'the 건강한 식단 칼로리' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저녁 식단😄

저녁 식단 챙겨갑니당 어제 100나와서 오늘은 이렇게 나와도 기분 좋아용

구룸구룸

저칼로리 음료로 아메리카노만한 것이 있을까요?

운동 후 저당 저칼로리 음료 마시러 메가에 왔는데 아메리카노만한 것이 없네요 아아를 마시고 싶었지만 아아보다 뜨아가 다이어트에 더 좋을듯해서 뜨아로 먹었습니다 커피에 있는 카페인 때문에 물 한잔 부탁해서 뜨아와 함께 물 한잔 마셨습니다 시럽 넣지않고 연한 뜨아와 물한잔 함께 마셨더니 뿌듯하고 기분 좋습니다

sara1298

저칼로리 카페음료 아메리카노

컴포즈 아메리카노 입니다. 저칼로리 카페음료로 적당한거 같습니다. 칼로리가 낮고 기분전환을 위해 즐겨 마십니다. 칼로리가 낮아서 부담이 적습니다. 아메리카노 추천해요.

파이키아

나만의 혈당관리방법.식단

당뇨관리 식단을 구성할 때 주의할 점이 바로 일정한 시 간에 알맞은 양의 음식을 먹어야 한다는 것인데요. 한꺼번에 폭식하는 습관은 혈당 상승의 주범일 수 있기에 규칙적으로 식사를 해야해요 저 같은 경우 식이섬유가 풍부하게 들어 있는 녹색 채소 종류를 끼니마다 꼭 곁들여서 먹어요 가능하면 탄수화물을 피하는 대신 주로 두부와 같은 식물성 단백질과, 양상추 샐러드 등으로 채워나가요 이 밖에도 당 함량이 높은 간식이나 음료, 흡연이나 음주는 될 수 있으면 피해요 인스턴트나 조미료가 많이 들어 있는 배달 음식 등은 절제하려고해요

피타

[저칼로리 카페음료] 메가 제로복숭아 아이스티~♡

오늘 날씨가 27도까지 올라간다더니 덥네요. 신랑이랑 외출 나왔다가 메가에서 만난 제로복숭아 아이스티예요. 커피를 즐겨 마시지 않는 저로서는 깊게 우려진 홍차와 은은한 복숭아향의 아이스티를 주문해서 마셨어요.  직원분이 제로슈가와 제로칼로리라고 소개해주네요. 그렇다고 맛이 없는건 아니고 맛도 있어요. 입으로 들어가는순간 시원하고 맛있는 맛이 입을 즐겁게 합니다~^^

딸기와의행복

스타벅스 저칼로리 음료 추천

안녕하세요! 스타벅스 많이들 가시죵 ?  스타벅스에서 저칼로리 음료 하나 추천 드리려합니다!! 쿨라임 피지오라는 메뉴인데 요즘같은 더운날에 새콤 청량하게 즐기기 딱 좋아요 칼로리가 tall기준 105칼로리 랍니다 ㅎ이건 저만의 맛있게 먹는 꿀팁인데, 쿨라임베이스 많게 엑스트라스파클링으로 옵션 바꾸셔 주문하시면 진짜진짜 새콤 청량 맛있는 음료로 탄생해요 꿀팁입니다😀 이제 더위가 시작 되는거 같은데 항상 포기하지말고 맛있는것도 먹으면서 다들 열심히 다이어트 해요! 화이팅입니당 🤛🏻

쿈잉

저칼로리 카페 음료 - 스타벅스 아메리카노

안녕하세요? 저칼로리 카페음료 하면 사실 아메리카노를 이길 수 있는 건 없어요. 그래도 맛있는 거 먹으려고 하면 스타벅스 추천요. 사람마다 호불호는 있겠지만 스타벅스 아메리카노는 대부분 호더라고요. 다이어터 여러분 어쩔 수 없습니다. 저칼로리는 아메리카노에요.

아핫

저칼로리 음료 ■ 빽다방 아이스 미초■

저는 달달한 칼로리 폭탄 라떼나 프라프치노를 자주 먹다보니 뱃살이.. 자꾸 생기더라구요 ㅠㅠ 달달이들이 자꾸 떠오를때마다 콤부차나 홍초를 마시는데 확실히 소화도 잘되고 텁텁함도 없어요 밖에서는 요즘 제가 자주 마시는 빽다방 아이스 미초를 소개합니다 ㅎ 가성비 좋고 가격 착하고 무엇보다 용량도 커요 빽다방의 장점이죠?  직원분이 말씀 하시길.. 과일식초 중 석류 발효초인 미초를 넣은 음료라네요~ 남녀노소 누구에게나 좋은 석류 ㅋ  빨간 음료 색깔 참 곱죠?  배부를때 시원하게 한잔하면 입가심도 되고 자극적이지 않아요~ 칼로리 147kcal  석류발효초가 들어가는거라 새콤하고 발효식초맛이 납니다~ 여성분들이 드시기 좋을꺼 같아요 ㅎ 전 홍초도 좋아해서 제 스타일이더라구요 몸에 좋은 저칼로리 드시고 오늘도 힘내세요♡

우리화이팅

저칼로리 딸기라떼

디저트 39 메뉴인 슬림 딸기라떼 입니다 양은 200미리고 칼로리는 약 50칼로리쯤 됩니다 맛이 굉장히 맛있고 어린아이도 맛있다하니 딸기 싫어하시는분 아니면 호불호는 없을거 같습니다 다른맛들도 있고 한데 저는 딸기가 가장 맛있네요

후빠

저칼로리 음료 스벅 따뜻한 우유 마시기

주말 오후시간 스타벅스에 갔어요.. 저한테 커피는 디카페인 커피조차도 숙면에 방해가 되고요. 달콤한 음료들은 차가워서 속에서 받질 않아요.칼로리 낮고 카페인 염려없는 음료가 필요했어요. 역시 따뜻한 우유가 칼로리도 낮으면서 고소하여 저녁식사전 음료로 좋았어요. 속이 든든해서 따로 케잌같은 간식도 필요없네요.  

아미ㅇ

저칼로리 카페 음료로 아메리카노 블랙

저는 저칼로리 카페 음료로 아메리카노 블랙을 즐겨 마셔요 저는 등산 갈때 아메리카노 블랙을 준비하고 따로 얼음 기지고 갑니다 산에서 먹는 저칼로리 카페 음료 아메리카노 블랙은 시원하고 맛도 좋아요 이걸 준비해서 가면 일행들도 다좋아 합니다  저는 저칼로리 카페 음료 아메리카노 블랙을 추천합니다 

그냥지나

(25회) 저칼로리 컴포즈 아메리카노 좋아요

날씨가 더워지고 있어요 저는 저칼로리 음료로 컴포즈아메리카노를 선호합니다 메가커피처럼 저렴합니다 집근처에 있어서 자주 애용하거든요 이런 무더운 날씨에 최적이에요

zntkskzlzy

나만의 혈당관리는 야채와 운동이죠~

사년전에 유방 수술을 한적이 있다. 다행이 1기였기에 항암 치료는 없이 방사선 치료만 받았다. 그때 이후로 병원에서도 건강한 식단을 권유했고 나 또한 넘 놀라고 재발의 두려움도 있기에 나름으로 건강식을 챙기게 되었다.  첫째로 건강에 안좋은 음식은 안 먹거나 덜 먹기 둘째로 나만의 운동법을 찾기 셋째로 스트레스 덜 받기 물론 혈당문제로 병이 난건 아니었지만 딱히 무엇 하나때문이 아니라고 장담도 못했기에 자구책으로 나의 관리를 스스로 하게된게다. 그중에 하나가 샐러드나 토마토스튜를 만들어 먹게된게다. 그 전엔 바쁜일 때문에 빵이나 떡 같은 간식으로 밥을 대신하는 안좋은 식습관을 가졌었다. 무엇보다 한두달 하다가 그만둘 관리가 아니었기에 내 입맛에 맞기도하고 만들기도 어렵지 않고 재료도 구하기 쉽고 가격도 부담스럽지 않은 레시피를 찾아서 내 스타일로 만들게 되었다. 좋아하거나 계절에 맞는 야채와 소고기를 올리브유에 볶다가 토마토홀을 넣어서 끓여주면 끝인게다.  생 토마토를 넣어보기도 했는데 색깔도 맛도 가격도 여름이 아닐땐 비싸서 토마토홀로 대체했다. 치킨스톡이나 시중에 파는 토마토스파게티 소스를 몇스푼 넣어주면서 취향껏 간을 맞추면서 카레 처럼 끓여주면 끝이다. 물론 취향껏 버터나 월계수잎을 넣거나해도 무방하다.  이렇게 토마토스튜는 샐러드와 함께 내가 자주 먹고있는 건강식 음식이다. 또 하나는 소도구 필라와 에어로빅을 이삼일 번갈아 하고있다. 유산소 삼일과 근력운동을 이틀 하기에  내 나름으론 잘 선택했다고 여기고 있다. 나만의 비법중 하나는 스트레스를 덜 받으려고 노력하는게다. 쉽진 않지만 긍정적으로 감사한 맘으로 나를 만드는중이다. 육개월마다 종합검진을 하면서 예전 수술하기전 나의 혈당이나 혈압이나 콜레스테롤 수치와 비교하면 말도 못하게 좋아진 나의 건강상태를 발견하게 되었다. 나의 아팠던 부위와는 상관관계가 있는지 없는지 모르지만 확실한건 건강상태가 좋아졌다는게다. 주치의가 농담조로 내게 던진 오래 사시겠다고 하는말이 그냥 나온게 아니라고 여긴다. 우리 나이에 혈관이나 혈당 성인병의 징조가 하나씩 있기에 그런말이 나온거라 여긴다. 넘나 정상적인것에 감사하며 나는 내 나름의 혈당 관리법. 건강 관리법을 지켜나가려고 하고있다. 세상에는 유행처럼 여러 방식의 건강방식이 자주 생겼다가 사라지기도 한다. 그때 마다 우린 혹시나 하는 맘에 지푸라기라도 잡으려고 흔들리지만... 변함없는 방식은 식습관과 더불어 운동도 함께 따라야하고 건전한 맘가짐도 함께 해야한다고 나는 생각하며 만인의 방식을 나의 방식으로 소개한다

파인호랭이

저칼로리 카페음료라고 하면 아메리카노가 최고예요

저칼로리 카페음료라고 하면 뭐니뭐니해도 아메리카노죠. 원래 아메리카노를 좋아하기도 하지만 카페에서 단 음료를 거의 마시지 않는거 같아요. 정말 가끔 단거 땡길때 말고는 거의 아메리카노를 마시고 있어요. 다이어트 중 칼로리 걱정도 안되고 특히 더운 여름 시원한 아이스 아메리카노 매일 마시는거 같아요.

건강하자으니

맛있고 시원한 저칼로리 메가 라이트바닐라시럽 바닐라라떼 입니다

맛있고 시원한 저칼로리 메가 라이트바닐라시럽  바닐라라떼 입니다 라이트로 가볍게 칼로리 줄입니다  시럽 바꿀시에 추가요금 있습니다 라이트바닐라 시럽으로 변경시 열량 약 29kcal 감소, 당류 약 12.6% 다운됩니다(출처:네이버) 칼로리 다운이니까 걱정 없이 적당히 마십니다 달달한게 당길때는 칼로리 줄인  라이트바닐라 라떼를 드세요

k2023

저칼로리 벤티 아메리카노

늘 산책을 나가면 커피를 마십니다. 늘 습관처럼 여유를 보내며 음악을듣거나 눈을감고 명상도 합니다. 그때 부담없이 마시기 좋은게 아메리카노 입니다. 따듯하게 한잔 마시면 속도 좋고 힐링 되거든요 저칼로리 이다보니  부담도 없고 먹기 좋은것 같습니다. 벤티가 근처에있어서 좋고 가격도 착해서 자주 이용하고 있어요.

어트지니요

디저트39저칼로리음료

디저트39 저칼로리음료 "깔라만시요거트스무디" 깔라만시하면 다이어트 식품으로도 유명하죠. 알룰로스 제로당을 사용해 열량도 적고 다이어트 음료로도 안성맞춤

곤냥이나와

메가커피(저 칼로리)

칼로리 낮은 블랙 커피는 저렴하고 싼 메가 커피점을 이용하는 것이 좋으며, 싼 커피에 비해 맛도 좋고 향도 좋아 자주 이용하고 있다. 또한, 날씨가 더울땐 아이스 아메리카노가 더위까지 식혀 줘 더욱더 건강해지는 느낌입니다.

CSM6978

아이스 아메리카노 커피(저 칼로리)

당뇨병 또는 당뇨 의심 증상이 있는 분들에게 설당이나 프림을 피하여야 한다고 의사분들이 말씀하므로 커피를 좋아하는 분들은 블랙 커피를 들어야하는데, 한국에만 있다는 아이스 커피는  더운 요즘 괜찮아 보입니다  따라서, 오늘 아침 운동 후 값 싸고 좋은 메가 커피인 아이스 아메리카노 1잔 사 가지고 먹으니 갈증도 해소되고, 저 칼로리이므로 혈당상승억제에 도움이 되어 좋습니다.

KWK

저칼로리 카페음료 별다방 망고패션티블렌디드

커피를 이미 많이 마신날 약속이 생겨 카페갈 일이 생기면 커피가 부담스러울땐 저칼로리로 유명한 별다방 망고패션티블렌디드를 가끔 마십니다 다이어트중에도 부담없이 마실수있는 150칼로리에요 영양정보를 찾아보니 콜레스테롤,트랜스지방,포화지방.모두 0이라는점 그래서 다이어트중에도 부담이 없답니다 슬러시느낌도 나면서 상콤함이 가득 담겼어요 요게 숙취해장음료라는 별명도 있다네요ㅋ 저녁산책하며 요거 한잔하며 들어왔습니다

suminin

저칼로리는 아메리카노와 라떼

카페음료 중 가장 좋은 아메리카노와 카페라떼를 추천합니다 아메리카노는 에스프레소+물을 탄거라 칼로리도 없고 당도 없어요. 카페인이 있어서 심장을 빨리 뛰게 하기 때문에 운동 전에 마셔서 심박수 올리는 분들도 있어요 카페라떼는 에스프레소+우유여서 아메리카노보다는 칼로리도 있고 당도 있어요. 우유 때문에 그렇답니다! 그치만 우유에 단백질이 있어서 아메보다 배가 든든하고 다른 음료보다는 훨씬 좋아요 칼로리가 걱정되면 두유나 오트밀크로 바꿔 드시면 훨 나아요!

으갸

저칼로리 음료는 역시 아메리카노

어느 카페를 가던 항상 마시게 되는 것은 아이스 아메리카노예요. 당류 칼로리 걱정없이 선택할 수 있는 음료는 많지 않더라고요. 가장 기본적이고 부담없이 마실 수 있는 음료입니다. 디카페인이라는 선택지고 있어서 아메리카노가.최고예요!

낮밤1

저칼로리 저가격 바로 편의점 아메리카노!

날이 더워질수록 시원한음료가 땡깁니다. 이제 5월..낮에는 햇살이 뜨거워지고 곧 무더위가 오겠죠 과일쥬스, 단음료는 몸에 좋지 않고 당이 높아 당관리 하셔야 하는분들은 피해야 합니다. 그럴수록 가장 기본이 아메리카노 더워질수록 아이스 아메리카노 입니다. 칼로리도 15칼로리 정도에 저처럼 커피맛을 잘 모르는 분들은 편의점 또는 저렴한 브랜드에서 마시는걸 권합니다. 가격도 착하고 칼로리도 착하고 운동하고 포인트로 빽다방, 메가커피, 편의점 쿠폰등으로 교환해 알뜰하게 건강과 지갑을 지키시기 바랍니다^^.

치노카푸

저칼로리로 건강하게 "돌배차" 마셔요

시어머니께서 직접 만들어 달여서 엑기스로 만들어주신 똘배(돌배)로 차를 만들어 먹어요. 산에서 나는 야생배로 크기는 작은데 기관지에 좋고 콜레스트롤도 잡아주고 식이섬유도 풍부하다고 하더라구요. 여름에도 겨울에도 감기 예방도 할겸 남편과 같이 차로 만들어 마셨어요. 많이 달지 않아서 칼로리도(8~90kcal) 그닥 높지 않고 자주 마셔도 부담이 없어요. 미세먼지도 많은 요즘에 딱이에요.

파랑하트

저칼로리 음료 ■ 오란씨 ■ 맛있어용

봄인줄 알았더니 벌써 여름 같이 무덥네요 ㅎ 커피숍에 파는 음료도 있지만.. 주머니 사정이 있으니 자주 못가고.. 요즘 제가 잘 마시는 저칼로리 음료를 추천할께요! 전 편의점에서 자주 사먹는데 비용도 덜 부담되고 목 마르다 싶을때 딱이예요~ 편의점, 마트, 슈퍼, 인터넷 온라인에도 있답니다~ 초록색 캔에 디자인이 레트로라 침샘 폭팔이죠? 탄산이 있어 시원하구요. 덜 달아요 어릴때 먹던 그 맛 그대로네요^^ 저칼로리라 부담없구요 ㅎ 비타민 맛인데 탄산이 있는 시원한 음료예요~ 아이들도 하나씩 시원하게 얼음 동동 띄워서 오란씨 주면 엄지척 해요~ 비타민C도 포함되었으니 몸에게 덜 미안하죠? 파인애플향도 나고 텁텁하지 않고 탄산이 있으니 시원하게 먹기 넘  좋아요~  오늘도 한잔! 기분좋게 먹고 힘내봅니다♡

우리화이팅

저칼로리는 역시 아메리카노 !!

저칼로리 음료는 역시 아메리카노죠 따뜻한 아메리카노는 10칼로리 아이스 아메리카노는 10-20칼로리라니 이왕이면 뜨아로~ 즐겨요~ 단 여기에 시럽 넣거나 케이크 곁들여 먹음 커피의 배신이 되니 절대 안돼요~~ ^^

린짱5

아이스아메리카노 저칼로리 음료 추천합니다.

시원한 아이스 아메리카노 저칼로리 음료로 추천합니다. 시럽 넣지 않고, 순수 커피만으로 즐기니 칼로리도 낮으면서 음료늘 즐길 수 있어 매일 한잔씩 먹고있어요. 대신 카페인이라 물은 두 배로 마실 것을 권장합니다. 커피&물과 함께 건강을 같이 지켜요.

다시빼

저칼로리카페음료 자몽허니블랙티 추천해요

저칼로리 카페음료 스벅 자허블추천해요~ 밖에서 외식을 하고 친구만닐때 무조건 카페를 가는데 매번아메리카노만 먹기에도 지겹고 가끔은 맛있는 음료를 마시고싶으면 자허블을 마시는편이예요 칼로리도125칼로리 밖에안하고 요즘같이 더운날 시원하게 먹으면 깔끔하고 텁텁하지 않게 먹을수있어요~ 먹고 더부룩하지않고 식후 음료로 강추해요~~

성아진

건강한 손톱모양 이래요

건강한 손톱 모양은 연분홍빛에 단단하고 매끈하며 손톱 뿌리에 반달모양이 선명한 손톱이래요. 저는 손톱이 매끈하지 않고 반달모양이 안보이는 손톱도 있네요 건강하지 않은 손톱인가 봐요

건강하자으니

저칼로리 카페 음료) 스타벅스 쿨라임 피지오

스벅 저칼로리 음료의 스테디셀러인 쿨라임피지오 입니다. 칼로리가 100 언저리로 식후 부담 없이 먹을 수 있는 제품입니다. 제품이 없는 매장이 꽤 되오니 방문전 검색 후 가시면 좋을 것 같습니다. 가격은 5900원입니다. 출근 전 한잔 하고 있는데 입안이 상쾌해집니다. 롯데껌 시리즈 중 스피아민트 맛과 유사합니다~ https://www.starbucks.co.kr/menu/drink_view.do?product_cd=107051 아래 링크는 스벅 쿨라임 피지오 설명입니다~

평송가성

24년 4월 27일 혈기챌1기_7일차

날짜 : 2024. 4. 27(토)  혈당 측정시간 : 아침 식후 2시간  측정혈당;127 섭취식단; 호밀빵 크림치즈 커피 늦잠자서 공복혈당은 못재고 식후 2시간혈당을 쟀다 다행히 식후 혈당은 나쁘지않다!! 오후에는 열심히 운동도하고 건강한음식을 챙겨봐야겠다! 오늘도 화이팅!!

나는무너