혈당다이어트는 바로 식습관과 운동입니다

첫째로 식습관입니다.

하루 한끼는 꼭 샐러드를 먹습니다.

특히 채소, 사과, 달걀등을 넣은 샐러드로 아침식사를 합니다.

제철 채소를 주로 먹고 있으며 양배추, 달걀, 사과는 꼭 챙겨먹고 있습니다.

두번째는 만보걷기입니다.

비가오나 눈이오나 하루에 만보이상을 걸으려고 노력중입니다.

요즘에는 이만보걷기를 하려고 하고 있습니다.

세번째는 일어나자마자 공복물마시기를 실천하고 있습니다.

그리고 출퇴근할때는 물론 그 외에도 엘리베이터보다는

계단을 이용하고 있습니다.

날씨가 더워지면 단음식이 먹고 싶을 때가 많습니다.

특히 여름철에는 수박, 참외, 복숭아등등 당분이 많은 과일들이 많이 있지요

먹을때는 좋지만, 후식으로 한조각정도씩만 먹고 있으며

먹은후에는 간단한 스트레칭이라도 꼭 하고 있습니다.

그리고, 3개월에 한번씩은 당화혈검사를 하고 있습니다.

6월달에 당화혈검사를 했는데 5.5가 나왔네요~

5.7이상이 되면 당뇨전단계이기 때문에 관리의 필요성이 정말 중요한 것 같습니다