'm m's' 관련 커뮤니티 게시글 모음

GM다이어트 해보신분!!

GM다이어트 바로 시작했어요. 과일 먹고 배가 부를수 있다는걸 몸소 체험했네요ㅋㅋ 효과 보신분 있으실까요?

58로가즈아

후이펑 후이퐁 스리라차 칠리소스 255ml 0칼로리소스

다이어터에게 필수인 스리라차 소스! 스리라차 소스 값이 이렇게 오를줄 알았다면 진즉 많 이 쟁여놓았을텐데 아쉽네요 ㅎ 그래도 다른 상점에 비해 좋은 가격에 판매하고 있어 서 주문했습니다. 다른 칼로리 낮은 스리라차 소스도 사보았는데 매운 초고추장 맛이더라구요. 이 맛은 따 라하기 힘든가봅니다. 저의 최애 스리라차 소스에요. 쌀국수와 최고의 조합 이죠! 한동안 사기 힘든 아이였는데 그때 보단 접근하 기 쉬운 가격대로 냉큼 사서 여러 요리에 맛있게 곁들 여 먹고 있어요.

듀듀링

생애 첫 마라톤)달리기요. 5km.

후배랑 발걸음 맞춰서 10분대 9분대 8분대 7분대 8분대 42분대로 뛰었어요. 맥박수가 180까지 올라갔는데 숨찬 느낌은 많지 않았어요. 걷뛰한 보람! 생애 첫 마라톤? 입니다. 무거운 깃발을 들도 뛰면서 함성을 외쳐주던 팀들! 역시 의리 있는 남쪽 사람들이에요.

scholat

메디힐-Hand Mask

날씨가 추워지니 손도 거칠어 지는 거 같아 예전에 사뒀다 하지 않은 핸드마스크 해봤어요. 근데 하고나니 부드럽더라고요. 왜 안하고 방치해 뒀는지... 이제 열심히 하려고요.~

valor314

20km 걷기

4만보 걷고 싶었는데.. 그건 너무 힘드네요~ 그래도 20km 달성했네요!!

안산이효리

8km

요즘 ㄱㅖ속 식욕터져서 주섬주섬 많이 주워먹게되는데ㅋㅋ 오늘 드디어 정신차리고 빡센 운동 해씀다!!*_* 8km 멀고 머네요~~ 오늘안에 안 끝나는줄ㅋㅋ

58로가즈아

HEINZ (샐러드 드레싱 스프레이)_BALSAMIC WITH A HINT OF GARLIC

하인즈 발사믹 갈릭 샐러드 드레싱은 신박한 스프레이 타입의 샐러드 소스예요. 평소 샐러드 먹을 때 소스를 주르륵 부어 먹다 보니 전체적으로 골고루 뿌린다고 뿌려도 제대로 섞이지 않아 어떤부분은 짜고 어떤부분은 싱거운데 하인즈 샐러드 드레싱은 스프레이 타입이라 이런 건 없어요. 이 제품은 1스프레이에 1칼로리예요. 식단관리할 때마다 샐러드 소스를 뿌려야하나 말아야하나 고민있데 얘는 몇번 누르느냐에 따라 칼로리를 조절할 수 있어 너무 좋죠 저는 발사믹과 갈릭 모두를 좋아해서 얘를 주로 먹지만 종류도 다양해요

agnes0117

내돈내산-내인생최애소스"Hummus"

내인생최애소스"Hummus" 귀여운 병아리의 머리부리와 비슷하다고 해서 병아리콩이라 불리는 이 단백질 덩어리 병아리콩은 재배해온 가장오래된 식품이라고 해요~! 영어로도 chickpea 라고 불리는 데 밤과 맛이 비슷해서 밤콩이라고도 한대요 ㅎ이 콩으로 만드는 하머스,혹은 후무스라 불리는! "Hummus"를 소개합니다!! 채식할때 다이어트할때 함께 드시면 좋은 소스입니다~!! 이렇게 57g으로 조그만 용량은 회사나 밖에서 먹을때 싸가지고 갈 수 있다는 장점이 있어요! 야채와 궁합이 좋고 생야채를 지루하지 않고 맛있게 먹게해주는 마법의 소스랍니다! 이렇게 아침으로 간단히 야채와 곁들어 먹기도 하구요~ 이건 대용량 565g 으로 좀 더 저렴하게 먹을 수 있지만 보관 잘하셔야해요! 저는 야채에 많이 먹는편이라서 애도 4-5번이면 다 먹긴해요 ㅎ 이렇게야채를 많이 섭취할 수있도록 도와주는 최애 소스인  후무스는 다이어트할때 너무 좋아요! 후무스는 고단백 저칼로리식품일 뿐 아니라 식이섬유, 각종 비타민과 미네랄이 풍부하고 콩 특유의 비린맛도 없어서 누구나 쉽게 즐기며 드실 수 있어요! Hummus 에 들어있는 영양성분을 보면 낮은 혈당지수로 탄수화물의 흡수를 늦추고 L아르기닌 성분으로 에너지대사를 도와 지방연소를 촉진해준대요~! 비타민C로 노화방지와 탄력있는 피부에 도움이 된다니~정말건강한 소스에요~!

S하루

6km 달리기 완료🎊

6km달리기 하고 왔습니다 ㅎㅎ 기분이 상쾌하네요 오랜만에 달리니 기분이 좋아요 히히😇😇

구룸구룸

처음 도전하는 마라톤! 10km완주했어요.

마구마구 자랑하고 싶고 축하받고 싶어서 글올려봐요.♡

리봉봉

10km 완주!!♡

나혼자산다 보니 기안84. 마라톤 대단하더라구요? 막 달려보고싶고 운동욕구 뿜뿜했는데 런닝머신에서 10km도 겨우겨우 완주했어요ㅋㅋ 아직 발목조심하느라 빨리걷기로 하는데 나중엔 가볍게 뛰어서 한시간안에 완주해보고 싶네요^^

58로가즈아

달(moon)

오늘 보름은 아닌데 보름처럼 동그라니... 어릴적에 마실갈때 밝은달은 등불이 필요없었는데 요즘은 달을 쳐다볼 필요가 없어서 달을 잘 못보아요 제겐 달에대한 추억이 슬프고, 차갑고, 쓸쓸합니다 그래서 요즘 자꾸 가을밤 달을 찾게되네요 😭

Sansarang

달(moon)

오늘저녁에 걷기하러 나왔는데 노란달이 떳어요

Sansarang

마이프로틴 IMPACT WHEY

7개월간 먹어온 내돈내산 프로틴입니다. 마이프로틴의 IMPACT WHEY PROTEIN의 초콜릿 스무스 맛이에요. 동봉되어 있는 1스쿱이 단백질 19g으로 섭취하기 좋네요. 초콜릿 스무스맛이라 약간 달달해서 부담없이 잘넘어가네요. 만보걷기 나가기전 한잔씩 마시면 힘이 납니다.

푸른봄

내돈내산 단백질-Impact whey

작음 용량시켰는데 너무 맛있어서 대용량시켰어요~! 제가 비위가 약해 조금만 냄새나도 비위심하게 상하는 극성체질인데 !! 진짜 마프에서 파는 맛있다는 프로틴 맛 별로였는데 PT샘이 알려줘서 사먹었는데 그때도 샘을 믿지못해서 소용량으로 샀었어요 ㅎㅎㅎ근데 이거는 맹물에 타도 존맛탱ㅜㅜ 우유에 타먹으면 더 맛있고 거기에 탄산수 타도 맛있어요!! 회사갈때도 통에 담아가서 먹어요~!!다욧하느라 먹는건지 맛으로 먹는건지 ㅎㅎㅎ 맛으로 다이어트하는 단백질 impact whey! 에요!

SK7352

내 몸에 꼭 맞는 COMBAT 100%WHEY 프로틴

다른 제품의 프로틴을 먹어봤는데 배가 아프고해서 지인이 추천해 준 COMBAT 100% WHEY제품을 먹고는 배아픈 증상이 없네요. 사람마다 다르지만 전 이 제품이 제 몸에 제일 적합했던 것 같네요. 또 같은 쵸코렛 맛이지만 맛도 전에 먹던 제품보다 맛있고요.

아침향

MBC 새일일 드라마

일일 드라마 보시나요~? '세 번째 결혼' 오늘부터 하는데 빠른 전개와 통쾌한 매력있는 작품이라고 하네요ㅎㅎ

킹로또

내돈내산 OMG프로틴입니다

저도 운동을 좋아해 프로틴을 잘먹는 편입니다 그런데 이 프로틴의 특징은 식물성이라는데 있습니다 요즘 동물성의 위험도가 큰데  식물성이라서 더 안심되겠죠 사진에서도 보이듯 유명한 분들이 모데러로 나오듯 세계적으로 인지도가 있습니다 코스토코에서 구매했는데 만족도가 높아 계속 애구입하고 있습니다

꿈굽는사람

오늘 6.5km 완료

오늘은0.5더 뛰었습니다 ㅎㅎ 역시 달리니 너무 기분이 상쾌하네용 달리니 기분이 상쾌해요 하지만 슬슬 추워지니 좀 아쉽네요 퓨ㅠㅠㅋㅋ

구룸구룸

오늘은 비록 7km이지만

내일은 더 멋지게  더 많이 더 천천히 더 즐겁게 운동할 것입니다 운동복 풀 장착하고 79.5~78.6

선구자239

오늘도 6km완료❤️

오늘도 6km뛰고 왔습니다 ㅎㅎ 오늘도 상쾌하게 뛰고오니 기분이 좋네요 ㅎㅎ 여러분도 모두 운동 파이팅!!

구룸구룸

6km 완료

오늘도 상쾌한 공기 맞으며 뛰고 왔습니다 넘 시원해요 ㅎㅎ 역시 달리기는 최곱니다

구룸구룸

MBTI 이벤트 참여인증

MBTI 유형별 이별후 대처법 참여인증 합니다

울트라돼지런

오늘은 3km목표로 걸어요

오늘 날이 좀 추운데 그래더 운동은 포기 못하니!! 열심히 걸으러 가겠습니다😄 3km운동 가즈아!!

구룸구룸

6km러닝 완료😆

오늘 6km 달성했습니다 날이 좋아서 편하게 뛸 수 있었네요 ㅎㅎ 유산소 운동하고나면 너무 개운해요

구룸구룸

오늘 6km뛰었습니다

오늘도 무사히 러닝 마쳤습니다 ㅎㅎ 근데 오늘 뛰다가 💩마려워서 죽을 뻔 했는데 하핫...😂 무사히 귀환했어용 ㅎㅎ

구룸구룸

달달한게 땡길땐 YUMEARTH 사탕!!!

입이 심심하고 달달한게 땡길때 초콜릿과 과자대신(다이어트중에도 부담없는) 딸내미가 픽한 건강한 간식... YUMEARTH는 천연의 인증된 유기농 원료만  사용해서 남녀노소 누구나 부담없이 먹을수 잏는 건강한 간식이다. 페퍼민트맛이라 식후에 박하사탕처럼 시원하고 상쾌한 맛으로 요즘같은 환절기에는 목감기예도좋아 천변 걷기시 생수와함께 필수템으로 챙겨간다

mysc

내돈내산 EVA 폼롤러 33cm 입니다

안녕하세요 제가 소개할 운동기구는 폼롤러  입니다 전에 모르고  너무 단단하고 큰  폼롤러 구매해서 이번에 작고얇고 폭신폭신거로 구매하는데 목이나 겨드랑이쪽 풀때 진짜 좋고 다리 종아리나 팔목도 풀때용이합니다  그리고 무엇보다 작아서 보관도 쉽고 아무곳에서 시간 나면 조금씩 풀어주면 정말 시원해요 회원 여러분께서도 연휴동안 쌓인 뭉친 피로 풀고 운동 하시면 효과가 더 좋을 것  같아요 감기 조심하시고 건강하세요

노란장미

레토 멀티 푸쉬업바 푸쉬업키트 LPB-M01 구매!! 진짜 편리하고 운동돼요

레토 멀치 푸쉬업바 푸쉬업키트 LPB-MO1  이거 진짜 너무 요물이에요. 손잡이 부분을 다양하게 꽂아서 내가 운동하고 싶은 근육을 운동할 수 있게 해줘요. 13가지 운동이 가능한데, 초보자들도 위험하지 않게 할 수 있어요. 절대 미끄럽지 않아서 안전하게 사용 가능하구요. 여성들도 쉽게 할 수 있습니다. 가벼워서 휴대가능하고, 어디서든 할 수 있습니다! 근력운동하기 딱 좋은 도구예요!! 강추합니다

에피

MELKIN제품 리뷰 스텝퍼 하체운동에 좋아요

최근 헬스장 유산소 운동 종류로 천국의 계단 운동기구가 큰 인기가 잇더라구요 계단운동기구로써 유산소운동과 허벅지는 물론 엉덩이 근력운동도 동시에 되는 효과적인 운동기구에요 저는 홈트위주로 운동하는 스타일이라서 가정용 천국의계단 대체 운동 기구로 스텝퍼를 하고잇어요 가정에서 사용하기 좋은 최고의 지방태우기 운동인 스텝퍼를 사서 티비를 보면서 하고잇는데 강력추천입니다 스텝퍼는 하체 운동/근력 운동과 유산소 운동을 동시에 할 수 있는 기구에요 보통 전기를 사용하지 않고 이동성이 좋기 때문에 홈 운동기구로도 너무 좋아요 심폐 지구력 향상과 다리 근육 운동/허벅지 운동에 특히 좋고 스퍼로 가정에서 효과적인 힙딥운동을 할 수 잇어 더좋아요 건강에도 너무 좋은효과가 네이버에도 자세히 나와 잇더라구요 스텝퍼는 간단하고 쉬워보이는 운동기구이지만 바르지 않은 자세로 스텝을 타면 무릎 등에 통증이 잇더라구요 단순한 운동인 스텝퍼인 만큼 올바른 스텝퍼 사용 자세만큼은 확실히 숙지해야되겟더라구요 1️⃣발판뒤쪽에 발을 대야해요 2️⃣발바닥은 뒤꿈치까지 발판에 계속 붙히고 운동중에는 발바닥을 발판에 떼지 말아야해요 3️⃣발판을 번갈아가며 밟아 눌러줄때에는 코어와복부에 힘을 줘야해요 4️⃣엉덩이와 발뒤꿈치에도 힘을주면서 밀어서 내리는 동작을 반복하면 좋아요 5️⃣발판을 밀어 내릴때 바닥에 닿지않을정도로 내리는게 좋아요 6️⃣무릎이 안쪽으로 모이지않아야하고 직선이 되어야해요 좋운 운동과 운동기구도 올바르게 운동하고 사용해야 건강에 도움이되고 그렇지않으면 건강에 안좋더라구요

ymittang

근육 풀 때 효과적인 33CM 돌기폼롤러

제가 집에서 자주 사용하는 홈트 도구는 돌기폼롤러입니다. 요가 매트 위에서 폼롤러를 이용하여 허벅지, 종아리, 목의 뒷근육까지 다 풀어줄 수 있습니다.  좀 아프긴한데 반복해서 근육을 풀어주다보면 점점 안아파지더라구요.  주로 운동 후에 쓰거나 운동을 하지 않는 날에는 그냥 종아리를 이리저리 움직이며 스트레칭 하듯이 풀어주고 있습니다. 미니 돌기폼롤러라서 휴대성도 좋아서 여행갈 때도 꼭 챙겨가는 필수품입니다 :)

매화나무