌징 광고는 SNS에 흔하다. 인기도 높다. 광고는 주스 클렌징으로 몸에 독소를 제거할 수 있고, 일주일에 최대 10파운드(4.5kg)를 감량하게 한다고 주장한다. 주스 클렌징이 안전하거나 효과적이라는 결과를 보여주는 연구는 거의 없다. 한 연구에서 여성들은 500칼로리 미만의 레몬주스와 시럽 혼합물을 7일 동안 마셨다. 칼로리가 낮아 체중이 줄었지만 지속적일 거라고 말하기는 어려운 것으로 나타났다. 주스 클렌징으로는 체중 감량을 유지하는 데 필요한 건강한 식습관을 확립하지 못한다는 게 문제다. 더욱이 주스는 대개 당분이 높고 단백질이 적으므로 식욕 조절과 건강에 좋지 않은 조합이다. ========= 추가로 체중계에 매일 올라가지 말라고도 하네요 눈바디가 중요하다고, 일반적으로 체중빠지는것 너무 신경 쓰이다보면 먹는것에 더 스트레스 오는것 같아요