'3일 숙성카레 고형' 관련 커뮤니티 게시글 모음

2월 3일 다이어트 목표 달성 🔥

아침 명상과 호흡으로  홈트로 스트레칭과 근력운동  규칙적으로 식사하기  한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기  벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 수시로 까치발 들기ㅡ100번  계단오르기  만보걷기  밴드로 어깨근육 강화 운동 달성했습니다.

정수기지안맘

점심식후혈당

2월 3일 월요일   혈당측정시간  점심식후 2시간 혈당  169mg 아침 안먹음 점심 쌀국수  식후 운동후 140대로 내려감 

알비나2

전북, 내일 출근길 영하 13도 '꽁꽁'…5일까지 30cm 대설

전북지역에 계신 분들은 한파와 함께 많은 눈이 예상된다고 하니 옷 따뜻히 입으세요 도로가 얼까봐 걱정이네요 그외 다른 지역도 내일은 오늘보다 더 춥다고 해요 전 잠시 걸었는데 너무 춥더라구요 건강 관리 잘하시고 감기 조심하세요~    전북지역은 당분간 아침 출근길 영하 10도 아래의 강추위 속에 최대 30cm 이상의 많은 눈이 내릴 전망이다. 3일 오후 5시를 기해 전북 고창과 부안에 대설주의보가 발효됐다. 군산, 김제, 순창, 정읍에는 대설 예비 특보가 발표됐다. 전주기상지청은 5일까지 서해안과 남부, 북부내륙을 중심으로 5~20cm, 많은 곳은 30cm 이상의 대설을 예보했다. 강추위도 동반된다. 3일 오전 10시부터 완주, 진안, 무주, 장수, 임실, 순창, 익산, 정읍, 전주, 남원에는 한파주의보가 발효 중이다. 이날 새벽 4시에는 고창, 부안, 군산, 김제에는 강풍주의보가 내려졌다. 전북은 3일 아침 최저기온이 영하 13도에서 영하 7도의 분포를 보이겠다. 전주기상지청은 "전북에 많은 눈과 함께 한파가 이어지겠다"며 "빙판길 안전운전에 주의해 달라"고 당부했다. <출처 노컷뉴스>

우리화이팅

구준엽 아내 서희원, 일본서 사망...원인된 '이 병' 흔한데, 왜?

향년 48세.. 너무 젋은데.. 가슴이 아프네요 서희원의 사망원인으로 밝혀진 폐렴은 흔한 호흡기 질환이지만, 심각한 합병증을 유발할 수 있다고 합니다. 특히 영유아, 노인, 면연력이 낮은 분들에겐 정말 위험해요 최근에는 독감도 대유행했는데..  인플루엔자 합병증 폐렴으로 인한 사망 사례도 정말 많다고 해요 조기 발견과 예방. 빠른 진단과 치료가 중요하네요 초기에는 감기 증상과 비슷해서 혼동되기도 하는데 체온38도 이상으로 오한과 숨이 차고 가슴통증이 있으면 꼭 병원으로 가보세요~  그룹 클론 출신 구준엽의 아내이자 대만의 유명 배우 쉬시위안(서희원)이 일본에서 갑작스럽게 세상을 떠났다. 향년 48세. 인플루엔자에 따른 폐렴이 원인으로 전해졌다. 대만중앙통신 등 현지 보도에 따르면 그의 여동생이자 방송인인 쉬시디(서희제)는 3일 에이전트를 통해 "우리 가족 모두 여행으로 일본에 왔는데, 내 가장 소중하고 다정한 언니 바비 쉬(쉬시위안)가 인플루엔자에 따른 폐렴으로 안타깝게도 우리 곁을 떠났다"고 전했다. 쉬시위안은 대만판 '꽃보다 남자'(流星花園, 유성화원)에서 여주인공 '산차이' 역을 맡으며 큰 인기를 끌었다. 한국에서는 국내 드라마 '꽃보다 남자'의 여주인공 금잔디(구혜선 분) 캐릭터와 동일한 역할을 맡아 ‘대만 금잔디’라는 애칭으로 불리며 국내 팬들에게도 친숙한 배우다. 한류와 깊은 인연… 구준엽과 재혼 후 한국서도 주목 쉬시위안은 2011년 중국의 사업가 왕샤오페이(汪小菲)와 결혼해 슬하에 딸(10)과 아들(8)을 두었지만, 2021년 이혼했다. 이후 2022년, 한국 가수 구준엽과 재혼하며 큰 화제를 모았다. 두 사람은 20여 년 전 연인 관계였다가 오랜 시간이 흐른 뒤 다시 인연을 맺은 사연으로 주목받았다. 구준엽은 당시 쉬시위안과 재결합을 위해 대만으로 건너갔고, 부부로서의 생활을 시작하면서 한국과 대만 연예계에서도 꾸준한 관심을 받았다. 쉬시위안의 갑작스러운 사망 소식에 대만과 중화권 연예계는 큰 충격에 빠졌다. 앞서 가짜뉴스라는 이야기도 나왔지만 사실로 밝혀지면서 팬들은 SNS를 통해 애도의 메시지를 전하고 있다. 한편, 쉬시위안의 구체적인 장례 일정과 추후 계획에 대해서는 아직 공식 발표가 나오지 않았다. 폐렴 흔한 호흡기 질환...심각한 합병증으로 특히 고령층 주요 사망 원인 되기도  서희원의 사망원인으로 밝혀진 폐렴은 흔한 호흡기 질환이지만, 심각한 합병증을 유발할 수 있어 조기 발견과 예방이 무엇보다 중요하다. 최근 인플루엔자 합병증 폐렴으로 인한 사망 사례도 증가하고 있는 추세다. 폐렴은 바이러스, 세균, 곰팡이 등의 병원체가 폐의 공기 주머니(폐포)에 감염을 일으켜 염증이 발생하는 질환이다. 감염이 진행되면서 폐포에 염증성 삼출물(체액)이 차고, 산소 교환이 원활하지 않으면서 호흡곤란 등의 증상이 나타난다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 폐렴은 전 세계적으로 주요 사망 원인 중 하나이며, 특히 노인, 영유아, 면역력이 약한 사람들에게 치명적일 수 있다. 폐렴은 원인 병원체에 따라 크게 세 가지로 나뉜다. 세균성 폐렴이 가장 흔한 형태로, 폐렴구균(스트렙토코쿠스 뉴모니아, Streptococcus pneumoniae)이 주요 원인균이다. 면역력이 약한 고령층, 기저 질환이 있는 환자에서 발생 위험이 크다. 바이러스성 폐렴은 인플루엔자(독감) 바이러스, 코로나19(COVID-19), 호흡기세포융합바이러스(RSV) 등이 원인이 된다. 특히 독감 감염 후 면역력이 약해지면서 폐렴으로 발전하는 경우가 많다. 진균성(곰팡이성) 폐렴은 면역력이 저하된 사람(암 환자, 장기 이식 환자 등)에게 발생할 가능성이 크다. 히스토플라스마(Histoplasma) 등의 곰팡이 감염이 원인이다. 폐렴은 초기에는 감기나 독감과 비슷한 증상을 보이지만, 빠르게 악화될 수 있다. 체온이 38℃ 이상으로 오르고 오한이 동반되고, 심한 기침과 함께 황색 또는 녹색의 가래가 발생한다. 폐에서 산소 교환이 제대로 이루어지지 않으면서 숨이 차는 증상이 나타날 수 있다. 깊이 숨을 들이마시거나 기침할 때 가슴 통증이 발생하고 피로감, 식욕 부진, 근육통 등도 나타난다. 특히 노인 환자에서는 발열이 뚜렷하지 않을 수 있으며, 의식 혼탁이나 기력이 급격히 저하되는 형태로 나타날 수 있다. 따라서 고령층의 경우 가벼운 감기 증상이라도 각별한 주의가 필요하다. <출처 코메디닷컴> 

우리화이팅

내일부터 최강 한파 온다…서울 체감 영하22도, 호남엔 폭설

오늘 저희 동네는 흐렸지만 눈도 많이 넣고 춥지 않았어요 다음주엔 체감 영하 22도라니...😵 호남에는 폭설이 예상되고 전국적으로 매우 춥다고 하니.. 건강 조심하세요~  옷 따뜻히 입으세요~ 새해 첫 절기인 ‘입춘(立春)’에 들어서는 3일부터 강력한 한파가 찾아올 것으로 예상된다. 추위가 절정에 이르는 4일에는 서울의 체감온도가 올겨울 들어 가장 낮은 영하 22도까지 떨어지겠고, 호남 지역을 중심으로는 폭설이 쏟아질 전망이다.   기상청은 “내일(3일)은 중국 북부지방에서 확장하는 찬 대륙고기압의 영향을 차차 받겠다”며 “기온이 큰 폭으로 떨어지겠고, 바람도 강하게 불어 체감온도는 더욱 낮아 춥겠다”고 2일 밝혔다.   봄이 시작된다는 입춘에 강력한 한파가 나타나는 건 한반도를 가운데에 두고 ‘서고동저(서쪽의 고기압과 동쪽의 저기압)’ 기압계가 형성되면서 북쪽 냉기의 통로가 열렸기 때문이다. 이를 따라 북극 인근에서 흘러 내려온 찬 공기 세력이 한반도까지 유입되면서 기온을 크게 떨어뜨릴 전망이다.   3일에는 찬 북서풍을 전면에 맞는 중부 지방을 중심으로 기온이 -12도까지 내려갈 것으로 예상된다. 찬 공기가 전국을 점령하는 4일에는 기온이 전날보다 5~10도가량 더 떨어져 경기 북부는 -17도, 강원 대관령은 -20도를 기록할 전망이다.  특히 추위가 절정에 이르는 4일에는 체감온도가 -22도까지 내려가면서 올겨울 들어 가장 강한 추위를 느낄 수 있다. 올겨울 서울의 체감온도가 가장 낮았던 건 지난달 9일에 기록한 -18도였다. 체감 -20도 안팎에 이르는 한파는 5일에도 이어질 것으로 예상된다. 중부 일부 지역에 내려진 한파특보도 전국으로 확대될 가능성이 크다.    기상청 관계자는 “내일 낮 기온도 오늘(2일)보다 10도가량 떨어져 대부분 지역에서 0도 이하로 낮겠다”며 “바람도 강하게 불면서 체감온도는 더욱 낮아 매우 춥겠으니 급격한 기온 변화에 의한 건강관리에 유의하고 추위에 대비하기 바란다”고 말했다. 한파는 주중 내내 이어지다가 주말에 따뜻한 남서풍이 불면서 점차 풀릴 것으로 보인다.   ━   호남에 최대 15㎝ 폭설 “구조물 붕괴 대비”   충남과 전라 등 서해안 지역을 중심으로는 많은 눈이 예고됐다. 찬 북서풍이 서해를 지나면서 해기차(따뜻한 해수와 차가운 공기의 온도 차이)에 의해 눈구름대가 만들어지기 때문이다.    3일 밤부터 4일까지 전북 서해안과 전북 남부 내륙에는 5~10㎝의 눈이 내리겠고, 많은 곳은 15㎝ 이상 쌓이는 곳도 있을 전망이다. 충남 서해안과 광주·전남에도 3~8㎝의 눈이 예상된다. 제주도의 경우 3일 오전부터 산지를 중심으로 최대 20㎝ 이상의 폭설이 쏟아질 것으로 보인다.   기상청 관계자는 “모레(4일) 오전부터 충남 서해안과 전북, 전남 서부를 중심으로 시간당 1~3㎝의 많은 눈이 내리면서 대설특보가 발표될 가능성이 있겠으니, 비닐하우스 등 구조물 붕괴에 대비하길 바란다”고 했다. <출처 중앙일보> 

우리화이팅

해가 많이 길어 졌어요(2월3일 입춘)

월요일이 입춘인가? 벌써 봄소식이네요  해가 한 겨울보다는 많이 길어 졌어요 

뽀봉

영하 18도 '입춘 한파' 온다 🥶

지난주에 너무 춥고 눈도 많이 왔는데 오후되면서 저희 동네는 눈이 녹기 시작했어요 중간중간 그늘은 아직 미끄럽고 눈도 있지만 대체적으로 녹고 있어서 다행이다 싶었는데.. 다음주에도 춥다고 하네요 다음 주는 '봄이 온다'는 입춘이라고 하는데.. 또다시 한파가 시작 된다고 하니  건강 관리 잘하세요 운동도 너무 추울땐 조심하시고 옷 따뜻하게 입으세요~ 다음 주는 '봄이 온다'는 입춘(立春, 2월 3일)으로 한주가 시작되겠으나 강추위가 예상된다. 시베리아·북극발 찬 공기가 지속해서 남하하며 최저기온은 -16도, 체감온도는 -20도 대까지 내려가는 곳이 있겠다. 전라권엔 최대 20㎝의 폭설도 예보돼 한파·대설 '이중고'에 대한 대비가 요구된다. 31일 뉴스1에 따르면 주말 이후 한반도는 '서고동저'의 기압 배치가 예상된다. 서쪽에서 대륙 고기압 영향으로 찬 북서풍이 불며 기온이 다시 크게 떨어지겠다. 월요일인 2월 3일 기온은 아침 -10~2도, 낮 -4~6도로 평년(최저 -9~0도, 최고 3~9도)과 비슷하거나 곳에 따라 약간 낮겠다. 주말(2월 1~2일)에 비해 기온이 4~7도가량 내려가는 것이다. 화요일인 2월 4일부터는 기온이 더 내려간다. 아침 기온은 -16~2도, 낮 기온은 -5~8도가 예보됐다. 서울의 아침 기온은 -11도까지 내려가겠고 △파주 -16도 △춘천 -15도 △춘천·충주 -14도가 예상된다. 공상민 기상청 예보분석관은 "서울의 경우 낮 최고기온도 영하권에 머물 것"이라고 밝혔다. 4일 중부지방 낮 기온은 대부분 영하권으로 △서울·인천·춘천 -5도 △파주 -6도 △세종·원주·충주 -4도 △청주 -3도 △대전 -2도 △강릉 -1도 등이 예보됐다. 체감온도가 1~4도 더 낮은 걸 감안하면 전국 체감온도는 최저 -20도, 서울 -15도 아래로 내려갈 가능성이 있다. 이번 한파는 수요일인 2월 5일까지 이어질 전망이다. 공 예보분석관은 "목요일인 2월 6일 이후에는 상공의 한기가 분리되고 일시적으로 서풍이 유입될 가능성이 있기 때문"이라고 설명했다. 4~6일 찬 북서풍 영향으로 전라권을 중심으로 최대 20㎝의 많은 눈이 내릴 수 있다. 수도권 등 그 외 지역은 일단 대체로 맑겠다. 한편 주말인 2월 1~2일에는 명절 연휴부터 이어진 한파가 일시적으로 가시면서 기온이 일시적으로 회복하겠다. 대신 곳에 따라 눈이나 비가 내릴 전망이다. 이날(31일) 밤 전라·경남 서부·제주에서 시작한 비나 눈은 토요일인 2월 1일 새벽 충청·남부 전역으로 확대되겠다. 2월 1일 오전에는 경기 남부와 강원 남부 내륙에도 비나 눈이 내리겠다. 눈은 2월 1일 오전 그치기 시작하겠으나 충청권과 전라권은 밤까지, 경상권과 제주는 일요일인 2월 2일 오전까지 이어지겠다. 예상 강수량은 경기 남부·강원 남부 내륙 5㎜, 충청권과 울릉도·독도 5~10㎜, 광주·전남과 부산·울산·경남 5~30㎜, 전북과 대구·경북 5~20㎜, 제주 20~70㎜다. 눈으로 쌓일 경우 경기 남부 내륙과 강원 남부 내륙, 충청권, 전남 동부 내륙, 경북 서부 내륙, 경북 북동 내륙·산지에 1㎝ 내외, 전북 동부와 경남 서부 내륙에 1~5㎝가 예보됐다. <출처 스마트투데이> 

우리화이팅

지니어트 캐홈챌 인증

지니어트 캐홈챌 3일차인증 합니다. 상쾌한 아침을 스트레칭으로 깨워줘요.

정수기지안맘

뽀드득 뽀드득 눈길 만보성공~

눈이 정말 많이 왔어요 눈길 걸으며 만보 3일만에 성공했네요~♡

제벌

아재들만 아는 6백만불의 사나이와 소머즈 근황

리 메이저스(1939년 4월 23일)  린지 와그너(1949년 6월 22일) 투드두드드드드드

야고

요거요거 피부 좋아 지겠는데요

피부에 엄청 관심쟁이 여동생~ 어제 전부치러 갔는데. 골고루 챙겨주네요 ㅋㅋㅋ 리들샷 500은 왠지 엄청 쎄보이는데요  이거 단계별로 발라 보면 되는거죠 ? 효과도 ㅋㅋ 3일에 한번 바르는 건가보네요 

뽀봉

날치알밥

연휴3일째 저녁에 뭐 해먹을지 고민하다 간단한 날치알밥 했네요. 신김치 볶고. 단무지,새싹채소,상추, 넣어서 맛나네요.

쉬리107

모듬전

녹두전은 손도 많이 가서요 엄마가 한 3일전부터 준비하세요  동태전, 동그랑땡, 호박전, 꼬치전 오징어 튀김 과 고구마 야채튀김은  올해 패스 ㅋㅋㅋ  튀김만 패스하고 전만 푸짐하게 먹어요 

뽀봉

내만보챌 1월 23일차

에네스

인천 148억 전세사기... 징역 7년 확정

남씨에게 사기죄 법정 최고형인 징역 15년을 선고하고 115억여원을 추징했다. 공범들에게도 징역 4∼13년의 실형을 선고했다. 그러나 2심에서 감형됐다. 2심 재판부는 남씨의 사기 액수 148억 가운데 68억만 인정해 징역 7년으로 낮췄다. 남씨가 재정악화 상황을 알게 된 이후로 추정되는 2022년 1월부터 받은 보증금만 사기죄 대상으로 봤기 때문이다. 재정악화되기전에 폭탄돌리기는 인정하지않았나봄.  68억만 사기로 인정했으니 추징금도 줄었을듯?

야고

내홈챌 1월 23일차

에네스

목요일 만보 성공

1월달도 벌써 23일차 만보걷기~  오늘도 성공이요 만보걷기 만근을 향해 가고 있네요 끝까지 홧팅 해보아요 굿밤 되세요♡

다시꿈꾸는세상

아침공복혈당

1월 23일 목요일  아침공복혈당  98mg 전날 사발면작은사이즈  비스켓  치즈  먹었습니다  식후 산책도보 30분했습니다 오늘저녁만두국 식후 30분을동  1시간혈당 120mg

알비나2

1월 23일 다이어트 목표

호흡과 명상으로 마음챙김  홈트로 스트레칭과 근력운동  규칙적인 식사하기  한 다리로 서기ㅡ1분씩 번갈아 하기  벽스쿼트ㅡ 1분간 버티기 수시로 하기 까치발 들기ㅡ100번  계단오르기  만보걷기  밴드로 어깨근육 강화  달성했습니다.

정수기지안맘

이마트, '최장 9일' 설 연휴 위해 갈비·삼겹살·인기과일·델리 할인

명절 준비 다하셨나요? 본격적으로 명절이 다가오니 마트들도 할인 전쟁을 하네요 홈플에서도 할인 엄청 하고 있는데.. 이마트도 9일동안 할인한다고 해요 과일, 고기, 생활용품등 다양하네요~ 행사 기간 동안 이마트에서 10만원 이상 구매시 이벤트 응모도 꼭 하세요   이마트는 오는 24일부터 30일까지 '최장 9일'에 달하는 설 연휴를 위해 먹거리부터 생활용품까지 다양한 상품을 할인 판매한다고 23일 밝혔다. 먼저 이마트는 남녀노소 모두가 좋아하는 ‘인기 과일 할인 대전’을 진행한다. 사과(6~12입, 박스)는 신세계포인트 적립 시 5000원 할인한 2만7900원에, 나주 신고배(4~7입, 박스)는 신세계포인트 적립 시 2000원 할인한 1만7900원에 판매한다. 샤인머스캣(2kg, 박스)은 신세계포인트 적립 시 20% 할인한 1만5840원에, 자연주의 저탄소인증 냉동 대봉곶감(450g)은 2000원 할인한 1만3980원에 선보인다. 설 명절 기간 '고기파티'를 위해 호주산·미국산 냉동 LA식 갈비를 신세계포인트 적립 시 5000원 할인, 호주산·미국산 냉장 찜갈비는 신세계포인트 적립 시 20% 할인 판매한다. 브랜드 돈 삼겹살·목심, 수입 돈 등갈비 역시 신세계포인트 적립 시 20% 할인하며, 뛰어난 맛과 합리적인 가격으로 입소문이 난 양념 칼집 목심구이(700g*2)는 1만6980원에 선보인다. 생활 필수품은 반값 할인에 나선다. 구체적으로 ▲피죤 보타닉 섬유유연제(자몽·베르가못&로즈·애플밤, 2L) ▲발을씻자 코튼 풋샴푸 쿨링 용기·리필 ▲페리오토탈7 칫솔(4입+1입) 및 치약(오리지널·스트롱, 120g*3개) 등은 2개 구매 시 50% 할인 판매한다. 또 ‘세뱃돈 이벤트’도 진행한다. 이마트앱에서 선착순 이벤트 응모하기 버튼을 누르고, 행사 기간 동안 이마트에서 10만원 이상 구매 후 신세계포인트 적립하면 참여 가능하다. 선착순 25만명 한정이며, 이마트 오프라인 매장에서 사용할 수 있는 e머니 5000점을 증정한다. <출처 뉴시즈> 

우리화이팅

23일자 다이어트 목표

오늘은 혈압관리 위해서 저녁 먹고 러닝머신  한시간 동안 빠르게 걷기 스쿼드 20개 2셋트하기 계단 오르기로 마무리 하기 오늘도 화이팅 

들꽃7

눈·비에 강추위까지 오는 설 연휴…"귀성·귀경길 빙판길 주의"

이번주는 포근하지만 미먼과의 싸움이였는데.. 설에는 춥다고 하네요 미먼은 상대적으로 괜찮아지겠지만, 눈과 비가 오면 도로가 얼텐데 걱정이네요 ㅠㅠ 설 연휴 기간에는 27일을 전후로 날씨 변화가 크다고 하니 건강 조심하시고 안전 운행 하세요~   올해 설 연휴기간에는 강한 추위와 함께 전국적으로 잦은 눈·비가 내리겠다. 귀성이 시작되는 이번주 주말께에는 전국이 대체로 맑거나 구름이 많겠으나, 연휴 기간 동안 내린 눈·비가 얼어 귀경길에는 교통안전에 더욱 주의해야겠다. 김영준 기상청 예보 분석관은 23일 정례 예보 브리핑에서 "설 연휴 초반은 온화한 날씨로 시작되겠지만 27일부터 전국에 눈·비가 내리며 내륙 지역에는 대설특보가 내려질 가능성이 있다. 28~29일에도 찬공기가 강하게 남하하며 각종 위험기상이 예상된다"고 밝혔다. 김 분석관은 "26일까지는 북서쪽 기압능의 영향으로 대체로 맑거나 구름이 많은 날씨"라며 "27일부터 상층기압골과 절리저기압의 영향권에 들어 한파, 대설, 풍랑, 강풍 등 위험기상이 예상된다"고 설명했다. 이어 "27일 우리나라 북서쪽에 저기압이 접근할 것으로 예상되고, 28~29일에는 이 저기압이 북동쪽으로 빠져나가고 남서쪽에 고기압이 위치하게 된다"며 "저기압과 고기압 사이로 찬공기가 강하게 남하할 수 있는 기압계가 된다"고 덧붙였다. 이같은 기압계의 영향으로 설 연휴 기간 동안 기온이 크게 떨어지고 강한 바람을 동반한 추운 날씨가 이어지겠다. 연휴 초반인 24~25일에는 고기압권에서 전국이 대체로 맑겠으나 동풍이 불며 동해안을 중심으로 눈·비가 오겠다. 26일부터는 고기압 가장자리에 들며 날씨가 차차 흐려지겠다. 27일에는 전국적으로 눈·비가 내리고, 28~29일에는 충청권과 전라권을 중심으로 많은 눈이 예상된다. 이에 따라 귀성길 이동 시 도로 살얼음이나 빙판길 등으로 인한 도로교통 안전에 유의를 기울여야겠다. 쌓인 눈 무게로 인한 시설물 안전 등도 주의가 필요하다. 또 강한 바람으로 인해 27~30일에는 전 해상에 매우 높은 물결이 지속되고 풍랑특보가 발표될 가능성이 크다. 김 분석관은 연휴를 맞아 도서지역을 오갈 경우 여객선 운항 여부를 꼭 확인해달라고 당부했다. 연휴 후반부인 30~31일은 상층기압골의 영향에서 점차 벗어나고 고기압 가장자리에 들어 전국에 구름이 많겠다. 다만 내린 눈·비가 얼어붙어 도로가 미끄럽겠으니 귀경길에도 주의를 기울여야겠다. 이번 설 연휴 기간은 기온이 급격히 떨어지겠다. 24~27일은 동해안을 제외하고 전국이 평년보다 5도 내외 높겠으나, 28일부터 찬공기가 유입되며 기온이 크게 떨어져 평년보다 2도 내외 낮아지겠다. 특히 설날 당일인 29일에는 바람까지 더해져 체감온도가 더욱 낮아질 전망이다. 30일부터는 기온이 평년 수준으로 차차 회복하겠다. 27일은 아침 최저기온 -2~7도, 낮 최고기온은 3~10도 수준이나, 29일에는 아침 최저 기온 -9~4도, 낮 최고기온 -1~7도 수준으로 떨어지겠다. 기상청은 27일 이후 영향을 줄 저기압과 대륙고기압의 강도와 위치에 따라 강수 시점·영역·형태가 변동될 가능성이 있어 최신 기상정보를 반드시 확인해달라고 당부했다. 장동언 기상청장은 "이번 설 연휴 기간에는 27일을 전후로 날씨 변화가 클 것으로 전망되는 가운데 위험기상도 예상된다"며 "예보 시점이 다소 멀어 불확실성이 큰 만큼, 설 연휴 날씨에 대해 지속적인 관심을 부탁드린다"고 전했다. <출처 뉴시스> 

우리화이팅

숙면을 못취하는 이유 ㅠ^ㅠ

수면 시간은 짧아도 질은 나쁘지 않은편이었는데요 지금 3일째 잠을 제대로 못자고 있어요. 자다가 뒤척이면서 깨면서 어? 나 자고 있던거였어? 라는 생각에 아~ 내가 자는구나 라고 느꼈거든요  잠을 자고 있다고 인지를 못하고 있고 주변 소음이나 불빛이 들리거나 보이는 느낌? 그러다보니 눈도 뻑뻑해지고 ㅠ. ㅠ일상이 괴로워지기 시작했어요 얼마나 더 지켜보다가 안되겠다 싶음 병원을 가야하는건지 병원을 가면 어느과를 가야하는건지 ㅠ

2민트홀릭

스타벅스 무료 사이즈업!

오늘부터 23일 목요일까지~ 오후 2시~8시까지 입니다~ 참고하세용^^

운동싫으다

커피타임

라떼 한잔 마시면서 넷플릭스로 "3일의 휴가" 영화 봐요

밤톨이군

0117 하루만보 걷기 운동

오늘은 날씨가 겨울 날씨 답지 않고 따뜻해서 걷기 운동을 하기 좋은것 같았어요  3일 뒤에 대한이라서 춥지  않을까 하는데 일기예보 에는  따뜻할거 라네요 ㅎ

차칸청춘

딸이 왔어요

2박3일 캠프갔다가 오늘 왔어요 너무 보고싶었어요

한소래미

동네산책

3일차

한소래미

마른 근육질 진서연, 저녁엔 ‘이 음식’ 먹어… 다이어트에 최고?

양배추 ㆍ버섯ㆍ당근ㆍ달걀  즐겨 드세요  배우 진서연(41)이 건강한 음식으로 이뤄진 저녁 식단을 공개했다. 지난 13일 진서연은 자신의 SNS에 “저녁밥”이라는 글과 함께 사진을 올렸다. 사진 속에는 양배추, 버섯, 당근, 삶은 달걀 등이 있었다. 진서연은 말랐지만 근육이 많은 몸매로 유명하다. 여러 방송을 통해 과거 몸무게 52kg에 체지방 8kg을 유지했다고 밝혔으며, 40일 동안 28kg을 감량했다고 전하기도 했다. 진서연이 저녁으로 먹은 음식들은 어떤 건강 효과가 있을까? 양배추 양배추는 대표적인 ‘마이너스 칼로리’ 식품이라 불릴 정도로 다이어트에 효과적이다. 마이너스 칼로리 식품은 식품 자체 칼로리는 적고, 소화 과정에 쓰이는 칼로리는 커 체내에 칼로리가 거의 남지 않는 식품이다. 실제로 양배추는 100g당 40kcal로 칼로리가 낮은 편이다. 게다가 양배추는 껍질이 식이섬유로 이뤄져 소화되지 않고 그대로 배출돼 흡수되는 칼로리가 적다. 양배추는 위 건강에도 좋다. 양배추에 들어있는 ‘설포라판’ 성분은 위암을 유발하는 헬리코박터파일로리균 활성을 억제한다. 그리고 양배추에 함유된 비타민U는 위궤양 완화에 도움을 준다. 버섯 버섯은 수분이 80~90%에 이르는 고단백 저열량 식품이라 다이어트할 때 먹기 좋다. 버섯에는 무기질이 채소와 과일만큼 풍부하고 단백질이 육류처럼 들어 있어 서양에서는 ‘베지터블 스테이크’로도 불린다. 버섯에는 비타민B, D를 만드는 성분인 에르고스테린, 구아닐산 등이 풍부해 고지혈증, 동맥경화증 등 성인병을 예방하는 효과가 있다. 버섯은 종류마다 효과가 조금씩 다르다. 표고버섯에는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하며 철분, 아연 등 미네랄도 많다. 양송이버섯에는 다른 버섯보다 많은 양의 인이 들어있다. 인은 칼슘과 만나 뼈와 치아를 구성하고 세포막, DNA 구성에 사용되는 필수 미네랄로, 양송이버섯의 인 함량은 100ｇ당 약 102㎎에 달한다. 당근 당근은 열량이 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트에 좋다. 특히 당근 껍질에는 당근의 대표 영양소인 베타카로틴이 많이 들어있다. 베타카로틴은 식욕 억제에 도움이 된다고 알려졌다. 다만, 당근 같은 노란 음식을 많이 먹으면 실제 피부가 노랗게 보이는 카로틴혈증을 겪을 수 있다. 카로틴혈증은 하루에 약 10개의 당근을 몇 주 동안 먹으면 생길 수 있다. 이 경우, 당근 섭취를 중단하면 대소변, 땀, 피지 등으로 베타카로틴이 배출돼 예전 피부색으로 돌아간다. 달걀 달걀은 단백질 함량이 높아 식욕 억제에 도움이 된다. 단백질이 풍부하면 포만감을 높여 허기를 줄여준다. 실제로 미국 미주리주 세인트루이스대 연구팀에 따르면 아침 식사로 달걀을 먹으면 같은 양의 베이글을 먹는 것보다 더 포만감을 느낄 수 있다. 또 달걀흰자에는 단백질이 풍부하고, 지방은 거의 없어 근육 키우는 데도 효과적이다. 미국 체력관리학회(NSCA)는 체중 1kg당 0.8g의 하루 단백질 섭취를 권장한다. 성인 여성의 경우 달걀 두 개만 먹어도 일일 권장 단백질 섭취량의 20%를 채울 수 있다. 임민영 기자 imy@chosun.com

라미에뜨

지니어트 캐홈챌 인증합니다.

지니어트 캐홈챌 13일차인증 합니다.

정수기지안맘

내만보챌 1월 13일차

에네스