'6 레이어 골든 바' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당다이어트는 바로 식습관과 운동입니다

첫째로 식습관입니다. 하루 한끼는 꼭 샐러드를 먹습니다. 특히 채소, 사과, 달걀등을 넣은 샐러드로 아침식사를 합니다. 제철 채소를 주로 먹고 있으며 양배추, 달걀, 사과는 꼭 챙겨먹고 있습니다. 두번째는 만보걷기입니다. 비가오나 눈이오나 하루에 만보이상을 걸으려고 노력중입니다. 요즘에는 이만보걷기를 하려고 하고 있습니다. 세번째는 일어나자마자 공복물마시기를 실천하고 있습니다. 그리고 출퇴근할때는 물론 그 외에도 엘리베이터보다는 계단을 이용하고 있습니다. 날씨가 더워지면 단음식이 먹고 싶을 때가 많습니다. 특히 여름철에는 수박, 참외, 복숭아등등 당분이 많은 과일들이 많이 있지요 먹을때는 좋지만, 후식으로 한조각정도씩만 먹고 있으며 먹은후에는 간단한 스트레칭이라도 꼭 하고 있습니다. 그리고, 3개월에 한번씩은 당화혈검사를 하고 있습니다. 6월달에 당화혈검사를 했는데 5.5가 나왔네요~ 5.7이상이 되면 당뇨전단계이기 때문에 관리의 필요성이 정말 중요한 것 같습니다

언제나행복

지육챌26기

메롱화이팅

글 올렸는데 바로 사라짐

요상하네요 오늘 오후 글 3개 올린게 다 사라졌네요 ㅠㅠ 아이폰이 에러가 많나요 아님 여기 앱과 충돌을 하는건지 .... 이유를 모르겠네요 @@

목표사십구

챌린지6기 1일차 완료

무미니이

지육챌 26기 7일차

인증하고 확인했어요 

마음그릇

지육챌 26기 7일차 인증

걷는게좋다

6천보

밝게

오늘 너무 바쁘네요

오늘 장신없이 바빠서 이제야 글들을 보고 있네요. 그래도 간간히 중간에 집에와서 강아지 산책도 하고 오후 일나가고 그리고 다시와서 교육받고 숨을 이제야 돌리네요

로니엄마

6천보챌린지 6일차

부지런히 인증하고  6일차 인증했어요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

일본에서 76명이 사망한 붉은 누룩 건강보조제 사건 근황.

검증 위원회 조사 1.현장 근로자가 누룩 배양 탱크 뚜껑에 파란 곰팡이가 번식 중인 걸 발견 2.상부에 보고했다는 증언을 확보했 3.품질 관리 담당자는 파란 곰팡이가 어느 정도 섞일 수 있다며 대수롭지 않게 치부했다고 함 대충하다 76명 죽음 이래서 시스템이 중요한것이지

야고

캐홈챌 6기

향기로운연꽃

6일차

운동중독중

지육챌 26기 7일차 인증

인증했어요

수국이

캐홈챌6기 6일차

부지런히 따라하며 6일차  인증했어요 ㅡㅎ

꿈이룸♡

지육챌26기7일차인증

7일차 인증 마무리 했어요.  좋은밤 보내세요 ㅎ

꿈이룸♡

지육챌26기 인증샷

그루타스

🏃🏽‍♀️지니어트 6️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보 챌린지 26기 💙

지니모친의하루

🧘🏻‍♀️캐홈챌 6기❤️‍🔥

지니모친의하루

지육챌26기 오늘 완주

지육챌26기 7일간 사진인증 마쳤습니다. 다음 챌린지 기다릴께요.

밥잘먹고잠코자자

자동차+오토바이+킥보드 와당탕

역주행으로 배달 오토바이와 충돌한다음 2차로 오토바이가 날라가면서 킥보드와 충돌 킥보드 헬멧이 왜 필요한지 보여주는 사고임 헬멧 안쓰면 절대 타지마삼 인생 훅 갈수있음

야고

견과류로 간식을 바꾸면서 혈당다이어트가 좀 수월해졌어요

나이먹어갈수록 당수치가 높아져서 항상 걱정인 사람입니다. 아직 정기적으로 약을 먹고 있진 않는데 거의 경계선에 들락달락 해서 적극적인 관리가 필요하다고 건강검진 받으면 꼭 이야기 들었습니다. 평소에도 유산소운동을 열심히 하긴 하는데 아무래도 이것만으로는 부족하더라구요. 그래서 추가로 보완할 점이 뭐가 있는지 고민하던 끝에 제가 원래 오후 시간이 되면 항상 입이 심심해서 군것질을 과자 자주하는 편이였는데, 몇 달전부터 큰 각오로 견과류로 간식을 바꿨습니다. 대부분의 간식이 혈당관리에 도움이 되는 것으로 알고 있지만 그 중에 특히나 전 캐슈너트 식감이 좋아서 자주 먹고 있네요. 아래처럼 인터넷 찾아봐도 확실히 당관리에 도움이 되는 게 맞구요.  물론 저도 당관리가 좀 내려가서 실제 효과도 있었어요!! "견과류 중에서 달콤한 맛이 나는 캐슈넛은 혈당지수가 27이다. 혈당 상승을 막아주는 클리세믹 성분도 많으며, 식이섬유가 많이 포함돼 있어 장내 활동을 도와준다"

neplos

하루6천보걷기인증

남춘자

인바디 하고 왔는데,,,

인바디를 하고 왔는데, 전보다 더 체지방률이 늘어난 거 같더라구요 ㅠㅠ 근육은 줄고 지방만 늘어가네요 ㅠㅠ 이 참에 열심히 운동해보려구요 목표는 근육량 + 1 체지방 - 1 입니다 열심히 하다보면 되겠죠...?!

여리나

6천보 걷기

걷기 챌린지 같이 챙겼어요 이러면 잘 안 잊게 되더라구요 챌린지 신청하신 분들 모두 완주응원합니다 오늘도 건강한 하루되세요

seabuck

하루 6000보 걷기 챌린지 인증

오늘도 실내에서 만보를 걸어봅니다.

곳벗맛

핫바 간식으로 ~ㅎ

전 ...ㅋㅋㅋ출출해서 핫바하나 데워묵어요😁💕 요거 하나 묵음 든든하더라구요~ 케첩은 오늘은 패스하구용 다들 든든하게 간식챙겨봐용!!!ㅎㅎ

자스민꽃

캐홈챌 6기 6일차

캐홈챌 6기 6일차 인증 합니다 ◇다리 모아 사이드 점프 1.양 발을 모으고 바르게 서서 양손은 주먹을 쥐고 몸 앞에 두고 2.왼쪽.오른쪽으로 번갈아 가며 점프하는 동작입니다.

핑크한울이

공복혈당 목표75~80.(신상 장바구니와 올리브유)

어졔 찜 해둔 올리브유 스카웃 해옴 신상 장바구니도 임무 완수 현재 공복혈당 97~105사이 목표는 75~80

야고

6천보

귀여븐토마토

단맛을 바꾸는 혈당 다이어트

저의 혈당 다이어트 방법은 설탕 대신 알룰로스를 사용하는 것입니다. 단맛을 즐기도 싶어도 혈당 때문에 최대한 자제중인데 가끔 꼭 단맛이 필요할 때가 있죠. 그때마다 저는 알룰로스를 사용합니다. 열을 가하면 과당으로 변할 수 있다고 하지만 1시간 가열시 고작 5% 정도 전환된다고 합니다. 무시해도 되는 수치죠. 더구나 가열하지 않는 요리에 넣거나 요리 완성 후 나중에 추가하는 경우에는 전혀 걱정할 필요가 없습니다. 구입시 알룰로스 몇%인지도 꼭 확인 필수입니다. 알룰로스 섭취 후 혈당수치 변화는 유튜브나 기사들도 많이 있다시피 아주 양호합니다. 단맛을 포기 못하는 혈당 관리인에게 추천할만한 혈당 다이어트 비법이라 생각됩니다.

냥냥써브

6천보

6천보 인증 합니다  비가 내려 우산쓰고 산책했어요

애플짱