'CLIF Energy Bar' 관련 커뮤니티 게시글 모음

뱃살빼고 빨래판 복근 만드는 꿀팁

뱃살 빼는 방법으로 윗몸일으키기 많이 하시는데 윗몸일으키기가 허리 디스크에 안좋다고 해서 윗몸일으키기는 안하고 대신 헬쓰장 철봉을 이용해 토즈 투 바 (Toes To Bar)를 합니다. 이것은 발가락이 철봉 바를 향한다는 의미로 헹잉레그레이즈(ㄴ자 모양으로 드는 것보다 더 상위 동작)보다 상위 동작으로 부작용으로 복근이 생긴다고 할 만큼 고난도, 확실한 복근운동입니다. 다리가 유연하면 완전히 펴진 상태로 들어올릴 수 있으나 저는 그렇게 유연하지 못해 살짝 구부린 상태로 들어 올렸는데 그래도 운동 효과는 확실해서 복근 만들고 뱃살빼는데 엄청난 효과를 본 운동입니다. 이것을 하기 위해서는 철봉에 매달리는 악력을 기를 필요가 있으므로 철봉과 친해지도록 꾸준히 철봉 운동을 하시는 것이 먼저라 할 수 있어요. 하지만 뱃살 빼는데는 최고이므로 남자분들은 적극 해보시길 추천합니다.

지폐메이커