'Milk 100' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 Milk 100에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

출첵 뽀인뜨 100

출췍 100 주셨어요 감사합니당^^

목표사십구

11000보 걸었어요

11000보 걸었어요 오늘은 추워서 겨울 같네요 빨리 걷고 들어왔어요

오와둥둥

앗싸라비아!! 100포요

앗싸~~¡¡ 식단등록 100포 받았어요 식단등록으로 100포는 처음입니다

마음그릇

캐시워크 2차 출첵 100점 받았어요🥰

캐시워크 2번째 출첵에서 오랜만에 100점 받았어요. 어제는 룰렛에서 100점 나왔는데 연이틀 100점 나와서 기분 좋았어요

러브복동

100포인트..받았어요.^^

요즘 게을러져서 캐시홈트 안하다가 오랜만에 했더니 100포인트 주네요. 열심히 하란 뜻으로 받아들일게요^^~

한결맘

오랜만에 식단 등록 100포인트💝

오랜만에 식단 등록 100포인트💝 방갑게 나와줬어요. 눈이 동그레 졌답니다~^^ 행운이 왔네요.

레몬그린

첫 기록 100포🥰🥰

오늘 첫 기록 100포 터졌어요 😆😆💕 캬~~~ 월욜부터 기분좋아지네요 ㅎㅎ 넘 감사하네요 히히 읏짜 다들 홧팅이에요

자스민꽃

선물 1000포가 나왔네요~😍

기분 좋은 1000포~♡ 소소한 행복이고 기쁨이죠? 피곤한 출근길에 요런 기쁜일도 있네요 좋은 하루 보내세요~

우리화이팅

지니출첵 100캐시

오늘 지니출첵에 100캐시 ㅎ 처음 보는거라 깜짝 놀래고 너무 기쁘고 ㅎㅎ

아미134

행운캐시룰렛에 100캐시가 3개 🥰

캐시워크 행운룰렛 100점 오랜만에 받았어요. 100점 캡쳐 못 했더니 룰렛에 100 이 세 개 있네요 ㅎㅎ

러브복동

출석체크하고 1000캐시적립 했어요~

출석체크에 1000포인트 받아서 너무 좋아요^^

핑크색

몸무게 100포인트

너무 감사하게도 몸무게 적는데 100포인트 주네요. 더 열심히 유지해야겠네요. ^^

워터멜론

100포인트

출첵 100포인트 터졌네욬 감사합니다 ❤️

라미에뜨

100뽀

출첵 100♡ 오 좋아요

현유리

몸무게 등록 100포

몸무게 등록 중에 100포 😜 감사히 잘 받았어요

주안맘0413

앗~ 100 캐시 당첨

캐시 룰렛 이러다가 매번 2-3캐시 주는거에 익숙해서 지나갔는데 100캐시 드뎌 주셨네용 ^^

목표사십구

출첵케시 1000캐시 앗싸~~~

출첵캐시 2배 ㅋㅋㅋㅋ 1000 받았네요 언니의 파우치~ 대박이죠

뽀봉

하루에 ‘100칼로리’만 태워도 살 빠진다… 간식 한 입 덜 먹거나, ‘이것’ 10분 하기

하루에 ‘100칼로리’만 태워도 살 빠진다… 간식 한 입 덜 먹거나, ‘이것’ 10분 하기 최지우 기자 님의 스토리 하루에 ‘100칼로리’만 태워도 살 빠진다… 간식 한 입 덜 먹거나, ‘이것’ 10분 하기 체중과의 싸움에서 승리하는 가장 좋은 방법은 엄격한 다이어트가 아니라 평생 지속할 수 있는 작은 변화를 만드는 것이다. 미국 건강 매체 ‘웹엠디’에 게재된 ‘체중을 줄이는 일상 속 작은 변화’에 대해 알아본다. ◇100kcal씩 줄이는 게 핵심 전문가들은 하루에 100kcal를 줄이는 것을 목표로 삼을 것을 권고한다. 미국 옥스너 의료 기관 영양 이사 케슬린 젤먼은 “하루에 100kcal를 줄이는 작은 습관이 건강에 미치는 영향은 생각보다 크다”며 “꾸준히 실천하면 체중 증가를 막는 등 비만 예방을 비롯한 대사 관리에 효과적이다”라고 말했다. 100kcal는 작은 간식이나 설탕 한두 스푼을 덜 먹거나 일상적인 움직임 등으로도 줄일 수 있어 누구나 부담 없이 도전할 수 있고 신진대사에 큰 무리가 가지 않으면서 에너지 균형을 맞추는데 유익한 양이라는 게 그의 설명이다. ◇100kcal 줄이는 식사 방법은 포만감을 오래 느낄 수 있는 식사를 하면 식사량과 섭취 칼로리를 효과적으로 줄일 수 있다. 똑같은 양을 섭취할 때는 탄수화물, 지방, 당류 등을 최소화할 수 있는 음식을 고르는 게 좋다. 케슬린 젤먼 박사는 “지방과 당 섭취를 줄여 100kcal를 절약하면 혈압과 혈당이 안정되는 데 도움이 된다”고 말했다. 다음은 섭취량을 적절히 유지하면서 100kcal를 줄일 수 있는 식사 방법이다. ▲그래놀라 대신 통 곡물 시리얼 섭취 ▲일반 마요네즈 대신 겨자나 저지방 마요네즈 ▲아이스크림 대신 셔벗이나 저지방 아이스크림 ▲식사 때 음식 3~4입 크기만큼 남기기 ▲가금류 섭취 전 껍질 제거하기 ▲샐러드드레싱은 절반만 뿌리기 ▲샌드위치는 오픈 샌드위치로 먹는 게 좋다. ◇100kcal 줄이는 활동은 일상 속 움직임으로 하루에 100kcal를 소모하는 것은 체중 관리뿐 아니라 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 미친다. 젤먼 박사는 “매일 100kcal를 더 소모하는 것은 연간 약 3만6500kcal를 소모하는 것과 같아 1년에 약 5kg를 줄일 수 있는 방법이다”라고 말했다. 다음은 활동량을 늘려 100kcal를 태울 수 있는 간단한 방법들이다. ▲반려견과 20분 산책하기 ▲30분간 집안일하기 ▲13분 동안 실내용 자전거 타기 ▲18분 동안 계단 오르기 ▲15분 동안 줄넘기하기 ▲10분간 조깅하기를 매일 하나씩 실천하는 게 이상적이다. 꾸준히 실천하면 체중 감량 및 유지, 건강 개선에 도움이 된다. 하루에 ‘100칼로리’만 태워도 살 빠진다… 간식 한 입 덜 먹거나, ‘이것’ 10분 하기 ========== 간식챙기기만 조금 덜해도 밥먹을때 한숟가락만 덜어내도 꾸준히 하다 보면 효과가 나온다는 거죠

뽀봉