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[당첨자 발표] 캐시홈트 챌린지 7기💛

  지니어트 [캐시홈트 챌린지 7기] 성공을 축하합니다. 💫 총 2,715명의 지니어터가 완주 성공! 7일 동안 본인과의 싸움을 이겨낸 여러분 모두모두 고생 많으셨어요😊 #캐홈챌7기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 500P를 드릴게요🎁 ⚠️당일자에 챌린지 인증을 안 하신 분은 당첨자 명단에서 제외되셨으며,  당첨 누락은 지니어트에서 책임지지 않습니다.  👇🏻자세한 공지 보기👇🏻 1️⃣ 🌟필독 공지🌟챌린지 관련 안내 2️⃣ 🔥필독🔥 챌린지 인증 방법 안내 ------------------------------ 📢 완주자 발표   🎉캐시홈트 챌린지 7기 완주자 명단💛 326 뚜두뚱 소라빵2 이남매엄마 하쿠나마타타m 413 뚜루호야 소망e 이내찌 하하하미소 713 뚜벅뚜벅만보 소미니다 이니스프리 하후니 2259 뚜벅에몽 소방돌이 이니어트짱 한결맘 6111 뚜블리 소사사 이니퍼플 한겸이 6256 뚝마님 소심고양이 이닝지아 한금민 6258 뚝서브 소정이디 이도 한니발 7479 뚠뚜네 소중천사 이뚜 한다한다할수있다 8929 뚱석 소푸 이런맘 한디할까 9898 뛰어라토끼 소현리 이런젠장 한라봉봉봉 06월신부 뜡이맘 손미옥 이루타 한량가 1002LOVE 뜨나 손성현 이리스 한미영 100만 뜨아양 솔담퀸 이리스1 한방미소 108동4호 뜬눈 솔동 이명희좋아 한석주 12월달개비 띠로리이 솔로몬 이분희 한섬 1만캐시주셈 띠효니 솔로몬친구 이불곰 한소래미 1여니1 띵굴이 솔뫼 이뻐지기 한얼샘 25hmory 띵똥쟁이 솔트1 이뽀1 한주연 2민트홀릭 띵띵 솜솜예라이 이쁜서니짱 할버지 365운동 라게타C 송송깜찍 이쁜앙마 할수있담 3층아저씨 라니양양 송수근 이쁜쿠키 함께걷기 4호 라때홀릭 솨미니 이삐콩 함께더불어 524days 라라곰스 쇠질 이삐콩2 함박 58로가즈아 라라스칼렛 숀초이 이상한나라의앨리스 핫둘셋넷 5세누나 라무 숑숑이야 이소현79 항상푸른바다 64박옥련 라미39 숑이송이 이솔렛 해그냥 69써니 라뿅 수42 이수정이 해날이 8솜솜이8 라이트제이 수구수구 이순형 해당화화 ㄱ비비안나 락원돼지 수국나라 이승연승연 해바라기woo ㄱㅅㅇowd 랄라09 수국이 이오니노 해보1 가갸고교 랄라러랄 수기이 이오니노노 해사 가고싶다 랄라올라 수니정 이요2 해설사 가나갸 랄랄ㄹ 수달여사 이워닌 해이미 가롱이2 랄리구라스 수빈대마왕 이유주 해찬날 가습기호호 람라미 수수깡7 이정숙 해피구르밍 가시나무12 랑구마미 수수하게 이크로 해피니터 가시연 랜디랜디 수숨쑤쑴 이토히로부비부비 해피데이v 가야랜드 램지1242 수야2 이하린80 해피로시 가을소리님 러브복동 수연승범 이효니 해피맘54 가을여행 러브유준 수와성 이히홋 해피바다 가즈아요 러블리성화 수원남 이힛힛 해피아윤 가지양 러블리핑크 수정1 익명님 해피이정 각오해라눈송이 러블리현블리 수정아 인간비타민 해피해피2 각오해라새송이 러블리형 수줍은라이언 인생이여만세 해피해a 각자도생 러블리WON 수지야 인생중 핸아 간장게 러빙화이트 수진완맘 인어전설 햄찌햄찌 간장게잠 럭키진 수컷삼색고양이 인천왕눈이 햇님달님 감똥이맘 런닝광인이고싶었다 수키2 인치 행복돌고래 감사앨리스 런보 수키살앙 인환 행복만땅남 감사합니다12 레니맘 수퍼기홍이 일만 행복망땅 감이오네 레드12 수푸링 일수니 행복비빔밥 감자부인 레몬그린 수풀님 일하는베짱이 행복사랑가득 감자와고구마 레스커 수혀니0807 임깡 행복용 갓생이 레이븐테디 숙이라고해 임삼미 행복이가득 강4랑 레인보우21 순동 임지녕 행복이다 강건너 로니엄마 순미야 임향숙 행복한갱년기를위해서 강낭당 로드네임 순성이 입꼬리업 행복한걸73 강도마미 로사0712 순수한그녀 잉크블루 행복한뽀글이 강미미 로사고고 숨은꽃처럼 자두나무 행복한집2 강솟음 로셀리나영 숫자 자몽한고미 행복한집3 강써니 로시난테S2 숭이야 자수민 행복휴 강제인 로앰 숭일꽃미남교사 자야꽃 행뽁햐 강쥐자몽 로즈미 숲마을 자연스런 행아 강지존 롤랑드 숲속의나무 자연하이 행운1만캐시 개공보릿 롤로레 쉬림프 작은구름 행운복덩이 개구리66 롱쎌 슈냐옹 작은씨앗 행운아79 개코초코 롱젤리나 슈니쓰 잘될 행운아도토리 갠디 루나냥 슈또리 잘될원이 행이복이 갱갱이22 루둘 슈비므네 잠마니파보스 해J바라기 갱대대대 루루진 슈빠 장땡부 향기222 갱이77 루미오 슈슈네 장미꽃3 향기속에 갸가멜 루비서희 슈우즈 장빛나 향기음악 갸꿀맛 루시아넬 슈퍼돼지 장위 향림울타리 걩이 루시안 슈퍼말차 장유꽃님 허니바니 거북이모 룰루랄라공주 스마일맘1 장희준아빠 허니우니 거울할매 류유하 스마일바라기 재간듕이 허영숙 거위 리미이이이 스마일원당 재미지니가 헤니허니 건강미녀1004 리얼백호 스모돌 재비아 헤이오 건강특상 리즈팡 스미체르 재슥이 헤이즌 건강하루 리플리히 스바라쉬 재식님 헤일리1 건강하자으니 린짱5 스스 잼남 헤헤헤1 건강한삶을위해아자 마고할미 스위트10 쟘만보 헤헤헤하 건강한코코아 마녀어뭉아들 스카이나무 저승사자 헬로12 건강해지니 마녀혀니 스텔라무브 저주받은장딴지 혀니쭈야 건방진톨 마당세 스티브잡부 전국일주 혁혁 건빵맛과자 마루와함께 스팸덩어리 전삼문 현뜨리 건전지 마류 스펙트럼 전씨 현모악처 건행하기 마르가리따2411 스포츠 전혜령 현수가 걷고날씬해지자 마리아7 스피어스 절세미녀 현승마마 걷기가좋아 마부인 슬윤 정금 현쑤기 걷기요 마시몽 습관처럼 정깨구리 현쑤기이 걷는짱이 마암면 승민이짱 정다운사람 현앙 걸으면빠지냐 마에 시니엄마 정로또맘 현이공주 검도 마음은 시린가을하늘 정마담J 현정93 게으른집사 마음의소리 시리a 정보리누나 현정홀릭 게자리 마이쩡 시아81 정숙한여자정말 현HYEON 겨울물병 만구미 시여니마미 정슈94 형신 겨울아이 만두콩맘 시원한냉면 정신차린 혜경이네 겨울엔율무차 만배봉봉 시짜니 정쑥이 혜에진 겨울이좋은여자 만보걷자0032 시츄맘 정여사23 혜정아 겨울잠 만보만보만보만 신권사 정육 호남상운 겨울짱아 만복돌이 신기스타 정은숙이야 호땡 결맹자 만인의친구 신대지 정은하수 호랑이냐옹 결이율이맘 만청 신동진 정인님 호숙짱 경83 만캐 신망고 정크리스탈 호준ㅇ 경시미 만캐쉬원해요 신여사님님 정현아들맘 호쪼미 경이로운다이어트 만캐시왜아이주니 신정현 제니지수 호호두 경훈바이러스 맑은33 신지냥 제라4 호호수기 경희고 맑은구름 신춘정 제라늄g 홀리가든 계속고 맘따순날 신해피 제로777 홀짝 고구마중독자 맘모스공주 신혜림 제리1212 홈스윗홈 고구마피자맛있어 맘스터 실베리 제벌 홉스 고래맘 맛사탕 심봤다 제시ca 홍길이 고래밥A 맛집탐방 심사맨 제이키 홍씨o 고래사 맛탕 심술꾸러기 제임스다 홍옥맘 고래상ㅇ 망고가좋아 심슨부인 제제24 홍의새 고래와이프 망고나무무 심심풀이 제주도가고파 홍종덕 고래잡이 망고사탕젤리 심심햐 제주패스 화곡댕기 고로롱 망고스틴74 심플이여 젤냥이48 화곡맹꽁 고루나 망고어뭉 싸포 젤라젤나 화니2015 고모2 망고주니 쌀강아띠밤비 젤콤 화동 고미니 망구니 쌍둥이들 젼이태완 화려한날 고미조미 망꾸 써니100 조랑랑 화사한나무 고민기 매너모드극의 써니74yu 조사장장 화성토끼 고승 매드비너스 써니들맘 조오타 화야🌼 고연수 매일다이엍 써니양양 조인순 화이트데이 고영이123 매일매일1 써니연쓰 조콩만 활동적인나무늘보 고으니지 매향쑤니 써니ㅋㅋ 족저근막염 황금달구지 고인도르 맥지 써니팡팡 종다리경아 황마리 고철 머랭22 썩수지 종암동루시 황소121 곤냥이나와 머잉 썬더숮댕 종진맘 황펭 곤봇 머츠 썬샤인86 좋은사람2 효똥이 곧미남TM 머피 썬잉 좋은영향 효오잇 골드리 먹자먹자 썰이다 죠반나 후르츠706 골드형님 멀티파워 썸미 주근깨83 후리지아노란꽃 골말 멋장 쎄라쎄라 주니엄마 후빠 곰돌이짱 멋지게살아야나야 쏘냥 주렝 훈떡굴레 곰둘96 멋진나라 쏘쏘라 주리자 훈숙현 곰땡치타 멋진나지니 쏘히ㅣ 주성여1225 훈스맘2 곰윤이 멋진아빠님 쏜쏜여사 주식짱 훈이민이맘 공밈 멋진엄마님 쏨잉 주안맘0413 훔훔 공양미 멋진짱꾼 쏭승민 주여니2 휴흏 공오지 멍지 쏭킴 주재봉 흑당 공주얌 멍청이2 쑤기다 죽비 흑설향 관고 멍청이3 쑤나랑써비 준앤민 희님 관음보살 메디샤 쑤쑤나카 준영o 희망202 광건돼 메로나두개 쑤야s 준우아빠 희망바라기 광표홍시 메롱롱 쑤우미 준이할미 희망의증거 괜찮 메리골드페퍼 쑤지담정 중휴 희망지기 괭밥 메이설 쑤쭌 쥬뇽 희망찬고구마 교차편집 명품휴지 쑥쓰1004 쥬삐리 희망햇님 굥거니구속 명화9312 쑥이72 쥬엔류 흰둥구름 구룸구룸 명확히 쑥이엄마짱 쥬쥬쭈 흰둥아범 구르미1905 모꼬링 쑨운 쥬피터짱 흰이쥬 구름과하늘 모노라이프 쓰이 쥰스이 히끄 구름나비 모뛰 쓱토리 즐겁게하루 히아신스11 구름하늘별 모란꽃 쓴쓰나 즐링즐링 히어로즈 구리구마 모로하지 쓴쓴쓴 지구외계인 힐린 구리빛소년 모모3060 씀씀히 지금부터야 힐링하트 구리v 모무 씨스팡 지나문 힘차니 구명희 모봉 씨즈 지네임 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 구삥l 모스크바 씬아 지뉘어수 aabbabab88 구운연근 모자가좋아 씽씽걸 지니1024 abcxis 구직중 모짤 ㅇ두목원숭이ㅇ 지니1106 Ace32 구포짱 모카모카라떼 아누스에볼리 지니가드 Ace쿨 귀요미공쥬 목련1 아델라1 지니구나 Aeeeee 귀요미민 목련꽃향기 아델라이드 지니미밈 aettaett 귀요미상 목탁 아들셋마미 지니비니 agnes0117 귀요미왔당 목표는20kg 아따맘마뚜 지니서경 ajaja86 귀요미용 목표사십구 아라리홍 지니어스쩡 aka96 귀욤막둥이 몸토이 아로미79 지니어트1201 akdongee7 규 몽구루 아룐 지니어트5474 Alex07 규형제맘 몽구루3 아르르르 지니어트가최고다 aliceee 귤과파인애플 몽실91 아르망 지니어트사랑해요 alspine 귤사이다 무미니이 아를스 지니어트쑤기 alyx 귤선생 무민 아리7 지니어트준 an2454 그냥지나 무병 아리아리아링 지니업트 annaya1234 그래가보자 무브먼ㅌ 아리에스7 지니여 ANO 그래시로 무시로 아모르파티7 지니와함께라면 applemango 그럴까말까 무애리 아무도 지니주니얌 atg 그리고리오 무적lg 아미12 지니지니에 Audrey2 그리얌 묵언수행중 아미134 지니지니예원 Badanamu 그린북 문띵 아보카도사랑 지니쭌 Bangee 그린티 문라이 아브로삐삐 지니차니 BbooLover 그림자그리기 문정숙 아사보리 지니sj biki 근돼지 문지맘 아스날외데 지니z bkn 근두운 문혜숙 아스리엘 지도 blackssam 근엄공주 물리천사 아스톡신 지미3160 bluesea 금계란3 물만두두 아시엘 지민세상 Bommm 금빛세상 물푸레나무그늘 아우름 지선아미 bora1 금사탕 뭔소리야 아이넷맘 지아니스트 buddygirl 금전수수 뮬리뮬리 아이리스7777 지안23 Carolina 기르밍 미그뇽 아이린1317 지안버거 casaha 기분좋은아침햇살 미농이 아이스크림언니 지연철 ceejogg 기뻐 미누네 아이쎠 지우랑둥이랑 ceress 기쁘네 미니미썬가드 아주매 지우버거 cha 기쁨이님 미니jy 아주포고바 지우콜라 challenger 기쁨이야 미똥이 아짜씨 지우피자 Charles74 기석이 미라니 아침마당 지원유진 chechilia 기성쓰 미라미랄라 아침햇살77 지원홍시 cho3927 기승전비포 미르99 아침향 지은이5088 chok500 기잼뽀 미르윤 아카시아61 지은할아버지 Chrischoi 기춘이530707 미미444 아크테릭스 지젤리나 ckj8425 기향이 미미kk 아키바리 지호이모 ckyaaae 길동맘 미블랙 아톰75 지회 CMJ 김강쥐 미수가루우유 아하하하ㅋ 지후윤 cogo092 김경중 미수기왕짱 아핫 진간장 comachen1 김괄괄 미쏘0125 아행 진달2 CSM6978 김군군 미여니70 아현어멍22 진달래야 cys2681 김꼰 미유미우 악마ㅋ 진연맘 d12 김도식 미인쓰 안녕12345 진이7 d611d069 김레온 미정최 안녕을 진인사대천명 daldalkim 김리사 미주장 안녕하세요님 진주맘 danielle 김범기 미지동현맘 안녕하세요중 진프로 daonraon 김복순비신 미클 안레몬 진희1 dasidaim 김상백 미호니 안마ㄱ 질풍 davi 김선아 민굥쓰 안블리맘 집즁집즁 dbdbbd 김선애ksa 민니23 안서준 집히직이 dbhhj 김수리수리무 민돌이다 안성만 짜요도리 deogeongan 김수현이 민들레꽃씨 안정희 짠짜라짠 Desafio 김양오리 민딩잉 안젤라둥이맘 짬이홍 dfdf 김여사요 민민민9 안젤라용 짱구달리고 dhpark 김영분 민서니PNBDN 안쭈 짱구아부지 dhwhl777 김워킹 민성민주맘 안하무인 짱나게하지마 diana1004 김원규 민채마미 알럽츄츄 짱마담 diane0807 김정현 민채민 알로하12 짱순2 DiDi1026 김종우 민트쵸코쵸코 알로하영이 짱어맘 djfg 김춘희 밀루땡땡 알밤2 짱이양 dmsvyfl 김해욱 밀키스713 알비나2 짱짱짱1 doal 김형님 밈미미미 알콜불만마녀 쨈잉 dobest80 김효진 밍디이잉 알파벳A 쨋든럽 dongrie 깃발쓰 밍밍도 앙뚜 쩌어엉 dOnO 까꿍스 밍밍s 앞날에꽃길만있네 쩡0873 DrummerJ 까꿍여리 밍챈 앞마당의엘렌 쩡맘23 dss 까꿍이요 밍챠 애교뭉 쩡미11 dy5146 까니데일리 밍쿠미 애니멀엠 쩡미쩡 dyrn 까루루 밍키199 애니홀릭 쩡우엄마 earthlove 까르르마녀 ㅂㅎㅈ 애뚜 쩡이이밍 egogo 까망토끼 바나나쏘쏘 애봉봉봉 쩡쩡이님 ehrose 까미곰이 바나나좋아 애쉬퍼플 쩡투더이투더 ehstn 까칠마녀다 바다사랑태양 애플광고12시리즈 쩡햐사랑 EJ1st 깐뚱 바다속고양이 애플금고10종 쪼꼬미양 EJ2nd 깐징짱 바돌이 애플냉장고10년식 쪼꼬사랑 EJ3rd 깜므 바람구름55 애플망고10개 쪼물딱 ej7564 깜비이 바람덜이소닉 애플망고고 쪼캔쿠아빠 ekzmwpfh00 깜수닝 바람타고 애플반창고12종류 쪼코푸들 elldina 깜시얌 바바나라 애플비 쪽배 Ellie95 깜여사 바밤바바바 애플시나몬 쫌님 emmama 깜찍똘똘맘 바빠 애플주식잔고154주 쫑이js Epunie 깨개갱 바쁜그녀 애플짱 쭈야닷 eun51999 깻잎녀 바쁜엄마경주 애플퀀텀고1기 쭈원이 EUNJU9220 깽별 바우베기 앤2 쭌이이 flex2u 깽앵스 바이올렛수지 앤드류지누 쭌찬맘 flyihan 껌딱지사랑 바크콜드브루 앤디킬 쭌찬파 fubao 껑충 박보연 앤실 쭌jun g82 꼬꼬매 박상목 앨리스z 찌니74 Gaengee 꼬마꼬마 박상임씨 앨리젼 찌니아빠 Gaia2200 꼬마맘 박세라 앱테크1 찌니어트중 gamkhj 꼬마법사차차 박순호 앳더리버 찌니쭌 Garuchik 꼬마스타 박영순 앵두엄지 찌수리 gee11 꼬목 박영희60 앵두정원 찌안 gezari 꼬물맘A 박오늘g 야고 찐빵이 ghoyd86 꼬미모모 박ㅈ 야롱 찐쭌이 gibbum 꼬북이만보 박찰리찰리 야뭉 찐찐샘 gibiny 꼭찐 박초랑 야옹랑 찡융22 goldtrees 꼼꼬미 박하2 약수지기 찡콩이 govl 꼼순 박해석 얄티 차칸청춘 GOYO 꽁꽁님 반달진 얌얌챌린저 차코혜니 greenn 꽃무시 반드시빼자 얌이얌이 차한잔의 여유 greenthumb 꽃미남결정체 반빛 양귀비3 착한놈 guija 꽃바닥 밝은이 양난초 찰떡쫀득 GUNDDAM 꽃비네 밝은햇살미소 양배추김치 찰옥시시 haass 꽃빛이어라 밝음이야 양양1 참새01 hanbora56 꽃이 밤낮 양파파 참새꼬장 happyara00 꽃이뻐 밤이누나 얘기돼지 참잘했어용 happycat 꽃이피다 밤하늘80 어라라 참좋아 happyuho 꽃잎23 방법이없어달리달리 어머나왜이래 참참이 Happywalk 꽃피면봄 방울복랑 어무기 채니모 Hawaiisong 꾸농이 배시시 어묵손가락 채송하 Heartmomm 꾸지뽕 배종욱 어미어미 채채사랑해 Heat 꿀꾸꾸 백만돌이태양초 어설픈유동근 챌다 hee00hee 꿈과희망 백상2 어싱 챠피 Heej 꿈굽는사람 밴드닥터 어트지니요 천년의섬 heracchang 꿈길 뱀사골반달곰 어펔 천연미인 hi98 꿈꾸는썬 뱃살날리기 어펠마레 천향가성 hiDiet 꿈이룸♡ 버디김 어플라이트 철망바구니 highway032 끼욱 버버리 언제나해피365 철판 hj0921 나가오 번개77 언제나행복 철학자 hkginger 나나나이쁘니 번개야 엄마너구리 첨처럼22 hnlovejs 나나슈 벌거벗은세계사 엄지둘 청간정 hongek58 나노2012 벌곡댁 없지강지 청둥산 horang 나는너의별 벗꽂 엉뚱이 청룡 HUI1 나는무너 베니야아 에네스 청수레국화 hwang9856 나는자유다 베레베레a 에브리루다 청포도톡톡 hwp 나님120 베리숲 에쁜이 초긍정파워 hyehi 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쿄쿄쿄지니 liebesy 뉴열린 블란디나 오늘도행복하자 쿠쉬쿠쉬 lilymijin2 뉴캐시 블랑카 오늘도화이팅요 쿠우히야 ll 느림보 블랙커피 오늘부터해보자 쿠초냥 LoveJJ 늘기쁜마음 블레이키 오늘의마음 쿤다 lovely세수나 늘봄봄 블루사슴 오늘의마음1 퀸즈로드 lovesick 늘즐겁게 블루엘라 오듀리 퀸카미자 LSI 늘푸른바다창해 블루여왕 오드리76 크리문 luna9 늦잠꾸러기 블루체리 오랑우 크리스탈공쥬 LV 닉네임드 블루케이 오래오래 큰샘 M125 닉네임생략 블리비 오렌지사랑 클로니 mamakyj 닌자새우 비니8 오렌지주스 클로디아 maradona 닐니리 비니라네 오로이 클릭 may8 닝낭닝뇽 비니파더 오르테즈 클수마수 mhuii 닝닝타페 비밀귀욤 오리벗너구리 키레네 milktea ㄴr무ㅇrㄹh오후 비비기맘 오버걸75 키큰공쥬 miogi ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 비비드멍 오버더레인보우 타기타기 missb 다괜찮아 비비드썬 오빵 타차 miya1446 다노맘 비비래빗 오오모리노 타트체리1 mjy780 다노밑에담요 비비빕ㅣ 오유오유 탄이탄이 ml0 다닥다닥 비비안2 오잉12 탐나 MODULIM 다둥다둥맘 비야소리 오티 탐새 MOKONA 다미마 비야할미 오후5시 탕진장군 momo88 다민사랑 비오는날 옥순아놀자 태거니 momolove 다솜1022 비온뒤햇살 옥이o 태권브이1 moon1535 다시꿈꾸는세상 비원 옥현 태또르 Moooon 다시빼 비육지탄 온다함 태맥 MS라일락 다여트여왕 비인스 온유야사랑해 태우고모 mullon 다요트시작중 비타요구 온전 태우할머니 muone 다욧화이또 비포장도로자전거 올란도 태태야 myfavorite 다욧홧팅ㅎ 빈소사 올리브77 태희96 myjung9770 다이어이 빈이준이맘짱 올리브올리브 탱굴이 mysc 다이어트는내일부터야 빌빌이 옹동 탱크2 myunghee 다이어트도성공 빌즈 옹할매 터벅 naenggun 다이이 빛1004 와니맘짱 터어니지 nek 다잊어트 빛나는선 와룡룡 터치 neplos 다정한ㆍ 빛나리울 왁스1 털먼지 nextmoon 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서이니네 은단 하늘구름사랑별 whitesea0 딩웅 서해태백산3QUGB 은똥윤똥 하늘나라부처님 who8365 따뜻 서희1125 은바라기 하늘바다해인 Woneee 따시한라떼 선고을 은빛여왕 하늘바라기팡팡 woobii 딸2맘 선글리터 은빛자전거 하늘바래기 wowooo 딸기네개 선물같은하루 은상os 하늘아래고 wrinkle 딸기와의행복 선물보 은수니 하늘이12 xoddi 딸기웅좋아 선물부자 은숙이ㅇ 하늘인연 Ya135 딸기찡 선여니 은어망 하늘진 yeon1123 딸기초코 선재조아 은영남편 하늘한번 yjkim1218 딸기초코몽 성민Jee 은유랑 하니06 YKJ 딸꾹 성수기 은은린린 하니앤수 ymittang 딸딸마마 성실한라떼누나 은은한나무 하라미네 ymsk79 땅땅이1 성아짱 은이어미 하루일기 yoohj330 땔깜 성옥스 은파사 하면된다2 youngyi 떡볶이러버 세나김 은하리 하모 yoyi 또딘또 세림혜수기 은향이 하야짱이요 yoyoyoll 또또누리 세마리토끼 은혁민준맘 하얀모 YS2 또또보고싶음 세상만즐 을맘 하얀모래 ysjo 또또숑 세상속으로 음냘 하얀이빨 yskoo 또또오늘뭐하지 세아이맘1004 음악안에서82 하윤하준 ysn 또랑쓰 세종코스모스 응가야 하율다율맘 yu705 또리또라 세피80 응가행복 하은맘123 yuhua 또이오 세훈맘 이거분 하이0530 yuiiris 똑남 센세이션2 이건머야 하이곰 YUNNY 똘똘맘08 셔니킴 이게머지 하이바라바라 yuns8158 똥강아지공주님 셰어 이겼다 하이아루 yunyalmi 똥글똥글양 셰인 이공이이 하이알통 yurakim 똥똥이꾸농이 소근소근퐁퐁 이꾸미 하이얌 zerad 똥뭍은개 소나무1234 이난이 하이웨이 ZGMF 뚜꺼비날다 소나무트리 이남매 하이잇 zntkskzlzy   지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사합니다🙇‍♀️ 앞으로도 건강하게 다이어트하실 수 있도록 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다🥰 ------------------------------ 📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 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geniet

셀렉스 프로핏 아메리카노로 커피도 즐기며 근손실도 방지

셀렉스 프로핏 아메리카노 칼로리: 90kcal 단백질: 20g 당류: 0g -커피맛과 비슷하고 과테말라와 콜롬비아 원두 사용해서  카페인 포함된 프로틴 단백질이어서 아침에 커피대신  간편한 샐러드와 같이 먹으니깐 단백질 프로틴도 챙기고  포만감도 있고 든든해서 편하게 먹기 좋아요.  휴대하기도 편해 비상식으로 챙기기도 하네요.

피코

8/20 식단일기

오늘도 잘 챙겨먹은 하루~~ 아침은 에그마요샌드위치와 샐러드 점저는 소머리국밥♡ 오늘저녁엔 PT수업이 있어서 다녀와서 프로틴쉐이크 한잔으로 하루 식단 마무리 예정입니다~~

로사0712

8/20(화)오후간식 먹어요~😄

오후 이시간쯤 늘~~간식 생각나요~ 오늘은 헤이씨리 프로틴 그래놀라 🍌바나나맛 먹어요~🤤 냉동실에서 얼려놓은 바나나도 넣고 저지방 우유 부어서 먹어요~

냥식집사

어나더레벨 단백질쉐이크 딥초코 추천합니다 💓

어나더레벨(ANOTHER LEVEL) 단백질쉐이크  딥초코라떼(750g) 구입은 무조건 핫딜루 ㅋㅋㅋㅋ 요번에 원플원으로 39,000가량 떴길래 바로 구입해서 쟁여놨습니다. 2통 대기중 ^^ 단백질쉐이크 이런거는 유통기한두 길어서 늘 핫딜 기다렸다 사놓곤해요. 요 어나더레벨 쉐이크는 보통 카톡에서 딜이 많이 뜨더라구요. 네이버 원쁠딜에도 가끔 뜨니까 알람설정 해놓고 기다리고있고요 ^^ 아참 , 택배샷을 깜박했는데 종이박스부터 시작해서, 종이완충재와 종이묶음재를 사용하여, 요즘 많이 이슈되고 있는 친환경포장으로 나오는 브랜드라 일단 더 좋아한답니다 ㅋㅋㅋ 개별포장 되어있는 단백질쉐이크는 보통 회사나 밖에서 마시는 용으로 섭취하고 있고 , 이 제품은 집에서 운동끝나고 한번씩 마셔주고있어요 ^^ 칼로리도 바야죵 어나더레벨 단백질 쉐이크는 한잔당 우유 포함 243kcal이에요. 초코초코우유맛을 더 즐기기 위해서 전 늘 우유랑 먹는데 물이랑 먹으면 칼로리가 확낮아져요. 146kcal 이정도되니까 참고하시고요 ~ 한번 섭취시 섭취 가능한 단백질함량은14g으로 꽤나 많은편! 다양한 맛이 있는 어나더레벨쉐이크 인데용, 전 달달구리를 좋아하는지라 #딥초코라떼 맛으로 늘 구입합니다. 이번에도 원플원 모두 초코맛 ㅋㅋㅋㅋㅋ 오곡라떼맛이랑 녹차맛도 있는데 보니까 다들 평이 좋으니까 참고하세요. 맛 면으로 아주 후기가 좋더라구요^^ 솔직히 시중에 초코맛 단백질쉐이크 가 진짜 많이 나와있잖아요! 유명브랜드도 마찬가지고요. 근데 약간 비릿한? 그런 초코맛을 따라 한 것 같은 그런 맛으로 많이 먹게될 때가 많았는데 #어나더레벨 단백질쉐이크 이건 진짜 찐!! 리얼 초코우유맛 이라서 좋더라구요^0^ 워낙 초코류를 좋아하는 1인 ㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 ​카페에서 마시는 초코라떼는 당분도 많기도 하고 마실때 너무 달아서 싫은데 이거는 씁슬한 - 그 카카오? 특유의 맛으로 과하게 달지 않으면서 단백질웨이크라 포만감도 든든히 느껴지고 영양면에서 보면 훌륭한데 거기다 씹히는것까지 가득이라 제 입맛에 딱에요 😄👍 ​

자스민꽃

단백질쉐이크]하이뮨하이뮨~~

제품 : 하이뮨 프로틴밸런스 단백질 : 1일 2포 단백질 20g 칼로리 : 155kcal 추천이유 : 중장년층 제 나이대 40대가 되면 근감소증이 늘어난다고 합니다 저도 지인의 선물로 처음 접하게 되었는데요 운동가기전엔 탄수화물.운동후는 단백질 섭취라는데 하이뮨 프로틴밸런스 운동전후로 마시면 너무 좋습니다 포만감으로 운동할수 있고 칼슘.마그네슘.비오틴등 각종 영양밸런스로 도움이 되고요 제가 배가 부르면 운동하기가 너무 힘들더라고요 무엇보다 맛있어요 ㅎㅎ자칫 비릿할수 있는 맛은 없고요 찬물에 희석도 잘됩니다 

붕붕아아

8/19(월)입이 심심~시리얼 먹어요😄

이시간만 되면 입이 심심해요~ 헤이씨리 프로틴 그래놀라 초코맛 먹어요~🤤 냉동실에 있는 블루베리 딸기도 넣어서 먹으니 시원하고 맛있네요^^

냥식집사

[당첨자 발표] 다이어트 지금이지 (DIET, NOW EASY!) 3회차😍

  맛도 잡고, 체중도 잡자! 🩷   지니어터가 자신있게 ✨추천✨하는 🥣다이어트 시리얼💙  궁금하다면?   🔽BEST 게시글 모음🔽  클릭하고 보고가세요~👀   🥣다이어트 시리얼💙 내돈내산 리뷰 BEST 7 다이어트+헤이씨리 프로틴 그래놀라 시리얼 추천!!👍 다이어트 시리얼 오! 그래놀라 단백질 넛츠초콜릿 추천해요! 다이어트 중 최애 간식❤️당제로!통곡물 시리얼 다이어트중에도 건강하고 맛있게 먹을수 있는 시리얼 [풀무원 통그래놀라 저당 귀리 앤 넛츠] 설탕.팜유 없는 다이어트에 좋은 시리얼 <마켓오 오!그래놀라>추천해요. 네이처패스 치타 촘스 시리얼 다이어트 시리얼로 추천 [다이어트+시리얼] 압착귀리로 만든 그래놀라가 톡톡!! 노브랜드 블루베리 그래놀라   🎉다이어트 지금이지 (DIET, NOW EASY!) 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다💝 리워드는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 발송됩니다.    🧡BEST 게시글 당첨자 명단 🧡 냥식집사 멋지게살아야나야 복근아로미 켈리장 쿄쿄84 odell86 skyjhj0407     💙 일반 게시글 당첨자 명단 💙 2민트홀릭 선물부자 지매 58로가즈아 성실한라떼누나 지원유진 건강하자으니 성아진 지호이모 건강한코코아 셰인 진니어트트 건빵맛과자 소나무1234 쪽쭈리 건행하기 솔트1 초긍정파워 고구마피자맛있어 숑숑이야 쵸코파이팅구 교차편집 수경2 치노카푸 구룸구룸 숨은꽃처럼 코코유키 굳트 숫자 탐새 귀요미왔당 슈비므네 태거니 그냥지나 시나몬66 털보꾸기 기춘이530707 시아81 토마토4랑 김범기 신혜 톨탱이 깨개갱 써니ㅋㅋ 트레비라임 깽별 ㅇㅅㅇ지니 티얼그레이 꼬마법사차차 아무도 파랑하트 꽃봉지 아하하하ㅋ 파인솔 꽃이뻐 아핫 파인호랭이 나님120 안녕하세요 평송가성 난괜찮아용 안델라 포메다둥이네 날씬캔디아줌마 안레몬 풀에버 냥냥써브 안정희 피코 다욧화이또 애플짱 하늘바래기 달리자고고고 앨리젼 하늘이12 달콤한게으름 얌이얌이 한소래미 담율로 어라라 한주연 당근쥬스쪼아 어트지니요 해설사 도정훈 여니솔이맘 해피혀니 두부닷 여리나 행복한집2 두유냠냠 영선이302 행복한집3 딸기와의행복 영영이야 행뽁햐 딸기초코 영잔디 헤일리1 딸기초코몽 영진왕빠 현유리 람라미 예픈공주 혬2 로사0712 오늘도 화이팅요 호롱이 마고할미 왕관쓴토끼 홍의새 마루와함께 외계마녀 후빠 만두콩맘 용용 agnes0117 만캐쉬원해요 우곰이 Cliff 망고나무무 우리아들2 cogo092 매직이 우리화이팅 dasomyy 맥지 우블리에 dhwhl777 머랭22 울트라돼지런 diane0807 멋진나라 워니뚱 GUNDDAM 멍청이2 워니s Heej 멍청이3 워터멜론 hongek58 뭔소리야 유지녀 jjung2 미주장 윤성맘 k2023 밍키199 융형 Kint 바다사랑태양 은경이 kookies 바다속고양이 은유랑 lemon21 박상목 이거분 myjung9770 밴드닥터 이닝지아 neplos 뱀사골반달곰 이하린80 olivekkk 보글보글 인생이여만세 Oracle 보기라린 인생중 purepkb 보이윤 임삼미 roh69 복있는여자 자수민 s9424103 부짱 자스민꽃 sara1298 뷰리플 잘될 seabuck 블리비 조인순 so2 빵슈니 주안맘0413 ssul0115 산곡동미녀삼총사 주여니2 stopjiji 샤바댕 지금이순간7 valenti86 서나얌 지도 wrinkle zntkskzlzy   🚨집계 제외 대상자 안내🚨 1. 글 작성 최소 기준에 부합하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 4. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 5. 구글폼 내 링크를 잘못 기재한 경우   ------------------------------   📢지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다. 문의사항 발생 시 👉🏻메일👈🏻 이용 부탁드립니다.   📩geniet_app@geniet.co.kr

geniet

(단백질 쉐이크) 오늘도 프로틴 추천합니다

요즘 물가가 많이 올라서 단백질쉐이크 비싸더라구요  유통기한 임박한 상품이지만 가격이 저렴해서 좋네요  단백질 함량도 좋고 단백질 뿐만아니라  비타민 미네랄 프락토 올리고당 까지 들어있고 아미노산스코어도 110점이나 되서 최고입니다  헬시딜에서 판매하고 있어서 열심히 모은 포인트로 구매할 수 있어서 진짜 좋아요

건빵맛과자

오늘 아침은!😃

프로틴으로 간단하게 먹습니다 다들 아침 든든하게 먹고 출근하세요🩷

구룸구룸

고단백/저당/가성비 3박자가 갖춰진 더단백 쉐이크 추천해요!

근육량을 지키면서 체지방을 뺄 때 중요한 게 프로틴섭취인데요!  평소에도 건강유지를 위해 단백질 섭취가 중요하다지만.. 사실 계란과 닭가슴살로 섭취하려니 매일 챙겨먹기 힘들더라구요.  그래서 부족한 프로틴의 섭취를 채우기 위해서 단백질 쉐이크 파우치를 종류별로 먹어봤어요.  저의 선택 기준은 아래와 같습니다.  1️⃣ 먹기 좋고 맛은 괜찮은가?  2️⃣ 프로틴의 함량 3️⃣ 낮은 칼로리와 탄수화물 4️⃣ 낮은 당 함량 5️⃣ 물과 잘 어울리는가?  위 5가지 항목을 다 만족하는 제품이 있어서 제가 소개해볼께요. 바로 더 단백 파우더입니다.  곡물과 초코 2가지 종류가 출시 되었는데 저는 2가지 모두 잘먹고 있아서 2가지 맛 모두 소개해볼께요.  🟢 올리브영 더단백 쉐이크 곡물맛 🟡 ⏺ 칼로리 : 110kcal ⏺ 당류 0.5g /단백질 20g ⏺ 곡물맛은 우리가 아는 미숫가루 맛이예요.  곡물맛은 물에 태워먹어도 너무 맛있었습니다.  표준선 기준 조금만 타면 진한 미숫가루맛이고, 물을 좀 많이 넣으면 묽은 미숫가루맛이예요.  고소한데 생각보다  달고 맛있어서 먹을때도 기분이 좋아요.  전혀 비리지 않았고 목넘김도 좋았습니다.  더단백 쉐이크 음료에는 이 곡물맛이 없어서 파우치로만 즐길수가 있습니다. 전혀 거부감 없이 고소하게 즐길수가 있습니다.    🟣올리브영 더단백 쉐이크 초코맛 🔵  ⏺ 칼로리 : 105kcal ⏺ 당류0.8g/단백질 20g ⏺ 초코맛은 곡물맛보다 당류가 조금더 높아요.  첵스초코 맛도 나더라구요. 진하게 태우면 초코 우유예요. 비린맛도 전혀 없고 맛있습니다.  역시 초코 맛이라 남녀노소 잘 먹어요. 성장기인 딸은 초코맛을 더 좋아하더라구요 또 초코맛은 텁텁하기 쉬운데 더단백은 텁텁함이 없어서 좋았습니다.    🟧 더단백 추천 이유     ✅ 단백질 20g에 당 1g미만으로 완전 단백질에만 초 집중되어 있어요.  지방,당류가 1g도 안들어 있고 탄수화물 비율이 낮습니다.  높은 단백질비율20g (20g=달걀3.6개=닭가슴살70g)​로 훌륭합니다.   ✅ 반드시 식품으로 섭취해야 하는 필수 아미노산 9종이 포함되어 있어요.  근육 조직 대사가 활발한 아미노산인  BCAA가 4300mg이 함유되어 있는 기특한 제품입니다.  ✅ 가볍고 휴대하기 좋습니다.  뒷면은 투명한 부분이 있어서 내용물도 볼 수 있어요.  진하기/ 연하기 표시선이 있어서 농도조절도 쉽습니다. 입맛대로 드실수가 있어요.   ✅ 가성비가 정말 좋아요. 타 단백질 파우치 제품에 비해 파우치 한팩당 2천원이니 정말 저렴하죠?   ✅ 목넘김이 좋습니다. 따로 씹히는 알갱이가 없어서 더 좋았어요.  천천히 마시면 포만감 최고!  ‘더:단백 파우더 2종’은 파우치 타입의 단백질 가루로 별도의 텀블러 용기가 없어도 물만 있다면 간편하게 흔들어 섭취할 수 있는 식사대용 단백질 쉐이크예요. 간단히 아침으로 드셔도 좋고, 운동후에 출출할때 먹어도 좋습니다.  가성비 / 저당 / 고단백  3박자가 골고루 갖춘 제품으로 빙그레 더단백 추천해요!   맛있게 단백질 드시고 건강도 지키시고 즐거운 운동 함께 해요~  

우리화이팅

셀렉스 단백질 쉐이크리뷰

셀렉스 프로틴  락토프리 열량 139칼로리 3스푼  단백질 20g 추천합니다  당류가 적고 비오틴까지 있어서 섭취하기도 정말 편하고 바쁜현대인들에게 최고간편한 단백질을 섭취할수있고 그밖에 비오틴 칼슘을 충분히 섭취할수 있어서 따로 영양제 챙겨 먹을 필요 없어요  단백질 섭취도 간단 바쁜아침에 한잔이면 든든해요

딸기초코몽

[단백질 쉐이크] 셀렉스 프로핏

이제품은 250ml로 총 100kcal제품입니다. 이제품을 추천하는 가장 큰 이유는 일단 당류가 제로라는 점입니다. 저는 이제품을 아침 대용으로 먹고 있는데요. 당류가 들어가 있으면 아무래도 당뇨를 걱정 안할 수가 없더라구요. 그런데 이제품은 당류가 없어서 그런 걱정이 없고 특히 프로틴쉐이크이기 때문에 단백질도 보충할 수 있어서 너무 좋은 제품입니다. 또한 탈모에 좋다는 비오틴과 비타민 b6까지 들어가 있어서 탈모 예방차원에서도 먹는것을 추천합니다.

gee11

혈당기록 9기 6일차 인증(8월14일)

계란2개와 프로틴단백질 쉐이크와 복숭아를 먹고일을 한 다음 커피타임 하기전에 당 체크를 한 결과입니다 언제나 아침세는 이렇게 먹고 일을 시작합니다  여러가지 싸와서 밥 대신 먹고 일을 시작합니다  그러니까 영양이 더 좋은거 같아요 서로서로 한 가지씩 싸와서 먹고 일을 합니다 오늘도 끝나고 열심히 걷기완주를 해야죄겠죠! 하루하루 걷기로 마무리를 힌답니다

난초777

프로틴 마시고 운동가여~~

건행하기

4회차 주제 단백질 쉐이크 뉴욕웨이 라이트

추천이유 맛있어요 초코 향 만 나고 곡물 맛에 가까웠고 미숫가루 맛나고 너무 달지않아서 좋았고 곡물 맛이라서 아주 만족했습니다   한 번 섭취 시에 높은 단백질 함량(22g) 116kcal의 낮은 칼로리로 부담 없이 섭취 가능 쉽게 섞이는 분말 형태 타 프로틴에 비해 가성비 갑   단백질 보충제 찾고 계신다면 모닝 한 잔, 운동 전후한잔 뉴욕웨이 라이트 추천드립니다  

쇠질

4회차 단백질(프로틴)쉐이크 우리농산물로 만든 미숫가루

4회차 주제가 단백질 쉐이크 이던데, 전 우리농산물로 만든 미숫가루 추천 합니다. 물만 있으면 간편하게 한끼해결 뚝딱 할수 있어요.신랑이나 애들 학교 가기전 미숫가루 설탕넣고 우유넣고 잘 썩어 주면  든든한 한끼 해결 되더라구요. 12가지 곡물 모두 국산이라 안심하고 먹을수 있고 좋아요.

여니솔이맘

한발로 몇 초 버티나? 장수 가능성 알 수 있는 간단한 방법 7

한발로 몇 초 버티나? 장수 가능성 알 수 있는 간단한 방법 7 박주현 기자 (sabina@kormedi.com) 님의 스토리     새해가 시작되면 운동을 결심하는 사람들이 많다. 운동 계획을 실행하기 전 먼저 해야 할 일이 있다. 자신의 정확한 몸 상태를 아는 것이다. 영국 일간지 ‘데일리메일’은 전 세계 의사들이 고안한 기본적인 근력 및 민첩성 테스트를 통해 건강 상태와 장수 가능성을 스스로 확인해 볼 수 있는 7가지 방법을 소개했다. 도움 없이 바닥에 앉았다가 일어나기   바닥에 엉덩이를 붙이고 앉아 있다가 손이나 무릎을 바닥에 닿게 하지 않고 일어난다. 2012년 《유럽 예방 심장학 저널(European Journal of Preventive Cardiology)》에 게재된 연구에 따르면 손과 무릎을 바닥에 대고 일어나거나 앉는 중년(50세 이상)과 노인(75세 이상)은 그렇지 않은 사람에 비해 6년 이내에 사망할 확률이 거의 7배나 높았다. 이 테스트는 유연성, 균형 및 운동 협응력을 평가하지만, 코어와 허벅지에서 신체의 가장 큰 근육의 힘을 측정하기 때문에 매우 중요하다. 근력은 장수와 밀접한 관련이 있는데, 나이가 들면서 근육이 감소하기 때문이다. 근육은 단순히 신체적으로 더 튼튼하게 만드는 것뿐만 아니라 중요한 신체 기능을 조절하는 데 도움이 된다. 의자에 앉아 있다 일어나기   등받이가 곧고 팔걸이가 없는 식탁 의자에 앉아 팔짱을 끼고 양손으로 반대편 어깨를 잡는다. 발을 바닥에 평평하게 붙이고 등을 곧게 편 상태에서 팔을 가슴에 대고 완전히 일어서서 의자에 다시 앉는 데 걸리는 시간을 10회 측정한다. 이 테스트는 주요 근육의 힘을 측정하며, 의사들이 근력과 건강을 전반적으로 평가하는 데 널리 사용한다. 55세 이상의 건강하고 건장한 남성은 18초 이내에, 같은 연령대의 건강하고 건장한 여성은 19초 이내에 테스트를 완료할 수 있어야 한다. 35~55세 남성은 13초, 여성은 15초를 이내에 마쳐야 한다.   걷는 속도 확인   평소 걸음걸이로 6미터를 걷는 데 걸린 시간을 측정한다. 이 시간을 6으로 나누면 초당 걷기 속도를 알 수 있다. 2011년 《미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)》에 실린 연구에 따르면 나이에 비해 평균보다 빨리 걷는 사람은 기대 수명이 더 긴 것으로 나타났다. 60세 이상이라면 평균 속도는 초당 0.8미터 정도여야 한다. 초당 1미터보다 빠르게 걸으면 평균 수명보다 훨씬 더 오래 살 수 있다. 보행 속도가 초당 0.6미터보다 느리면 손상된 신체 시스템을 반영할 수 있기 때문에 조기 사망 위험이 증가할 수 있다. 빠르게 걷는 것은 특히 심장 건강이 튼튼하다는 것을 의미할 수 있다. 2019년 《영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)》에 발표된 연구에 따르면 평균보다 빠르게 걷는 사람은 느리게 걷는 사람에 비해 60대 이상에서 심혈관 질환 위험이 53% 낮았다.   팔굽혀펴기 횟수 측정   팔을 곧게 펴고 다리를 등과 일직선이 되게 한 다음 팔꿈치를 구부려 가슴을 내리고 다시 밀어 올리는 표준 팔굽혀펴기를 한다. 2019년 《미국의학협회 네트워크 오픈(JAMA Network Open)》에 게재된 연구에 따르면 중년 남성의 경우 팔굽혀펴기를 연속적으로 많이 할수록 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 낮아지는 것으로 나타났다. 팔굽혀펴기를 10회 미만으로 하면 심장병에 걸릴 위험이 평균보다 높은 것으로 나타났다. 팔굽혀펴기를 10회씩 더 할 때마다 심혈관 질환 위험이 점점 줄어드는데, 한 번에 40개 이상을 할 수 있다면 심혈관 질환 위험이 97%까지 줄어든다. 사우스 웨일즈대의 연구에 따르면 팔굽혀펴기를 하면 새로운 뇌세포의 성장을 촉진하고 치매 예방에 도움이 될 수 있는 화학 물질인 BDNF의 분비가 촉진되는 것으로 나타났다.   악력 테스트하기 친구에게 악수가 뼈를 으스러뜨릴 정도로 강한지, 보통인지, 약한지 측정해 달라고 부탁한다. 또는 풀업 바에 최대한 오래 매달려 악력을 평가해 보라. 남성의 경우 60초, 여성의 경우 30초가 적당한 목표이다. 2018년 《영국의학저널(BMJ)》에 발표된 연구에 따르면 남성은 30초, 여성은 15초를 넘기지 못하면 조기 사망 위험이 높아질 수 있다. 2016년 유니버시티 칼리지 런던(University College London)의 연구에 따르면 악력이 약한 사람들은 모든 원인으로 인한 조기 사망률이 평균보다 높았다. 또 2021년 맨체스터대의 연구에 따르면 악력이 강한 건강한 중년층은 기억력, 추리력, 순발력 테스트에서 더 나은 성적을 거둔 것으로 나타났다.   60개의 계단을 오르는 데 걸리는 시간 측정 60개의 계단을 오르는 데 걸리는 시간을 측정한다. 2020년 《유럽 심장학회 컨퍼런스(European Society of Cardiology conference)》에 발표된 연구에 따르면 중년층이 1분 이내에 60계단을 오르면 심장 건강이 튼튼하고 향후 10년간 사망 위험이 낮아지는 것으로 나타났다. 반대로 1분 30초 이상 걸리면 향후 10년 동안 사망 위험이 30% 증가한다. 한쪽 다리로 균형 잡기   신발과 양말을 벗고 한쪽 발 앞부분을 반대쪽 아래쪽 다리 뒤쪽에 올려놓고 팔은 옆구리에 붙이고 시선은 정면을 향한 뒤 서 있을 수 있는 시간을 측정한다. 이 동작을 세 번 시도하고 평균 시간을 점수로 사용한다. 《영국 스포츠 의학 저널(British Journal of Sports Medicine)》에 따르면 평균 2초 이하만 버틸 수 있는 최하위 점수를 받은 사람들은 10초 이상 버틸 수 있는 사람들보다 향후 13년 내에 사망할 확률이 3배나 높았다. 일본 츠쿠바대의 연구에 따르면 이 테스트에서 더 나은 성적을 거둔 사람일수록 해마가 더 튼튼하다. 해마는 기억과 관련된 뇌 영역이지만 균형감각에도 중요한 역할을 한다. =============== 이중에서 젤 잘할수 있는건 한쪽 다리로  균형잡기 인거 같아요  60개 계단 헉헉 벌써부터 숨이 차는걸요 ~ 장수할려면 좀더 노력해야하는군요

뽀봉

바지오 프로틴 팝

단백질과 유산균과 비타민 섭취를 간편하게 한번에 할 수 있는 제품이에요. 설탕 제로로 칼로리 걱정없이 섭취할 수 있고 텁텁한 단백질맛이 아니고 파인애플 스파클링 맛으로 맛도 좋아요. 한봉지당 단백질 5.5g과 셀레늄 유산균 비타민을 간편하게 섭취할 수 있어서 추천합니다.

엑소엘

하이뮨 프로린밸런스 추천합니다.

단백질을 식품으로는 다 섭취할 수 없는거 같아서 구매해서 먹고 있어요. 1박스에 모두 10개의 스틱이 들어있고 5일 분량이에요. 그래서 아침 저녁으로 우유에 한 개씩 넣어서 먹고 있어요. 고소한 향이 나서 맛도 있어요. 무엇보다 먹으면 포만감이 있어서 너무 좋아요. 단백질 보충제로 하이뮨 프로틴밸런스 추천합니다. 1일 섭취량 기준으로 열량은 155kcal이고 탄수화물은 12g 지방 3g 단백질 20g 나트륨 140g이에요.

윤성맘

단백질 쉐이크 추천 (꼬박꼬밥 미숫가루맛)

꼬박꼬밥 미숫가루맛 추천해요 프로틴 특유의 비린내(?)도 없고 고소하고 약간의 짠 맛도 있어 맛있게 먹을 수 있어요. 찬 우유를 바로 넣어도 뭉치는 게 없이 쉽게 잘 풀어지는 편이라 편히 먹을 수 있구요. 성분이 완전 좋진 않지만 성분 좋은 ㄷㄷㅂ 같은 건 프로틴 특유의 향이 강해서 ㅠ 올리브영이나 마켓컬리에서 세일하거나 쿠폰 뿌릴 때 싸게 살 수 있어요

융형

단백질 쉐이크로 아침 건강 챙기기

제품명:CJ 제일제당               밸런스밀 프로틴쉐이크  칼로리:185Kcal 탄수화물:27g 단백질:15g 당류:11g 비타민  미네랄 11종  추천이유: 직장생활 20년차 바쁜생활속 아침대용으로 들고다니며 (1회분씩 용기에 담아있음)언제 어디서나 장소에 구애받지 않고 간편하게 우유나 물에 타서 바로 먹을수 있어 좋다  특히 비타민과 미네랄이 11종이나 포함되어있어 더욱 든든하다  밸런스밀 프로틴쉐이크는 5종으로 (고구마 귀리 바나나 견과 카카오)각각의 맛이 다르므로 질리지 않고 요일별로 골라먹는 재미가있어 좋다

금사탕

단백질(프로틴) 추천 빙그레 더:단백 드링크카라멜

♢ 칼로리 : 105kcal ♢ 당 : 0.9g   - 알룰로오스 : 1.7g ♢ 탄수화물 : 6g ♢ 단백질 : 20g     - 필수아미노산 9가지 ♢ 추천이유  혈당관리를 꾸준히 하고 있어서 더:단백이 저당제품이라 선택했다. 드링크라 먹기도 편하고 맛도 괜찮았다. 칼로리도 적당하고 나이들수록 단백질을 잘섭취해야 하는데 탄수화물만 많이 섭취하는 것 같아서 영양 균형에도 좋을 것 같아 선택했는데 당은 적은데 알룰로오스가 포함되어 있어서 적당히 단 맛도 있고 나름 괜찮아 추천합니다. 

sara1298

8/15 약간 부족했던 식단

아침에 시간여유가 없어서 프로틴 시리얼로 간단하게 먹었더니 하루 총칼로리가.부족하네요... 후.. 이런날도 있는거지..하면서 꼭 다 채우려고 하지않고 넘어가겠습니다😊

로사0712

운동 끝나고 반드시 해야 하는 거

바로 단백질 섭취 입니다 운동 열심히 했으니까 단백질 충전 들어갈게요ㅎㅎ 프로틴 치즈와 프로틴 음료 입니다

구룸구룸

다이어트 중에 죄책감 없이 먹을수있는 저당, 고단백 아이스크림 랩노쉬 파인트 추천해요!

다이어트는 평생의 숙제에요 ㅠㅠ 봄, 여름, 가을, 겨울 365일 다이어트 하지만 여름에는 특히나 더 신경쓰이잖아요 ㅠㅠ 근데 더운 여름에는 단거! 시원한게  더 떙기더라구요 ㅠㅠ 식후에 달달 시원한 아이스크림 떙기는거 국룰이죠?? 다이어트 할떄는 이 꽉깨물고 버텼는데  이제는 버티지 않고 저당 아이스크림으로 즐겁고 맛있게 다이어트 하고 있어요! 랩노쉬 파인트 더블초코 랩노쉬 파인트 더블초코는  당류 4g, 단백질 27g으로  고단백 저당 아이스크림이에요!! 시판 아이스크림 대비 당류를 77%나 낮춘 건강한 아이스크림 다이어트 중에도 식단중에도 죄책감 없이 아이스크림을 먹을수있어요  저당아이스크림이라 이거슨 완전 기적!! 초코 크런치가 콕콕 박혀있어서 식감도 좋고  다크초코의 진한 초코맛이 질리지 않고 너무 맛있어요  평소에 식단을 지키면서도 아이스크림도 꾸준히 먹고있는데  차근차근 감량도 성공 하고 있어요 ㅎㅎ 아이스크림만 먹긴 좀 아쉬운 날은  미니뻥튀기에 올려서 뻥스크림 만들어먹으면  이곳이 지상낙원 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맛에 진심인 랩노쉬 쉐이크도 맛있는데  저당 , 고단백 아이스크림 프로틴 파인트 더블초코 완전 추천합니다!!

비누마덜

나의 단백질 쉐이크는 CJ 밸런스밀~~!!!!

제가 하루에 운동을 3가지 하고 있는데요~ 9시에 수영 11시에 라인댄스 오후2시 골프 이렇게 하고있어요~~ 수영하기전에는 토할것같아서 아무것도 안먹고 공복에 하거든요~^^ 그래서 수영 후 라인댄스를 하려니.. 밥먹을 시간은 안되고 간단히 먹을꺼리를 찾다가 그 중 제 맘을 사로잡은 아이가 바로 요 단백질쉐이크입니다~~!! CJ 밸런스밀 이에요~!! 지금 사진 찍은건 3가지지만 바나나와 카카오맛도 있답니다~~~!! 다른건 다먹고 지금 이 3종류만 남았어요 ㅎㅎ 60병을 샀는데 지금 10병도 남질않아서 또 구매 예정이네요~~ ㅎㅎ 견과, 귀리, 고구마, 바나나, 초코 다 맛있지만 저는 견과와 귀리를 제일 좋아해요~~!! 제가 워닥 견과류를 좋아하거든요~ 우유를 타서 먹으면 훨씬 진하고 고소하고 든든하게 먹을수는 있으나 저는 그냥 물에 타먹는데 그래도 너무 맛있어요~ 칼로리도 제일 높은제품이 205칼로리기때문에 은근 든든하면서도 부담스럽지않게 섭취할수 있구요~~ 맛은 많이 달지않은 미숫가루같은 느낌이라고  생각하시면 됩니다~^^ 특히 귀리는 오독오독 씹는 재미가 있어서 저희아들은 귀리가 제일 맛있다더라구요~~^^ 요거하나 마시고 라인댄스 하고 나도 든든해서 배고픈줄 모르겠구요~~ 무엇보다 맛이없으면 안먹어질텐데..ㅎ 물에만 타도 맛있다보니~~ 너무 좋은것 같습니다~~~!! - 밸런스밀 프로틴쉐이크: 견과 50g / 205kcal / 단백질 17g / 식이섬유 5g 분리대두단백 14.9%, 치커리뿌리추출물 12.7%(고형분함량 95%), 아몬드가루 8.45%, 볶은콩분말 5%, 구운캐슈넛분말 4%, 코코넛크림파우더 1.6% 함유 - 밸런스밀 프로틴쉐이크: 귀리 50g / 185kcal / 단백질 15g / 식이섬유 5g 분리대두단백 13.6%, 통곡물6분말 10%(귀리 8%), 치커리뿌리추출물 9.86% (고형분함량 95%), 볶음귀리분말 6.4%, 오트크런치그래놀라 5%(귀리분말 0.46%, 압귀리 20%), 볶은콩분말 2.7%, 귀리식이섬유 2% 함유 - 밸런스밀 프로틴쉐이크: 고구마 50g / 185kcal / 단백질 15g / 식이섬유 5g 분리대두단백 14.1%, 치커리식이섬유 13.0%, 고구마 5.7%, 통곡물6곡분말 5.7%(현미 40%, 대두 30%, 보리 20%, 귀리 8%, 조 1.5%, 수수 0.5%), 함유  - 밸런스밀 프로틴쉐이크: 카카오 50g / 175kcal / 단백질 17g / 식이섬유 8g 분리대두단백 함량 15.5%, 코코아분말 8.3%, 치커리뿌리추출물 15% 함유 - 밸런스밀 프로틴쉐이크: 바나나 50g / 180kcal / 단백질 16g / 식이섬유 5g 분리대두단백 14.1%, 치커리뿌리추출물 10.5%(고형분함량 95%), 바나나 8.5% 함유

향기음악

간단한 건강식단과 걷기운동으로 당뇨극복하기

1.계란후라이 2. 무 김치 3.깻잎무침 4. 배추김치 5. 백미쌀밥  적당한 식단 조절과 하루에 1만 4천보 이상 걸으면서 당뇨를 극복하고 있다. 그리고 혈당일기를 쓰면서 꾸준히 혈당수치를 체크하고 당뇨가 걸리지 않도록 관리하고 있다. 

서경용

단백질 쉐이크 질문 있어요!! ✋

단백질 쉐이크 추천이라고 하셨는데 그럼 가루형, 태워먹는거 말씀하시는거죠? 단백질 음료. 액체형은 안되는거죠? 보니까 음료도 올라오긴 하는데.. 공지내용 보니 음료불가는 안적혀있지만 단백질(프로틴) 쉐이크라고 되어있네요 단백질 음료는 진짜 종류별로 다 먹어본거 같은데... 음료가 아닌 가루형이겠죠? 누구 아시는 분 있음 알려주세요~

우리화이팅

[단백질쉐이크] 셀렉스프로핏으로 단백질 보충해요

제품명: 매일 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 칼로리: 99kcal 단백질함량: 20g 당류: 1g 미만 이 제품을 추천합니다. 저는 계속 구매해서 섭취하는 제품이에요.  물에 타먹는 가벼운 초코맛 음료라 맛도 좋아요.  무엇보다 단백질음료 특유의 비린내가 전혀 없어서 좋아요. 당류도 거의 없어서 마시고 나면 깔끔한 맛이에요.  앞으로도 쭉 섭취하려구요. 

샤르데냐

4회차 주제 : 단백질 (프로틴) 쉐이크 / 비브리브 꼬박꼬밥

제품명 비브리브 꼬박꼬밥 칼로리 145 단백질 16 당류 9.9g 비추천하는 이유: 저는 이거 먹으면 항상 입이 터져요. 당류가 높아서 그러는 걸 수도 있는데요. 이거 먹으면 만족이 안 되어서 다른 것도 먹고 싶더라고요. 맛은 나름 괜찮긴 해요. 건더기도 많이 들었고요.

탐새