소라2
헉 보기만 봐도 배가 아파오는 동작인데요? 남자가 아님에 감사해야 하는지 ㅡ ㅡㅋ
뱃살 빼는 방법으로 윗몸일으키기 많이 하시는데
윗몸일으키기가 허리 디스크에 안좋다고 해서
윗몸일으키기는 안하고
대신 헬쓰장 철봉을 이용해
토즈 투 바 (Toes To Bar)를 합니다.
이것은 발가락이 철봉 바를 향한다는 의미로
헹잉레그레이즈(ㄴ자 모양으로 드는 것보다 더 상위 동작)보다 상위 동작으로
부작용으로 복근이 생긴다고 할 만큼 고난도, 확실한 복근운동입니다.
다리가 유연하면 완전히 펴진 상태로 들어올릴 수 있으나
저는 그렇게 유연하지 못해 살짝 구부린 상태로 들어 올렸는데
그래도 운동 효과는 확실해서 복근 만들고 뱃살빼는데 엄청난 효과를 본 운동입니다.
이것을 하기 위해서는 철봉에 매달리는 악력을 기를 필요가 있으므로
철봉과 친해지도록 꾸준히 철봉 운동을 하시는 것이 먼저라 할 수 있어요.
하지만 뱃살 빼는데는 최고이므로 남자분들은 적극 해보시길 추천합니다.
헉 보기만 봐도 배가 아파오는 동작인데요? 남자가 아님에 감사해야 하는지 ㅡ ㅡㅋ
남자가아니라서 전 도저히 해볼생각조차 못하고 복근 안만들래요 ㅎㅎ 못해요
남자분들이 하시기 좋은 운동이네요 우리 아이한테 추천해줘야겠어요
와 헹잉레그레이즈보다 더 상위동작이라니 멋지신데요 화이팅입니다
여자들은요!!!!! 여자꺼도 알려줘요 물론 알려준다고 다 해보진않았지만 ㅎㅎ
ㅎㅐㅇ잉레그레이즈라도 잘 하고 싶습니다 전 ㅎㅎ 바닥버전으로 브이업 추천합니다 ㅎㅎ
남자분들은 힘들겠지만 하시면 효과는 보장되겠어요 그런데 집에서도 할수있는 팁은 없을까요?
묘기 아닌가요? 전 죽어도 못할듯요
철봉에 매달려 지지 않는 데... 계획한대로이루어지길바래요..수고하셨습니다..
와 보기만 해도 넘 힘들어보이지만 복근은 탄탄할 것 같아요,.,
우 와 철봉을 잘하네요..올라가자도 못하겠어 요. 슬프게도.. 응원합니다
나이 드니 매달리는것도 힘들더라구요 저런 동작은 이젠 상상속에서나
강력한대요 복근 확실히 새겨질듯해요 자세한 설명두 많은 도움이 될듯요 즐 운동하세요
아 매달리기도 넘 어려워요 ㅠ 대단하시다
와 대단하세요~ 저도 뱃살을 부셔야 하는데.. 즐거운 하루 보내세요
이 여자들은 어렵네요